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30 jours pour être au top ! Sport/nutrition/mieux-être #summergoals

30 jours pour être au top ! Sport/nutrition/mieux-être #summergoals

Auteure: Laury Thilleman ,

Nombre de pages: 128

Soyez au top grâce aux conseils de Laury Thilleman ! Journaliste, working girl, sportive accomplie, bien dans sa tête et dans ses baskets, Laury Thilleman nous divulgue, dans cet ouvrage, de précieux conseils pratiques inspirés de son quotidien healthy et sportif, pour nous accompagner dans notre quête du mieux-être : trouver la pratique qui convient et s'y tenir tout en progressant, adopter une alimentation plus respectueuse de son corps et de son rythme de vie, travailler sur ses pensées positives, se soigner au naturel, développer sa conscience écologique... Au TOP (Tonic, Organic, Positive) est un ouvrage riche et inspirant qui s'appuie également sur des paroles d'experts (coachs sportifs, athlète de haut niveau, homéopathe, chef cuisinier...) pour vous aider à devenir la meilleure version de vous-même tout en vous faisant plaisir au quotidien. Dans ce livre, pas de grandes promesses mais, au contraire, tous les conseils qui vous manquaient pour vous lancer et adopter l'attitude qui vous fera du bien. Maintenant c'est à vous de jouer et de créer votre propre programme pour être Au top !

Au top ! Tonic - Organic - Positive

Au top ! Tonic - Organic - Positive

Auteure: Laury THILLEMAN ,

Nombre de pages: 176

Soyez au top grâce aux conseils de Laury Thilleman ! Journaliste, working girl, sportive accomplie, bien dans sa tête et dans ses baskets, Laury Thilleman nous divulgue, dans cet ouvrage, de précieux conseils pratiques inspirés de son quotidien healthy et sportif, pour nous accompagner dans notre quête du mieux-être : trouver la pratique qui convient et s'y tenir tout en progressant, adopter une alimentation plus respectueuse de son corps et de son rythme de vie, travailler sur ses pensées positives, se soigner au naturel, développer sa conscience écologique... Au TOP (Tonic, Organic, Positive) est un ouvrage riche et inspirant qui s'appuie également sur des paroles d'experts (coachs sportifs, athlète de haut niveau, homéopathe, chef cuisinier...) pour vous aider à devenir la meilleure version de vous-même tout en vous faisant plaisir au quotidien. Dans ce livre, pas de grandes promesses mais, au contraire, tous les conseils qui vous manquaient pour vous lancer et adopter l'attitude qui vous fera du bien. Maintenant c'est à vous de jouer et de créer votre propre programme pour être Au top !

Je suis happy !

Je suis happy !

Auteure: Catherine AUGÉ , MARGOT ,

Nombre de pages: 192

Margot du blog Youmakefashion et sa maman Catherine, sophrologue, présentent un livre de conseils à 4 mains pour se faire une vie jolie et HAPPY ! La mère, c'est Catherine, sophrologue, qui partage son expertise et la met au service des lectrices du blog Youmakefashion. Conseils antistress, protocoles sophro pour prendre la parole en public, réussir ses examens ou vaincre sa claustrophobie, elle passe au peigne fin les soucis de toutes les jeunes femmes sur le seuil de la vie active. La fille, c'est Margot, rédactrice du blog Youmakefashion, un blog généraliste (DIY, mode, déco, beauté, humeur...), connue pour son célèbre sourire et sa proximité avec ses lectrices. Elle propose en complément des réponses de la sophrologue tous types de conseils personnels et lifestyle pour se sentir HAPPY !

No Filter

No Filter

Auteure: Caroline RECEVEUR ,

Nombre de pages: 175

Peu importe d'où l'on vient, il faut simplement croire en ses rêves. Aujourd'hui j'ai presque 30 ans, et ce que je retiens de mon parcours, parfois chaotique et atypique, c'est qu'il faut croire en soi, ne pas faire semblant, ne jamais agir pour faire plaisir aux autres et surtout surtout travailler avec acharnement. "Si ce livre voit le jour, c'est d'abord grâce à vous." Caroline Receveur.

