Ebooks Gratuits

Stress - Les solutions naturelles

Auteure: Angélique Houlbert

Nombre de pages: 101

Des solutions puissantes pour ne pas laisser le stress vous tuer à petit feu. Le stress, tout le monde y est confronté. On sait qu’il peut raccourcir la vie, nous faire vieillir prématurément, nous faire grossir, mais on a l’impression qu’on ne peut pas y échapper. Pourtant, dès aujourd’hui vous pouvez dire STOP au stress. Alors qu’attendez-vous pour le faire ? Ce petit guide vous propose des solutions puissantes que vous pouvez utiliser immédiatement pour vivre enfin. Découvrez notamment : - 6 compléments alimentaires incontournables pour moduler les messagers chimiques du cerveau et pour diminuer la fatigue - 3 changements alimentaires simples qui vous permettront de faire le plein de nutriments antistress - 8 plantes calmantes qui améliorent la résistance de l’organisme et restaurent la vitalité - 2 huiles essentielles qui aident à réguler les émotions - 3 méthodes de relaxation qui ont fait leurs preuves Bonus : - Un programme phyto-nutritionnel antistress personnalisé, adapté à vos symptômes - Les 10 aliments à proscrire de votre alimentation

Stress

Auteure: Sylvie Saint-laurent-vézina

Nombre de pages: 176

Stress et fatigue

Auteure: Michel Bontemps

Nombre de pages: 24

Stress post-traumatique : les solutions naturelles

Auteure: Mila Rivault

Nombre de pages: 210

Violences, attentats, catastrophes naturelles, pandémie... le stress post-traumatique est un trouble qui touche de plus en plus de personnes et tout le monde peut un jour ou l’autre y être confronté. L’auteure, elle-même victime de stress post-traumatique, a créé la méthode YOGAsophro®, alliance du yoga et de la sophrologie, pour aider ceux et celles qui souffrent des méfaits du stress à retrouver leur droit de naissance : vivre en paix. DANS CET OUVRAGE : - Les stress post-traumatiques en 25 questions-réponses : Qu’est-ce que le trouble de stress post-traumatique ? Quels événements peuvent entraîner des traumatismes ? Quels sont les symptômes ? Peut-il se transmettre de génération en génération ? - Les parcours de soins naturels pour se relever : yoga, mudras, respirations, relaxations, plantes, huiles essentielles, ayurvéda... - Un programme de 21 jours pour cheminer vers la résilience : 1re semaine – Je rééquilibre mon système nerveux ; 2e semaine – J’apprends à maintenir à volonté un état paisible ; 3e semaine – Je renoue avec mes valeurs profondes. TOUTES LES TECHNIQUES NATURELLES POUR SE RELEVER SANS MÉDICAMENTS Sophrologue,...

Le stress

Auteure: Colette Dumais

Nombre de pages: 32

24 Solutions Naturelles

Auteure: Louis Bauchand

Nombre de pages: 64

Stress post-traumatiques : les solutions naturelles

Auteure: Mila Rivault

Nombre de pages: 287

Of Notable Things

Stress et solutions naturelles

Auteure: Marion Jeannet

Le stress est un état émotionnel auquel chaque homme doit faire face au cours de sa vie. Il est présent dans la vie d'une majorité de personnes et peut être la source de conséquences majeures (dépressions, maladies cardiovasculaires ...). Pour pallier à ce stress de plus en plus de personnes se tournent vers la consommation de médicaments qui peuvent être à l'origine d'effets indésirables ou, qui dans certains cas, peuvent être mal prescrits et anormalement consommés. Il est donc important de trouver des traitements alternatifs dans le but de diminuer l'utilisation de ces médicaments et d'ainsi limiter leurs effets néfastes.Le pharmacien d'aujourd'hui étant de plus en plus sollicité par les demandes liées au stress celui-ci doit être capable de répondre à la demande des patients de plus en plus désireux de produits naturels.Ce travail permet donc de répertorier une partie des solutions naturelles, telles que la phytothérapie, l'aromathérapie, l'homéopathie et l'oligothérapie, permettant de lutter contre le stress et ces conséquences.

Libérez-vous du stress

Auteure: Jean-loup Dervaux

Nombre de pages: 75

Dans ce livre pratique à vocation informative, vous apprendrez : Quels sont les facteurs de stress et ses manifestations sur l'organisme. Comment l'oligothérapie et l'homéopathie peuvent aider en cas de stress. Les vertus des teintures mères, des élixirs, des bourgeons, des huiles essentielles. Les fruits et légumes conseillés. Les compléments alimentaires anti-stress, les vitamines et produits de la ruche. Les remèdes d'action spécifique contre les troubles du sommeil. Les alternatives : massage, hydrothérapie, respiration contrôlée, natation rythmique, etc. Le docteur J-L Dervaux fut chef de clinique à la Faculté et assistant des Hôpitaux de Paris. Exerçant comme chef de service dans un centre hospitalier général et membre de plusieurs sociétés savantes, il est le rédacteur de nombreuses publications scientifiques. Sa philosophie vise à responsabiliser chaque individu sur son état de santé et à combiner harmonieusement l'allopathie classique et les médecines alternatives.

