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Céréales Fitness - Les meilleures recettes

Céréales Fitness - Les meilleures recettes

Auteure: Alexia Janny Chivoret , Pierre Chivoret ,

Nombre de pages: 64

25 recettes illustrées faciles, saines, originales et gourmandes, pour mincir ou garder la ligne. Ce livre est l’allié indispensable pour faire attention à sa ligne sans perdre en gourmandise : toutes les recettes sont faites avec les céréales Fitness et permettent de réaliser des repas complets et équilibrés grâce à des idées d’entrées, de plats principaux, de desserts et même de collations. Roulés de poulet à l'estragon et aux céréales, Gratin de saint Jacques sauce citron, Verrines de fromage blanc à la rhubarbe et aux céréales, Crumble de céréales aux nectarines, Cookies aux céréales et aux fruits rouges séchés...

Sissy Strong fitness body guide

Sissy Strong fitness body guide

Auteure: SISSY ,

Nombre de pages: 195

La méthode 100 % musculation de la reine du fitness au million d'abonnés sur Youtube. Le guide ultime pour un mental d'acier dans un corps d'athlète, un livre photo à l'ambiance sport, strong, racé. La fitgirl au million d'abonnés monte en intensité. La musculation, c'est se mesurer à la charge, se mesurer à soi, et se dépasser à chaque répétition. Sissy livre le programme qu'elle suit elle-même, un programme pour une prise de masse sèche, qui galbe le corps sans le faire gonfler. Une seule règle : respecter son corps. 300 répétitions en training mais une seule feuille de salade à midi ? Non. La reine de la musculation renverse les pratiques et tient le cap d'une musculation strong mais healthy. La méthode pro d'une personnalité forte, franche et saine. • La musculation selon Sissy : un sport qui transforme les défauts en force, un mode de vie qui sculpte le corps comme l'esprit. • La méthode de musculation de Sissy : 10 règles d'or pour se fixer les bons objectifs, trouver sa programmation, construire ses entraînements et les faire évoluer. Toujours performer, progresser constamment. • La méthode nutrition de Sissy : 10 règles d'or de la...

Healthy Fitness

Healthy Fitness

Auteure: Karoline ROLLIN ,

Nombre de pages: 194

Une méthode pour atteindre 3 objectifs: Fitness, diététique et beauté ! Pour Karoline, le Fitness, c'est bien plus que du sport, c'est un mode de vie. Elle décline depuis plusieurs années sa méthode de remise en forme en coaching individuel et sur Internet, alliant les conseils de fitness, de diététique et de mise en beauté pour le sport. Elle rassemble ici l'essentiel de son travail. Où il n'est pas seulement question de se sculpter un corps musclé mais surtout de mener une existence plus saine et plus sereine.

Votre Fitness

Votre Fitness

Auteure: David Leriche ,

Nombre de pages: 224

Un cours de gym particulier adapté à votre rythme et à vos besoins ! Que vous souhaitiez vous remettre au sport, entretenir votre corps, développer vos muscles ou affiner votre silhouette, tout est possible, grâce à cette méthode gymnique, modulable à volonté. Votre Fitness est adapté à tous les âges et à la morphologie de chacun, dans le respect de vos capacités physiques, de votre forme et de votre état de santé. 8 objectifs : Réveil/Autonomie/Souplesse/Affinage/Endurance/Volume/ Force/Puissance. Choisissez et concevez votre propre programme. Des échauffements aux étirements, en passant par des exercices de tonicité, 84 planches vous proposent près de 2 000 variantes de postures et de mouvements, à pratiquer selon vos objectifs. Des chapitres spéciaux abordent des techniques plus spécifiques pour prendre soin de votre dos et de vos articulations. Des tableaux synthétiques et pratiques vous permettront de programmer vos exercices, en fonction de leur intensité et des effets souhaités.

Mon cahier Fitness food

Mon cahier Fitness food

Auteure: Elodie SILLARO ,

Nombre de pages: 99

La fit food healthy pour plus d'énergie, plus de performance, et plus de minceur ! #youarewhatyoueat : toutes les fitgirls le savent, un bon training = une bonne nutrition ! Pour booster sa forme, gagner en force et se sentir pleine de peps, Mon cahier Fitness food a concocté des menus équilibrés, healthy et ultra-gourmands qui répondent aux besoins des sportives pour les rendre encore plus performantes ! Repas, collations, boissons énergisantes... on adopte la powerfood ! Au programme : • Les principes de la Fit Food pour comprendre les besoins de l'organisme afin de lui apporter énergie, force et vitalité. • 3 x 2 semaines de menus fit food pour : se remettre en forme, avec une nutrition healthy, acido-basique et détox ; mincir avec les IG bas ; ou se muscler avec un programme food + sport spécifique. • Tous les sports et leurs besoins nutritionnels selon l'intensité, leurs aliments stars, et la nutrition pour les jours off. • Les meal prep (le planning sport + food) pour bien gérer son alimentation et savoir quoi manger avant, pendant et après la séance quel que soit le moment de la journée.

Mon cahier Soft fitness

Mon cahier Soft fitness

Auteure: France CARP ,

Nombre de pages: 90

Le training fitness en équilibre, pour mincir, se tonifier et se muscler encore plus vite et plus facilement ! Le Swiss ball, c'est l'accessoire fitness qui booste le training tout en douceur et qui cible tout les petits complexes ! Hanches rondes, petit ventre... il a un exercice pour tout. Le principe ? Rechercher l'équilibre mobilise tous les muscles profonds, pour un travail en gainage permanent ! Résultat : un corps plus mince, plus tonique, plus musclé... plus facilement ! Au programme : - 4 semaines d'exercices progressifs, avec le travail de l'équilibre, le gainage, la musculation du haut du corps et du bas du corps. - Un guide healthy food et des astuces nutrition pour mincir et booster sa forme. - Des astuces lifestyle, pour utiliser le Swissball au quotidien et se relaxer grâce à des exercices spécial antistress. - Des trainings ciblés en fonction de ses objectifs body et de ses petits complexes (spécial abdos, hanche, fesses, bras...).

