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Mincir sur mesure grâce à la chrono-nutrition

Mincir sur mesure grâce à la chrono-nutrition

Auteure: Dr Alain Delabos ,

Nombre de pages: 368

Élaborée en 1986 par le Dr Alain Delabos et testée médicalement par l'équipe des scientifiques de l'IREN'S (lnstitut de recherche européen sur la nutrition et la santé), cette méthode révolutionnaire permet de mincir là où il faut et sans se priver. Elle vous apprend à faire votre propre évaluation morphologique, afin de comprendre pourquoi vos kilos superflus sont localisés sur telle ou telle partie de votre corps et de corriger d'éventuelles erreurs. Fondée sur le principe de la chrono-nutrition, cette méthode vous permet de consommer tous les aliments habituellement interdits par les régimes classiques... mais au bon moment. Car tout aliment est bénéfique s'il est consommé en fonction de l'horloge biologique du corps. Ses principes essentiels peuvent ainsi parvenir jusqu'à leur site d'action cellulaire, alors que le même aliment, pris à un autre moment, s'oriente vers une voie de stockage. Nouveau : les aliments que vous pouvez augmenter à volonté : fromages le matin, viandes à midi, poissons et fruits de mer le soir. Retrouvez naturellement une silhouette harmonieuse Réintégrez dans votre quotidien fromage, pain, steak-frites, chocolat, amandes,...

Le Régime starter

Le Régime starter

Auteure: Alain Dr Delabos ,

Nombre de pages: 206

Après le succès de Mincir sur mesure grâce à la Chrono-nutrition, le Dr Alain Delabos a mis au point une petite méthode rapide pour celles et ceux qui sont pressés de perdre du poids. Il s'agit d'un régime « starter » à ne suivre que 4 semaines, et surtout pas plus de 4 semaines. Fondé sur le principe de la Chrono-nutrition, ce régime vous permet de consommer tous les aliments habituellement interdits par les régimes classiques... mais au bon moment de la journée. Car tout aliment est bénéfique s'il est consommé en fonction de l'horloge biologique du corps.- Perdez vos excès de graisse et d'eau, sans fatigue- Oubliez rapidement vos kilos superflus, sans carences- Découvrez les principes de la Chrono-nutrition- Suivez votre programme alimentaire sur 4 semaines- Retrouvez une silhouette harmonieuseAvec un programme alimentaire précis sur 4 semaines, tenant compte de la taille de chacun et adapté à la vie de tous les jours, Le Régime starter propose des idées de menus, des recettes à emporter au bureau, des solutions pour la cantine ou le bistrot... Ce Régime starter vous permet d'obtenir rapidement des résultats, sans aucun risque pour la santé.

La santé au naturel et sans effort

La santé au naturel et sans effort

Auteure: Joseph Mercola ,

Nombre de pages: 249

LES 9 PRINCIPES ALTERNATIFS POUR SE PASSER DE MÉDICAMENTS Ce livre est le résultat de plus de 20 ans de travail, de compilations d'études scientifiques et de lutte contre les fausses vérités assénées par les industries agro-alimentaire et pharmaceutique. Plutôt que d'avoir recours à des produits souvent chers et potentiellement dangereux, le dr Joseph Mercola dévoile les 9 principes alternatifs pour une bonne santé : - Quoi manger et à quel moment ? - Quelles graisses consommer ? - Quelles boissons pour s'hydrater ? - Quelle activité physique patiquer et quand ? - Comment faire du soleil notre allié ? - Comment favoriser le travail de l'intestin ? - Quel est l'atout santé du sommeil ? - Comment profiter des bienfaits de la nature tout en se protégeant des toxines de plus en plus présentes dans notre environnement ? - Quels produits "bons pour la santé" faut-il bannir absolument ? Un livre majeur qui recense, données à l'appui, tout ce que notre corps peut faire sans effort, gage indispensable pour rester en bonne santé.

Le pouvoir du nunchi

Le pouvoir du nunchi

Auteure: Euny Hong ,

Nombre de pages: 152

LE SECRET CORÉEN POUR DOPER SON INTELLIGENCE ÉMOTIONNELLE Le nunchi, c'est le secret coréen de la confiance en soi, de l'épanouissement et de la réussite; les Coréens estiment que le nunchi est une des compétences les plus importantes de notre personnalité. Euny Hong vous apprend comment développer votre nunchi, ce qui vous aidera à débloquer les tensions, trouver l'harmonie avec les autres, en fait, développer votre intelligence émotionnelle pour que tout le monde vous suive dans vos projets, qu'ils soient personnels ou professionnels.

