Ebooks Gratuits

Je suis healthy ! Rééquilibrage alimentaire - conseils - recettes - motivation par Margot de Youmakefashion et Biendansmonslip

Auteure: Margot

Nombre de pages: 193

Je suis healthy !, c'est l'histoire du rééquilibrage alimentaire de Margot, du blog Youmakefashion ! Moi, c'est Margot. Je suis youtubeuse et blogueuse, et vous me connaissez peut-être sous le nom de @youmakefashion. Cela fait plus de 8 ans que je partage avec mes abonnées mes conseils mode, beauté, déco, sport, nourriture, voyages... En 2017, j'ai décidé d'entreprendre un rééquilibrage alimentaire avec Sarah, fondatrice du programme Powerdiet. Un changement d'hygiène de vie radical et passionnant qui m'a poussée à ouvrir un second compte Instagram, @biendansmonslip. Suite à cela, j'ai reçu tellement de questions et de témoignages que j'ai eu envie de partager mon expérience pour aider celles qui souhaiteraient se lancer. Dans ce guide healthy, vous trouverez des conseils pratiques pour réapprendre à bien manger, adopter des habitudes saines, se lancer dans des recettes originales et gourmandes, programmer des séances de sport, garder le sourire et la motivation, et tout un tas d'informations sur la nutrition et la diététique. Êtes-vous prête à relever ce défi ?

Rééquilibrage alimentaire

Auteure: Bénédicte Le Panse

Nombre de pages: 320

Atteignez vos objectifs sans privation ! Perte ou prise de poids ? Grâce à la méthode de Bénédicte Le Panse, vous serez accompagné afin d’atteindre vos objectifs sans contrainte grâce à un rééquilibrage alimentaire tout en douceur. Bénédicte s’adapte à vos besoins tout en préservant votre santé : tout est une question d’harmonie entre votre métabolisme et vos stimulations hormonales. Depuis sa première parution, cet ouvrage est devenu une véritable référence et la méthode a été validée scientifiquement. Dans cette nouvelle édition, vous bénéficiez d’astuces inédites et de circuits training illustrés par Clémence Castel, ancienne gagnante de Koh-Lanta, afin d’accompagner de façon efficace ce rééquilibrage. Comme de nombreux athlètes de niveau international, comédiens, dirigeants d’entreprise et tant d’autres, trouvez votre poids de forme dans une perspective de bien-être, de santé et de performance.

Mon cahier de recettes pour un rééquilibrage alimentaire réussi

Auteure: Stéphanie Jouan

Nombre de pages: 226

Retrouvez la collection Mon cahier avec un nouveau titre de recettes de cuisine par l'auteur du blog La cerise sur le maillot ! Toujours aussi girly, Mon cahier cuisine, spécial rééquilibrage alimentaire, propose 120 recettes recettes saines et gourmandes, toutes photographiées et complétées des illustrations humoristiques si caractéristiques de la collection. Exit le régime, place au rééquilbrage alimentaire ! La cerise sur le maillot vous propose de prendre soin de vous et de votre corps tout en vous faisant plaisir. Dans ce cahier de recettes, apprenez comment mettre en place un rééquilibrage sans prise de tête au quotidien et toutes les astuces pour s'y tenir en toutes occasions. Découvrez ensuite 120 recettes saines, légères et toujours gourmandes, pour que chaque occasion ne soit plus un défi mais juste une occasion de mieux manger : des salades complètes pour le déjeuner, des soupes réconfortantes pour le dîner, des plats de la mer gourmands et savoureux, des recettes carnivores et légères, des petits plats sains et végétariens et du sucré raisonnable avec en plus des idées pour le petit déjeuner. Avec mon cahier, désormais, prenez aussi soin de ...

Mon agenda de rééquilibrage alimentaire

Auteure: Nathalie Majcher

Nombre de pages: 424

Rééquilibrage alimentaire

Auteure: Bénédicte Le Panse

Nombre de pages: 366

Déjà la 4e édition et plus de 20 000 lecteurs ! Bénédicte Le Panse est devenue une spécialiste renommée pour la perte de poids sans privation. Acteurs, chanteurs, journalistes, politiques, chefs d'entreprise... Ils sont nombreux à lui faire confi ance pour leur suivi alimentaire afi n d'être au top de leur potentiel. Grâce à ce livre complété et actualisé, vous accédez à cette méthode qui offre des résultats durables et évite le fameux « effet yo-yo » provoqué par les différents régimes. Vous bénéfi ciez des informations indispensables pour prévenir les maladies les plus fréquentes et améliorer votre bien-être. Vous comprendrez le fonctionnement de votre corps, la réponse du système hormonal en fonction de votre alimentation et connaîtrez vos besoins réels en termes de substrats énergétiques (protéines, glucides, lipides). Des fi ches détaillées et des conseils pratiques vous aideront si vous n'aimez pas ou ne souhaitez pas cuisiner. Voici un guide de bon sens qui repose sur les réalités physiologiques et va à l'encontre de tous les régimes proposé s à l'heure actuelle, néfastes à de nombreux égards. Pour associer alimentation,...

