Ebooks Gratuits

S'affirmer et oser dire non

Auteure: Christel Peticollin

Nombre de pages: 69

Beaucoup de gens se plaignent de leur incapacité à s’affirmer et à dire « non ». Si vous croyez ne pas savoir dire « non », vous savez en fait très bien le dire : c’est simplement que vous ne l’avez dit jusqu’à présent qu’à une seule personne, vous-même ! Oser dire non, cela s’apprend et cela consiste essentiellement à sortir du cercle infernal : doutes, peurs, culpabilité. Les outils proposés dans ce livre sont simples et efficaces. Ils vous permettront d’apprendre à dire « non », de plus en plus facilement, car ce sont les premiers « non » qui sont les plus difficiles à prononcer. Ne pas savoir dire « non » n’est pas une fatalité. Vous avez le pouvoir d’y remédier.

S'affirmer et oser dire non (Résumé et analyse du livre de Christel Petitcollin)

Auteure: Paola Beguin

Nombre de pages: 25

Découvrez notre synthèse du livre "S'affirmer et oser dire non" (Christel Petitcollin) ! Notre ouvrage présente et résume les concepts fondamentaux abordés par Christel Petitcollin dans son ouvrage S'affirmer et oser dire non. Pour apprendre à dire non, il faut d'abord comprendre pourquoi nous ne savons pas dire non. Selon l'auteur, si nous n'arrivons pas à dire non, c'est parce que nous sommes enfermés dans un cercle vicieux composé de doute, de peur et de culpabilité. Dans S'affirmer et oser dire non, découvrez comment en sortir et, grâce à l'affirmation de soi, apprenez enfin à réaliser votre plein potentiel. Grâce à notre analyse, vous pourrez donc vous faire une idée rapide et critique de la valeur ajoutée de l'ouvrage S'affirmer et oser dire non. Notre synthèse critique de l'ouvrage "S'affirmer et oser dire non" est structurée comme ceci : • Une présentation brève de Christel Petitcollin • Une mise en contexte de l’ouvrage • Un résumé et une analyse du contenu de l’œuvre et des points clés mis en avant par l’auteur • Une réflexion autour de l’ouvrage, ses limites et les perspectives qui en découlent • Une liste de ressources...

Petit cahier d'exercies pour s'affirmer et enfin oser dire non

Auteure: Anne Van Stappen

Nombre de pages: 90

Pour nombre d'entre nous, prononcer le mot NON, s'affirmer, être authentique est impossible, par peur de décevoir l'autre, de le blesser ou encore d'être moins aimé. Beaucoup préfèrent aller dans le sens de leur interlocuteur, renoncer à leurs convictions, quitte à s'éteindre peu à peu à force de nier leurs élans profonds. Cependant, nous effacer face à l'autre engendre de la négativité et de la lassitude, ce qui nuit à notre bien-être, sans forcément préserver les relations que l'on souhaite épargner. Si, dans votre vie actuelle, vous en avez assez de démissionner de vous-même, ce petit cahier vous sera d'une grande aide.

S'affirmer et oser dire non (Résumé et analyse du livre de Christel Petitcollin)

Auteure: Paola Beguin

Nombre de pages: 30

50 exercices pour savoir dire non

Auteure: France Brécard

Nombre de pages: 134

Exercice n°00 : Ce livre est-il fait pour vous ? Parmi les propositions ci-dessous, cochez celles qui vous correspondent. Vous démontrez votre attachement aux gens par vos actes. Vous culpabilisez au moins une fois par jour. Il vous arrive d'en vouloir aux personnes qui viennent vous demander de l'aide. Vous en avez marre de rendre service. Parfois, vous avez envie de hurler que, vous aussi, vous avez une vie. Vous avez besoin de vous sentir aimé. Vous avez souvent l'impression que les autres sont ingrats. Vous détestez les conflits et faites tout pour les éviter. Vous avez tendance à en faire toujours trop. Être utile aux autres donne un sens à votre vie. Moins de 2 réponses : ce livre ne vous concerne pas. 2 à 5 réponses : la lecture de ce livre vous sera probablement bénéfique : vous savez dire non mais refuser un service est pour vous une épreuve. Ce livre vous aidera à être en paix avec vos décisions. 6 à 10 réponses : ce livre est fait pour vous ! Vous souffrez de ne pas parvenir à dire non et vous avez tendance à faire passer les autres avant vous. Ces 50 exercices vont vous aider à vous écouter davantage et à poser vos refus sans froisser votre...