Les bienfaits du sport

Les bienfaits du sport

Auteure: Nathalie Simon ,

Nombre de pages: 153

Les bienfaits du sport agissent sur notre santé mentale et physique. Sa forme, sa santé, son bien-être, Nathalie Simon les doit à une pratique régulière du sport. Nathalie varie les sports pour garder le plaisir. Elle nage, roule, court et mange sainement. Oui, c'est une ancienne sportive de haut niveau mais, sans devenir des compétiteurs, nous sommes tous capables d'intégrer le sport dans notre vie. C'est le message que Nathalie nous délivre dans ce livre. Bouger un peu tous les jours, c'est aller bien, longtemps. Au fil de son témoignage de vie, complété par des interviews d'experts (gynécologue, cardiologue, psychiatre, médecin du sport nutritionniste, coach...), elle nous donne de nombreux conseils pour agir à la fois sur notre forme physique et sur notre mental. Nathalie est la preuve que la confiance en soi, la concentration et la bonne humeur sont aussi les heureuses conséquences d'une activité physique régulière. Alors, nagez, bougez, vivez, le sport c'est la vie !

Le Grand livre de l'alimentation « Spécial énergie »

Le Grand livre de l'alimentation « Spécial énergie »

Auteure: Véronique Liesse ,

Nombre de pages: 480

À tous les âges, et peu importe notre sexe, notre profession, nos capacités physiques, nous savons qu'une bonne alimentation est la clé de la forme et de la longévité. Mais qu'est-ce qu'au juste qu'une "bonne alimentation" ? Découvrez dans ce livre les 10 commandements de la nutri-énergie, la méthode d'alimentation qui vous permettra d'être en pleine forme et de le rester, et surtout apprenez quelle alimentation vous convient le mieux si vous avez des problèmes de mémoire, si vous travailliez de nuit, si vous êtes senior ou encore si vous avez une maladie chronique.

Bien se nourrir pendant le Ramadan de l'été

Bien se nourrir pendant le Ramadan de l'été

Auteure: Alain Dr Delabos ,

Nombre de pages: 192

Quand le mois de Ramadan a lieu en été, avec des nuits très courtes et des journées particulièrement longues (sans boire ni manger), il est indispensable d'adapter sa façon de se nourrir afin de ne pas mettre sa santé en danger. Dans ce livre, le Docteur Alain Delabos, père de la Chrono-nutrition, a adapté sa méthode aux règles du Ramadan, car suivre correctement le jeûne du Ramadan de l'été implique de modifier le nombre et le rythme de vos repas pendant chaque rupture du jeûne. Pendant ces 30 nuits très courtes, on mangera ainsi : un premier repas, sucré/salé, à la rupture du jeûne ; un deuxième repas très nourrissant et salé, avant la reprise du jeûne. Dans ce guide nutritionnel, vous trouverez pour chaque jour : des conseils pour la journée ; des recettes succulentes pour la nuit. Ainsi, vous pourrez suivre, sans défaillir, votre période du Ramadan en vous livrant en toute sérénité à la démarche intérieure vers laquelle doit vous mener le jeûne quotidien. 115 RECETTES ET 1 MENU DE FÊTE POUR L'AÏD

Le jeûne, une nouvelle thérapie ?

Le jeûne, une nouvelle thérapie ?

Auteure: Thierry de LESTRADE ,

Nombre de pages: 245

Et si le jeûne était une méthode simple et efficace pour traiter de nombreuses maladies ? Question provocante, scandaleuse même, pour certains tenants du dogme médical, et pourtant ... C'est cette histoire que restitue ce livre à succès, remarquablement documenté et accessible, fruit d'une enquête de plusieurs années. Dans une société où la logique consumériste est poussée jusqu'à l'absurde, le jeûne pose un paradoxe salvateur : " Moins peut-il être plus ? " Et si le jeûne était une méthode simple et efficace pour traiter de nombreuses maladies ? Question provocante, scandaleuse même, pour certains tenants du dogme médical. Pourtant, depuis le docteur Henry Tanner qui jeûna quarante jours en 1880 à New York sous la surveillance de ses confrères, jusqu'au biologiste américain Valter Longo qui fait jeûner aujourd'hui des souris atteintes de cancer avec des résultats stupéfiants, les études scientifiques sur le jeûne ne manquent pas. C'est cette histoire que Thierry de Lestrade restitue dans ce livre remarquablement documenté, fruit d'une longue enquête. Jeûner est-il dangereux ? Quels sont les mécanismes du jeûne ? Peut-on en mesurer les effets ? ...