boostez votre énergie

Auteure: Ariane Lambol

Nombre de pages: 92

Vous manquez d'énergie au quotidien ? Vous souhaitez perdre vos kilos en trop ? Vous voulez améliorer l'image que vous avez de vous-même ? Sachez que c'est possible! J'ai personnellement manqué de confiance en moi par rapport à l'image que j'avais de moi-même. Mais ça, c'était avant...

Mangez alcalin, gourmand et éthique

Auteure: Hervé Bobard

Nombre de pages: 490

"Manger alcalin, gourmand et éthique" est le livre de recettes alcalines du cuistautodidacte Hervé Bobard, également blogueur et créateur de Bouchées Doubles. Pour ce premier livre de cuisine acido-basique, Hervé partage avec nous une sélection de 124 recettes alcalines, originales et savoureuses. Du petit-déjeuner au diner jusqu'à l'infusion du soir, il nous dévoile leurs atouts pour notre santé, notre équilibre acido-basique, notre vitalité, notre longévité. Depuis qu'il a débuté une alimentation et une hygiène de vie alcalinisantes en 2012 pour chercher des solutions naturelles qui améliorent et préviennent sa santé, il a découvert des notions qui transformeront ses habitudes de vie et alimentaires en impactant positivement et durablement sa santé, sa vitalité et son bien-être. Fort des bénéfices rapides obtenus sur lui-même, il partage dans cet ouvrage sa cuisine naturelle du quotidien : simple, généreuse et créative. Des recettes de cuisine alcalines inspirées des cuisines du monde. Il nous dévoile aussi leurs qualités nutritionnelles. Une véritable troupe à idées culinaires dont les solutions malignes ainsi que les "outils" concrets se...

Mangez alcalin gourmand et éthique (version noir et blanc illustrée)

Auteure: Hervé Bobard

Nombre de pages: 481

"Mangez alcalin, gourmand et éthique"est le livre de recettes alcalines du cuistautodidacte Hervé Bobard, aussi blogueur et créateur de Bouchées Doubles. Pour ce premier livre de cuisine acido-basique, Hervé partage avec nous une sélection de 124 recettes alcalines, originales et savoureuses du petit déjeuner au diner jusqu'à'infusion du soir. Il nous dévoile leurs atouts pour notre santé, notre équilibre acido-basique, notre longévité. Depuis qu'il a débuté une alimentation et une hygiène de vie alcalinisantes en 2012 pour chercher des solutions naturelles qui améliorent et préviennent sa santé, il a découvert des notions qui transforment ses habitudes de vie et alimentaires en impactant positivement et durablement santé, sa vitalité et son bien-être. Fort des bénéfices rapides obtenus sur lui-même, il partage dans cet ouvrage sa cuisine du quotidien : simple, généreuse et créative. Des recettes de cuisine alcalines inspirées des cuisines du monde. Il nous dévoile aussi leurs qualités nutritionnelles. Une véritable trousse à idées culinaires dont les solutions malignes ainsi que les"outils"concrets se complètent pour nous aider à (re)devenir...

Rééquilibrage Alimentaire, Maigrir Efficacement

Auteure: Amira Lifestyle

Nombre de pages: 35

ce livre contient tous information nécessaire pour se lancer concrètement dans le rééquilibrage alimentaire. c'est le résumer de 2 ans d'expérience dans le rééquilibrage alimentaire, qui me permet de perdre 25 kg. il constitue des informations nécessaire pour réussite votre rééquilibrage alimentaire / perte du poids / avoir une bonne santé.

Journal de bord de votre réequilibrage alimentaire

Auteure: Laetitia Jma

Nombre de pages: 114

Journal de bord de votre réequilibrage alimentaire. Dans ce guide, vous trouverez : -conseils pour bien démarrer votre réequilibrage, -idées détox, -liste de courses, -calculer votre imc, -tableau suivi de votre perte de poids, -tableau de votre suivi alimentaire, -idées recettes, -votre carnet de recettes. Bonne lecture et surtout restez motivé.

