Ebooks Gratuits

Sissy Strong fitness body guide

Auteure: Sissy

Nombre de pages: 195

La méthode 100 % musculation de la reine du fitness au million d'abonnés sur Youtube. Le guide ultime pour un mental d'acier dans un corps d'athlète, un livre photo à l'ambiance sport, strong, racé. La fitgirl au million d'abonnés monte en intensité. La musculation, c'est se mesurer à la charge, se mesurer à soi, et se dépasser à chaque répétition. Sissy livre le programme qu'elle suit elle-même, un programme pour une prise de masse sèche, qui galbe le corps sans le faire gonfler. Une seule règle : respecter son corps. 300 répétitions en training mais une seule feuille de salade à midi ? Non. La reine de la musculation renverse les pratiques et tient le cap d'une musculation strong mais healthy. La méthode pro d'une personnalité forte, franche et saine. • La musculation selon Sissy : un sport qui transforme les défauts en force, un mode de vie qui sculpte le corps comme l'esprit. • La méthode de musculation de Sissy : 10 règles d'or pour se fixer les bons objectifs, trouver sa programmation, construire ses entraînements et les faire évoluer. Toujours performer, progresser constamment. • La méthode nutrition de Sissy : 10 règles d'or de la...

Fitness Body Book

Auteure: Sissy,

Nombre de pages: 192

Qu'est-ce qui destinait Sissy à devenir la fitness influencer aux 700 000 abonnés youtube, celle qui gagne mille followers par jour sur instagram ? Aux débuts des youtubeuses, à l'époque où les filles, dans leur chambre, bidouillent des vidéos beauté, elle tourne des programmes entiers de fitness en temps réel. Si elle a toujours fait du sport, le véritable déclic se produit au Brésil, pays du bumbum, des bomba latina, du culte du corps sain et athlétique. La révélation ? Le fitness est un mode de vie. Plus qu'un sport couplé à une nutrition, c'est la conception d'une vie saine, une méthode de bien-être globale. Alors qu'en France le fitness est encore assimilé à Véronique et Davina, et la salle de musculation réservée aux culturistes, Sissy décomplexe les fitgirls. Avec son corps fit, sain et sexy, elle ouvre la tendance. Autour d'elle se rassemblent les sportives comme les débutantes, et sa popularité explose. Aujourd'hui courtisée par les grandes marques, personnage public suivi 24h/24h sur tous les réseaux sociaux, elle dispense l'image d'une fille au mental d'acier dans un corps d'athlète, d'une success girl forte et persévérante que rien...

Mon cahier Beach body

Auteure: Sissy

Nombre de pages: 81

Sissy Mua, sa méthode, son programme, son parcours. L'icône youtube du fitness français livre ses conseils de fille au mental d'acier et au corps d'athlète dans un livre photo à l'esthétique sport, léchée, dark. Qu'est-ce qui destinait Sissy à devenir la fitness influencer aux 500 000 abonnés youtube, celle qui gagne mille followers par jour sur instagram ? Aux débuts des youtubeuses, à l'époque où les filles, dans leur chambre, bidouillent des vidéos beauté, elle tourne des programmes entiers de fitness en temps réel. Si elle a toujours fait du sport, le véritable déclic se produit au Brésil, pays du bumbum, des bomba latina, du culte du corps sain et athlétique. La révélation ? Le fitness est un mode de vie. Plus qu'un sport couplé à une nutrition, c'est la conception d'une vie saine, une méthode de bien-être globale. Alors qu'en France le fitness est encore assimilé à Véronique et Davina, et la salle de musculation réservée aux culturistes, Sissy décomplexe les fitgirls. Avec son corps fit, sain et sexy, elle ouvre la tendance. Autour d'elle se rassemblent les sportives comme les débutantes, et sa popularité explose. Aujourd'hui courtisée par ...

Grande Grammaire Historique du Français (GGHF)

Auteure: Christiane Marchello-nizia , Bernard Combettes , Sophie Prévost , Tobias Scheer

Nombre de pages: 2301

The existing major works on the history of the French language were published more than fifty years ago and are characterized by a largely a-theoretical approach. More than a hundred years after Ferdinand Brunot began to publish his monumental work, the ambition of the Grande Grammaire Historique du Français (GGHF) is to present the evolution of the French language in its totality, building on the contributions achieved by descriptive and theoretical research in recent decades. It also offers several innovative aspects. The GGHF is a grammar organized by themes rather than by periods, and it reflects all major areas currently under debate in linguistics (phonetics / phonology, morphology, syntax, semantics, etc.). In addition, it is based on a balanced corpus of several million words that has been designed especially for the GGHF (with a selection of representative texts for each century). The consideration of this corpus and the quantification of facts enable the authors to establish a close relationship between variation and change: we believe that the interaction of these two aspects is the cornerstone for the interpretation of the evolution of French and of language in...

