Ebooks Gratuits

Trail !

Auteure: Eric Lacroix

Nombre de pages: 208

Cet ouvrage vous offre une nouvelle approche de l'entraînement au Trail avec des conseils pour planifier vos séances et vous exercer tout au long de l'année. Il vous guidera pour programmer vos futurs succès : compréhension du processus, entraînements conçus selon différents formats, fiches et ateliers pratiques afin de développer tout votre potentiel. Pour l'occasion, Matthieu Forichon, illustrateur et auteur de la série à succès « Des bosses et des bulles », prête son pinceau et sa créativité au projet dans un souci constant d humour et d esprit de communauté. Allié à la très grande expertise d'Eric Lacroix, ce duo d'irréductibles trailers vous livre toutes les clés pour vous épanouir à l'entraînement comme en compétition. Voici le support incontournable pour votre progression ! Retrouvez le Tome 1 pour connaître les dernières recherches scientifiques sur le sujet !

Trail !

Auteure: Éric Lacroix

Nombre de pages: 1488

Très stimulant et revigorant par sa pratique en pleine nature, le trail peut se révéler être une vraie boussole dans la vie quotidienne de nombreuses personnes. Son entraînement n’est cependant pas un cheminement mathématique et logique, le processus de progression étant complexe et multifactoriel. Ainsi, réaliser une performance ou un exploit dans la contingence des sentiers s’apprend. C’est ce que propose cet ouvrage dans une nouvelle édition totalement revisitée afin d’éclairer les lecteurs sur les nouvelles tendances dans la pratique du trail et de l’ultra trail, notamment avec l’approche des neurosciences et du développement personnel. Comme proposé dans l’édition précédente, les dessins de l’illustrateur de « Des Bosses et des bulles » viennent agréger une belle prise de distance, réflexive et humoristique. Découvrez un nouvel ouvrage qui vous invite à observer et comprendre la pratique pour mieux vous entraîner.

Trail

Auteure: Aurélia Truel , Nicolas Aubineau

Nombre de pages: 159

Optimisez vos performances grâce à une alimentation adaptée ! Un programme de nutrition avant, pendant et après l’effort ;Des recettes adaptées; Des conseils pour éviter les déficiences pendant la course; Des explications pour mieux comprendre la nutrition du sport. En bonus les conseils de pro d’Aurélia Truel, membre de l’équipe de France championne du monde de trail.

Trail-running

Auteure: Florence Heimburger , Benjamin Ratsimihah

Nombre de pages: 192

Avec cette bible du trail, rédigée par deux amoureux de la course à pied, l’une journaliste, l’autre kiné du sport, on découvre comment développer son endurance, courir en montée et en descente, s’adapter aux différents terrains...

Révolution trail

Auteure: Véronique Billat , Sylvain Bazin

Nombre de pages: 256

Le trail connaît un succès retentissant. Cette nouvelle forme de course à pied, pratiquée en terrains naturels et sur de longues distances, a apporté une nouvelle liberté en brisant les codes de la discipline classique : exit les distances étalonnées, les surfaces bien régulières. De nouvelles formes d’entraînement, des durées d’efforts inédites, l’adaptation aux conditions naturelles dessinent un nouveau cadre d’expression pour des pratiquants toujours plus nombreux. Dans cet ouvrage, les deux auteurs, Véronique Billat, la professeure et spécialiste de la physiologie des sports d’endurance et le journaliste Sylvain Bazin mettent leur expertise au service des coureurs pour mieux vivre le trail et opérer leur propre révolution dans leur pratique de la course à pied.

Trail magic

Auteure: Véronique Girard-madoux

Nombre de pages: 205

Le trail - Courir dans la nature

Auteure: Cécile Bertin

Nombre de pages: 105

Découvrez le B.A.-BA pour éviter tout faux pas dans le choix de votre équipement et du format de trail qui vous correspondra le mieux suivant son niveau de difficulté. Gagnez en endurance et osez la vitesse grâce à un plan d’entraînement spécifique, et en suivant tous les conseils utiles côté nutrition, santé et préparation mentale. Mieux encore, lancez-vous sur le terrain pour expérimenter la course de compétition et réussir votre objectif dossard !

