Ebooks Gratuits

Mon cours de yoga en famille

Auteure: Catherine Bouru

Nombre de pages: 161

Manque de concentration et de vigilance ? Mauvaise humeur ? Hyperactivité ? Difficultés à s'endormir ? Votre enfant a besoin de s'APAISER. Faire une séance de yoga en famille lui permettra de se relaxer après des journées bien remplies : en partant à la découverte de son corps et de ses sensations, il apprendra à identifier le stress, à le chasser et à se relaxer. Ce livre s'adresse à tous les parents d'enfants de la maternelle à la fin du primaire (5-11 ans) qui cherchent une méthode pour pratiquer le yoga en famille de manière ludique. Il propose notamment une boîte à outils judicieuse composée de 32 postures illustrées, 16 massages, 16 exercices de respiration consciente et de relaxation, mais aussi des activités créatives pour apprendre à cultiver la joie et à exprimer ses émotions. À chacun d'y piocher de quoi composer des séances sur-mesure, retrouver le calme et l'attention. Pas besoin d'être un pro du yoga pour se lancer : le but est avant tout de s'amuser et de passer un moment de qualité en famille ! En bonus 10 séances complètes.

Mon cahier Yoga

Auteure: Géraldine Lethenet

Nombre de pages: 83

Un cahier très pratique pour faire du yoga un art de vivre. Unifiez corps et mental, regagnez sérénité et confiance et développez votre yogique attitude ! Vous ne parvenez plus à gérer votre stress et vous cherchez une activité pour vous détendre profondément et vous apporter la sérénité ? Vous souhaitez adopter un mode de vie plus sain ? Ce cahier interactif, ludique et richement illustré vous propose de découvrir tout l'univers du yoga adapté à la vie moderne et active. Et pour entrer dans une démarche globale de bien-être, adoptez l' ayurveda, la méthode de santé indienne associée au yoga. Épanouissez votre corps de l'intérieur en le nourrissant sainement ! Au programme : Pratiquez le yoga postural en douceur mais efficacement Développez force, souplesse et stabilité corporelle Cuisinez yogi pour entrer dans une démarche de bien-être corporel totale ! Harmonisez votre corps et votre mental pour vous sentir bien en vous-même Maîtrisez les techniques de méditation pour rester zen Décryptez vos mécanismes mentaux pour savoir comment appliquer le yoga au quotidien dans vos relations ou votre vie professionnelle ! Un cahier complet et pétillant qui...

La grossesse en pleine conscience

Auteure: Andy Puddicombe

Nombre de pages: 222

La méditation de pleine conscience permet de développer un esprit heureux et apaisé, pour votre bien-être comme pour celui de votre bébé. Ce guide rassurant s'adresse à tous les couples vivant cette expérience unique qu'est la grossesse. Vous y trouverez une méthode simple qui propose des exercices pas à pas afin de créer l'environnement le plus serein pour votre nouveau-né. Ce livre contient : Une présentation des fondements de la méditation de pleine conscience et de ses bienfaits au quotidien ; Des exercices de respiration et de méditation pour prendre soin de soi avant, pendant et après la grossesse ; Des témoignages de parents qui ont fait l'expérience de la méditation de pleine conscience.

Mon cours de Yoga

Auteure: Bertrand Bruyat

Nombre de pages: 14

Prenez un temps de pause rien que pour vous. Le lieu est le plus silencieux possible : ne soyez ni dérangé ni diverti de cette lecture. Ralentissez le temps de chaque souffle et descendez plus profondément à ce qui vous donne la vie. Profitez du temps de l'inspiration et profitez du temps de l’expiration. L’enseignant vous guide dans cette lecture comme dans son cours de Yoga. Comme il guide ses élèves par le supports de différentes postures, vous êtes invité à reprendre votre souffle, vous détendre et préparer le départ pour un véritable voyage intérieur…

