Ebooks Gratuits

14 jours pour bien dormir

Auteure: Shawn Stevenson

Faites de votre sommeil une priorité Accéder enfin à un sommeil profond et réparateur pour être en bonne santé, perdre ses kilos en trop, être plus efficace au travail et plus épanoui dans sa vie personnelle : voici les grandes promesses que vous fait Shawn Stevenson. Le sommeil est le troisième pilier de la santé avec l'alimentation et l'exercice physique. Et pourtant il est totalement négligé. Comment le renforcer et l'optimiser ? En améliorant sa qualité et pas seulement sa quantité. Shawn Stevenson vous livre 21 stratégies qui ont fait leurs preuves, à mettre en pratique immédiatement. Ces stratégies inédites sont inspirées de travaux scientifiques et traduites en conseils simples et concrets. Vous découvrirez : • quelle heure du coucher est optimale pour vous ; • que la lumière naturelle favorise les hormones du sommeil ; • comment éviter que vos écrans perturbent vos cycles naturels ; • quels exercices faire et à quel moment pour favoriser des nuits réparatrices ; • comment vider son esprit avant d'aller au lit. Un programme de 14 jours, à suivre pas à pas, va vous aider à prendre définitivement les bonnes habitudes.

La magie du sommeil

Auteure: Isalou Regen , Charles Pépin

Nombre de pages: 448

Vivre et dormir enfin ! DITES ADIEU AUX NUITS DIFFICILES GRÂCE À UNE APPROCHE RÉVOLUTIONNAIRE ! Après avoir bouleversé vos journées avec La Magie du matin, Isalou se penche sur la qualité de votre sommeil... Et son constat est simple : dormir est un acte de CONFIANCE. Alors, entre l'anxiété, le stress et les tensions de vos vies accélérées, comment retrouver le chemin du bon sommeil réparateur ? Ce livre rend compte d'une nouvelle TRANSFORMATION : le passage du mode « survie » des insomnies au mode « sécurité » des nuits paisibles. Le secret ? La reconquête de votre énergie vitale au moyen de petits RITUELS pratiques faciles à installer dans votre quotidien. Ils agiront comme une « reprogrammation » positive, vous permettant d'abattre de nouvelles montagnes ! Avec de nombreux témoignages et des interviews exclusives de spécialistes : Hubert Reeves, Dr François Marchand, Arianna Huffington, Dr André Klarsfeld, Arnaud Riou, Tony Gomez...

J'apprends à mieux dormir

Auteure: Shawn Stevenson

Nombre de pages: 169

Selon l' American Journal of Geriatric Psychiatry, un sommeil de qualité permet de bien vieillir, tant sur le plan physique que cérébral. Deux personnes sur trois dorment mal : trop peu, trop mal ou par fragments. Or le sommeil est le troisième pilier de la santé, avec l'alimentation et l'activité physique. Bien dormir, c'est l'assurance de maîtriser son poids, de mieux résister au stress et aux infections, d'être créatif, de bonne humeur, d'avoir un bon niveau d'énergie, des idées qui fusent... Comment le renforcer et l'optimiser sans somnifères ? En améliorant sa qualité et pas seulement sa quantité. Shawn Stevenson, biologiste et spécialiste du sommeil, vous dévoile les stratégies cliniquement prouvées qui ont aidé des milliers de personnes à développer un sommeil optimal. Il vous propose un programme pas à pas de 3 semaines pour vous accompagner et prendre de bonnes habitudes afin de retrouver un sommeil profond et réparateur. Parmi les enseignements phare de ce guide, vous découvrirez : Quelle heure du coucher est optimale pour vous Les astuces pour se rendormir facilement quand on se réveille au milieu de la nuit Quelle lumière favorise les...

Quand ?

Auteure: Michael Breus

Nombre de pages: 327

Et si la question n'était pas QUOI faire ou COMMENT faire , mais QUAND faire ? Et si au lieu de passer notre vie à nous torturer à coups de " comment mieux manger ", " comment mieux faire du sport ", " comment mieux travailler ", nous nous demandions plutôt QUAND le faire ? Notre bien-être ne serait-il pas avant tout lié à une question de timing ? C'est ce que nous démontre le docteur Michael Breus dans un guide totalement original, qui explore une nouvelle approche des rythmes circadiens. Grâce à un test drôle et efficace, Breus nous aide à évaluer notre chronotype et à déterminer si nous sommes plutôt lion – 20 % de l'humanité –, ours – 50 % de l'humanité –, loup – 20 % de l'humanité –, dauphin – 10 % de l'humanité. Une fois notre animal totem découvert, l'auteur nous apprend à réorganiser nos journées et nos nuits en fonction de notre biorythme idéal. Nourriture, sommeil, santé, travail, relations humaines, activités physiques, créativité... Breus fixe pour nous le meilleur moment pour effectuer chaque action de notre vie quotidienne. Pour être plus épanoui, l'important est de trouver le bon moment !

