Ebooks Gratuits

Les crises d'angoisse et de panique, c'est fini !

Auteure: Christophe Tissier

Nombre de pages: 145

Comment faire disparaître rapidement ses crises d'angoisse et de panique ? Tous ceux qui en ont souffert, comme l'auteur il y a une vingtaine d'années et devenu coach depuis, ou qui en souffrent aujourd'hui, savent combien cette ennemie invisible est difficile à combattre et à comprendre, y compris par l'entourage. Aussi soudaines qu'imprévisibles, les crises sont effrayantes : peur de s'évanouir ou de mourir, jambes qui flagellent, vertiges, bouffées de chaleur, accélération du rythme cardiaque... Vous trouverez ici un plan clair en 6 étapes, simple et précis, composé de conseils et d'exercices faciles à mettre en place pour vous permettre de retrouver rapidement votre vie d'avant. Prêt ? Alors c'est parti pour une grande bataille dont vous sortirez vainqueur ! Christophe Tissier est certifié en coaching à l'école HEC, en biorésonance, en luminothérapie, en reiki et en Quantum Touch©. Il reçoit en consultation et enseigne depuis plusieurs années les thérapies énergétiques à son cabinet du Mans dans la Sarthe. Il accompagne ainsi les personnes en souffrance psychologique ou physique et forme ceux qui souhaitent s'aider et aider les autres vers le...

En finir avec les crises d'angoisse

Auteure: Shirley Trickett

Nombre de pages: 208

Débrancher sa sonnette d’alarme pour mieux vivre, enfin ! Nous avons tous des moments d’angoisse, de stress intense. Mais cette réaction devient un véritable problème quand elle donne lieu à des crises qui se répètent : essoufflement, douleur dans la poitrine, transpiration, vertiges, perte de connaissance... Ce livre simple et concret, fondé sur de nombreux témoignages, va vous permettre d’agir sur ces crises sans avoir recours à des médicaments. Au programme : - Les causes de vos crises, et comment les éviter - Comment réguler votre souffle pour mieux respirer - Quel régime alimentaire adopter - Comment vaincre l’agoraphobie, l’inquiétude permanente... - Les méthodes efficaces contre l’hyperventilation Un guide à garder sous la main pour ne jamais se laisser vaincre par l'angoisse !

Pour en finir avec les crises d'angoisse

Auteure: Klaus Bernhardt

Nombre de pages: 207

Gérer les crises d'angoisse

Auteure: Maïlys Charlier , 50minutes,

Nombre de pages: 60

Découvrez tous nos conseils et astuces pour gérer vos crises d'angoisse ! Imprévisibles, les crises d'angoisse gâchent la vie des malades qui subissent une anxiété permanente, s'isolent socialement pour éviter les situations provoquant ces crises et même, dans de nombreux cas, tombent en dépression. Il existe pourtant différentes manières de gérer son anxiété, afin de ne plus être victime de ces attaques de panique et de diminuer son trouble anxieux. Ce livre vous donnera des informations et des solutions pour : • comprendre l'angoisse ; • prendre conscience de son anxiété ; • cerner les éléments déclencheurs de vos attaques de panique ; • découvrir les techniques pour vous débarrasser de vos crises d'angoisse ; • et bien plus encore ! Le mot de l'éditeur : « Dans ce petit livre de la collection 50MINUTES | Santé & Bien-être, Maïlys Charlier nous en apprend plus sur l'anxiété et les crises d'angoisse. L'auteure nous explique plusieurs techniques simples et naturelles pour se relaxer et apprendre à gérer ses crises d'angoisse, afin que chacun puisse se libérer du poids de l'anxiété ! » À PROPOS DE LA COLLECTION 50MINUTES | Santé &...

Comment Contrôler Les Crises D'Anxiété et de Panique

Auteure: Ronna Browning

Nombre de pages: 104

Après avoir été le livre le plus vendu en Espagnol pendant deux ans, il est maintenant également disponible en FrançaisSentez-vous que l'anxiété et les pensées négatives continuelles affectent votre vie ?Votre esprit est-il devenu votre pire ennemi ?Ne vous inquiétez plus pour cela... L'anxiété a une solution ! Les personnes qui souffrent d'anxiété et de crises de panique vivent des expériences très difficiles à tolérer et qui les privent de leur tranquillité d'esprit. Cela les affecte toute leur vie, ils ne peuvent pas fonctionner de façon normale. Dans de nombreux cas, cela a également des répercussions négatives sur leurs relations professionnelles et personnelles.Beaucoup pensent qu'ils sont fous, qu'ils ont perdu le contrôle d'eux-mêmes et de leur esprit et sont victimes de pensées négatives récurrentes. J'ai vécu tout cela moi-même par le passé, et c'est ce qui m'a motivé à étudier l'anxiété et à écrire ce livre. À l'époque, je me sentais très mal. Je pensais qu'il y avait quelque chose qui n'allait pas chez moi, et je vivais des choses comme: le manque d'air; comme si je ne pouvais pas respirer correctement, comme la sensation d'une...

