Ebooks Gratuits

Ultra marathon man

Auteure: Dean Karnazes

Nombre de pages: 256

Il a couru dans les climats les plus extrêmes, que ce soit par 50 degrés dans la Vallée de la Mort ou par moins 40 degrés au pôle Sud. Il a couru sans s’arrêter pendant 400 kilomètres. Il a couru partout, dépassant sans cesse ses limites, redéfinissant la perception de l'endurance humaine. Tout cet incroyable parcours a commencé le soir de son trentième anniversaire. Dean était fatigué de son travail de bureau et à moitié ivre dans un bar. Tout à coup, dégoûté, il a jeté son verre, il est sorti... et a commencé à courir. Depuis, il ne s’est jamais arrêté. Dans ce livre, Dean Karnazes montre que la course peut permettre de se sentir vraiment vivant, de trouver sa propre voie. Il répond aussi aux questions qu’on lui pose continuellement : comment faites-vous ? Pourquoi ? Que mangez-vous ? Et surtout : est-ce que vous êtes fou ? Le témoignage de l’un des plus grands ultra-runners du monde.

Psychologie du sport et de l'activité physique

Auteure: Jean Fournier

Nombre de pages: 207

Psychologie du sport et de l'activité physique

New Words Université. Lexique thématique de vocabulaire contemporain anglais-français

Auteure: Florent Gusdorf

Nombre de pages: 648

Couvrant un large panorama de la langue anglaise, New Words Université comprend tout le vocabulaire essentiel pour réussir à l’université. Abordant des thèmes contemporains, il est idéal pour les étudiants souhaitant renforcer leurs connaissances ; ses nombreux encadrés permettant une meilleure maîtrise de l’utilisation d’un mot ou d’une expression à l’écrit et à l’oral. Contenu : * 40 dossiers thématiques de vocabulaire anglais-français en contexte * 280 chapitres couvrant les domaines de la vie, des sciences… * 1 boîte à outils * des définitions en français et ou en anglais pour aider à mieux cerner les sens d’un mot * des tableaux de collocations Ouvrage idéal pour renforcer ses connaissances.

Eat Run - Manger pour gagner

Auteure: Scott Jurek

Nombre de pages: 410

Dans ce récit passionnant, Scott Jurek, l'un des personnages principaux de Born to Run, raconte d'où il vient et comment, grâce à son régime végétarien, il devient un grand champion du trail et de la course à pied. Un livre plein de conseils et de recettes pour mieux courir ! Enfant chétif et peu enclin aux pratiques sportives, Scott Jurek est parvenu à se transformer en athlète d'exception. Une mutation rendue possible grâce à un mental hors norme et en suivant un régime alimentaire rigoureux. Il retrace sa carrière exceptionnelle de champion végétarien pour en faire une source d'inspiration à l'attention de tous les autres coureurs. De son enfance passée à chasser et à pêcher dans un Meadwest où la viande est à l'honneur à chaque repas, à son immersion progressive dans l'ultra-marathon et le végétarisme, Scott Jurek témoigne du pouvoir infini de la volonté et fait voler en éclats les idées reçues en matière de diététique sportive. Avec ses récits de courses épiques, ses conseils pratiques et ses recettes personnelles, il offre à tous une source de motivation et nous ouvre en passant de nouveaux horizons culinaires.

L'Équation du miracle - Transformer le possible en certitude

Auteure: Hal Elrod

Nombre de pages: 194

Découvrez LA formule qui va changer votre vie Hal Elrod est le créateur de Miracle Morning. Cette méthode a permis à des millions de lecteurs dans le monde de transformer leur vie en se levant plus tôt ! Il propose aujourd'hui de révéler " l'équation du miracle " : la formule qui permet d'atteindre tous les objectifs que l'on se fixe. C'est ainsi qu'il est parvenu, entre autres, à booster sa carrière de façon fulgurante et à faire face à un cancer auquel il n'avait que 30 % de chances de survivre. Cette équation repose sur deux décisions : Conserver une foi inébranlable Fournir un effort extra-ordinaire Et ce pour réaliser ses objectifs, les plus imposants, intimidants et improbables... soit, des miracles. Apprenez à remplacer la peur par la foi, à abandonner vos émotions négatives, à prendre conscience de votre potentiel illimité et à canaliser votre énergie. Vous pourrez ensuite relever le " défi des 30 jours " en mettant en pratique cette équation, et réaliser ainsi votre premier miracle.