Stress, Dépression et Troubles du comportement - Une nouvelle approche sans produits chimiques

Auteure: Jean-pierre Willem

Nombre de pages: 232

Une nouvelle approche sans produits chimiques Anxiété, mal-être, dépression, troubles du sommeil, spasmophilie, hyperactivité, burn-out sont les symptômes constitutifs du stress, véritable " maladie du siècle ". Plutôt que de consommer aveuglément des psychotropes (anxiolytiques, antidépresseurs, hypnotiques) au risque d'entretenir ou d'aggraver ces troubles, il existe des solutions naturelles qui respectent la physiologie de l'organisme et les mécanismes du psychisme : acupuncture, phytothérapie, compléments alimentaires ou encore homéopathie, présentent de nombreux bénéfices pour notre santé. Stress, dépression et troubles du comportement est un livre pratique très complet, qui propose un ensemble de conseils, de remèdes simples et efficaces, accessibles à tous, permettant de ramener en douceur le psychisme à son juste équilibre.

Comment combattre le stress

Auteure: Lucie Hazen

Nombre de pages: 43

On le sait, le stress est devenu partie intégrante du quotidien, ne le laissez pas vous ronger la vie ou pire encore la raccourcir. Ce guide vous propose des solutions douces : 15 techniques rapides et simples ainsi que plusieurs remèdes naturels pour soulager votre stress par vous-même et sans médicaments. Vous pouvez ainsi vous initier à ces outils à votre gré en déterminant celui qui vous convient le mieux. Pratiquez-les régulièrement et vous gagnerez en sérénité, en santé et en bien -être.

Huiles essentielles anti-stress

Auteure: Jean-pierre Willem

Nombre de pages: 157

Fini l'usage abusif de médicaments chimiques et d'antibiotiques, on adopte le réflexe "aroma" ! L'aromathérapie s'appuie sur les propriétés des molécules aromatiques des plantes. C'est une allopathie... naturelle. Mais tandis qu'un produit issu de la chimie de synthèse, inerte, perturbe l'équilibre de vie, une substance naturelle, pourvue d'une énergie revitalisante, est capable de restaurer l'harmonie en stimulant les processus vitaux. Irritabilité, colère, choc émotionnel ; grignotage, boulimie, fourmillements, psoriasis ; peur des transports, cauchemars, trac ; céphalée, apathie, transpiration ; troubles de la libido, du sommeil, de la concentration ; surmenage, manque de motivation, baby blues..., c'est fou tout ce qu'on peut traiter avec les huiles essentielles ! Pour 50 stress de la vie quotidienne, le Dr Willem propose des solutions très faciles d'emploi.

Problème de stress

Auteure: Céline Trégan

Nombre de pages: 116

Le stress contribue à nous garder en vie, mais il peut aussi nous rendre malade, voire nous tuer! Un stress est positif quand il nous pousse à plus de créativité, tandis qu'un stress est négatif lorsqu'il nous rend moins performant et nous place en situation de détresse. Dans ce livre, vous apprendrez à connaître les agents stresseurs et à évaluer correctement ce qu'est pour vous une situation stressante. Etes vous quelqu'un de fondamentalement stressé? Est-ce que vous êtes dépendant du stress pour fonctionner ou, au contraire, en êtes-vous une victime? Ce guide vous propose des techniques simples pour mesurer votre niveau de stress ainsi que plusieurs dizaines de méthodes naturelles vous permettant de l'apprivoiser et de le contrôler.

Le sommeil tranquille

Auteure: Mario Chaput

Nombre de pages: 212

Qu'y a-t-il de plus naturel que le sommeil ? C'est une fonction essentielle de l'organisme qui lui permet de refaire ses forces. De nos jours, malheureusement, de nombreuses personnes souffrent de problèmes chroniques de sommeil. Et à trop vouloir dormir, l'insomniaque en devient stressé. Et le cercle vicieux s'enclenche. N'oublions pas que le stress est l'une des causes importantes de l'insomnie. Alors, comment vaincre l'insomnie sans se bourrer de somnifères ? Des solutions naturelles existent. Mario Chaput nous explique les traitements susceptibles de nous aider et dresse le bilan de leurs avantages et inconvénients. Il propose un arsenal de remèdes qui ne créent ni accoutumance ni effets secondaires et dont l'efficacité a été prouvée. Il nous invite à découvrir des méthodes simples et pratiques pour bien dormir sans médicaments. L'auteur va droit au but et nous apprend ce qu'est réellement le stress, tel qu'il a été défini par Hans Selye. Il nous dévoile ses méfaits sur l'organisme en général, et sur le système glandulaire en particulier. Dans cet ouvrage, de nombreux conseils sur l'alimentation, les suppléments naturels et le mode de vie viennent...