Faire face aux paniques

Auteure: Franck Peyré

Nombre de pages: 203

Véritable guide pratique avec de nombreux exemples, des exercices et des résumés, cet ouvrage propose des solutions pour vaincre les crises de paniques et l'agoraphobie grâce aux thérapies comportementales et cognitives. Nous sommes tous les jours confrontés à des situations qui peuvent provoquer en nous de l'anxiété ou de l'angoisse. La plupart du temps, nous parvenons à gérer ces émotions et à éviter les crises. Mais, dans certains cas, nous nous sentons débordés par cette angoisse : c'est l'enchaînement incontrôlable qui mène des crises d'angoisse (les paniques) à leur hantise (le trouble panique) et à la peur d'affronter certains lieux et certaines situations (l'agoraphobie). Incapables de mener une vie normale, nous sombrons alors dans la dépression. Cet ouvrage propose des solutions fondées sur des thérapies comportementales et cognitives qui ont fait la preuve de leur efficacité. Conçu comme un manuel de traitement avec de nombreux exemples, des exercices et des résumés, sa lecture ne nécessite aucune connaissance médicale ou scientifique. S'adressant directement aux personnes concernées, il apporte, dans un premier temps, les informations...

Vaincre l'anxiété et les crises d'angoisse, c'est malin

Auteure: Amélia Lobbé

Nombre de pages: 192

Les techniques efficaces pour reprendre le dessus ! L'anxiété est bénéfique à petites doses, surtout lorsqu'elle vous booste avant un événement important. Mais elle peut être néfaste si elle devient chronique. N'attendez plus pour aller mieux ! Dans cet ouvrage ultra-pratique : - Faites le point sur les causes de votre stress. - Instaurez de nouvelles habitudes au quotidien (sommeil, sport...), créez-vous un cadre de vie agréable et apprenez à lâcher prise. - Magnésium, huiles essentielles... faites des remèdes naturels vos alliés contre l'anxiété. Inclus aussi, des conseils dédiés à des profils ou des situations particulières : enfants, ados, examens... TOUTES LES CLÉS POUR COMBATTRE L'ANXIÉTÉ ET VIVRE EN HARMONIE AVEC SOI !

Ça n’a pas l’air d’aller du tout !

Auteure: Olivia Hagimont

Nombre de pages: 96

« Voilà, je vais vous raconter mon histoire avec le trouble panique, mes détresses, mes difficultés et tout mon cheminement vers l’amélioration et la guérison. Mon livre est un témoignage dont j’espère qu’il vous donnera de l’espoir et du courage si vous traversez les mêmes difficultés que moi. » O. H. Retrouvez aussi les conseils de Christophe André pour faire face aux attaques de panique, comprendre le mécanisme de la peur et connaître les thérapies qui permettent de guérir. Une histoire vraie, rafraîchissante et drôle, qui vous redonnera sourire et espoir. Olivia Hagimont, après un diplôme de styliste et plusieurs collections, est devenue dessinatrice et a ouvert son blog « Olivia (à Paris) ». Toujours attirée par l’artistique, elle est aussi peintre et aime surtout transformer le négatif en positif, à travers ses illustrations et ses toiles.

Adieu chère angoisse !

Auteure: Adeline Grais-cernea

Nombre de pages: 190

Adieu Chère angoisse ! est le récit intime, dans une langue contemporaine et vibrante, d’une traversée – de la naissance d’une crise au retour de la respiration. Voici dix ans d’une cohabitation d’un corps avec l’angoisse. Au fait, c’est quoi, exactement, une crise d’angoisse ? Un petit tracas, une anxiété ? Absolument pas, au menu : palpitations, bouffées de chaleur, transpiration excessive et surtout : sensation d’une fin certaine. L’auteur a tout essayé pour la vaincre (acupuncture, sophrologie, relaxation, psychiatrie, etc.) et nous livre son expérience et ses propres méthodes.