Jordanie - 6ed

Auteure: Planet Lonely

Nombre de pages: 370

Lonely Planet : un guide de référence, à la fois pratique et culturel, pour découvrir la Jordanie Un guide ultra pratique et tout pour organiser son séjour : des sélections thématiques (sources thermales, expériences bédouines, randonnée, artisanat..), des suggestions d'itinéraires (de 4 jours à 3 semaines) et un aperçu des différentes régions du pays. Les meilleures expériences d'un voyage en Jordanie : Amman, Pétra, les vestiges romains, les mosaïques de Madaba, le désert du Wadi Rum, la mer Morte... Un chapitre très fouillé pour faire de la plongée ou du snorkeling en mer Rouge : les préparatifs, les meilleures périodes, la sécurité, faune et flore, le top des sites... Des cahiers photos, de nombreuses cartes et des pages culturelles approfondies. Un focus sur les sites bibliques jordaniens. Un chapitre entièrement consacré à l'ensemble monumental de Pétra Plein d'informations pratiques pour profiter de son séjour en toute tranquillité : transports, mœurs et traditions locales, voyage avec des enfants, sécurité, passage des frontières...

L'assiette du runner

Auteure: Coralie Ferreira , Thomas Ladrat

Nombre de pages: 192

Oubliez les préparations hyper-protéinées, les barres énergétiques industrielles, les tristes plats de pâtes avant l'effort ou les boissons de récupération trop chimiques. Voici enfin le livre de cuisine saine et gourmande spécialement adapté à tous types de runners, amateurs et aguerris. Comment bien s'alimenter pour rester en forme et performant ? Quelle est l'alimentation idéale du runner ? Que manger avant, pendant ou après l'effort physique ? Voici tous les conseils et recettes pour garder un vrai confort digestif et améliorer sa performance. 25 fiches techniques pratiques rédigées par un nutritionniste du sport donnent les clés pour satisfaire les besoins nutritionnels du runner : hydratation, carburants de l'effort, récupération... + de 60 recettes saines et pleines de saveurs spécialement conçues pour les runners, du petit déjeuner au dîner, à savourer avant, pendant ou après l’effort. Tout au long du livre, découvrez également des témoignages et astuces nutrition de runners.

Suivi biologique du sportif

Auteure: Gérard Dine , Patrick Laure

Nombre de pages: 336

La surveillance biologique du sportif répond à un objectif principal : préserver sa santé. Plusieurs objectifs secondaires en découlent : établir le degré d’efficacité de l’entraînement, évaluer les effets de la pratique sportive sur la santé et dépister la consommation de produits aux fins de performance. Cette nouvelle édition, entièrement révisée, fournit dans une première partie : - une liste exhaustive sur les données biochimiques sanguines ou urinaires, hématologiques et hormonales. L’analyse, les normes, les variations pathologiques, les effets de l’exercice et l’intérêt chez le sportif sont détaillés pour chaque protéine, vitamine, peptide, hormone, et autres éléments (minéraux, enzymes, etc.), afin de fournir aux médecins les informations nécessaires à l’interprétation des variations et de leurs limites. La seconde partie est centrée sur l’exploration biologique avec des chapitres portant sur : - la consommation de substance aux fins de performance : avec leurs effets biologiques et leurs mesures, ainsi qu’au passeport biologique de l’athlète (PBA) basé sur le suivi au fil du temps de variables biologiques –...

La Magie du Désert

Auteure: Marcel Nickler

Nombre de pages: 195

La Magie du Désert représente bien plus que ma simple participation au Marathon des Sables 2017. Bien qu'une grande partie du livre soit consacrée à mon séjour dans le désert, à ma préparation et à mon équipement, ce livre est aussi profondément personnel. J'ai fait de mon mieux pour aller au bout de ma passion pour la course à pied et pour la vie. J'espère que le lecteur trouvera divertissant epour celle t inspirant de me suivre depuis ma rencontre avec le mur lors de mon premier marathon jusqu'à l'arrivée de la course de près de 250 kilomètres dans le Sahara marocain. C'est un livre sur le don de la vie, avec ses déceptions et ses moments de désespoir, mais aussi ses triomphes et ses moments sublimes. Je crois que lorsque les rêves se referment, d'autres rêves s'ouvrent, et qu'en se fixant des objectifs et en faisant preuve de discipline, chacun d'entre nous peut modifier son équilibre et arriver là où il le souhaite. Ce qui a commencé comme un livre sur le Marathon des Sables est devenu l'histoire de ma vie.

Résumé Etendu: Ne Peut Pas Me Blesser (Cant Hurt Me) - Basé Sur Le Livre De David Goggins