Je mange méditerranéen au quotidien

Auteure: Guy Avril

Nombre de pages: 154

120 recettes méditerranéennes supersimples compilées par un médecin, pour se faire plaisir et préserver sa santé sans se casser la tête Le Dr Guy Avril a recueilli 120 recettes auprès de " vrais " Crétois lors d'un séjour prolongé en Grèce. Des recettes traditionnelles qui respectent les grands principes du fameux régime méditerranéen dont les bénéfices pour la santé ne cessent d'être confirmés par la science. Que vous habitiez Roubaix, Lausanne ou Montréal, voici de quoi vous régaler au quotidien, rester mince, bien vieillir et protéger toute la famille contre les maladies cardio-vasculaires, le cancer, la maladie d'Alzheimer, le diabète. Salade de chou rouge au gingembre, filets de rougets aux artichauts, tourte aux épinards et à la féta, côtelettes d'agneau au fenouil.... ces recettes vont enchanter votre quotidien. En plus, elles sont très simples à réaliser, même quand on n'a pas l'habitude de cuisiner, et nécessitent peu d'ingrédients, non seulement peu coûteux mais aussi très faciles à trouver. Découvrez en plus : Une semaine de menus Le placard idéal pour se simplifier la vie Des astuces pour faire la part belle aux légumes

L’ingrédient secret de la réussite

Auteure: Fabien Delcourt

Nombre de pages: 410

Je prends soin de mon cerveau

Auteure: Michèle Serrand

Nombre de pages: 154

Selon la revue The Lancet (2020), 40 % des problèmes de mémoire pourraient être évitées ou retardées ne serait-ce qu'en entretenant une vie sociale riche et en pratiquant plusieurs activités physiques régulières. Vous est-il déjà arrivé d'oublier où vous étiez garé ? Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous êtes entré dans une pièce ? Bien sûr, vous êtes humain ! Mais vous pouvez agir pour éviter ces moments de frustration, quel que soit votre âge. En fait, vous pouvez optimiser grandement le fonctionnement de votre cerveau et le préserver du déclin quel que soit votre âge, en modifiant de petites choses dans votre quotidien. Ce super cahier vous propose de mettre en pratique les conseils d'experts de la santé cérébrale grâce à un plan d'action en 4 semaines qui vous aidera à améliorer vos capacités cognitives et vous sentir au mieux de votre forme : des conseils alimentaires pour que vos neurones fassent le plein d'énergie ; des activités physiques pour améliorer l'attention ; des astuces pour vous aider à vous souvenir plus facilement des mots ; des jeux pour stimuler la mémoire de travail ; des conseils pour améliorer le sommeil,...

La Nutrition du cerveau

Auteure: Max Lugavere

A la fois livre-enquête et guide pratique, cet ouvrage explore tout ce qui permet d'améliorer les capacités cognitives et de freiner le vieillissement cérébral : alimentation, suppléments nutritionnels, activité physique particulière, gestion du sommeil. BEST-SELLER DU NEW YORK TIMES Découvrez le lien étonnant entre les performances de votre cerveau et ce que vous mangez, et adoptez le régime alimentaire qui optimise la mémoire, la créativité, la concentration et prévient le vieillissement cérébral. Lorsque sa mère a reçu un diagnostic de démence, Max Lugavere a mis sa carrière entre parenthèses pour partir à la découverte du cerveau – ce qui le rend performant et ce qui le rend malade. Pendant cinq ans, il a recueilli et décrypté l'ensemble des données scientifiques récentes, s'est entretenu avec des dizaines de chercheurs et de cliniciens de premier plan dans le monde entier. Son livre est le fruit de ce travail de recherche hors normes, un guide complet et très clair sur la manière de préserver la santé du cerveau et améliorer son fonctionnement. Il révèle comment les aliments que nous mangeons affectent directement notre capacité à se...

Le nouveau guide des probiotiques

Auteure: Daniel Sincholle

Nombre de pages: 172

L'écosystème de votre intestin est vital. N'attendez pas pour en prendre soin. Parce que la santé commence dans l'intestin, le Dr Daniel Sincholle, pharmacologue, a traduit les toutes dernières recherches sur le microbiote en une foule de conseils pratiques pour stimuler la santé globale et durable. Le microbiote – nom générique des milliards de bactéries qui peuplent notre tube digestif – est le sujet santé le plus important du moment. Le Dr Sincholle explique comment le régime occidental standard, l'excès d'antibiotiques, notre mode de vie hyperaseptisé, mais aussi le stress chronique épuisent nos bonnes bactéries, celles qui nous gardent en bonne santé – et encouragent la prolifération des bactéries pathogènes, celles qui nous affaiblissent. Il détaille les changements simples à apporter à votre mode de vie et votre alimentation pour restaurer ou préserver votre microbiote et votre santé. Vous découvrirez : • les 7 signes qui montrent que votre microbiote va mal ; • le programme alimentaire à suivre pour l'entretenir et le renforcer ; • comment choisir un bon supplément de prébiotiques et de probiotiques ; • quels prébiotiques et...

