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Nous avons trouvé un total de 38 livres disponibles en téléchargement

Mon cahier Yoga

Auteure: Géraldine Lethenet

Nombre de pages: 116

Un cahier très pratique pour faire du yoga un art de vivre. Unifiez corps et mental, regagnez sérénité et confiance et développez votre yogique attitude ! Vous ne parvenez plus à gérer votre stress et vous cherchez une activité pour vous détendre profondément et vous apporter la sérénité ? Vous souhaitez adopter un mode de vie plus sain ? Ce cahier interactif, ludique et richement illustré vous propose de découvrir tout l'univers du yoga adapté à la vie moderne et active. Et pour entrer dans une démarche globale de bien-être, adoptez l' ayurveda, la méthode de santé indienne associée au yoga. Épanouissez votre corps de l'intérieur en le nourrissant sainement ! Au programme : Pratiquez le yoga postural en douceur mais efficacement Développez force, souplesse et stabilité corporelle Cuisinez yogi pour entrer dans une démarche de bien-être corporel totale ! Harmonisez votre corps et votre mental pour vous sentir bien en vous-même Maîtrisez les techniques de méditation pour rester zen Décryptez vos mécanismes mentaux pour savoir comment appliquer le yoga au quotidien dans vos relations ou votre vie professionnelle ! Un cahier complet et pétillant qui...

Mon cahier Hygge happy thérapie

Auteure: Valentine Cinier

Nombre de pages: 142

Cocooning, pensée positive, moments de partage, bien-être... La tendance feel good made in Danemark ! Le hygge (" hu-ge "), ce n'est pas seulement en hiver ! Prendre soin de soi, se créer un cocon réconfortant, passer des moments chaleureux entre amis, voir la vie en rose... C'est un programme absolument hygge et... want absolutely. Venue des pays scandinaves, la tendance bien-être du hygge est un véritable lifestyle ! Plus qu'un moment passé au coin du feu avec ses amis tandis qu'il neige dehors, le hygge est l'état d'esprit du bonheur. Son credo : prendre soin de soi, profiter des petits bonheurs de la vie et bien s'entourer. Let's hygge ! Au programme : • Des idées cocooning pour prendre soin de soi (beauté, soins), se réconforter (feel good books et films, vêtements et nourriture doudou), et cultiver sa bulle de bien-être (grâce à une déco apaisante et chaude, un espace dégagé et apaisant). • De la pensée positive, pour savoir apprécier les petits bonheurs de la vie, qu'ils se présentent d'eux-mêmes ou que l'on doive les provoquer : c'est ça le secret du bonheur ! • De la convivialité, car rien ne vaut la chaleur et le réconfort d'une discussion...

Mon cahier Intuition

Auteure: Linda Diguet

Nombre de pages: 211

Ecouter sa petite voix intérieure pour mieux se comprendre, faire de bons choix et suivre la voie qui nous correspond ! L'intuition est cette petite étincelle de magie personnelle que tout le monde possède à l'intérieur. Porte ouverte sur l'inconscient, l'intuition est composée de ces sensations, réactions et impressions immédiates et instinctives qui nous indiquent un danger ou une opportunité, nous guident sur la voie qui nous correspond. Un cahier pour apprendre à écouter les signes de l'intuition dans son corps, se faire confiance et, pourquoi pas, recevoir les messages de l'univers pour mieux se comprendre, faire les bons choix et avancer dans la vie ! Au programme : Un bilan de départ pour savoir si on sait écouter son intuition, apprendre à la reconnaître et prendre confiance. Avec les astuces pour dégoupiller les faux-amis de l'intuition (les interprétations, les émotions, la tendance à trop réfléchir...). Une méthode en 4 étapes pour activer son sixième sens, car l'intuition passe par le corps avant tout (ventre noué, bouffée de chaleur...) : 1. faire le calme autour de soi et en soi, être attentive à ses émotions, 2. poser une intention, 3....

Mon cahier Strong yoga

Auteure: Élodie Sillaro , Charlotte Fromenteau

Nombre de pages: 253

Le yoga intensif qui renforce le corps et rend l'esprit strong ! Pour se muscler, booster sa force intérieure et révéler la power girl en soi ! LE yoga des guerrières ! Intensif, il fait transpirer et il muscle à force de maintenir les postures et de les enchaîner à un rythme soutenu. En plus de renforcer le corps, il renforce l'esprit : à chaque étape on devient plus forte, plus confiante. Be powerful ! Avec Mon cahier Strong yoga : Lancez-vous dans 6 semaines de training yoga, en travaillant le corps et le mental à chaque séance, et en allant de plus en plus loin à chaque étape. Sculptez tout votre corps en mixant yoga cardio brûle-graisses et yoga qui muscle. Haut du corps, bas du corps, abdos... rien ne sera épargné ! Se sentir forte dans son corps, c'est se sentir sûre dans sa tête ! Réveillez votre force intérieure ! Avec des postures spéciales pour vous connecter avec vous-même, ouvrir votre cœur, vous affirmer, booster votre confiance et révéler votre puissance personnelle. En mode amazone ! Adoptez la nutrition strong, qui optimisera votre training yoga et vous apportera de quoi vous sentir forte, libre, pleine d'énergie, bien dans votre corps et ...