Aller sans retour : 4250km sur le Pacific Crest Trail

Auteure: André Allard

Nombre de pages: 330

La Folle histoire du trail

Auteure: Jean-philippe Lefief

Nombre de pages: 281

Jean-Philippe Lefief, traducteur du best-seller Born to run, a puisé dans son expérience de trailer et de journaliste érudit pour relier dans un même récit ces histoires venues du passé où l'endurance dépasse les bornes. Qui est le premier " trailer " ? Peut-être Philipidès, qu'on présente comme le père du marathon : non seulement il n'est pas mort à l'arrivée, mais il a sans doute couru 200 kilomètres de plus que les 42 réglementaires. Peut-être Malcolm III, roi d'Ecosse qui organisa une course d'endurance dans les Highlands au XIe siècle. Peut-être un bushman épuisant l'antilope à la course, un Tarahumara inconnu, un " pedestrian " britannique avalant les milles jusqu'à épuisement... Jean-Philippe Lefief, traducteur du best-seller Born to run, a puisé dans son expérience de trailer et de journaliste érudit pour relier dans un même récit ces histoires venues du passé où l'endurance dépasse les bornes. Et les faire rimer avec ses propres sensations de triple finisher de l'UTMB.

Ma bible du running, du trail et du marathon

Auteure: Guillaume Adam

Nombre de pages: 311

Envie de préparer votre premier marathon ? D’améliorer votre temps au 10 km ? De vous lancer dans le trail ? La course se pratique sous de nombreuses formes, chacune avec des défis qui lui sont propres, et s’aborde différemment selon votre niveau et votre envie. Dans cet ouvrage complet, Guillaume Adam, coureur de niveau international et cofondateur de l’application d’entraînement RunMotion Coach®, partage ses conseils avec vous. • Découvrez l’histoire du running de la naissance du marathon à nos jours, au travers des coureurs légendaires qui l’ont marquée, et des courses mythiques qui attirent des sportifs du monde entier. • Définissez votre objectif et mettez en place un programme d’entraînement complet et approprié : les échauffements, la préparation physique et mentale, l’alimentation, les erreurs à éviter, etc. • Arrêtez-vous sur un focus spécifique sur le matériel à vous procurer selon votre objectif et les conditions d’entraînement. • Explorez la science derrière cette activité sportive : la consommation d’oxygène, la vitesse maximale aérobie, la mesure de l’effort, etc., afin d’améliorer vos performances. LE GUIDE...

La préparation physique en Trail / Running

Auteure: Rey Stéphane

Nombre de pages: 76

La préparation physique en course à pied est un ouvrage destiné aux coureurs de tout niveaux désirant améliorer leur condition physique. Ce livre vous permettra de vous tester et vous proposera de nombreux exercices pour vous améliorer et éviter les blessures. Une partie programmation de l'entraînement vous aidera à organiser votre entraînement sur une saison.

Le Dinosaur Trail et le centre de l'Alberta

Auteure: Collectif

Nombre de pages: 52

Découvrez le centre de l'Alberta avec ce chapitre Ulysse, les attraits, des propositions d'activités et circuits, de l'information sur la culture, et les meilleurs hôtels, restaurants et boutiques Ce chapitre numérique consacré au centre de l'Alberta est extrait du guide Ulysse sur l'Ouest canadien. Vaste pan du territoire albertain, depuis les Canadian Badlands jusqu'aux contreforts des Rocheuses et à la Rocky Mountain Forest Reserve, en passant p

De Victoria au West Coast Trail sur l'île de Vancouver

Auteure: Collectif

Nombre de pages: 8

Le chapitre Explorez le West Coast Trail présente la côte proche de Victoria à travers les lieux à visiter, les adresses à tester et une multitude d'informations pratiques Illustré et bourré d'informations pratiques, le chapitre Explorez De Victoria au West Coast Trail vous permettra de découvrir la superbe côte maritime à l'ouest de Victoria. De nombreux sentiers de randonnées dans les parcs protégés aux baignades dans l'o