Arrêtons de saboter notre immunité

Auteure: Thierry Souccar

Comment le mode de vie rend vulnérable aux maladies L'alimentation et les suppléments pour rester en bonne santé toute la vie Votre système immunitaire peut vous sauver la vie... ou l'abréger. Pour vivre le plus longtemps possible, il faut éviter de l'activer chroniquement. C'est la révélation de ce livre qui se lit comme un roman. Le système immunitaire ne protège pas que des infections. Il répond immédiatement par l'inflammation à toute anomalie : un virus qui nous envahit, mais aussi une accumulation de graisse abdominale, une glycémie trop élevée, le stress, le manque de sommeil... Si l'anomalie n'est pas corrigée, l'inflammation conduit aux maladies chroniques ; elle fait aussi vieillir précocement le système immunitaire lui-même et expose à des complications en cas d'infection majeure, comme on le voit dramatiquement avec l'épidémie de covid-19. Pour arrêter de saboter son immunité et vivre longtemps en bonne santé, Thierry Souccar répertorie les changements de mode de vie et d'alimentation salutaires : des dizaines de pistes, dont beaucoup inédites, fondées sur la science la plus récente. Vous découvrirez : • Quelle alimentation adopter...

La fin d'Alzheimer

Auteure: Dale Bredesen

Nombre de pages: 328

Le premier programme qui prévient et inverse le déclin cognitif Incurable, la maladie d'Alzheimer ? Ce n'est plus le cas. " La maladie d'Alzheimer peut être évitée et, dans de nombreux cas, le déclin cognitif qui y est associé peut être inversé. " - Dr Dale Bredesen, université de Californie. Après des années de recherche, le Dr Dale Bredesen et son équipe de l'université de Californie ont mis au point un programme global qui permet à de nombreux malades souffrant d'Alzheimer et de déficit cognitif de retrouver leur capacité à se souvenir, à penser, à mener de nouveau une vie normale. En ciblant un à un les multiples facteurs responsables de la maladie, en intervenant sur l'alimentation, le statut hormonal, l'inflammation, les toxiques, l'activité physique... ReCODE donne des résultats impressionnants. Sur les 10 premiers patients du Dr Bredesen ayant suivi quelques mois le protocole ReCODE, 9 ont connu des améliorations significatives, souvent spectaculaires. L'étude est parue en 2016 dans Aging. Depuis, ReCODE a bénéficié à des centaines de patients : plus de la moitié n'ont plus aucun symptôme. Destiné aux patients déjà aux prises avec la...

Magical sleeping

Auteure: Valérie Darmon

Nombre de pages: 130

Vous avez du mal à dormir, à trouver le sommeil ? Vous vous réveillez plusieurs fois durant la nuit et les réveils sont souvent difficiles ? Vous pensez avoir tout essayé ? Parce que le sommeil est une chose complexe, nombreuses sont les personnes à souffrir de troubles plus ou moins graves, et rares sont celles qui les règlent. N'ayez plus honte d'être un couche-tôt ou un gros dormeur, d'avoir besoin de faire une sieste ou, à l'inverse, ne vous forcez plus à dormir à tout prix. Apprenez à écouter votre horloge biologique et à respecter votre rythme. Découvrez la règle essentielle de l'adaptation, qui vous permettra, petit à petit, de profiter de vos nuits... et de vos jours.

Miracle Morning

Auteure: Hal Elrod

Nombre de pages: 154

Debout ! Vous avez rendez-vous avez le succès. Quel est le point commun entre Richard Branson, patron de Virgin, Anna Wintour, directrice du Vogue US, Tim Cook (Apple), Marissa Mayer (Yahoo !) ? Le succès ? Certainement. Un emploi du temps de ministre ? Aussi. Mais surtout un secret jusqu'ici bien gardé, et lumineux une fois révélé. Toutes ces personnalités ont l'habitude de se lever avant l'aube, et de démarrer leur journée par une à deux heures rien qu'à eux. Deux heures pour faire du sport, méditer, se cultiver, mettre en route leur journée... Devenir meilleur, en somme ! Se lever tôt, d'accord, mais comment et pour quoi faire ? Avant 8 heures impérativement, et d'un bond, sans se laisser la possibilité de tergiverser. En sachant très clairement comment remplir cette heure ou ces deux heures que l'on s'offre, comme un "supplément de vie'. En profitant de ce moment calme, sans téléphone ni mails, pendant que la maisonnée dort, pour méditer, faire du sport, écrire, lire mais surtout, préparer les objectifs de sa journée, à chaque fois comme une nouvelle petite aventure à entamer.Un livre motivant, inspirant, à la portée de tous.