Les crises d'angoisse

Auteure: Roger Baker

Nombre de pages: 148

Joli monstre

Auteure: Sarah Wilson

Nombre de pages: 352

Et si nous pouvions percevoir toute la beauté du monstre, ce stress si mal-aimé ? « Probablement le meilleur livre que j'ai lu sur l'anxiété, et j'en ai (malheureusement) lu beaucoup. Sarah offre des conseils experts tout en restant concrète et incroyablement humaine. Sa vulnérabilité est sa force. Et après avoir terminé ce livre, j'espère qu'elle le sera également pour vous. » Mark Manson, l'auteur du best-seller L'art subtil de s'en foutre. Si vous êtes angoissé ou régulièrement inquiet, ce livre est pour vous. Sarah Wilson, auteure best-seller du New York Times, a vécu toute sa vie avec une très grande anxiété, incluant notamment des troubles bipolaires, TOC et tentatives de suicide. Elle s'est un jour rendu compte qu'elle ne supportait plus de considérer l'anxiété comme une maladie qu'il faut à tout prix soigner, de la soumettre. L'angoisse pourrait-elle être « recousue », se demanda-t-elle, en un objet de beauté ? Commença alors un voyage de sept ans à la recherche d'une anxiété plus significative et plus utile. Avec ses deux valises, Sarah voyagea à travers le monde, rencontra Sa Sainteté le Dalaï-Lama, le coach de vie d'Oprah Winfrey, des ...

Le bicarbonate de soude, c'est parti !

Auteure: Alessandra Moro Buronzo

Nombre de pages: 138

Suer en essayant d’éliminer les traces de calcaire, souffrir de brûlures d’estomac, subir les mauvaises odeurs, acheter mille produits pour l’entretien et la santé... STOP ! Tournez-vous vers votre meilleur allié : le bicarbonate de soude ! Conseils, infos, astuces et même, recettes... Vous ne pourrez bientôt plus vous passer de cette fabuleuse poudre blanche !

La Peur d'avoir peur

Auteure: André Marchand , Andrée Letarte , Amélie Seidah

Nombre de pages: 256

Guide de traitement du trouble panique et de l’agoraphobie Les personnes atteintes de trouble panique et d’agoraphobie craignent d’être submergées par l’émotion et les sensations de peur, redoutant même d’en mourir ou d’en garder de graves séquelles. Elles perdent alors une part de leur autonomie en évitant des situations et des endroits qu’elles ont associés au danger perçu. Inquiètes, elles se demandent où trouver le soutien nécessaire pour s’en sortir. Cet ouvrage décrit ce que ces personnes peuvent ressentir et explique clairement pourquoi ce qu’elles vivent n’est pas dangereux. Il fournit des informations détaillées et des méthodes thérapeutiques éprouvées ou issues des plus récentes études dans le domaine. Accessible à tous, guide pratique d’auto-traitement qui permet de vaincre sa peur et son anxiété efficacement, ce livre est également un outil de référence pour les professionnels de la santé mentale. André Marchand, chercheur, professeur au département de psychologie de l’UQAM, Andrée Letarte et Amélie Seidah, psychologues cliniciennes, sont notamment spécialisés dans le traitement des troubles anxieux.

Surmontez vos peurs

Auteure: Jean-luc Émery

Nombre de pages: 272

Vous tremblez à l’idée de vous retrouver coincé dans un ascenseur ou une file d’attente ? Vous ressentez parfois des crises d’angoisse pénibles et incontrôlables ? Vous devez éviter certaines situations, comme conduire ou prendre les transports en commun ? Ce guide en trois parties a été conçu pour vous aider à retrouver la maîtrise de vous-même. - De quoi avez-vous peur ? Faites votre propre diagnostic et apprenez à distinguer le trouble panique et l’agoraphobie des autres troubles anxieux. - Quels sont les mécanismes de la peur ? Tout ce que vous devez savoir sur l’engrenage qui conduit à vivre dans la peur d’avoir peur. - Comment ne plus vivre dans la peur ?Un programme simple et efficace, assorti d’exercices pratiques, qui vous aidera à affronter vos sensations de peur et à faire face aux situations qui vous angoissent. Médecin psychiatre, spécialiste des thérapies cognitives et comportementales, Jean-Luc Émery exerce à Paris.

La land-art thérapie, c'est parti !

Auteure: Alain Dikann

Nombre de pages: 152

Depuis des temps immémoriaux, les hommes se sont exprimés dans et avec la nature. Ils ont peint ou gravé dans des grottes et sur des rochers en extérieur. Aujourd’hui, la land-art constitue une véritable alternative à ces pratiques ancestrales. Il s’agit d’une éco-thérapie en devenir qui dépasse largement le cadre thérapeutique. Elle est une philosophie de vie qui propose une « autre scène » d’expression et un autre rythme, source d’un meilleur-être. En s’appuyant sur des préceptes conceptualisés et reconnus par le monde médical, nous vous proposons de découvrir comment se soigner et potentiellement se transformer en créant dans la nature.

Je suis bien dans mon assiette, c'est parti !

Auteure: Philippe Stéfanini , Patricia Repon-bellone

Nombre de pages: 143

Véritable guide qui vous accompagne au quotidien, cet ouvrage vous conseille sur le choix des aliments et vous aide à préparer vos repas. Les recettes proposées sont polyvalentes car les ingrédients sont interchangeables d’une recette à l’autre, végétarienne ou carnée, avec ou sans gluten, avec ou sans laitage d’origine animale en respectant le courant alimentaire que vous avez choisi. Petit plus, une liste de courses téléchargeable à volonté que vous aurez sur vous pour faire vos achats afin d’avoir tous les ingrédients nécessaires à la réalisation des plats. Cet ouvrage de référence sera pour vous le terreau d’une véritable conversion alimentaire afin de trouver bien-être et équilibre.

