Ebooks Gratuits

Le guide des compléments alimentaires stars

Auteure: Marc Perez , Alix Lefief-delcourt

Nombre de pages: 210

Mon ordonnance anti-maladies ! Si l'alimentation est notre première médecine, force est de constater qu'elle n'est plus tout à fait capable de combler nos besoins en nutriments. Les compléments alimentaires peuvent représenter le deuxième pilier de notre santé : ils peuvent combler nos carences, prévenir les maladies, optimiser notre santé physique et psychique... Mais comment s'y retrouver dans la jungle foisonnante des compléments alimentaires ? Ce guide pratique se concentre sur les 6 compléments alimentaires qui sont la base d'une bonne santé et dont les carences sont très fréquentes : la vitamine C, la vitamine D, le magnésium, le zinc, les oméga-3 et la coenzyme Q10. Pour chacun, ce livre vous détaille ses vertus, son mode d'utilisation, la posologie à suivre, sans oublier les précautions spécifiques à prendre. Aussi, en fonction d'une pathologie particulière à traiter (acné, allergie, fatigue, sommeil...), vous découvrirez votre ordonnance avec si besoin d'autres compléments alimentaires pertinents, comme l'iode, les probiotiques, les vitamines du groupe B, certaines plantes... Grâce à ce guide, vous saurez vous repérer dans l'univers des...

4 groupes sanguins 4 programmes santé - Votre programme sur mesure pour optimiser votre santé, votre

Auteure: James D' Adamo

Nombre de pages: 205

Le programme adapté à votre groupe sanguin pour optimiser votre santé. Le "régime groupe sanguin" du Dr James D'Adamo a révolutionné le monde de la médecine et de la naturopathie. Fruit de longues années de recherches et de tests cliniques approfondis, ce régime répertorie les aliments bénéfiques et nuisibles pour chacun des groupes sanguins et ouvre de nouvelles voies dans le traitement de nombreuses maladies, comme la dépression, le diabète ou encore le cancer. Grâce à cet ouvrage, vous allez pouvoir établir votre propre programme santé, conforme à votre groupe sanguin. Vous saurez ainsi quelles activités physiques privilégier, mais aussi les aliments dont votre corps a besoin pour renforcer son système immunitaire. Vous connaîtrez les vitamines et minéraux qui vous sont particulièrement nécessaires, ainsi que les bonnes et mauvaises combinaisons alimentaires. Ainsi, vous saurez ce qui est réellement bon pour votre corps afin de prévenir les maladies ou les soigner, retrouver davantage d'énergie, et vivre mieux, durablement. Inclus : un abécédaire des maux courants et les remèdes naturels pour se soigner.

Sclérose en plaques, ma rémission grâce au régime paléo - Un protocole alimentaire, physique et psyc

Auteure: Terry Wahls

Nombre de pages: 328

Sclérose en plaques, la rémission est possible ! Une méthode aux résultats spectaculaires, qui offre un espoir à toutes les personnes touchées par les maladies auto-immunes. Contrainte de rester dans un fauteuil roulant à cause d'une sclérose en plaques progressive, le Dr Terry Wahls a entrepris des recherches approfondies sur les maladies auto-immunes, la biologie du cerveau et la médecine. Déterminée à surmonter ce terrible diagnostic, elle décide de modifi er son alimentation selon les concepts du régime paléolithique et conçoit un programme diététique original et nutritif. Peu à peu, son organisme commence à se régénérer, elle retrouve même toute sa mobilité et quitte son fauteuil roulant. La méthode de Terry Wahls propose : • Une amélioration de la qualité de vie des personnes souffrant d'une maladie auto-immune. • Trois niveaux de régime paléolithique sans gluten ni produits laitiers, avec de nombreuses recettes. • Un programme de détoxifi cation. • Des exercices et des étirements adaptés pour retrouver sa motricité. • Une aide à la gestion du stress.

Superfuel - Régime cétogène - Toute la vérité sur les bonnes et les mauvaises graisses

Auteure: James Dinicolantonio , Joseph Mercola

Nombre de pages: 272

Tout ce qu'il faut savoir sur les graisses qui alimentent votre corps en carburant !Mieux vaut-il cuisiner avec de l'huile de coco ou avec de l'huile de tournesol ? Consommer du beurre ou de la crème ? Prendre en complément de l'huile de poisson ou de l'huile de lin ? Il semblerait que chacun ait son opinion sur ces questions cruciales, ce livre détient devéritables réponses.Le Dr Joseph Mercola, médecin et auteur à succès, fait équipe avec le Dr James DiNicolantonio, spécialiste en maladies cardiovasculaires, afin de couper court à la confusion entourant les graisses alimentaires et leurs effets sur notre organisme, et de remettre les pendules à l'heure sur notre façon de nous alimenter pour favoriser un bien-être optimal.Cet ouvrage révèle :✦ Les nombreux problèmes de santé prétendument causés par les graissessaturées – et qui ne le sont pas en réalité.✦ Les raisons pour lesquelles les huiles végétales, soi-disant bonnes pour lasanté, nous rendent malades et nous font prendre du poids.✦ L'apport optimal d'acides gras oméga-3 et oméga-6.✦ Les aliments qui contribuent à remédier à l'inflammation, à faire augmenterla longévité et à...