Sissy, Fitness body book

Sissy, Fitness body book

Auteure: SISSY ,

Nombre de pages: 594

Sissy Mua, sa méthode, son programme, son parcours. L'icône youtube du fitness français livre ses conseils de fille au mental d'acier et au corps d'athlète dans un livre photo à l'esthétique sport, léchée, sombre. Qu'est-ce qui destinait Sissy à devenir la fitness influencer aux 700 000 abonnés youtube, celle qui gagne mille followers par jour sur instagram ? Aux débuts des youtubeuses, à l'époque où les filles, dans leur chambre, bidouillent des vidéos beauté, elle tourne des programmes entiers de fitness en temps réel. Si elle a toujours fait du sport, le véritable déclic se produit au Brésil, pays du bumbum, des bomba latina, du culte du corps sain et athlétique. La révélation ? Le fitness est un mode de vie. Plus qu'un sport couplé à une nutrition, c'est la conception d'une vie saine, une méthode de bien-être globale. Alors qu'en France le fitness est encore assimilé à Véronique et Davina, et la salle de musculation réservée aux culturistes, Sissy décomplexe les fitgirls. Avec son corps fit, sain et sexy, elle ouvre la tendance. Autour d'elle se rassemblent les sportives comme les débutantes, et sa popularité explose. Aujourd'hui courtisée...

Les recettes muscu et fitness - super sain

Les recettes muscu et fitness - super sain

Auteure: Emilie LARAISON ,

Nombre de pages: 168

La collection " super sain " s'adresse au grand public et répond à une attente aujourd'hui très large : manger sain tout en restant gourmand, ou comment concilier bienfaits pour le corps et plaisir de manger. Dans ce livre, découvrez : - 70 recettes, simples et accessibles, élaborées avec les conseils d'un coach sportif, pour apprendre à composer des plats complets et équilibrés quand on est sportif - des photos pour toutes les recettes - des idées pour garder une alimentation saine avant, pendant ou après l'effort, mettant en scène des ingrédients variés et faciles à préparer - des focus sur la nutrition et les bienfaits des aliments utilisés dans les recettes, adaptés aux exigences de la pratique du fitness et de la muscu - une foire aux questions pour savoir comment : équilibrer sa balance calorique, apprécier la qualité des aliments (macronutriments et micronutriments), bien manger tout simplement, composer une journée type... - un placard idéal pour toujours avoir les produits indispensables sous la main - un mémo de tous les bons réflexes au quotidien, complété d'un tableau des index glycémiques pour référence et des menus types sur une semaine

Mon cahier Fitness

Mon cahier Fitness

Auteure: Justine ANDANSON ,

Nombre de pages: 109

Un cahier de body challenges pour un résultat avant/après réussi en 8 semaines ! Les challenges fitness sont la grande tendance du moment et leurs photos explosent les compteurs Instagram. Mon cahier Fitness lance aux femmes 3 body challenges pour des abdos ultracrunch, des fesses en béton, des cuisses de gazelle et un body totalement transformé ! C'est parti pour 8 semaines d'exercices cardio, endurance et répétition (squats, dips, fentes, pompes, pont, planche, crunchs, etc), et atteignez vos objectifs silhouette en un clin d'œil. Et pour booster saperte de poids, on releve aussi les challenges alimentation healthy ! Au programme - Entraînez-vous efficacement, en apprenant à bien travailler en isométrie, à gainer votre ventre sans vous blesser et à faire des crunchs efficaces... - Constituez votre planning sportif, et lancez-vous un body challenge chaque semaine : abdos, fesses, jambes, etc., avec un niveau de difficulté progressif. - Intensifiez vos work-out avec le HITT, pour augmenter vos performances, améliorer la fonte des graisses et booster votre confiance en vous (vous dépassez vos limites !). - Optimisez vos challenges avec les meilleurs accessoires...

7 minutes par jour Spécial couple

7 minutes par jour Spécial couple

Auteure: Bakary Sissako ,

Nombre de pages: 80

En amoureux, en famille ou avec des amis, entraînez-vous et soutenez-vous mutuellement dans vos progrès et vos objectifs ! Ce programme vous propose 30 séances d'environ 7 minutes à réaliser en duo à l’intérieur comme à l’extérieur, et toujours sans machine . Les séances se composent d’un entraînement de 3 exercices, précédés d'échauffements et suivis d'un retour au calme avec des étirements. Vous améliorez votre résistance et votre souffle. Vous gagnerez un cœur fortifié et une circulation sanguine plus fluide. Côté silhouette, l'organisme brûle des calories et va puiser l'énergie dont il a besoin dans les réserves de graisse, sans faire fondre vos muscles. Résultat ? On perd du gras et on gagne en muscle.

Mon cahier Beach body

Mon cahier Beach body

Auteure: SISSY ,

Nombre de pages: 81

Sissy Mua, sa méthode, son programme, son parcours. L'icône youtube du fitness français livre ses conseils de fille au mental d'acier et au corps d'athlète dans un livre photo à l'esthétique sport, léchée, dark. Qu'est-ce qui destinait Sissy à devenir la fitness influencer aux 500 000 abonnés youtube, celle qui gagne mille followers par jour sur instagram ? Aux débuts des youtubeuses, à l'époque où les filles, dans leur chambre, bidouillent des vidéos beauté, elle tourne des programmes entiers de fitness en temps réel. Si elle a toujours fait du sport, le véritable déclic se produit au Brésil, pays du bumbum, des bomba latina, du culte du corps sain et athlétique. La révélation ? Le fitness est un mode de vie. Plus qu'un sport couplé à une nutrition, c'est la conception d'une vie saine, une méthode de bien-être globale. Alors qu'en France le fitness est encore assimilé à Véronique et Davina, et la salle de musculation réservée aux culturistes, Sissy décomplexe les fitgirls. Avec son corps fit, sain et sexy, elle ouvre la tendance. Autour d'elle se rassemblent les sportives comme les débutantes, et sa popularité explose. Aujourd'hui courtisée par ...