C'est trop fort !

Auteure: Carol Pirotte , Nicolas Souchal

Nombre de pages: 108

Vous vous sentez souvent submergé par vos émotions ? Il vous arrive de surréagir ? La vie vous semble trop intense ? Carol Pirotte et Nicolas Souchal, deux spécialistes de l’hypersensibilité, du traumatisme et de la relation, vous accompagnent dans votre chemin d’évolution intérieure pour vous aider à déployer votre potentiel et évoluer avec confiance et sérénité. • Reconnectez-vous à votre corps et accueillez vos ressentis, émotions et intuitions. • Décelez et intégrez les traumatismes qui peuvent vous entraver et vous fragiliser. • Transformez en profondeur votre relation à vous-même, aux autres et au monde. • Libérez et préservez votre énergie vitale au quotidien grâce à 50 exercices. DÉCOUVREZ EN VOUS DES RESSOURCES INSOUPÇONNÉES POUR VOUS TRANSFORMER ET RAYONNER ! Biographies des auteurs : Carol Pirotte est thérapeute psychocorporelle et transpersonnelle et spécialiste des psychotraumatismes. Elle travaille depuis longtemps sur le thème de l’hypersensibilité, auquel elle a dédié déjà deux ouvrages et une chaîne YouTube. Nicolas Souchal est praticien en psychothérapie transpersonnelle, chercheur pluridisciplinaire et...

Ma bible pour soulager l'anxiété

Auteure: Amélia Lobbé

Nombre de pages: 350

Nous ressentons tous, dans certains situations, ce mélange de forte appréhension, de tension nerveuse, de peur diffuse et de malaise physique qui se nomme anxiété. Mais lorsque cet état émotionnel perdure et nous empêche de vivre notre vie, de faire des projets, de profiter des bons moments et même de dormir, alors il est temps d’agir. En effet, l’état anxieux n’est pas une fatalité ! Des solutions naturelles existent pour nous apaiser, améliorer notre qualité de vie et pour vivre en harmonie avec notre personnalité et nos émotions. Après avoir détaillé les mécanismes de l’anxiété, l’auteur propose au lecteur de réfléchir aux raisons profondes de son anxiété. Des exercices gradués l’aident peu à peu à extérioriser son angoisse pour faire la paix avec sa personnalité. Amélia Lobbé est psychologue à Paris. Ses méthodes s’inspirent des thérapies comportementales et cognitives, de la thérapie psycho-dynamique ainsi que de la psychologie positive, mais elle se soucie avant tout du bien-être et de l’épanouissement de ses patients. Son site : http://amelialobbe-psychologue.blogspot.fr. Ses livres chez Leduc.s : L'estime de soi (12000...

Je me libère de mes phobies

Auteure: Jérôme Palazzolo

« Libérez-vous de vos phobies ! Peur de sortir de chez vous, peur de conduire, peur de parler en public ?... Quand l’angoisse vous paralyse, quand la panique vous envahit, que faire ? Fuir ? Et pourquoi ne pas combattre cette crainte ? Parce qu’avoir conscience de l’absurdité de son anxiété ne suffit pas, je vous propose de vous accompagner, pas à pas, pour vous débarrasser de vos phobies. Cet ouvrage se veut une sorte de guide, de “livre-outil” qui va vous inciter à faire face à votre phobie en vous montrant qu’il s’agit là d’un trouble qui se traite grâce à des techniques qui ont fait leurs preuves. Mon objectif est ici de vous proposer des outils concrets qui vous permettront d’affronter des situations jusqu’alors inenvisageables. Vous allez être surpris par vos capacités à vous dépasser ! »

Pour en finir avec les crises d'angoisse - Se libérer des crises de panique et autres troubles anxie

Auteure: Klaus Bernhardt

Nombre de pages: 188

Vous souffrez de crises de panique, de stress, de phobies, de troubles anxieux... ? Vous aimeriez retrouver, en quelques semaines, une vie plus sereine et joyeuse ? Ce livre de référence est fait pour vous ! Klaus Bernhardt, psychothérapeute, vous propose une méthode très éloignée des traitements qui attendent généralement les personnes anxieuses. Ici, pas d'exercices de respiration, de recherche d'antécédents dans l'enfance, d'antidépresseurs, ni de tranquillisants. Sa thérapie, radicalement différente, s'appuie sur les dernières découvertes scientifiques sur le cerveau et son fonctionnement. Découvrez dans cet ouvrage : les causes des crises d'angoisse . les signes annonciateurs des crises . des exercices et des techniques simples, rapides et efficaces pour stopper les peurs, fondés sur les dernières recherches en neurosciences, comme la méthode des 10 affirmations (un entraînement mental pour reprogrammer son cerveau) et la technique des 5 canaux sensoriels.