Le silence des étoiles

Auteure: Sanäa K

Nombre de pages: 272

Le silence des étoiles" nous plonge dans le quotidien d'une jeune femme, carrière, peine de coeur, amitié, indépendance. Comment avancer lorsque l'on se perd en chemin. Mot de l'autrice : L'autrice, illustratrice et peintre française Sanaa K tient un blog ainsi qu'une page Instagram, elle y publie ses humeurs. Elle vit en banlieue parisienne.

Mon programme TONIC !

Auteure: Victoire , Neelio Paris , @hulk_wayne

Nombre de pages: 168

« Je ne suis pas sportive, je n’y arriverai pas ! » ; « Je n’ai pas le temps... » ; « Je n’ai pas fait de sport depuis longtemps » ; « Je ne veux pas être trop musclée »... Voici quelques-unes des objections les plus souvent évoquées pour ne pas pratiquer une activité sportive. Dans cet ouvrage, Victoire.fit, coach sportive, propose un programme de remise en forme sur 1 mois pour toutes les femmes, quels que soient leur objectif, leur profil ou leur emploi du temps. Avec une seule condition : être motivée ! Découvrez tous les ingrédients pour entretenir sa forme : • Comment et quand s’échauffer pour se préparer à l’effort et ne pas se faire mal. • Un programme de 12 séances d’exercices pour sculpter et tonifier son corps : chacune permet de travailler en profondeur une zone ciblée (fessiers, cuisses, bras, dos...). Sans oublier les phases de récupération indispensables pour l’organisme après un travail intensif. • Une alimentation riche en nutriments, essentielle pour améliorer sa condition physique et éliminer les toxines ainsi qu’un focus beauté bien-être pour prendre soin de soi. 1 mois pour retrouver la forme !

Healthy Fitness

Auteure: Karoline Rollin

Nombre de pages: 194

Une méthode pour atteindre 3 objectifs: Fitness, diététique et beauté ! Pour Karoline, le Fitness, c'est bien plus que du sport, c'est un mode de vie. Elle décline depuis plusieurs années sa méthode de remise en forme en coaching individuel et sur Internet, alliant les conseils de fitness, de diététique et de mise en beauté pour le sport. Elle rassemble ici l'essentiel de son travail. Où il n'est pas seulement question de se sculpter un corps musclé mais surtout de mener une existence plus saine et plus sereine.

L’offre de livres numériques à destination des bibliothèques de lecture publique : un regard international

Auteure: Collectif

Nombre de pages: 255

Cette publication trouve son origine dans le séminaire « L’offre de livres numériques à destination des bibliothèques de lecture publique : un regard international » qui a été organisé entre mai 2014 et mars 2015 par l’Enssib (Hans Dillaerts et Benoît Epron), l’ARALD (Antoine Fauchié) et les laboratoires DICEN-CNAM (Ghislaine Chartron) et ELICO (Lyon) ; il a bénéficié du soutien de l’ARC 5 et de la Région Rhône-Alpes. Le séminaire ayant reçu de nombreux retours positifs de la part des professionnels de la chaîne du livre et des chercheurs travaillant sur le livre numérique, les organisateurs ont souhaité rassembler les textes afin de capitaliser sur les retours d’expériences et les savoirs construits. L’ouvrage s’attache ainsi à analyser et identifier les différents modèles qui sont mis en œuvre pour développer des services de prêt public du livre numérique. Une approche de comparaison internationale est privilégiée pour appréhender l’ensemble des enjeux liés au développement du prêt numérique et de la lecture numérique sous l’angle technico-économique, politique, juridique, professionnel et des usages. Les contributions...

Healthy Life

Nombre de pages: 288

Mon cahier Body training

Auteure: Elodie Sillaro

Nombre de pages: 94

Un programme en 6 semaines, pour muscler entièrement son corps et avoir un look fit ! La grande tendance féminine est aux muscles dessinés ! Grâce à ce cahier multisport, les femmes tonifient et raffermissent leur corps de la tête aux pieds. Objectif abdos apparents, cuisses fuselées et fesses rebondies en 6 semaines ! On ne se prive plus des entraînements qui font transpirer, avec des challenges progressifs sur plusieurs semaines et un renforcement musculaire global qui allonge et galbe tous les muscles ! Au programme : - La préparation du corps et les bases de l'entraînement, avec les exercices à maîtriser (squats, planche, tirage, fente et leurs variantes), la muscu au poids du corps et un core training, pour développer force et endurance. - Le travail des zones spécifiques, avec un renforcement musculaire ciblé, pour obtenir un ventre plat, des cuisses fermes et un fessier rebondi. - 1 challenge fit & strong à chaque étape (circuits muscu sans accessoire, HIIT ou cross training) pour booster son work-out et se remodeler en profondeur. - Une silhouette harmonieuse et entièrement galbée : on redessine les muscles du buste, des bras, des épaules, du dos, des...