Le silence des étoiles

Le silence des étoiles

Auteure: Sanäa K ,

Nombre de pages: 272

Le silence des étoiles" nous plonge dans le quotidien d'une jeune femme, carrière, peine de coeur, amitié, indépendance. Comment avancer lorsque l'on se perd en chemin. Mot de l'autrice : L'autrice, illustratrice et peintre française Sanaa K tient un blog ainsi qu'une page Instagram, elle y publie ses humeurs. Elle vit en banlieue parisienne.

T'es bonne bébé !

T'es bonne bébé !

Auteure: Juliette KATZ ,

Nombre de pages: 140

Un ouvrage sur l'amour de soi porté par la Youtubeuse Coucou les girls ! Juliette Katz, youtubeuse à succès de la chaîne Coucou les Girls, publie son premier livre, T'es bonne bébé ! Dans cet ouvrage intimiste et émouvant, elle aborde le sujet complexe qu'est l'amour de soi, à travers des notions telles que : le corps, l'audace, le regard des autres; la sexualité, la bienveillance, et bien sûr, l'impact d'Internet sur le regard que l'on porte sur soi. C'est avec sincérité, naturel et sans tabou, qu'elle partage avec ses lectrices et lecteurs son expérience, ses doutes, ses questionnements, et ses conseils pour s'aimer tel que l'on est.

Penny au poney-club - tome 3 La promenade catastrophe

Penny au poney-club - tome 3 La promenade catastrophe

Auteure: Penelope Leprevost ,

Nombre de pages: 50

Au galop vers de nouvelles aventures ! Alors que l'équipe de saut d'obstacles de Bois-Guillaume est partie en concours, Penny, Emma et Élisa organisent une expédition secrète à travers la forêt. Les cavalières comptent bien découvrir qui est le mystérieux cavalier qui a racheté l'écurie voisine du club... Mais encore faudrait-il arriver à bon port ! Et si ce qui se trouvait de l'autre côté du bois constituait une menace pour le poney-club ?

Toujours y croire

Toujours y croire

Auteure: Iris Mittenaere ,

Nombre de pages: 224

Miss Univers, une jeune femme (pas) comme les autres. Vivre plus fort, dans la lumière, intensément. Devenir Miss France m’a ouvert les portes d’un univers étourdissant, où aucun jour ne ressemble au suivant. Devenir Miss Univers a élevé ce rêve à une toute autre échelle, me propulsant dans un tourbillon de voyages, de rencontres et de découvertes exceptionnelles, à mille lieux de mon Nord natal. Ce parcours hors norme m’a permis de d’évoluer, d’apprendre à me connaître et, surtout, de m’affirmer suffisamment pour franchir un ultime cap. Devenir la femme que j’aspirais à être. Dans ce récit intime, Iris partage son expérience unique de miss, avec des anecdotes personnelles, conseils lifestyle, tutos beauté, quelques secrets et beaucoup d’autres surprises. A propos de l'auteur : Originaire du Nord-Pas-de-Calais et étudiante en chirurgie dentaire, Iris Mittenaere participe à l’élection de Miss Flandre sur les conseils de ses amis. Après avoir remporté ce premier concours, elle se prend au jeu et gravit une à une toutes les marches jusqu’au sommet. Le 30 janvier 2017, elle est la première Française à remporter le titre de Miss Univers...