Cours de méditations ecclésiastiques

Nombre de pages: 488

Génération pleine conscience - Méditation, respiration, yoga : mon kit bien-être

Auteure: Mallika Chopra

Nombre de pages: 130

Le kit bien-être des enfants et des adolescents, avec 56 propositions courtes et faciles de méditation, de yoga et de pleine conscience La méditation et la pleine conscience, c'est une histoire de famille chez les Chopra. Toute jeune, Mallika a reçu les enseignements de ses parents et les a, à son tour, transmis à ses filles. La vie des enfants et des adolescents peut être intense et stressante, entre l'école, les amis, la famille, les activités... et tout simplement grandir et changer. Parmi les techniques qui permettent de se sentir mieux, la méditation, la pleine conscience, le yoga et la motivation sont les plus importantes. Dans cet ouvrage, Mallika Chopra fait 56 propositions courtes et faciles aux enfants et aux adolescents pour : Apprendre à respirer et découvrir comment le souffle peut les aider Bouger, avec des exercices de yoga Apprivoiser le silence, trouver le calme et la sérénité Être attentif, trouver les appuis pour la confiance en soi S'interroger, afin de découvrir qui ils veulent être et comment y parvenir Développer leur créativité et leur capacité à se projeter Elle aborde des sujets aussi variés que la vie en famille, le harcèlement...

Cours de méditations ecclésiastiques , précédé de la préparation à la messe et de l'action de grâces et de Maximes pour chaque jour du mois, dédié à Monseigneur de Rafelis de Saint-Sauveur, ... par un directeur de son séminaire

Auteure: Jean-baptiste Lasausse

Nombre de pages: 534

Pas sage!

Auteure: Marianne Leenart

Nombre de pages: 314

Yoga Girl

Auteure: Rachel Brathen

Nombre de pages: 176

Qu’elle fasse l’équilibre sur sa planche de paddle ou qu’elle explique la position du chien tête en bas à ses élèves, Rachel Brathen s’est donnée pour mission de distiller aux quatre coins du monde son message plein d’inspiration. Dans Yoga Girl, elle emmène ses lecteurs encore plus loin et dévoile son parcours, depuis son adolescence difficile dans sa Suède natale, ses aventures dans la jungle du Costa Rica, jusqu’à la délicieuse vie de bohème qu’elle s’est construite grâce au yoga et à la méditation à Aruba, dans les Caraïbes. Mêlant des photos à couper le souffle, des séquences de yoga expliquées pas à pas et des recettes toutes simples pour mener une vie saine, heureuse, sans peurs et sans regrets, Yoga Girl est un voyage dans un petit coin de paradis. Traduit de l’anglais par Valentine Mourizot

Cours de Méditations pour tous les jours de l'année, à l'usage de la Jeunesse chrétienne, pour la porter à une solide piété par le moyen de l'oraison mentale

Nombre de pages: 830

Mon année yoga

Auteure: Sandrine Cossé , Béatrice Bürgi

Nombre de pages: 208

Accordez-vous une pause bien-être dans le tourbillon du quotidien, grâce à l’art de vivre ancestral du yoga, qui désormais se pratique à volonté, où et quand vous le souhaitez ! Pour une initiation ou en complément de vos cours habituels, ce livre accessible à tous est idéal pour découvrir ou raviver tous les bienfaits du yoga, à travers 52 véritables séances hebdomadaires d’1 heure. À l’aide d’explications précises, de croquis clairs et de photos explicites, vivez en douceur les exercices d’assouplissement et de respiration, pour maîtriser la posture principale de chacune des séances. Progressez à votre rythme, grâce au programme évolutif proposé : les postures se font un peu plus intenses chaque semaine ! Retrouvez à tout moment calme, sérénité et vigueur, grâce à ces séances sur mesure concoctées par deux professeurs de Hatha-Yoga, et bénéficiez de leurs astuces pour plus d’efficacité et de confort.

Demandez à Deepak - La méditation et la conscience supérieure

Auteure: Deepak Chopra

Nombre de pages: 167

L’auteur et philosophe Deepak Chopra vous offre des réflexions, des pensées et des inspirations sur les grandes questions à propos de la méditation et de la conscience supérieure. Joignez-vous à l’auteur de best-sellers du New York Time dans une aventure de transformation personnelle, sociale, globale et spirituelle pour apaiser votre esprit et votre âme. La série «Demandez à Deepak» a été créée pour encourager les gens à mener une vie plus saine et plus enrichissante, et à être plus conscients. Ce projet inspirant de Deepak Chopra vise à favoriser une transformation personnelle et globale. Apprenez sur la spiritualité, le bien-être, l’art de mener une vie saine et l’humour, car ils sont tous liés à l’amour et aux relations et à beaucoup plus encore.