L'Ultra-Trail du Mont-Blanc, ma victoire sur la lombalgie

Auteure: Christophe Morisset

Nombre de pages: 158

28 août 2015. Chamonix. Je m’apprête à prendre le départ de l’UTMB®, une des plus grandes courses d’ultra endurance au monde. Mars 2003. Centre Aquitain du Dos en banlieue bordelaise. Je reprends doucement conscience après une deuxième intervention pour hernie discale en quatre ans. J’ai 33 ans et mon avenir sportif est des plus sombres. Douze ans séparent ces deux dates. Douze ans de vie menés vers le projet insensé et impensable de participer à une course de 170 kilomètres et 10 000 mètres de dénivelé. Une réadaptation et un entraînement portés par une volonté farouche de dépasser le cadre de la lombalgie chronique ou mal du siècle et de pouvoir à nouveau pratiquer une activité sportive. Ce livre est le récit de cette tranche de vie jalonnée d’espoirs, de doutes, de réussites, d’échecs, de partages, de rencontres et porté par un désir de vivre et de s’accomplir, source de toute motivation. C’est à vous. Bon voyage. Préfaces de Catherine Poletti (directrice de l’UTMB®), Jean-Charles Rollier (chirurgien orthopédiste et président de la commission médicale de l’UTMB®) et Pierre Bernard (chirurgien de la colonne vertébrale à...

Le voyage de l'escargot

Auteure: Ruth Brown

Nombre de pages: 24

Le périple d'un escargot dans un jardin ressemble à une grande aventure : traverser une forêt silencieuse, escalader un coteau très escarpé, franchir un pont vertigineux... Un univers riche dans lequel les choses ne sont pas toujours celles que l'on le croit.

Dictionnaire technique anglais-français

Auteure: Eugène Vivant

Nombre de pages: 588

PÉRIGORD DORDOGNE 2020 Petit Futé

Auteure: Dominique Auzias , Jean-paul Labourdette

Nombre de pages: 535

Le département de la Dordogne se résume dans ses quatre couleurs : le blanc pour Périgueux et ses environs à l'ouest, le rouge pour le Bergeracois au sud, le noir pour le Sarladais à l'est et le vert pour le Nontronnais au nord. Entre tourisme vert, douceur de vivre, gastronomie, et grand saut dans la Préhistoire et l'histoire, la Dordogne, que l'on connaît plus souvent sous l'appellation Périgord, sait user de ses multiples charmes pour attirer les touristes français et étrangers.

Fairy Tail - Ice Trail T01

Auteure: Yusuke Shirato , Hiro Mashima

Nombre de pages: 230

Après une bataille livrée contre Deliora, un jeune garçon se retrouve seul et prend la route de l’Ouest, fort des conseils laissés par son maître Oul. En quête de mondes inconnus et de forces qu’il n’aurait jamais imaginées, Grey Fullbuster est bien décidé à suivre son destin. Comment Grey est-il arrivé jusqu’à Fairy Tail ?

Biology pamphlets. supplement

Nombre de pages: 334

The Gypsy Trail

Nombre de pages: 424

Améliorer sa récupération en sport

Auteure: Christophe Hausswirth

Nombre de pages: 391

En quelques décennies, la récupération du sportif de haut niveau s'est définitivement imposée comme un enjeu majeur. D'une part parce qu'il est essentiel de préserver la santé de l'athlète, d'autre part parce que la réitération de la performance, parfois sur de très courts laps de temps, requiert une parfaite récupération entre les épreuves. Aux méthodes de récupération parfois anciennes - certaines d'entre elles remontent...à l'Antiquité ! - viennent s'ajouter des techniques particulièrement innovantes. A tel point que l'encadrement médical d'un athlète dispose à présent d'un vaste panel de méthodes : récupération active ou passive, étirements, massages, électrostimulation, luminothérapie, aromathérapie, application de chaud ou de froid, cryothérapie, hydrothérapie, sauna, hammam, infrarouges, nutrition et réhydratation Pour autant, il n'est pas toujours facile de distinguer les méthodes véritablement efficaces des chimères dont certaines peuvent s'avérer inopérantes, voire contre-productives lorsqu'elles sont mal employées. L'INSEP propose donc aujourd'hui un nouvel ouvrage, essentiel pour comprendre ces différentes techniques, et qui...

