Ebooks Gratuits

La ménopause sans les kilos

Auteure: Raphaël Gruman

Nombre de pages: 224

Les nouvelles règles diététiques ! Vivre la ménopause tout en préservant sa santé, sa silhouette et sa féminité est tout à fait possible, grâce aux conseils de Raphaël Gruman, nutritionniste. DANS CE GUIDE COMPLET ET PRATIQUE, RETROUVEZ : - Les réponses aux questions que vous vous posez : comment réduire ou supprimer les bouffées de chaleur ? Comment faire pour ne plus gonfler après les repas ? Les fringales sont-elles évitables ? Quel est le sport idéal pour redessiner sa silhouette ?... - Mes 10 règles d'or pour maigrir à la ménopause : limiter le sucre, augmenter les apports de protéines et de calcium, bouger plus, réduire les polluants, s'aider des compléments alimentaires... - Poisson blanc, jambon blanc, crustacés et coquillages, amande, quinoa, brocoli... Mes 30 aliments champions. - Aquagym, marche rapide, Pilates, yoga... les 10 sports gagnants pour maintenir un poids de santé avec des conseils pour débuter ou se perfectionner. - Mon programme minceur : 4 semaines pour s'affiner, 1 mois de menus avec recettes et listes de courses, conseils de cuisine minceur, coaching sportif sur mesure. TOUTES LES SOLUTIONS NUTRITION ET LES ASTUCES PHYSIQUES...

Mon programme ménopause minceur

Auteure: Raphaël Gruman , Laureline Couté

Nombre de pages: 183

Apaiser les bouffées de chaleur, les troubles de l’humeur, garder un ventre plat, protéger son squelette, gérer son anxiété, prévenir les maladies cardiaques et autres agressions liées à l’âge, préserver souplesse articulaire et force musculaire... Cet ouvrage vous propose un programme alimentaire et sportif pour que le tournant de la ménopause soit pour vous le début d’une nouvelle vie riche et plaisante. » Les réponses aux questions que vous vous posez : Comment réduire ou supprimer les bouffées de chaleur ? Comment faire pour ne plus gonfler après les repas ? Les fringales sont-elles évitables ? Quel est le sport idéal pour redessiner sa silhouette ?... » Les 10 règles d’or pour maigrir à la ménopause : limiter le sucre, augmenter les apports de protéines et de calcium, bouger plus, réduire les polluants, s’aider des compléments alimentaires... » Aquagym, marche rapide, Pilates, yoga... les 10 sports gagnants pour maintenir un poids de santé avec des conseils pour débuter ou se perfectionner. » 10 programmes sur mesure : minceur, anxiété, stress et dépression, ostéoporose, troubles digestifs, thyroïde, libido... Pour chacun : les...

A la ménopause faut-il déclarer la guerre aux kilos?

Nombre de pages: 16

A la menopause faut-il declarer la guerre aux kilos?

Nombre de pages: 16

Maigrir avec la méthode Montignac Pour les Nuls

Auteure: Michel Montignac

Nombre de pages: 400

La méthode Montignac + les Nuls : l'événement "minceur" de l'année ! Vous voulez perdre du poids de manière efficace et durable, diminuer les risques cardio-vasculaires et prévenir l'apparition du diabète ? Conçue par Michel Montignac il y a 25 ans, la méthode Montignac est bien plus qu'un régime. C'est un programme alimentaire non restrictif et parfaitement équilibré. Il ne s'agit pas de manger moins, mais de manger mieux en faisant les bons choix ! Maigrir pour les Nuls avec la méthode Montignac est la référence complète et entièrement actualisée, la somme de toute l'expérience acquise par Michel Montignac. Pourquoi l'index glycémique est plus efficace que les calories pour maigrir ? Ce qu'il faut manger dans la phase 1 du programme (la phase d'amaigrissement), et pendant la phase 2 (phase de stabilisation). Que faut-il manger au petit-déjeuner, au déjeuner, pendant un déjeuner d'affaires au restaurant, au dîner, pendant les repas festifs ? Quel sport faut-il pratiquer ? Avec ce livre, Michel Montignac se charge personnellement de votre ligne ! Avec aussi 40 recettes et menus minceur Montignac et la fameuse partie des Dix pour tout savoir et profiter des...

Ce n'est pas ce que vous mangez qui vous fait grossir

Auteure: Stéphane Clerget

Nombre de pages: 256

Pour se sentir bien, on dépend souvent trop de la nourriture ! Que ce soit pour lutter contre le stress, l’anxiété, la déprime, la ménopause, le manque de sommeil mais aussi le manque affectif, l’hyperactivité ou le déficit attentionnel on va manger trop, on va manger mal ou stocker du gras. Grâce aux dernières données de la neuroscience, vous allez maigrir en agissant sur la vraie cause de votre surpoids. Découvrez des prises en charges innovantes pour contrer ce surpoids qui n’est pas un problème diététique mais un véritable trouble hormonal, nerveux ou neurobiologique. Ainsi on pourra faire appel aux prébiotiques si c’est l’intestin et son microbiote qui sont à l’origine du surpoids, l’exercice physique si c’est la ménopause, la neuronutrition si c’est l’anxiété, la cohérence cardiaque ou la pleine conscience si c’est le stress, etc. Le Dr Stéphane Clerget est pédopsychiatre, praticien hospitalier et diplômé d’histoire de la médecine. Il est l’auteur de nombreux best-sellers, vendus à plus de 300 000 exemplaires.