Strong is the new beautiful

Strong is the new beautiful

Auteure: Lindsey Vonn ,

Nombre de pages: 264

La mode des brindilles est définitivement passée ! La championne olympique et ex-compagne de Tiger Woods partage avec nous les secrets de forme qui, malgré accidents et blessures de la vie, ont fait d’elle l’une des athlètes les plus accomplies et suivies des médias. Pour que cesse l’obsession des « pertes de poids express », elle recommande de commencer par apprendre à aimer son corps pour ce qu’il est, pour sa force qui nous permet d’accueillir la vie à bras ouverts. Son programme de fitness s’accompagne de conseils de nutrition et d’entraînement, et les encourage à améliorer leur confiance en eux-mêmes pour construire une meilleure image corporelle, grâce aux astuces qu’elle a apprises en tant que sportive professionnelle. La puissance de son parcours personnel encourage toutes les femmes à regarder la vie en face et à voir les challenges de la vie comme des opportunités pour devenir plus fortes. Points forts :•une sportive renommée, qui sera en Europe et aura une actu très forte au moment de la parution du livre avec son retour pour les championnats du monde (6 au 19 février 2017)•un livre d’inspiration et d’entraînement, en quadri, ...

Encore plus !

Encore plus !

Auteure: Jean Adès , Michel Lejoyeux ,

Nombre de pages: 304

Certains se ruinent en achats totalement inutiles. Certains ne vivent plus que pour le jeu. Certains passent leur temps au bureau bien au-delà du raisonnable. D'autres encore ne se sentent pleinement exister qu'en pratiquant des sports extrêmes. Accros d'Internet ou fous de sexe : quand la passion devient-elle pathologique ? Que cherchons-nous au juste dans cette frénésie ? Du plaisir ? Ou bien tout simplement des sensations fortes ? Grâce à une fine analyse des mécanismes profonds qui expliquent ces excès, voici comment mieux repérer les souffrances cachées et les dangers réels que peuvent entraîner ces " nouvelles dépendances ". Pour éviter de donner dans le piège... ou pour en sortir. Jean Adès est professeur de psychiatrie et chef de service à l'hôpital Louis-Mourier de Colombes. Michel Lejoyeux est professeur de psychiatrie et chef de service adjoint à l'hôpital Louis-Mourier de Colombes. Tous deux ont notamment publié La Fièvre des achats.

Londres 8ed

Londres 8ed

Auteure: Lonely Planet ,

Nombre de pages: 808

Une nouvelle édition entièrement mise à jour de ce guide de référence, à la fois pratique et culturel, pour découvrir Londres Une nouvelle édition tout en couleurs avec beaucoup plus de photos. Des plans et des illustrations en 3D présentent en détail les sites emblématiques de la capitale anglaise, comme la Tour de Londres. Pour les visiteurs réguliers, une liste des nouveautés à explorer. Des adresses classées par genre et par catégorie pour trouver les meilleurs restaurants indiens, les pubs les plus conviviaux ou encore les friperies les plus trendies. Un guide spécialement conçu pour les voyages en profondeur, avec un maximum d'informations pour pouvoir organiser un séjour en fonction de ses intérêts, du temps et du budget disponible.

Mon cahier Boxe Training

Mon cahier Boxe Training

Auteure: Sabrina RODRIGUEZ ,

Nombre de pages: 81

Une boxe fitness, le sport fun, féminin et tendance pour se défouler tout en mincissant ! Besoin de se défouler et envie de mincir ? Pas besoin de choisir ! Avec le Fitpunch, un sport inventé pour les femmes, on boxe en mode shadow boxing (en portant les coups dans le vide) tout en pratiquant des exercices de fitness (renforcement musculaire et cardio). Le sport de rêve pour s'affiner, se sculpter et se tonifier en prenant du plaisir. Résultats garantis en quelques semaines. C'est parti pour des sensations fortes ! Au programme : L'entraînement de fitpunch, avec le choix de la tenue, des accessoires, le placement de la respiration, les échauffements et étirements, les mouvements de fitness et de boxe (direct, crochet, uppercut, esquive, genou, kick...) à maîtriser pour être efficace et éviter les bobos. Un challenge fitpunch forme et minceur sur 3 semaines, progressif, adapté à son niveau, pour se remettre en forme, mincir, tonifier et affiner sa silhouette. Un programme spécial galbe, avec un circuit plus intense, des exercices renfo pour raffermir et muscler tout son body, et arborer une jolie silhouette sculptée. Un programme spécial antistress, pour se...