Mon cahier de recettes pour un rééquilibrage alimentaire réussi

Auteure: Stéphanie Jouan

Nombre de pages: 224

Retrouvez la collection Mon cahier avec un nouveau titre de recettes de cuisine par l'auteur du blog La cerise sur le maillot ! Toujours aussi girly, Mon cahier cuisine, spécial rééquilibrage alimentaire, propose 120 recettes recettes saines et gourmandes, toutes photographiées et complétées des illustrations humoristiques si caractéristiques de la collection. Exit le régime, place au rééquilbrage alimentaire ! La cerise sur le maillot vous propose de prendre soin de vous et de votre corps tout en vous faisant plaisir. Dans ce cahier de recettes, apprenez comment mettre en place un rééquilibrage sans prise de tête au quotidien et toutes les astuces pour s'y tenir en toutes occasions. Découvrez ensuite 120 recettes saines, légères et toujours gourmandes, pour que chaque occasion ne soit plus un défi mais juste une occasion de mieux manger : des salades complètes pour le déjeuner, des soupes réconfortantes pour le dîner, des plats de la mer gourmands et savoureux, des recettes carnivores et légères, des petits plats sains et végétariens et du sucré raisonnable avec en plus des idées pour le petit déjeuner. Avec mon cahier, désormais, prenez aussi soin de ...

Rééquilibrage alimentaire

Nombre de pages: 286

Atteindre le "bon" poids est l'une des composantes essentielles de la performance sportive. Cette nouvelle édition, revue et enrichie, propose tous les outils pour atteindre et rester à son poids de forme. Il ne s'agit pas ici de suivre un régime basé sur la privation mais de modifier certaines habitudes et de rééquilibrer son alimentation en fonction de son métabolisme et de ses fluctuations hormonales. Après s'être familiarisé avec les principes fondamentaux et les enjeux de ce rééquilibrage, le sportif bénéficie de fiches descriptives en fonction de son poids de départ et de celui qu'il souhaite atteindre. Il dispose ainsi de tous les outils pour établir son propre rééquilibrage alimentaire. Docteur en physiologie et sportive de haut niveau, Bénédicte Le Panse assure avec succès le suivi nutritionnel de nombreux athlètes. Forte de son expérience, elle propose un manuel concret permettant à tous les sportifs d'atteindre leur objectif, perte ou prise de poids, en fonction des contraintes de leur discipline afin de performer dans de bonnes conditions et sans risque pour leur santé.

Cahier Minceur

Auteure: F. Ch édition

Nombre de pages: 100

Voulez-vous commencer à perdre du poids et maigrir rapidement efficacement ? Le voilà !! L'agenda minceur qui va te permettre j'espère de réaliser ton rêve de perdre du poids ! Ce carnet est pour 90 jours et vous retrouver à l'intérieur tout ce qu'il faut pour y noter ce que vous mangez, vos pesées quotidiennes, vos mensurations plusieurs fois sur les 90 jours, ce que vous avez bu, votre sommeil (car ça joue aussi beaucoup sur le fait de grignoter), l'activité physique.. Franchement ces le cahier idéal pour planifier et préparer tes propres programmes pour maigrir. - A compléter chaque jour pour documenter son alimentation - Un planificateur pour planifier et préparer ses propres programmes hebdomadaires et pour se tenir aux objectifs fixés. - Un gros plus de ce carnet de bord tient dans les pages-étapes sur lesquelles peuvent être inscrits les tours de poitrine, de taille, de ventre, de fesses, etc. - Sur chaque page-jour, le niveau de motivation et le degré de satisfaction peuvent être cochés. Pour plus de motivation, chaque jour comporte des zones à compléter avec les horaires de ses repas, le temps de sommeil et autres informations utiles. - Journal...

Index Des Sports Et de la Condition Physique

Un Kilo à la Fois | Agenda Minceur 90 Jours

Auteure: Lise Lise Martinez

Nombre de pages: 110

Envie de vous reprendre en main et de vous sentir mieux dans votre corps ? L'agenda minceur sera votre précieux allié ! Grâce à ce cahier minceur, vous pourrez vous fixer des objectifs, évaluer vos progrès et mettre en lumière les déséquilibres qui vous empêchent de progresser. Nous avons tous fait l'expérience de commencer un régime et de l'abandonner rapidement faute de motivation. Seuls ceux qui surveillent de près leurs activités quotidiennes, leur alimentation, leurs objectifs et leurs progrès seront assurés d'atteindre les résultats qu'ils se sont fixés. Durant 90 jours, vous allez : Noter quotidiennement les détails de votre alimentation, votre pratique sportive, votre sommeil, votre humeur, votre consommation d'eau, votre nombre de pas, votre satisfaction... Suivre l'évolution de vos mensurations avec les bilans hebdomadaires et définir les points à améliorer. Visualiser votre perte de poids sur une courbe Conserver votre motivation Disponible en 2 versions: couverture souple (broché) ou rigide (relié) Une documentation ciblée qui deviendra l'ultime compagnon de votre transformation ! Votre agenda minceur peut être commencé à n'importe quel...