Auteure: Mentors Library

Nombre de pages: 46

RESUME ETENDU: NE PEUT PAS ME BLESSER (CANT HURT ME) - BASE SUR LE LIVRE DE DAVID GOGGINS - INDICE Qu'est-Ce Qu'une Enfance Difficile? Comment Peut Echapper D'une Telle Sorte De Situation? Pourquoi Les Démons Du Passé Nous Empêchent-Ils De Trouver La Liberté? Pourquoi La Vie Peut-Elle Parfois Sembler Mauvaise Par Nature? Qu'est - Ce Qui Peut Nous Pousser A Abandonner Nos Rêves? Quelles Sont Les Conséquences D'une Crise Personnelle Mal Suivie? Comment Trouve-T-On Une Seconde Chance? Qu'est - Ce Que La Persévérance? Que Se Passe-T-Il Après Le Succès? L'état D'esprit Positif, Une Fois Acquis, Dure-T-Il Toute La Vie? Comment Eviter La Mentalité De Victime? Quelle Est L'importance D'avoir Une Ethique De Travail? Pourquoi Devez-Vous Vous Lever Tôt? Pourquoi La Douleur Est-Elle Utile Pour Grandir? Comment Pouvons-Nous Empêcher Les Autres De Nous Faire Du Mal? - À PROPOS DU LIVRE ORIGINAL David Goggins est l'un des hommes les plus forts et les plus déterminés du monde. Ses mémoires, compilées dans Can't Hurt Me (2018), explorent la vie de ce grand athlète d'élite et militaire. Nous avons tous trouvé des excuses dans nos vies pour ne pas réaliser un rêve. Cependant, ...

Jordanie 7ed

Auteure: Lonely Planet

Nombre de pages: 370

Un guide de référence, à la fois pratique et culturel, pour découvrir la Jordanie. Un guide ultra pratique et tout pour organiser son séjour : des sélections thématiques (sources thermales, expériences bédouines, randonnée, artisanat...), des suggestions d'itinéraires (de 4 jours à 3 semaines) et un aperçu des différentes régions du pays. Les meilleures expériences d'un voyage en Jordanie : Amman, Pétra, les vestiges romains, les mosaïques de Madaba, le désert du Wadi Rum, la mer Morte... Un chapitre très fouillé pour faire de la plongée ou du snorkeling en mer Rouge : les préparatifs, les meilleures périodes, la sécurité, faune et flore, le top des sites... Un titre tout en couleur, avec des cahiers photos, de nombreuses cartes et des pages culturelles approfondies. Un focus sur les sites bibliques jordaniens. Un chapitre entièrement consacré à l'ensemble monumental de Pétra. Plein d'informations pratiques pour profiter de son séjour en toute tranquillité : transports, mœurs et traditions locales, voyage avec des enfants, sécurité, passage des frontières...

Au-delà des sommets

Auteure: Kilian Jornet

Nombre de pages: 234

« Au fond, je sais que je n’ai pas d’autre choix que de repousser au maximum les frontières de ce que je sais faire pour avoir la possibilité d’éprouver un plaisir essentiel et puissant. » Rien n’arrête Kilian Jornet. Sans cesse en quête de nouveaux défis, la légende de l’ultra-trail est née pour affronter les sommets. L’impossible, il l’a déjà atteint, lors de sa double ascension de l’Everest. Cette vie passée à repousser les frontières de l’extrême repose sur une discipline rigoureuse, des entraînements réguliers et pénibles et une maîtrise technique irréprochable : toute victoire a un prix. Dans ce récit poignant et profondément honnête, Kilian Jornet se confie. Il raconte son enfance, ses choix, ses peurs, ses aventures hors norme, ses trophées et ses erreurs. Avec humilité, il témoigne de sa carrière prodigieuse. Avec enthousiasme, il nous conduit avec lui, là-haut, goûter l’air des cimes et partager ce qui seul compte : l’amour puissant de la montagne.

L'ultra-marathon pour la vie

Nombre de pages: 307

Avec ses 30kg de trop, incapable de monter un escalier sans s'arrêter, Rich Roll a soudain réalisé quel était le futur qui l'attendait et où sa vie de sédentaire allait le mener...En l'espace de quelques mois, grâce à la mise en place d'un programme d'entrainement rigoureux et une alimentation végane, ce quadragénaire bedonnant s'est littéralement transformé en une véritable machine de guerre qui l'a conduit jusqu'à l'Ultraman triathlon (un triathlon XXL – 515 km), une compétition extrême qui a lieu à Hawaï où s'affrontent les plus grands sportifs, puis au EPIC5...Cette histoire montre ce que la volonté d'un homme peut accomplir. Rich Roll fait partie de la liste des 25 hommes les plus forts du monde du magazine Men's Fitness.

Révolution trail

Auteure: Véronique Billat , Sylvain Bazin

Nombre de pages: 256

Le trail connaît un succès retentissant. Cette nouvelle forme de course à pied, pratiquée en terrains naturels et sur de longues distances, a apporté une nouvelle liberté en brisant les codes de la discipline classique : exit les distances étalonnées, les surfaces bien régulières. De nouvelles formes d’entraînement, des durées d’efforts inédites, l’adaptation aux conditions naturelles dessinent un nouveau cadre d’expression pour des pratiquants toujours plus nombreux. Dans cet ouvrage, les deux auteurs, Véronique Billat, la professeure et spécialiste de la physiologie des sports d’endurance et le journaliste Sylvain Bazin mettent leur expertise au service des coureurs pour mieux vivre le trail et opérer leur propre révolution dans leur pratique de la course à pied.