Les Labonté

Auteure: Aline Mclean

Nombre de pages: 369

14 jours pour bien dormir

Auteure: Shawn Stevenson

Nombre de pages: 384

Cet ouvrage présente 21 stratégies validées par la science pour renouer avec le sommeil, donc être en meilleure santé et retrouver un niveau d'énergie physique et mental optimal. Alimentation, compléments alimentaires, méditation, exercice physique, équipement de la chambre, gestion des écrans... : toutes les stratégies sont inspirées de travaux scientifiques que l'auteur traduit en conseils simples, clairs et concrets. Elles sont rassemblées dans un programme progressif personnalisé de 14 jours, accompagné d'auto-questionnaires quotidiens, pour mettre en oeuvre ce qui marche vraiment pour soi.

Alternative Dispute Resolution 1990

Auteure: Ontario. Legislative Assembly. Standing Committee On The Administration Of Justice

Pourquoi nous dormons

Auteure: Matthew Walker

Nombre de pages: 353

Expert en neurobiologie, le professeur Matthew Walker présente, pour la première fois dans un livre de vulgarisation scientifique, vingt années de recherche et de pratique clinique sur le sommeil et les rêves. Riche de ces enseignements, il nous indique comment s'en faire de puissants alliés pour changer nos vies et les rendre meilleures. Traduit dans plus de trente langues, ce véritable page-turner vient combler un manque crucial en éclairant l'un des plus grands mystères biologiques. Le sommeil est l'une des dimensions les plus importantes de notre vie et, paradoxalement, c'est aussi l'une des moins connues. Jusqu'à très récemment, la science était incapable de répondre à ces questions : pourquoi dormons-nous ? Quelles sont les conséquences du manque de sommeil sur notre santé ? Et quelle est l'utilité du sommeil ? En agissant sur notre cerveau, le sommeil favorise nos capacités à apprendre, à mémoriser et à prendre des décisions logiques et rationnelles. Il réajuste nos émotions, réapprovisionne notre système immunitaire et règle avec précision notre métabolisme. Quant aux rêves, ils apaisent nos souvenirs douloureux et créent un espace de...

Ontario Government Publications Annual Catalogue

Design de vie

Auteure: Bill Burnett , Dave Evans

Nombre de pages: 258

Comment construire une vie bien conçue et épanouie, grâce à l'approche design ? Bourré de conseils pratiques pour se mettre debout dans sa vie, cet ouvrage intelligent, amical et décomplexé est un compagnon de route pour se mettre debout dans sa vie.

Canadiana

Nombre de pages: 962

The Linguistic Integration of Adult Migrants / L’intégration linguistique des migrants adultes

Auteure: Jean-claude Beacco , Hans-jürgen Krumm , David Little , Philia Thalgott

Nombre de pages: 446

This volume provides a comprehensive report on a symposium organised by the Council of Europe (Strasbourg) in 2016 in the context of its human rights agenda. Its purpose was to explore some of the ways in which scientific evidence can inform the development and implementation of policy and practice designed to support the linguistic integration of adult migrants. La présente publication rend compte d’un symposium organisé en 2016 par le Conseil de l’Europe, à Strasbourg, dans le cadre de ses programmes sur les droits de l’homme. L’objectif de ce symposium était d’explorer comment les apports de la recherche scientifique peuvent orienter l’élaboration et la mise en œuvre de politiques et de pratiques destinées à favoriser l’intégration linguistique des migrants adultes.

P'tits déj' et goûters pauvres en sucre

Auteure: Magali Walkowicz

Nombre de pages: 140

Moins de sucre à la maison, pour des enfants zen et en bonne santé Le meilleur conseil nutritionnel que l'on puisse donner aux parents c'est : libérez vos enfants du sucre ! Et ce livre vous apporte toutes les clés pour y parvenir. Jus de fruits, biscuits, céréales du petit déjeuner, pain de mie, pâtes à tartiner, compotes... le sucre est partout, et particulièrement dans les aliments du petit déjeuner et du goûter. Problème : il favorise le surpoids, perturbe l'attention et l'humeur. Spécialiste des glucides, la diététicienne Magali Walkowicz vous dit comment concocter des petits déjeuners et goûters pauvres en sucres, mais toujours délicieux et gourmands : 60 recettes ultra-simples, à base d'ingrédients sains (farine de coco, farine de légumineuses, amandes, noisettes, chocolat noir...). Testez dès maintenant en famille les céréales choco-noisettes, pains au lait, pancakes, pâtes à tartiner, biscuits Oreo maison, mug cake pomme-châtaigne, popsicles... et tant d'autres gourmandises sans danger pour les dents, le tour de taille, la concentration et les notes à l'école. Avec ce livre, vous saurez : - comment composer un petit déjeuner équilibré -...

