Ebooks Gratuits

Dominée par mon Coach

Auteure: Olivia Joly

Nombre de pages: 19

Naomi est une jeune femme mariée de 26 ans, et bientôt divorcée. Pour se détendre après une année mouvementée, elle décide donc de réserver deux semaines de vacances en solo bien méritées au soleil. Mais avant de partir, elle veut se remettre en forme pour pouvoir faire tourner les têtes des hommes. Quoi de mieux pour ça que de faire appel à Jules Duprés, un coach sportif au corps de rêve qui domine ses séances d’entrainements à la perfection? Il est énergétique, beau comme un Dieu et est volontaire pour lui faire le meilleur massage de sa vie après une séance difficile. En prenant son courage à deux mains, Naomi l’invite finalement chez elle…mais va-t-il accepter l’invitation d’une femme mariée? Refusera-t-il de la soumettre à lui? Ou ce sentiment d’interdit et de tabou ne fera qu’augmenter leur plaisir? Un duo très hot vous attend dans cette Nouvelle érotique en français torride pour adultes, réservée à un public averti! Scènes très chaudes, à lire seul(e) ou à deux ;). Pour recevoir une histoire coquine gratuite, inscrivez-vous à ma Newsletter (lien dans l'ebook).

Fit by Clem, Mon guide fitness

Auteure: Fit By Clem

Nombre de pages: 224

Clémentine, alias Fit by Clem, a commencé le fitness et la musculation pendant ses études. C’est rapidement devenu sa passion ! Coach sportif diplômée et influenceuse fitness, elle partage au quotidien sa motivation et ses conseils auprès d’une communauté de plus de 450 000 personnes. Toujours le sourire aux lèvres, Clémentine inspire la joie de vivre et ne vous donnera qu’une envie : enfiler vos chaussures de sport ! Objectif : obtenir un corps plus sculpté et plus dessiné, avec un mix d’entraînements musculaires et intensifs. Dans ce livre vitaminé entièrement illustré, vous trouverez : • 4 programmes de fitness personnalisés par niveau pour être au top ! • 6 mois de séances évolutives pour progresser à la maison ! • Un coaching complet pour comprendre son corps, améliorer sa technique et booster ses résultats • Les bases de la nutrition sportive • Le plein d’astuces motivation et récupération !

Mon coach running

Auteure: Dorian Louvet , Julien Todeschini

Nombre de pages: 194

SE LANCER PROGRESSER SE CHALLENGER Tu as envie de te lancer dans la course à pied ? De progresser pour atteindre un objectif ? De performer sur les plus longues courses ? Dans ce guide, je t'accompagne, aux côtés de Julien pour tout savoir sur la course à pied. Cette discipline n'aura plus aucun secret pour toi. Tu sauras où et quand courir, quoi et quand manger, comment t'habiller et t'équiper, comment t'échauffer et prendre soin de tes muscles, même en cas de blessure. Tu trouveras des séances de renforcement musculaire, des plans d'entraînement pour chaque niveau et des plans d'alimentation au quotidien ou en période de compétition. Bref, tu auras tous les outils pour débuter, progresser et perfomer à ton rythme et selon tes objectifs ! Dans ce livre, je veux partager avec toi ma passion et mon enthousiasme pour la course à pied. Au-delà de la performance sportive et du bien-être qu'elle procure, elle est avant tout un état d'esprit et une philosophie de vie.

Mon coach en Anglais

Auteure: Céline Tatat

Nombre de pages: 247

Vous passez un examen ? Un concours ? Vous êtes en reconversion ? Vous passez des tests de recrutement ? Un coach pour booster votre niveau en anglais et obtenir le niveau B2 ! Un coach pour vous aider à retenir les principales règles en anglais et pour vous entraîner ! • Démarrez avec un test diagnostic pour vous évaluer et connaître votre niveau • Maîtrisez toutes les règles de grammaire et de conjugaison, le vocabulaire indispensable et tous les codes de la communication professionnelle (CV, lettre de motivation) • Entraînez-vous avec + de 200 exercices chronométrés • Comprenez le mécanisme de chaque règle avec des corrigés détaillés • Révisez de manière ludique avec des jeux Êtes-vous prêt pour le jour J ? Mesurez vos progrès grâce aux tests bilans. OFFERT en ligne : QCM interactifs !