Sports d'endurance, repoussez vos limites

Auteure: Patrick Toth

Nombre de pages: 132

Vous faites de la course à pied, vous êtes cycliste, nageur, triathlète, fondeur... ? Vous pratiquez un sport d'endurance et souhaitez parvenir à repousser vos limites ? Vous cherchez à dépasser le seuil actuel de votre point de rupture pour améliorer significativement vos performances ? Vous désirez vous construire un mental de gagnant et pouvoir programmer vos futurs succès ? Pour cela, Patrick Toth vous propose de découvrir les secrets de grands champions : à quoi pensent-ils, que ressentent-ils, comment agissent-ils, comment fabriquent-ils leurs victoires ? Résultat du suivi d'athlètes d'endurance parmi les meilleurs mondiaux, ce manuel pratique vous livre d'une façon claire et accessible des clés concrètes pour développer un mental de champion et suivre leur trace. Cette nouvelle méthode repose sur quatre dimensions essentielles que vous apprendrez à ajuster : la motivation, l'attitude, les croyances et les normes d'action. Vous développerez efficacement vos aptitudes et obtiendrez des résultats rapides grâce à des fiches d'entraînement bien construites que vous trouverez en fin de chaque chapitre. Vous deviendrez ainsi votre meilleur allié. Parce que ...

Les Ultraterrestres

Auteure: Adharanand Finn

Nombre de pages: 427

Un récit magistral sur l'essor du trail, à la première personne, par un journaliste du Guardian. " Au cours de cette plongée dans l'ultra, j'ai appris qu'il est presque impossible de savoir ce qui nous pousse à faire ce sport de dingues. Bien sûr, on veut gagner, on veut finir, on veut faire de notre mieux, on veut trouver ses limites, on veut que nos proches soient fiers de nous... Tout ça est vrai, mais ça n'explique pas grand-chose. Ce qui nous anime, c'est un besoin irrépressible, un désir profond et primitif d'aller braver la mort et d'en revenir. " Adharanand Finn, auteur d'une enquête remarquée sur les marathoniens kényans, court son premier trail pour un reportage. Deux ans plus tard, il est au départ du mythique UTMB. En chemin, il aura rencontré les plus grands champions de la course d'endurance, explorant les motivations de ces passionnés... et surtout les siennes. Les Ultraterrestres (The Rise of the Ultrarunners) est traduit de l'anglais par Jean-Philippe Lefief.

Un coeur pour la vie

Auteure: Martin Juneau

Nombre de pages: 224

Nous vivons plus longtemps, c’est certain. En revanche, nous passons en moyenne nos dix dernières années avec une ou plusieurs maladies chroniques associées au vieillissement... Et si nous pouvions agir dès aujourd’hui sur notre mode de vie, ne serait-ce qu’en changeant quelques mauvaises habitudes, pour augmenter notre longévité « en bonne santé » ? Selon le corps médical et la recherche, nous pouvons prévenir la grande majorité des problèmes cardiovasculaires et respiratoires ainsi que de nombreux cancers. Quel que soit notre bagage génétique, les choix que nous faisons tous les jours peuvent empêcher l’apparition précoce de ces maladies et améliorer de façon importante notre qualité de vie en « comprimant » la période d’invalidité en fin de parcours. À partir de sa grande expérience clinique, et d’une manière accessible au non-spécialiste, le Dr Juneau explique le fonctionnement du coeur, les pontages et les autres opérations de sauvetage cardiaque. Et en s’appuyant sur de nombreuses études, il décrit toute l’importance de l’exercice et de l’alimentation en prévention, ainsi que le rôle joué par les émotions et le stress....

Epinutrition

Auteure: Denis Riché

Nombre de pages: 240

L’épigénèse décrit la façon dont nos gènes, sous l’influence de facteurs environnementaux, s’expriment ou non pour contribuer à notre santé. Leur intervention harmonieuse, sous l’effet de l’entraînement et de notre alimentation, constitue aussi la clef de la réponse à l’exercice. L’expression de nos gènes dépend aussi de messages en provenance de notre microbiote et de notre système immunitaire. En cas de déséquilibre ou en présence de déficits, les adaptations ne se font plus. L’épinutrition décrit la façon d’optimiser l’expression des gènes de nos tissus et des bactéries qui colonisent nos intestins, pour un capital santé-performance optimal.

Un mental pour gagner

Auteure: Anthony Mette

Nombre de pages: 150

Dans son précédent ouvrage, Préparation mentale du sportif, Anthony Mette vous invitait à évaluer ce qui était performant dans votre pratique sportive et ce qui l’était moins, puis à établir un entraînement ciblé visant à renforcer vos compétences insuffisamment développées. Dans ce nouvel opus, il vous propose d’aller plus loin et de parvenir à l’excellence en accédant à votre plein potentiel, afin d’atteindre les sommets et d’y rester.