Mon cahier Danse Pilates

Auteure: Clarisse Nénard

Nombre de pages: 312

Le mix de la danse et du Pilates pour s'affiner, se muscler et s'assouplir avec style ! Envie de faire des abdos-fessiers autrement ? de travailler sa silhouette tout en longueur et en finesse ? de s'assouplir et d'avoir un port de danseuse ? Avec le fusion Pilates, mix de barre au sol et de pilates, on se dépense avec la grâce d'une danseuse et on se gaine avec le pilates, pour mincir, se muscler et laisser son corps s'exprimer ! Le sport doux, stylé et efficace pour se faire du bien ! Au programme : • Les techniques de fusion pilates, pour connaître les mouvements de base de danse classique, bien respirer et travailler efficacement. • Un programme progressif sur 2 mois, avec des trainings zone par zone, pour retrouver un ventre plat, dégommer la cellulite, sculpter ses jambes et le haut du corps. • Un défi nutrition healthy, pour mincir encore plus vite et se sentir bien dans son corps, avec une nutrition équilibrée et un approfondissement avec les IG bas.

Mon cahier Running NE

Auteure: Florence Heimburger

Nombre de pages: 191

Pour se mettre au running, mincir, s'entraîner comme les pros et kiffer courir ! Avec une nouvelle couverture illustrée par Alice Wietzel. Courir en prenant votre pied ? C'est possible ! Mettez-vous au running et... kiffez ça ! Entraînez-vous et progressez, quel que soit votre niveau de départ, en préparant une simple course, un circuit de 5 km, un marathon ou un trail, tout en vous bâtissant les fesses de Rihanna ! Avec Mon cahier running : Découvrez tous les secrets d'un bon entraînement pour la course avec des conseils de sportifs de haut niveau. Choisissez le bon équipement pour être dans des conditions optimales. Apprenez à vous assouplir et à prévenir les petits bobos. Adoptez la meilleure nutrition pour booster vos performances et mincir en courant.

Mon cahier Yoga méditation

Auteure: Agathe Thine

Nombre de pages: 182

Les Mon cahier font peau neuve ! Opération total relooking des couvertures avec de nouvelles illustrations au dessin plus inclusif ET une maquette rafraichie avec une pagination augmentée pour plus de respiration. Le yoga antistress, pour se relaxer, calmer ses émotions et booster son bien-être. Stress, angoisses, douleurs, tensions... Le yoga méditation est le yoga antistress le plus efficace pour les healthy girl sous pression. Grâce à des postures de yoga qui relaxent le corps et préparent l'esprit à méditer, le yoga-méditation apporte bien-être, forme, détente et énergie. Le sport feel good ! Au programme : Les différentes techniques de yoga-méditation (yoga du sommeil, méditation, yin yoga, yoga des doigts...), pour trouver celle qui convient le mieux à chacune. Les meilleures postures de yoga et les exercices respiratoires pour détendre profondément les muscles de tout le corps et se détendre. Des exercices de méditation, pour calmer ses pensées et ses émotions. Des routines yoga méditation pour chaque moment de la journée (matin, soir, week-end, bureau) et pour l'humeur du moment (agitation, irritation, anxiété, angoisse, fatigue). Les conseils...

Mon cahier Détox

Auteure: Odile Chabrillac

Nombre de pages: 176

Tous les bienfaits et les principes d'une cure détox, pour nettoyer son corps en profondeur, retrouver une alimentation équilibrée et une santé débordante de vitalité, tout au long de l'année ! Qui n'a pas déjà eu le teint brouillé, les jambes lourdes et le ventre ballonné ? Ou connu les lendemains difficiles après les fêtes de fin d'année, accompagnés d'une fatigue chronique, voire même d'un peu de cholestérol ? Pas de panique ! Les cures détox sont là pour nous aider à purifier notre organisme et retrouver la forme et l'énergie qui nous fait défaut ! Fini les maux d'estomac, la fatigue et le moral en berne ! La silhouette devient plus légère, le teint s'illumine, les petits déséquilibres physiologiques disparaissent... La détox, c'est le bien-être et la santé retrouvés ! Au programme : - les règles d'or d'une détox réussie, avec un zoom sur les meilleurs aliments dépuratifs et les boissons drainantes (leurs bienfaits et des recettes), ainsi que les mauvaises habitudes alimentaires à éviter. - un programme détox avec des menus complets de 1 à 7 jours selon les besoins, et même une monodiète ou un jeûne ! - Tous les conseils d'un expert...