Mon cahier Pilates booty

Mon cahier Pilates booty

Auteure: Julie PUJOLS-BENOÎT ,

Nombre de pages: 94

Pilates + Fitness, le nouvel abdos-fessiers qui sculpte le ventre, les fesses et toute la silhouette ! Le Pilates, c'est la méthode la plus efficace pour muscler ses abdos en profondeur. L'idée du Pilates booty ? Booster le Pilates avec des exercices de fitness pour affiner sa taille, faire gonfler ses fessiers et sculpter toute sa silhouette. De l'abdos-fessiers en version power, tendance et feel good, car avec le Pilates, on renoue avec son corps. Le must ! Au programme : Les grands principes du Pilates : se focaliser sur le gainage de la sangle abdominale grâce à la respiration, à la concentration et à des mouvements en conscience. Un programme sur-mesure de 5 à 15 semaines : un programme progressif, complet, à base d'exercices ciblés sur les fessiers et sollicitant les muscles profonds, au poids du corps ou avec des petites charges. Ce qui motive ? Les séances durent seulement 15 minutes. Easy ! La booty food. Des conseils healthy et des recettes pour des résultats encore plus efficaces ! Des techniques feel good pour se sentir belle au quotidien. Car on ne peut pas se sentir bien dans son corps quand on n'est pas bien dans sa tête ! Objectif body positive, avec...

Prime time

Prime time

Auteure: Jane FONDA ,

Nombre de pages: 318

Jane Fonda livre ses secrets de femme épanouie et heureuse : sexe, amour, alimentation, fitness, acceptation de soi, maturité spirituelle et sociale, santé intellectuelle... autant de domaines où elle prouve par l'exemple et le sourire que la seconde partie de la vie peut aussi être la meilleure ! Quoi qu'elle fasse, Jane Fonda vise les sommets : star internationale, numéro 1 des ventes pour son autobiographie, pionnière du fitness, égérie de grande marque et idole ultracharismatique de générations de femmes à travers le monde. Elle livre ici ses secrets de femme accomplie et heureuse : sexe, amour, alimentation, fitness, acceptation de soi, maturité spirituelle et épanouissement social, santé intellectuelle..., autant de domaines où elle prouve par l'exemple et le sourire que la seconde partie de la vie peut aussi être la meilleure ! À travers des épisodes de sa propre vie, des témoignages d'anonymes et de personnalités, et des études scientifiques, Jane Fonda démontre qu'à 45, 50 et même après 60 ans on peut non seulement s'épanouir mais devenir enfin l'être aimant, généreux et heureux qu'on a toujours rêvé d'être. Ce nouveau livre de Jane Fonda, ...

Fitlivre

Fitlivre

Auteure: Joe Lewis , Manon alias @mmjhottie , Lucile alias @lucilejoseph_ , Roxane alias @roxanebust , Mégane alias @megane_aln , Romane alias @romanekov , Chloé alias @chloe_fit_ ,

Nombre de pages: 204

Le FitLivre, c'est quoi ? C'est le bouquin qui vous manque indéniablement sur votre petite étagère, ou mieux encore, dans votre sac de sport. Celui que vous lirez les jours sombres, ces jours où vous ne trouvez pas la motivation pour aller à la salle. Ces jours où vous souffrez d'avance à l'idée de faire votre séance de Squats. Mais Manon, Lucile, Roxane, Chloé, Mégane et Romane sont là pour vous. Que trouverez-vous dans le FitLivre ? Des photos, des conseils nutritifs, des programmes d'entraînements, des anecdotes et du partage, le partage de leur passion. Alors oui, si vous aimez le fitness, si vous aimez la salle, vous allez adorer ce livre. Mieux encore, vous pourrez découvrir l'envers du décor et apprendre à mieux connaître ces fitness girls qui sont devenues aujourd'hui des figures incontournables du fitness à l'échelle francophone.

Agir ou Subir

Agir ou Subir

Auteure: Bertrand Canavy ,

Nombre de pages: 246

Devenez acteur de votre santé & Passez à l’action! Ce livre est le fruit de la combinaison de plusieurs approches ; l’autogestion de santé, très développée au Canada, des méthodes avancées d’autocoaching et des techniques pour optimiser votre santé. Il a pour objectif de vous aider à prendre soin de votre santé, de manière responsable, libre et autonome et établir des stratégies pour mieux vivre durablement. Comment faire ? En vous autogérant et pour cela, en vous autocoachant, car vous êtes le seul à pouvoir le faire « L’autogestion » signifie utiliser des stratégies pour faire face aux problèmes de santé et les réduire. Elle peut vous aider à prendre le contrôle et à avoir une bonne qualité de vie, malgré vos problèmes. Toutefois, dès fois, nous avons tout sous la main et pourtant nous ne faisons rien ; l’objectif de l’autocoaching est de trouver la motivation pour passer à l’action. Ainsi, « l’autocoaching santé » vise à vous motiver à passer à l’action et modifier vos comportements quotidiens (autogérer). Pour cela, vous avez besoin de savoir ce que vous voulez (objectif final), où vous en êtes (état initial) et...

Fitness anticellulite

Fitness anticellulite

Auteure: Bakary Sissako ,

Nombre de pages: 80

Ce programme vous propose des exercices intenses entrecoupés d’une brève récupération. En le suivant, vous augmenterez votre métabolisme de base : ces séances vous feront sécréter de l’adrénaline pour déstocker les cellules adipeuses et brûler les mauvaises graisses. Vous pourrez constater une diminution des fringales, ainsi qu’une amélioration de la circulation sanguine. Côté silhouette, l’énergie va puiser dans les réserves de graisse, sans faire fondre vos muscles. Résultat ? On perd du gras et on se raffermit. La collection « 7 minutes par jour » vous propose des programmes complets de remise en forme sur une durée d’un mois : 30 séances d’environ 7 minutes pour un entraînement de 3 exercices, précédés d’échauffements et suivis d’un retour au calme avec des étirements.Les exercices, qui ne nécessitent que peu de matériel, peuvent être réalisés n’importe où (à la maison, au bureau ou en voyage). LE CONCEPTEUR DU PROGRAMME : Spécialisé dans la remise en forme (brevet d’État), Bakary Sissako est enseignant en éducation physique et sportive et préparateur physique pour des sportifs de haut niveau et professionnels (rugby,...