Thyroïde - Les solutions naturelles

Auteure: Philippe Veroli

Nombre de pages: 127

Reprenez le contrôle de votre thyroïde naturellement Comment venir à bout d’une hypothyroïdie lorsque, en dépit des traitements, certains symptômes persistent ? Si l’hypothyroïdie est un trouble fréquent et son traitement théoriquement très simple – il suffit de prendre des hormones –, de nombreuses personnes sont encore mal prises en charge et continuent de souffrir. De plus en plus d’études scientifiques montrent pourtant qu’il existe des solutions à la fois naturelles et efficaces pour les soulager. Vous les trouverez rassemblées dans cet ouvrage. Découvrez : - Pourquoi les bilans sanguins ne reflètent pas toujours les symptômes, comment les interpréter et quelles sont les nouvelles pistes de traitement à essayer. - Quelle est la meilleure façon de prendre son traitement hormonal et dans quels cas l’ajout de T3 peut le rendre plus efficace. - Les vitamines et les minéraux indispensables et comment savoir si on est carencé. - 5 règles alimentaires à appliquer d’urgence pour donner à sa thyroïde tout ce dont elle a besoin pour bien fonctionner. - 10 super aliments et 8 plantes à tester pour booster l’efficacité de ses hormones. BONUS : ...

Santé au naturel

Auteure: Mr Zouzou

Nombre de pages: 0

Découvrez les secrets de santé transmis de génération en génération dans ce guide pratique des remèdes de grand-mère. Apprenez à utiliser des ingrédients naturels pour traiter une variété de maux courants, améliorer votre santé et renforcer votre système immunitaire. Vous y trouverez des astuces pour une alimentation saine et équilibrée, des conseils pour nettoyer votre maison sans produits chimiques nocifs, des recettes pour préparer vos propres remèdes maison, et plus encore. Laissez-vous guider par les connaissances de nos ancêtres pour une vie plus saine et harmonieuse. Les remèdes de grand-mère pour une vie saine et équilibrée" est un livre qui explore les solutions naturelles pour traiter les maux courants, améliorer la santé et renforcer le système immunitaire. Ce livre présente des conseils pratiques, des recettes simples et des astuces pour utiliser les ingrédients naturels, les huiles essentielles, les plantes médicinales et les remèdes maison. Les lecteurs découvriront comment prévenir les maladies, soulager les douleurs et le stress, nettoyer leur maison sans produits chimiques nocifs, et améliorer leur sommeil, digestion et humeur....

Fibromyalgie stop !!

Auteure: Carlos Paulo

Nombre de pages: 144

Cet ouvrage a pour but de faire le point, de comprendre son échiquier physiologique, de proposer des pistes de traitement (non médicamenteuses). Partie 1: Aperçu historique et des connaissances. Parties 2 et 3: Définition et diagnostic classique. Partie 4: Échiquier des physiologies. Partie 5: Échiquier des traitements et agir de façon simple, au quotidien avec peu de moyens. Testez le PARACÉTAMOL ISOMÉTRIQUE, le STRETCHING ANTIDOULEUR EXPRESS, la SPIRALE HYPNOTIQUE ANTIDOULEUR La cohérence entre les thèmes est difficile. Neurologique, endocrinologique, musculaire? Neuro-inflammation ? Articulation de la mâchoire ? Nerf trijumeau ? Et toutes les disciplines médicales et paramédicales peuvent être concernées. Des solutions pour le sommeil, la chronobiologie, l'activité physique, la nutrition, la neuro-inflammation, les thermothérapies, les antidouleurs express, etc. Des solutions naturelles et simples. Et comprendre sa douleur. ANTISTRESS, STRESS, DOULEUR, LIVRE PRATIQUE, SPORT, ANTIDOULEUR

Stress, inflammation, troubles digestifs, immunité... et si c’était le nerf vague ?