Les recettes healthy de Margot

Les recettes healthy de Margot

Auteure: Margot ,

Nombre de pages: 160

Youtubeuse et blogueuse, Margot est connue sous le nom de @youmakefashion. Elle partage depuis plus de 8 ans avec ses abonnées tous ses conseils mode, beauté, déco, sport, nourriture, voyage... En 2017, elle décide d'entreprendre un rééquilibrage alimentaire avec Sarah, fondatrice du programme Powerdiet. Un changement d'hygiène de vie radical et passionnant qui a poussé Margot à ouvrir un second compte Instagram, @biendansmonslip. "Suite au succès de Je suis healthy, il était essentiel pour moi de vous proposer toutes mes meilleures recettes, celles qui m'aident à garder la ligne tout en gardant la forme et le sourire ! 50 recettes healthy, les favorites de Margot : généreuses, riches en vitamines avec des ingrédients faciles à trouver pour garder la ligne tout en étant gourmande ! Muesli yaourt fruits, granula, avocado toast, bowls, wrap, ramen, bimbimbap, et même de savoureuses boissons..." Margot n'a pas fini de vous étonner ! Tous ses secrets pour composer délicieusement vos recettes, du petit déjeuner au dîner sans oublier les collations et boissons, pour faire de votre quotidien-repas un savoureux moment ! Des photos de recettes qui vous feront saliver...

Le guide Healthy life style

Le guide Healthy life style

Auteure: Caroline Bassac ,

Nombre de pages: 224

Donnez vous les moyens d’atteindre vos objectifs ! Caroline, partage chaque semaine avec plus d’un million d'abonnés sur sa chaîne Youtube, ses conseils pour prendre sa santé en main et garder la forme au quotidien. Dans ce guide "healthy lifestyle", Caroline, en se basant sur son expérience, a mis sur papier les clés pour adopter un mode de vie sain tout au long de l'année, en s’adaptant au fil des saisons. Elle partage ses conseils pour organiser votre propre planning fitness varié : musculation à la maison, en salle ou en plein air, avec ou sans matériel, challenges, programme running, découverte de l'acroyoga ou des sports urbains. Vous allez bouger, sans vous ennuyer et sans rien perdre de votre motivation, et cela : TOUTE L'ANNÉE Et parce que votre corps se façonne à 70 % dans l’assiette et à 30 % à la salle de sport, inspirez-vous des 8 semaines de menus et des recettes saines et savoureuses proposées, avec des options végétariennes et vegan.

Orahe. La méthode Estelle Lefébure

Orahe. La méthode Estelle Lefébure

Auteure: Estelle Lefébure , Sophie Rouanet ,

Nombre de pages: 182

Qui n'a pas envie d'une vie plus saine ? Estelle Lefébure partage aujourd'hui sa méthode pour se sentir bien en se faisant plaisir. Une méthode illustrée, accessible à tous, qui repose sur des principes simples. Des astuces bien-être pour toutes les ciconstances de la vie : gérer le stress, mieux dormir, lâcher prise... Mais aussi des secrets de beauté. Des recettes originales et gourmandes, sans gluten, élaborées avec l'aide d'un nutritionniste... Mais aussi des focus sur des superaliments aux pouvoirs bénéfiques. De nombreux conseils et exercices pour se sentir en harmonie avec son corps : natation, yoga, pilates, paddle, marche rapide...

Rhumatisme et goutte

Rhumatisme et goutte

Auteure: Docteur Wighard Strehlow ,

Nombre de pages: 240

" Dans son manuel de médecine Causae et Curae ("Causes et remèdes"), Hildegarde décrivait, avec une précision étonnante, vu le niveau de connaissances de l'époque, l'apparition du phénomène inflammatoire rhumatismal, comme étant consécutif à un empoisonnement dû à l'envahissement d'agents pathogènes... Les variantes des maladies rhumatismales, qui doivent bien dépasser la centaine, ne sont pas, en effet, des troubles localisés ; c'est bien plus l'homme tout entier qui est atteint dans l'intégralité de son existence psychique, spirituelle et corporelle. Environ 80 % des manifestations rhumatismales et plus de 90 % de signes de la goutte sont provoqués par un mode de vie malsain et une alimentation erronée. Le mieux est donc de commencer par une désintoxication du corps et de maîtriser l'apport ultérieur de toxines. Le programme de santé d'Hildegarde de Bingen nous donne, pour ce faire, plus d'une centaine de traitements qui agissent efficacement contre les rhumatismes et la goutte. Des mesures de désintoxication du corps et de l'âme, ainsi que des règles d'alimentation spécifiques pour les rhumatismes et la goutte, font partie de la thérapeutique......