La méthode Delavier de musculation pour la femme

La méthode Delavier de musculation pour la femme

Auteure: Frédéric Delavier , Michael Gundill ,

Nombre de pages: 352

Contrairement aux idées reçues, la musculation est bénéfique – et accessible – à toutes les femmes. Que ce soit pour sculpter son corps à tout âge ou gagner en force et en endurance pour les sportives, elle permet aussi, lorsque l’on vieillit, de préserver son intégrité osseuse et musculaire. Presque 10 ans après la parution de La Méthode Delavier de musculation, vol. 1, dont le succès a depuis prouvé l’efficacité, Frédéric Delavier et Michael Gundill nous offrent aujourd’hui une méthode de musculation spécifiquement conçue pour les femmes. D’une approche très visuelle, avec plus de 150 exercices et 50 programmes illustrés de nombreuses photographies et dessins anatomiques, cet ouvrage vous aidera à débuter ou progresser et vous perfectionner en musculation ou dans votre discipline sportive. Un intérêt particulier a été porté à la prévention des blessures, et vous pourrez donc vous entraîner en toute sécurité grâce à la connaissance approfondie de l’anato-morphologie que possèdent les auteurs. Leurs parcours sportifs et professionnels en font deux des plus grands spécialistes internationaux de la musculation et du fitness....

Bruxelles surprises

Bruxelles surprises

Auteure: Derek Blyth ,

Nombre de pages: 250

Partez à la découverte des lieux insolites et branchés de Bruxelles ! - Où manger les meilleures frites de Bruxelles ? - Quels sont les 5 cafés les plus romantiques de la ville ? - Quelles sont les 5 boutiques de mode les plus tendance ? Autant de bonnes adresses que Bruxelles surprises – 500 coups de cœur se propose de vous faire découvrir. Trésors cachés... faciles à localiser ! À force d’arpenter Bruxelles en tous sens, la ville n’a plus de secrets pour Derek Blyth. C’est cette quête inlassable qu’il partage aujourd’hui avec ses lecteurs à travers 500 lieux et détails peu connus, comme le panorama exceptionnel depuis la cafétéria de la Bibliothèque royale, les 140 personnages de Tintin qui animent la station de métro « Stockel » ou encore un minuscule cinéma alternatif de 20 places (le Nova, photo de couverture). L’auteur adore également prendre un café au Blomqvist, enfourche volontiers son vélo pour acheter des croissants à la boulangerie Renard, ou casser la croûte au- tour d’une bière de Poperinge aux Brassins. D’autres coups de cœur racontent des anecdotes et évoquent des artistes qui ont façonné Bruxelles (René Magritte,...

La Grande Route du Nord - tome 2

La Grande Route du Nord - tome 2

Auteure: Peter F. Hamilton ,

Nombre de pages: 528

« L’imagination la plus puissante de la science-fiction. » Ken Follett « Ce livre franchit un nouveau stade d’excellence... Brillant. »— Locus Deux mois se sont écoulés depuis le meurtre d’un clone North à Newcastle. Son identité exacte demeure un mystère et toutes les hypothèses restent ouvertes. Sur place, l’inspecteur Sidney Hurst et son équipe soupçonnent la pègre locale. Et la lutte pour le contrôle du marché transstellaire du biocarburant pourrait bien provoquer des dissensions au sein du clan North. Sur la planète St Libra, les « accidents » suspects s’accumulent pour l’expédition de l’Alliance, partie à la recherche d’un potentiel assassin d’origine extraterrestre. Isolés en terrain hostile, coupés de leurs bases arrière, les survivants sont plus que jamais en situation critique. Une seule certitude : la clé de l’énigme réside dans le passé trouble de la mystérieuse Angela Tramelo, qui fait partie de la mission. Le dénouement de cette histoire sera... explosif !

Évolution biologique, Évolution culturelle

Évolution biologique, Évolution culturelle

Auteure: Luca Cavalli-Sforza ,

Nombre de pages: 256

Comment une culture se conserve-t-elle et se transmet-elle ? Des différences génétiques ne pèsent-elles pas sur la culture ? Comment expliquer la stabilité des cultures ou au contraire leurs différences et la nouveauté ? Ce livre ose un parallèle entre évolution biologique et évolution culturelle. Certains mécanismes et facteurs évolutifs comme la mutation, la sélection, la migration seraient comparables dans le champ de la nature comme dans celui de la culture, selon Luca Cavalli-Sforza. La théorie de l’évolution pourrait donc servir aussi à comprendre la vie de l’esprit !Luca Cavalli-Sforza, spécialiste mondialement reconnu de la diversité génétique, est professeur à l’Université Stanford, où il dirige le département de génétique. Il a notamment publié Gènes, peuples et langues et La Science du bonheur.

Le dos en forme

Le dos en forme

Auteure: Petit Guide , Pierre Siou ,

Nombre de pages: 8

Quelques mouvements simples préventifs ou curatifs pour avoir un dos en forme ! Depuis toujours l'homme éprouve le besoin de s'étirer. Les Romains ont compris le besoin d'anticiper sur la douleur par des bains thermaux et des massages... Un ebook pratique et malin qui répondra rapidement à toutes vos questions sur ce sujet. Avec plus de 300 titres parus, la collection "Petit Guide" vous propose de découvrir l'essentiel des sujets les plus passionnants et répond à vos questions sur l'histoire, les sciences, la nature, les religions, la santé, la cuisine, les langues et bien d'autres domaines ! Également disponible en numérique : - L’histoire de France - Le corps humain - Se soigner par les plantes - Les mathématiques - L’anglais (L’essentiel) - L’espagnol (L’essentiel) - Homéopathie - Les 12 signes du zodiaque - La grammaire - La Première Guerre mondiale - La beauté au quotidien - Ces aliments qui font maigrir - Remèdes anciens et beaucoup d'autres !