Guerilla Conditions

Auteure: Adrien Clerc

Nombre de pages: 228

Guerilla Conditions offre un tour d'horizon de l'une des aventures les plus radicales et les plus meconnues que produisit le cinema, celle que partagerent William Burroughs, Antony Balch et Brion Gysin. Entre cinema experimental (Towers Open Fire, The Cut-Ups) et films d'exploitations (Secrets of Sex, Horror Hospital), Antony Balch produisit une uvre singuliere, iconoclaste, dont Guerilla Conditions resume les enjeux et decrit les circonstances de creation. (Texte en Francais. Traduction Anglais en preparation.) / Guerilla Conditions offers an overview of one of the most radical and the less-known adventures that ever happened in cinema history - the one shared by William Burroughs, Antony Balch and Brion Gysin. Between experimental cinema (Towers Open Fire, The Cut-Ups) and exploitation movies (Secrets of Sex, Horror Hospital), Antony Balch created a singular, iconoclast body of work; Guerilla Conditions sums up its goals and the circumstances of its creation. (French text. English translation in preparation.)

Agenda Sissy

Auteure: Sissy Mua

Nombre de pages: 365

L'agenda semainier 16 mois (septembre 2019 à décembre 2020). L'esprit Sissy ? Une vie saine et équilibrée, un mental d'acier... Son agenda est un concentré de conseils lifestyle healthy en mode coaching ultra-motivant ! Chaque mois : Une thématique lifestyle (préparation pour la plage en mai, challenge zéro sucre en septembre, cocooning en décembre, bonnes résolutions en janvier, énergie en mars...) pour booster son potentiel selon la saison ; 1 programme de training illustré, pour 3 séances par semaine. Chaque semaine : 1 agenda semainier sur 1 double-page ; 1 punchline de Sissy, pour se motiver, se challenger et ne jamais lâcher. Objectif mental d'acier ! Des trackers de suivi, pour tenir ses objectifs (faire son training, manger équilibré, boire 1,5 L d'eau, etc) ; 1 conseil food + 1 conseil training + 1 conseil beauté/bien-être + 1 recette de cuisine selon le thème du mois, pour progresser sans cesse, manger toujours plus healthy, être toujours au top en training, se chouchouter... ; De grands espaces de notes, pour ne rien oublier, mais aussi pour garder une trace de tout, comme un journal intime. Noter ses ressentis en training, ses victoires, ses...

Fit by Clem, Mon guide fitness

Auteure: Fit By Clem

Nombre de pages: 224

Clémentine, alias Fit by Clem, a commencé le fitness et la musculation pendant ses études. C’est rapidement devenu sa passion ! Coach sportif diplômée et influenceuse fitness, elle partage au quotidien sa motivation et ses conseils auprès d’une communauté de plus de 450 000 personnes. Toujours le sourire aux lèvres, Clémentine inspire la joie de vivre et ne vous donnera qu’une envie : enfiler vos chaussures de sport ! Objectif : obtenir un corps plus sculpté et plus dessiné, avec un mix d’entraînements musculaires et intensifs. Dans ce livre vitaminé entièrement illustré, vous trouverez : • 4 programmes de fitness personnalisés par niveau pour être au top ! • 6 mois de séances évolutives pour progresser à la maison ! • Un coaching complet pour comprendre son corps, améliorer sa technique et booster ses résultats • Les bases de la nutrition sportive • Le plein d’astuces motivation et récupération !