210 Recettes saveur pour mincir en beauté

210 Recettes saveur pour mincir en beauté

Auteure: Alain Dr Delabos , Guylène Neveu-Delabos ,

Nombre de pages: 432

Après le succès de ses précédents ouvrages, le Dr Alain Delabos nous propose un nouveau complément indispensable à sa méthode : un livre de recettes simples adaptées à votre morphotype. Que ayez un ventre dodu ou des fesses trop généreuses, la Morpho-nutrition vous fera perdre du poids et du volume là où vous voulez et sans vous priver, en respectant l'horloge biologique de votre corps et sa morphologie. Gougères, Persillé de lapin en gelée de cidre, Côtes de porc à l'anis, Cuisses de poulet au cerfeuil et au cumin, Filets de merlan panés à la noix de coco, Lotte au curry et chips de céleri, Pamplemousse rôti à la cannelle... 210 recettes savoureuses pour toutes les occasions, élaborées par Guylène Neveu-Delabos et l'IREN'S (Institut de recherche européen sur la nutrition et la santé). Grâce à ce livre, tous ceux qui ont déjà adopté la méthode Delabos trouveront de nouvelles recettes pour varier leurs menus. Quant aux autres, ils découvriront les plaisirs d'une méthode d'alimentation naturelle qui permet de mincir durablement tout en restant gourmand.

Au secours mon enfant a des devoirs

Au secours mon enfant a des devoirs

Auteure: Bernadette Dullin ,

Nombre de pages: 163

Réussir à l'école, cela s'apprend et c'est à la portée de toutes les familles ! Chaque année, la scolarité de nos chers petits engendre stress et inquiétude. Pourtant, le suivi scolaire de nos enfants peut se dérouler sans drame ni larmes. C'est possible, avec un peu d'organisation et de méthodologie. Forte de son expérience d'institutrice et de conseillère pédagogique, Bernadette Dullin s'appuie sur de nombreux cas pratiques pour aborder tous les éléments qui vont nous permettre d'aider le mieux possible nos enfants à apprendre et retenir les leçons le plus efficacement possible : • le développement de la mémoire, l'acceptation de l'erreur, les bienfaits de la participation et le développement de la confiance en soi ; • la mise en place des conditions optimales de concentration en classe et à la maison ; • la création de fiches de révision, les outils pour préparer un exposé ; • les activités qui développent la curiosité des enfants et qui sont source d'enseignement (musées, nature et vie quotidienne) ; • des exemples de fiches récapitulatives et de révision sur les apprentissages fondamentaux du primaire et du collège (mathématiques,...

Ne tirez plus sur l'hôpital

Ne tirez plus sur l'hôpital

Auteure: Minou Azoulai ,

Nombre de pages: 149

Une enquête de l'intérieur sur un sujet d'actualité, préfacée par Michel Cymes Minou Azoulai a obtenu carte blanche de l'hôpital Saint-Joseph pour s'immerger plusieurs mois dans l'hôpital parisien. Elle a eu accès à tous les services, salle d'opération, conseil d'administration, urgences, médecine interne, oncologie... Elle a écouté, regardé, interrogé personnel soignant et patients qui se sont livrés sans fard et sans tabou. Minou Azoulai nous raconte avec beaucoup de pudeur les difficultés, les coups de gueule mais aussi les espoirs de chirurgiens, infirmières, internes... qui s'adaptent aux nouvelles technologies et qui jonglent entre restrictions budgétaires, objectifs de rentabilité et nécessité de procurer les meilleurs soins possibles aux malades. Ces malades se sont aussi confiés à elle. Alors que notre système de santé est régulièrement remis en cause et que de nouvelles réformes se profilent, ce document fort et sans censure nous interroge sur la relation soignant-patient et sur la médecine que nous souhaitons voir émerger pour les années à venir.