Méthode Bio-Nutrimab (La)

Auteure: Helena Compper-grosgogeat

Nombre de pages: 484

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Les conseils pharma de Léa

Auteure: Léa Wauquier

Nombre de pages: 307

Rhume qui n’en finit pas, de troubles digestifs et de bien d’autres maux qui empoisonnent votre quotidien ? Vous prenez des médicaments sans avoir testé d’alternatives naturelles ? Souvent méconnues de la médecine traditionnelle allopathique, celles-ci montrent pourtant une grande efficacité. Dans ce grand guide familial, Léa Wauquier, docteure en pharmacie et spécialiste en micronutrition vous aide à évaluer vos besoins et à faire le bon choix de remèdes, entièrement naturels, à la pointe de la recherche scientifiques. Avec 50 troubles et maladies répertoriés : DIGESTIFS RGO, gastro, HPI, constipation... IMMUNITAIRES rhume, rhinite, angines, allergies, herpès... NERVEUX stress, fatigue, insomnies, dépression... GYNÉCOLOGIQUES cystites, mycose, vaginose... HORMONAUX dysthyroïdies, SPM, SOPK, ménopause... VASCULAIRES insuffisance veineuse, hémorroïdes... DERMATOLOGIQUES acné, psoriasis, eczéma, dermatite, chute de cheveux... POUR CHAQUE TROUBLE : Leurs symptômes, causes associés et les solutions naturelles immédiates pour vous soulager : Hygiène de vie et Alimentation : les bonnes pratiques pour améliorer votre quotidien Micronutrition et...

50 clés pour repenser votre alimentation

Auteure: Stéphane Cascua

Nombre de pages: 256

Vous pouvez améliorer votre alimentation, vous pouvez progresser : cet ouvrage va vous aider ! La nutrition du sportif a beaucoup évolué ces dernières années, vous devez être informé ! Ce livre regroupe les meilleurs articles du Docteur Stéphane CASCUA publiés dans SantéSportMagazine. Il vous permet de mieux comprendre les bases de la nutrition du sportif mais n'hésite pas à bousculer les dogmes à la lumière de données scientifiques récentes. Voici quelques exemples de réflexions menées au fil des pages : Faut-il arrêter de manger des pâtes ? Faut-il arrêter de boire à l'effort ? Faut-il arrêter les fruits ? Faut-il sauter le petit déjeuner ? Ce livre dynamique est constitué de petits chapitres indépendants à déguster du début à la fin comme un repas structuré ou à piocher à la manière de collations équilibrées. Nul besoin de prérequis indigestes accumulés en début d'ouvrage pour assimiler ces précieuses informations. Vous pouvez lire ce livre ou le consulter. Le concept est simple : chaque article vous amène à modifier un peu ou totalement vos menus !

Neurohacking et nootropiques - Pour un cerveau au top de ses performances

Auteure: Stéphane Tetart

Nombre de pages: 335

Mémoire, concentration, motivation, humeur, énergie, résistance au stress, réflexes... à leur plus haut niveau grâce aux techniques et aux produits les plus puissants ! Pour devenir la meilleure version de vous-même, que ce soit intellectuellement ou en termes d'énergie, et protéger votre cerveau tout au long de votre vie, Stéphane Tetart vous livre la méthode révolutionnaire du neurohacking ! Le neurohacking est l'ensemble des techniques, plantes et substances destinées à optimiser le fonctionnement des neurones. Cette démarche, née aux États-Unis, permet de retrouver un cerveau au top de ses performances. Les nootropiques sont des substances naturelles ou synthétiques qui peuvent développer de façon spectaculaire, la mémoire, la concentration, la performance, l'énergie, la résistance au stress, les réflexes...Ce guide vous donne les clefs pour les utiliser en toute sécurité et présente, sans tabous, les pistes explorées par les neurohackers : des indispensables bases de bon sens aux technologies les plus modernes, en passant par les meilleures plantes traditionnelles et les récentes molécules nootropiques.

Guérir son Corps, Soigner son Esprit

Auteure: Ameet Aggarwal

Nombre de pages: 184

Élu l’un des 43 meilleurs thérapeutes du monde, auteur de 5 best-sellers, naturopathe et psychothérapeute, le Dr Ameet vous aide à régler facilement vos problèmes de santé concernant vos intestins, votre foie, vos glandes surrénales, votre dépression, votre anxiété, votre humeur, votre poids, votre peau, vos hormones, vos inflammations ainsi que vos problèmes sexuels à l’aide de votre nutrition, d’une alimentation saine, d’une médecine naturelle, de thérapie holistiques et d’une guérison émotionnelle. Votre santé est l’un des cadeaux les plus précieux que l’on puisse vous faire. Ce livre au pouvoir holistique intense vous permettra d’améliorer rapidement votre santé, votre bonheur et votre humeur en vous aidant à traiter l’origine des maladies de votre esprit et votre corps, lesquelles sont liées à : Des syndromes de l’intestin perméable, des inflammations et des détoxifications du foie Une fatigue surrénale, des problèmes thyroïdiens et hormonaux La guérison de traumatismes et de pensées négatives, une thérapie de l’humeur et une assistance émotionnelle À l’aide de plantes, de remèdes homéopathiques, de régimes,...