Camion Blanc

Auteure: Adam Nergal Darski

Nombre de pages: 412

Confessions d'un hérétique nous livre les souvenirs de Nergal, le chanteur charismatique du groupe de Metal polonais Behemoth, qui est à l'apogée de sa gloire depuis la sortie de son album The Satanist. Né à Gdynia en 1977, Adam Nergal Darski a enregistré une dizaine d'albums avant de devenir juré pour l'émission de télévision The Voice. Rédigé sous forme de réponses données aux questions inquisitrices de Krzysztof Azarewicz et de Piotr Weltrowski, deux de ses amis et associés, cet ouvrage révèle toute la complexité d'un homme aux multiples contrastes - un individu sain et sportif qui est sorti vainqueur d'un rude combat contre la leucémie, un intellectuel raffiné connu pour ses prises de position et sa musique extrême qui lui ont valu de s'attirer à maintes reprises les foudres de l'Église catholique.

Mon cahier Fitness

Auteure: Justine Andanson

Nombre de pages: 179

Un cahier de body challenges pour un résultat avant/après réussi en 8 semaines ! Les challenges fitness sont la grande tendance du moment et leurs photos explosent les compteurs Instagram. Mon cahier Fitness lance aux femmes 3 body challenges pour des abdos ultracrunch, des fesses en béton, des cuisses de gazelle et un body totalement transformé ! C'est parti pour 8 semaines d'exercices cardio, endurance et répétition (squats, dips, fentes, pompes, pont, planche, crunchs, etc), et atteignez vos objectifs silhouette en un clin d'œil. Et pour booster saperte de poids, on releve aussi les challenges alimentation healthy ! Au programme - Entraînez-vous efficacement, en apprenant à bien travailler en isométrie, à gainer votre ventre sans vous blesser et à faire des crunchs efficaces... - Constituez votre planning sportif, et lancez-vous un body challenge chaque semaine : abdos, fesses, jambes, etc., avec un niveau de difficulté progressif. - Intensifiez vos work-out avec le HITT, pour augmenter vos performances, améliorer la fonte des graisses et booster votre confiance en vous (vous dépassez vos limites !). - Optimisez vos challenges avec les meilleurs accessoires...

Mon coach musculation

Auteure: David Costa

Nombre de pages: 288

Vous avez décidé de prendre votre physique en main en adoptant de bonnes habitudes en salle de musculation ou à domicile ? Mon Coach Musculation est le compagnon d'entraînement idéal pour toutes les personnes qui souhaitent pratiquer la musculation dans les meilleures conditions. Ce guide vous livre des informations simples et concrètes en associant des conseils de coach et des photos pédagogiques pour une assimilation optimale des différents mouvements. Des années d'expertise sont mises à la portée de tous grâce à une méthode permettant des progrès musculaires rapides et une réelle transformation physique. Afin d'accompagner au mieux vos premiers pas ou votre reprise, les bonnes postures sont comparées aux mauvais gestes trop souvent observés dans les salles de musculation pour une meilleure compréhension des consignes de réalisation. Il s'agit de mettre efficacement en lumière ce qui fait l'efficacité d'un exercice tout en assurant une meilleure compréhension des consignes d'exécution. Pour des résultats encore plus rapides, un ensemble de questions / réponses traite les problématiques essentielles auxquelles sont confrontés tous les pratiquants, de...

Comme un poisson en PLS

Auteure: Louisiane Reignier

Nombre de pages: 570

« Il est 20 h 35, je suis debout dans mon jardinet, ma pelle à la main, je m’apprête à creuser ma tombe ». Loulou, une jeune femme de 22 ans, n’arrive pas à faire face à sa première peine de cœur. Ses proches la disent naïve et compliquée, son psy, quant à lui, la diagnostique HP ou mentalement dérangée. Cette jeune femme qui aime dialoguer avec son chat et son poisson suicidaire va devoir faire face à des changements qui vont bouleverser sa vie. Peut-on encore considérer sa vie comme merdique lorsqu’on a pour projet de partir loin de son île natale, seule, après l’échec d’un suicide anticipé ? Louisiane Reignier est originaire de l’île de la Réunion, d’une mère hollandaise et d’un père français. Fille de médecin et d’entrepreneur, son chemin semble tout tracé : elle fera de grandes études. Pourtant, des années d’anorexie la poussent à se retirer du cursus scolaire dès ses 15 ans. Après des années d’errance, elle part à la recherche du bonheur en sac à dos et découvre de nouveaux horizons.