Maigrir et rester mince avec l'EFT

Maigrir et rester mince avec l'EFT

Auteure: Jean-Michel Gurret ,

Nombre de pages: 224

« Vous rêvez d’atteindre votre poids idéal ? Et vous aimeriez ne pas reprendre les kilos éliminés ? Alors n’hésitez pas à vous plonger dans ce livre : je vais vous aider à réaliser enfin vos objectifs, rapidement et pour longtemps. »Les régimes habituels se soldent trop souvent par des échecs. Au bout de quelque temps, la faim, les « envies de sucré », l’ennui... vous replongent dans vos mauvaises habitudes alimentaires. La raison : ce sont vos émotions qui entrent en conflit et vous empêchent de faire véritablement la paix avec vous-même. Grâce à ce livre, vous apprenez à agir sur vos émotions pour vous sentir mieux ! Véritable procédé de coaching , l'EFT (Techniques de libération émotionnelle) va vous aider à concrétiser vos objectifs minceur en vous délivrant de vos blocages émotionnels. En suivant ces conseils vous allez : - Développer et entretenir votre motivation - Identifier vos blocages pour les supprimer - Adopter des pensées saines et boostantes - Apprendre à gérer votre stress ILLUSTRÉ PAR DE NOMBREUX TÉMOIGNAGES ET DES CONSEILS RASSURANTS ET CONCRETS POUR ENFIN AVOIR LE DÉCLIC !

Ma cuillère intelligente

Ma cuillère intelligente

Auteure: Dimitrios Samaras ,

Nombre de pages: 83

Ce livre n'est pas un nouveau guide de régime. C'est un récit inspirant qui vous permettra de retrouver ou conserver votre ligne en observant des préceptes élémentaires qui à la longue deviendront de nouvelles habitudes. Des tableaux précis et des témoignages viennent appuyer et détailler cette façon saine de s'alimenter. Vous souhaitez perdre du poids d'une façon durable, réaliste et confortable ? Le Dr Samaras s'affranchit des régimes aux injonctions intenables et suggère une autre manière d'appréhender la nourriture en rééquilibrant ses repas. Pour renforcer l'originalité de son propos, l'auteur choisit une forme inattendue et propose un récit motivant qui raconte l'histoire d'Oliver, un quarantenaire en surpoids dont la santé se trouve menacée par ses mauvaises habitudes alimentaires. À travers des dialogues vifs et révélateurs, le héros du livre prend conscience de ses erreurs nutritionnelles. Il apprend ensuite comment maigrir et surtout conserver durablement sa ligne, en finir avec son état de fatigue et retrouver la joie de vivre. Le lecteur va vivre la même forme de révélation en lisant ce récit inspirant, accessible, émaillé de quelques...

Okinawa Food

Okinawa Food

Auteure: Laure Kié , Dr Kathy Bonan ,

Nombre de pages: 128

Notre santé est le reflet de notre alimentation ! Sur l’île japonaise d’Okinawa vit le plus grand nombre de centenaires en bonne santé au monde ! Leur secret ? Une alimentation et un mode de vie spécifiques qui allient bon sens, simplicité, plaisir et solidarité ! Laure Kié et le docteur Kathy Bonan, vous livrent les secrets de cette longévité à travers un programme et des recettes. Découvrez « l’okinawafood », les aliments à favoriser, ceux à éviter, toutes les bases et des menus pour tous les jours. Votre corps vous dira merci !

I hate U love me -

I hate U love me -

Auteure: Tessa Wolf ,

Nombre de pages: 400

À 18 ans, ma vie est toute tracée. Raisonnable, réfléchie et ambitieuse, je me prépare à intégrer une des plus prestigieuses universités de Paris. Raisonnable... Je l’étais avant de le rencontrer. Fares. Ce garçon intimidant, intrigant, différent des autres qui va tout remettre en question. Bouleverser mon monde parfait, juste avant de disparaître. Laissant derrière lui une histoire d’amour explosée en plein envol. Cette rupture m’a changée à jamais. Trois ans plus tard, le destin met à nouveau Fares sur mon chemin. Lui a refait sa vie, pas moi et son indifférence va achever de me détruire. Quand plus rien n'atteint celui qu'on aime et que la haine prend le dessus, la vengeance n’est-elle pas la plus douce des thérapies ?