Raoult. Une folie française

Auteure: Ariane Chemin , Marie-france Etchegoin

Nombre de pages: 256

Il a surgi avec le virus. Le Professeur, le Marseillais, le druide, le Gaulois, le sauveur ou le gourou. Génial pour les uns, charlatan pour les autres, connu dans toute l’Afrique, célèbre jusqu’en Amérique... Avec sa chloroquine, Didier Raoult a déversé dans le chaudron de la crise sanitaire une potion explosive. Qui est cet homme qui a déchiré la France en pleine pandémie ? De Dakar à Marseille, des décombres de l’empire colonial aux labos de haute sécurité, du Vieux-Port à l’Élysée, ce récit palpitant dévoile une aventure hors du commun. On y croise des médecins de brousse et des mandarins, des chasseurs de gorilles et des microbiologistes, Michel Onfray et BHL, Henry de Montherlant et le psychanalyste Jacques Lacan, mais aussi une collection de virus géants et de présidents – jusqu’à Emmanuel Macron, venu consulter ce populaire et déroutant savant. Ce livre est aussi l’histoire d’une folie française, dans une époque où passions et croyances prennent le pas sur la raison.

Babycook Book

Auteure: Virginie Michelin

Nombre de pages: 187

This book is 2nd edition of the Babycook Book best-seller (almost 250,000 copies sold in France, Spain, UK and the Netherlands). This new version contains more recipes and displays new, creative and colorful photographs in a playful layout. This book is 2nd edition of the Babycook Book best-seller (almost 250,000 copies sold in France, Spain, UK and the Netherlands). This new version contains more recipes and displays new, creative and colorful photographs in a playful layout. Babycook Book offers 85 delicious recipes designed to be prepared with the Babycook and specially created for kids between 5/6 month and 4 years old. Fully detailed, the book will tell you everything you need to know about your baby's dietary diversification, the virtues of foods by category, which season to buy them, how to choose them, and how to best bring out their flavours with the Babycook steamer-blender. Enjoy the pleasure of cooking tasty little dishes with the Babycook Book! Recipes are presented thematically: First meals: For babies between 6 and 12 month: watercress, artichokes or pumkin veloutés, carrot or beetroot soups and purées, fruit compotes... Everyday meals: cod petals with zucchini...

L'odyssée des gènes

Auteure: Evelyne Heyer

Nombre de pages: 347

Les gènes sont une fascinante machine à remonter le temps depuis que nous savons faire « parler » non seulement l’ADN des Sapiens actuels, mais aussi celui de nos lointains ancêtres. En nous faisant partager les derniers résultats des laboratoires comme ses péripéties sur le terrain, Évelyne Heyer dévoile un récit qui semblait à jamais inaccessible : celui de l’aventure humaine. Ou comment une espèce, qui s’est séparée des chimpanzés il y a 7 millions d’années à peine, a pu conquérir la planète. Dans cette grande fresque, vous cheminerez aux côtés de cousins disparus tels Néandertal et Denisova, ou du mystérieux peuple des steppes qui aurait imposé les langues indo-européennes. Au gré des migrations et des mélanges, vous suivrez les juifs de Boukhara, les armées de Gengis Khan ou encore ce millier de « filles du Roy » envoyées par Louis XIV peupler la Nouvelle-France – et aïeules de bon nombre de Québécois... Vous embarquerez avec les esclaves africains depuis leurs pays d’origine, que révèlent les tests génétiques. Une odyssée qui éclaire aujourd’hui nos différences et façonnera demain notre avenir. Une extraordinaire...

Marat avant 1789

Auteure: De Cock, Jacques , Marat, Jean-paul

Nombre de pages: 824

De l'Homme & Plan de législation criminelle

Big Little Secret (teaser)

Auteure: Anne Ferra

Certains secrets peuvent tout changer. Une journée horrible aux urgences couronnée par la découverte de son mec au lit avec une autre… Mia voit rouge et plaque tout. Adieu le Texas, bonjour Los Angeles ! Un peu infirmière, un peu serveuse, mais surtout danseuse, avec une seule règle : pas de prise de tête ! Seulement, elle n’avait pas prévu de tomber sur Adam. Le rockeur sexy appartient à son passé… et ça aurait été plus simple qu’il y reste ! De confrontations enflammées en étreintes interdites, ils ont tout à perdre… ou tout à gagner. *** – Ne me quitte pas, Mia. Je peux passer ma vie à te prouver qu’il n’y a que toi que j’aime et qui me donne envie de faire ça… Adam se penche vers moi et lèche la zone si sensible entre mon oreille et ma clavicule. Je soupire et ferme les yeux, sentant déjà ma colère contre lui reculer et l’envie de le sentir contre moi augmenter. – … Et ça. Sa main se glisse sous mon haut et vient trouver mon téton, qui durcit sous ses doigts experts. Il mordille le lobe de mon oreille et je ne contrôle pas le gémissement qui sort de ma bouche. – … Ou ça. Il se lève du lit et retire mon pantalon en même ...