Serial entrepreneuse

Auteure: Audrey Lieutaud

Nombre de pages: 186

Travailler moins et gagner plus, c'est possible ! Pourquoi choisir entre sa carrière et sa vie de femme, de maman ? entre sa carrière et ses passions ou loisirs ? J'ai trouvé l'équilibre qui permet de tout concilier sans rien sacrifier. Grâce à mes expériences professionnelles et personnelles, réussies ou non, j'ai appris à adopter un rythme de vie singulier : travailler moins pour vivre plus, en gagnant bien ma vie. Pour que vous puissiez vous aussi trouver l'équilibre et réussir sur tous les plans, je souhaite partager avec vous : les étapes pour oser entreprendre un projet, qu'il soit professionnel ou personnel. des conseils pratiques pour bien vous entourer dans votre réussite –; et même vos échecs, pour mieux rebondir ! les clés et leviers pour profiter d'une vie personnelle épanouie. les coulisses des réseaux, qui m'ont servie à lancer et booster ma marque, mais aussi à devenir influenceuse. des astuces pour prendre soin de vous, pour vous sentir bien physiquement et mentalement.

Ma coach Gym direct

Auteure: Sandrine Arcizet

Nombre de pages: 201

Le guide complet de Sandrine Arcizet pour maintenir une santé de fer et un corps de rêve depuis votre salon ! Dans ce guide pratique et illustré, Sandrine Arcizet vous accompagne à la découvert d'exercices ciblés pour muscler et entretenir chaque partie de votre corps. Après un quiz pour évaluer votre niveau de sport, vous pourrez découvrir un grand nombre d'exercices sportifs très simples, à réaliser à la maison, en fonction des zones du corps que vous souhaitez travailler : bras, abdos, abducteurs et adducteurs, cuisses et fesses, jambes, dos... Vous aurez ensuite la possibilité de créer vos propres séances ou de suivre les séances proposées par Sandrine. Au programme, cours d'abdos express, yoga et bien d'autres encore. Vous pourrez ainsi maintenir un corps de rêve et une santé d'enfer depuis chez vous !

Briser les chaînes d'un passé destructeur

Auteure: Shebna Daventure

Nombre de pages: 131

Pour l’auteure, le passage de la vie d’enfant à celle d’adulte a rapidement viré au cauchemar. Alors qu’elle avait subi des violences sexuelles entraînant de nombreux traumatismes, il lui devenait urgent de sortir de sa torpeur et de trouver le bonheur qu’elle désirait tant. À travers son expérience, elle énonce les conséquences physiques et psychologiques qui peuvent résulter d’un passé destructeur. Elle apporte également des clés afin d’identifier les situations à risques afin de tenter de les éviter. D’origine antillaise, Shebna Daventure grandit en Guadeloupe. Cette entrepreneuse, auteure, conseillère de vie et de bien-être travaille dans le domaine de la nutrition. Elle se passionne pour l’accompagnement des femmes dans les domaines de l’alimentation et la santé mentale. Elle est également mariée, mère de quatre enfants et grand-mère. Très investie dans une association luttant pour rendre visible le handicap – l’une de ses filles en est atteinte –, elle intervient lors de conférences en apportant son témoignage sur sa position d’aidante. Elle se passionne pour le culturisme et participe d’ailleurs au concours Bikini...

Mon Carnet de Fitness

Auteure: Coach Ks

Nombre de pages: 52

Pratiquants et professeurs de fitness, votre carnet Vous cherchez un carnet pour organiser vos entraînements et progresser ? Quelque soit votre sport, vous allez pouvoir optimiser vos résultats en notant vos performances. Cela va vous permettre de vous améliorer de façon plus rapide et efficace. Le yoga le pilates, la musculation, le renforcement musculaire et le cardio sont très importants dans tous les sports. Vous pourrez ainsi adapter cela à votre situation. Vous pourrez notez également tout ce que vous souhaitez avec des pages dédiées à cela. Votre carnet sera donc personnalisé ! N'attendez plus et progressez dès maintenant ! Profitez de ce prix défiant toute concurrence. Offrez le également en cadeau avec votre signature à la personne de votre choix en profitant de ce tarif exclusif. Pour pas cher, vous ferez pleins d'heureux à un membre de votre famille, votre femme ou votre homme/mari sportif. Merci !