Le livre de l'Ikigai

Auteure: Bettina Lemke

Nombre de pages: 111

L'île d'Okinawa est surnommée par les Japonais l'île aux centenaires. Les gens y vivent plus longtemps qu'ailleurs et souffrent de cinq fois moins d'affections que le reste de leurs compatriotes. Pourquoi ? Parce qu'ils cultivent leur Ikigai, cet état qui permet de trouver du sens à la vie et éprouver un grand bonheur de pouvoir faire quelque chose qui a du sens à ses yeux. Bettina Lemke nous guid e dans la recherche de notre ikigai, le b onheur à la japonaise. Vous ap prendrez à partir sur les traces de vos rêves, sentir le feu de la vie en vous, surmonter les obstacles de la vie, pour vous projeter dans votre film intérieur avec les outils du baromètre du bonheur et du cercle magique. L'ikigai englobe aussi des activités concrètes, les conditions de vie, les relations à autrui, les attitudes ou positions intérieures, les centres d'intérêt, les rêves et les objectifs, et bien d'autres choses encore.

Sugarland - Le livre

Auteure: Damon Gameau

Nombre de pages: 139

LISEZ CE LIVRE, ET VOUS NE REGARDEREZ PLUS JAMAIS VOS ALIMENTS COMME AVANT Damon Gameau s'est lancé dans une expérience unique : pendant 60 jours, il a testé sur lui les effets d'une alimentation riche en sucre, mais composée uniquement de produits industriels considérés comme sains et équilibrés : céréales, yaourts 0 %, biscottes, smoothies, compotes, soupes... Résultat : sans que sa consommation de calories augmente, il prend plus de 8 kilos, 10 cm de tour de taille, son insuline grimpe en flèche, il développe un prédiabète, son humeur se dégrade, sa peau ternit et son immunité s'effondre... En accompagnement de son documentaire Sugarland, Damon a écrit ce livre pour dénoncer l'omniprésence du sucre dans les aliments que nous consommons, et les dangers auxquels il nous expose. Car au-delà du récit – souvent drôle – de cette expérience, le livre est un outil pédagogique formidable, qui déroule pas à pas les explications des médecins et chercheurs sur les conséquences d'une alimentation sucrée, ultra-transformée. Toutes soigneusement passées sous silence par une industrie agroalimentaire dont le seul objectif est de vendre toujours plus....

Le Calme est la clé

Auteure: Ryan Holiday

Nombre de pages: 224

Tous les grands dirigeants, penseurs, artistes, athlètes et visionnaires partagent une qualité indéniable, qui leur permet de conquérir leurs esprits, d’éviter les distractions et découvrir de grandes idées, d’atteindre le bonheur et faire ce qui est juste. Ryan Holiday appelle cela le calme, c'est-à-dire être stable pendant que le monde tourne autour de vous. Il trace un chemin pour atteindre ce mode de vie ancien, mais nécessaire et urgent. S'appuyant sur un large éventail de grands penseurs de l'histoire, de Confucius à Sénèque, de Marc-Aurèle à Nietzsche, il soutient que le calme n'est pas une simple inactivité, mais la porte de la maîtrise de soi, de la discipline et de la concentration. Le calme que nous recherchons tous est la voie du sens, du contentement et de l'excellence dans un monde qui en a plus que jamais besoin. Ryan HOLIDAY est consultant en communication et a travaillé pour de nombreux auteurs best-sellers et musiciens multi-récompensés. Il a également été directeur de la communication chez American Apparel pendant de nombreuses années. Ses campagnes publicitaires ont servi d’études de cas pour Twitter, YouTube ou Google. Il est...