EMY LTR - Le guide de survie d'une meuf normale

EMY LTR - Le guide de survie d'une meuf normale

Auteure: EMY LTR ,

Nombre de pages: 239

Un guide pour survivre quand on est pas dans les normes ! Emy, ce qu'elle préfère, c'est quand il y a pas de règles. Être conforme, c'est se perdre soi-même, et elle a un bon GPS de la vie ! Alors, même si elle apprend encore comment faire, voici déjà ses meilleurs conseils pour survivre en société. Comment faire quand on est tatoué, les chansons à écouter en toutes situations, porter des baskets en soirée et assumer. Car c'est bien le maître mot de ce livre : assumer !

La Chrono-Diététique

La Chrono-Diététique

Auteure: Jean-Marie Bourre ,

Nombre de pages: 336

Manger de tout pour ne manquer de rien : l’idée semble simple. Mais en quelle quantité, quand et à quelle vitesse ? Pour en finir avec la malbouffe, les régimes qui agressent notre corps ou le comptage simpliste des calories, voilà ce que vous explique le Dr Jean-Marie Bourre. Vous découvrirez quels sont les véritables besoins de votre corps et comment ne pas mettre à mal ses rythmes ; quels aliments consommer à quels moments et selon quelles combinaisons en fonction de votre âge, de votre sexe, de votre activité ; comment éviter qu’à tel moment tel aliment favorise le surpoids et, bien sûr, comment retirer le plus de plaisir au meilleur compte pour votre santé ! La bible indispensable pour avoir une alimentation vraiment naturelle et adaptée à chacun. Avec La Diététique du cerveau, le Dr Jean-Marie Bourre a profondément renouvelé le discours sur la nutrition. Membre de l’Académie de médecine, il a dirigé une unité de recherche de l’Inserm, spécialisée dans la chimie du cerveau et ses rapports avec l’alimentation. Il a récemment publié Bien manger : vrais et faux dangers et La Vérité sur les oméga-3.

Ad vitam Aeternam : le goût de l'interdit

Ad vitam Aeternam : le goût de l'interdit

Auteure: Farah Anah ,

Nombre de pages: 350

Quand Chan, jeune femme épanouie mais coincée dans une relation plutôt monotone, fait la connaissance du ténébreux Noah, son monde va basculer. Face à sa meilleure amie tombée sous le charme de l'adonis, elle se retrouve dans un tourbillon de mensonges et de culpabilité. La stabilité de sa vie se voit ébranlée par ce mystérieux boxeur. Noah réveillera la sensualité de la jeune femme et révèlera des facettes enfouies qu'elle ne soupçonnait pas... Tiraillée entre secrets et attirance incontrôlable, Chan sera immérgée dans un océan de manipulation et de passion. Sortira-t-elle indemne de ce premier round ?

Chirurgicalement vôtre

Chirurgicalement vôtre

Auteure: Emma Landas ,

"Jane Austen, Emily Brontë, William Shakespeare m'avaient convaincue à coups de milliers de pages que l'amour, même dans la mort, est triomphant ! Et pourtant, je suis là, à me demander si la vraie fin de toute histoire n'est pas celle d'Emma Bovary... Jane, Emily, William, ils n'ont pas rencontré Terence Cesare. Peut-être que s'ils avaient raconté qui il était dans leurs bouquins, ce qu'il allait me faire vivre... Peut-être alors que j'aurais arraché la tête de Ken, éteint ma télé à Noël, et lu... je ne sais pas, tiens, des bouquins sur la guerre ou sur l'effet de serre... Sûrement que j'aurais envisagé d'autres études, loin des hopitaux, loin des blouses blanches, loin de lui..." Qui a dit que les plus belles histoires d'amour naissaient des contes de fées ? Et si les contes de fées n'étaient pas ce que l'on croit, et qu'au final vous deviez tomber amoureuse du monstre sombre et obscur ? Et si Amour et Souffrance ne devaient faire qu'un ? Voudriez-vous toujours tomber ?...