Entre réforme sociale et mouvement national

Auteure: Alain Roussillon

Nombre de pages: 590

L’objectif poursuivi par la présente publication, qui livre les actes d’un colloque réuni au Caire en décembre 1992 sous les auspices du CEDEJ, de l’IFAO et de l’IREMAM sur le thème de la « Réforme sociale en Égypte », ne saurait être, bien sûr, de prendre parti dans ce procès de réécriture de l’histoire de l’Égypte contemporaine : enjeux idéologiques et enjeux scientifiques de ce processus ne sauraient être confondus, même s’il apparaît, à l’usage, souvent bien difficile de les dissocier dans nos démarches effectives de recherche. Tout au plus se proposera-t-on de montrer ici comment le débat sur la réforme de la société constitue le terrain où s’affrontent — prospectivement et rétrospectivement, du point de vue de l’histoire à faire et de l’histoire faite — les différents « scénarios » imaginés par les forces en présence pour dire ce que doit, devrait ou aurait dû être une voie proprement égyptienne vers la modernité, enjeu (idéologique/scientifique) commun des protagonistes de ce débat.

Zéro blabla : Hiit

Auteure: Marine Leleu

Nombre de pages: 68

Le HIIT est la méthode d’entraînement révolutionnaire qui permet à ceux qui n’ont pas beaucoup de temps libre de se faire le corps des habitué(e)s des salles de sports. A partir d’une dizaine d’exercices faciles à mémoriser, ce livre vous propose des enchaînements de 10 à 20 minutes qui vont vous faire transpirer et vous muscler aussi bien que les séances de cardio d’une heure qui n’entrent jamais dans votre emploi du temps. Avec un mois de programme quotidien, toutes les astuces pour progresser et pratiquer confortablement, et des exercices et enchaînements qui s’adaptent à l’évolution de votre niveau.

Le grand guide du fitness

Auteure: Stéphan Galtier , Terri-lynn Mcfadyen

Nombre de pages: 280

Mon coach fitness

Auteure: Karoline

Nombre de pages: 79

?Vous voulez vous sentir plus en forme, voire perdre du poids. Vous savez tous les bienfaits que peut vous apporter le fitness... Sauf que ce qu'on ne vous a pas dit, c'est que les débuts sont souvent difficiles. Parce qu'on ne sait pas comment s'y prendre. On n'ose pas assister à un cours collectif. On ne s'est pas donné un programme clair et accessible. Or, faute de cet indispensable coaching, c'est souvent dans les premières semaines qu'on abandonne ses meilleures résolutions. Forte de son expérience de coach personnel, Karoline vous propose un programme de remise en forme simple et facile, à travers 20 mini challenges. Elle vous guide durant les premières semaines de pratique jusqu'à ce que vous maîtrisiez vous-même votre entraînement et que vous y preniez plaisir !

Nutrition de la force

Auteure: Julien Venesson

Nombre de pages: 168

Voici le premier guide de nutrition pour les sports de force. Vous souhaitez développer votre masse musculaire pour sculpter votre silhouette ou gagner en puissance pour les besoins de votre sport, comment concrètement réaliser un plan alimentaire ? Basé sur les connaissances les plus récentes, ce livre propose pour la première fois des programmes nutritionnels personnalisés. Selon votre niveau et votre morphotype, vous saurez comment moduler votre alimentation pour atteindre vos objectifs : • prise de masse musculaire • sèche en vue d’une compétition • perte de poids • optimisation de l’entraînement L’auteur passe ensuite en revue les compléments alimentaires du marché afin de mieux en cerner l’utilité, l’efficacité et apprendre à bien les utiliser. Il aborde enfin les principaux problèmes de santé du sportif de force et explique comment les résoudre, du surentraînement jusqu’aux crampes en passant par les tendinites. Vous découvrirez notamment : • Whey, caséine, soja... : quelles protéines choisir, quand les prendre et à quelle dose • Quels sont les compléments alimentaires qui accélèrent la prise de muscle • Comment manipuler...

L'appel

Auteure: Fanny Wallendorf

Nombre de pages: 352

Un gamin s’élance face au sautoir. Au lieu de passer la barre en ciseaux, comme tout le monde, il la passe sur le dos. Stupéfaction générale. L’adolescent vient d’inventer, de «créer» un saut qui le mènera jusqu’au podium olympique. Ce gamin, c’est Dick Fosbury, direz-vous. Oui, bien sûr. Mais c’est à peu près tout ce que Richard, le jeune héros de ce roman, a de commun avec le célèbre athlète. Fanny Wallendorf invente une vie, une aspiration, une vocation à Richard. Sa manière de passer la barre lui vaut le surnom d’Hurluberlu. Il s’en fiche, ce qu’il veut, c’est suivre sa propre voie. Les entraîneurs timorés, les filles, la menace de la guerre du Vietnam, rien ne le détournera de cette certitude absolue : il fera du saut en hauteur une manière de sublime chorégraphie. Fanny Wallendorf est traductrice. On lui doit la traduction de textes de Raymond Carver, des lettres de Neal Cassady (2 volumes, Finitude, 2014-2015) et de Mister Alabama de Phillip Quinn Morris (Finitude, 2016). L’Appel est son premier roman.