Les Petits Plats De La Marquise

Auteure: Carine De Pompadour

Nombre de pages: 82

Ce livre est un florilège de menus équilibrés et détaillés (quantités et calories) pour perdre du poids ou ne pas en prendre en toute sérénité. Vous y trouverez également des recettes originales et gourmandes pour se faire plaisir tout en faisant attention à la balance.

Mon cahier objectif minceur en 12 semaines

Auteure: Marie-laure André

Nombre de pages: 192

Le Diary c'est : les principes du rééquilibrage alimentaire + les conseils personnalisés d'une diététicienne + la méthode de suivi infaillible du bullet journal. Résultat : un carnet de bord minceur sur 3 mois en version super power ! C'est un guide d'alimentation minceur et un coach pour la mettre en place, corriger les craquages, rester motivée et atteindre ses objectifs durablement ! Au programme : Les principes du rééquilibrage alimentaire, pour savoir comment s'y prendre pour mincir, les étapes à passer, avec tous les conseils diététiques personnalisés en fonction de ses mauvais comportements alimentaires (repas déstructurés, gourmandise, régimeuse) Un suivi minceur journalier sur 3 mois en mode bullet journal - Un bucket plan (= un plan d'attaque) pour fixer ses objectifs minceur et établir son plan de bataille nutrition et sport - Un meal plan (= menus hebdomadaires) pour planifier ses menus de la semaine, faire sa liste de courses, préparer ses repas en avance et éviter ainsi les dérapages déséquilibrés - Un tracker mensuel (= tableau de suivi) pour traquer ses mauvaises habitudes alimentaires suivant son profil, se rappeler à l'ordre en cas de...

Mon cahier de recettes

Auteure: Stéphanie Jouan

Nombre de pages: 224

Retrouvez la collection Mon cahier avec un premier titre de recettes de cuisine par l'auteur du blog La cerise sur le maillot ! Toujours aussi girly, Mon cahier version cuisine propose 120 recettes recettes saines et gourmandes, toutes photographiées et complétées des illustrations humoristiques si caractéristiques de la collection. Le crédo de La cerise sur le maillot : prendre soin de soi et de son corps tout en se faisant plaisir. Exit le régime, place au rééquilbrage alimentaire ! L'équation pour y parvenir : des recettes saines, légères et gourmandes. Dans ce cahier de recettes, découvrez en introduction tous les conseils pour un rééquilibrage sans prise de tête + les astuces pour y survivre en société, mais aussi 120 recettes réinventées, des classiques révisités et des menus twistés pour que chaque occasion ne soit plus un défi mais juste une occasion de mieux manger : salades fraîches et gourmandes, soupes nourrissantes et légères, plats familiaux qui cachent bien leur jeu, apéros zéro culpabilité, recevoir léger et les bluffer, petits plaisirs sucrés et mini-craquages . Au menu : dip betterave, gingembre et sésame, caviar d'aubergine...

Laisse-Toi Guider

Auteure: Marion Grassia

Nombre de pages: 204

LAISSE-TOI GUIDER C'EST QUOI ? LTG est un programme pour perdre du poids en mangeant de tout ! TOUT, TOUT, TOUT ! A VOUS les raclettes, les blanquettes, les pizzas, les pastas ! Il suffit juste de compter ! Pas de panique, c'est facile ! POURQUOI LAISSE-TOI GUIDER ? Parce que vous n'avez qu'à suivre page par page, jour par jour pendant 12 semaines mon programme : - Mes 90 assiettes classées par calories - Mes recettes détaillées et faciles à réaliser - Des défis journaliers "sport et bien-être". Et le tout, placé sous le signe de l'humour ! ;)

Quelle Alimentation Pour Le Diabete ?

Auteure: Cédric Menard

Nombre de pages: 250

Cedric MENARD est dieteticien-nutritionniste, installe en tant que profession liberale dans la Manche et le Calvados. Il propose aux patients diabetiques, dans son nouvel ouvrage, les cles nutritionnelles indispensables pour leur garantir un meilleur equilibre de leurs glycemies quotidiennes. Que vous souffriez de diabete de type 1, de type 2 ou gestationnel, cet ouvrage vous est adresse ! Pour vous garantir les meilleurs resultats possibles, un programme d'amaigrissement personnalise est prevu pour celles et ceux qui doivent perdre du poids en parallele de leur diabete (probleme de surpoids ou d'obesite associe). Vous commencerez toutes et tous, par remplir un questionnaire a points, faisant office d'enquete alimentaire, suivi des corrections nutritionnelles devant etre apportees, a vos habitudes alimentaires actuelles. Puis, chacune et chacun se verra proposer un plan de reequilibrage alimentaire parfaitement adapte aux diabetes pancreatiques, et personnalise a chacun(e) d'entre vous. Quatre semaines de menus en ligne sont egalement disponibles, afin de mieux vous guider dans vos choix alimentaires. Chaque semaine, il vous sera propose de remplir des tableaux a points, vous...