Les Kilos émotionnels

Auteure: Dr Stéphane Clerget

Nombre de pages: 286

Les fluctuations de poids ne sont pas seulement une question d'arithmétique apport et consommation de calories mais aussi d'émotions. Il y a une participation affective aux prises de poids et à la résistance de notre organisme à les perdre. Stéphane Clerget, psychiatre, auteur de nombreux ouvrages, explique les origines psychologiques de nos déséquilibres : conditionnement par l'éducation, pulsion orale, anxiété, consolation ... Dans ce livre essentiel, il donne les clés pour se rééduquer, afin de réagir au stress sans compenser par la nourriture. Pour restaurer l'image de soi et rester bien dans son corps.

Témoignage pour une Ménopause Sans Troubles

Auteure: Laure Goldbright

Nombre de pages: 104

À travers ce témoignage, j'espère aider toutes celles qui me liront à éviter les troubles traditionnellement attribués à la ménopause et à considérer positivement cette étape naturelle de la vie de femme. Malgré un terrible terrain héréditaire dans ce domaine, j’ai réussi grâce à mes recherches personnelles à éviter les nombreux troubles de la ménopause qui ont toujours frappé toutes les femmes de ma famille. Ces recherches personnelles m'ont permis de comprendre comment il est possible de vivre naturellement une ménopause heureuse, sans bouffées dechaleur, sans sautes d'humeur, sans insomnie, sans nervosité, sans dépression, sans accumulation de cellulite, sans prise de poids, sans taches brunes sur le visage et sans vieillissement accéléré. Plus il y aura de femmes qui comprendront vraiment comment fonctionne leur corps et comment bien vivre l'étape de la ménopause et même en profiter, plus nous changerons l'image négative de la femme ménopausée, qui est véhiculée par les médias depuis trop longtemps. La ménopause n’est pas une maladie, la ménopause est une transformation naturelle et positive qui devrait être vécue dans la joie et...

La fabrique de la ménopause

Auteure: Cecile Charlap

Nombre de pages: 268

Dans la société française contemporaine, la ménopause apparaît comme une étape-clé du vieillissement des femmes, souvent vécue avec angoisse, et prise en charge par la médecine. L'on pourrait penser que c'est une façon universelle de considérer un événement qui, après tout, l'est aussi. Il n'en est rien. Dans la société française contemporaine, la ménopause apparaît comme une étape-clé du vieillissement des femmes, souvent vécue avec angoisse, et prise en charge par la médecine. L'on pourrait penser que c'est une façon universelle de considérer un événement qui, après tout, l'est aussi. Il n'en est rien. Selon les sociétés, la cessation des menstruations peut être un accroissement des possibles et des pouvoirs, l'avènement d'une sexualité enfin libérée de la fertilité, ou même un non-événement, ne faisant pas l'objet d'une attention particulière, au point qu'il n'existe pas de mot pour le désigner. Ce livre offre un point de vue original, celui des sciences sociales, d'autant plus précieux que les représentations de la ménopause se nourrissent presque exclusivement des discours médicaux, qui la considèrent comme une carence, associée...

15 minutes par jour pour un nouveau corps

Auteure: Anne Dufour , Raphaël Gruman

Nombre de pages: 360

Bien dans son corps, bien dans sa tête, en quelques minutes par jour seulement ! Vous traînez des « gros genoux », un mal de dos ou des kilos en trop depuis des années, et aucun régime ni médicament ne vous aide vraiment ? C'est que la réponse est ailleurs : vous ne faites pas assez d'activité physique, ou pas la bonne, ou pas au bon rythme. Conçu par une spécialiste du sport et un nutritionniste, ce livre d'un genre nouveau va vous aider à aller mieux, enfin ! - Anxiété, insomnies, crampes, surpoids, cholestérol, diabète, hypertension... : 45 problèmes à traiter avec le bon mouvement, le bon exercice, le bon étirement - 45 programmes de 24 heures hyper-faciles, courts, accessibles à tous... pour aller mieux en quelques minutes par jour - De A comme Aquagym à Z comme Zumba, en passant par Running, Stand-uppaddle, Boxe, Équitation, Tennis, Marche rapide : tous les avantages et inconvénients de chaque sport. Inclus : des menus, les aliments conseillés et ceux à éviter, vos listes de courses sur mesure

Avoir un garçon / avoir une fille, la liberté de choisir

Auteure: Sandra Ifrah , Raphaël Gruman

Nombre de pages: 400

Le coaching pour choisir le sexe de votre bébé et booster votre fertilité « Je regarde mon fils et je pense aux gens qui me disaient que ça ne marcherait pas. » - Carole « J'ai trouvé des réponses à toutes mes questions. » - Violette « Bénéficier d'un accompagnement était important pour moi. » - Justine Oui c'est possible ! Ce livre propose une méthode naturelle et universelle, devenue la référence mondiale pour toutes celles qui souhaitent choisir le sexe de leur bébé et booster leur fertilité. Sandra Ifrah s'est entourée de spécialistes renommés (nutritionnistes, gynécologues, médecins) pour vous proposer une méthode simple, moderne et efficace. Elle a aussi obtenu les témoignages de personnalités liées à la médecine de la reproduction, à la bioéthique et même au monde religieux. Vous rêvez d'une petite princesse ou d'un petit prince ? Ou tout simplement vous aimeriez être accompagnée dans cette période très importante de préconception. Bonne nouvelle, vous n'êtes plus seule ! Voici une méthode clé en main pour vous aider à réaliser votre rêve. Un livre qui contient les bases et les fondamentaux du programme diététique et du...