Auteure: Marie Borrel , Dr Yann Rougier

Nombre de pages: 166

À l'intérieur de chacun de nous agit en silence un extraordinaire chef d'orchestre : le nerf vague. De son bon fonctionnement dépendent notre équilibre émotionnel, notre rythme cardiaque, notre digestion, notre immunité et bien d'autres fonctions qui conditionnent notre santé. Le nerf vague en 30 questions-réponses : C’est quoi ? Quel est son rôle ? Comment le stimuler ? Nos conditions de vie actuelles sont-elles responsables du déséquilibre du système nerveux ?... Maux de tête, troubles digestifs, constipation, insomnies, anxiété chronique, dépressions immunitaires... 30 troubles soulagés par la SNV. Respiration, relaxation, massages, activités physiques, plantes, huiles essentielles, compléments alimentaires... les solutions naturelles pour aider le nerf vague à s’équilibrer. Le Dr Yann Rougier, médecin spécialiste, est passionné de neurosciences appliquées, de nutrition-santé et de psycho-neuro-immunologie. Il est un des membres fondateurs de la Whealth-Found dédiée à l’accompagnement thérapeutique des maladies dégénératives chroniques par les outils des Neurosciences appliquées (Delta-Médecine). Marie Borrel, journaliste santé, est...

Soins des poules

Auteure: Isabelle Goriaux

La santé de nos poules est une préoccupation constante pour les éleveurs familiaux. Lorsque l’on commence à élever des poules, on ne se rend pas toujours compte à quel point un dérèglement, même minime dans leur environnement, leur alimentation,leur état psychique (le stress par exemple), peut rompre un équilibre quelquefois déjà fragile. Ce guide vous révèle comment agir rapidement dès que vous constatez un état anormal chez un de vos sujets. Il vous aide également à améliorer simplement les défenses immunitaires de vos poules pour limiter les maladies et les parasites, grâce à des solutions naturelles. On sait aujourd’hui qu’un bon état immunitaire est une protection efficace contre tous ces problèmes.

Syndrome prémenstruel - Les solutions naturelles

Auteure: Bérangère Arnal

Nombre de pages: 127

C’est moi ou mes hormones ? Si vous êtes l'une de ces millions de femmes qui, une fois par mois, ont la folle envie de verser toutes les larmes de leur corps, d'étrangler leur conjoint (qu'elles adorent), de jeter le pèse-personne par la fenêtre, alors il est urgent de lire ce livre. Le Dr Bérengère Arnal va vous aider à reprendre le contrôle de ces insaisissables hormones, pour que vous ne soyez plus jamais leur jouet à cette période délicate de votre cycle ! Sans antidépresseur, sans anxiolytique, uniquement avec des méthodes naturelles qui respectent votre physiologie. Vous découvrirez : - Pourquoi le stress aggrave vos symptômes et comment le contrôler - Pourquoi les traitements classiques (hormones, antidépresseurs, anti-inflammatoires.) ne sont pas satisfaisants à moyen et long terme - Les aliments qui font du bien et ceux qu'il vaut mieux éviter - Quels compléments alimentaires sont efficaces contre les maux de tête, l'irritabilité, les seins douloureux et à quelles doses - Comment éviter la rétention d'eau BONUS 4 programmes phyto-nutritionnels en fonction des symptômes prédominants Le Dr Bérengère Arnal est gynécologue obstétricienne...

Combattre le stress

Auteure: Jean-claude Houdret

Nombre de pages: 126

Vous vous sentez stressé, sous pression, énervé, sans pouvoir vous libérer le soir venu des soucis de la journée ? Parce que le stress peut devenir un véritable fléau qui vous gâche la vie, Combattre le stress vous aidera à conserver votre sérénité grâce à des remèdes simples et naturels : Découvrez les bienfaits de la phytothérapie, de l'aromathérapie et de l'homéopathie pour retrouver une vie débarrassée des stress négatifs : des modes d'emploi détaillés pour vous accompagner au quotidien et des solutions variées parmi lesquelles vous êtes sûr de trouver celle qui correspond le mieux à votre cas. Bénéficiez des conseils d'un phytothérapeute reconnu qui, au cas par cas, vous donne les clefs du bien-être au naturel. Un guide pratique dans lequel le Dr Jean-Claude Houdret vous offre des réponses personnalisées pour vaincre votre stress.

Stress, inflammation, troubles digestifs, immunité...

Auteure: Yann Rougier , Marie Borrel

Nombre de pages: 223

ALZHEIMER ET DÉMENCE SOLUTIONS NATURELLES

Auteure: Sofia K. Mildred

Nombre de pages: 200

Vous avez récemment découvert que l'un de vos parents souffre de la maladie d'Alzheimer et vous ne savez pas quoi faire ? Voulez-vous en savoir plus sur la maladie d'Alzheimer et les démences ? Voulez-vous vieillir de manière optimale et prévenir la maladie d'Alzheimer et les démences ? Lire plus..... Vous êtes sur le point d'apprendre tout ce que vous devez savoir pour prendre correctement soin d'un ami ou d'un proche atteint de la maladie d'Alzheimer ou d'une démence, dans un format facile à comprendre. Ce livre a été écrit pour aider tous ceux qui s'efforcent de mieux comprendre la maladie d'Alzheimer ou la démence et pour ceux qui s'occupent d'un ami ou d'un être cher atteint de la maladie d'Alzheimer ou de la démence. J'ai écrit ce livre pour aider tous ceux qui luttent personnellement pour prendre soin d'un ami ou d'un membre de leur famille atteint de la maladie d'Alzheimer ou d'une démence et pour ceux qui espèrent acquérir une compréhension plus approfondie de la maladie d'Alzheimer et des démences. À ceux d'entre vous qui ont un ami ou un membre de leur famille atteint de la maladie d'Alzheimer ou de démence, mes pensées vous accompagnent. Les...