Secrets de naturopathes

Auteure: Vanessa Lopez , Stéphane Tétart

Nombre de pages: 245

Le livre de référence pour reprendre sa santé en main naturellement Et si être en bonne santé était juste une question d'équilibre ? Avec ce guide, écrit par deux experts, véritable bible à utiliser au quotidien, adoptez les bons réflexes pour vous protéger, vous et votre famille, contre la maladie et vous maintenir dans un état de bien-être global. - Grâce au « jeu des 4 familles », déterminez votre « tempérament » naturopathique – lymphatique, sanguin, bilieux, nerveux – pour découvrir l'alimentation et l'hygiène de vie qui vous conviennent. - Découvrez les grands principes de l'alimentation santé et une mine d'astuces pour les intégrer facilement dans votre quotidien. - Testez et adoptez les cures de détoxification pour vous débarrasser des toxines et purifier votre organisme. - Vous avez des problèmes digestifs ou une intolérance alimentaire ? Vous êtes stressé ou constamment fatigué ? Ouvrez la Boîte Santé et piochez tous les conseils utiles pour retrouver un niveau d'énergie optimal à tous les âges de votre vie. LES RÉPONSES SIMPLES DE DEUX EXPERTS À VOS QUESTIONS DE SANTÉ.

Boostez votre Santé en 650 Questions

Auteure: Bertrand Canavy

Nombre de pages: 312

Des conseils simples et de bon sens pour vos maux du quotidien. Un doute ? Un problème ? Posez vos questions de santé et de nutrition à un praticien de santé: Bertrand Canavy. Plus de 650 questions auxquelles répond Bertrand Canavy, dans un langage simple et accessible. Une mine d'informations scientifiques pour trouver les réponses à des maux courants comme les allergies, mais aussi pour des problèmes plus graves. Vous trouverez également dans cet ouvrage la réponse à de nombreux petits problèmes plus intimes qui nous embêtent au quotidien, mais dont on n’a jamais osé parler à notre médecin. Bref, grâce au nouveau livre de Bertrand Canavy, sachez enfin ce qui est bon pour vous, ce qui ne l'est pas, et pourquoi ! ... Alors, regardez vite le sommaire et cherchez la réponse à vos questions !

Les compléments alimentaires

Auteure: Kurt Meyer

Nombre de pages: 100

Les Couleurs D'Un Monde Optimiste

Auteure: Logan J. Davisson

Nombre de pages: 1938

Les Couleurs D'Un Monde Optimiste: Les Habitudes Des Gens Qui Réussissent Et Qui Sont Extrêmement Heureux. Êtes-vous souvent déprimé ou simplement malheureux ? Votre tête est pleine de pensées négatives qui sont difficiles à effacer ? Vous sentez-vous souvent triste, déprimé et insatisfait ? Ce guide a été écrit pour ceux qui veulent changer leur attitude mentale à un cheminement positif dans la vie. La clé, c'est la pensée positive. La pensée positive présente de nombreux avantages. En plus d'une meilleure santé, la pensée positive mène aussi à de bonnes relations, à une meilleure estime de soi et à une toute nouvelle qualité de vie avec plus de bonheur, de succès et de satisfaction. Avec ce livre, vous avez la possibilité d'apprendre la pensée positive. Les nombreux conseils pratiques et exercices contenus dans ce guide vous accompagneront sur la voie qui vous mènera à devenir un penseur positif.

La méthode Chataigner

Auteure: Frédérique Chataigner

Nombre de pages: 256

La méthode Chataigner, ce sont 7 étapes simples pour atteindre votre poids de forme et le garder longtemps : prendre la décision de persévérer jusqu'à votre objectif ; Devenir expert de votre alimentation ; maîtriser vos courses ; équilibrer votre journée alimentaire selon vos besoins ; alléger vos surcharges et combler vos carences ; apaiser votre système nerveux ; bouger et vous oxygéner. 100 recettes saines et savoureuses sont proposées. C'est ainsi que chacun trouvera sa voie vers le bien-être physique et psychique.

La nouvelle façon de se nourrir : la nutrithérapie

Auteure: Rose Razafimbelo

Nombre de pages: 223

" De la grande île parfumée des senteurs de vanille et de gingembre, Madagascar, nous vient une magicienne : Rose Razafimbelo, formée aux techniques les plus avancées de nutrithérapie. Rose s'est mise un jour en tête de réconcilier dans son chaudron amour du bon-vivre et santé... Et elle a réussi ! " C'est ainsi que le préfacier, le docteur Jean-Paul Curtay, pionnier de la nutrithérapie, présente le livre et son auteur. La nutrithérapie est une nouvelle discipline qui s'appuie sur les plus récents progrès en nutrition pour optimiser l'énergie, la santé et la forme par un judicieux usage des aliments et des compléments alimentaires. On apprendra dans ce livre quelles sont les bases de cette science à la fois diététique et culinaire et comment la vivre, au quotidien, grâce à un dictionnaire des aliments à privilégier et à 120 recettes savoureuses. Pour chacune, l'auteur présente les apports nutritionnels. Une initiation à la fois théorique et pratique qui peut transformer l'existence

Optimisez votre cerveau à tout âge

Auteure: Sanjay Gupta , Kristin Loberg

Nombre de pages: 373

Un excellent abécédaire pour mieux comprendre et préserver ses fonctions cérébrales. Dans Optimisez votre cerveau à tout âge, Dr Sanjay Gupta s'inspire de recherches avancées qu'il a faites en parcourant les mers du monde et en discutant avec des scientifiques à la recherche des secrets de la longévité cognitive. Il s'attaque aux faussetés et aux mythes entourant la santé cérébrale, et révèle les meilleures pratiques fondées sur des preuves. Qu'il s'agisse de régime alimentaire, d'activité physique, de suppléments ou d'attitude, Dr Gupta présente ce qui fonctionne et, surtout, en explique la raison. Il fournit même un programme novateur de douze semaines que n'importe qui peut utiliser pour améliorer son cerveau dès aujourd'hui. Et il parle en connaissance de cause,car il a lui-même mis à l'épreuve toutes ces stratégies pratiques. Les années précédant l'apparition de problèmes de mémoire procurent l'occasion idéale de rendre son cerveau résistant à la maladie même si l'on a des facteurs de risque génétiques. À ceux qui souffrent déjà d'un déclin cognitif ou qui prennent soin d'un proche atteint de démence, le Dr Gupta offre des conseils ...