Guide pratique de la méditation

Auteure: Stéphane Leluc , Céline Levita

Nombre de pages: 262

Pour vivre sereinement votre quotidien et construire une vie professionnelle inspirante et nourrissante, la pleine conscience peut vous aider. Dans un monde professionnel marqué par un rythme frénétique, une hyper-sollicitation permanente et une volonté du « toujours plus », il devient difficile de ne pas s'épuiser et de trouver du sens à son travail. Ce guide pratique de méditation vous conduira à observer vos modes de fonctionnement habituels puis à mettre en place un plan de transformation pour : Trouver le bon dosage de stress et être plus efficace. Développer intelligence émotionnelle, créativité et authenticité. Devenir plus audacieux et plus agile. Progresser sans se maltraiter et cultiver l'optimisme. Communiquer plus efficacement et authentiquement. Cultiver des relations professionnelles porteuses. Faire face aux situations relationnelles difficiles avec exigence et bienveillance. Favoriser l'émergence de l'intelligence collective. Un livre-compagnon pour vous permettre de vivre une vie professionnelle stimulante et épanouissante.

Le yoga, mon rituel de vie

Auteure: Catalina Denis

Nombre de pages: 208

Nouveau cours de méditations sacerdotales

Auteure: Pierre Chaignon

Nombre de pages: 520

Mes premières méditations avec Petit Bambou

Auteure: Petit Bambou

Nombre de pages: 225

À la maison ou à l’école, la pratique de la méditation de pleine conscience est un outil qui peut aider les enfants, dès 4 ans, à mieux se connaître et se comprendre, et donc à être plus attentifs et plus sereins. Elle se révèle précieuse au quotidien pour reconnaître ses émotions, pour faciliter le sommeil et pour nourrir la confiance en soi. Pour accompagner votre enfant dans cette découverte de la méditation, suivez le programme développé par Petit BamBou ! C’est une méthode ludique qui met en scène deux personnages, Aïna et Clément. Au cours de douze épisodes, représentant près de trois mois de suivi, votre enfant pourra vivre des expériences aux objectifs ciblés – éveil des cinq sens, scan corporel, attention à la respiration, etc. – pour un apprentissage progressif. Pour chaque épisode, retrouvez : - un récit pour s’embarquer dans les aventures d’Aïna et Clément ; - une expérience pour prendre conscience de son corps et de ses émotions ; - des pistes pour échanger après la séance et pour aller plus loin.

Cours de méditations chrétiennes [-religieuses]

Auteure: Jean-baptiste Lasausse

Nombre de pages: 528

Le Livre des Anges, Rêves-Signes-Méditation, Tome 2

Auteure: Kaya , Christiane Muller

Nombre de pages: 421

UN LIVRE QUI CHANGERA VOTRE FAÇON DE PENSER ET DE VOIR LA VIE « Ah, la vie c’est tout un engagement… Quand on est jeune adulte, on pense que tout est possible, que tous nos rêves se réaliseront… Mais ce n’est pas aussi simple que cela; on est vite rattrapé par la routine, le travail, les paiements à faire, la vie se met à tourner à cent mille à l’heure, avec les courriels, les texto, l’internet, la famille, et tous nos besoins de reconnaissance qu’on cherche à combler via les réseaux sociaux. Et un jour, on frappe un mur… et c’est alors que s’ouvre la porte vers la dimension spirituelle de la vie. On commence à ne pas être bien dans sa peau, on regarde les inégalités sociales de ce monde et tout cela nous amène à poser une grande question : Est-ce que Dieu existe ? Parfois on se répond intérieurement : « Mais s’il existe, comment peut-il laisser tant de problèmes nous bousculer ? Il devrait empêcher que tout aille mal ! Il est le Chef du Bien… Il a toutes les clés… Alors que fait-il ? Comment pense-t-il ? »… Ah oui… c’est ça la vraie question que tu dois comprendre : Comment pense Dieu ? Tu veux réellement le savoir ? Tu es ...