Mon cahier Gainage NED

Auteure: Jessica Xavier , Adams Soulaimane

Nombre de pages: 231

Les Mon cahier font peau neuve ! Opération total relooking des couvertures avec de nouvelles illustrations au dessin plus inclusif ET une maquette rafraichie avec une pagination augmentée pour plus de respiration. LA méthode imbattable pour un ventre ultra plat, une taille fine et une silhouette fit avec le gainage ! Le principe du gainage ? Renforcer les muscles profonds des abdos pour faire disparaître le petit ventre, resserrer la taille et dessiner les abdos, mais aussi gainer toute la silhouette ! Si la planche est un grand classique, le gainage ne se limite pas à elle et ne travaille pas que la sangle abdominale. Le gainage renforce et affûte tous les muscles du centre du corps (cuisses, bras, ventre et dos). Objectif ventre plat, bras toniques, fesses rebondies et dos plus fort ! 8 semaines de training pour une allure de model ! Au programme : Une silhouette de bombe : objectif ventre plat... mais pas que ! Les dérivés de la planche offrent des possibilités illimitées qui travaillent l'ensemble du corps qui devient plus fort, plus ferme et plus fit ! 8 semaines de training progressif, de plus en plus intense, avec les exercices de base spécial ventre et full body ...

Mon Carnet de Fitness

Auteure: Coach Ks

Nombre de pages: 52

Pratiquants et professeurs de fitness, votre carnet Vous cherchez un carnet pour organiser vos entraînements et progresser ? Quelque soit votre sport, vous allez pouvoir optimiser vos résultats en notant vos performances. Cela va vous permettre de vous améliorer de façon plus rapide et efficace. Le yoga le pilates, la musculation, le renforcement musculaire et le cardio sont très importants dans tous les sports. Vous pourrez ainsi adapter cela à votre situation. Vous pourrez notez également tout ce que vous souhaitez avec des pages dédiées à cela. Votre carnet sera donc personnalisé ! N'attendez plus et progressez dès maintenant ! Profitez de ce prix défiant toute concurrence. Offrez le également en cadeau avec votre signature à la personne de votre choix en profitant de ce tarif exclusif. Pour pas cher, vous ferez pleins d'heureux à un membre de votre famille, votre femme ou votre homme/mari sportif. Merci !

Au-delà du coma, mon combat : renaître ou baisser les bras ?

Auteure: Lydia Truglio Beaumont

Nombre de pages: 112

Victime d’un grave accident de moto durant un rallye, Lydia Truglio Beaumont a plongé dans le coma. Elle raconte dans ce texte son retour à la vie.

Healthy Fitness

Auteure: Karoline Rollin

Nombre de pages: 194

Une méthode pour atteindre 3 objectifs: Fitness, diététique et beauté ! Pour Karoline, le Fitness, c'est bien plus que du sport, c'est un mode de vie. Elle décline depuis plusieurs années sa méthode de remise en forme en coaching individuel et sur Internet, alliant les conseils de fitness, de diététique et de mise en beauté pour le sport. Elle rassemble ici l'essentiel de son travail. Où il n'est pas seulement question de se sculpter un corps musclé mais surtout de mener une existence plus saine et plus sereine.

Mon Carnet de Fitness

Auteure: Coach Ks

Nombre de pages: 52

Pratiquants et professeurs de fitness, votre carnet Vous cherchez un carnet pour organiser vos entraînements et progresser ? Quelque soit votre sport, vous allez pouvoir optimiser vos résultats en notant vos performances. Cela va vous permettre de vous améliorer de façon plus rapide et efficace. Le yoga le pilates, la musculation, le renforcement musculaire et le cardio sont très importants dans tous les sports. Vous pourrez ainsi adapter cela à votre situation. Vous pourrez notez également tout ce que vous souhaitez avec des pages dédiées à cela. Votre carnet sera donc personnalisé ! N'attendez plus et progressez dès maintenant ! Profitez de ce prix défiant toute concurrence. Offrez le également en cadeau avec votre signature à la personne de votre choix en profitant de ce tarif exclusif. Pour pas cher, vous ferez pleins d'heureux à un membre de votre famille, votre femme ou votre homme/mari sportif. Merci !