La Rose Rouge

Auteure: Alexandre Dumas

Nombre de pages: 46

En 1793, dans une p�riode historique mouvement�e, deux g�n�raux r�publicains, sont envoy�s pour surprendre une messe clandestine dans le bocage vend�en; ils assistent �coeur�s � un carnage qu'ils ne cautionnent pas. Soudain, un jeune Vend�en vient supplier le g�n�ral Marceau de le sauver. Marceau d�pouille un cadavre r�publicain de son uniforme et revient pour en rev�tir le Vend�en qui a perdu connaissance. En d�grafant son habit, Marceau d�couvre qu'il s'agit d'une jeune fille...

Bien Dans Ta Peau

Auteure: Fran Manushkin

See below for English description. Es-tu bien dans ta peau? Si ce n'est pas le cas, tu devrais! Notre peau fait beaucoup pour nous. Elle est ce qui nous rend uniques. Que tu aies une tache de naissance, des fossettes ou des taches de rousseur, que ta peau soit noire, brune ou blanche, elle te rend UNIQUE. Il faut honorer notre peau! Célébrez l'individualité avec cet album contenant un message fort : aimons notre corps et soyons bien dans notre peau! Ce livre, essentiel et d'actualité, est rempli d'illustrations captivantes et de rimes qui plairont aux lecteurs de tous les âges. Il n'est jamais trop tard pour se rappeler que nous sommes uniques. Are you happy in your skin? Well, you should be! Our skin does a whole lot for us. Most importantly, our skin is one of the things that makes us unique. Whether your skin has birthmarks, dimples, or freckles; is black, brown, or white -- it makes you, YOU. So here's to honouring our skin! Celebrate individuality with this body-positive picture book containing one strong message: love the skin you're in! This timely and important work filled with captivating illustrations and simple rhymes will entice readers of all ages -- because...

Améliorer sa récupération en sport

Auteure: Christophe Hausswirth

Nombre de pages: 391

En quelques décennies, la récupération du sportif de haut niveau s'est définitivement imposée comme un enjeu majeur. D'une part parce qu'il est essentiel de préserver la santé de l'athlète, d'autre part parce que la réitération de la performance, parfois sur de très courts laps de temps, requiert une parfaite récupération entre les épreuves. Aux méthodes de récupération parfois anciennes - certaines d'entre elles remontent...à l'Antiquité ! - viennent s'ajouter des techniques particulièrement innovantes. A tel point que l'encadrement médical d'un athlète dispose à présent d'un vaste panel de méthodes : récupération active ou passive, étirements, massages, électrostimulation, luminothérapie, aromathérapie, application de chaud ou de froid, cryothérapie, hydrothérapie, sauna, hammam, infrarouges, nutrition et réhydratation Pour autant, il n'est pas toujours facile de distinguer les méthodes véritablement efficaces des chimères dont certaines peuvent s'avérer inopérantes, voire contre-productives lorsqu'elles sont mal employées. L'INSEP propose donc aujourd'hui un nouvel ouvrage, essentiel pour comprendre ces différentes techniques, et qui...

Rebuilding Milo

Auteure: Aaron Horschig , Kevin Sonthana , David Pellier

Nombre de pages: 392

IDENTIFIEZ VOTRE DOULEUR CORRIGEZ VOTRE MOUVEMENT AMÉLIORER VOTRE MOBILITÉ RECONSTRUISEZ VOTRE FORCE Rebuilding Milo vous offer un accès sans precedent à l'expertise des meilleurs kinésithérapeutes et entraîneurs du monde ! Ce livre vous montre comment traiter votre douleur pour retrouver votre niveau de performance optimal de manière sûre et efficace. Rebuilding Milo - Reconstruire Milon en français - est l'aboutissement du travail et de l'expérience de terrain du Dr Horschig en tant que physiothérapeute du sport, spécialiste certifié de la force et de la préparation physique et entraîneur olympique d'haltérophilie, mais également athlète accompli de haut niveau. Le Dr Aaron Horschig rassemble dans cet ouvrage toutes ses connaissances accumulées depuis plus d'une décennie en aidant certains des meilleurs athlètes du monde à atteindre leur pleine performance. Ce livre permettra à tous ceux qui s'entraînent régulièrement : - de prévenir les blessures et d'éviter les douleurs ; - de cerner le problème de mouvement et de découvrir l'origine de la douleur ; - de mettre en pratique des tests d'évaluation simples ; - de créer un programme de...