Angle mort

Auteure: Paula Hawkins

Nombre de pages: 83

Après une nouvelle dispute avec Jake, son mari, Edie quitte le domicile conjugal pour aller s'installer chez le meilleur ami du couple, Ryan. Quelques jours plus tard, l'impensable se produit, Jake est assassiné, Ryan est suspecté du meurtre. Contrainte de revenir habiter seule dans la maison du crime, une demeure perdue en haut des falaises, Edie, isolée de tous, est partagée entre le chagrin et la terreur. Bientôt, elle doit répondre aux questions de Neeta, la policière chargée de l'enquête. Ensemble, les deux femmes vont tenter d'expliquer l'inexplicable. Si tout accuse Ryan, Edie refuse d'y croire. Mais alors que s'est-il passé ce jour-là ? Qui a pu vouloir se débarrasser de Jake, et surtout pourquoi ? Après La Fille du Train, Paula Hawkins nous offre avec ce thriller obsédant, situé dans un décor gothique du sud de l'Ecosse, un nouveau portrait de femme d'une émotion rare.

La bible de la préparation physique

Auteure: Pascal Prévost , Didier Reiss

Nombre de pages: 640

Déjà Vendu à plus de 30 000 exemplaires, ce livre est devenu une véritable référence pour les préparateurs physiques et tous les sportifs en quête de performance. Cette nouvelle édition a été enrichie, notamment les parties endurance, musculation, perte de poids, force, explosivité, hypertrophie et souplesse. Les explications sur la récupération ont fait l’objet d’une réactualisation en lien avec les dernières découvertes scientifiques, et un nouveau chapitre totalement inédit sur l’intelligence du mouvement a été ajouté. Enfin, un glossaire, quelques aides et une méthodologie pour rechercher de l'information vous apporteront un réel confort de lecture. Vous trouverez dans cet ouvrage de référence toutes les réponses aux questions que vous vous posez, quels que soient votre niveau, votre sport et vos objectifs. Endurance spécifique, perte de poids, musculation, force maximale, explosivité, vitesse, force endurance, masse musculaire, souplesse, équilibre, gainage fonctionnel, récupération... Chaque chapitre, qui traite d’une composante essentielle de la préparation physique, est découpé en deux parties : les connaissances actuelles et les...

Pourquoi on grossit

Auteure: Gary Taubes

Nombre de pages: 226

On nous serine que les graisses font grossir, qu'il faut des féculents à chaque repas et que sans activité physique régulière, on ne peut pas perdre de poids. Faux ! dit Gary Taubes. Non seulement ces « recommandations » ne nous ont pas fait maigrir, mais elles ont au contraire fait exploser le nombre des diabétiques et des obèses. Pourquoi ? Parce qu'elles sont basées sur de la mauvaise science, écrit-il : la théorie selon laquelle on grossit parce qu'on consomme plus de calories qu'on en brûle est une absurdité qui a causé des dommages incalculables. Taubes remonte dans le temps et remet à plat 200 ans de recherche sur l'obésité. Sans idées préconçues, ne prenant en compte que les preuves tangibles, Taubes révèle une incontournable réalité : toutes les calories ne sont pas équivalentes. Nos problèmes de poids proviennent avant tout des glucides (pain, féculents, sucres.) qui, en générant de l'insuline, génèrent de la graisse. Il répond aussi aux questions restées sans réponse : pourquoi certains sont-ils gros et d'autres pas ? Quelle est la part de l'exercice physique et de la génétique dans notre corpulence ? Et surtout, quelle alimentation...

La Nouvelle bible de la préparation physique

Auteure: Didier Reiss , Dr Pascal Prévost

Nombre de pages: 640

Vendu à plus de 30 000 exemplaires, ce livre est devenu une véritable référence pour les préparateurs physiques et tous les sportifs en quête de performance. Cette nouvelle édition a été enrichie, notamment les parties endurance, force, vitesse, explosivité, hypertrophie et souplesse. Les explications sur la récupération ont fait l'objet d'une réactualisation en lien avec les dernières découvertes scientifiques et un nouveau chapitre totalement inédit sur l'intelligence du mouvement a été ajouté. Vous trouverez dans cet ouvrage de référence toutes les réponses aux questions que vous vous posez, quels que soient votre niveau, votre sport et vos objectifs. Endurance spécifique, perte de poids, musculation, force maximale, explosivité, vitesse, force endurance, masse musculaire, souplesse, équilibre, gainage fonctionnel, récupération... Chaque chapitre, qui traite d'une composante essentielle de la préparation physique, est découpé en deux parties : les connaissances actuelles et les données pratiques qui en résultent. Pour les aspects de terrain, des exemples sont donnés pour trois niveaux : le débutant, l'entraîné et le sportif qui cherche une...