Mon Carnet de Fitness

Auteure: Coach Ks

Nombre de pages: 52

Pratiquants et professeurs de fitness, votre carnet Vous cherchez un carnet pour organiser vos entraînements et progresser ? Quelque soit votre sport, vous allez pouvoir optimiser vos résultats en notant vos performances. Cela va vous permettre de vous améliorer de façon plus rapide et efficace. Le yoga le pilates, la musculation, le renforcement musculaire et le cardio sont très importants dans tous les sports. Vous pourrez ainsi adapter cela à votre situation. Vous pourrez notez également tout ce que vous souhaitez avec des pages dédiées à cela. Votre carnet sera donc personnalisé ! N'attendez plus et progressez dès maintenant ! Profitez de ce prix défiant toute concurrence. Offrez le également en cadeau avec votre signature à la personne de votre choix en profitant de ce tarif exclusif. Pour pas cher, vous ferez pleins d'heureux à un membre de votre famille, votre femme ou votre homme/mari sportif. Merci !

Mon coach foot

Auteure: Antoine Kombouaré

Nombre de pages: 159

Intégrale Saga : Un mariage à tout prix

Auteure: Cara Connelly

Nombre de pages: 1152

Intégrale de la série "Un mariage à tout prix" de Cara Connelly Ils n’ont rien en commun et se détestent. Mais entre la haine et l’amour, il n’y a qu’un pas. Attirance coupable - Tome 1Tyrell ne décolère pas. Alors qu’il se rend en avion au mariage de sa meilleure amie, le voilà assis – ou plutôt piégé – à côté de Victoria Westin, l’avocate qui a osé défendre l’assassin de son épouse le matin même. Cette femme qu’il déteste plus que tout, tant elle lui rappelle la tragédie qui a anéanti sa vie quelques années plus tôt... Pourtant, bien malgré lui, Tyrell ne peut s’empêcher de se sentir attiré par Victoria : sa froideur, sa présence magnétique et son corps aux courbes affolantes le troublent inexplicablement. Mais il doit se ressaisir, il le sait. Hors de question en effet de lui laisser entrevoir le moindre signe du désir qu’elle lui inspire... Séduction interdite - Tome 2Représenter le richissime Adam LeCroix ? Pour Maddie St. Clair, c’est hors de question ! Comment cet homme, qui prétend s’être fait dérober un tableau, ose-t-il exiger qu’elle soit son avocate alors qu’elle l’a poursuivi pour vol cinq ans plus...

C'est décidé, je change de job ! Je deviens coach sportif

Auteure: Clémence Dessus , Nicole Robert

Nombre de pages: 160

Des doutes ? Des freins à lever ? Des difficultés à passer le cap ? Rien de plus normal lorsqu’il s’agit de faire le grand saut. Grâce au récit de Clémence, une reconvertie heureuse et épanouie, vous découvrirez que changer de voie professionnelle n’est pas insurmontable. Il faut toutefois se poser les bonnes questions et avoir envisagé toutes les réalités du métier de coach sportif. Notre coach professionnelle Nicole intervient dans un second temps pour proposer un accompagnement, des outils et tous les dispositifs recensés à ce jour pour vous aider à franchir cette nouvelle étape de votre vie. Enfin l’ouvrage propose, dans un carnet de 32 pages, un panorama complet des dispositifs et formations existants pour encore plus de praticité et un accompagnement du lecteur jusqu’à son passage à l’action vers sa nouvelle vie professionnelle. Des podcasts accompagnent cet ouvrage où de nombreux témoignages de reconvertis dans le métier qui jouent le rôle d’éclaireurs et délivrent les infos que le futur professionnel doit impérativement connaître pour la réussite de sa transition.

Les Nombrils - tome 1 : Top model sinon rien

Auteure: Delaf , Dubuc

Nombre de pages: 64

Jeunes, belles ... et vaches ! Karine, Vicky et Jenny sont les meilleures amies du monde... Enfin, presque ! Vicky et Jenny sont canon et exploitent Karine, la moche, sans que celle-ci s'en rende compte. Quand Vicky entend parler d'un casting pour une pub, elle demande l'aide de Karine et non celle de la belle Jenny. Tout plutôt que de se faire voler la vedette. Mais la timide Karine est-elle la moins à craindre ?