60 ficelles anti-stress

Auteure: Cazaudehor Franrenet

Nombre de pages: 241

Pour apprendre à lâcher prise ! Comme nous ne sommes pas tous égaux face au stress, nous n'avons pas tous besoin des mêmes aides pour l'apprivoiser. A chacun son remède, son sport, sa technique... que l'on peut combiner selon ses préférences et ses besoins du moment. C'est ce que ce livre vous permet de découvrir à travers une large palette d'astuces bien-être, inspirées par les traditions ancestrales ou plus récentes.

Problèmes digestifs

Auteure: Pierre Laroche

Nombre de pages: 111

Indigestion, gaz, constipation, diarrhée, peu d'entre nous échappent à ces malaises digestifs au cours de leur vie. Parfois même, ces problèmes deviennent chroniques. Une meilleure connaissance et une surveillance accrue de notre alimentation est au coeur des moyens pour les prévenir et les éliminer, mais la maîtrise du stress joue aussi un rôle non négligeable. Il existe par ailleurs une vaste gamme de moyens tout à fait naturels pour soulager les symptômes qui en découlent et se soigner. Ce livre présente un inventaire des problèmes digestifs les plus courants et des solutions naturelles les plus appropriées pour soulager et prévenir chacun d'eux. Ce tour d'horizon vous aidera grandement à savoir ce que vous pouvez faire pour atténuer vos malaises digestifs ou améliorer les effets de vos traitements médicaux.

Je résiste mieux au stress - Nutrition, Cohérence cardiaque, Automassages, Phytothérapie

Auteure: Christophe Carrio , Angélique Houlbert , David O'hare , Philippe Wuthrich

Nombre de pages: 145

Selon l'American Academy of Anti Aging Medicine (2021), la méthode intégrative présentée dans ce livre est associée à une amélioration de la santé physique et mentale et de la qualité de vie. Nous sommes tous confrontés au stress. Ce qui fait la différence en termes de bien-être et de santé, c'est notre capacité à résister à ce poison du quotidien. Heureusement des solutions existent pour la développer. Deux médecins, une diététicienne et un coach sportif renommé, chacun spécialiste dans son domaine, ont sélectionné les meilleures pratiques antistress. Ils les ont intégrées dans un programme béton : en 4 semaines seulement, vous allez faire barrage au stress. Vous serez plus serein, plus énergique, plus positif, vous dormirez mieux... Tous ces outils sont complémentaires : changements dans l'assiette pour renforcer l'organisme, mini-programmes d' activité physique pour faire tomber la pression à chaque fois que vous serez dans le rouge, et 3 clés indispensables pour vous " immuniser " contre le stress (au choix, la cohérence cardiaque, la relaxation ou la méditation). Si, ponctuellement, un traitement est nécessaire, vous découvrirez des...

Le grand livre de la remise en forme

Auteure: Christophe Giacon

Nombre de pages: 222

Nous souffrons tous au cours de l'année de surmenage, d'un manque de dynamisme ou d'un gros coup de fatigue. Alors comment recharger les batteries sans avoir recours à l'arsenal médical et en optant pour le long terme ? Partant du constat qu'il n'y a pas de forme durable sans un parfait équilibre de toutes les fonctions essentielles, Le Grand Livre de la remise en forme propose une prise en charge globale de la personne, associée à de précieux conseils d'hygiène de vie indispensables pour observer une récupération optimale. Retrouvez toute votre vitalité avec : - Un nouveau concept de santé pour soigner le corps et renforcer le mental. - Des solutions naturelles pour lutter contre le stress et la fatigue. - Un cadran de la forme et des tests pour définir votre profil et votre programme de remise en forme personnalisé. - Des exercices de respiration et de relaxation pour apprendre à lâcher prise. - Des séances de gym, toniques ou en douceur suivant votre profil. - Les secrets d'une alimentation équilibrée, riche en vitamines et oligo-éléments. - Des flashs Forme Express : en 20 minutes chrono, faire face aux situations d'urgence. " Je vous propose dans ce livre ...