Mon cahier d'orthographe

Auteure: Clémentine Delile , Jean Delile , Marie-hélène Van Tilbeurgh , Emilie Graebling

Nombre de pages: 56

Un cahier d'entraînement pour apprendre progressivement à bien orthographier les mots, tout en suivant la Méthode de lecture Je lis pas à pas. L'élève part du plus simple et du plus fréquent (les sons du français) pour aller vers le plus difficile (les groupes de lettres plus difficiles, puis les mots et les phrases). Car l'orthographe des mots ne s'invente pas, elle s'apprend en écrivant. Niveau CE1-CE2.

Mon cahier Happy feelings

Auteure: Charlotte Jacquet

Nombre de pages: 220

Les Mon cahier font peau neuve ! Opération total relooking des couvertures avec de nouvelles illustrations au dessin plus inclusif ET une maquette rafraichie avec une pagination augmentée pour plus de respiration. Gérer ses émotions, c'est possible ! Le cahier doudou qui emplit de belles émotions ! Que vous soyez hypersensible, toujours envahie d'émotions ou du genre stressée et angoissée : les émotions sont une chance ! Instinctives, elles sont un message de votre inconscient. Les écouter, c'est être en phase avec vous, poser vos limites, écouter vos besoins. Oui, les émotions sont feel good ! Avec Mon cahier Happy feelings : Apprivoisez vos émotions. Apprenez à reconnaître leurs signes dans votre corps (tensions, crispations...), à identifier votre besoin (d'être écoutée, entendue, rassurée, de partager...) et à gérer vos réactions en 7 étapes. Faites une détox émotionnelle et libérez-vous des toxines émotionnelles (stress chronique, peurs, colère, autodévalorisation...). Place aux belles émotions et aux bonnes ondes ! #HelloSunshine Déstressez avec des techniques SOS ainsi que des routines du matin et du soir pour booster votre bonne humeur au...

Mon cahier Yin yoga

Auteure: Isabelle Delaleu

Nombre de pages: 235

Le yoga cocooning tout doux pour déstresser, écouter son corps et se mettre dans un good mood ! Le yoga 100 % feel good ! Le principe ? Un yoga slow, où l'on tient des postures pendant plusieurs minutes, les yeux fermés, en respirant profondément, comme en méditation, afin de se mettre à l'écoute de son corps, se relaxer, s'assouplir... Résultat : un corps tout léger, totalement détendu, qui se sent bien. Pour être en phase body & mind ! Au programme : Les bases pour bien pratiquer, les rituels de début et de fin de séance, et tous les conseils pour être à l'écoute de son corps et à l'aise dans les postures, pour profiter de l'effet méditatif du yin yoga sans se faire mal ! Des séquences de yin yoga feel good pour chaque situation : morning routine énergie, evening routine détente, yin yoga post-training, yin yoga anti-bobos (maux de dos, nuque...), yin yoga harmonie, cycle féminin ... Le yin lifestyle, pour mettre du slow et du cocooning partout dans sa vie ! Des rituels tout doux, tout plein d'amour à chaque moment de la journée : méditation, douche et massage en pleine conscience le matin, déjeuner slow...

Mon cahier Sérénité

Auteure: Oriane Rousset

Nombre de pages: 190

La métode 100 % sérénité pour détoxifier sa tête, son corps, ses émotions et enfin se sentir bien ! Stress, overthinking, injonctions, environnement envahissant, mauvaise hygiène de vie, fluctuations hormonales... Autant d'éléments qui perturbent notre sérénité. Stop aux pensées, contraintes et émotions qui nous plombent, hello good vibes ! Le secret ? Se recentrer sur soi, habiter son corps, prendre soin de son esprit pour retrouver son calme intérieur. Ça rend légère ! Au programme : Toutes les méthodes de pleine conscience pour déstresser et retrouver le calme intérieur : aromathérapie, sonothérapie, auto-massage, chromothérapie...). Un programme pour se recentrer sur soi, enfin ! Cultiver son monde intérieur, prendre du temps pour soi, apprendre à mieux se connaître, méditer selon ses besoins (méditation classique, sylvothérapie, earthing), faire du journaling, mettre en place des routines... Une détox mentale, émotionnelle et physique pour se débarrasser des habitudes bad vibes, de ses schémas négatifs, de sa charge mentale grâce à de la psychologie positive, du yoga des émotions, de la relaxation, une détox alimentaire anti-kilos...