Best practices PHP 5

Auteure: Guillaume Ponçon

Nombre de pages: 470

POO - UML - Design patterns - XP SPL - PEAR - Tests unitaires - SVN Refactoring - Optimisation Nul ne conteste les qualités de PHP en tant que plate-forme de développement web : simplicité, souplesse, richesse. Mais encore faut-il, pour en tirer parti, savoir adopter une démarche, choisir une architecture adaptée, établir des règles et des conventions... et s'outiller en conséquence. Cet ouvrage répertorie, de la conception à l'exploitation, les meilleures pratiques de développement PHP et les erreurs courantes à éviter. Condensé d'expertise acquise au cours de nombreuses années d'adoption de PHP en entreprise, il guide le développeur, le chef de projet et l'architecte dans l'optimisation d'applications professionnelles.

Chasseuse de vampires (Tome 12) - La guerre de l'Archange

Auteure: Nalini Singh

Nombre de pages: 556

Alors que les effets de la Cascade prennent de l’ampleur, le chaos fait trembler la Terre. Dans leur tentative désespérée de résistance, Raphael et Elena ont irrémédiablement changé. En parallèle, de violents événements se succèdent sur toute la planète, menaçant d’anéantir des populations entières, et un brouillard mortel se répand sur l’ancien territoire de Lijuan, ne laissant dans son sillage qu’un silence sinistre. Un brouillard que même les Archanges ne peuvent combattre. Leur règne serait-il arrivé à son terme ?

La méthode Delavier de musculation pour la femme

Auteure: Frédéric Delavier , Michael Gundill

Nombre de pages: 352

Contrairement aux idées reçues, la musculation est bénéfique – et accessible – à toutes les femmes. Que ce soit pour sculpter son corps à tout âge ou gagner en force et en endurance pour les sportives, elle permet aussi, lorsque l’on vieillit, de préserver son intégrité osseuse et musculaire. Presque 10 ans après la parution de La Méthode Delavier de musculation, vol. 1, dont le succès a depuis prouvé l’efficacité, Frédéric Delavier et Michael Gundill nous offrent aujourd’hui une méthode de musculation spécifiquement conçue pour les femmes. D’une approche très visuelle, avec plus de 150 exercices et 50 programmes illustrés de nombreuses photographies et dessins anatomiques, cet ouvrage vous aidera à débuter ou progresser et vous perfectionner en musculation ou dans votre discipline sportive. Un intérêt particulier a été porté à la prévention des blessures, et vous pourrez donc vous entraîner en toute sécurité grâce à la connaissance approfondie de l’anato-morphologie que possèdent les auteurs. Leurs parcours sportifs et professionnels en font deux des plus grands spécialistes internationaux de la musculation et du fitness....

L'alimentation Fitnext

Auteure: Erwann Mentheour

Nombre de pages: 295

Les vérités à connaître, les informations clés à retenir, les bons reflexes à adopter et les 100 recettes du coach Erwann Menthéour réunies dans un seul ouvrage pour une application simple, pratique et quotidienne dans les assiettes, des grands principes qui font le succès de sa méthode, boostent et préservent la santé. Fort de toute son expérience sportive, en tant que cycliste professionnel, mais surtout comme coach sportif, conforté par les nombreuses études et cautionné par des professionnels de la santé, Erwann Menthéour casse les idées reçues en matière de nutrition et de santé, et invite avec sincérité et conviction le lecteur au changement pour prendre sa santé en main dès maintenant. Véritable profession de foi alimentaire de la méthode fitnext, cet ouvrage propose : De plonger dans votre assiette, pour comprendre les enjeux de santé qu'il s'y joue, pour casser une à une les idées reçues et adopter dès à présent les bons réflexes en cuisine : constituer son fond nutritionnel, équilibrer un menu sur un repas, un jour ou une semaine, choisir et conserver correctement les aliments, privilégier les circuits courts, savoir lire les...