Savoir et oser dire non

Auteure: Sarah Famery

Nombre de pages: 160

En famille, en couple, au travail, avec les amis... nous ne savons pas toujours dire Non. Quelles sont nos difficultés à dire Non ? Pourquoi avons-nous du mal à dire Non ? Comment savoir et oser dire Non ? Pour se libérer du blocage courant qu'est la peur de s'affirmer, voici un guide clair et direct, nourri de tests, de cas concrets et d'applications pratiques. Un outil de base pour se respecter et vivre des relations harmonieuses. Théorie Exemples Exercices

Savoir et oser dire non

Auteure: Sarah Famery

Nombre de pages: 157

Émotions, mode d'emploi

Auteure: Christel Petitcollin

Nombre de pages: 69

Les émotions font peur et sont mal acceptées dans notre société dite civilisée. Pour la plupart des gens, “gérer ses émotions” veut dire arriver enfin à les dompter, à les contrôler, et surtout à ne plus les ressentir ! Or, c'est lorsqu'on réprime et qu'on nie ses émotions que celles-ci prennent le pouvoir et exercent un contrôle négatif sur nos vies. La violence et l'intolérance viennent des peurs niées et d'une frustration non identifiée, la dépression d'une incapacité à exprimer ses colères, l'angoisse d'un refoulement émotionnel trop important. Les émotions ne surgissent pas dans nos vies sans raison. Chaque émotion a une fonction, une information utile à nous transmettre sur notre vécu. Il faut savoir les accueillir et tenir compte du message qu'elles véhiculent. Émotions, mode d'emploi vous propose d'apprendre comment utiliser de façon positive vos émotions et d’en faire de puissantes alliées pour piloter votre vie.

Soyez vrai, osez dire non

Auteure: Audrey Ottonelli

Nombre de pages: 224

Non ! Enfant, nous avions le pouvoir de dire « non ». Avec le temps, nous avons perdu cette faculté. Parce qu'en exprimant notre refus, nous avons peur de perdre l'amour de nos proches, d'être rejetés, de décevoir. Pourtant, dire non fait de nous une personne affirmée, un être qui s'estime, s'aime et se connaît. Dans cet ouvrage, l'auteure lève le voile sur ces blocages qui nous piègent et propose une méthode pour changer. Vous apprendrez pourquoi vous faites passer les autres avant vous, au mépris de vos désirs ou convictions. Et surtout comment dire non avec assurance et confiance à vos collègues, amis ou membres de votre famille. Pour en finir avec l'autocensure et la culpabilité, ce livre vous aidera à poser les limites sans offenser, c'est-à-dire vous faire respecter en préservant vos relations. La meilleure façon d'être vous-même.

Savoir dire non

Auteure: Marie Haddou

Nombre de pages: 221

Chaque jour, nous manquons des occasions de dire non. Céder aux caprices de son enfant, accepter un déjeuner auquel on n'avait aucune envie de participer, acheter une robe qui ne va pas, se laisser envahir par son travail, sa famille, ses amis... La peur d'être rejeté, le désir de ne pas décevoir nous conduisent à cette autocensure qui entame notre énergie quotidienne. En s'appuyant sur des exemples précis, Marie Haddou lève le voile sur ces peurs qui nous piègent, et nous propose plusieurs méthodes pour changer et savoir enfin dire non en toute sérénité.

Oser s'affirmer

Auteure: Henry Cloud , John Townsend

Nombre de pages: 186

Faire respecter ses limites à son entourage afin de préserver son équilibre personnel. Dans bien des cas, le fait de s'affirmer et d'oser dire non est synonyme de risque d'éloignement de sa famille et de ses proches. L'ouvrage expose une démarche fondée sur les principes bibliques permettant de développer des relations saines avec son entourage.

J'ai pas les codes !