Le pouvoir de la respiration

Auteure: James Nestor

Nombre de pages: 368

Habitudes Atomiques

Auteure: James Clear

Nombre de pages: 338

Dans les pages qui vont suivre, vous trouverez un plan pas-à-pas pour adopter de meilleures habitudes -- non pas pour des jours ou des semaines, mais pour toute la vie. Bien que la science soutienne tout ce que j'ai écrit, ce livre n'est pas un essai de recherche académique ; c'est un manuel prêt à utiliser. Vous trouverez des conseils pratiques et avisés partout lorsque l'auteur expliquera la science qui consiste à adopter et changer vos habitudes d'une façon simple à comprendre et à appliquer.La structure de ce livre est son modèle d'habitudes en quatre étapes -- signal, envie irrésistible, réponse, et récompense - et les quatre lois de changement comportemental qui sont des branches de ces étapes. Les lecteurs qui ont un passé en psychologie pourront reconnaitre quelques termes du conditionnement opérant, qui a d'abord été proposé comme « stimulus, réponse, récompense » par B. F. Skinner en 1930 et a été popularisé plus récemment comme « signal, routine, récompense » dans Le Pouvoir de l'Habitude, écrit par Charles Duhigg.

Je cuisine les protéines végétales

Auteure: Christine Calvet

Nombre de pages: 78

Cuisinez 60 recettes végétariennes de qualité nutritionnelle exceptionnelle Vous suivez un régime végétarien ou végan et vous voulez être sûr(e) de ne pas manquer de protéines ? Ce livre est fait pour vous, laissez-vous guider ! Un guide des protéines végétales Tout ce qu'il faut savoir sur les protéines végétales est dans ce guide : • Les véritables besoins en protéines • Pourquoi il n'est pas nécessaire d'associer légumineuses et céréales dans un même repas pour couvrir ses besoins • Le palmarès des aliments champions en protéines vertes • Les 6 règles d'une alimentation végan complète au plan nutritionnel • Des trucs et astuces pour bien cuisiner les légumineuses + 60 recettes hypercréatives et hypernutritives Végétales, elles sont aussi sans gluten, sans lait et à index glycémique bas. Régalez-vous en santé avec : • des verrines et des tapenades pour l'apéro, • des buddha bowls, • des burgers végétaux, • des plats traditionnels revisités comme les gnocchi de lentilles vertes, le couscous de Kamut, le dhal de haricots mungo, • de délicieuses verrines de chia aux fruits rouges, ou encore le fondant cru au chocolat et...

Plus tonique, plus mince, plus musclée

Auteure: Michael Matthews

Nombre de pages: 336

L’OUVRAGE Ce livre vous révèle : Les cinq mythes et erreurs de la perte de poids qui empêchent les femmes de mincir. (À cause des idioties propagées par les magazines et les coaches sportifs.) La méthode scientifique pour perdre sainement entre 500 g et 1 kg par semaine. Tous les régimes efficaces fonctionnent grâce à 3 règles et vous pouvez facilement les mettre en pratique, résultats garantis. La vérité sur les mensonges racontés aux femmes sur les techniques pour tonifier et scuplter leur corps et ce que vous devez vraiment faire pour obtenir des courbes sexy. (Faire chaque jour des tonnes de reps avec des poids légers ne tonifie pas vos muscles, c’est une perte de temps.) Comment développer un métabolisme rapide qui brûle les graisses et vous maintient pleine d’énergie toute la journée. Des exercices soigneusement choisis qui vont récompenser vos efforts d’un maximum de résultats : obtenez rapidement et facilement des fesses fermes et galbées, des jambes toniques, un ventre plat et des bras dessinés. Le guide des erreurs à ne pas faire avec les compléments alimentaires qui vous fera économiser les centaines d’euros annuelles que vous auriez ...

Shawn la baleine

Auteure: Jean-claude Alain , Frédéric Mathieu

Nombre de pages: 287

Shawn est décidé ! Il sera marin, comme son père. Et voilà l'orphelin embarqué comme mousse sur un baleinier, à l'âge de treize ans. Au milieu des matelots endurcis de l'Astrolabe, il va vivre le fabuleux périple de la chasse à la baleine. Comme eux, il va risquer sa vie pour un salaire de misère. Comme eux, il va parcourir mers et océans, connaître d'effroyables tempêtes, puis le calme plat dans la fournaise des Tropiques... et, plus terrible encore, affronter ces monstres marins auprès desquels l'homme semble n'être qu'un fétu de paille, les baleines...

Avalez le crapaud!

Auteure: Brian Tracy

Nombre de pages: 226

Le Dip

Auteure: Seth Godin

Nombre de pages: 98

C'est la cinquième entrevu d'emploi après laquelle on ne vous a pas même rappelé. C'est la troupe qui joue pour une salle vide dans un trou perdu. C'est la septième fois que vous tombez sur le derrière en apprenant à faire de la planche à neige. C'est le milieu du marathon, où l'excitation du coup de départ n'est plus qu'un souvenir vague et la joie de la ligne d'arrivée un rêve lointain. C'est en voir de dures avant d'atteindre votre grand but... si, en fait, vous poursuivez le bon but. Quoi d'autres ? Oh oui, c'est aussi la clef de votre carrière, l'avenir de votre entreprise et peut-être votre bonheur ultime.