Merci mon stress

Auteure: Patrick Collignon

Nombre de pages: 206

Qui ne trouverait pas notre environnement stressant ? Coincés entre le marteau des exigences du monde extérieur – du travail, de la famille, des emplois du temps surchargés - et l'enclume de nos exigences intérieures, nous dépensons une énergie considérable soit à les concilier, soit à supporter celles qui nous dérange, soit à nous battre contre celles pour lesquelles nous ne pouvons rien faire. Le stress est inévitable, et il serait vain de chercher à l'éradiquer. Mais ne serait-il pas possible d'en faire son allié ? C'est bel et bien ce que nous montre et nous apprend à faire Patrick Collignon dans cet ouvrage. Car le stress nous est utile. C'est d'abord un mécanisme de défense qui depuis la nuit des temps nous permet d'échapper à la mort, en évitant au dernier moment une voiture par exemple. C'est ensuite le signe que quelque chose dysfonctionne à l'intérieur mais qui nous plonge dans un état qui nous permet de libérer l'énergie nécessaire pour résoudre le désordre momentané, à l'image des artistes traqueurs qui se transfigurent ensuite sur scène. C'est lorsque le stress devient chronique qu'il devient problématique. Il nous enferme alors dans ...

Wipe me

Auteure: Alex Camarone

Nombre de pages: 264

Tyler Bole, vingt et un ans, est un homme blessé. Après un séjour en prison, l’espoir du surf californien, l’artiste comme on l’appelait, a tout perdu et il n’est pas vraiment le bienvenu dans sa ville, Santa Barbara. À peine revenu, Tyler, rongé par le doute et le ressentiment, n’a qu’une idée : partir. Partir loin, pour oublier sa foutue existence, sa vie brisée, ses rêves en berne. Sauf qu’il y a Mia. Mia, dix-huit ans révolus, qui n’a cessé de l’aimer en secret depuis trois ans et qui n’est plus l’adolescente boutonneuse que Tyler a connue. De solides convictions en tête, des étoiles pleins les yeux et des courbes à rendre fou, la jeune femme est désormais prête à tout pour soigner et conquérir le cœur naufragé du beau surfeur. Quand on doit réapprendre à surfer sur les vagues de la vie, l’amour est souvent la meilleure planche.

Last Promise

Auteure: Sia Raven

Nombre de pages: 398

Bosser pour un Control Freak ? L’horreur ! Fleur sait de quoi elle parle. Le problème, c’est qu’au-delà du caractère insupportable de son boss, la jeune architecte possède elle aussi un tempérament de feu... Alors, au milieu de tout ça, comment gérer cette attirance qui s’immisce dans leur terrain de jeu préféré, le bureau ? Sans compter les aléas de la vie et leurs contraintes. Les projets et les embûches qui bientôt menacent ce duo explosif d’une rupture qu’aucun des deux ne souhaite... Une fois au pied du mur, n’est-il pas temps de revoir ses convictions et d’éventuellement, adoucir ses habitudes pour trouver une alliance nécessaire et inattendue ?

Addicted to likes

Auteure: Deborah Hernould

Nombre de pages: 274

Après un bref et catastrophique séjour sur l’île Maurice, Lucas se retrouve célibataire. Alessio a rompu avec lui, incapable de supporter le monde dans lequel évolue le jeune influenceur. Ce dernier n’a pas le temps de se lamenter, il doit continuer à assurer des missions pour Barrigan’s Agency. Il part à Dubaï où il est confronté à une vie d’excès qu’il ne cautionne pas. Lucas s’interroge alors sur la suite de sa carrière. Et quand il réalise son rêve de défiler à la Fashion Week, il est incapable de profiter de l’évènement. Chaque jour, l’absence d’Alessio à ses côtés mine un peu plus son moral. Mais comment pourrait-il reconquérir l’Italien alors qu’il lui reste encore cinq années de contrat à honorer ?

Coach sportif et vous ?

Auteure: Thérèse Laurier

Nombre de pages: 246

Découvrez les clés de la réussite personnelle et la transformation de votre vie dans ce livre captivant. L'auteure nous emmène dans un voyage profond pour surmonter les obstacles du passé et atteindre nos rêves. Vous apprendrez comment puiser dans votre enfance et vos blessures pour devenir la meilleure version de vous-même. Grâce à des disciplines puissantes, vous serez en mesure de vous donner les moyens nécessaires pour concrétiser vos objectifs. L'auteure partage son expérience personnelle en vous guidant à travers quatre activités qui l'ont aidé à se réaliser. Elle dévoile le secret pour transformer le stress négatif en une force positive qui révolutionnera votre vie. Rejoignez la communauté de lecteurs éclairés qui ont déjà pris ce chemin de la réussite en toute conscience. Laissez-vous inspirer et transformez votre destin en lisant ce livre qui est bien plus qu'une lecture, c'est un véritable voyage vers le succès personnel que vous ne devez pas manquer.