Auteure: Christel Petitcollin

Nombre de pages: 240

Faites-vous partie de ces personnes dites « atypiques » (hypersensibles, surefficients, surdoués et autres « pense-trop »...) qui se sentent parfois en décalage avec les autres et qui ont du mal à trouver leur place dans la société ? Multipliez-vous les maladresses et les gaffes au risque de vous mettre – bien malgré vous – les gens à dos et d’être les premiers à en souffrir ? Détestez-vous les réunions stériles et interminables, les bavardages futiles dans les soirées, les règles injustes, les dress codes arbitraires, les problèmes non résolus...? Le diagnostic est clair : il vous manque les codes pour comprendre le monde qui vous entoure ! Ce livre sera votre mode d’emploi, votre précieuse boussole pour apprendre à naviguer avec discernement dans les eaux troubles de la société, sans vous échouer naïvement sur les récifs de l’incompréhension réciproque. L’objectif ? Prendre le meilleur et lâcher prise sur le reste ! " Christel Petitcollin aide [les neuroatypiques] à mieux comprendre le monde qui les entoure. " Le Matin

Petit cahier d'exercices pour s'affirmer et enfin oser dire non

Auteure: Anne Van Stappen

Nombre de pages: 64

Pour certains d'entre nous, prononcer le mot NON, s'affirmer, être authentique, n'est pas chose aisée : peur de décevoir l'autre, de le blesser, d'être moins aimé(e)... Nous préférons souvent aller dans le sens de notre interlocuteur et renoncer à nos convictions. Cependant, nous effacer face à l'autre engendre de la négativité et de la lassitude, ce qui nuit à notre bien-être et ne préserve pas forcé- ment les relations que l'on souhaite épargner en évitant de dire NON. Si, dans votre vie actuelle, vous en avez assez de démissionner de vous-même, ce petit cahier vous concerne. Il est conçu pour vous aider à vous affirmer, dans le respect de chacun, et donc sans blesser quiconque ! Une multitude d'exercices vous permettra d'expérimenter au quotidien le fait qu'oser dire NON renforce votre leadership personnel, votre délicatesse d'expression, votre audace à relever des défis, votre joie de vivre et surtout votre estime personnelle !

J'ai décidé de m'aimer avec la Communication NonViolente !

Auteure: Diane Baran

Nombre de pages: 224

7 étapes pour cultiver l'amour de soi ! S’aimer est fondamental pour se réaliser et entretenir de bonnes relations avec ceux qui nous entourent. Pourtant, nous sommes nombreux à ne pas nous aimer pleinement et à en souffrir au quotidien. Diane Baran a mis au point une méthode originale en 7 étapes-clés pour retrouver l’amour de soi et progresser sur le chemin du bien-être et de la paix intérieure : Étape 1 : Accueillir ses émotions Étape 2 : Identifier et prendre soin de ses besoins Étape 3 : Oser l’auto-empathie Étape 4 : Transformer ses croyances limitantes Étape 5 : Apprendre à s’affirmer Étape 6 : Construire des relations bienveillantes Étape 7 : Célébrer sa propre valeur et celle des autres. Diane Baran est formatrice certifiée en communication NonViolente à Toulouse. Elle a créé une radio CNV, une émission qui permet de mieux connaître et d’encourager les personnes engagées dans la transmission de la CNV.

S'affirmer même si on manque de confiance en soi

Auteure: Yves-alexandre Thalmann

Nombre de pages: 81

Il faut avoir confiance en soi pour s'affirmer. Et si, au contraire, l'acte de s'affirmer donnait confiance en soi ? 15 défis d'affirmation de soi pour reprendre confiance, passer à l'action et oser ce qu'on n'aurait jamais cru se permettre avant. Faire face à l'autre parfois nous terrifie. Demander au restaurateur de remporter une viande insuffisamment cuite à notre goût ? Impensable. Refuser l'invitation d'un ami ? Il nous en voudrait jusqu'à la fin des temps. Nous craignons de déplaire, d'être rejetés, alors nous nous laissons marcher sur les pieds. Dans une file d'attente, un impoli nous vole notre place et nous ne nous sentons pas suffisamment d'assurance pour la lui reprendre. Pourtant, la confiance en soi n'est pas nécessaire pour s'affirmer. Pas besoin non plus d'une thérapie psychologique longue et fastidieuse : avec une série de 15 défis, Yves-Alexandre Thalmann nous coache, et pas à pas nous arme pour affronter ces craintes... qui n'existent que dans notre esprit. Vous n'osez pas vous affirmer : surmontez progressivement votre réserve en vous entraînant régulièrement grâce à 15 défis d'affirmation de soi. Vous êtes persuadé de manquer de confiance ...