La vaginite... jamais plus !

Auteure: Louise Beaudry

Nombre de pages: 275

Soigner la vaginite c'est habituellement : vite à la pharmacie, vite le " tube de crème ". Ce premier réflexe est très répandu chez les femmes quand une infection se manifeste, et ça marche ! Mais pour combien de temps et à quel prix ? C'est là la question... Quand on souffre d'attaques répétées de vaginite ou de vulvite, ce traitement éclair peut vite tourner en catastrophe car aussitôt partie, l'infection est revenue aussi vite ! Afin de trouver une solution à ce problème, Louise Beaudry a entrepris une étude d'une durée de 7 ans, réunissant 50 candidates souffrant de vaginite à répétition. Auteure et directrice du programme d'étude elle s'est entourée d'experts : biochimiste, biologiste, docteur en microbiologie, spécialiste en lipides, médecins, pharmaciens (nes), homéopathes, psychologues et spécialistes en médecine naturelle. Cette étude est révélatrice. Elle démontre quels sont les risques et les conséquences à long terme à soigner la vaginite à Candida albicans uniquement avec les antifongiques chimiques. Elles soulignent l'urgent besoin à traiter ce problème féminin autrement et à mettre l'accent sur le rôle que doit jouer la femme ...

Objectif santé immunitaire

Auteure: Dr Sarah Ballantyne

Nombre de pages: 608

Aujourd’hui, les dysfonctionnements du système immunitaire touchent de plus en plus de personnes. Ces dérèglements sont à l’origine de sensibilités, d’intolérances, d’allergies, de troubles inflammatoires et de plus d’une centaine de maladies auto-immunes : asthme, arthrite, diabète type 1, thyroïdites, maladies digestives, fibromyalgie, sclérose en plaques, etc. Ce livre – le plus complet et le plus documenté au monde – propose enfin des solutions concrètes et fiables pour prévenir et soulager ces maladies. Sarah Ballantyne, docteur en biophysique et chercheure émérite, a mis au point un protocole révolutionnaire pour prendre en main votre santé au quotidien : ALIMENTATION PALÉO - GESTION DES DOULEURS et du STRESS - SOMMEIL - ACTIVITÉ PHYSIQUE Dans ce programme, vous trouverez : Le fonctionnement du système immunitaire et ses dérèglements. Le protocole pour engager les changements et identifier les causes des troubles ressentis. Des stratégies à utiliser au quotidien : le budget alimentaire, les aliments à privilégier et à éviter, les astuces pour cuisiner, etc. Des informations précises pour la santé : les tests médicaux, les...

Le Nouveau Guide du bien maigrir

Auteure: Jacques Fricker

Nombre de pages: 560

Comment perdre du poids sans danger ? Comment être sûr de ne pas le reprendre ? Comment concilier minceur et santé avec les plaisirs de la table ? Que penser des nombreuses méthodes qui prétendent faire maigrir : régimes, protéines, sport, médicaments, psychothérapies, cures, chirurgie ? À la lumière de son expérience et des découvertes scientifiques les plus récentes, Jacques Fricker vous donne les moyens de bien maigrir. Vous pourrez ainsi :- Faire le point sur votre poids.- Mieux manger sans vous compliquer la vie.- Prendre confiance en vous.- Adapter votre projet à votre âge, vos goûts et vos habitudes.- Découvrir de nouvelles recettes. Pour maigrir à votre rythme, rester en forme et garder la santé. Pour que la minceur ne soit plus une ascèse, mais un art de vivre.« Un livre de poids sur le poids. Une vraie réussite. » Elle.« Le premier guide complet sur les questions de poids. » Paris-Match.« Des réponses sérieuses, médicalement fondées. » Impact Médecin. Jacques Fricker est chercheur et nutritionniste à l'hôpital Bichat.

Avoir un garçon / avoir une fille, la liberté de choisir

Auteure: Rafaël Gruman , Sandra Ifrah

Nombre de pages: 284

Le coaching pour choisir le sexe de votre bébé et booster votre fertilité Oui c'est possible ! Ce livre propose une méthode naturelle et universelle, devenue la référence mondiale pour toutes celles qui souhaitent choisir le sexe de leur bébé et booster leur fertilité. Sandra Ifrah s'est entourée de spécialistes renommés (nutritionnistes, gynécologues, médecins) pour vous proposer une méthode simple, moderne et efficace. Elle a aussi obtenu les témoignages de personnalités liées à la médecine de la reproduction, à la bioéthique et même au monde religieux. Vous rêvez d'une petite princesse ou d'un petit prince ? Ou tout simplement vous aimeriez être accompagnée dans cette période très importante de préconception. Bonne nouvelle, vous n'êtes plus seule ! Voici une méthode clé en main pour vous aider à réaliser votre rêve. Un livre qui contient les bases et les fondamentaux du programme diététique et du suivi de votre cycle pour concevoir aux bonnes dates. Alors rejoignez la communauté des mamans MyBuBelly ! Objectif : choisir le sexe de son bébé et booster sa fertilité. Bienvenue dans la communauté MyBuBelly ! « Je regarde mon fils et je...