Trail !

Auteure: Eric Lacroix

Nombre de pages: 103

Cet ouvrage offre aux lecteurs une nouvelle approche de l’entraînement au Trail avec des conseils issus des dernières recherches scientifiques rendues accessibles par des exemples concrets et des illustrations. Ce guide, très documenté sur les diverses thématiques de l’entraînement et de sa mise en oeuvre, va permettre aux sportifs qui se consacrent à cette discipline de développer tout leur potentiel. Pour l’occasion, Matthieu Forichon, illustrateur et auteur de la série à succès « Des Bosses et des Bulles » prête son pinceau et sa créativité au projet dans un souci constant d’humour et d’esprit de communauté. Allié à la très grande expertise d’Eric Lacroix, ce duo d’irréductibles trailers vous livre toutes les clés pour vous épanouir à l’entraînement comme en compétition. Voici le support incontournable pour votre progression !

Gobi et moi

Auteure: Dion Leonard

Nombre de pages: 304

Traduit de l’anglais (Australie) par Z. Papillon Un homme, un chien, des kilomètres à parcourir : une incroyable histoire vraie... Coureur marathonien de l’extrême, Dion Leonard s’apprête à participer à une course d’endurance de 250 kilomètres au cœur des terres sauvages du désert de Gobi, en Chine. Une course redoutable, éprouvante. Le deuxième jour de l’épreuve, un petit chien se mêle aux coureurs sur la ligne de départ. Il semble avoir jeté son dévolu sur Dion, bien décidé à le suivre à chaque étape de la course... Dion n’a pas du tout l’intention de courir ce marathon en binôme. Et pourtant, comment résister à cette petite boule de poils, endurante et courageuse, et qui ne le lâche pas d’une semelle ? Bio : Coureur de l’extrême, Dion Leonard, Australien, réside en Ecosse avec son épouse, Lucja. Il a couru parmi les marathons les plus exigeants au monde, le plus souvent dans des territoires inhospitaliers. La rencontre avec Gobi a marqué un tournant dans sa vie sportive.

Alimentation du sportif

Auteure: Véronique Rousseau , Stéphane Cascua

Nombre de pages: 296

Vous pratiquez une activité physique pour votre plaisir et votre bien-être : ce guide vous propose une alimentation saine et équilibrée favorable à votre santé et à votre dynamisme. Vous vous entraînez intensément et faites de la compétition : cet ouvrage vous apporte les connaissances nutritionnelles pour optimiser vos performances. Une diététicienne du sport vous communique les données scientifiques les plus récentes en matière de nutrition. Un médecin du sport vous explique le fonctionnement du corps à l'effort et ses conséquences sur vos besoins alimentaires. Ensemble, ils vous présentent des informations rigoureuses et pragmatiques, des conseils pratiques et des " menus-types ", adaptés à votre pratique sportive. Vos préoccupations quotidiennes ne sont pas oubliées : Comment réagir face au café, à l'alcool, au fast-food ?.... Comment choisir son huile, son eau minérale, ses barres de céréales ou sa boisson de l'effort ?.... De nombreux tableaux citant les aliments et les marques dont vous avez l'habitude vous fournissent des renseignements concrets pour constituer vos repas. Voici un véritable manuel de référence, complet et accessible, qui...

Libre comme l'eau

Auteure: Jacques Tuset

Nombre de pages: 193

L'ultratrail m'a sauvé la vie

Auteure: Sébastien Climent

Nombre de pages: 224

À 34 ans, Sébastien Climent apprend qu’il est atteint de la maladie de Ménière. Un syndrome qui le réduit au rang de spectacteur de sa propre vie. Son mal-être croît au fil des mois, jusqu’au déclic : il décide de ne pas laisser cette maladie saboter son moral, ses relations, sa vie. S’ensuit un long travail à la fois physique et mental, et la construction d’une volonté à toute épreuve. Six ans plus tard, il vient à bout d’un Ironman et, trois semaines après, du SwissPeaks Trail, le plus long trail d’Europe. Le défi est relevé. L’Ultratrail m’a sauvé la vie est le récit de ce combat sans relâche pour regagner le contrôle de sa vie. C’est également une ode au dépassement de soi, à la nature, et une véritable quête de sens. Un concentré d’énergie et de positivité pour tous ceux qui ont traversé de dures épreuves et perdu espoir. Laissez-vous emporter dans cette aventure.