Soignez-vous avec les produits de la ruche

Auteure: Nicolas Cardinault

Nombre de pages: 175

Apprenez à vous soigner par l'apithérapie Miel, propolis, pollen, gelée royale, venin d'abeille : découvrez dans ce guide sans équivalent toutes leurs utilisations validées par la science. À tous les âges de la vie, les produits de la ruche sont là pour vous aider à mieux vivre au quotidien. Savez-vous qu'ils contiennent des substances efficaces et sûres pour combattre les infections, renforcer l'immunité, soulager les rhumatismes, cicatriser les plaies, atténuer les troubles de la prostate, freiner la maladie d'Alzheimer, l'inflammation et même le vieillissement ? Toutes ces vertus, souvent méconnues du grand public et des thérapeutes, ont été rassemblées pour la première fois par Nicolas Cardinault, chercheur spécialiste d'apithérapie. Vous allez apprendre à intégrer les produits de la ruche à vos protocoles de soins, d'autant que ce guide est un véritable mode d'emploi : choix des meilleurs produits du marché, doses à utiliser, conseils de conservation, tout y est. BONUS - Des protocoles thérapeutiques avec le produit le plus adapté et sa posologie - Le B.A.-BA de la prévention et des conseils en nutrition pour chaque pathologie Nicolas Cardinault ...

Le guide complet de la spiruline

Auteure: Brigitte Karleskind

Nombre de pages: 97

Ce que la spiruline peut réellement faire pour vous Superaliment par excellence, la spiruline est riche en protéines, fer, vitamines du groupe B, magnésium, sélénium, antioxydants... Mais ce n'est pas un aliment magique ! Spécialiste des compléments alimentaires, Brigitte Karleskind a passé en revue l'ensemble des études scientifiques. Elle explique dans quelles circonstances la spiruline peut vous aider, comment la prendre et à quelle dose. Si vous êtes végétarien, si vous devez rééquilibrer votre alimentation, si vous manquez d'énergie, si vous êtes sportif, si vous voulez prendre soin de votre santé cardio-vasculaire, renforcer votre immunité, si vous faites face à un problème de santé comme un diabète ou une allergie... ce guide complet de la spiruline vous sera extrêmement utile. Vous saurez : - Pourquoi les pigments de la spiruline sont particulièrement intéressants pour la santé - Pourquoi le label bio n'est pas toujours un bon critère d'achat - Dans quelle situation la forme fraîche est plus adaptée - Comment reconnaître une spiruline de qualité Brigitte Karleskind est journaliste scientifique. Elle dirige Nature Sciences Santé...

Renforcer son immunité : les solutions naturelles

Auteure: Rachel Frely

Nombre de pages: 236

Si vous vous sentez fatigué, si vous avez tendance à tomber malade sans arrêt, sachez qu’il est possible de booster naturellement vos défenses immunitaires et aider votre organisme à vous défendre contre les microbes, les infections virales et bactériennes. Plantes médicinales, huiles essentielles, teinture-mères, probiotiques, compléments alimentaires, oligo-éléments, sels minéraux, vitamines, produits de la ruche, ... Autant de solutions non médicamenteuses efficaces et 100% naturelles pour renforcer vos défenses immunitaires et fortifier votre organisme.

Soulager le Covid Long : les solutions naturelles

Auteure: Raphaël Gruman , Alex Brunet Hamadi

Nombre de pages: 280

LES SOLUTIONS NATURELLES POUR FAIRE FACE AUX SYMPTÔMES PROLONGÉS DU COVID On ne guérit pas toujours facilement du Covid. Ni rapidement. 10 à 20 % des patients développent un Covid-long, c’est-à-dire des symptômes pouvant durer des mois. Y compris les enfants ! Ce guide très pratique accompagne au quotidien les malades, avec ou sans traitement. • 44 questions-réponses sur le Covid-long : Quels sont les symptômes ? Quels patients sont concernés ? Comment gérer ses émotions ? Comment expliquer aux enfants la situation ? Pourquoi éviter tout excès d’effort physique, mais se remuscler et faire les « bons exercices » ? Quels aliments anti-inflammatoires, anti-fatigue, apaisants pour se sentir mieux ?... • Fatigue, troubles psychologiques, neurologiques, cardiovasculaires, respiratoires, de l’odorat et du goût, digestifs… les 10 symptômes les plus fréquents du Covid-long. Pour chacun : un test d’autodiagnostic, les aliments et superaliments conseillés, une ordonnance micronutrition, les meilleurs massages/inhalations aux huiles essentielles, l’activité physique conseillée adaptée. • 1 programme de 3 jours pour chacun des 10 symptômes : listes de ...