Un coach peut-il m'aider et comment ?

Auteure: Françoise Depéry , Nathalie Ducrot

Nombre de pages: 144

Petit guide pratique, l'ouvrage éclaire la personne sur ce qu'est un coaching et son utilité. Il aidera ainsi le candidat potentiel au coaching à savoir ce qu'il peut en retirer, à clarifier sa demande et à trouver un bon coach. Il permettra au prescripteur de coaching (manager, RH, proche) de bien comprendre l'aide qu'il peut apporter. Les coachs professionnels pourront aussi l'utiliser pour préciser à leur client les les possibilités et les limites d'un coaching.

Mon cahier Fitness food

Auteure: Elodie Sillaro

Nombre de pages: 99

La fit food healthy pour plus d'énergie, plus de performance, et plus de minceur ! #youarewhatyoueat : toutes les fitgirls le savent, un bon training = une bonne nutrition ! Pour booster sa forme, gagner en force et se sentir pleine de peps, Mon cahier Fitness food a concocté des menus équilibrés, healthy et ultra-gourmands qui répondent aux besoins des sportives pour les rendre encore plus performantes ! Repas, collations, boissons énergisantes... on adopte la powerfood ! Au programme : • Les principes de la Fit Food pour comprendre les besoins de l'organisme afin de lui apporter énergie, force et vitalité. • 3 x 2 semaines de menus fit food pour : se remettre en forme, avec une nutrition healthy, acido-basique et détox ; mincir avec les IG bas ; ou se muscler avec un programme food + sport spécifique. • Tous les sports et leurs besoins nutritionnels selon l'intensité, leurs aliments stars, et la nutrition pour les jours off. • Les meal prep (le planning sport + food) pour bien gérer son alimentation et savoir quoi manger avant, pendant et après la séance quel que soit le moment de la journée.

L'autre homme de ma vie

Auteure: Stephen Mccauley

Nombre de pages: 217

Richard Rossi se flatte de connaître tous les subterfuges pour dissimuler les passions parallèles... Bien qu'il partage déjà sa vie avec quelqu'un, ce cadre bostonien entretient une relation adultère mouvementée. Au long de cet hiver glacial de la fin de l'ère Bush, Richard navigue à vue. Jusqu'au jour où il se rend compte que " l'objet de son affection " conjugale n'est pas non plus à l'abri des tentations... Stephen McCauley, l'écrivain toute catégorie de la comédie de mœurs, signe une chronique brillante et caustique, plus mature et mélancolique que jamais... Traduit de l'anglais (États-Unis) par Françoise Jaouën

Mon cahier Boxe Training

Auteure: Sabrina Rodriguez

Nombre de pages: 81

Une boxe fitness, le sport fun, féminin et tendance pour se défouler tout en mincissant ! Besoin de se défouler et envie de mincir ? Pas besoin de choisir ! Avec le Fitpunch, un sport inventé pour les femmes, on boxe en mode shadow boxing (en portant les coups dans le vide) tout en pratiquant des exercices de fitness (renforcement musculaire et cardio). Le sport de rêve pour s'affiner, se sculpter et se tonifier en prenant du plaisir. Résultats garantis en quelques semaines. C'est parti pour des sensations fortes ! Au programme : L'entraînement de fitpunch, avec le choix de la tenue, des accessoires, le placement de la respiration, les échauffements et étirements, les mouvements de fitness et de boxe (direct, crochet, uppercut, esquive, genou, kick...) à maîtriser pour être efficace et éviter les bobos. Un challenge fitpunch forme et minceur sur 3 semaines, progressif, adapté à son niveau, pour se remettre en forme, mincir, tonifier et affiner sa silhouette. Un programme spécial galbe, avec un circuit plus intense, des exercices renfo pour raffermir et muscler tout son body, et arborer une jolie silhouette sculptée. Un programme spécial antistress, pour se...