Quelques nouvelles des quartiers Nord

Nombre de pages: 120

Au cœur de la tourmente, la pleine conscience

Auteure: Jon Kabat-zinn

Nombre de pages: 530

Tous, nous vivons de petits ou grands moments de souffrance ou de stress, tant dans notre vie personnelle que professionnelle. Inconfortable ou grave, toute situation peut nous toucher et nous affecter durablement. Grâce à ce programme en 8 semaines, découvrez comment mieux apprécier la vie, au-delà des difficultés rencontrées, et adoptez de nouveaux outils pour améliorer votre réponse au stress (alimentaire, professionnel ou sociétal) et à la souffrance. La pratique régulière de la pleine conscience vous aidera à vivre le moment présent en utilisant des approches corps-esprit fondées médicalement et dérivées de la méditation et du yoga. Vous apprendrez à réduire l’anxiété et à améliorer vos relations sociales, pour une vie plus saine et équilibrée, ainsi qu’à vivre avec la douleur chronique ou à soutenir une convalescence optimale. Cette édition a été enrichie de nouveaux exemples et de nouvelles pratiques, ainsi que de compléments en ligne : 14 méditations guidées ; un cahier d’accompagnement comprenant, entre autres, des pratiques, des postures de yoga et des conseils.

Quit - La stratégie des leaders : l'art de renoncer au bon moment.

Auteure: Annie Duke

Nombre de pages: 402

« Ceux qui gagnent n’abandonnent jamais. » Et si cette idée reçue était un de nos plus grands obstacles sur la route du succès ? Que ce soit dans le monde du sport, du business ou de la politique, la persévérance est souvent érigée en valeur absolue. Pourtant, si ténacité et acharnement sont des qualités évidentes pour créer et diriger, elles peuvent aussi générer un gaspillage d’énergie et de moyens. Pour Annie Duke, experte en stratégie, savoir renoncer au bon moment est l’apanage des plus grands, le secret sous-estimé des leaders qui ont su mettre à profit cette compétence rare pour progresser vers le succès. Dans Quit, elle nous donne les clés pour nous défaire de nos biais comportementaux et maîtriser l’art subtil du renoncement : déceler les bons signaux, lutter contre l’escalade d’engagement, oser expérimenter… Que vous soyez à un moment critique de votre carrière ou de votre vie personnelle, ce livre vous apprendra à renoncer pour le meilleur. « Ce livre a changé ma vie. » Annie Duke est une autrice best-seller américaine, conférencière et consultante dans le domaine de la prise de décision. Ancienne joueuse mondiale de...

Au cœur de la tourmente, la pleine conscience

Auteure: Jon Kabat-zinn

Nombre de pages: 819

Partie 1 : La pratique de la pleine conscience : faire attention. Partie 2 : Le paradigme : une nouvelle façon de penser la santé et la maladie. Partie 3 : Le stress. Partie 4 : Les applications : prendre la tourmente à bras-le-corps. Partie 5 : La voie de la conscience.

Un repas vegan par jour

Auteure: Suzy Cameron

Nombre de pages: 224

Le simple fait de changer un repas par jour en mangeant végétarien permet de réduire le risque de maladie coronarienne, de cancer et de diabète, de perdre du poids tout en contribuant aussi à protéger les sols, l’eau et l’air. A la fois appel à l’action et feuille de route pratique, ce livre est l’étendard d’un mouvement qui aura d’autant plus d’impact environnemental qu’il sera largement diffusé. Avec plus de 50 recettes, des stratégies et des astuces pour booster la qualité nutritionnelle de sa cuisine !

Ethique et sport

Auteure: Philippe Sarremejane

Nombre de pages: 184

Les maux du sport aujourd'hui. Comment faire revivre l'idéal olympique et ses valeurs.

L'effet Télomère - Une approche révolutionnaire pour allonger sa vie et ralentir les effets du vieil

Auteure: Elizabeth Blackburn , Elissa Epel

Nombre de pages: 369

Une approche révolutionnaire pour allonger sa vie et ralentir les effets du vieillissement Pourquoi ne vieillissons-nous pas tous de la même façon ? Si certaines personnes sont vives d'esprit, débordantes de vitalité et paraissent très jeunes à un âge relativement avancé, nous connaissons tous également des quadragénaires ou quinquagénaires à qui l'on donnerait facilement dix ans de plus... Grâce à cet ouvrage révolutionnaire, écrit par Elizabeth Blackburn, lauréate du prix Nobel de médecine - à l'origine de la découverte du marqueur biologique appelé télomérase - et Elissa Epel, docteur en psychologie, vous allez comprendre les causes et les conséquences du vieillissement cellulaire prématuré, mais surtout, comment l'éviter ou le ralentir... Les télomères se trouvent à l'extrémité des chromosomes et protègent notre patrimoine génétique. Avec l'âge, ils se raccourcissent, entraînant un risque accru de maladies liées au vieillissement. Notre manière de vivre - alimentation, activité physique, réactions émotionnelles, niveau d'exposition au stress - les influence de façon positive ou négative. Il nous appartient donc d'agir de façon...

Surprends-moi !