Mon cahier de méditation anti-déprime

Auteure: Zindel V Segal , Zindel Segal , John Teasdale , John D Teasdale , J. Mark G. Williams , Mark Williams

Nombre de pages: 196

Comment faire face à la dépression ou dépasser ses angoisses ? Pas toujours facile de pratiquer la pleine conscience au quotidien, surtout seul chez soi. Ce cahier pratique vous apprendra concrètement à méditer pour vous aider à aller mieux. Imaginez un programme en 8 semaines qui puisse vous libérer du stress, de l'anxiété, de la déprime ou de la dépression simplement en vous enseignant de nouvelles manières de répondre à vos propres pensées et sentiments... Ce programme existe : c'est la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience. Depuis de nombreuses années, il a fait ses preuves partout dans le monde. Mon cahier de méditation anti-déprime a été conçu comme une véritable immersion dans le programme. Vous y trouverez des méditations à faire chez vous semaine après semaine, des questions de réflexion, des outils pour mesurer vos progrès... Grâce aux nombreux exercices enregistrés, vous pourrez vous entraîner et vous exercer à tout moment, afin de tirer au maximum parti du programme. Un livre pour vous guider pas à pas sur le chemin du changement !

Mon cahier Bullet agenda

Auteure: Powa

Nombre de pages: 153

La tendance bullet pour organiser toute sa vie sans stress, être efficace et atteindre ses objectifs ! Toute sa vie dans un seul carnet ! Agenda, planner, to do lists, journal intime, carnet... le bullet agenda est tout ça à la fois. On y note tout pour se vider la tête et ne rien oublier. En prime : on clarifie ses idées, on optimise son organisation quotidienne (activités, maison, rendez-vous...) et on poursuit ses objectifs bien-être (nutrition, sport, bonnes résolutions...). Le principe : des to do lists pour tout, le moyen de reporter les tâches d'un jour sur l'autre pour ne jamais rien oublier, et des pages créatives pour tous les sujets qui nous intéressent. Au programme : - Les méthodes de planification, d'organisation inspirées du bullet journal, pour optimiser l'organisation de ses tâches quotidiennes, de sa pensée et de ses projets - Les outils feel good, pour manger mieux, faire plus de sport, dormir plus, positiver et se cocooner, pour avoir une vision objective de ce qu'on fait, se motiver et se tenir à ses bonnes résolutions. - Les idées créatives pour embellir son agenda : la pensée est plus claire quand elle est bien mise en pages !...

Mon cahier Yoga sculpt

Auteure: Sandrine Bridoux

Nombre de pages: 132

Le yoga 100% physique, pour sculpter son corps en même temps que son esprit ! L'instagrameuse star FrenchYogaGirl livre un programme pour être aussi mince et canon qu'elle ! Plus besoin de choisir entre faire du yoga pour déstresser + du fitness pour mincir, la méthode de strala yoga sculpte le corps et l'esprit. Physique, sans contrainte, déstressant, c'est LE yoga des fitgirls ultra-branchées ! Au programme : • Une méthode de yoga fun, ultra dynamique sans dimension spirituelle, qui sculpte le corps mais également l'esprit en apportant détente, bien-être et force mentale. • 5 programmes de yoga minceur, avec du cardio pour s'affiner, du renforcement musculaire pour un effet fat burning, et des programmes ciblés abdos, butty et upper body. • Des idées lifestyle, car le yoga amène naturellement à se faire du bien et à adopter un rythme feel good et une nutrition healthy. Effet booster sur la silhouette !

Mon cahier Kundalini yoga

Auteure: Ombeline De Louvigny

Nombre de pages: 229

Le yoga spirituel, pour équilibrer ses émotions et son mental, se sentir en phase avec soi et avec sa vie, développer son intuition et rayonner ! Il y a de la magie dans l'air, car ce yoga transforme la vie ! Grâce à l'éveil de la kundalini, l'énergie de vie primaire, ce yoga good vibes reconnecte votre corps, votre esprit et votre âme pour prendre conscience de vos besoins profonds, équilibrer vos émotions et développer votre intuition. Pour vous sentir en phase avec vous et avec votre vie, booster votre bien-être et déployer votre lumière ! It's time to shine ! Avec Mon cahier Kundalini yoga : Immergez-vous dans l'univers sacré de ce yoga authentique et solaire ! Postures dynamiques, respirations, chant de mantras, méditations, relaxations, bains de son, visualisations... Un yoga hyper complet et très puissant ! Adoptez le kundalini lifestyle, car le bonheur se construit en prenant soin de soi chaque jour. Morning routine purifiante, evening routine régénérante, rituels ressourçants... Vivez dans une bulle de bonnes ondes ! Boostez votre bien-être avec des programmes kundalini yoga spécial antistress et spécial énergie pour calmer les émotions, l'esprit ...