1 mois pour se libérer du sucre

Auteure: Docteur Bonne Bouffe

Nombre de pages: 96

1 mois pour arrêter le sucre, quel défi ! La décision, la motivation, les efforts, les objectifs... Nathalie, diététicienne et blogueuse de DocteurBonneBouffe (28 K followers sur instagram) vous porte pendant ce mois : astuces, conseils, exercices, tout est prévu semaine par semaine pour vous aider dans cette mission qui paraît impossible : arrêter le sucre, mauvais pour votre santé et votre silhouette ! Motivation Book c'est votre coach perso à la maison ! Avec des pages à remplir, bilans, petits découragements ou grandes victoires !

Mon Agenda Minceur

Auteure: Edition Corps D'amour

Nombre de pages: 92

Un, deux, trois partez! Que tu aies 10, 25 ou plus de 30 kilos à perdre, ce carnet t'accompagnera jour après jour, jusqu'au résultat tant attendu. Pas de frustrations refoulées, tes émotions du jour sont les bienvenus. Ce carnet alimentaire à compléter chaque jour te permettra de garder un suivi complet de ton alimentation et de tes activités sportives. Chaque mois, une récompense est à gagner. Perte de poids, ce ne sont pas que des mots malgré les maux. Cette fois-ci, c'est à toi de gagner. Un journal de bord indispensable pour la perte de poids. 6 mois. Si vous désirez découvrir d'autres couvertures, pour offrir à votre famille ou vos amis, cliquez sur le nom de l'auteur sous le titre. AGENDA REEQUILIBRAGE ALIMENTAIRE. Tags carnet de perte de poids à remplir, 6 mois, agenda minceur, pour maigrir

L'alimentation à découvert

Auteure: Collectif

Nombre de pages: 324

L'alimentation suscite aujourd'hui de multiples interrogations. Cet ouvrage se propose d'en faire le tour en exposant le plus simplement et le plus complètement possible l'état des connaissances scientifiques. Quels sont les déterminants du comportement alimentaire ? Comment les comportements alimentaires évoluent-ils au cours d'une vie ? Quels en sont les marqueurs culturels ? Les évolutions historiques ? Comment fabrique-t-on, et a-t-on fabriqué au cours de l'histoire, les aliments ? Comment les conserve-t-on ? Comment gérer les ressources ? Quels sont les différents systèmes alimentaires ? Qu'en est-il aujourd'hui des questions de famine ? Quelles relations entretiennent la nutrition et la santé ? Comment gérer les risques alimentaires dans des filières industrialisées ? Quel encadrement juridique pour l'alimentation ? Quels liens entre l'alimentation, l'environnement et l'occupation du territoire ? C'est à toutes ces questions, et à bien d'autres, que répond cet ouvrage, en 127 chapitres. L'alimentation exige la pluridisciplinarité, aussi les auteurs rassemblés viennent-ils de communautés aussi diverses que les sciences humaines et sociales, les sciences...

1 mois pour arrêter la malbouffe

Auteure: Docteur Bonne Bouffe

Nombre de pages: 96

La malbouffe, c’est la plaie alimentaire de ces dernières années. Trop gras, trop sucrés, trop salés, bourrés d’additifs en tous genres : les aliments nocifs pour notre santé sont pourtant omniprésents dans notre quotidien. Comment s’en débarrasser sans être frustré ? Toutes les clés pour démarrer une alimentation plus saine sont dans ce livre ! Retrouvez :• un bilan complet pour faire le point sur votre alimentation ;• 28 dé s organisés sur 1 mois pour vous libérer progressivement des différentes sources de malbouffe ;• des astuces et des recettes pour les remplacer dé nitivement par des alternatives plus saines !

Les combinaisons alimentaires

Auteure: Raphaël Perez

Une alimentation équilibrée est avant tout composée de repas que nous sommes capables de digérer correctement. Il n’y a pas de bonne santé sans une bonne digestion. Une mauvaise digestion perturbe le microbiote intestinal, sollicite excessivement le système immunitaire, le foie et les reins. Au-delà des troubles du système digestif, l’encombrement de celui-ci affecte l’état énergétique, le système nerveux, les fonctions de notre corps et de nombreux organes. L’auteur présente l’art de composer ses repas pour les rendre plus faciles à digérer. Quels sont les mélanges alimentaires à privilégier et ceux à éviter ? Comment établir une alimentation cohérente sur la journée ou sur plusieurs jours ? Comment utiliser les combinaisons alimentaires pour respecter un équilibre acido-basique favorable à notre santé ?