Les Chakras et le corps éthérique

Les Chakras et le corps éthérique

Auteure: Michel Coquet ,

Nombre de pages: 256

Michel Coquet Les chakras et le corps éthérique Le sujet des chakras est de nos jours l'objet de toutes les recherches, mais aussi de toutes les spéculations. Enseignée depuis des millénaires en Orient, cette science sacrée est inséparable des yogas (laya, kundalinî, râja, etc.) et de la médecine ayurvédique. Dans cet ouvrage, l'auteur a cherché à donner l'essentiel des enseignements les plus surs et les plus traditionnels relatifs aux chakras. Il s'est efforcé de mettre en évidence la relation entre l'âme et le corps grossier au moyen d'un principe médian, le corps éthérique composé de sept importants centres d'énergie (chakras), extériorisés physiquement sous la forme de sept importantes glandes endocrines. La connaissance des chakras et des glandes qui leur sont associées est essentielle non seulement dans l'acquisition d'un équilibre physique et psychologique, mais également en tant que moyen idéal pour la réalisation du Soi. Cet essai tente de concilier le visible et l'invisible, la science du corps et celle de l'âme. Michel Coquet a réalisé de nombreux voyages qui lui ont permis de distinguer le mythe de la réalité dans le domaine de la...

Mes recettes healthy

Mes recettes healthy

Auteure: Thibault Geoffray ,

Nombre de pages: 176

Mincir avec 80 recettes simples, rapides et délicieuses. Thibault, la star d'instagram nous livre ses recettes trop bonnes. 80 recettes ultra faciles nécessitant que peu d'ustensiles. Passage obligatoire au rayon fruits et légumes : peu d'ingrédients mais les meilleurs : Manger plus, manger mieux, s'entraîne moins ! Thibault Geoffray, coach sportif reconnu et créateur du 90-Day Life Challenge, est à la tête de l'une des communautés fitness les plus actives sur les réseaux sociaux. Thibault change la façon de voir la nutrition et le sport. Terminé les régimes restrictifs ! Retrouvez goût à la vie, à l'entrainement et à la santé grâce aux conseils de votre coach sportif professionnel.

Guérir le mal de dos

Guérir le mal de dos

Auteure: John E. Sarno ,

Nombre de pages: 230

Vous souffrez régulièrement du dos, de la nuque, des épaules ? Vous devez prendre soin de votre dos en permanence ? Votre dos vous empêche de vivre pleinement votre vie ? Alors vous êtes sujet à un syndrome de tension musculaire (STM) que vous devez absolument éradiquer ! Le Docteur John E. Sarno démontre comment nombre de ses patients ont réussi à se soigner sans pratiquer d’exercice ou de rééducation. Vous allez savoir : comment soulager la douleur en deux ou six semaines en sachant reconnaître le STM et ses causes ; pourquoi des personnes connaissant de grandes réussites dans leur vie sont prédisposées au STM ; comment l’anxiété et la colère refoulée provoquent des spasmes musculaires ; comment les gens « s’entraînent tout seuls » à avoir mal au dos. UN NOUVEAU DIAGNOSTIC Les facteurs émotionnels sont responsables de douleurs dorsales chez un patient En s’appuyant sur des cas spécifiques et sur des recherches approfondies en matière de relation corps-esprit, le docteur Sarno nous décrit comment ses patients découvrent petit à petit les racines émotionnelles de leur STM (Syndrome de Tension Muscolaire) et arrivent à supprimer le lien entre ...

En 2h je cuisine pour toute la semaine

En 2h je cuisine pour toute la semaine

Auteure: Caroline PESSIN ,

Nombre de pages: 256

Pour chaque semaine, retrouvez : - 1 liste de courses complète classée par rayons - Le menu e la semaine - Le déroulé des préparations à réaliser en moins de 2h - Le résultat de votre session - Les gestes à réaliser le jour même pour la cuisson de dernière minute Dans ce livre, vous trouverez : 16 menus hebdomadaires complets, soit 80 repas équilibrés pour toute la famille. Des plats qui privilégient les produits frais et de saison. Une cuisine 0 déchet où tout est consommé et les restes utilisés.