Soignez-vous avec le magnésium

Auteure: Anne-laure Denans

Nombre de pages: 85

Le guide des suppléments de magnésium Stress, fatigue, insomnie, hypertension... ces maux qui vous empoisonnent la vie sont peut-être dus à un simple déficit en magnésium, comme c'est le cas pour 7 personnes sur 10. Basé sur la science la plus récente, ce guide, écrit par la docteure en pharmacie Anne-Laure Denans, explique comment utiliser le magnésium au quotidien pour préserver ou retrouver la santé. Diabète, asthme, anxiété, dépression, grossesse, calculs rénaux... dans de nombreux cas, le magnésium a fait la preuve de son intérêt. Vous saurez notamment : - Quel magnésium choisir - Les formes et les doses à privilégier selon votre état de santé - Avec quels autres suppléments l'associer Et pour ne jamais manquer de ce minéral essentiel, Anne-Laure Denans propose un programme alimentaire complet, avec les aliments et les boissons à privilégier. EN BONUS : - Un test pour savoir si on manque de magnésium - Une liste de courses et des recettes gourmandes pour optimiser ses apports en magnésium - Les réponses à vos questions : Faut-il préférer le magnésium marin ? Quels sont les effets secondaires d'un excès de magnésium ? Etc. Anne-Laure...

Les secrets d'une belle peau

Auteure: Sarah Dognin Dit Cruissat

Nombre de pages: 240

Nous rêvons toutes d'une belle beau, d'un teint éclatant toute la journée, d'un joli visage qui nous rend plus épanoui(e). Améliorer l'état de sa peau, de façon naturelle, c'est possible. Il suffit d'identifier les facteurs qui influent sur sa santé (stress, pollution et cigarette, alimentation, génétique et âge) et d'agir au quotidien. Cet ouvrage complet et facile d'accès vous donne toutes les clés pour prendre soin de votre peau, selon son type, et résoudre plus de 60 affections courantes grâce à des solutions externes et internes toutes naturelles et sans risque.

Ma Bible pour soulager l'anxiété

Auteure: Amélia Lobbé

Nombre de pages: 276

Nous ressentons tous, dans certains situations, ce mélange de forte appréhension, de tension nerveuse, de peur diffuse et de malaise physique qui se nomme anxiété. Mais lorsque cet état émotionnel perdure et nous empêche de vivre notre vie, de faire des projets, de profiter des bons moments et même de dormir, alors il est temps d’agir. En effet, l’état anxieux n’est pas une fatalité ! Des solutions naturelles existent pour nous apaiser, améliorer notre qualité de vie et pour vivre en harmonie avec notre personnalité et nos émotions. Après avoir détaillé les mécanismes de l’anxiété, l’auteur propose au lecteur de réfléchir aux raisons profondes de son anxiété. Des exercices gradués l’aident peu à peu à extérioriser son angoisse pour faire la paix avec sa personnalité. Amélia Lobbé est psychologue à Paris. Ses méthodes s’inspirent des thérapies comportementales et cognitives, de la thérapie psycho-dynamique ainsi que de la psychologie positive, mais elle se soucie avant tout du bien-être et de l’épanouissement de ses patients. Son site : http://amelialobbe-psychologue.blogspot.fr. Ses livres chez Leduc : L'estime de soi (12000...

Quand le cerveau déraille

Auteure: Jean-pierre Willem

Nombre de pages: 184

Un Français sur deux a le cerveau qui déraille, touché directement ou indirectement par un déséquilibre, psychique - stress, anxiété, déprime, spasmophilie, burn-out... - voire, une maladie cérébrale. Dans cet ouvrage, le Dr Jean-Pierre Willem propose des alternatives naturelles aux médicaments psychotropes si couramment prescrits, dont l'efficacité est parfois discutable et les effets secondaires toujours indésirables... L'auteur nous rappelle que les remèdes à base de plantes et autres compléments spécifiques sont les solutions les plus naturelles pour booster le cerveau, limiter la production de déchets par l'organisme, prévenir le développement de certaines pathologies et ramener le psychisme à son juste équilibre. L'alimentation joue un rôle tout aussi important. Même s'il n'existe pas d'aliment " miracle " pour éviter le vieillissement cérébral, certains aliments et compléments aux vertus antioxydantes sont indiqués pour protéger les cellules et les neurones. Un ouvrage pratique qui nous offre . les solutions des médecines complémentaires et naturelles pour nourrir le cerveau et éviter ou limiter les pathologies, dans le respect de la...