Bien vivre sa ménopause, c'est malin

Auteure: Anne Dufour , Catherine Dupin

Nombre de pages: 192

On reste calmes et groupées pour apaiser les bouffées de chaleur, les troubles de l'humeur, garder (et retrouver) un ventre plat, protéger son squelette, gérer son anxiété, prévenir les maladies cardiaques et autres agressions liées à l'âge, mettre en place des routines pour préserver souplesse articulaire et force musculaire, protéger ses yeux. Dans ce guide super-pratique : La boîte à outils maligne pour une ménopause épanouie : alimentation, plantes, huiles essentielles, homéopathie... Les meilleurs aliments pour la santé, la beauté et la ligne : épices, herbes aromatiques, graines, légumes verts... 50 massages et soins de beauté « spécial silver ». 47 exercices physiques : aquagym, gainage, yoga... 4 programmes pour une ménopause épanouie : ventre plat, détox, zen attitude, peau neuve. Au coeur des conseils, une réforme alimentaire, la mise en place de rendez-vous bien-être avec soi-même pour que ce tournant dans la vie soit synonyme de nouvelle existence riche et plaisante. 1 001 CONSEILS MALINS POUR PASSER EN DOUCEUR LE CAP DE LA MÉNOPAUSE

La méthode Gruman

Auteure: Raphaël Gruman

Nombre de pages: 336

3 mois pour perdre du poids avec la Diététique Intégrative® ! 90 jours de programme minceur, forme et bien-être. Un coaching sur mesure UNIQUE, du matin au soir ! Perte de poids GARANTIE !- Pourquoi vous allez enfin maigrir avec la Méthode Gruman : - Parce qu’elle prend en compte les études scientifiques les plus récentes sur la minceur. - Parce qu’elle est basée sur un concept nouveau, et totalement révolutionnaire — la Diététique Intégrative® — qui intègre (comme son nom l’indique) de multiples paramètres essentiels pour votre silhouette : gestion du stress, du sommeil, etc. - Parce qu’elle vous permet de garder vos aliments préférés (y compris ceux interdits dans toutes les autres méthodes), à certaines conditions. - Parce que vous avez le droit de remplacer un aliment que vous n’aimez pas par un autre (dans la liste), plus apprécié. - Parce que vous avez des exercices physiques à faire mais qu’ils sont amusants et efficaces très rapidement. - Parce que tout est prévu, depuis le repas de fête chez des amis jusqu’au pot de départ d’un collègue. Profitez de chaque instant, vous n’êtes pas punie ! - Parce que la méthode a déjà ...

Ménopause, pas de panique !

Auteure: Odile Bagot

Nombre de pages: 127

Ah, la ménopause... Quelle femme ne rêve pas d'échapper à cette période, synonyme de yo-yo des hormones, fonte musculaire et osseuse, subites envies de pleurer et, bien sûr, immanquables bouffées de chaleur ? La ménopause, si elle est un passage obligé dans la vie d'une femme, peut se vivre de façon beaucoup plus épanouie qu'autrefois. Non, atteindre la cinquantaine ne signifie pas la mise au ban de la société. Oui, il est possible de combattre les inconvénients physiques et hormonaux, par la médecine conventionnelle ou complémentaire. L'auteure, médecin gynécologue et sexagénaire heureuse, vous donne toutes les clés pour surmonter sereinement cette période compliquée. Elle vous explique sans tabou et avec humour les changements qui s'opèrent et ce qu'il est possible de faire pour reprendre en main votre santé, votre énergie et votre bonne humeur. Illustrateur : Cyril Terrier

Périménopower : le guide puissant qui accompagne le changement de la ménopause

Auteure: Katarina Wilk

Nombre de pages: 142

Entre femmes, on se dit tout. « Être une femme, c’est déjà un superpouvoir, et le périménopower est précisément ce qu’il vous faut pour traverser cette phase difficile. » Vous est-il déjà arrivé de vous réveiller trempée de sueur, au beau milieu de la nuit ? Vos sautes d’humeur sont-elles si extrêmes ces derniers temps que vous vous reconnaissez à peine ? N’y allons pas par quatre chemins, vous vous approchez peut-être du monde merveilleux de la périménopause, cette étape qui précède... la ménopause ! Soyons franches : cette phase, bien que naturelle, n’est pas de tout repos. Et si elle commence généralement entre 40 et 50 ans, elle peut aussi survenir dès 35 ans (on a dit qu’on se disait tout...). Alors, mesdames, n’ayez pas peur de ce changement en cours ou à venir : accompagnez-le et développez votre empowerment au féminin ! Grâce à cet ouvrage authentique et rassurant, découvrez comment votre corps réagit à cette période de bouleversements et glanez les meilleurs conseils : yoga du sommeil, supplémentations naturelles ou encore régime alimentaire adapté. Vous pourrez ainsi reprendre le (super)pouvoir sur votre ménopause !