Méditation sportive : atteignez vos objectifs en pensant autrement

Auteure: Mireille Massé

Nombre de pages: 195

Quelles que soient notre activité et notre compétitivité, nous nous heurtons tous un jour aux pièges de l’entraînement et de la vie : blessures, épuisement, manque de discipline ou de temps... Pour retrouver l’épanouissement dans l’atteinte de nos objectifs, Mireille Massé propose de développer les outils que sont la méditation, la respiration et la préparation mentale. L’idée que l’on se fait de la méditation éloigne la plupart des sportifs, qui la jugent trop ésotérique ou pas assez dynamique. Pourtant, c’est une manière formidable d’être à l’écoute pour mieux se réaliser, respecter sa faculté de récupération et améliorer son hygiène de vie. Beaucoup moins exigeante et plus gratifiante qu’on le pense, cette pratique peut prendre toutes sortes de formes singulièrement compatibles avec nos passions sportives. Pour rester en santé et garder harmonieusement l’activité physique au cœur de nos vies, Mireille Massé nous invite, avec humour et pédagogie, à changer notre façon de penser !

L'amour et tout ce qui va avec

Auteure: Kristan Higgins

Nombre de pages: 313

Du rire aux larmes...Une comédie romantique comme on les adore ! Le jour de ses trente ans, Callie Grey doit se rendre à l’évidence : elle attend toujours que son ex-petit-ami – qui n’est autre que son patron – la demande en mariage. Un espoir qui s’écroule lorsque Mark lui annonce qu’il est amoureux de sa nouvelle recrue, Miss Perfection, accessoirement fille du plus gros client de l’agence. Et comme si cela ne suffisait pas pour la déprimer totalement, sa mère lui organise une charmante petite fête d’anniversaire... dans le funérarium familial ! Décidée à ne pas se laisser évincer sans réagir et pour aiguiser la jalousie de Mark, Callie entame une relation improbable avec Ian McFarland, le nouveau et très séduisant vétérinaire de Georgebury. Certes, Ian semble plus à l’aise avec les animaux qu’avec les humains – sans parler de la gent féminine... Certes, il est psychorigide sur les bords, voire un peu maniaque. Mais Callie, avec son optimisme légendaire, décide de lui laisser sa chance... A propos de l'auteur : Depuis la publication de son premier livre, Kristan Higgins a vu ses romans régulièrement classés sur les listes de...

Mon cahier Yoga sculpt

Auteure: Sandrine Bridoux

Nombre de pages: 79

Le yoga 100% physique, pour sculpter son corps en même temps que son esprit ! L'instagrameuse star FrenchYogaGirl livre un programme pour être aussi mince et canon qu'elle ! Plus besoin de choisir entre faire du yoga pour déstresser + du fitness pour mincir, la méthode de strala yoga sculpte le corps et l'esprit. Physique, sans contrainte, déstressant, c'est LE yoga des fitgirls ultra-branchées ! Au programme : • Une méthode de yoga fun, ultra dynamique sans dimension spirituelle, qui sculpte le corps mais également l'esprit en apportant détente, bien-être et force mentale. • 5 programmes de yoga minceur, avec du cardio pour s'affiner, du renforcement musculaire pour un effet fat burning, et des programmes ciblés abdos, butty et upper body. • Des idées lifestyle, car le yoga amène naturellement à se faire du bien et à adopter un rythme feel good et une nutrition healthy. Effet booster sur la silhouette !

Mon cahier Yoga du ventre

Auteure: Charlotte Blondel , Andrea Budillon

Nombre de pages: 260

Le yoga pour chouchouter son ventre et booster ses bonnes émotions, son énergie et son bien-être global ! Hello, joli ventre ! Votre ventre peut paraître bien mystérieux avec ses petites contrariétés, ses douleurs, ses tensions, ses gonflements... Et s'il reflétait juste votre état intérieur ? Il se sent mal quand vous êtes stressée, lorsque vous ne prenez pas soin de votre alimentation... Ça tombe bien, il existe des postures de yoga spécifiques pour améliorer la digestion, vous relaxer, booster vos bonnes émotions et votre énergie. Chouchouter votre ventre, c'est prendre soin de vous ! Avec Mon cahier Yoga du ventre : Faites connaissance avec ce ventre si sensible. Relié à votre cerveau par des millions de neurones, il est perméable à vos humeurs et vous rend réceptive à ses petits soucis. Écoutez ses signaux et comprenez mieux votre digestion pour vous chouchouter avec le yoga adapté. Rendez votre ventre heureux avec le yoga spécial digestion et la nutrition healthy, légère et anti-intolérances. Fibres, vitamines et minéraux, mais aussi épices, probiotiques, plantes... Tous les petits secrets pour vous sentir bien, retrouver un ventre plat et...