Le Judo pour les Nuls grand format

Le Judo pour les Nuls grand format

Auteure: Lucie DÉCOSSE , Frédéric LECANU , Raphaël BROSSE ,

Nombre de pages: 291

Un véritable précis pour les judokas en herbe... et tous les autres ! Discipline olympique qui compte plus de 500 000 licensiés en France, le judo est un formidable outil pédagogique qui véhicule des valeurs telles que la loyauté, la sportivité, le contrôle de soi, la modestie, le respect de l'adversaire et des règles de l'art. Dans ce livre, c'est toute l'histoire du judo qui est racontée aux lecteurs : les origines, l'évolution, les techniques de combat (illustrées) et les principes fondamentaux, les différentes compétitions nationales et internationales... Vous saurez tout sur cette discipline qui, bien plus qu'un sport, est une véritable philosophie de vie.

Pouchkine, poète de l’altérité

Pouchkine, poète de l’altérité

Auteure: Évelyne Enderlein ,

Nombre de pages: 188

Appelé « le Français » par ses amis, Pouchkine, dont l'œuvre continue à être controversée, créa la langue littéraire russe, l'inscrivant dans le processus de la révolution esthétique occidentale. Poète du paradoxe, il restitua l'Europe à la Russie et fixa la Russie en Europe. Tout au long de sa courte vie, il se heurta à l'hostilité insidieuse de son propre milieu et des autorités, ce qui finira par causer sa perte - sa mort devenant ainsi le symbole même de sa différence. C'est précisément autour de cette « altérité » que s'articulent les articles de cet ouvrage, issu des rencontres qui eurent lieu à la Bibliothèque nationale et universitaire de Strasbourg, à l'occasion de l'exposition « Pouchkine illustré ». L'ensemble, qui offre des approches différentes et souvent inattendues, des regards croisés de critiques russes et occidentaux, est enrichi d'illustrations, issues des Musées Pouchkine russes, qui concrétisent le contexte social et politique dans lequel s'est exprimée cette personnalité hors du commun.

Mon cahier Abdos-fessiers

Mon cahier Abdos-fessiers

Auteure: France CARP ,

Nombre de pages: 101

Le cahier pour avoir un ventre plat et un butty d'enfer en 4 semaines ! Après le succès du Cahier ventre plat, France Carp propose le tout premier cahier spécial abdos-fessiers. Sa méthode fixe des objectifs atteignables pour perdre son ventre, tonifier ses fesses et sculpter ses hanches et ses cuisses. Des exercices faciles, un régime alimentaire adapté et des conseils de pros pour venir à bout de ses petites rondeurs en 4 semaines d'entraînement ! Au programme : Définir son profil minceur et établir le programme adapté à sa biomorphologie Pratiquer des exercices physiques faciles et adaptés (comprenant chaque jour des séances abdos-fessiers) S'attaquer à la cellulite avec des exercices cardiovasculaires Sculpter sa silhouette : tonifier l'intérieur de ses cuisses (exercices adducteurs), effacer ses poignées d'amour, gagner une taille bien dessinée et perdre sa petite bedaine Gagner en muscle Un cahier interactif à renseigner soi-même pour tonifier ses abdos et sublimer ses fesses rapidement !

En ton âme et conscience...

En ton âme et conscience...