CoQ10 - La vitamine du cœur et de l'énergie

Auteure: Brigitte Karleskind

Nombre de pages: 89

Un antioxydant puissant et un activateur de la production d’énergie : voici les deux précieuses propriétés de la Coenzyme Q10. Synthétisée naturellement par notre organisme, cette molécule contribue au bon fonctionnement du cœur, du cerveau, des muscles, du système immunitaire... Parce que nous produisons moins de CoQ10 en vieillissant, alors que nos besoins augmentent, il faut envisager de recourir à des suppléments après 40 ans. À partir des toutes dernières études, ce livre vous dit dans quelles situations la CoQ10 est importante, comment elle aide à prévenir ou traiter naturellement de nombreuses pathologies et quelles doses prendre. Voici quelques situations dans lesquelles la CoQ10 peut vous aider : - Vous êtes fatigué(e) - Vous souffrez de migraines, gingivite, acouphènes... - Vous avez une maladie cardiaque ou devez être opéré(e) - Vous prenez une statine - Vous voulez prévenir Alzheimer et Parkinson, ou ralentir leur progression - Vous souhaitez améliorer vos performances physiques - Vous devez renforcer votre immunité - Vous souffrez d’un trouble psychique (bipolarité, autisme). BONUS : tous les conseils pour bien choisir son complément de ...

Le guide de l'huile de coco - Votre nouvelle huile santé

Auteure: Daniel Sincholle

Nombre de pages: 134

L’huile de coco, un véritable élixir santé-beauté Ce guide complet et accessible à tous va vous faire découvrir les innombrables bienfaits de l’huile de noix de coco. Longtemps dénigrée en raison de sa richesse en graisses saturées, l’huile de coco est aujourd’hui reconnue comme une huile extraordinairement saine, car elle renferme des triglycérides à chaîne moyenne, des graisses utilisées très rapidement, qui ne sont pas stockées. Découvrez les multiples usages, souvent méconnus, de l’huile de coco - conseils d’utilisation à l’appui. - Savez-vous qu’en l’intégrant à votre régime, vous pouvez perdre du poids plus rapidement ? - Qu’elle est l’huile de choix pour la cuisson ? - Qu’elle peut vous aider à triompher des infections ? - Qu’elle est recommandée pendant un traitement contre le cancer ? - Qu’elle peut retarder l’apparition d’Alzheimer ? - Qu’elle nourrit les cheveux et leur donne de la brillance ? - Qu’elle améliore l’hydratation de la peau et prévient les rides ? - Qu’elle est non seulement sans danger mais prévient même hypertension et athérosclérose ? Lisez ce guide et vous ne pourrez plus vous passer...

Problèmes D'anxiété

Auteure: Pierre Laroche

Nombre de pages: 119

L 'anxiété est un véritable mal du siècle. C'est un état difficile à identifier avec précision, variable comme l'humeur, difficile à traiter aussi. Il est facile de chercher à y remédier en prenant des médicaments, mais ceux-ci, outre le danger d'accoutumance, n'en soignent pas les causes. Vous pouvez faire beaucoup pour améliorer votre état par vous-même, sans nécessairement recourir à des médicaments ni même à un psychothérapeute. Et les moyens sont parfaitement naturels. Vous pouvez modifier votre attitude face à vos peurs, désamorcer vos inquiétudes. Vous pouvez apprendre à mieux respirer pour combattre des réactions de panique ou diminuer votre stress. Vous pouvez apprendre à relaxer votre corps et votre esprit. Des dizaines de plantes, véritables " tranquillisants naturels ", peuvent vous aider. La clé de votre guérison est peut-être dans votre mode de vie même. En changeant des habitudes alimentaires, en dormant mieux, en faisant de l'exercice, il est possible que vous arriviez à maîtriser beaucoup mieux votre anxiété, du moins à faire en sorte qu'elle ne perturbe plus vos activités et vos relations sociales. Vous serez ainsi beaucoup...

Un cerveau au top

Auteure: Bernard Doutres

Nombre de pages: 116

Bien manger pour mieux penser. Vous avez des trous de mémoire ? Du mal à vous concentrer ? L’esprit brumeux ou qui fatigue facilement ? Vous avez souvent le blues ou vous manquez de motivation ? On peut trouver ça normal à 90 ans mais pas quand on est étudiant, dans la vie active ou jeune retraité ! Des déficits nutritionnels, un mode de vie stressant, la pollution... Tout cela a des répercussions sur vos cellules nerveuses. La bonne nouvelle, c’est que votre cerveau ne demande qu’à fonctionner mieux ! Basé sur la recherche scientifique la plus récente, écrit par un pharmacien spécialiste de la nutrition, un cerveau au top est la solution secours de votre cerveau. Vous y trouverez : - les aliments à privilégier et ceux qu’il vaut mieux éviter, - les gestes anti-polluants à mettre en œuvre immédiatement, - les 4 compléments alimentaires indispensables pour la mémoire, - comment utiliser la rhodiole comme psychostimulant naturel et efficace, - 5 ordonnances nutritionnelles adaptées à votre situation : ménopause, senior, étudiant préparant un concours, gros stress à surmonter, ou pour détoxifier le cerveau. En quelques semaines seulement, vous...