Un cerveau à 100 % - Rééquilibrez la chimie de votre cerveau

Auteure: Éric Braverman

Nombre de pages: 228

Une nouvelle approche de la santé fondée sur la chimie cérébrale, c’est-à-dire l’équilibre entre les 4 principaux messagers chimiques du cerveau que sont la dopamine, la sérotonine, le gaba et l’acétylcholine. Le Dr Braverman propose des protocoles personnalisés consistant à rééquilibrer la production de ces messagers par des changements alimentaires et des supplémentations. Le neurobiologiste Eric Braverman révèle l'impact phénoménal que la nutrition optimale de votre cerveau peut avoir sur la qualité de vie. Pour ce spécialiste du lien corps-esprit, la baisse des facultés physiques, intellectuelles, les troubles de l'humeur et la plupart des ennuis de santé qui apparaissent avec l'âge s'expliquent par un déséquilibre dans la chimie du cerveau. Notre personnalité, nos émotions mais aussi notre santé en dépendent. Il faut tout mettre en œuvre pour rétablir l'équilibre des quatre principaux messagers chimiques du cerveau : - La dopamine, messager du désir et de l'action - L’acétylcholine, qui nous rend créatif - Le GABA, calmant naturel - La sérotonine, hormone du bien-être Un test va vous permettre de savoir quel neurotransmetteur domine ...

Maigrir vite et bien

Auteure: Jacques Fricker

Nombre de pages: 320

Maigrir vite tout en mangeant avec plaisir. Rester mince sur le long terme.« Vous voulez maigrir vite ; vous souhaitez être en bonne santé, garder votre tonus puis ne pas reprendre les kilos perdus. Pour réussir, je vous propose une méthode simple, saine et efficace. Elle consiste à :• Manger des aliments naturels, des aliments variés.• Profiter de toutes les saveurs, salées comme sucrées.• Partager des repas conviviaux avec vos proches.• Ne rien changer à vos habitudes de vie, chez vous comme à l’extérieur.• Découvrir de nouvelles recettes.• Apprendre à stabiliser votre poids, une fois votre objectif atteint. » Dr Jacques FrickerJacques Fricker est médecin nutritionniste à l’hôpital Bichat, après avoir fait pendant des années de la recherche à l’Inserm. Il enseigne dans plusieurs facultés de médecine. Auteur phare dans le domaine de la nutrition et de la minceur, ses ouvrages rencontrent un large succès auprès du public.

Etre en forme

Auteure: Patrick Guyot

Nombre de pages: 289

Souhaitez-vous réellement améliorer votre forme ? Avez-vous la volonté de vous investir afin de protéger votre santé et d'optimiser votre bien-être ? Êtes-vous prêt à agir, convaincu qu'une activité physique pertinente et qu’une alimentation cohérente sont les clés indispensables afin d atteindre votre équilibre ? Alors revenez à l'essentiel ! Nul besoin de frustration nutritive, d'aliments allégés ou autres compléments alimentaires ou parapharmaceutiques... de séances sportives inhumaines, de techniques fitness révolutionnaires, de matériels sportifs encombrants, de soins esthétiques onéreux... Votre forme au quotidien dépend essentiellement de votre engagement sincère et de la valeur de vos actes, afin de vous reprendre en main. Respiration, relaxation, alimentation, échauffement, souplesse, cardio-training, musculation : chaque chapitre est entièrement consacré à une composante essentielle de votre condition physique. Pour chacun de ces thèmes : explication des fondamentaux et des techniques pour une parfaite compréhension et maîtrise, bannissement des idées reçues et réflexions de bon sens sur ce qui est vraiment efficace, mise en œuvre de...

L'Assiette paléo, 101 recettes spécial force et endurance

Auteure: Christophe Bonnefont , Julien Venesson

Nombre de pages: 318

Après le succès de Paléo Nutrition, Christophe Bonnefont et Julien Venesson passent derrière les fourneaux. Avec eux, apprenez à réaliser 101 délicieuses recettes paléo en un coup de cuillère à pot ! Que vous pratiquiez un sport de force ou d’endurance, elles sont conçues pour vous apporter tous les bienfaits de l’alimentation ancestrale, vous permettre d’améliorer vos performances et optimiser votre santé : - Frites de patate douce, nuggets de poulet, quiche au saumon... - Plats végétariens et même végans, car manger paléo ce n’est pas manger que de la viande - Desserts gourmands sans céréales au chocolat noir, à la noix de coco, aux fruits rouges. Mais aussi : - Des petits déjeuners riches en protéines parfaitement digestes - Des gâteaux de l’effort - Des barres énergétiques pour les jours d’entraînement intense Grâce aux infos nutritionnelles données pour chaque recette (kilocalories, protéines, glucides et lipides), vous pouvez adapter vos portions à vos besoins et à votre sport. Et même si vous n’êtes pas sportif, ce livre est une mine d’idées pour manger plus sainement ! 101 recettes testées (et approuvées) par un panel...