Mon cahier Chakras

Auteure: Agathe Thine

Nombre de pages: 264

Les Mon cahier font peau neuve ! Opération total relooking des couvertures avec de nouvelles illustrations au dessin plus inclusif ET une maquette rafraichie avec une pagination augmentée pour plus de respiration. Un programme de bien-être et de développement personnel basé sur les chakras, pour booster son énergie, être en phase avec soi et avancer dans la vie ! Hello, chakras ! Ces 7 carrefours énergétiques répartis dans le corps (du bas de la colonne vertébrale jusqu'au sommet du crâne) correspondent chacun à un organe, à un trait psychologique... Résultat : équilibrer les chakras, y faire circuler l'énergie quand elle est bloquée ou la réguler lorsqu'elle est trop forte, permet donc d'agir sur notre body, notre esprit, nos émotions et toute notre vie. Les chakras, ce sont une clé magique de bien-être ! Au programme : Un programme de développement personnel complet avec les chakras : confiance en soi, positivité, compassion, pouvoir personnel, communication, intuition... Il s'agit d'équilibrer toutes les facettes de sa personnalité grâce à des rituels feel good (yoga, méditation, mantras, visualisation, food, huiles essentielles, cristaux...) Un...

Mon cahier Hypersensible

Auteure: Ludivine Casilli

Nombre de pages: 207

Les Mon cahier font peau neuve ! Opération total relooking des couvertures avec de nouvelles illustrations au dessin plus inclusif ET une maquette rafraichie avec une pagination augmentée pour plus de respiration. Pour mieux comprendre ses émotions, s'aimer avec son hypersensibilité et en faire une force dans ses relations et dans toute sa vie ! Pour mieux comprendre ses émotions, s'aimer avec son hypersensibilité et en faire une force dans ses relations et dans toute sa vie ! Les symptômes de l'hypersensibilité ? Une hyperréactivité à tous les stimuli (bruits, odeurs, textures), une grande perméabilité aux émotions des autres et des montagnes émotionnelles permanentes. Mais si on sait la comprendre, l'accompagner et exploiter son potentiel, l'hypersensibilité révèle toutes nos beautés intérieures ! Au programme : Tout pour comprendre ses montagnes russes émotionnelles et leurs conséquences (fatigue, troubles digestifs et du sommeil...), identifier leurs déclencheurs puis se recentrer et retrouver la confiance avec la respiration et la méditation. Les outils pour gérer les relations sociales lorsqu'on est hypersensible, se protéger des émotions des...

Mon cahier Glow

Auteure: Marie Sleeping Beauty

Nombre de pages: 237

Le cahier qui fait rayonner ! L'alimentation, le lifestyle, la pensée positive et les rituels beauté qui rendent naturellement belle à l'intérieur, et ça se voit à l'extérieur ! Le glow, c'est être belle, naturelle, healthy et rayonnante. #NoFilter, le glow, c'est l'éclat de la surfeuse californienne, au quotidien. Le secret ? Tout un lifestyle qui illumine de l'intérieur, grâce à une nutrition saine qui donne de l'énergie et des beautyfood, à un état d'esprit good vibes et à des rituels beauté naturels qui révèlent l'éclat... Une beauté intérieure qui rayonne à l'extérieur ! Au programme : La nutrition glowy, saine et naturelle, qui prend soin du corps et du microbiote, pleine de vitamines et minéraux, afin d'optimiser l'assimilation du corps, être pleine d'énergie, de vitalité et de santé. Une nutrition fraîche et équilibrée + une détox + une cure de jus qui boostent le glow intérieur ! Du good mood ! L'idée : rayonner de good vibes et les diffuser autour de soi ! S'offrir de la bienveillance, cultiver des émotions positives grâce à des techniques feel good (respiration, EFT, fleurs de Bach...) et psy (gratitude, expression...), suivre ses...

Mon cahier Soft fitness

Auteure: France Carp

Nombre de pages: 236

Le training fitness en équilibre, pour mincir, se tonifier et se muscler encore plus vite et plus facilement ! Le Swiss ball, c'est l'accessoire fitness qui booste le training tout en douceur et qui cible tout les petits complexes ! Hanches rondes, petit ventre... il a un exercice pour tout. Le principe ? Rechercher l'équilibre mobilise tous les muscles profonds, pour un travail en gainage permanent ! Résultat : un corps plus mince, plus tonique, plus musclé... plus facilement ! Au programme : - 4 semaines d'exercices progressifs, avec le travail de l'équilibre, le gainage, la musculation du haut du corps et du bas du corps. - Un guide healthy food et des astuces nutrition pour mincir et booster sa forme. - Des astuces lifestyle, pour utiliser le Swissball au quotidien et se relaxer grâce à des exercices spécial antistress. - Des trainings ciblés en fonction de ses objectifs body et de ses petits complexes (spécial abdos, hanche, fesses, bras...).