Mon cahier Méditation

Auteure: Christiane BeaugÉ

Nombre de pages: 107

La méditation trendy pour déstresser, maîtriser ses émotions et s'épanouir. Aux working-girls ultra-stressées, celles qui veulent toujours tout contrôler et celles qui souhaitent se mettre à l'écoute d'elles-mêmes, ce cahier Méditation apporte calme et bien-être. Mieux : méditer apprend à mieux se connaître, à prendre confiance en soi et à s'ouvrir aux autres ! Grâce à un programme complet d'apprentissage de la méditation, la lectrice explore son esprit, décrypte son fonctionnement et surmonte pas à pas les difficultés, pour déstresser et transformer sa vie ! Au programme : - Une initiation aux approches méditatives traditionnelles et contemporaines (bouddhiste, Vipassana, yogique ou Zen, la mindfulness, la méthode de l'école occidentale, la méditation transcendantale, etc) pour trouver celle qui nous correspond. - Tous les conseils pour méditer au quotidien (matériel, postures, conditions, moment, respiration, sensations), puis pour pratiquer quel qe soit le temps ou l'endroit. - Des méditations guidées pour apprendre à méditer, des exercices pour favoriser le centrage, développer l'attention, observer le flux de pensées sans se laisser...

Pleine conscience - Mon expérience de 10 jours de méditation silencieuse

Auteure: Joëlle Maurel

Nombre de pages: 131

Mon expérience de 10 jours de méditation silencieuse La méditation est actuellement un phénomène de mode, et notre société promeut les techniques méditatives à travers de nombreux livres comme étant la clé pour régler nos souffrances et améliorer notre vie. La méditation est effectivement un chemin intérieur conduisant vers un élargissement de la conscience et une compréhension existentielle profonde. Mais suffit-il de s'asseoir et d'être attentif à sa respiration pour commencer à méditer ? Que se passe-t-il ensuite ? La plupart des ouvrages nous expliquent pourquoi et comment méditer, ainsi que les effets positifs de cette pratique sur notre vie et notre santé, mais peu d'entre eux nous parlent de ce que le méditant vit réellement à l'intérieur de lui-même pendant l'assise ou la marche en pleine conscience. Bien que l'expérience soit différente pour chacun, Joëlle Maurel ose dévoiler ce à quoi la pleine conscience nous confronte : remontées psychologiques des traumatismes de notre vie, confrontations avec nos conflits les plus intérieurs, visions des processus énergétiques de nettoyage, extases, silences, compréhensions, souffrances...

Yoga

Auteure: Mika De Brito

Nombre de pages: 240

Dans cet ouvrage pratique, découvrez 100 postures de yoga illustrées par des pas-à-pas. Élaboré par Mika de Brito, professeur certifié, ce livre propose une approche très abordable du yoga, applicable à la maison. L’auteur y partage également ses suggestions de playlists, recettes bios et conseils détox, étayés par un rappel des origines et de la spiritualité de cette discipline. Plus qu’une pratique sportive, un art de vivre et une philosophie.

La méditation laïque en classe

Auteure: Anne-marie Lafont

Nombre de pages: 211

Et si la méditation pouvait aider nos élèves à mieux apprendre, à mieux se concentrer, à mieux se connaître et s’accepter, à mieux vivre ensemble ? Les dernières recherches en neurosciences en ont démontré les bienfaits sur le cerveau et le bien-être. L’auteure explique, d’un point de vue didactique et pédagogique, comment et pourquoi mettre en place des séances de méditation en classe avec les élèves : dans le respect et la promotion de la laïcité, elle partage son expérience d’une pédagogie innovante visant à l’épanouissement non seulement intellectuel, mais aussi personnel de l’adolescent. Elle propose également de découvrir un nouveau dispositif visant à développer l’esprit critique et la réflexion philosophique à l’aide des émotions (méditation) et de la raison (débat philo). Elle nous invite à découvrir, de l’intérieur et en pratique, ce qu’est la méditation en classe à l’aide de fiches, de séances audios. L’ouvrage conclut par des astuces pour une meilleure concentration, un meilleur climat de classe et un nouveau rapport de confiance et de bienveillance prof-élève.