Ménopause : tout peut changer - La Solution du Dr Mouly, gynécologue, chirurgien et cancérologue

Auteure: Michel Mouly

Nombre de pages: 147

Ménopause : tout peut changer - La solution du Dr Mouly, gynécologue, chirurgien et cancérologue Encore taboue, souvent redoutée, la ménopause est un péril sanitaire qui fait l'objet de nombreuses rumeurs et hypothèses contradictoires. Pourtant, 35 millions de femmes en France sont ou seront concernées. Pourquoi ne sont-elles pas informées et accompagnées comme il se doit ? Car la ménopause transforme durablement la vie des femmes et les expose à tout un spectre de désagréments qui peuvent donner naissance à des syndromes plus graves. Or il existe une solution, capable d'amoindrir, voire d'éradiquer les effets indésirables de la ménopause, mais surtout de prévenir différents accidents de santé tels que certains cancers, les maladies cardio-vasculaires, les thromboses, la dépression ; et de réduire la mortalité du cancer du sein. Ce remède tient en trois mots : traitement hormonal de la ménopause (THM). Longtemps décrié, depuis une étude américaine parue il y a vingt ans et démentie par la suite, le THM est pourtant, pour le docteur Michel Mouly, l'allié numéro un des femmes ménopausées. Ce gynécologue cancérologue de renom, spécialiste de la...

Etre mince et en bonne santé

Auteure: Jacques Fricker

Nombre de pages: 252

" Comment faire pour être mince ? Comment garder son poids d'équilibre ? Comment ne pas regrossir après un régime ? Et, surtout, comment garder la ligne en conservant toute son énergie, en étant bien dans son corps et dans sa tête ? J'ai conçu ce livre pour vous apporter des réponses scientifiquement justes et applicables à la vie de tous les jours. Comment choisir les meilleurs aliments ? Comment les cuisiner ? Comment organiser ses repas pour être au mieux de sa forme intellectuelle ? Comment éviter les problèmes psychologiques vis-à-vis de son alimentation ? Que proposer à un enfant trop rond ? Comment s'y prendre pendant la grossesse ou à la ménopause ? Comment éviter les kilos à l'arrêt du tabac ou du sport ? Santé, forme et minceur : le bien-être en mangeant de tout !"

Etre mince, en bonne santé et bien dans sa peau

Auteure: Jacques Fricker

Nombre de pages: 255

" Comment faire pour être mince ? Comment garder son poids d'équilibre sans prendre des kilos superflus au fil des ans ? Comment ne pas regrossir après un régime ? Et surtout, comment rester mince tout en étant en bonne santé ? Comment garder la ligne en conservant toute son énergie, en étant bien dans son corps et dans sa tête ? J'ai conçu ce livre pour vous apporter des réponses scientifiquement justes et applicables à la vie de tous les jours : comment choisir les meilleurs aliments ? Comment les cuisiner ? Comment organiser ses repas pour être au mieux de sa forme intellectuelle ? Comment éviter les problèmes psychologiques vis-à-vis de son alimentation ? Que proposer à un enfant trop rond ? Comment s'y prendre pendant la grossesse ou à la ménopause ? Comment éviter les kilos à l'arrêt du tabac ou du sport ? Que faire pour avoir le ventre plat ? Santé, forme et minceur : le bien-être en mangeant de tout ! "

La chirurgie des âges

Auteure: Véronique Moulinié

Nombre de pages: 341

« Il fallait bien y passer », telle est la phrase qui conclut l'évocation douloureuse des opérations chirurgicales que subirent naguère des générations d'enfants. Vers le début du XXe siècle, en quelques années, les amygdales, les végétations, l'appendice sont devenus des organes non seulement inutiles mais dangereux pour la croissance. Leur ablation se donne pour fin de débrider le corps et l'esprit enfantins. Et sur ce point mères et médecins se sont, pendant un long demi-siècle, accordés. La raison médicale de ces ablations systématiques n'a pas résisté à la critique scientifique sans qu'elles disparaissent pour autant. Ce qui reste parfois le « gagne-pain » de certains chirurgiens ne peut donc s'appuyer que sur une raison culturelle capable de justifier ces interventions. Suivant cette piste en anthropologue, Véronique Moulinié découvre qu'une série constamment enrichie d'opérations marque, de nos jours, les césures de l'âge. On opère moins les enfants mais on arrache les dents de sagesse, on sectionne, parfois systématiquement, le périnée des accouchées et, surtout, les ablations de l'utérus et de la prostate sont communément attendues et ...