Domptez vos peurs et libérez votre féminin

Auteure: Catherine Oberlé

Nombre de pages: 304

Vous souhaitez vous libérer de vos peurs et dépasser vos blocages ? Vous avez envie de changer de vie, mais vous ne passez pas à l'action ? Vous vous sentez souvent insatisfaite et vous aspirez à concrétiser vos rêves ? Catherine Oberlé accompagne les femmes en quête de changement et participe à leur transformation en leur permettant de se réaliser pleinement. Parce que vivre la vie qui nous convient vraiment requiert audace, courage et détermination, elle a mis au point la méthode EROS pour vous aider à : Écouter vos ressentis et aimer avec force et liberté. Ressentir et agir avec authenticité. Oser et activer votre puissance intérieure. Sourire et célébrer la vie. Grâce à ces quatre étapes fondamentales et progressives, vous renouez peu à peu avec votre force créatrice et vous rayonnez. De nombreux témoignages et exercices pratiques vous permettent d'accéder à vos aspirations profondes et de vous reconnecter à celle que vous êtes. Vous vous réalisez enfin et vos rêves deviennent réalité. « Si vous ressentez le besoin d'incarner votre vie, ce livre est pour vous ! » Christine Lewicki

Savoir s'affirmer en toutes circonstances

Auteure: Charly Cungi

Nombre de pages: 170

Une édition actualisée. L'auteur a une excellente notoriété et bénéficie d'une forte prescription dans le milieu psy et du consulting. Dans la vie professionnelle ou personnelle, savoir s'affirmer est une clé du succès. C'est le moyen indispensable pour se faire respecter dans toutes les circonstances et pour trouver son équilibre dans une relation réussie avec les autres. Or, il existe une véritable méthode d'entraînement à l'affirmation de soi pour tous ceux qui éprouvent des difficultés ou doutent de leurs capacités relationnelles. Cette méthode rigoureuse se fonde sur les acquis des recherches en psychologie comportementale et cognitive. Elle permet à chacun d'effectuer un diagnostic de ses lacunes éventuelles et d'améliorer ses performances grâce à des techniques éprouvées et simples à mettre en œuvre. Sont ainsi abordés : - les moyens de comprendre et de surmonter la timidité et l'anxiété sociale ; - les techniques de l'affirmation de soi répondant aux situations problématiques de la vie courante ; - les démarches thérapeutiques spécifiques en cas de nécessité (individuelles ou de groupes) et leur déroulement.

Affirmez-vous !

Auteure: Frédéric Fanget

Nombre de pages: 288

• Comment prendre la parole dans une soirée amicale ou dans une réunion de travail ?• Comment faire face, avec fermeté et sérénité, aux nouvelles formes de manipulation ?• Comment dire non à un proche un peu envahissant ou à un collègue abusif ?• Comment sortir satisfait d’une négociation avec son patron ?• Comment répondre aux reproches de son conjoint ou de son supérieur hiérarchique ?Un guide clair et complet pour, enfin, trouver sa place au milieu des autres, sans excès de passivité ni regain d’agressivité !« À lire. Des dizaines de conseils à utiliser au quotidien. » Psychologies Magazine« Résolument pratique, comme tous les guides de cette collection, ce livre peut être lu de bout en bout ou, au contraire, utilisé au coup par coup. » Tribune SantéFrédéric Fanget est médecin psychiatre et psychothérapeute. Il enseigne à l’université Lyon-I. Ses livres, Oser. Thérapie de la confiance en soi, Toujours mieux ! Psychologie du perfectionnisme et Oser la vie à deux ont rencontré un grand succès.

Savoir dire non

Auteure: Marie Haddou

Nombre de pages: 221

Les clefs du passé : se libérer pour changer de vie

Auteure: Noémie De Saint-sernin

Nombre de pages: 224

Chacun d'entre nous subit l'influence de son passé : notre perception du monde, notre rapport à l'argent, nos émotions et même notre santé sont le fruit de notre histoire et des générations qui nous ont précédés. Ces conditionnements sont souvent douloureux et nous privent de la liberté d'être nous-mêmes. Ce livre explique pourquoi et comment se libérer du passé et de nos souffrances répétitives. S'appuyant sur son expérience de vie qui l'a conduite de l'ombre à la lumière, Noémie de Saint-Sernin a isolé quatre leviers fondamentaux, qui lui ont permis de changer radicalement sa vie et d'aider à son tour ceux qui en ont besoin : Prendre sa vie en main ; Oser le bonheur ; Pardonner pour se libérer ; Apprendre à s'aimer. Vous aussi, appliquez ces secrets et libérez l'énergie indispensable pour vous réaliser! [4e de couverture]