Le Livre des Anges, Rêves-Signes-Méditation, Tome 5

Auteure: Kaya , Christiane Muller

Nombre de pages: 572

Ce livre offre des clés de compréhensions uniques sur les causes des problèmes majeurs rencontrés pas nos sociétés où de plus en plus de gens vivent des problèmes liés à la sensibilité, à la dépression, des insomnies, des états de mal être, d'angoisses, de crises de panique, d'hyperactivité ou d'émotivité. Lire ce livre vous permettra de mieux comprendre ce que représente la clairsentience, la dimension collective de notre sensibilité. Il apportera des dimensions nouvelles vous permettant de découvrir votre potentiel et comment fonctionne votre monde intérieur. Qu'est qu'un Ange ? L' Angéologie Traditionnelle est un enseignement très ancien relié aux rêves, signes et symboles et nous fait comprendre que les Anges ne sont pas des petits bonhommes avec des ailes, mais des états de conscience qui existent en nous et tout autour de nous. Cet enseignement, reconnu comme une philosophie menant à l'autonomie spirituelle, inspire et marquera les décennies à venir. Ce nouveau Livre des Anges intitulé À fleur de peau, nous transporte au coeur de la sensibilité que nous développons en devenant plus spirituels et ouverts aux multidimensions. Il explore via...

Et si la méditation était la solution ?

Auteure: Mathieu Brégégère

Nombre de pages: 184

Dans la première partie de l'ouvrage, le parcours personnel de Mathieu est raconté, notamment sa rencontre avec la méditation et ses projets auprès des établissements scolaires. Dans la deuxième partie, le sujet de l'adolescence et de la méditation est abordé. Quelles sont les problématiques propres à l'adolescence aujourd'hui et comment mettre en place, concrètement, la méditation avec les ados ? Ensuite, ce sont les séances de méditation (introduites, expliquées et détaillées) et enfin un cahier pratique avec les questions d'ados et leurs réponses sous l'angle de la méditation. Mathieu Brégégère a été éducateur de rue à Gennevilliers pendant 7 ans. Il garde lui-même un souvenir cuisant de l'école qui luia fait suivre un parcours laborieux. Grâce à la pratique de la méditation, il a découvert que la meilleure façon de dépasser ses failles est de les accepter. Devenu formateur d'éducateurs spécialisés, il n'oublie pas ces décrocheurs à la dérive dans les rues et réfléchit à ce qui pourrait, dans la méditation, les aider à se raccorder à l'école. Il travaille avec Fabrice Midal, auteur de la préface de cet ouvrage. Illustrations de...

Mon étoile Léo

Auteure: Julie Pestana Artero

Nombre de pages: 298

La Méditation de pleine conscience pour les Nuls poche

Auteure: Hélène Filipe , Shamash Alidina

Nombre de pages: 300

Écrit par des spécialistes de la méditation, ce guide pratique vous propose de faire battre en retrait la dépression, la mauvaise estime de soi, les douleurs chroniques et l'insomnie ! Comment ? En apprenant à appliquer des technique de self-control comme des postures corporelles particulières, des exercices de respirations et des rituels sources de ressourcement.Il aborde aussi la question des attitudes à bannir et à adopter pour que son corps et son esprit se rassérènent. La Méditation pleine conscience pour les Nuls, un guide simple à utiliser au quotidien pour mieux vivre, en accord avec soi ! Avec une préface de Christophe André.

Mon cahier Yoga méditation

Auteure: Agathe Thine

Nombre de pages: 76

Le yoga antistress, pour se relaxer, calmer ses émotions et booster son bien-être. Stress, angoisses, douleurs, tensions... Le yoga méditation est le yoga antistress le plus efficace pour les healthy girl sous pression. Grâce à des postures de yoga qui relaxent le corps et préparent l'esprit à méditer, le yoga-méditation apporte bien-être, forme, détente et énergie. Le sport feel good ! Au programme : - Les différentes techniques de yoga-méditation (yoga du sommeil, méditation, yin yoga, yoga des doigts...), pour trouver celle qui convient le mieux à chacune. - Les meilleures postures de yoga et les exercices respiratoires pour détendre profondément les muscles de tout le corps et se détendre. - Des exercices de méditation, pour calmer ses pensées et ses émotions. - Des routines yoga méditation pour chaque moment de la journée (matin, soir, week-end, bureau) et pour l'humeur du moment (agitation, irritation, anxiété, angoisse, fatigue). - Les conseils supplémentaires food et lifestyle, pour cocooner tout l'organisme et booster son bien-être !