Les palmiers

Auteure: Oswalde Comte De Kerchove De Denterghem

Nombre de pages: 532

Les palmiers

Auteure: Comte Oswald De Kerchove De Denterghem

Nombre de pages: 372

Sessional Papers

Nombre de pages: 1186

"Report of the Dominion fishery commission on the fisheries of the province of Ontario, 1893", issued as vol. 26, no. 7, supplement.

The Gypsy Trail

Auteure: Pauline Dorothea Goldmark , Mary Hopkins

Nombre de pages: 360

Miscellanea entomologica

Nombre de pages: 680

Hippie trail

Auteure: Séverine Laliberté

Nombre de pages: 241

Séverine est née en Grèce en 1973, et de longues années se sont écoulées avant qu’elle ne découvre la véritable histoire de sa naissance. Ce roman autobiographique, souvent très drôle et parfois dramatique, retrace son enquête auprès des protagonistes d’un voyage en 4L jusqu’en Afghanistan, sur la célèbre Hippie Trail. Jusqu’à ce que tout dérape... Une aventure pas très glorieuse, souvent drôle, qui désacralise le voyage initiatique des seventies.

Malatraix

Auteure: Emmanuelle Robert

Nombre de pages: 442

Un événement inexplicable se produit dans les chaînes subalpines. Aline pourra t-elle l'éclaircir? Septembre 2020 : une sportive fait une chute accidentelle en courant de Montreux aux Rochers-de-Naye. Accidentelle, vraiment ? Une ombre plane sur les sentiers de montagne, mettant en émoi la communauté des adeptes de l’ultra-endurance. Mais qui les croira ? Aline, journaliste au chômage, veut comprendre et se risque sur les pas de sa soeur disparue. Entre deux vagues de Covid-19, de fêtes clandestines en courses annulées, des destins basculent ; des non-dits éclatent au grand jour ; des femmes et des hommes se défient, se séduisent et se font rattraper par leur passé. Scrutant la complexité des appartenances et des liens, Malatraix sonde ses personnages jusque dans leurs vérités les plus intimes, explosant quelques clichés au passage. Sur fond d’enquête policière, le roman déroule une intrigue haletante dans un univers inexploré par le polar, le trail, au cœur des somptueux paysages des Préalpes. Un thriller à vous faire passer le goût des balades solitaires en montagne. Une enquête palpitante que vous ne lâcherez pas avant la dernière page ! CE QU'EN ...

The Canada Gazette

Auteure: Canada

Nombre de pages: 432

Nord

Auteure: Scott Jurek , Jenny Jurek

Nombre de pages: 301

« On ne s’entraîne pas pour battre les autres mais pour battre ses performances passées. » Après vingt ans de courses et d’entraînements intensifs, Scott Jurek a eu besoin de faire le point. Pour retrouver « sa » voie, il a choisi de relever un défi sportif et intime : traverser l’Appalachian Trail en un temps record. Nord est le récit de cet exploit, parcourant quatorze États de la Géorgie au Maine, du sud vers le nord, tenu sur plus de 3 500 kilomètres en quarante-six jours. Pour établir cette performance, Scott Jurek savait qu’il devrait affronter un terrain pénible et escarpé, une météo capricieuse et d’inévitables blessures. Il savait qu’il lui faudrait parcourir quotidiennement 80 kilomètres et pousser ses limites à l’extrême. Il n’imaginait pas, en revanche, jusqu’à quelles frontières physiques et mentales ce trail allait le mener et quelles satisfactions il lui réserverait. Nord est le récit passionnant de cette course solitaire au-delà de soi-même.