Mes carnets secrets anti-routine

Auteure: Claire Burel

Nombre de pages: 108

Êtes-vous atteint de « Routinite » ou de « Routinose » ? Ou voulez-vous tout simplement vous libérer de ces solides habitudes trop pesantes qui asphyxient votre quotidien en vous empêchant de vous épanouir pleinement ? Cet atelier anti-routine vous permettra tout d’abord d’interpréter vos symptômes, puis, à l’aide de recettes simples et de « potions formidables », de réveiller votre personnalité engourdie : vous voici en train de ré-enchanter votre vie.

Le petit livre qui change la vie… en mieux !

Auteure: Claire Burel

Nombre de pages: 304

Comment changer la vie en mieux ? C’est tout l’enjeu de ce livre qui nous présente des exercices pratiques, ludiques ou inspirés, ainsi que des propositions de lectures, de réflexion, de méditation, pour nous permettre d’avancer sereinement dans ce sens. À travers un large aperçu de la vie quotidienne illustré par des exemples vivants, les thèmes sont déclinés comme une conversation à bâton rompu, dans leurs aspects psychologiques, puis spirituels et parfois métaphysiques. Chacun ira où bon lui semblera, où son besoin et ses envies le conduiront…

Pourquoi trop penser rend manipulable

Auteure: Christel Petitcollin

Nombre de pages: 188

Protéger votre mental de l'emprise Aux côtés des victimes de manipulation mentale depuis plus de vingt ans, j'ai pu décrypter la personnalité des manipulateurs, celle de leurs victimes et aussi étudier les composantes du lien étrange qui les relie. J'en suis arrivée à la conclusion surprenante que plus on est intelligent, plus on est manipulable. Le paradoxe n'est qu'apparent : une personne intelligente cherche à comprendre, essaie d'intégrer le point de vue de l'autre, veut trouver un terrain d'entente et refuse de se décourager. Or un manipulateur ment, nie la réalité et crée délibérément les conflits dont il se nourrit. Pire, le manipulateur vous ligote dans vos valeurs humanistes et les détourne à son profit. Ce livre vous donne des clés concrètes pour comprendre comment les manipulateurs utilisent votre propre toile d'araignée mentale pour y tisser leur piège, parce que vous avez mieux à faire de votre intelligence que de rester leur proie.

Confucius

Auteure: Gérard Lelarge , Confucius,

Nombre de pages: 230

Comment allier le besoin d'efficacité et le respect d'autrui. Confucius a énoncé, il y a près de 2 500 ans, quelques-uns des principes essentiels qui guident toujours nos comportements. Si leur universalité explique cette extraordinaire longévité, deux d'entre eux nous sont aujourd'hui particulièrement familiers, tout spécialement dans le monde professionnel où ils sont plus souvent opposés qu'associés : le besoin d'efficacité et le respect d'autrui. En s'appuyant sur les oeuvres de "Maître Kong", Gérard Lelarge nous explique à travers une centaine de conseils pratiques et de nombreux exemples, comment tout un chacun peut tirer des enseignements de Confucius pour réconcilier éthique et performance. En fait, la lecture de Confucius montre que rien n'oppose ces deux principes mais que, bien au contraire, leur association réfléchie permet de développer, chez soi comme chez les autres, des comportements à la fois humainement respectables et économiquement efficaces. "Bien faire en faisant le bien", tel est l'objectif que Confucius, à travers ce livre stimulant, nous invite à atteindre. Découvrez ce manuel aux 100 conseils pratiques inspirés des principes de...