Plus jamais moi - A perpétuité, avec la Sclérose en plaques

Plus jamais moi - A perpétuité, avec la Sclérose en plaques

Auteure: Patricia Blondiaux ,

J'ai ressenti ce besoin presque vital de mettre des mots sur mes maux. Cette attente pesante précédant le diagnostic et la mauvaise découverte de l'inconnu qui m'attendait et qui allait bouleverser ma vie ainsi que celle de mes proches. Comment expliquer que la sclérose en plaques allait devenir cette compagne de vie indésirable qu'il fallait impérativement accepter ! Comment admettre que je restais avant tout une femme ! Comment reprendre l'envie de continuer une vie différente mais vivre tout de même. Tant de questions et si peu de réponses. Tant de doutes face à l'incertitude d'un avenir serein. La "SEP" fait peur car elle est incomprise et difficile à cerner par les personnes atteintes, par le corps médical, par l'entourage mais encore plus par tous ceux qui ne sont pas concernés. J'ai voulu par ces écrits informer simplement avec mon ressenti, mes émotions, mes peurs. "Plus jamais moi " m'a permis de me libérer et de penser plus que jamais que la vie est belle même si.......... Patricia Blondiaux: Je suis née à Nice avec du sang Corse du côté paternel qui renforce mon côté battante. Je suis mariée depuis vingt ans avec de grands enfants. J’ai eu une...

Se débarrasser des métaux toxiques

Se débarrasser des métaux toxiques

Auteure: Fiamma Ferraro ,

Nombre de pages: 224

Comment pouvons-nous reconnaître les métaux toxiques ? Où se trouvent-ils ? Y a-t-il une différence entre métaux lourds et métaux toxiques ? Est-ce qu’ils agissent tout seuls ou associés à d’autres substances nocives ? Sommes-nous réellement exposés à un risque ? Pouvons-nous prévenir les intoxications ? Le risque est-il le même pour tous ? Quelles sont les manifestations cliniques? Les enfants sont-ils aussi exposés ? Existe-t-il des tests diagnostiques ? Le Dr Fiamma Ferraro, spécialiste du traitement par chélation, répond à toutes ces questions dans cet ouvrage remarquable et présente les mesures de prévention et les traitements visant à débarrasser notre corps des métaux et autres éléments toxiques que, fatalement, nous accumulons tous avec les années. Il s’agit d’une méthode efficace et scientifiquement reconnue qui vise à débarrasser l’organisme des métaux lourds et des métaux toxiques. Ce type de pollution est de plus en plus répandu : de l’air à l’eau, de la nourriture aux plombages, on trouve de plus en plus de particules nuisibles à notre santé dans notre environnement proche. Les toxines que nous absorbons quotidiennement ...

Mes recettes healthy

Mes recettes healthy

Auteure: Thibault Geoffray ,

Nombre de pages: 176

Mincir avec 80 recettes simples, rapides et délicieuses. Thibault, la star d'instagram nous livre ses recettes trop bonnes. 80 recettes ultra faciles nécessitant que peu d'ustensiles. Passage obligatoire au rayon fruits et légumes : peu d'ingrédients mais les meilleurs : Manger plus, manger mieux, s'entraîne moins ! Thibault Geoffray, coach sportif reconnu et créateur du 90-Day Life Challenge, est à la tête de l'une des communautés fitness les plus actives sur les réseaux sociaux. Thibault change la façon de voir la nutrition et le sport. Terminé les régimes restrictifs ! Retrouvez goût à la vie, à l'entrainement et à la santé grâce aux conseils de votre coach sportif professionnel.

Yoga pour tous

Yoga pour tous

Auteure: Desmond Dunne ,

Nombre de pages: 168

Le yoga et le bien-être à la portée de tous ! Tout le monde peut faire du yoga. De même, nous pouvons tous trouver la santé, le calme, le dynamisme et la joie de vivre. En un mot, le bonheur. Ce petit livre vous propose de pratiquer 1⁄4 d’heure par jour quelques exercices de Yoga parfaitement réalisables par vous. Pour que vous trouviez enfin l’équilibre nécessaire pour vivre mieux, sans vous fatiguer et plus longtemps. Une approche joyeuse, concrète et sans chichi qui vous séduira immédiatement ! EXTRAIT Êtes-vous en bonne santé ? Jouissez-vous d’un parfait équilibre mental ? Si oui, vous devez probablement être heureux. Mais combien peuvent vraiment répondre oui, sans restrictions ? Le bonheur... un si petit mot, une si grande chose dont les êtres humains paraissent si peu se soucier et qu’ils gâchent comme à plaisir. Ouvrez le journal, cherchez par curiosité si le mot « bonheur » y figure. Parions que vous ne le trouverez pas. Vous lirez : condamnation, terrorisme, guerre civile, destruction massive ou d’autres expressions tout aussi réjouissantes. Du bonheur, pas question. Or n’est-ce pas un but essentiel de la vie ? Comment se le procurer...

Méthode Booster

Méthode Booster

Auteure: Michèle la Porta , Stephan Miermont ,

Nombre de pages: 304

Les 5 semaines qui vont changer votre vie ! Michèle La Porta, célèbre chroniqueuse cuinaire sur France 2, et Stephan Miermont, coach de grandes équipes olympiques de natation synchronisée, associent leurs compétences respectives au service de votre bien-être. Dans ce livre, les deux Français qui font bouger Los Angeles dévoilent pour la première fois la méthode à l'origine de leur Success Story californienne. Entre Coach Fitness et Healthy Gourmet, le duo de choc vous propose une méthode inédite pour retrouver la forme en 5 semaines avec les nouvelles tendances californiennes. Renforcement musculaire, Pilates et Yoga côtoient une cuisine gourmande et équilibrée pour permettre à chacun d'adopter un mode de vie plus sain. Bien loin des régimes, c'est une redécouverte des principes de base physiques et culinaires pour obtenir une silhouette et une forme au top. Par Booster, nous entendons bien le point de départ de vos nouvelles résolutions et l'accélération de votre cheminement vers le bien-être. 5 semaines pour reprendre une activité physique 5 semaines pour renouer avec des habitudes alimentaires saines 5 semaines pour retrouver la forme ! Une fois votre...