L'équation Dieu

Auteure: Grichka Bogdanov , Igor Bogdanov

Nombre de pages: 216

Que diriez-vous si l’on vous apprenait un jour que l’un des plus grands mathématiciens de l’histoire, Bernhard Riemann, le père de la fameuse « géométrie riemanienne », avait découvert en 1859 une mystérieuse formule qui, selon ses propres mots, « indiquait le chemin qui mène vers Dieu ? » Une formule impénétrable, qui donne le vertige. Son nom ? L’hypothèse de Riemann. Or, malgré des efforts acharnés, aucun mathématicien n’a encore été capable d’en percer le mystère. L’Institut de Mathématiques Clay offre aujourd’hui une récompense d’un million de dollars à celui qui trouvera enfin la solution. S’agit-il du graal dans lequel seraient enfouies, sous une forme algébrique, les réponses ultimes aux questions que chacun se pose sur le sens de la vie ? Une clef permettant de comprendre que la naissance de l’Univers n’est pas le fruit du hasard ? Fascinés, à leur tour, par le formidable secret que recèle la fonction Zeta de Riemann, Igor et Grichka Bogdanov nous plongent jusqu’au vertige au cœur de cette éblouissante énigme mathématique. Une énigme qui pourrait bien confirmer que l’Univers a bel et bien un sens. Et que notre...

L'histoire d'un cœur qui apprit à battre

Auteure: A.l. Kennedy

Nombre de pages: 90

Marie grandit dans une ville merveilleuse où planent des cerfs-volants comme des oiseaux de paradis. Elle a pour ami Lanmò, un serpent doré aux yeux rubis qui terrifient les hommes. Lui n'a jamais aimé que cette enfant. Bientôt, la ville de Marie s'attriste, quand les bombes s'abattent et que le spectre de la guerre la dévore. Le puissant Lanmò aurait-il commis une imprudence en s'attachant à un être si fragile ? Et si cette humaine au destin vacillant recélait un précieux mystère ? " Dans L'histoire d'un coeur qui apprit à battre, des échos vifs et sensibles s'entrechoquent comme un enchaînement délicat de dominos arc-en-ciel. Amusante, surprenante et inattendue, la prose de A.L. Kennedy est à la fois triste et drôle, simple et profonde. " The New York Times

Guide pratique des compléments alimentaires

Auteure: Brigitte Karleskind , Philippe Veroli , Bruno Dr Mercier

Nombre de pages: 448

Les toutes dernières découvertes sur les vitamines, les minéraux, les acides aminés, les plantes et les autres compléments alimentaires Voici le premier guide francophone de prescription des compléments alimentaires, fondé sur plus de 3000 études scientifi ques. Un outil précieux pour les thérapeutes et leurs patients qui souhaitent faire appel aux substances naturelles pour leur bien-être et leur santé. Allergies, anxiété, hypertension, arthrose, refl ux gastrooesophagien... _à chaque maladie ses solutions Quelles sont les substances les plus effi caces pour retrouver le sommeil ? Soulager les migraines ? Les douleurs articulaires ? Enrayer la dégénérescence maculaire liée à l'âge, contrôler un diabète ? À quelles doses les utiliser_? Quels effets en attendre_? Et quels sont les risques éventuels _? Ce guide de référence répond pour la première fois à toutes ces questions. Pour chaque pathologie sont présentés : • Les symptômes, les facteurs de risques, les moyens de prévention, le diagnostic... • Les vitamines, minéraux, acides aminés, enzymes, extraits de plantes, probiotiques... ayant prouvé scientifi quement leur intérêt pour soigner ...

Miracle Morning

Auteure: Laura Mabille

Nombre de pages: 176

Le Miracle morning, et si on s'y mettait ? Après le succès du livre novateur et fondamental d'Hal Elrod, voici le guide d'accompagnement pour une mise en pratique facilitée. Au programme : - Le planning en 21 jours + 7 jours de consolidation - La routine des SAVERS - La possibilité d'adapter la routine en 6 minutes ... le tout étant évidemment émaillé de citations de Hal Elrod et de ses conseils originaux. Au-delà de la méthode elle-même, le cahier est un outil personnalisable pour tous les lecteurs du Miracle Morning, avec des étapes à compléter, des QCM, des méditations, des playlists...