Salement bon pour la santé

Auteure: Dr Josh Axe

Nombre de pages: 480

Un « régime bactérien » pour rééduquer notre système immunitaire Nous savons dorénavant que notre estomac, nos intestins et les milliards de bactéries qui y prolifèrent ne sont pas simplement une machine à transformer les aliments mais aussi les organes même de notre santé. Or, depuis quelques années, la dégradation de notre alimentation, le stress de la vie, notre obsession culturelle pour l’hygiène, la surconsommation médicamenteuse fragilisent considérablement ces merveilleux organes. Aujourd’hui, nous sommes face à une véritable épidémie cachée : le syndrome de « l’intestin perméable ». Ses parois qui sont la première ligne de front de notre système immunitaire ne jouent plus leur rôle et laissent passer dans notre organisme une multitude de micro-organismes pathogènes, responsables de ravages sur notre santé. Le Dr Axe nous propose une méthode claire, qui a fait ses preuves, pour comprendre et lutter contre ce syndrome. Oui, notre alimentation doit évoluer selon notre type d’intestin, il en distingue cinq. Oui, notre hygiène est abusive, trop de savon, de shampoing, de médicament... Et rien ne vaut un contact régulier et naturel...

Stop aux virus (santé)

Auteure: Patrick Holford

Nombre de pages: 224

Pourquoi certaines personnes tombent vraiment malades, voire meurent de la grippe, et pas d’autres ? Le rhume et la grippe sont des maladies virales qu’un système immunitaire en bonne santé devrait pouvoir combattre naturellement. Mais à quoi ressemble un système immunitaire en bonne santé ? L’auteur explique : comment fonctionnent les virus et quelles sont leurs faiblesses ; pourquoi les animaux qui produisent de la vitamine C succombent rarement de la grippe ou du rhume ; la vérité sur la vitamine C et comment l’utiliser quand on est malade ; comment les baies de sureau noir bloquent la réplication virale ; pourquoi le taux de vitamine D baisse en hiver et nous rend plus fragiles ; quels nutriments renforcent l’immunité, du sélénium en passant par le zinc ; comment la vitamine C par intraveineuse sauve des vies chez les patients souffrant de détresse respiratoire. Vous découvrirez aussi : comment retrouver et conserver un système immunitaire en bonne santé à l’aide de recettes et de boissons, comment s’alimenter et quels compléments alimentaires prendre quand on est malade pour limiter la durée et la gravité de son rhume ou de sa grippe.

La Quête Alchimique - 68 lois pour avancer avec confiance dans le Labyrinthe Hermétique

Auteure: Hermès Salazius D'artigné

Nombre de pages: 238

Voici un livre qui parle de l'Alchimie - de la vraie Alchimie - comme cela n'a probablement jamais été fait auparavant. Au travers de 68 Lois que l'auteur nous confie, nous avancerons pas à pas sur la découverte de ce qu'est réellement l'Alchimie, dévoilant ainsi certains pans de cette Antique Art trop souvent négligé de nos contemporains et pourtant condensateur de tant de promesses et d'espoir, tant pour soi-même que pour le monde. Mais bien plus qu'un simple livre de réflexion, il nous délivre également des indications inédites révélant l'atmosphère de la pratique du Laboratoire et de l'Oratoire en nous faisant plonger dans les mystères de cette science sacrée, ainsi que des conseils pratiques permettant d'éviter certains écueils, dangers et errances sur ce long chemin que choisiront peut-être d'arpenter ceux qui ouvriront cet ouvrage... Quant aux opératifs déjà aguerris, ils découvriront certainement dons ce livre de nouveaux concepts qui enrichiront leur vision de l'Art et leur pratique au Laboratoire. Car il ne s'agit pas tant d'un livre sur la pratique du Grand Oeuvre à proprement parler, mais sur tout ce qui sous-tend cette démarche en amont et...

Régénération - Votre programme santé : antivieillissement, prévention, guérison

Auteure: Sayer Ji

Nombre de pages: 368

LE DESTIN DE NOTRE CORPS EST LA RÉSILIENCE, PAS LA MALADIE !Médecine et santé se trouvent à un carrefour décisif. Et il s'avère que c'est nous – et non nos gènes – qui sommes aux commandes !En associant les dernières découvertes scientifiques à la sagesse ancestrale et à des pratiques bénéfiques pour la santé, Sayer Ji propose un programme éprouvé pour prévenir et soulager les affections les plus courantes de notre époque.Les théories scientifiques, aujourd'hui désuètes, ont longtemps entravé la compréhension de notre potentiel inné et inexploité de régénération et de guérison profonde. Mais la Nouvelle Biologie montre que le temps biologique n'est pas une spirale infernale et que les maladies chroniques et le vieillissement ne sont pas une fatalité.Sayer Ji met ainsi en lumière :• la vérité sur le dépistage du cancer et des maladies cardiaques, et ce qu'est réellement la prévention ;• les plus récentes études scientifiques sur les pouvoirsde régénération de nos cellules ;• le lien de causalité entre le régime alimentaire occidental et l'émergence de troubles chroniques qui accélèrentle processus de vieillissement ;• les...

Etre en forme... Arrêtons de nous mentir !