Je suis un lieu

Auteure: Jacynthe Tremblay

Nombre de pages: 316

Dans ce livre au style très personnel, Jacynthe Tremblay relate la manière dont sa vie a été profondément marquée par sa rencontre avec le philosophe japonais Nishida Kitarō (1870-1945) au fil de son histoire quotidienne longue de deux décennies au Japon et en Chine. On y retrouvera des détails de la vie du philosophe, des exemples tirés de la culture japonaise ou encore des réflexions sur la musique de Bach, qui forment un cadre cohérent pour appréhender la pensée nishidienne. C'est ainsi que l'on pourra comprendre les concepts, déterminants, du «lieu» et de l'«altérité absolue», qui ont pour fonction de montrer comme l'être humain - dégagé d'une subjectivité autocentrée - peut entrer en relation avec les autres. Ainsi abordée, la philosophie de Nishida, selon l'interprétation simple mais très audacieuse qu'en fait l'auteur, devient accessible à tous et rejoint la densité de la vie. Jacynthe Tremblay est titulaire d'une double spécialisation en philosophie de la religion et en philosophie japonaise. Elle habite au Japon depuis une vingtaine d'années, où elle poursuit ses travaux de recherche concernant Nishida Kitarō, de même que la traduction...

Le premier jour de ma nouvelle vie

Auteure: Marie-laure Cuzaq

Roman coach : se lit comme un roman, vous guide comme un coach ! *** Un mari aimant, deux enfants magnifiques, un travail : alors qu’elle pensait que c’était ça, le bonheur, Fanny se rend compte qu’il manque malgré tout quelque chose à sa vie. Dépassée par les exigences du quotidien, la jeune femme réalise qu’elle n’est pas heureuse. Une drôle de rencontre va bouleverser son existence. Et si ce qui manquait à Fanny, c’était l’estime d’elle-même ? Bien décidée à changer, elle se heurte à l’incompréhension de son entourage. Parviendra-t-elle à écrire un nouveau chapitre de son existence sans y laisser trop de plumes ? Ce livre en deux parties se lit d’abord comme un roman, puis l’auteure propose aux lecteurs de s’impliquer à travers une série d’exercices et de conseils pratiques inspirés de ceux qui ponctuent le parcours de Fanny, l’héroïne. Une manière d’entamer le changement pour celles et ceux qui le souhaitent ! *** Tout comme l’héroïne de son roman, Marie-Laure Cuzacq voit sa vie changer suite à une rencontre fortuite. Alors qu’elle est confrontée au manque de communication et aux difficultés relationnelles au sein...

Imparfaits, libres et heureux

Auteure: Christophe André

Nombre de pages: 480

Être enfin soi-même. Ne plus se soucier de l’effet que l’on fait. Agir sans craindre ni l’échec ni le jugement. Ne plus trembler à l’idée du rejet. Et trouver tranquillement sa place au milieu des autres. Ce livre va vous aider à avancer sur le chemin de l’estime de soi. À la construire, la réparer, la protéger. Il va vous aider à vous accepter et à vous aimer, même imparfaits. Non pour vous résigner, mais pour mieux évoluer. Imparfaits, mais libres et heureux... Christophe André est médecin psychiatre. Il a notamment publié L’Estime de soi (avec François Lelord), Et n’oublie pas d’être heureux, et Sérénité qui sont d’immenses succès. Imparfaits, libres et heureux est un best-seller mondial.

Les 5 clés pour gérer son temps

Auteure: Csp

Nombre de pages: 96

Quand on demande aux professionnels ce qui leur manque le plus, la réponse n° 1 est : "le temps". Tous les domaines connaissent aujourd'hui l'accélération des temps de décision. Cet ouvrage invite à progresser dans la façon d'utiliser le temps disponible et à mieux vivre les choix nécessaires qui en découlent. Au-delà des techniques et outils de gestion du temps, le lecteur trouvera de nombreux conseils pour mettre en place un mode de fonctionnement adapté et durable. Un petit livre pédagogique et pratique qui permet de développer des compétences opérationnelles immédiatement.

Prenez le pouvoir

Auteure: Hulo Guillabert

Nombre de pages: 254

Le but principal de ce livre est la conscientisation des jeunes Africains, renforcer leur optimiste et leur estime de soi, leur niveau de conscience politique, sociologique,culturelle et philosophique... C'est une transmission de tout ce qui fait mon engagement d'activiste panafricaniste aux jeunes Africains, de la part de leur « Mama Africa » comme ils me surnomment si affectueusement Comme le dit l'adage : "Le fleuve fait des détours parce que personne ne lui montre le chemin." J'espère que ce livre vous évitera quelques détours, même si je sais que quoiqu'il arrive vous franchirez la ligne d'arrivée, triomphants, même si cela doit ou peut prendre un peu plus de temps.