ALPES 2017/2018 Petit Futé

Auteure: Dominique Auzias , Jean-paul Labourdette

Nombre de pages: 1045

Une des plus grandes et des plus touristiques parmi les régions françaises où le Petit Futé met en avant le pluriel que les Alpes accrochent à leur nom. Des sommets, des vallées, des lacs. Sur les cimes, les stations de ski ne sont plus tournées que vers la saison d'hiver, elles ouvrent leurs portes aux estivants en proposant de plus en plus d'animations sportives et culturelles. Si vous ne savez plus où donner de la tête, plongez dans ce Petit Futé. Le guide s'ouvre sur une vaste présentation générale des Alpes, leur histoire, leur géographie, leurs produits des terroirs alpins. Puis de département en département, on parcourt les Alpes du nord au sud à travers les pays. Si les deux grands départements alpins (Haute-Savoie et Savoie) monopolisent la quasi-totalité des stations de ski, l'accent est mis dans cette édition sur les régions des "basses-Alpes" : Alpes-de- Haute-Provence et Alpes-Maritimes. Méconnues, ces régions qui se partagent entre Provence et Alpes recèlent pourtant des merveilles : stations de ski familiales, torrents propices aux sports d'eau vive, trésors archéologiques patrimoine architectural...et un grand parc naturel commun, le...

Statutes of the Province of Ontario

Auteure: Ontario

Nombre de pages: 656

Prefixed to the first vol. is "An act for the union of Canada, Nova Scotia, and New Brunswick ... 29th March, 1867" with special t.p.: Anno regni Victoriæ, Britanniarum reginæ, tricesimo et tricesimo-primo. At a Parliament begun and holden at Westminster ... Toronto, 1868. 45 p.

Statutory Orders and Regulations

Auteure: Canada

Nombre de pages: 1080

Census 91: Profile of census tracts

Nombre de pages: 168

Referendum 92

Auteure: Elections Canada

Nombre de pages: 632

1976 Census of Canada: Census tracts. 32 pts

Nombre de pages: 352

La bible du running

Auteure: Jérôme Sordello

Nombre de pages: 736

Jérôme Sordello s'appuie sur sa longue expérience en tant que coureur, entraîneur et expert dans des médias spécialisés pour vous proposer un véritable ouvrage de référence, unique en son genre. Son objectif est de regrouper les dernières avancées scientifiques et pratiques pour vous permettre d'optimiser votre entraînement en course à pied, que vous débutiez ou recherchiez la performance. Il répond précisément à toutes les questions que vous vous posez, quels que soient votre niveau et vos objectifs. Les coureurs confirmés profiteront quant à eux de plans d'entraînement suivis par des marathoniens et des traileurs de très haut niveau. Santé et bien-être du coureur, le pied et la foulée, méthodologie et planification de l'entraînement, séances clés, préparation physique, psychologie, diététique, équipement, stratégie et tactique de course, gestion des épreuves... Pour en faciliter la lecture, chacun des 24 chapitres peut être consulté indépendamment en fonction de vos besoins. De la théorie à la pratique, voici le support incontournable pour votre progression !

Dictionnaire Militaire, Anglais-francais, Francais-anglais

Auteure: Canada. Department Of National Defence. General Staff

Nombre de pages: 1044

Annual Report

Auteure: New Brunswick. Department Of Natural Resources And Energy

Nombre de pages: 88

Profil Des Secteurs de Recensement de Calgary

Auteure: Statistics Canada

Nombre de pages: 412

This 2001 Census print profiles a statistical overview of Calgary, presenting most of the census variables. It should be noted that the electronic version of the profile contains more details about the breakdown of variables than the print format. The profiles are part of the census standard data products, which are data tables extracted from the 2001 Census database. They contain statistical information about all population, household, dwelling and family characteristics.