Mon programme minceur 30 jours

Auteure: Laura Altieri , Guillaume Czerw

Nombre de pages: 144

Vous souhaitez prendre de bonnes résolutions dans votre assiette et aller vers une alimentation plus saine ? Les régimes contraignants vous frustrent et vous finissez toujours par sauter sur la première tablette de chocolat qui vous passe sous le nez ? Grâce à cet ouvrage, entamez votre rééquilibrage alimentaire à votre rythme et sans stress. Laura vous propose un programme simple qui vous amènera en douceur vers une perte de poids, grâce à une alimentation plus saine au quotidien et au long terme. Perdez vos mauvaises habitudes petit à petit, grâce à plein de conseils pratiques et à 40 recettes. Plats light et complet mais aussi craquages gourmands et pourtant sains... apprenez à mieux manger tout en continuant à vous faire plaisir, sans culpabilité et sans pression !

Mon cahier Beach body

Auteure: Sissy

Nombre de pages: 81

Sissy Mua, sa méthode, son programme, son parcours. L'icône youtube du fitness français livre ses conseils de fille au mental d'acier et au corps d'athlète dans un livre photo à l'esthétique sport, léchée, dark. Qu'est-ce qui destinait Sissy à devenir la fitness influencer aux 500 000 abonnés youtube, celle qui gagne mille followers par jour sur instagram ? Aux débuts des youtubeuses, à l'époque où les filles, dans leur chambre, bidouillent des vidéos beauté, elle tourne des programmes entiers de fitness en temps réel. Si elle a toujours fait du sport, le véritable déclic se produit au Brésil, pays du bumbum, des bomba latina, du culte du corps sain et athlétique. La révélation ? Le fitness est un mode de vie. Plus qu'un sport couplé à une nutrition, c'est la conception d'une vie saine, une méthode de bien-être globale. Alors qu'en France le fitness est encore assimilé à Véronique et Davina, et la salle de musculation réservée aux culturistes, Sissy décomplexe les fitgirls. Avec son corps fit, sain et sexy, elle ouvre la tendance. Autour d'elle se rassemblent les sportives comme les débutantes, et sa popularité explose. Aujourd'hui courtisée par ...

La méthode anti-kilos

Auteure: Sibylle Naud

Nombre de pages: 200

La méthode anti-kilos élaborée par Sibylle Naud, dététicienne-nutritionniste, es le fruit de douze année d'expériences. Une méthode de rééquilibrage alimentaire efficace totalement à l'opposé de tous les régimes restrictifs qui excluent certains aliments, accusés à tort de faire grossir! Des thèmes clés pour une perte de poids optimisée. 50 recettes équilibrées mais gourmandes. Avec cet ouvrage je voudrais vous réconcilier avec le sandwich, le hamburger ou encore la pizza! Car rien n'est interdit, et ce même dans une démarche de perte de poids!

L'anti-régime. Maigrir pour de bon

Auteure: Michel Desmurget

Nombre de pages: 392

« Un jour j'en ai eu assez des régimes fantaisistes. J'en ai eu assez de perdre à chaque fois dix kilos pour en reprendre douze. J'en ai eu assez de traumatiser inutilement mon organisme. Alors, j'ai décidé d’oublier les méthodes de bazar pour me plonger dans la littérature scientifique. Au-delà des 50 kg qu'il m'a permis de perdre pour retrouver un poids sain, ce voyage m'a enseigné deux choses : - les régimes médiatiques sont des impostures. D'une part, ils font exploser dangereusement le risque pathologique (cancers, diabète, infarctus, etc.). D'autre part, ils déchaînent une infaillible armée de défenses métaboliques génétiquement programmées pour combattre l’amaigrissement et rendre toute perte de poids impossible sur la durée. Le taux d'échec de ces régimes dépasse 95 % ! - le seul moyen de maigrir durablement consiste à mettre en place un déficit énergétique assez restreint pour passer sous le radar des systèmes organiques de contrôle du poids et de la faim. Le corps maigrit alors graduellement (mais sûrement), à son insu, sans crier fringale. Sur la voie du succès, la patience n'est pas une option ; elle est une nécessité...

La cuisine à IG bas c'est bon pour moi !

Auteure: Sarah Kdouh

Nombre de pages: 144

Vous voulez gagner en énergie, ne plus connaître de fringales, perdre du poids ou améliorer vos performances sportives ? Alors familiarisez-vous avec la notion d’index glycémique (IG). Vous découvrirez que les aliments qui ont un IG élevé causent des pics de taux de sucre dans le sang auxquels notre organisme réagit en stockant des graisses et en nous poussant à manger davantage. Lancez-vous, adoptez une alimentation basée sur les IG bas. À l’opposé des régimes restrictifs, très variée, saine et goûteuse, elle convient à tout le monde et à n’importe quel âge. Découvrez ses principes et régalez-vous avec plus de 50 recettes healthy à base de céréales, légumes et fruits, légumineuses, farines complètes, oléagineux... Sarah Kdouh est médecin généraliste nutritionniste, mais aussi une maman et une passionnée de cuisine. Gourmande, elle crée des recettes saines, inspirées par les produits de saison. Le dénominateur commun de ces recettes est leur index glycémique bas. Sarah les publie sur son blog PommeCassis où elle partage aussi ses connaissances en diététique.