Habitudes Atomiques

Auteure: James Clear

Nombre de pages: 338

Dans les pages qui vont suivre, vous trouverez un plan pas-à-pas pour adopter de meilleures habitudes -- non pas pour des jours ou des semaines, mais pour toute la vie. Bien que la science soutienne tout ce que j'ai écrit, ce livre n'est pas un essai de recherche académique ; c'est un manuel prêt à utiliser. Vous trouverez des conseils pratiques et avisés partout lorsque l'auteur expliquera la science qui consiste à adopter et changer vos habitudes d'une façon simple à comprendre et à appliquer.La structure de ce livre est son modèle d'habitudes en quatre étapes -- signal, envie irrésistible, réponse, et récompense - et les quatre lois de changement comportemental qui sont des branches de ces étapes. Les lecteurs qui ont un passé en psychologie pourront reconnaitre quelques termes du conditionnement opérant, qui a d'abord été proposé comme « stimulus, réponse, récompense » par B. F. Skinner en 1930 et a été popularisé plus récemment comme « signal, routine, récompense » dans Le Pouvoir de l'Habitude, écrit par Charles Duhigg.

Dollars

Auteure: Pepper Winters

Nombre de pages: 437

"Ce roman doit être le meilleur jamais écrit par Pepper Winters ! Cette série a éveillé en moi des émotions que je n'avais jamais ressenties auparavant". Revenge of the Heels La romance la plus sombre que vous avez jamais lue ! Autrefois, j'étais une prisonnière muette et lasse de vivre. Désormais, je suis retenue contre mon gré sur un yacht. L'homme qui m'a sauvée et enlevée me réclame ma voix et tous mes secrets. Je ne céderai pas. Mais Elder s'obstine. A force d'insistance et de cajoleries, il découvre peu à peu qui je suis. Il est riche. Je n'ai rien. Je suis muette par choix, il est curieux par nature. Tant de raisons qui font que notre liaison serait vouée à l'échec. Mais cela n'empêche pas la passion de naître. Jusqu'à ce qu'une nuit, il gâche tout. Et que notre relation s'envenime, souillée par le péché. Pepper Winters, dont les romans sont classés dans la liste des best-sellers du New York Times, nous offre un nouveau roman savoureux de dark romance. "Vous ne connaissez pas la dark romance si vous n'avez pas ouvert un livre de Pepper Winters !" Shayna's Book Blog "L'auteure revient à ses premières amours. Le récit est complexe, les...

Histoire de la guerre dans la Péninsule et dans le Midi de la France, depuis l'année 1807 jusqu'à l'année 1814

Auteure: William Francis Patrick Napier

Nombre de pages: 858

Mon chemin en quête de sens

Auteure: Gisele Bündchen

Nombre de pages: 240

Les Granvelle et les anciens Pays-Bas

Auteure: Krista De Jonge , Gustaaf Janssens

Nombre de pages: 416

D-Day

Auteure: Jean-baptiste Pattier , Emmanuel Chaunu

Nombre de pages: 288

Au mois de juillet 2019, l'Unesco va inscrire les plages du Débarquement au patrimoine de l'Humanité. L'occasion de revenir sur cet épisode qui constitue l'événement le plus marquant de la Seconde Guerre mondiale. Les auteurs, un reporter chercheur en histoire, et un dessinateur de presse, se sont associés pour nous raconter comment fut pensé le Débarquement de Normandie, la plus grande offensive de tous les temps, comment il s'est déroulé et ce qu'il en reste d'un point de vue mémoriel sans oublier le business fait autour du D-Day. Les dessins répondent aux textes de manière amusante et émouvante à la fois. La petite histoire côtoie toujours la grande, nous offrant des récits originaux et attachants, des anecdotes et des détails insolites, du Débarquement à la bataille de Normandie. Cet ouvrage, s'il peut susciter le sourire, voire le rire, a également vocation à provoquer l'empathie et l'interrogation. Il peut aussi se lire comme un hommage à tous ceux, civils et militaires, qui ont participé à cet événement majeur de notre histoire.

Toutes les couleurs

Auteure: Alex Sanders

Nombre de pages: 30

A little rabbit describes the colors of all the dirty things he gets into, takes some flowers to his mother and discovers another color--waiting for him in the bathtub.

Le HIIT au féminin

Auteure: Sean Bartram

Nombre de pages: 224

Le High Intensity Interval Training est une méthode révolutionnaire qui permet en 20 minutes, d'effectuer un travail supérieur à 1 heure de cardio. Vous mincissez plus vite, et vos muscles sont vraiment bien dessinés. Plus de 60 exercices photographiés en pas à pas pour toutes les parties du corps Plus de 50 séances d'entraînement de 7 à 22 minutes Des plannings d'entraînement de 3 jours à 28 jours Des conseils pratiques en nutrition, préparation et récupération, équipement Un entraînement plus court, plus profond, plus efficace !