Auteure: Sophie Kinsella

Nombre de pages: 295

Après Ma vie (pas si) parfaite, la créatrice de l'inoubliable accro du shopping nous offre une nouvelle comédie, pleine de charme, d'humour et de rebondissements, sur un couple bien décidé à pimenter sa vie... pour le pire et surtout le meilleur. Dix ans de bonheur sans nuage, deux adorables jumelles, une belle maison et des jobs épanouissants : Sylvie et Dan filent le parfait amour. Jusqu'à ce rendez-vous médical de routine où ils apprennent qu'ils vivront certainement centenaires, soit soixante-huit belles années de vie commune devant eux. Sept décennies côte à côte ? Une éternité ! Et c'est le début de la panique... Pour préserver la flamme, le couple lance le projet " Surprends-moi ", fait de cadeaux inattendus, dîners surprises, séances photos sexy... et autant d'occasions de malentendus, aussi drôles que désastreux. Mais les fous rires vont rapidement laisser place à d'étonnantes révélations. Et quand un scandale du passé resurgit, Sylvie et Dan en viennent à se demander : se connaissent-ils réellement ?

De mon canapé à la course la plus dure du monde

Auteure: Grégoire Chevignard

Nombre de pages: 320

Courir ? Une activité étrange que je regardais de loin, d’un oeil suspect, depuis mon canapé, sans trouver la réelle motivation. Et puis, un soir anodin, un de mes frères m’a mis au défi en m’inscrivant à une course de 5 kilomètres. En franchissant la ligne, je me suis dit : « Et si je pouvais faire mieux ? » Grégoire Chevignard est devenu un mordu de course à pied à 40 ans. Son témoignage raconte avec autodérision sa transformation de sportif du dimanche en vieux routier de l’ultra-trail. Il répond avec précision et détails à toutes les questions que se posent les coureurs d’abord débutants, puis confirmés et enfin les aventuriers. Un guide pratique qui se lit comme un roman. Ou l’inverse !

Nutrition et performances sportives

Auteure: William Mcardle , Frank I. Katch , Victor L. Katch

Nombre de pages: 730

La référence en matière de diététique du sport et de l’exercice, traduite en français Nutrition & performances sportives fait une synthèse des connaissances actuelles en nutrition, en biochimie, en physiologie, en anthropométrie, en médecine, et étudie les interactions complexes entre l'alimentation et l'activité physique. Tout en restant très accessible et pratique, il présente uniquement des notions solidement validées et admises par la communauté scientifique. Cet ouvrage richement illustré propose une approche visuelle de sujets d’actualité comme la structure et la fonction des macro et micro nutriments, les méthodes pharmacologiques, chimiques et nutritionnelles mises en œuvre dans le but d’améliorer la performance sportive et la réponse à l’entraînement, ainsi que les troubles du comportement alimentaire accompagnés de recommandations visant à les identifier et éventuellement à les prévenir. Certains chapitres et annexes de cet ouvrage ont fait l’objet d’une adaptation complémentaire partielle ou totale au contexte européen. Plus de 275 tableaux et illustrations en couleurs Un sommaire et un résumé pour chaque chapitre afin d’en...

Ma thérapie par la course (à pied)

Auteure: Scott Douglas

Nombre de pages: 320

La Running Therapy ! "Écrit par un coureur de longue date (175.000 kilomètres parcouru), un guide révolutionnaire pour lutter contre la dépression et l’angoisse, une course après l’autre." Scott Douglas, écrivain et coureur de longue date, s’appuie sur des avis d’experts, en particulier le sien, grâce à kilomètres d’expérience personnelle, et sur un nombre croissant de recherches scientifiques, démontrant que la course à pied peut nous rendre plus heureux. La force thérapeutique de la course à pied réside dans ses effets physiologiques durables, induisant des modifications de la structure et de la chimie du cerveau, que d’autres formes d’exercice ne produisent pas. Ma thérapie par la course n’est plus seulement un mantra pour les coureurs aguerris. Avec la science derrière lui, Scott Douglas présente des méthodes éprouvées afin que nous puissions tous utiliser la course à pied pour vivre plus heureux et sains, au quotidien, dans tous les domaines de notre vie.

T

Auteure: Haruki Murakami

Nombre de pages: 192

Seul le maître Haruki Murakami pouvait choisir de raconter sa vie à travers sa collection de T-shirts. Inédite en France, joliment illustrée de surprenantes photos, une autobiographie unique, à la fois nostalgique, piquante et cocasse, qui ouvre une brèche sur la personnalité un brin excentrique d'un auteur notoirement secret. Lequel de mes T-shirts a le plus de prix pour moi ? Je crois que c'est le jaune, celui qui porte l'inscription " Tony Takitani ". Je l'ai déniché sur l'île Maui, dans une boutique de vêtements d'occasion et je l'ai payé un dollar ; après quoi, j'ai laissé vagabonder mon imagination : quel genre d'homme pouvait bien être ce Tony Takitani ? Puis j'ai écrit une nouvelle dont il était le protagoniste, nouvelle qui ensuite a même été adaptée en film.