1 mois pour réduire la viande

Auteure: Nathalie Majcher

Nombre de pages: 96

Réduisez votre consommation de viande en 1 mois top chrono ! Depuis quelque temps, nous savons aujourd’hui que les produits carnés consommés en grande quantité ne sont bénéfiques ni pour la santé, ni pour l’environnement, ni pour le bien-être animal. Mais la crainte de souffrir d'une carence peut nous retenirde sauter le pas. Voici toutes les clés pour vous débarrasser de vos vieilles habitudes et adopter des alternatives saines et délicieuses à la viande. Retrouvez : - un bilan complet et personnalisé pour partir du bon pied ; - des conseils nutritionnels et de délicieuses recettes pour une adaptation équilibrée et en douceur ; - des astuces pour conserver les bons réflexes sur le long terme, sans risque de carence.

Les 4S pour rééquilibrer sa vie

Auteure: Christian Recchia

Nombre de pages: 360

Cet ouvrage est bien plus qu’un guide de santé. Il offre les clés indispensables pour vivre mieux, se préserver et éviter les glissades physiologiques qui conduisent aux maladies. Simple, complète, efficace, la méthode 4S vous apprend à maîtriser votre sphère alimentaire, votre sommeil, votre stress et votre sport. Elle s’appuie sur trente ans d’expérience et d’actions de prévention menées sur le terrain par l’auteur. Découvrez entre autres la grammaire de l’équilibre alimentaire, les bonnes pratiques de la prévention cardiovasculaire, le rôle du sport pour l’épanouissement durable des enfants, la capacité de la musique à prévenir le vieillissement cérébral et celle du yoga à sculpter les neurones. Appréciez également les bienfaits du partage de ces principes. C’est ainsi que la prévention devient une philosophie de vie généreuse à transmettre au plus grand nombre. Rajoutez de la vie aux années.

La Meilleure façon de manger - Nouvelle édition

Auteure: Thierry Souccar , Angélique Houlbert

Nombre de pages: 320

Le guide de l'alimentation saine pour toute la famille En matière de nutrition, on entend tout et son contraire. La nouvelle édition de La Meilleure façon de manger (MFM) met fi n à la confusion : elle est l'aboutissement de 50 années de recherches. Vous avez l'assurance de bénéfi cier de conseils concrets, validés scientifi quement, qui vous aideront à préserver votre santé. Hyper pratique La MFM vous donne des repères précis pour mieux manger_: aliments à privilégier, conseils pour les choisir et les préparer, fréquence de consommation, taille des portions. Vous apprendrez entre autres : • Les 10 règles essentielles à respecter pour rester en bonne santé • Quelles sont les 3 huiles à avoir à la maison • Pourquoi les eaux en bouteilles sont préférables à l'eau du robinet, et lesquelles acheter • Quels sont les poissons riches en oméga-3 qui contiennent le moins de mercure • Les 3 critères pour choisir son pain_• Quels sucres éviter et lesquels sont acceptables • Pourquoi il ne faut pas acheter des thés premier prix Nouvelle édition tout en couleurs, mise à jour et augmentée Des dizaines d'illustrations, des recettes, des menus, de...

Chroniques de Koudougou

Auteure: Stéphanie Jouan

Nombre de pages: 274

Le quotidien méconnu des médias occidentaux, c'est, entre autres, celui de Koudougou, troisième ville du Burkina, ville moyenne d'une Afrique dont on sait si peu de choses. C'est la vie de ses habitants, leur culture, leurs luttes et leurs espoirs qui se dévoilent. Mais lorsque Koudougou enfin se dévoile, c'est autre vision du continent qui s'esquisse.

Équilibre alimentaire à l'Africaine

Auteure: Josie K

Nombre de pages: 384

Un guide pratique sur la cuisine africaine afin d'associer cette dernière avec un parfait équilibre alimentaire. Comment manger équilibré à partir de nos plats africains ? Comment associer nos repas traditionnels et modernes en vue d’un parfait équilibre nutritionnel ? Comment y arriver au quotidien malgré les contraintes, de temps, d’argent, de déplacement... ? S’il y a bien des questions auxquelles cet ouvrage répond de manière claire, précise et détaillée c’est bien à celles-ci. Il revient donc en profondeur sur les fondamentaux de l’équilibre alimentaire à travers les 6 règles-clés qui la sous-tendent, avec à chaque fois, des cas pratiques analysés et des solutions, alternatives idéales prodiguées à chaque fois. Bien plus pratique que théorique, vous découvrirez dans cet ouvrage des exemples de plats, de menus équilibrés sur le jour, la semaine, et des solutions efficaces pour contourner les difficultés que vous rencontriez jusqu’ici. La dernière section s’attarde sur les dangers et conséquences méconnues pourtant courantes, engendrées par une alimentation inadaptée et non équilibrée. Vous aimez les plats de « chez-nous » et...