Auteure: Claire NORTON ,

Nombre de pages: 284

Un bon ange veille sur vous... c'est un enfant de dix ans. Alors qu'il est à peine adolescent, Evan assiste à l'enlèvement de sa petite soeur Kelsie. Tétanisé par la peur, il ne peut rien faire. Vingt-cinq ans plus tard, Evan est devenu un brillant chirurgien qui mène un combat quotidien pour sauver des vies. Mais il ne s'est jamais pardonné la disparition de sa soeur. Un jour, il est abordé par un enfant de dix ans, aussi malicieux que mystérieux, qui lui révèle que Kelsie est vivante et qu'elle court un grave danger. Le petit garçon propose alors un pacte à Evan... qui pourrait faire basculer leurs vies à tous deux. Un art du suspense maîtrisé, un sens du rythme qui vous saisit dès les premières pages, de l'humour et une grande sensibilité : En ton âme et conscience... est de ces lectures qui vous touchent au coeur pour vous marquer durablement. Tout ce qu'on attend d'un grand roman.

La vie secrète des écrivains

La vie secrète des écrivains

Auteure: Guillaume Musso ,

Nombre de pages: 352

“Tout le monde a trois vies : une vie privée, une vie publique et une vie secrète...” Gabriel García Márquez En 1999, après avoir publié trois romans devenus cultes, le célèbre écrivain Nathan Fawles annonce qu’il arrête d’écrire et se retire à Beaumont, une île sauvage et sublime au large des côtes de la Méditerranée. Automne 2018. Fawles n’a plus donné une seule interview depuis vingt ans. Alors que ses romans continuent de captiver les lecteurs, Mathilde Monney, une jeune journaliste suisse, débarque sur l’île, bien décidée à percer son secret. Le même jour, un corps de femme est découvert sur une plage et l’île est bouclée par les autorités. Commence alors entre Mathilde et Nathan un dangereux face à face, où se heurtent vérités occultées et mensonges assumés, où se frôlent l’amour et la peur... Une lecture inoubliable, un puzzle littéraire fascinant qui se révèle diabolique lorsque l’auteur y place sa dernière pièce.

Il est grand temps de rallumer les étoiles

Il est grand temps de rallumer les étoiles

Auteure: Virginie Grimaldi ,

Nombre de pages: 396

Anna, 37 ans, croule sous le travail et les relances des huissiers. Ses filles, elle ne fait que les croiser au petit déjeuner. Sa vie défile, et elle l’observe depuis la bulle dans laquelle elle s’est enfermée. À 17 ans, Chloé a des rêves plein la tête mais a choisi d’y renoncer pour aider sa mère. Elle cherche de l’affection auprès des garçons, mais cela ne dure jamais. Comme le carrosse de Cendrillon, ils se transforment après l’amour. Lily, du haut de ses 12 ans, n’aime pas trop les gens. Elle préfère son rat, à qui elle a donné le nom de son père, parce qu’il a quitté le navire. Le jour où elle apprend que ses filles vont mal, Anna prend une décision folle : elle les embarque pour un périple en camping-car, direction la Scandinavie. Si on ne peut revenir en arrière, on peut choisir un autre chemin. Anna, Chloé, Lily. Trois femmes, trois générations, trois voix qui se répondent. Une merveille d’humour, d’amour et d’humanité. Romancière à succès, Virginie Grimaldi est l’auteure de trois best-sellers, Le Premier Jour du reste de ma vie, Tu comprendras quand tu seras plus grande et Le Parfum du bonheur est plus fort sous la pluie.

Osez 20 histoires de sexe avec des pompiers

Osez 20 histoires de sexe avec des pompiers

Auteure: Collectif ,

Nombre de pages: 189

Vous avez le feu aux fesses ? Composez le 18 ! Si beaucoup d'hommes fantasment sur les infirmières, les femmes ne sont pas en reste... Mais leur délire, à elles, ce serait plutôt les beaux pompiers, sportifs et musclés. Qu'elles profitent de la vente annuelle du calendrier, jouent aux pyromanes pour les attirer, attendent le bal du 14 juillet ou les draguent directement à la caserne, les pompiers répondent toujours présents pour éteindre leur feu. Plus enflammées que jamais, les plumes de la collection " Osez 20 histoires " ont sorti la lance à fantasmes et ouvert les vannes de leur imagination sans limite pour dévergonder les soldats du feu. Quand vous aurez lu ce livre, les héroïques pompiers deviendront à jamais les érotiques pompiers...