Les Rythmes du corps

Les Rythmes du corps

Auteure: Marc Schwob ,

Nombre de pages: 224

À quel moment a-t-on le plus d’énergie pour travailler ? Et quelle est la meilleure heure pour faire du sport ? Pourquoi un aller-retour de 48 heures à New York est-il moins fatigant qu’un séjour de deux semaines ? Et un médicament n’a-t-il pas toujours le même effet selon qu’il est prescrit le matin ou le soir ?En quoi le passage à l’heure d’été est-il une aberration ? Et l’absence d’école le mercredi une fatigue supplémentaire pour nos enfants ?À tout âge, notre corps obéit à plusieurs horloges biologiques, que nous ignorons ou négligeons, alors qu’elles sont décisives pour notre alimentation, notre sommeil et même notre santé ! S’appuyant sur les grands principes de la chronobiologie, le Dr Marc Schwob nous livre ici les clés pour comprendre et, surtout, respecter les rythmes et les besoins de notre corps jour après jour, de jour comme de nuit et toute l’année durant !Psychiatre, membre de la Société francophone de chronobiologie, le Dr Marc Schwob enseigne la neurobiologie à l’université Paris-VI. Il est notamment l’auteur de La Mémoire, comment la conserver et la développer.

Comment entrer dans son bikini quand on a mangé du chocolat tout l'hiver

Comment entrer dans son bikini quand on a mangé du chocolat tout l'hiver

Auteure: Marie Belouze-Storm ,

Nombre de pages: 92

20 étapes (20 jours) pour remplir une promesse, 4 pages par étape.

Dangerous Bikers

Dangerous Bikers

Auteure: Stéphanie Jean-Louis ,

Nombre de pages: 456

Après l'agression des membres de sa famille, Chloé Evans s'est renfermée sur elle-même. La culpabilité la ronge et rien ne semble l'aider à aller mieux. Pire que tout : l'arrivée de nouvelles personnes va l'obliger à renouer avec un passé qui la plongera dans un univers dangereux. Entre doutes et désespoir, trahison et amour, la frontière semble bien mince. Et si Tony le chef du gang des Rebel Bikers a toujours détesté Chloé, désormais il n'a plus qu'elle en tête, quitte à prendre des risques pour la protéger.

Bébé : premier mode d'emploi

Bébé : premier mode d'emploi

Auteure: Arnault Pfersdorff ,

Nombre de pages: 286

Neuf mois que vous l’attendiez et le voilà qui pointe le bout de son nez. Vous voilà parent d’un petit être certes formidable mais quelque peu... étrange. Vous sortez de la maternité et êtes en panique ? Ce guide de survie répond à toutes vos questions, et va vous aider à éviter les boulettes : comment changer une couche en évitant une catastrophe naturelle, l’habiller sans vous arracher les cheveux, le nourrir sereinement, décoder ses pleurs sans craquer... - Plus de 150 fiches qui passent en revue toutes vos interrogations, des plus courantes aux plus saugrenues ; - Des solutions sans prises de tête données par un pédiatre ; - Des dessins en pas à pas pour les gestes techniques.

Maigrir selon votre silhouette

Maigrir selon votre silhouette

Auteure: Raphaël Blairvacq ,

Nombre de pages: 256

Les secrets de la Morphonutrition pour perdre des kilos là où vous voulez Pourquoi 95 % des régimes sont-ils inefficaces ? Et pourquoi perd-on précisément des kilos là où on ne voudrait pas, alors qu'ils s'accrochent là où on essaie de les déloger ? La réponse est simple : parce qu'on s'obstine à vouloir faire maigrir tout le monde de la même façon alors que nous sommes tous différents. Avec ce livre, adoptez enfin le régime fait pour vous ! Déterminez d'abord votre profil « kilos en trop » en vous identifiant parmi les 8 grands types de silhouettes, grâce à des dessins. Ensuite, laissez-vous guider et découvrez la solution qui vous convient : votre régime sur mesure avec des menus et des recettes, votre programme sportif (illustré), des témoignages, des conseils esthétiques et d'hygiène de vie selon votre profil, pour ne jamais reprendre les kilos perdus. En bonus : un calendrier des fruits et légumes pour toujours les choisir de saison, les meilleurs aliments hyperprotéinés, les aliments à privilégier ou à limiter en fonction de leur teneur en sel, les modes de cuisson à adopter et à fuir... Ce livre est la nouvelle édition de l'ouvrage du...



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