Anxiété

Auteure: Scott Stossel

Nombre de pages: 492

Un livre profondément original, courageux, émouvant et plein d'espoir qui démontre que l'anxiété n'est pas un obstacle à la réalisation de soi et à une vie épanouie. Fort d'une vie de lutte contre ses angoisses démesurées, Scott Stossel, brillant éditorialiste de la revue américaine The Atlantic, livre un essai érudit, drôle et passionnant ; un vibrant témoignage, somme d'une vie de recherches, qui nous livre des clés pour comprendre et apprivoiser une affection omniprésente et pourtant méconnue : l'anxiété. Vous êtes anxieux ? Ce n'est probablement pas grand-chose à côté de ce que vit Scott Stossel. Outre ses phobies de l'avion, du fromage, de vomir, ou encore de s'exprimer en public, ce dernier est en proie à un malaise constant, à des crises de panique imprévisibles ; en bref, à une angoisse existentielle permanente. Au gré du récit de son propre combat contre l'anxiété et afin de mieux en saisir les mécanismes, Scott Stossel convoque l'histoire de la philosophie, des religions, de la littérature, de la psychanalyse, de la pharmacologie, ainsi que les dernières recherches en génétique ou en neurosciences.

Vaincre son anxiété par soi-même

Auteure: Jean-luc Ducher

Nombre de pages: 256

« “Ils ne mouraient pas tous mais tous étaient frappés”, écrit La Fontaine dans sa fable Les Animaux malades de la peste. Jean-Luc Ducher nous explique la même chose à propos de l’anxiété, peste psychologique des temps modernes, en tout cas souffrance émotionnelle universelle. Rédigé de manière concrète et accessible, ce livre pratique deviendra votre guide pour mieux comprendre et surmonter votre anxiété, ou aider un proche. » Christophe André Les réponses à toutes vos questions sur votre anxiété, qu’elle soit légère, gênante dans certaines situations, envahissante ou très perturbante dans votre vie. Des techniques faciles à mettre en œuvre pour rendre votre quotidien plus agréable à vivre. Jean-Luc Ducher est médecin psychiatre à Clermont-Ferrand. Clinicien, psychothérapeute, enseignant, chercheur dans le champ de la dépression et de l’anxiété, il est auteur de La Dépression en 60 questions aux éditions Odile Jacob.

Traité de psychopathologie clinique et thérapeutique de l'adolescent

Auteure: Henri Chabrol

Nombre de pages: 512

Cet ouvrage fait le point des connaissances actuelles concernant les principaux syndromes psychopathologiques de l'adolescent, en s'appuyant sur une revue large de la littérature internationale. Chaque chapitre traite d'un trouble particulier, à travers l'étude de cas cliniques, en abordant successivement la définition et les critères dignostiques du trouble, la description clinique, l'évolution, la prévention, les traitements proposés et les études d'évaluation de leurs effets.

Contrôler l'anxiété et la dépression

Auteure: Carl Vernon

Nombre de pages: 304

Comment diminuer rapidement son niveau de stress ? Contrôler son angoisse pendant une crise ? Peut-on soigner la dépression sans médicaments ? Les crises de panique sont-elles gérables ? Autant de questions auxquelles l’auteur répond dans ce livre. Pendant quinze ans, Carl Vernon a souffert d’une angoisse paralysante. Son anxiété était telle qu’il pouvait à peine sortir de chez lui. Un jour, tétanisé au milieu d’un magasin, il a eu le déclic : les solutions étaient en lui. Pas dans des traitements ou des thérapies. Véritable manuel de vie, ce livre explique par exemple comment focaliser son attention pour enrayer une crise, comment développer ses relations pour sortir d’un isolement malsain ou accroître son énergie pour aller de l’avant et réussir des projets. Des solutions simples et réalistes existent pour retrouver un réel équilibre et une vie épanouie. La méthode concrète pour sortir de la spirale de l’anxiété et de la dépression.