Mon cours de relaxation

Auteure: Carole Serrat

Nombre de pages: 256

Une méthode complète de sophrologie pratique. La sophrologie est une méthode complète de relaxation active qui permet de développer vos ressources antistress et d'agir en confiance dans les différents domaines de la vie. Stress généré par le travail, les enfants, l'argent, les transports, les relations amoureuses, etc. notre vie devient aussi confuse que nos pensées, accompagnée de tensions musculaires et de fatigue. Grâce à ce livre : Démontez vos mécanismes de stress interne, dénouez vos ten- sions, relaxez-vous en profondeur ; Grâce à ce travail sur votre corps, remplacez vos pensées toxiques par une vision positive de la vie et de l'avenir grâce à des exercices pratiques à faire dès que le besoin s'en fait sentir...

Mon cours de relaxation

Auteure: Carole Serrat

Nombre de pages: 239

Mes petits moments de méditation

Nombre de pages: 16

Appuie sur la puce et découvre tes premiers petits moments de méditation. Avec les conseils de Stéphanie Couturier, psychomotricienne et sophrologue.

La méditation vue autrement

Auteure: Hélène Turmel

Nombre de pages: 71

"La Méditation Autrement", explique comment se reposer dans chaque instant, à travers chaque instant avec attention et amour. Ce livre répond aux besoins créés par la technologie du 21ième siècle. Il a été pensé, réfléchi et écrit pour apporter à tous, tous les éléments nécessaires pour découvrir notre raison sur terre. La "Méditation Autrement" est le plus court chemin pour nourrir sa nature supérieure et pour vivre sa mission sur terre. Et lorsque nous y avons recours d’une façon continue, vivre devient vraiment facile car tout est source de lumière, d’acceptation, et de don de soi.

Le Manuel de la méditation au collège et au lycée

Auteure: Jacques De Coulon

Nombre de pages: 175

Stimuler les facultés d'attention et la créativité, favoriser le calme émotionnel, réhabiliter le silence, réussir ses examens : la méditation, la relaxation et les techniques de visualisation sont utilisées avec succès depuis trente ans en Suisse par Jacques de Coulon avec ses élèves. Il en montre la philosophie laïque et propose une série d'exercices simples et ludiques qui se révéleront très utiles et rassurants pour les ados bien sûr, les parents et même les enseignants qui souhaitent se former à la résolution non violente des conflits (préconisation de l'Education nationale depuis février 2014). Dans la même veine que Le Manuel du yoga à l'école, mais à destination cette fois des 12-18 ans. Avec une préface de Frédéric Lenoir.

La méditation véritable

Nombre de pages: 0

Mes premiers moments de relaxation

Auteure: Stéphanie Couturier , Séverine Cordier

Nombre de pages: 14

Écoute les bruits de la nature et relaxe-toi ! ! C'est à un moment de relaxation que nous invite Stéphanie Couturier, psychomotricienne et sophrologue. Sur chaque dessin, l'enfant recherche le petit bouton qui déclenchera les sons de la nature : le bruit de la pluie, le roulis des vagues, le ronronnement du chat, les battements du cœur, le doux bruit d'un mobile ou le chant des oiseaux. Un texte apaisant accompagne ce moment de calme. Enfin, des conseils aux parents viennent enrichir cette expérience relaxante.

Mon cahier Yoga féminin

Auteure: Minako Komatsu

Nombre de pages: 254

Le yoga 100 % féminin pour apprendre à écouter son corps de femme, être en phase avec sa nature profonde et révéler la déesse en soi ! Le principe ? Un yoga focalisé sur le bassin, zone de l'utérus mais surtout zone de puissance ! C'est non seulement là que se déroule le cycle menstruel, mais c'est aussi le siège de l'énergie de vie et d'ancrage. Bref, c'est la zone de la force, et elle est féminine ! Réveillez alors votre féminin sauvage, cette part authentique, brute et ultra puissante. Be powerful ! Au programme : Les principes du yoga féminin : les bases pour pratiquer, les postures spécifiques, mais aussi les rituels de connexion au féminin et les mantras pour poser une intention girl power à chaque séance. Un programme de yoga féminin adapté à chaque phase du cycle, pour s'honorer d'être une femme quelle que soit la période, suivre son rythme intérieur, prendre soin de soi et se reconnecter à ses besoins profonds. Avec un enchaînement de yoga adapté, des méditations, des rituels spécifiques et des conseils feel good. Un parcours d'harmonisation du féminin grâce aux chakras. Un vrai parcours de développement personnel en alignant ses chakras ...