Un siècle avec le cancer du sein - 1933 - 2034

Auteure: Marie-lise Arestay

Nombre de pages: 304

Prendre du recul sur le cancer du sein : apport du temps long et curiosité pour le vivant ! L'ouvrage est structuré par trois grandes questions, qui feront écho au parcours d'autres femmes touchées par le cancer du sein. Comment concilier cancer du sein (HER2+) et vie active ? La première partie (« Aujourd'hui - Marie-Lise, 2017-2019 ») s'ouvre sur le témoignage de l'autrice en pointant les interactions entre le médical et le reste de la vie d'une cancéreuse en statut d'entrepreneure. La fin de cette partie est un plaidoyer pour les droits des femmes. Un des messages : réhabiliter la mastectomie ! Pourquoi ce cancer : génétique, hasard ou pollutions de notre environnement ? La deuxième partie (« Hier ») est introduite par le récit des dernières années de vie de sa grand-mère paternelle, Marie-Pauline, morte à 39 ans en... 1935. Pour mieux cerner les causes de ce décès : outre le parcours en oncogénétique, des recherches en généalogie... pleines de découvertes ! L'un des messages : le cancer du sein peut être transmis par les pères. Nos enfants pourront-ils être soignés aussi bien que nous ? La troisième partie (« Demain - 2023 – 2034 ») met en...

Soulager le Covid Long : les solutions naturelles

Auteure: Raphaël Gruman , Alex Brunet Hamadi

Nombre de pages: 464

LES SOLUTIONS NATURELLES POUR FAIRE FACE AUX SYMPTÔMES PROLONGÉS DU COVID 44 questions-réponses sur le Covid-long : Qu’est-ce que c’est ? Quels sont les symptômes ? Quel type de patients sont concernés ? Peut-il devenir une maladie chronique ?... Fatigue, troubles psychologiques, neurologiques,cardiovasculaires, respiratoires, de l’odorat et du goût, digestifs... les 10 symptômes les plus fréquents du Covid-long et pour chacun : description des symptômes,comment s’autodiagnostiquer, quelle prise en charge, liste des 10 aliments conseillés, ordonnance micronutrition, activité physique conseillée par le coach 1 programme de 3 jours : listes de courses, menus, recettes,exercices du coach. Raphaël Gruman est nutritionniste spécialisé dans la micronutrition. Alex Brunet Hamadi (VisioSport) est coach sportif spécialisé dans le sport en visio. Dominique Salmon-Ceron est professeure et infectiologue àl'Hôtel Dieu à Paris.

Maigrir après 40 ans

Auteure: Éric Ménat

Nombre de pages: 100

Vous avez plus de 40 ans et vous n'arrivez plus à maigrir aussi facilement qu'à 20 ans ? Ne désespérez pas. Dans ce livre, le Dr Eric Ménat, spécialiste en nutrition, vous explique pourquoi et surtout comment y remédier. Mais pas question de reprendre aussitôt les kilos perdus ! II existe des solutions pour maintenir un poids de forme sur le long terme et le Dr. Ménat vous les dévoile. Il adapte aussi ses conseils aux situations particulières de cette période de la vie - ménopause par exemple - et aux spécificités de chacun (homme ou femme, malade ou en forme). Des régimes à la chirurgie esthétique, le Dr Ménat vous dit ce qu'on peut réellement attendre de chaque méthode d'amaigrissement. Adoptez et suivez sans attendre ce guide pratique qui vous indiquera : Le régime qui vous convient; Quel sport pratiquer; Comment pallier les inconvénients de l'âge; Les menus à suivre; Les plantes minceur les plus adaptées; L'importance d'une thérapie comportementale.

Ma bible de la préménopause et de la ménopause avec la naturopathie

Auteure: Frédérique Laurent , Raphaël Gruman

Nombre de pages: 407

S.O.S. Ménopause - Une méthode naturelle pour équilibrer vos hormones, brûler les graisses et soulag

Auteure: Anna Cabeca

Nombre de pages: 269

Préparez-vous à vivre des années fantastiques ! " Ce livre nous fait pénétrer dans le monde fascinant des hormones d'une façon absolument géniale ! " Magali Walkowicz " Oui, vous pouvez équilibrer vos hormones, et ce guide est le seul à vous dire comment y parvenir. " Dr David Perlmutter Le Dr Anna Cabeca est pionnière dans la promotion de la santé des femmes ménopausées. Elle a mis au point un programme global qui aide à soulager les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes, retrouver le sommeil et l'énergie, et donner un nouvel élan à sa vie. Ce programme basé sur la science repose sur une stratégie nutritionnelle innovante. Il associe une alimentation cétogène (pauvre en glucides et riche en graisses) à des aliments alcalinisants et des modifications du mode de vie. En équilibrant trois hormones clés de la ménopause (insuline, cortisol, ocytocine), ce programme céto-alcalin 100 % naturel donne des résultats impressionnants : perte de poids rapide, moins de bouffées de chaleur (ou plus du tout), moins de sautes d'humeur, davantage de libido, une peau et des cheveux resplendissants. À ce jour, le Dr Cabeca a aidé des milliers de patientes à se...