Se débarrasser à Jamais des Troubles Anxieux et des Crises d'angoisse - Diminuer Stress et Anxiété Avec la Psychologie Positive

Auteure: Empire Of Books , Annika Ebenstein

Nombre de pages: 130

Une vie sans peur et anxiété - Comment vous pouvez comprendre et combattre vos peurs de façon efficace pour enfin vivre sans souci et stress inutile Est-ce que vous souffrez souvent de crises d'angoisse, qui diminuent grandement vos facultés et vous handicapent dans votre quotidien ? Est-ce que ces crises influencent de façon négative votre qualité de vie et votre joie de vivre ? Souhaitez-vous que vos émotions négatives arrêtent enfin de gouverner votre vie ? Dans ce cas, ce livre peut vous offrir une toute nouvelle qualité de vie ! Combattez vos peurs une bonne fois pour toutes avec l'aide de techniques efficaces issues de la psychologie positive ! Que vous soyez victime d'une phobie des maladies (hypocondrie), d'une peur de la séparation, d'une phobie sociale ou d'une peur de l'abandon, ce livre vous donnera les stratégies nécessaires pour vaincre ces troubles et ne plus jamais les laisser influencer votre vie ! Reconnaissez les éléments déclenchant vos crises d'angoisse, avant même qu'ils ne puissent vous influencer Comprenez et libérez-vous de vos blocages intérieurs et traumatismes de l'enfance pour surmonter vos peurs de façon durable Libérez-vous de...

L'éco-anxiété

Auteure: Dr Alice Desbiolles

Nombre de pages: 240

Et si les bouleversements écologiques en cours altéraient notre bien-être et notre santé ? La pandémie de coronavirus a surgi alors que les nouvelles inquiétantes sur l’état de notre planète émanent régulièrement des travaux des scientifiques. Angoisse, insomnie, découragement ou sentiment d’impuissance et de perte de sens... les troubles qui découlent de cette conscience d’un monde à l’avenir incertain et menacé sont autant de marqueurs de l’éco-anxiété, ou solastalgie. Ce concept novateur fait référence aux émotions et aux questionnements que provoque en nous la destruction chronique de notre environnement. Alice Desbiolles, médecin de santé publique et épidémiologiste, propose de décrypter les mécanismes psychologiques et socio-culturels qui sous-tendent l’éco-anxiété : quels en sont les ressorts et les manifestations ? Comment en sortir ? Invitation à repenser nos manières d’être, ce livre expose avec lucidité et sensibilité les moyens de vaincre la résignation qui nous guette. Il donne des clés pour passer de la déploration à l’action. Le défi est là : se rappeler que, face à la crise écologique, nous pouvons toujours ...

Gestion du stress et de l'anxiété

Auteure: Frédéric Deltour

Nombre de pages: 48

Malgré tous ses exercices de yoga et de relaxation, elle était toujours stressée... On a finalement compris pourquoi ! En tant que coach personnel et consultant en bien-être, le stress et l'anxiété sont des sujets que j'aborde régulièrement avec mes client(e)s. En discutant nous arrivons le plus souvent à cerner la ou les causes principales de ce stress. Mais dans certaines situations, les causes sont moins évidentes. Avec l'une de mes clientes, nous avons fait un travail plus en profondeur et découvert la raison de son anxiété... Après avoir fait un travail sur ses valeurs et ses besoins, j'ai réalisé l'importance qu'elle y accordait. Elle avait besoin de reconnaissance et de sécurité, ces besoins étaient tellement importants pour elle que la simple pensée que ces besoins pourraient ne pas être comblé dans le futur, était pour elle une source extrême d'anxiété. J'ai écrit ce livre de la manière la plus efficace possible, pour vous faire gagner du temps mais aussi pour vous donner des astuces et des solutions différentes de ce que vous pouvez lire ailleurs... Vous trouverez dans ce livre, des solutions nombreuses, utiles et surprenantes pour savoir...

La Pensée Positive

Auteure: Eléonore Gwenaëlle

Nombre de pages: 120

Un sentiment oppressant d'anxiété constante vous empêche-t-il d'être serein? Voulez-vous arrêter de penser à toute la négativité qui empoisonne votre vie quotidienne et être à nouveau heureux? Dans ce guide, vous apprendrez à affronter vos peurs, à gérer votre anxiété, à contrôler votre perfectionnisme et à mettre fin à vos pensées excessives pour toujours... Il est indéniable que la réflexion est importante. Grâce à la réflexion, vous pouvez analyser des situations, planifier votre avenir et faire des choix réfléchis. Cependant, lorsque les pensées et les inquiétudes prennent le dessus, les conséquences prennent une toute autre tournure... Si vous lisez ces lignes, vous avez probablement tendance à vous accrocher souvent à des choses qui vous sont arrivées dans le passé ou à penser sans cesse à des situations futures. Laissez-moi vous dire une chose : en remplissant votre esprit de désordre, vous vous garantissez un aller simple vers l'auto-sabotage. Et croyez-moi, faire demi-tour n'est pas du tout facile..... Au lieu de maîtriser votre pensée, vous vous retrouvez prisonnier d'une cage insoupçonnée, votre propre esprit. Dans ce cas, la...