Auteure: Patrick Guyot

Nombre de pages: 288

Souhaitez-vous réellement améliorer votre forme ? Avez-vous la volonté de vous investir afin de protéger votre santé et d'optimiser votre bien-être ? Êtes-vous prêt à agir, convaincu qu'une activité physique pertinente et qu'une alimentation cohérente sont les clés indispensables afin d'atteindre votre équilibre ? Alors revenez à l'essentiel ! Nul besoin de frustration nutritive, d'aliments allégés ou autres compléments alimentaires ou parapharmaceutiques... de séances sportives inhumaines, de techniques fitness révolutionnaires, de matériels sportifs encombrants, de soins esthétiques onéreux... Votre forme au quotidien dépend essentiellement de votre engagement sincère et de la valeur de vos actes, afin de vous reprendre en main. Respiration, relaxation, alimentation, échauffement, souplesse, cardio-training, musculation : chaque chapitre est entièrement consacré à une composante essentielle de votre condition physique. Pour chacun de ces thèmes : explication des fondamentaux et des techniques pour une parfaite compréhension et maîtrise, bannissement des idées reçues et réflexions de bon sens sur ce qui est vraiment efficace, mise en œuvre de...

Mère et père en devenir

Auteure: Esther Wiedmer

Nombre de pages: 292

Après Se nourrir simplement, vivre sainement, Esther Wiedmer, médecin généraliste, naturopathe et nutritionniste, écrit un ouvrage à l’attention des mères et pères en devenir. Forte de plus de vingt ans d’accompagnement de futurs parents, elle a souhaité synthétiser l’essentiel de ses expériences en tant que thérapeute, au sein d’un ouvrage simple et pratique. On y comprend l’importance, de la conception aux premiers mois de l’enfant, de respecter ces périodes toutes particulières que sont la grossesse et l’accouchement pour chaque membre de la famille.

La santé du cerveau est dans votre assiette

Auteure: Catherine Chegrani-conan

Nombre de pages: 192

Comment... comprendre le fonctionnement de votre cerveau ? savoir quels sont ses besoins nutritionnels et ses ennemis ? apprendre à bien manger pour conserver le plus longtemps possible sa jeunesse ? En bref, comment optimiser vos apports alimentaires pour améliorer vos fonctions intellectuelles, votre mémoire ou vos facultés d'apprentissage. Ce guide indispensable foisonne de conseils, d'informations concrètes et détaillées sur ce qui est bon pour votre santé, en particulier pour celle de votre cerveau. Eh oui, tout ce que vous mettez dans votre assiette conditionne son bon fonctionnement ! Catherine Chegrani-Conan vous entraîne donc dans l'exploration de cet organe complexe, vous aide à identifier les aliments à privilégier et vous propose des recettes faciles pour le booster ou prévenir sa dégénérescence.

Soigner l'esprit, guérir le corps

Auteure: Louise Hay , Mona Lisa Schulz

Nombre de pages: 268

Livre pratique pour soigner les maux de l'esprit (dépression, anxiété, insomnie, addictions...) grâce à la médecine et aux affirmations.

Le grand livre de l'alimentation

Auteure: Laurence Plumey

Nombre de pages: 577

Manger sain, varié et équilibré devrait être facile et spontané. Pourtant, un Francais sur deux est en surpoids, un sur trois présente au moins une carence nutritionnelle et un Francais sur quatre souffre d'un excès de mauvais cholestérol. Soumis à des informations contradictoires, nombreux sont ceux qui manquent de repères et ne savent plus quoi manger ! Cet ouvrage pratique et exhaustif répond à toutes les questions que vous vous posez : Quel est l'intérêt nutritionnel de chaque famille d'aliments ? Doit-on en bannir certains de notre alimentation ? Comment distinguer le vrai du faux parmi la masse d'informations disponibles ? Comment bien se nourrir à chaque âge de la vie, en fonction de ses besoins nutritionnels ? Quelle alimentation privilégier en cas de problèmes de santé ? Grâce à ce livre de référence, vous adopterez les bonnes pratiques pour préserver votre capital santé et retrouver le plaisir de manger sain, sans culpabilité. Vous y trouverez également : Des FAQ et des rubriques "Vrai/Faux" pour faire le point. Des fiches et des conseils pratiques à suivre au quotidien. Une boîte à outils riche en conseils nutritionnels. Un glossaire pour...

Le régime antioxydant

Auteure: Marie Laure André

Nombre de pages: 192

Ce guide pratique permet de consommer facilement plus d’antioxydants pour protéger son cœur, ralentir le vieillissement, éliminer les métaux lourds, préserver sa mémoire, affiner sa ligne au quotidien. L’abécédaire santé des antioxydants : anti-âge, cancer, cœur, détox... • Les 30 aliments les plus antioxydants avec des conseils pratiques pour profiter de chacun au maximum : abricot, ail, myrtille... • 10 menus antioxydants adaptés à chaque situation : soutenir son cerveau, perdre du poids, préserver sa peau, se prémunir du cancer... • 50 recettes les plus antioxydantes.

Être végétarien Pour les Nuls

Auteure: Suzanne Havala Hobbs , Alcyone Wemaere

Nombre de pages: 336

Tout connaître sur le mode de vie végétarien ! Une tendance à la hausse : Le Petit Livre de la cuisine végétarienne, plus de 7000 ex vendus. Vous êtes déjà végétarien ou vous souhaitez le devenir ? Vous désirez en savoir davantage sur ce mode de vie qui vous attire ? Cet ouvrage vous racontera l' histoire du végétarisme, sa philosophie, ses différentes formes, les bonnes raisons de sauter le pas. Une fois la décision prise, comment s'y prendre ? Quelles sont les erreurs à ne pas commettre ? Réinventer ses repères à la maison, au restaurant et chez des amis. Cet ouvrage vous montrera ensuite que végétarisme et gourmandise ne sont pas incompatibles en vous dévoilant comment faire ses courses, comment bien choisir ses ingrédients, les astuces pour remplacer la viande, et bien sûr comment cuisiner et se faire plaisir. Enfin, être végétarien, ce n'est pas seulement un mode d'alimentation, c'est un mode de vie. Le livre vous donnera les clés pour vivre une grossesse végétarienne, élever un enfant végétarien, être sportif et végétarien, comment être végétarien tout au long de sa vie.