Cahier Dr Good ! Bien vivre ma ménopause

Auteure: Dr Dominique Pierrat

Nombre de pages: 79

" Certes, cette période de bouleversement hormonal n'est pas toujours réjouissante, mais il existe des solutions pour en atténuer les désagréments. Rassurez-vous, la ménopause n'est pas une maladie, mais une étape de la vie féminine qui se prépare... avec bienveillance ! " Michel Cymes La ménopause, c'est le moment où les règles et la fertilité s'arrêtent. Chaque année, dix millions de femmes, vers la cinquantaine, traversent cette étape incontournable de la vie. Si certaines la vivent très bien, la plupart font face à des troubles plus ou moins gênants, qui peuvent pourrir leur quotidien. La bonne nouvelle : le corps est capable de s'adapter en douceur à ce bouleversement hormonal ! Il existe de nombreux traitements – naturels ou hormonal – très efficaces, adaptés aux besoins de chacune, pour vivre une ménopause sereine et épanouie. Dans ce cahier, on vous donne : Les clés pour comprendre les bouleversements du corps (avant, pendant et après la ménopause), et identifier les signes des différentes étapes, de la préménopause à la ménopause confirmée. Les conseils d'hygiène de vie pour bien s'y préparer : bien manger, bien bouger, adopter un...

Le grand livre de l'alimentation

Auteure: Laurence Plumey

Nombre de pages: 576

Manger sain, varié et équilibré devrait être facile et spontané. Pourtant, un Francais sur deux est en surpoids, un sur trois présente au moins une carence nutritionnelle et un Francais sur quatre souffre d'un excès de mauvais cholestérol. Soumis à des informations contradictoires, nombreux sont ceux qui manquent de repères et ne savent plus quoi manger ! Cet ouvrage pratique et exhaustif répond à toutes les questions que vous vous posez : Quel est l'intérêt nutritionnel de chaque famille d'aliments ? Doit-on en bannir certains de notre alimentation ? Comment distinguer le vrai du faux parmi la masse d'informations disponibles ? Comment bien se nourrir à chaque âge de la vie, en fonction de ses besoins nutritionnels ? Quelle alimentation privilégier en cas de problèmes de santé ? Grâce à ce livre de référence, vous adopterez les bonnes pratiques pour préserver votre capital santé et retrouver le plaisir de manger sain, sans culpabilité. Vous y trouverez également : Des FAQ et des rubriques "Vrai/Faux" pour faire le point. Des fiches et des conseils pratiques à suivre au quotidien. Une boîte à outils riche en conseils nutritionnels. Un glossaire pour...

Prévenir et traiter le diabète grâce à la Chrono-nutrition

Auteure: Dr Alain Delabos

Nombre de pages: 213

S’appuyant sur plus de trente ans de pratique et porté par le succès de ses ouvrages précédents, le Dr Alain Delabos, nutritionniste et concepteur de la Chrono-nutrition®, a mis au point et validé sur ses patients un programme nutritionnel qui va à l’encontre des recommandations actuelles en diabétologie. En effet, les méthodes « classiques » cherchent à gérer au mieux les troubles de la glycémie en prescrivant des médicaments hypoglycémiants, sans chercher à maîtriser les anomalies métaboliques. Alors que la démarche du Dr Alain Delabos a pour principes fondamentaux de : Respecter strictement l'organisation de la chronobiologie humaine, en donnant à l’organisme les bons aliments dans les bonnes quantités au bon moment ; Remplacer les apports exagérés en sucre par l'introduction d’un acide aminé capable d'aider à la régulation de la glycémie : le tryptophane. Cette méthode permet de maîtriser les diabètes non insulinodépendants et d’aider à la stabilisation des diabètes insulinodépendants. Et en même temps de diminuer les doses de médicaments hypoglycémiants, afin de retrouver une vie presque normale.

Sexe & sentiments après 40 ans

Auteure: Docteur Sylvain Mimoun , Rica Etienne

Nombre de pages: 448

40 ans, 50 ans, 60 ans... on se sent dans la force de l'âge, et pourtant tout change. Parfois si doucement qu'on ne s'en rend pas compte, parfois brutalement pour se relever sonné comme si on traversait une nouvelle adolescence. Deux solutions : la philosophie (accepter le temps qui passe) ou la rébellion (accompagner le temps qui passe). Les moyens existent pour reprendre sa vie, sa santé et sa sexualité en main. Et le désenchantement conjugal n'est pas une fatalité. Combien d'amants tombent-ils follement amoureux après 40 ans ! Combien de vieux couples qui retrouvent aussi une seconde jeunesse parce qu'ils ont envie d'avoir envie ! Ce livre aide à comprendre le développement psychologique et physiologique des hommes et des femmes à cette période de leur existence, il fournit des pistes pour identifier les écueils, dépasser les doutes et les craintes en abordant le couple après 40 ans, le démon de midi, les troubles sexuels et les maladies côté femme ou côté homme, la contraception et les grossesses tardives, la ménopause, l'andropause... Surtout, il répond à la question qui taraude chacun de nous en pleine mutation : suis-je normal ? Et si les 40 et plus...