Anxit

Auteure: Freddie Masterson

Nombre de pages: 120

Achetez la version de broché de ce livre et obtenez la version Kindle GRATUITEMENT en format numérique! Il sera étonnant de savoir que votre cerveau est la source de votre anxiété. Ce n'est pas seulement que l'anxiété se manifeste dans ce qui traversent votre esprit, mais c'est aussi qu'elle affecte la chimie de votre cerveau de telle manière qu'elle va modifier les pensées futures et donc influencer la façon dont votre corps fonctionne.Comme vous le savez, l'anxiété peut ètre un trouble maladif. Vous pouvez ressentir des symptômes physiques, mème si vous ne vous sentez pas anxieux, ce qui peut vous amener à agir sur les événements de la vie et vous renforcer dans votre comportement. Ce livre, vous guidera avec les éléments suivants: Comment contrôler votre conscience d'esprit et libérer sa puissance à votre avantage sur les problèmes d'anxiété, gérer et contrôler les crises de panique, l'anxiété, les soucis et le stress, comprendre comment un mode de vie alimentaire approprié peut vous aider à combattre l'anxiété. Ce livre répond aussi aux besoins des personnes qui sont sujettes aux crises d'angoisse en raison de la nature de leur travail, d'une ...

28 ans d'angoisse

Auteure: Noholito

Nombre de pages: 192

Arrêtez de vous faire du souci pour tout et pour rien

Auteure: Robert Ladouceur , Lynda Bélanger , Éliane Léger

Nombre de pages: 160

Ne pas s’inquiéter pour tout et pour rien... Rester calme... Arrêter d’imaginer le pire... Simplifier les problèmes... Tout le monde en rêve. Et si c’était possible ? Voici, en moins de deux cents pages, un programme complet spécialement conçu pour tous ceux qui, comme vous, se font sans arrêt du souci. Quiz, questionnaires, exemples, exercices : tout est là pour vous permettre d’apprendre à vivre autrement et mieux — c’est-à-dire plus doucement, plus tranquillement, sans inquiétude excessive, sans souci inutile... Psychologue, psychothérapeute, Robert Ladouceur travaille depuis plus de vingt ans sur les troubles anxieux. Professeur de psychologie à l’Université Laval à Québec, il est aujourd’hui considéré comme l’un des spécialistes mondiaux de l’anxiété. Psychologue, Lynda Bélanger est chercheur à l’Université Laval à Québec où elle travaille notamment sur les questions de qualité de vie. Psychologue, psychothérapeute, Éliane Léger est l’une des fondatrices du Centre de traitement de l'anxiété à Québec.

Faire face aux attaques de panique (et crises d'angoisse aiguës)

Auteure: Elena Welsh

Nombre de pages: 188

Pour en finir avec les crises d'angoisse

Auteure: Klaus Bernhardt

Nombre de pages: 208

Vous souffrez de crises de panique, de stress, de phobies, de troubles anxieux... ? Vous aimeriez retrouver, en quelques semaines, une vie plus sereine et joyeuse ? Ce livre de référence est fait pour vous ! Klaus Bernhardt, psychothérapeute, vous propose une méthode très éloignée des traitements qui attendent généralement les personnes anxieuses. Ici, pas d'exercices de respiration, de recherche d'antécédents dans l'enfance, d'antidépresseurs, ni de tranquillisants. Sa thérapie, radicalement différente, s'appuie sur les dernières découvertes scientifiques sur le cerveau et son fonctionnement. Découvrez dans cet ouvrage : les causes des crises d'angoisse ; les signes annonciateurs des crises ; des exercices et des techniques simples, rapides et efficaces pour stopper les peurs, fondés sur les dernières recherches en neurosciences, comme la méthode des 10 affirmations (un entraînement mental pour reprogrammer son cerveau) et la technique des 5 canaux sensoriels.

Surmontez vos peurs, c'est malin

Auteure: Jean-michel Jakobowicz

Nombre de pages: 192

Les clés simples et concrètes pour se libérer de l'anxiété, des phobies, de la timidité... La peur, en nous protégeant de nombreux dangers, a un rôle vital ! Mais elle peut vite nous rendre la vie impossible en nous paralysant devant des risques et des dangers illusoires. Provenant de notre éducation ou de mauvaises expériences, la peur peut provoquer des réactions disproportionnées par rapport à des situations du quotidien, et devenir une pathologie handicapante. Anxiété, angoisse, phobies, panique, timidité... Ce livre propose des réponses adaptées pour apprivoiser vos peurs et vous aider à être plus libre. Vous découvrirez : - Des conseils pratiques pour réagir face aux peurs courantes (animaux, vide, sang...) - Des astuces basées sur les thérapies comportementales - De nombreux témoignages et cas pratiques INCLUS : DES SÉANCES D'AUTOHYPNOSE EXCLUSIVES ET DES VIDÉOS À TÉLÉCHARGER !