Surmonter sa timidité

Auteure: Charly Cungi

Nombre de pages: 110

Un ouvrage pratique et efficace pour vaincre sa timidité, être en harmonie avec soi-même et mieux vivre avec les autres. Éprouver un malaise dans certaines situations relationnelles, ne pas oser dire ce que l'on pense ou ce que l'on ressent, avoir peur de déranger, craindre d'être jugé par les autres, rougir à la moindre prise de parole... La timidité est un problème qui peut sembler insurmontable et qui empoisonne la vie sociale. Pourtant des solutions existent et les TCC nous montrent qu'elles peuvent avoir un réel impact pour dépasser ce trait de caractère. Ce guide offre les moyens d'évaluer et de comprendre ce malaise relationnel, de rentrer dans un processus de changement et d'appliquer des solutions concrètes, " taillées sur mesure ". Après avoir clarifié les différents critères permettant de parler réellement d'anxiété sociale, de phobie sociale ou de timidité, l'auteur offre des clés pour évaluer son problème, le comprendre, et propose des techniques visant à mieux le surmonter. Ces techniques vont permettre d'agir : au niveau des situations déclenchantes en s'exposant progressivement ; au niveau des émotions, en apprenant à se relaxer et à ...

OSER

Auteure: Frédéric Fanget

Nombre de pages: 304

Comment oser ? Oser faire, oser dire, oser être, tout simplement ? Tout cela dépend de la confiance que nous avons en nous-même. Avec elle, tout est possible. Sans elle, tout est souffrance et doute. Mais comment se sentir sûr de soi ? Que faire pour ne plus chercher sans cesse l’approbation des autres ? Comment prendre conscience de sa valeur ? Peut-on apprendre à être moins exigeant avec soi-même ? Comment se sentir capable de réussir ce qu’on entreprend ? Le manque de confiance en soi n’est pas une fatalité. Même quand on en souffre depuis l’enfance. Dans ce livre, Frédéric Fanget s’appuie sur ses années de pratique de la psychothé-rapie, auprès de personnes souffrant de manque de confiance en soi, et sur les travaux scientifiques existant dans ce domaine. Il vous propose une véritable thérapie de la confiance en soi, au travers de trois clés que chacun de vous peut mettre en œuvre, afin de mieux s’aimer, de se débarrasser de ses doutes grâce à l’action, et d’apprendre à mieux vivre avec les autres. Frédéric Fanget est médecin psychiatre et psychothérapeute. Il est l’auteur de Affirmez-vous ! Pour mieux vivre avec les autres, qui a...

Confiance et estime de soi

Auteure: Fabien Lafay

Nombre de pages: 195

Se faire confiance ça s’apprend ! - les lycéens et les étudiants doivent bâtir leur confiance dans un environnement souvent hostile (examens, concours, adolescence) - Un guide efficace, des méthodes testées et approuvées pour booster sa confiance C'est bien connu, un manque d'estime de soi ou de confiance en soi peut générer un mal être, du stress, des difficultés à faire des choix, etc. Tant de facteurs qui peuvent venir entraver la vie scolaire ou étudiante au quotidien ainsi que la réussite aux concours et examens. Face à ce constat, Fabien Lafay a développé au sein de l’Université Jean Moulin (Lyon) des modules gratuits pour aider les étudiants tout au long de l'année. Ce guide pratique contient tous ses conseils. C'est une véritable méthode (constats, explications, exercices, témoignages...) à l'efficacité prouvée depuis plus de 10 ans !

Mincir et se réconcilier avec soi

Auteure: Michèle Freud

Nombre de pages: 336

Nombreux sont les régimes qui font perdre du poids, mais qui, une fois terminés, laissent aussitôt revenir les kilos. Car mincir n'est pas seulement une affaire de diététique ; la nourriture comble souvent des besoins dont nous ne sommes pas toujours conscients. Pour Michèle Freud, perdre du poids implique avant tout de conditionner son mental sans pour autant s'astreindre à un régime trop sévère. Sa méthode propose de nombreux exercices et conseils pratiques qui nous apprennent à : identifier nos véritables besoins pour ne plus nous réfugier dans la nourriture ; mettre des mots sur les émotions qui nous submergent et nous poussent à manger ; chasser nos démons intérieurs (peurs, dépendance affective, honte) qui nous incitent à manger en excès ; en finir avec la culpabilité, ce « passager clandestin » qui sabote tous nos efforts ; nous réconcilier avec notre corps grâce à différentes techniques très simples, applicables au quotidien. Porter un regard différent sur notre corps pour mincir durablement Car c'est en recréant des liens plus intimes et plus sains entre soi et la nourriture que l'on portera un regard différent sur notre corps et que l'on...