Ménopause 2/2020

Auteure: Hildegard Aman-habacht

Nombre de pages: 56

Chèr lecteur ! Selon la devise «Les déesses profitent de votre voyage», je voudrais vous donner un compagnon sur votre chemin avec ce magazine. La ménopause est un moment spécial dans la vie de chaque femme. Cette période peut être acceptée avec beaucoup d'appréciation, d'attention et d'amour. Parce que ce n'est qu'alors que vous pourrez reconnaître le don qui s'y cache. La femme en ménopause est soumise à un changement majeur, au niveau physique, au niveau moral et également au niveau mental. Si nous parvenons à ignorer le sujet tabou qui en est fait, à accepter les défis de la ménopause et à en sortir, ce sera comme une libération pour nous-mêmes. De nombreux experts vous accompagneront avec de nombreux conseils utiles et précieux sur la ménopause, que ce soit les bouffées de chaleur, les troubles du sommeil, la dépression et tout ce que nous rencontrons pendant la ménopause. Dans le numéro 2 / Mai - Juillet 2020, vous trouverez, entre autres, ces sujets passionnants : * Déesses profitent de votre voyage ! * Mon moyen de sortir de changement d‘humeur pendant la ménopause * Menopower * Le trésor d’or des fleurs de Bach * Rester jeune avec un...

Mincir selon ses rondeurs

Auteure: France Aubry

Nombre de pages: 288

Le Dr France Aubry propose une approche personnalisée de nos rondeurs. Forte de son expérience, elle rejette toute pseudo « formule miracle » au profit d'un diagnostic établi selon le profil du patient. Description d'une consultation-type, chaque chapitre est consacré à une forme spécifique de prise de poids (« les kilos stress », « les kilos ménopause »...) pour laquelle elle indique une marche à suivre et dresse une fiche type d'astuces et de suggestions de menus que le lecteur peut à son tour s'approprier. En annexe : une vingtaine de recettes minceur.

La ménopause. Le bon moment pour s'occuper de soi

Auteure: Fabienne Travers

Nombre de pages: 162

Avec la collaboration du Dr Horwitz Guérin

Ma bible de l'homéopathie

Auteure: Sophie Pensa , Albert-claude Quemoun

Nombre de pages: 696

L’homéopathie est la seule médecine à la fois efficace, naturelle et applicable à tous, sans aucun risque d’effet secondaire. Elle traite les maladies aiguës (grippe, mal de tête, eczéma...) comme les troubles chroniques (colite, asthme, insomnie, déséquilibres métaboliques), et elle aide à mieux supporter les traitements allopathiques (chimiothérapie, vaccins), le stress. Cette bible réunit les informations pour soigner toute la famille et mieux vivre : - Les grands principes de l’homéopathie : pourquoi et comment ça fonctionne ? Sous quelle forme (granules, crèmes et gels, gouttes...) ? Quelles précautions prendre ? - Des conseils adaptés à chaque période de la vie : femmes enceintes, bébés, enfants, seniors... des recommandations à la portée de chacun. - Sulfur, Pulsatilla, Sepia... les profils homéo les plus fréquents : connaître le sien permet de se soigner encore plus efficacement. - De Abcès à Zona, tous les maux et leurs solutions : chasser l’anxiété avec Argentum nitricum 9 CH, calmer une poussée dentaire avec Chamomilla 9 CH, déloger la cellulite avec Thuya occidentalis 5 CH... Et les meilleurs horaires de prise selon son profil....

Le Régime sur mesure

Auteure: Jacques Fricker

Nombre de pages: 336

« Avec ce livre, je vous propose d’établir votre programme sur mesure, conçu spécialement pour vous, rien que pour vous. Selon que vous êtes homme ou femme, selon votre âge, votre santé, le nombre de kilos à perdre, selon vos goûts et votre style de vie, vous pouvez composer le régime qui vous convient. Vous êtes adolescent(e), vous voulez arrêter de fumer, vous êtes sportif, vous venez d’accoucher etc., à chacun son régime. Minceur, plaisir et santé ! » Docteur Jacques FrickerJacques Fricker, nutritionniste à l’hôpital Bichat, est notamment l’auteur de Maigrir vite et bien et du Nouveau Guide du bien maigrir.

L'angoisse dans nos assiettes

Auteure: Josiane Mongeot

Nombre de pages: 268

Pourquoi les allergies alimentaires augmentent-elles régulièrement ? Les réfrigérateurs sont-ils réellement des viviers à bactéries ? Pourquoi faut-il éviter les excès de vitamines ? Quels sont les effets secondaires du glutamate ? Où sont les OGM dans nos assiettes ? Que valent les produits allégés ? etc. Les questions sur l’alimentation, sur la sécurité des produits, ne cessent de se multiplier. Les scandales aussi. Pour les consommateurs, qui exigent la vérité, pour ceux qui préfèrent se faire une opinion personnelle, plutôt qu’accepter passivement les conditions imposées par les impératifs commerciaux, ce livre constitue un précieux guide qui, non seulement explique, mais attire l’attention sur des points mal connus du domaine alimentaire. Le lecteur prendra conscience que, en tant que consommateur payant et maillon final de la chaîne alimentaire, il peut manifester ses refus et ses préférences et, par là même, peser sur les choix qui le concernent.