28 ans d'angoisse

Auteure: Noholito

Nombre de pages: 192

Un livre façon journal intime à la fois sensible et drôle dans lequel Noholito parle des crises d'angoisse. Noholito, sans fard ni tabou. À toi, lectrice ou lecteur, Avec ce journal intime, tu tiens un peu de ma vie entre tes mains. (Ne serre pas si fort miskine.) Tu me connais pour mon humour, mais tu sais bien que parfois, derrière, on se cache un peu, on tait certaines choses. J'ai passé 28 ans de ma vie à ne pas m'écouter et à me trimballer des maladies psychologiques qui m'ont empêché de vivre. J'ai voulu vaincre mes crises d'angoisse avant d'essayer de comprendre d'où elles venaient. C'était là mon erreur, gourgandine ! Il faut plonger dedans et se poser, pour les comprendre... Et pour enfin s'accepter. Parce que c'est possible ! Et aujourd'hui je peux te le dire : James aime James. (Oui, c'est mon vrai prénom, gousse d'ail.) Ce livre, je l'ai d'abord écrit pour moi, mais j'espère qu'il pourra te servir et t'apporter les conseils que j'aurais voulu avoir. La période qu'on vit n'est pas rose... mais parfois le ciel se dégage et devient bleu. (Ou lavande ! J'adore ce lavande !)

L' Anxiété

Auteure: Laurent Chneiweiss , Éric Laurent

Nombre de pages: 192

Un nœud dans l'estomac, une boule dans la gorge, des ruminations qui vous prennent la tête, un sentiment de peur sans issue, des vérifications intempestives, un blocage total, etc. Parfois, l'angoisse devient un véritable handicap et la vie un enfer. Comment mesurer son anxiété ? Quand devient-elle une maladie ? Quels sont alors les risques ? Quand et qui faut-il consulter ? Que penser des différents médicaments ? Ce livre simple et concret permet de faire face à ces troubles longtemps considérés comme mineurs. Car l'anxiété aujourd'hui, ça se soigne.« Un livre clair qui peut aider les anxieux à choisir une prise en charge efficace et personnalisée. » Innotation médicale« Pour tout savoir sur l'anxiété, pour évaluer la sienne, pour en comprendre les ressorts, savoir comment l'éviter et surtout comment s'en sortir quand la vie devient impossible, voici un livre qui rassure. » Santé magazine Éric Albert et Laurent Chneiweiss, psychiatres, sont spécialistes des traitements modernes de l'anxiété.

La terreur en héritage

Auteure: Pascal Hachet

Nombre de pages: 290

Les attentats terroristes de Paris et de Bruxelles ont placé la panique au premier rang de la scène publique. Ces meurtres de masse ont tétanisé le corps et désorganisé l'esprit de maints rescapés et proches des victimes. Autant de réflexes de survie face à une menace de mort réelle. Autant de souffrances qui ont mobilisé une solidarité citoyenne et, parfois, nécessité une aide psychologique. Certains individus entretiennent un tout autre rapport avec la panique. Ils font des crises d'angoisse paroxystique répétées en l'absence de toute expérience catastrophique ou simplement stressante. Leur mal-être est donc également distinct de la précision de la phobie. Comble de désagrément, leur détresse est alors totale. De quels rouages inconscients ces foudroyants assauts de subjectivité sont-ils le redoutable fruit critique ? Dans quelle mesure l'expérience du divan peut-elle permettre de déconstruire l'horreur panique ? Ce livre propose des éléments de réponse, au moyen d'un récit de cure analytique. Révélation faite au patient d'un secret de famille qui touche à sa filiation, tutorat d'une personne âgée et réfection forcenée d'une demeure laissée ...

Notre corps et ses crises

Auteure: Henri Rubinstein

Nombre de pages: 309

Les crises inquiètent, alarment, interfèrent brutalement dans la vie normale. Ce qui est le quotidien, le familier, la sécurité d’un corps qui fonctionne dans le silence des organes est tout à coup bouleversé. La surmonter et la vaincre devient la préoccupation immédiate de l’individu qui souffre. La crise est la meilleure et la pire des choses. C’est la meilleure des choses car elle alerte l’individu. Quelque chose menace le corps, et il faut agir d’urgence, soigner pour éteindre ce voyant rouge qui clignote. De la douleur constrictive de la crise d’angine de poitrine à celle, en coup de poignard, de la perforation d’un ulcère de l’estomac, des symptômes d’une crise de migraine aux manifestations spectaculaires d’une crise d’épilepsie, des crises de nerfs aux crises aiguës de panique ou de douleur morale, l’auteur dédramatise toutes ces situations et vous apprend à les gérer. La crise peut être la pire des choses quand elle annonce le début d’une affection au long cours. Alors, les symptômes deviennent chroniques; ils deviennent la maladie elle-même. Les exemples sont légion, qu’il s’agisse de la banale crise de migraine qui...