Mon cahier Montessori

Auteure: Marie Kirchner

Nombre de pages: 208

Des activités de graphisme, lecture, calcul... directement inspirées des activités Montessori. Au fil des pages, des conseils et explications pour les parents grâce à l'expertise de Marie Kirchner, enseignante et directrice d'une école Montessori depuis 20 ans.

Mon grand cahier Montessori des sons et des graphèmes

Auteure: Delphine Urvoy

Nombre de pages: 200

Bienvenue dans notre parcours Montessori qui propose plus de 150 activités variées et progressives pour faire découvrir aux enfants âgés de 3 à 6 ans les sons et graphèmes simples de la langue française. Pour aider votre enfant à se familiariser avec les sons et graphèmes, notre parcours se construit en plusieurs étapes : Tout d'abord, votre enfant sera invité à fabriquer un alphabet rugueux qui lui permettra de faire le lien entre le son qu'il entend et la manière dont il s'écrit. Ensuite, il pourra s'entraîner à écrire les différents sons et graphèmes grâce à des lignes d'écriture. En complément de cet entraînement à la graphie, votre enfant pourra s'amuser à repérer et identifier les sons qu'il entendra au début des mots, puis dans les mots, à travers de nombreuses activités, notamment à base de découpages, de collages et de coloriages. En fin d'ouvrage, des listes de mots courts seront proposées à votre enfant afin qu'il puisse commencer à encoder des mots. Grâce à l'alphabet mobile fourni dans le cahier, il pourra pratiquer la dictée muette. Pour finir, il pourra commencer à décoder des mots, puis des phrases, donc à lire ! Avec :...

Mon Cahier Sérénité NED

Auteure: Oriane Rousset

Nombre de pages: 209

La méthode 100 % sérénité pour détoxifier sa tête, son corps, ses émotions et enfin se sentir bien ! Stress, overthinking, injonctions, environnement envahissant, mauvaise hygiène de vie, fluctuations hormonales... Autant d'éléments qui perturbent notre sérénité. Stop aux pensées, contraintes et émotions qui nous plombent, hello good vibes ! Le secret ? Se recentrer sur soi, habiter son corps, prendre soin de son esprit pour retrouver son calme intérieur. Ça rend légère ! Au programme : Toutes les méthodes de pleine conscience pour déstresser et retrouver le calme intérieur : aromathérapie, sonothérapie, auto-massage, chromothérapie...). Un programme pour se recentrer sur soi, enfin ! Cultiver son monde intérieur, prendre du temps pour soi, apprendre à mieux se connaître, à répondre à ses besoins, en choisissant son style de méditation (classique, sylvothérapie, earthing), en faisant du journaling, en mettant en place des routines... Une détox mentale, émotionnelle et physique pour se débarrasser des habitudes bad vibes, de ses schémas négatifs, de sa charge mentale grâce à de la psychologie positive, du yoga des émotions, de la relaxation, ...

Mon cahier Méditation

Auteure: Christiane Beaugé

Nombre de pages: 138

La méditation trendy pour déstresser, maîtriser ses émotions et s'épanouir. Aux working-girls ultra-stressées, celles qui veulent toujours tout contrôler et celles qui souhaitent se mettre à l'écoute d'elles-mêmes, ce cahier Méditation apporte calme et bien-être. Mieux : méditer apprend à mieux se connaître, à prendre confiance en soi et à s'ouvrir aux autres ! Grâce à un programme complet d'apprentissage de la méditation, la lectrice explore son esprit, décrypte son fonctionnement et surmonte pas à pas les difficultés, pour déstresser et transformer sa vie ! Au programme : - Une initiation aux approches méditatives traditionnelles et contemporaines (bouddhiste, Vipassana, yogique ou Zen, la mindfulness, la méthode de l'école occidentale, la méditation transcendantale, etc) pour trouver celle qui nous correspond. - Tous les conseils pour méditer au quotidien (matériel, postures, conditions, moment, respiration, sensations), puis pour pratiquer quel qe soit le temps ou l'endroit. - Des méditations guidées pour apprendre à méditer, des exercices pour favoriser le centrage, développer l'attention, observer le flux de pensées sans se laisser...

Mon cahier Money

Auteure: Marjorie Llombart

Nombre de pages: 217

Pour briser son plafond de verre financier, éliminer ses schémas répétitifs avec l'argent, gérer son budget comme une boss et reprendre le pouvoir sur sa vie. Du genre dépensière toujours en galère ? Du genre surstressée de l'argent et pro de l'économie ? Ou plutôt du genre à ne jamais regarder le solde de son compte et à aller droit au crash au moindre imprévu ? La relation à l'argent est le miroir de notre perception de nous-même et des questions de genre, comme l'ont montré Titiou Lecoq dans Le Couple et l'argent : pourquoi les hommes sont plus riches que les femmes et Héloïse Bolle et Insaff El Hassini dans Aux thunes citoyennes. Ce cahier aide à briser le plafond de verre, mais aussi les croyances familiales, les croyances limitantes et la mauvaise estime de soi qui nous maintiennent dans le manque. Pour prendre confiance en soi, se sentir légitime et enfin avoir l'argent nécessaire à accomplir ses rêves ! Au programme : Sa relation à l'argent décryptée : le problème d'argent vient-il d'une mauvaise gestion, d'un manque de confiance en soi, de croyances ? Un programme pour apaiser ses émotions vis-à-vis de l'argent et dire ciao à la peur du...