Je me libère de mes phobies

Auteure: Jérôme Palazzolo

« Libérez-vous de vos phobies ! Peur de sortir de chez vous, peur de conduire, peur de parler en public ?... Quand l’angoisse vous paralyse, quand la panique vous envahit, que faire ? Fuir ? Et pourquoi ne pas combattre cette crainte ? Parce qu’avoir conscience de l’absurdité de son anxiété ne suffit pas, je vous propose de vous accompagner, pas à pas, pour vous débarrasser de vos phobies. Cet ouvrage se veut une sorte de guide, de “livre-outil” qui va vous inciter à faire face à votre phobie en vous montrant qu’il s’agit là d’un trouble qui se traite grâce à des techniques qui ont fait leurs preuves. Mon objectif est ici de vous proposer des outils concrets qui vous permettront d’affronter des situations jusqu’alors inenvisageables. Vous allez être surpris par vos capacités à vous dépasser ! »

Oser la vie à deux

Auteure: Frédéric Fanget

Nombre de pages: 256

Je l’aime, il m’aime, et pourtant... cela ne suffit pas toujours. Quel est le secret des couples heureux ? Comment se jouer des différences ? Transcender le quotidien ? Bien vivre à deux ?Frédéric Fanget propose une conception totalement novatrice du couple pour créer et entretenir une relation positive et enrichissante : le 1 + 1 = 3. Toi, moi et notre couple, trois dimensions à affirmer pour que l’amour s’épanouisse au fil du temps, et que notre couple se renforce de jour en jour. Frédéric Fanget est médecin psychiatre et psychothérapeute. Il enseigne à l’université Lyon-I. Ses livres Oser. Thérapie de la confiance en soi, Affirmez-vous ! Pour mieux vivre avec les autres et Toujours mieux ! Psychologie du perfectionnisme ont rencontré un très grand succès auprès du public.

Souffrir et faire souffrir

Auteure: Jean Elvis Ebang Ondo

Nombre de pages: 422

A travers des actions positives depuis plus de 10 ans sur le terrain, l'auteur de ce livre veut contribuer à éradiquer les crimes rituels et à renforcer l'état de droit au Gabon.

Etre soi dans ses relations

Auteure: Sylvie Grivel

Nombre de pages: 176

Exprimer son avis et ses besoins, affirmer ses limites, défendre ses droits, réagir à l'agressivité, à la passivité, à la manipulation... Tous les jours, nous sommes en relation et devons nous positionner face aux autres. En suivant la méthodologie proposée dans cet ouvrage, instaurez des relations authentiques et un climat de travail apaisé et constructif. À l'aide de conseils et d'exercices précis, vous dépasserez les blocages qui vous empêchent d'être vous-même et exprimerez, enfin, ce que vous pensez et ressentez tout en respectant les autres. Une méthodologie en 5 étapes exprimer une critique, oser dire non, formuler des demandes claires, savoir dire oui, féliciter et encourager. Une pédagogie progressive avec des outils et des exercices pour renforcer son assertivité. Une approche vivante avec de nombreux cas et des grilles d'autodiagnostic pour progresser.

Espoir

Auteure: Aurore Roegiers

Nombre de pages: 310

Espoir, la voie de la réalisation, est un texte canalisé provenant de la Source afin d'aider ceux qui le souhaitent à élever leur vibration durant cette transition planétaire. Le passage vers la 5D est un travail intérieur de longue haleine et cet écrit permet d'en comprendre les principes fondamentaux pour cheminer vers cette élévation. Premier volet d'une série pour accompagner ce cheminement spirituel, L'espoir, la voie de la réalisation est un texte qui permet de comprendre les bases solides à mettre en pratique si l'être humain souhaite cheminer dans ce passage vers la 5eme dimension. Canalisé par Aurore Roegiers, médium et artiste. Aurore est venue transmettre des messages de la part de la Source afin d'éveiller les consciences durant cette ascension. Comédienne de formation, thérapeute et désormais médium, Aurore a à cœur de transmettre ses savoirs afin d'aider toutes les personnes à devenir la meilleure version d'elle-même.