Cahier Menu Semaine

Auteure: Planificateurmenu Menusemaine

Nombre de pages: 120

Mon planificateur de repas est l'outil parfait pour suivre vos prochains repas et simplifier vos déplacements à l'épicerie. Ce planificateur contient de l'espace pour planifier les repas et les voyages d'épicerie d'une année (52 semaines) dans un style beau et motivant. Détails du produit : Couverture à finition mate de qualité supérieure Parfait pour tous les supports d'écriture Format portable 19 cm x 23,5 cm (7,5" x 9,25") Mois pour avoir un ventre plat, mois pour se liberer du sucre, h je cuisine pour toute la semaine, h je cuisine pour toute la semaine light, recettes pour bebe, a tes cotes tome, abdominaux arrêtez le massacre, agenda college fille, agenda disney, agenda romy, agenda swan et neo, agenda assistante maternelle, agenda budget, agenda cookeo, agenda de romy, agenda disney, agenda familial memoniak, agenda familial pocket Agenda frigo magnetique, agenda larousse -, agenda les paresseuses, agenda maman, agenda mathou, agenda memoniak, agenda minceur jours, agenda objectif, agenda officiel cookeo, agenda parents profs, agenda poupee lol, agenda reequilibrage alimentaire, agenda romy, agenda roxane, agenda scolaire emoji, agenda scolaire football, agenda...

Mon Planificateur de Menu

Auteure: Planificateurmenu Menusemaine

Nombre de pages: 120

Mon planificateur de repas est l'outil parfait pour suivre vos prochains repas et simplifier vos déplacements à l'épicerie. Ce planificateur contient de l'espace pour planifier les repas et les voyages d'épicerie d'une année (52 semaines) dans un style beau et motivant. Détails du produit : Couverture à finition mate de qualité supérieure Parfait pour tous les supports d'écriture Format portable 19 cm x 23,5 cm (7,5" x 9,25") Mois pour avoir un ventre plat, mois pour se liberer du sucre, h je cuisine pour toute la semaine, h je cuisine pour toute la semaine light, recettes pour bebe, a tes cotes tome, abdominaux arrêtez le massacre, agenda college fille, agenda disney, agenda romy, agenda swan et neo, agenda assistante maternelle, agenda budget, agenda cookeo, agenda de romy, agenda disney, agenda familial memoniak, agenda familial pocket Agenda frigo magnetique, agenda larousse -, agenda les paresseuses, agenda maman, agenda mathou, agenda memoniak, agenda minceur jours, agenda objectif, agenda officiel cookeo, agenda parents profs, agenda poupee lol, agenda reequilibrage alimentaire, agenda romy, agenda roxane, agenda scolaire emoji, agenda scolaire football, agenda...

Le guide moderne de la nutrition

Auteure: Maël Brossaud

Nombre de pages: 133

Guérir la boulimie et les pulsions alimentaires

Auteure: Marie Gagnon , Dominique Perreau

Nombre de pages: 255

Guérir la boulimie n’est pas une utopie ! Par la synergie de deux pratiques complémentaires (nutritionnelle et corporelle), la méthode présentée dans ce livre s’attaque à la fois aux causes profondes de la boulimie et aux dérèglements hormonaux causés par les anarchies alimentaires répétitives.

Le livre de l'Ikigai

Auteure: Bettina Lemke

Nombre de pages: 111

L'île d'Okinawa est surnommée par les Japonais l'île aux centenaires. Les gens y vivent plus longtemps qu'ailleurs et souffrent de cinq fois moins d'affections que le reste de leurs compatriotes. Pourquoi ? Parce qu'ils cultivent leur Ikigai, cet état qui permet de trouver du sens à la vie et éprouver un grand bonheur de pouvoir faire quelque chose qui a du sens à ses yeux. Bettina Lemke nous guid e dans la recherche de notre ikigai, le b onheur à la japonaise. Vous ap prendrez à partir sur les traces de vos rêves, sentir le feu de la vie en vous, surmonter les obstacles de la vie, pour vous projeter dans votre film intérieur avec les outils du baromètre du bonheur et du cercle magique. L'ikigai englobe aussi des activités concrètes, les conditions de vie, les relations à autrui, les attitudes ou positions intérieures, les centres d'intérêt, les rêves et les objectifs, et bien d'autres choses encore.