Mon cahier Rangement feel good NE

Auteure: Leïla Bezaz

Nombre de pages: 178

La tendance du rangement dans un cahier personnalisé, pour libérer son intérieur et retrouver énergie, sérénité et bien-être. Trop overbookée pour s'occuper du dressing qui déborde ? Entre vieux mascaras secs et crayons à tailler, votre trousse à maquillage est un vrai fouillis ? Sans parler de tout le bric-à-brac qui gâche la déco du salon... Votre habitation a sérieusement besoin d'une détox, et vous aussi ! Grâce à ce programme de rangement, on met de l'ordre dans son habitation, on optimise l'espace et on crée un intérieur inspirant, pour déstresser, retrouver de l'énergie et se sentir bien chez soi... et en soi ! Au programme : Un test pour établir son profil (maniaque, fait-au-mieux, dépassée), pour comprendre les origines de son désordre + des comparaisons avant/après pour se motiver. Un rangement rapide et facile, par type d'objet, grâce à un coaching personnalisé, pour trier et se délester vite et bien. Un espace optimisé, avec une organisation des activités par zone et un mobilier adapté, pour laisser de la place à ce qu'on aime (bien-être, mode, hobby...) et booster ses performances au quotidien en gagnant du temps et de l'énergie....

Mon cahier Mariage

Auteure: Louisa Khalfa-elfki

Nombre de pages: 243

Le cahier pour être superorganisée, au top de la tendance et réussir le plus beau jour de sa vie, tout en vivant une année de préparation 100 % love & happiness ! Être une mariée super organisée, c'est possible ! Bientôt votre beau jour ! Réussir le mariage le plus magique, celui qui vous correspond à 100 %, c'est toute une organisation ! Budget, déco, planning... Good news : c'est aussi toute une année excitante de préparatifs, de moments d'amour et de petits bonheurs ! Avec Mon cahier Mariage : Créez VOTRE plus beau jour ! Imaginez le thème, l'esprit, la déco, les couleurs... Tout un univers à votre image qui sublimera votre love story ! Organisez votre wedding day, du choix des prestataires aux animations en passant par la composition du plan de table... Choisissez votre mise en beauté, pour apparaître sous votre meilleur jour. Gérez vos préparatifs comme une pro grâce à un rétroplanning détaillé sur 1 an !

Le ciel et l'espace

Auteure: Virginie Loubier , Collectif D'illustrateurs

Nombre de pages: 80

"Mes années pourquoi", collection documentaire qui développe, pour les petits, des encyclopédies complètes, accessibles et modernes. Vraie référence d'images, tant pour les parents et leurs enfants que pour les enseignants. À travers 4 grandes parties, l'enfant découvre le ciel, le système solaire, comment observer l'Univers et la conquête spatiale.

Mon Cahier Créativité

Auteure: Aurélie Guéant

Nombre de pages: 222

Libérer sa créativité pour booster son potentiel, mettre des paillettes dans son quotidien et exprimer sa flamme intérieure ! Libérer votre créativité, c'est possible ! La créativité, c'est tout simplement initier quelque chose de nouveau... pour soi ! Par exemple, faire de nouvelles expériences, mettre sa touche perso à une recette, lancer un projet, trouver des solutions, exprimer ses émotions, dessiner... Tout ce qui ajoute des paillettes à la vie ! Avec Mon cahier Créativité : Abandonnez vos blocages (manque de confiance en soi, syndrome de l'imposteur, perfectionnisme...). Développez votre créativité : mettez-vous à l'écoute de votre sensibilité et de votre sensorialité, choisissez votre domaine de créativité (entrepreneurariat, art, activisme...) et votre technique (peinture, écriture, collage, musique, danse, photo...). Explorez et exprimez votre intuition, vos émotions et votre personnalité à travers la peinture intuitive, le mind mapping, le chant...