Kundalinî

Auteure: Michel Coquet

Nombre de pages: 297

Peu de sujets de nature ésotérique ont autant suscité l'intérêt et la curiosité, et enflammé l'imagination, que ce feu sacré connu des yogis sous le nom de Kundalinî. Ce feu divin, véritable force électrique pour certains ou feu pranique pour d'autres, est une puissance potentielle lovée à la base de l'épine dorsale de tout être humain. En s'éveillant, cette puissance féminine s'élève et ouvre les chakras du corps vital, conférant au yogi certains pouvoirs ou charismes. Puis, une fois parvenue au sommet du crâne, elle fusionne avec la conscience divine, apportant l'extase et la libération du cycle de vie et de mort. Voilé sous le couvert de la symbolique tantrique, le kundalinî yoga peut tout aussi bien être la baguette magique de la résurrection que le plus terrible des feux destructeurs. Grâce à certaines clefs, l'auteur s'est efforcé de dégager des voiles et des allégories, les lois et les connaissances de ce feu mystérieux. Ce traité n'est pas une méthode mais une approche théorique de la nature de ce feu, de sa manière de s'élever, des dangers et des bienfaits de son éveil. Un pan du mystère qui entourait cette connaissance millénaire...

Cherudek

Auteure: Valerio Evangelisti

Nombre de pages: 593

Au Moyen-Âge, dans le temps de la vie historique de Nicolas, nous sommes en 1360, et des rumeurs d’événements impossibles et horrifiants dans le Quercy (Rocamadour) amènent l’inquisiteur à quitter la cité papale d’Avignon pour un périple en Occitanie centrale (Castres, Albi, Figeac...). En même temps, à une autre époque — passages titrés “Tempo zero” — un curieux assortiment de personnages se débat dans une bourgade non-nommée du Frioul, dont les rues s’ordonnent suivant un curieux plan géométrique (et géomancien ?) autour de l’église contenant les reliques de Saint Mauvais (le lecteur comprendra assez vite que ce saint, qui doit protéger les croyants, n’est autre qu’Eymerich lui-même, devenu icône de terreur sacrée). On trouve donc dans la bourgade un inspecteur, Dentice, dont la mission peu claire est de toute façon entravée par l’administration locale et reléguée au second plan par les stigmates dont il est affligé. Une jeune femme, Roberta Hu, avec sa petite soeur, Ariel. Et trois jésuites, chargés d’enquêter sur la disparition d’un membre de leur ordre. Les lésions de Dentice, les apparitions qui terrorisent Roberta,...

Réfléchissez et devenez riche

Auteure: Napoleon Hill

Nombre de pages: 346

«Les principes contenus dans ce livre ont été réunis à partir de l’expérience de plus de 500 hommes qui ont réellement accumulé de grandes richesses. Des gens qui ont d’abord été pauvres, qui n’avaient reçu que peu d’éducation et qui n’ont bénéficié d’aucune relation influente. Ces principes ont bien servi ces hommes. Vous pouvez les mettre à profit vous-même. Et vous trouverez que c’est beaucoup plus facile que difficile.» L’ouvrage Réfléchissez et devenez riche de Napoleon Hill est devenu la bible de la prospérité et du succès pour des millions de lecteurs depuis sa publication initiale en 1937. Les 13 «étapes vers la richesse» que Hill met en lumière sont devenues un tremplin vers une meilleure vie pour des gens de tous les horizons: des gens d’affaires aux étudiants, en passant par tous ceux qui veulent atteindre leur but dans la vie et vivre leurs passions. Remaniée dans ce nouveau format interactif et facile à utiliser, avec plus d’une douzaine d’éléments exclusifs, cette édition sera la seule édition que tout étudiant sérieux de Réfléchissez et devenez riche voudra utiliser, non seulement pour lire le texte, mais...

Petits plats savoureux contre le reflux

Auteure: Martine Cotinat

Nombre de pages: 59

50 CONSEILS ET 50 RECETTES POUR DIRE ADIEU AUX BRÛLURES D'ESTOMAC "Je vous invite à retrouver le plaisir de manger, sans crainte pour votre estomac !" Dr Martine Cotinat Libérez-vous définitivement de vos brûlures d'estomac grâce au traitement nutritionnel du Dr Cotinat. Élaboré sur la base de son expérience auprès de milliers de patients et des données scientifiques les plus récentes, ce traitement repose sur des changements alimentaires simples qui vont renforcer les défenses naturelles de l'œsophage et briser le cercle vicieux de l'inflammation. Il vous permettra de dire adieu à votre reflux, mais aussi à vos douleurs articulaires, à vos kilos en trop, à vos troubles digestifs... Découvrez dans ce livre : • Les grandes règles de l'alimentation anti-reflux Quels aliments privilégier, lesquels limiter, comment structurer ses repas... • 50 questions-réponses sur le reflux Quels sont les examens vraiment utiles, quelles sont les complications du reflux, pourquoi les médicaments ne sont pas la panacée... • 50 recettes gourmandes, la plupart végétariennes, pour passer à l'action Taboulé de brocoli aux parfums d'Orient, fondue de poireaux aux noix,...