Le qi gong

Le qi gong

Auteure: Petit Guide ,

Nombre de pages: 8

Le qi gong (prononcer "tchi gong") veut dire "pratiquer l'énergie". Les exercices sont à faire quotidiennement pour obtenir un bon résultat. Cet art combine la pensée, la respiration et le mouvement. Pour bien le réaliser, action et mental ne doivent faire qu'un afin que le qi soit ressenti puis activé dans le corps... Un ebook pratique et malin qui répondra rapidement à toutes vos questions sur ce sujet. À PROPOS DE LA COLLECTION Avec plus de 300 titres parus, la collection Petit Guide vous propose de découvrir l'essentiel des sujets les plus passionnants et répond à vos questions sur l'histoire, les sciences, la nature, les religions, la santé, la cuisine, les langues et bien d'autres domaines ! Également disponible en numérique : - L’histoire de France - Le corps humain - Se soigner par les plantes - Les mathématiques - L’anglais (L’essentiel) - L’espagnol (L’essentiel) - Homéopathie - Les 12 signes du zodiaque - La grammaire - La Première Guerre mondiale - La beauté au quotidien - Ces aliments qui font maigrir - Remèdes anciens et beaucoup d'autres !

Mon cahier Pilates minceur

Mon cahier Pilates minceur

Auteure: Judith SAMAMA-PATTE ,

Nombre de pages: 109

Du pilates + du cardio + une nutrition adaptée, c'est la méthode pilates spécial minceur qui fait fondre, qui tonifie et qui sculpte zone par zone ! Qui croit que le pilates est trop doux pour faire mincir ? Le Pilates minceur, c'est THE method pour modeler et affiner son corps. Avec ses training zone par zone, ciblant le ventre, la taille, les fesses, les cuisses, les bras, le dos, le pilates minceur renforce les muscles en profondeur et sculpte le corps. Des séances cardio alliées à une alimentation minceur font le reste en brûlant les graisses. Un sport renfo et cardio complet pour un effet minceur de model ! La preuve : les Anges de Victoria's Secret en sont fan ! Au programme : - 5 semaines de training Pilates progressif et ciblé zone par zone, pour sculpter toute sa silhouette efficacement. - 1 séance de cardio par semaine (running, hiit...) pour booster la fonte des graisses et mincir visiblement ! - La nutrition minceur qui booste la perte de poids : d'abord de la détox pour lancer le déstockage, un rééquilibrage alimentaire pour repartir sur de bonnes bases et enfin la nutrition brûle graisse pour finir le travail, avec chaque semaine des menus et des...

Mon cahier Pilates

Mon cahier Pilates

Auteure: Soasick DELANOË ,

Nombre de pages: 84

La méthode fitness complète et ultra-efficace pour conserver un corps souple et tonique, mais aussi gagner en force et en endurance ! Dans ce cahier pratique, une spécialiste du Pilates vous initie, étape par étape, aux bienfaits de la méthode : développer de bons réflexes musculaires, avoir un corps souple et musclé, retrouver un bien-être global... Et une taille de guêpe ! Car, avec le Pilates, vous allez aussi mincir ! Au programme : - Vous prenez conscience de votre corps avec des exercices respiratoires, pour vous relaxer profondément, vous concentrer et vous échauffer sans vous faire mal. Vous apprenez à maîtriser les exercices de base pour trouver une bonne posture (flexion de la colonne, bascule du bassin, équilibre sur la pointe des pieds, levés de jambe sur le côté...). - Vous choisissez ensuite le programme Pilates qui vous correspond le mieux avec des exercices simples, pour améliorer votre posture (extension de la jambe, étirement et enroulement de la colonne, utilisation d'accessoires : balle, ballon, brique...). Vous gainez vos abdos et vous protégez votre dos. Enfin, si vous êtes enceinte, vous pouvez vous préparer à accoucher sereinement...

Homéopathie

Homéopathie

Auteure: Petit Guide ,

Nombre de pages: 8

Pour chaque cas : le nom du médicament homéopathique et sa posologie. Une synthèse pour le traitement des maux et maladies les plus courants (pathologies fonctionnelles, inflammatoires, allergiques et nerveuses, anxiété, aphtes, crises de foie, etc.). Un ebook pratique et malin qui répondra rapidement à toutes vos questions sur ce sujet. Également disponible en numérique : - L’histoire de France - Le corps humain - Se soigner par les plantes - Les mathématiques - L’anglais (L’essentiel) - L’espagnol (L’essentiel) - Homéopathie - Les 12 signes du zodiaque - La grammaire - La Première Guerre mondiale - La beauté au quotidien - Ces aliments qui font maigrir - Remèdes anciens et beaucoup d'autres !