Mon cahier Minceur automne-hiver

Auteure: Hélène Defretin

Nombre de pages: 353

Les Mon cahier font peau neuve ! Opération total relooking des couvertures avec de nouvelles illustrations au dessin plus inclusif ET une maquette rafraichie avec une pagination augmentée pour plus de respiration. LE régime minceur pour perdre du poids au retour des grandes vacances et pour affronter l'hiver. LE régime minceur destiné à toutes celles qui veulent perdre du poids au retour des grandes vacances pour affronter l'automne et l'hiver. Hélène Defretin lance le défi de l'amincissement en hiver ! Pour enfiler une robe pull sans complexes et rester mince malgré les soirées raclettes et les fêtes de fin d'année... Quel que soit votre âge, votre constitution et votre dynamisme, suivez un régime complet en 3 semaines plus 2 semaines de stabilisation avec des menus adaptés en fonction de votre profil. Au programme : Vous avez des idées de recettes de saison simples et légères (soupe au potiron et châtaignes, soupe rose à la betterave, risottos de poireaux, woks, salade de mangue...). Vous réapprenez à manger équilibré, et à vous y tenir, grâce à des astuces et des bonnes habitudes à intégrer. Cela va de la chasse au grignotage entre les repas, à la ...

Mon cahier Ma grossesse et moi

Auteure: Véronique Deiller

Nombre de pages: 154

Un cahier pratique et plein d'humour qui accompagnera les futures mamans durant 9 mois et les aidera à profiter d'une grossesse zen et épanouie ! Pour accueillir bébé bien préparée, et en toute sérénité ! - Ce cahier, ludique, interactif et humoristique, s'adresse aux futures mamans (et futurs papas !) qui veulent tout savoir sur la grossesse : comment évolue bébé pendant 9 mois ? Quels sont les rendez-vous médicaux à ne pas rater et à noter sur le cahier ? Quels aliments sont interdits ? Comment échapper aux petits tracas de la grossesse ? Comment évolue le couple vers la parentalité ? - Sur un ton décalé et agrémenté des illustrations humoristiques d'Isabelle Maroger, l'auteur Véronique Deiller, spécialiste de la grossesse et rédactrice en chef du site Magic Maman, accompagne les futures mamans pour les aider à prendre soin d'elles et à se sentir pleinement épanouies, trimestre après trimestre. Fini les nausées, le mal de dos et autres vergetures, place aux meilleures astuces et aux conseils d'experts pour un suivi au top ! - Chaque trimestre de la grossesse est découpé en grands thèmes incontournables, avec des informations claires et faciles à ...

Mon Cahier D'activités

Auteure: Mon Cahier D'activités édition

Nombre de pages: 120

Mon cahier d'activités Les jeunes enfants peuvent parfois reconnaître et lire les lettres et les chiffres, mais ont encore du mal à les écrire. Ce livre vous aide à leurs apprendre l'écriture manuscrite d'une manière amusante et facile. Ce livre est un univers magique plein d'activités et de jeux intérressants, il est approprié aux enfants d'âge préscolaire et élémentaire. Des activités telles que le coloriage et le traçage amélioreront l'adhérence au crayon de votre enfant, tout en l'aidant à se détendre, à réguler son humeur et à développer son imagination. Le traçage des lettres, des chiffres et des formes sont des compétences fondamentales que ce livre enseigne à vos enfants. Caractéristiques: Mesure 8,5 x 11 pouces (très grande taille). 120 pages. Document de pratique d'écriture manuscrite et de traçage de forme . Des lignes larges et un centre en pointillé pour aider les élèves à pratiquer les formes et les tailles de leurs lettres et chiffres. Jeu des labyrinthes. Jeu des différences. Jeu des ombres. Jeu des charades. Des images d'animaux correspondant à chaque lettre. Des belles illustrations à colorer. Feuilles avec des lignes...

Mon Cahier Minceur Printemps-Eté NED

Auteure: Hélène Defretin

Nombre de pages: 328

La méthode de la coach de la diététique Hélène Defretin pour perdre du poids dès le printemps en prévision de l'été. Simple et efficace ! Hélène Defretin lance le défi du maillot de bain ! Pour être à l'aise à la plage, ressortir ses jolies robes fleuries sans complexes puis rester mince toute l'année ! Quel que soit votre âge, votre constitution et votre dynamisme, suivez un régime complet en 3 semaines plus 2 semaines de stabilisation. Au menu : poulet au citron et olives, salade Atlantique, verrines de fruits, thon grillé à la méditerranéenne, plateau de crudités croquantes, salade de melon au chèvre, concombre à la feta, pan bagnat... 100% de recettes ultragourmandes de saison ! Un cahier ludique et pétillant où l'on note ses objectifs, ses réussites et ses petites astuces, pour réussir enfin à retrouver la ligne et la garder ! Au programme : Une méthode en 3 phases : on définit son objectif de poids (phase 1), on passe à l'action selon un régime hypocalorique personnalisé avec des tableaux de menus à remplir soi-même, ses trucs et astuces pour tenir, les pièges à éviter (phase 2) et on maintient l'équilibre (phase 3) 3 semaines de...

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