Happy Ménopause

Auteure: Jackie Lynch

Nombre de pages: 220

Pour accompagner les femmes dans une ménopause sereine et épanouie, un guide nutrition malin, pratique et accessible, avec des conseils alimentaires ciblés selon les symptômes et les habitudes de vie chaque femme. Par la médiatique Jackie Lynch, une référence dans le monde anglo-saxon. La ménopause est toujours une aventure singulière. Plus de 10 millions de femmes sont ménopausées chaque année en France, mais chacune en a une expérience différente. Dans ce rite de passage, parfois difficile, par moments douloureux, l'alimentation est un précieux alliés pour améliorer une qualité de vie parfois chamboulée par les petits désagréments quotidiens, booster son bien-être et prendre sa santé en main. Diététicienne-nutritionniste spécialisée dans la nutrition santé des femmes et l'animatrice du podcast The Happy Menopause, Jackie Lynch propose des conseils nutrition sur mesure, étayés par les dernières recherches, pour permettre aux femmes de composer avec un minimum d'efforts le régime alimentaire qui leur correspond, en fonction de leurs symptômes particuliers et de leurs habitudes. Ce livre n'est pas une série de prescriptions nutritionnelles figées, ...

Rester jeune, c'est facile

Auteure: Rose Albiges , Paul Duraffourd

Nombre de pages: 240

La vieillesse n’est pas une fatalité. Savez-vous que les bilans biologiques peuvent vous sauver la vie ? Qu’il est possible de prévenir l’infarctus du myocarde ? Que pour garder un corps souple et ferme, neuf exercices très doux faits régulièrement valent mieux que la pratique intensive d’un sport ? Que votre peau n’a besoin que de quelques produits naturels pour conserver son éclat et son élasticité ? Qu’il suffit d’équilibrer votre alimentation pour atteindre votre poids de forme ? Biologistes, Paul Duraffourd et Rose Albiges ne croient pas aux miracles. Fervents des méthodes naturelles, ils refusent les médicaments agressifs, les traitements à la mode mais dangereux, les opérations souvent décevantes. Ils expliquent clairement comment chacun peut prendre en charge les effets du vieillissement avec un minimum de discipline quotidienne et des habitudes de vie saine.

Le Régime starter

Auteure: Dr Alain Delabos

Nombre de pages: 206

Après le succès de Mincir sur mesure grâce à la Chrono-nutrition, le Dr Alain Delabos a mis au point une petite méthode rapide pour celles et ceux qui sont pressés de perdre du poids. Il s'agit d'un régime « starter » à ne suivre que 4 semaines, et surtout pas plus de 4 semaines. Fondé sur le principe de la Chrono-nutrition, ce régime vous permet de consommer tous les aliments habituellement interdits par les régimes classiques... mais au bon moment de la journée. Car tout aliment est bénéfique s'il est consommé en fonction de l'horloge biologique du corps.- Perdez vos excès de graisse et d'eau, sans fatigue- Oubliez rapidement vos kilos superflus, sans carences- Découvrez les principes de la Chrono-nutrition- Suivez votre programme alimentaire sur 4 semaines- Retrouvez une silhouette harmonieuseAvec un programme alimentaire précis sur 4 semaines, tenant compte de la taille de chacun et adapté à la vie de tous les jours, Le Régime starter propose des idées de menus, des recettes à emporter au bureau, des solutions pour la cantine ou le bistrot... Ce Régime starter vous permet d'obtenir rapidement des résultats, sans aucun risque pour la santé.

Maigrir sans rechute... et bonne santé

Auteure: Monique Melot-fendry , Hubert Sacksick

Nombre de pages: 260

Pour maigrir, dit volontiers le Docteur Sacksick, traiter les causes du mal importe autant qu’éliminer la graisse ! En cela, sa méthode est différente de toutes celles que l’on connaît. Tant de causes, en effet, ont pu vous faire grossir... Une mauvaise circulation sanguine, des reins qui filtrent mal, une colonne vertébrale fragilisée ou lésée... Mais aussi ou peut-être des digestions perturbées, des stress mal assumés, des problèmes sexuels, affectifs ou professionnels. Les causes du mal étant traitées, l’amaigrissement sans rechute peut être obtenu en 3 temps : • amaigrissement intensif • amaigrissement progressif • consolidation, ou non-rechute. Des armes nouvelles viennent d’apparaître contre ces hydres sans cesse renaissantes : l’obésité et la cellulite. Il semble bien qu’elles soient hautement efficaces.

Ma bible pour perdre du poids sans régime

Auteure: Véronique Liesse

Nombre de pages: 624

Le guide anti-régime indispensable pour maintenir son poids de forme ! Qu’il est désespérant de lire encore aujourd’hui toutes les fausses promesses de régimes « miraculeux » pour maigrir vite, sans effort et durablement ! Parce que la prise de poids ne résulte pas toujours d’un déséquilibre entre les apports alimentaires et les dépenses physiques, Véronique Liesse, diététicienne-nutritionniste, revient sur les nombreux processus physiologiques (ménopause, microbiote intestinal, émotions, chrononutrition) qui entrent en jeu et nous donne les clés pour les réguler. - La vérité sur les régimes (restrictifs, mais aussi cétogène, hypocalorique, paléo, etc.) et leurs effets néfastes sur le long terme. - Les 10 points incontournables pour atteindre et maintenir son poids de forme : se fixer un objectif réaliste, identifier le rôle clé des macronutriments et micronutriments, se synchroniser selon un rythme cohérent, prendre soin de son microbiote, surmonter les freins génétiques, hormonaux et psychologiques, etc. - De nombreux conseils pratiques et des fiches techniques pour passer à l’action. - 100 recettes minceur et gourmandes, du petit déjeuner ...