Les Systèmes complexes

Les Systèmes complexes

Auteure: Hervé P. Zwirn ,

Nombre de pages: 224

Comment les oiseaux coordonnent-ils leurs vols au long cours ? Comment nos milliards de neurones se connectent-ils pour fabriquer notre personnalité ? Pourquoi des espèces animales restent-elles stables pendant des millénaires avant de se transformer en un instant ? Pourquoi l’Union soviétique a-t-elle pu s’effondrer en quelques mois après avoir dominé l’Europe pendant plus d’un demi-siècle ?Qu’est-ce qui différencie un système complexe d’un système simple ? Comment peut-on étudier un système sans le réduire à ses constituants ? Comment peut-on décrire son fonctionnement s’il est chaotique ?Dans cette introduction qui fourmille d’exemples concrets, Hervé Zwirn décrit les mathématiques des systèmes complexes dans la vie et la société. Hervé Zwirn, polytechnicien, est directeur de recherche associé au laboratoire de mathématiques appliquées de l’École normale supérieure de Cachan et président de la société de conseil aux entreprises Eurobios.

Les secrets du développement et du raffermissement musculaires

Les secrets du développement et du raffermissement musculaires

Auteure: Daniel Eamer ,

Nombre de pages: 524

Suite au succès de Les secrets des brûleurs de graisse (CRAM 2009), « l’entraîneur privé des Québécois » nous revient avec cet ouvrage sur la tonification des muscles. Que ce soit pour développer sa densité et sa masse musculaire, pour se « sculpter » un corps intelligemment et avec des trucs essentiellement naturels, ou juste pour raffermir ses muscles, ce livre présente, dans le même esprit que le précédent, mille et une recettes pour y arriver. Abondamment illustré, égayé de nombreux tableaux et programmes d’entraînement, il s’adresse autant aux hommes qu’aux femmes. Un ouvrage essentiel dans un processus qui va au-delà de la simple « remise en forme »

Un corps sublime

Un corps sublime

Auteure: Maud Gaudin ,

Nombre de pages: 32

Le guide pratique pour entretenir harmonieusement votre corps Ce livre s’adresse à vous, les insatisfaites chroniques des produits cosmétiques achetés dans les commerces traditionnels ! Vous y trouverez des techniques de maintien et des préparations naturelles, à la fois économiques et écologiques, pour bichonner de votre corps comme il le mérite. Commencez dès à présent à travailler votre silhouette et à prendre soin de votre organisme à l’aide de ces astuces séculaires ! Pourquoi acheter ce livre ? • 25 astuces faciles à appliquer chez soi • Trucs indémodables pour vous faciliter la vie • Ingrédients malins et naturels • Solutions écologiques et économiques • Efficacité garantie ! La collection « 25 trucs et astuces de grand-mère » Cette collection de petits livres pratiques a pour ambition de propager auprès des amateurs de « bons plans » et des curieux en tout genre les savoir-faire et autres trouvailles hérités de nos aînés. En quelques pages, apprenez à vous débrouiller en adoptant de petits gestes précis et avertis qui feront toute la différence !

Le Patient d'Abord, la Maladie Ensuite

Le Patient d'Abord, la Maladie Ensuite

Auteure: Bertrand Canavy ,

Nombre de pages: 334

Enfin un livre qui remet l’Humain à sa juste place ! Par son comportement, chaque personne est en mesure d’avoir une influence décisive sur sa santé et chaque personne connaît le mieux ses besoins et ses possibilités. Mais l’écart est souvent très grand entre le désir d’un comportement favorable à la santé et la réalité. Dans ce contexte, les praticiens de santé sont appelés à jouer un rôle important sur la base de la confiance qui leur est témoignée, du caractère fiable de leurs prestations et de leur position dans la société. Le coaching santé se démarque par la relation d’être entre le coach santé et la personne coachée. Son efficacité repose autant sur les compétences du coach que sur son organisation partenariale.

La réflexologie et ses bienfaits

La réflexologie et ses bienfaits

Auteure: Petit Guide ,

Nombre de pages: 8

Notre corps nous parle, écoutons-le... Découvrez la réflexologie : son origine, son histoire, ses bienfaits. Apprenez l'automassage, la réflexologie plantaire, palmaire et faciale ! Un ebook pratique et malin qui répondra rapidement à toutes vos questions sur ce sujet. Avec plus de 300 titres parus, la collection "Petit Guide" vous propose de découvrir l'essentiel des sujets les plus passionnants et répond à vos questions sur l'histoire, les sciences, la nature, les religions, la santé, la cuisine, les langues et bien d'autres domaines ! Également disponible en numérique : - L’histoire de France - Le corps humain - Se soigner par les plantes - Les mathématiques - L’anglais (L’essentiel) - L’espagnol (L’essentiel) - Homéopathie - Les 12 signes du zodiaque - La grammaire - La Première Guerre mondiale - La beauté au quotidien - Ces aliments qui font maigrir - Remèdes anciens et beaucoup d'autres !

Objectif : un corps canon !

Objectif : un corps canon !

Auteure: Lucile Woodward ,

Nombre de pages: 176

Objectif : un corps canon !, c'est votre programme de coaching complet pour retrouver la forme et la ligne. En 6 semaines, affinez votre silhouette, musclez-vous harmonieusement et perdez du poids. Au programme : - Rééquilibrez votre alimentation, désintoxiquez-vous du sucre et mettez du vert dans votre assiette grâce aux nombreux menus et recettes de Lucile Woodward. (Chapitres 1 et 2) - Piscine, marche rapide, vélo, running... Choisissez l'activité cardio que vous aimez et faites-vous plaisir une à deux fois par semaine ! - Ajoutez des entraînements de renforcement musculaire, en suivant les exercices de ce programme, à faire chez vous et sans matériel particulier ! (Chapitres 4 à 9) - Et enfin, pour étirer vos muscles et vous faire du bien, suivez la séance de stretching. (Chapitre 10) Grâce à Lucile Woodward, prenez votre santé en main, adoptez de nouvelles bonnes habitudes alimentaires et sportives... et souriez, ce programme fait aussi du bien à votre moral ! INCLUS : 5 vidéos exclusives de Lucile Woodward pour suivre les circuits de renforcement musculaire de ce programme !



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