Leçons de danse, leçons de vie

Leçons de danse, leçons de vie

Auteure: Wayne BYARS ,

Nombre de pages: 112

Comment la danse peut nous rendre heureux. Wayne Byars est américain, professeur de danse depuis 35 ans et fondateur du studio Harmonic à Paris. Tous les danseurs classiques et contemporains ont suivi son enseignement très particulier, à contre-courant des méthodes d'apprentissage habituelles. Plus que de la danse, Wayne Byars transmet une philosophie, une manière d'être au monde, de penser la peur, la douleur, la confiance, l'amour du métier, le plaisir d'être au monde et de le partager en public.

Le Petit livre de la méditation de pleine conscience

Le Petit livre de la méditation de pleine conscience

Auteure: Elisabeth COUZON ,

Nombre de pages: 72

Pratiquez la pleine conscience au quotidien et tirez tous les bénéfices d'une méthode reconnue depuis plus de 30 ans dans 250 hôpitaux à travers le monde ! Vous est-il déjà arrivé, trop absorbé par vos pensées, de ne pas descendre à la bonne station de métro ? Ou encore, repensant à certains événements de la journée, de ne pas profiter d'une soirée entre amis, d'être physiquement présent mais mentalement absent ? Vous étiez alors en mode " pilotage automatique ", à l'opposé de la pleine conscience. La pleine conscience, c'est ce phénomène grâce auquel nous pouvons savourer l'instant présent et profiter de chaque moment de la vie, que ce soit en faisant la vaisselle, en mangeant une clémentine ou lors d'une simple balade en forêt. En adoptant une " attention juste ", il est possible de transformer positivement les situations quotidiennes pour revenir au calme et retrouver une sérénité intérieure. Dans ce petit livre pratique, découvrez des outils pour éveiller vos sens et vous reconnecter à vous-même : - Les fondements de la méditation pleine conscience (l'origine de la pratique, les découvertes des neuroscientifiques) ; - Les bienfaits de la...

Courir pour un monde plus propre

Courir pour un monde plus propre

Auteure: Nicolas Lemonnier , Philippe Blanchard ,

Nombre de pages: 64

Mais qu'est-ce qui fait courir Nicolas Lemonnier ? En postant sur Facebook la photo d’un déchet qu’il avait ramassé lors de sa sortie jogging, Nicolas Lemonnier était loin d’imaginer qu’il susciterait autant de réactions. Et pourtant, ce fut le tout début d’une belle histoire ! En janvier 2016, il crée un groupe Facebook, RUN ECO TEAM, une initiative qui sera très vite saluée et relayée par Mark Zuckerberg lui-même ! Avec un geste simple, on peut changer le monde... 1 run = 1 déchet

Mon cahier Body positive

Mon cahier Body positive

Auteure: Elodie SILLARO ,

Nombre de pages: 103

#bodypositive Le cahier pour trouver le corps qui nous convient, dans lequel on se sent bien ! Le manifeste : aujourd'hui, le corps idéal est celui dans lequel on se sent bien ! Gros ou mince, petit ou grand, entre les deux... On s'aime parce qu'on est bien dans sa tête, que notre corps est en forme, qu'il travaille à sa juste mesure et qu'il est chouchouté ! Le body positif, ce n'est pas la revendication de se laisser aller. Grâce à un programme sport, nutrition et développement personnel 100 % feel good & bienveillance, on se met dans un mood positif, pour trouver son poids de forme, la silhouette qui nous convient et le mental d'une fille bien dans ses baskets ! Au programme : - La philosophie du Body positive : pas d'injonction, mais une dynamique positive, celle de se sentir bien dans son corps (grâce au mental également), de prendre soin de soi. Il s'agit de trouver le poids et la silhouette dans lesquels on se sente bien ! - 4 semaines de programme sportif sans pression, juste pour sentir son corps tonique, épanoui, en forme. L'idée : trouver la silhouette qui nous convient et qui nous plaît, avec des entraînements running et training. - Des menus pour trouver...



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