Thyroïde - Les solutions naturelles

Auteure: Philippe Veroli

Nombre de pages: 127

Reprenez le contrôle de votre thyroïde naturellement Comment venir à bout d’une hypothyroïdie lorsque, en dépit des traitements, certains symptômes persistent ? Si l’hypothyroïdie est un trouble fréquent et son traitement théoriquement très simple – il suffit de prendre des hormones –, de nombreuses personnes sont encore mal prises en charge et continuent de souffrir. De plus en plus d’études scientifiques montrent pourtant qu’il existe des solutions à la fois naturelles et efficaces pour les soulager. Vous les trouverez rassemblées dans cet ouvrage. Découvrez : - Pourquoi les bilans sanguins ne reflètent pas toujours les symptômes, comment les interpréter et quelles sont les nouvelles pistes de traitement à essayer. - Quelle est la meilleure façon de prendre son traitement hormonal et dans quels cas l’ajout de T3 peut le rendre plus efficace. - Les vitamines et les minéraux indispensables et comment savoir si on est carencé. - 5 règles alimentaires à appliquer d’urgence pour donner à sa thyroïde tout ce dont elle a besoin pour bien fonctionner. - 10 super aliments et 8 plantes à tester pour booster l’efficacité de ses hormones. BONUS : ...

Traité de la pleine santé par l'alimentation durable

Auteure: Anthony Berthou

Nombre de pages: 1311

Face aux enjeux systémiques auxquels la société est désormais confrontée – explosion des maladies chroniques, bouleversements écologiques, disponibilité alimentaire – quel modèle alimentaire proposer en 2023 ? Le Traité de la pleine santé par l’alimentation durable propose une approche intégrative des solutions alimentaires à partir de 3 piliers majeurs : la nutrition (et micronutrition), l’écologie et l’évolutionnisme. En s’appuyant sur plus de 10 000 références scientifiques, il développe l’impact majeur du choix de mode de vie sur les capacités d’adaptation de l’organisme. Les solutions développées apportent une réponse globale aux enjeux écologiques et de santé, individuels et collectifs. Cet ouvrage répond également aux principales questions d’actualités sur la base des dernières données scientifiques : que penser des différentes formes de jeûne, du régime cétogène, du véganisme, du gluten, du lait de vache, du bio, des compléments alimentaires, etc.

Le café vert - un moyen durable pour perdre du poids?

Auteure: Peter Carl Simons

Nombre de pages: 30

Peter Carl Simons a travaillé dans le secteur alimentaire depuis des années, et a été témoin des stratégies inhumaines de certains fabricants. Il sait que, derrière de nombreux "miracles remèdes", le seul objectif est de s'enrichir très rapidement. Comme bon nombre des composés proposés sont des compléments alimentaires qui ne sont presque jamais vérifiés, le fabricant peut mélanger dans "n'importe quoi", l'enrober d'un joli nom, et payer certains médecin ou professeur inconnus pour sourire à la caméra pour le produit. À l'heure actuelle, une nouvelle vague d'alimentation est en cours dans le grand étang: "l'extrait de grain de café vert" est le plus récent remède miracle contre l'obésité, permet de vivre en bonne santé, et d'optimiser votre métabolisme. Simons sait: L'approche n'est pas une mauvaise idée, mais il existe une variante beaucoup moins cher qui fonctionne tout aussi bien et est à cause de ce même prix, n'est pas divulgué par les fabricants et leurs médecins - ce serait en faire moins d'argent. Voilà pourquoi Simons vous dit la vérité dans ce livre.

Demain, tous infertiles ? Comprendre, prévenir et traiter l'infertilité masculine

Auteure: Stéphane Droupy , Brigitte-fanny Cohen

Nombre de pages: 195

Peut-on agir sur notre santé reproductive ? Un couple sur sept consulte en raison de difficultés à mettre en route un bébé. Une fois sur deux, l'infertilité provient de l'homme. Depuis une trentaine d'années, les études scientifiques révèlent une baisse inquiétante de la quantité et de la qualité des spermatozoïdes. Lorsque le désir de paternité est contrarié, il est nécessaire de prendre conscience de l'impact de notre mode de vie et de notre environnement sur notre santé reproductive afin d'adopter des comportements qui permettent de l'améliorer. Quand l'infertilité est provoquée par une maladie, en faire le diagnostic est indispensable pour évaluer vos chances de concevoir, et pour en estimer les conséquences sur votre santé et celle du futur bébé. Grâce à cet ouvrage, vous pourrez découvrir ce qui peut fragiliser votre fertilité et l'optimiser. Vous disposerez aussi de toutes les informations pour comprendre le parcours du couple infertile et les nombreuses possibilités d'accompagnement et de traitements : médicaments, chirurgie, assistance médicale à la procréation, mais aussi coaching nutritionnel, compléments alimentaires, modifications...