3 romances 100 % gourmandises

Auteure: Léonore Darcy , Jenny Parker , Louisa Méonis

Nombre de pages: 410

Marre du diktat de la minceur à l’approche de l’été ? Pas envie d’arrêter le chocolat et les petites douceurs ? Le kit anti-régime vous propose une formule inédite : faites-vous plaisir avec des romans à 0 calorie mais garantis 100 % gourmandise ! Adoptez sans plus hésiter le régime hyper-romantique ! Cuisine et sentiments, Léonore Darcy Depuis que Flaminia est passée à côté d’une nuit très prometteuse avec un charmant inconnu quelques mois plus tôt, sa vie sentimentale est une vraie traversée du désert. Heureusement, sa carrière de sous-chef dans un grand restaurant parisien est, elle, plus que florissante : il se peut même qu’elle soit nommée chef très bientôt ! Sauf que son sort repose de nouveau entre les mains d’un inconnu – un critique gastronomique extrêmement exigeant, le mystérieux Patrick Dufort... Kilodrame, Jenny Parker Prenez une fille normale (au hasard, moi). Ajoutez-y un code génétique impitoyable (ADN, j’aurai ta peau !), une GROSSE pincée de gourmandise, une bonne dose de vie stressante et, pour finir, un boulot dans le marketing culinaire où les dégustations s’enchaînent. Le résultat ? Une petite dizaine – que...

Limousines blanches et blondes platine

Auteure: Dan Fante

Nombre de pages: 177

Sans ressources, accro aux médocs et à l'alcool, Bruno Dante exulte quand il obtient un travail de chauffeur de maîtres. C'est le début d'une folle existence avec son lot d'amitiés et de révoltes. Sur Sunset Boulevard, il subit les caprices de la jet-set de L.A, se déchaîne dans des soirées débridées et rencontre l'espiègle madame Smart, grâce à qui il part à la recherche de sa sobriété perdue. Né à Los Angeles en 1944, Dan Fante, fils de l'écrivain John Fante, est auteur de poèmes, de nouvelles, de pièces de théâtre et de romans. Régime sec, Bons baisers de la grosse barmaid et Rien dans les poches sont disponibles en Points. " Dan Fante est un véritable hors-la-loi de la littérature. " The New York Times Traduit l'anglais (États-Unis) par Philippe Aronson

Ivana, célibat, et caetera...

Auteure: Stéphanie Pélerin

Nombre de pages: 280

Ivana se fait plaquer par Baptiste et a bien du mal à recoller les morceaux. Elle se sent moche et inutile dans une société où tout repose sur les apparences. Elle décide de se reprendre en main et de faire comme tout le monde : traquer l’amour sur une application. Si l’offre y est alléchante, les produits sont souvent de second choix... Heureusement, il reste les amies et le bon vin. Rien ne sert de courir... il suffit juste d’être au bon endroit, au bon moment. Elle va découvrir que si le célibat, c’est pas de la tarte, la vie de couple et de mère n’est pas non plus un long fleuve tranquille. Ivana, célibat, et caetera contient les deux premiers romans de Stéphanie PELERIN, précédemment publiés sous le titre Presque jeune, presque jolie, de nouveau célibataire, et Toujours jeune, toujours jolie, maman, mais pas seulement.

Mon Journal de SUIVI et MOTIVATION Fitness and Minceur

Auteure: Editions Ma Vie Saine

Nombre de pages: 176

L'agenda personnel à compléter qui t'aidera dans ta démarche santé, bien-être, perte de poids ! Un journal de suivi conçu et penser pour TOI ! Résultat du travail d'un véritable coach sportif et une maman passionnée par le Fitness et le bien-être : Sport et alimentation santé. Suivre son évolution au quotidien pour aider à atteindre ses objectifs Bilan initial et intermédiaire (poids, mensurations, objectifs) Courbe d'évolution de poids 12 semaines parfaitement détaillées :Comment je me sens, menus, liste de courses, 1 page / jour, bilan de fin de semaine... Des citations inspirantes du début à la fin Couverture souple et soignée Format idéal pour pouvoir l'emmener partout avec toi Pour un usage personnel ou à offrir ! Ce journal comblera le plus grand nombre ! Sportivement !

La Magie de la liste

Auteure: Yuval Abramovitz

Nombre de pages: 432

Vous avez un rêve ? Il est temps de le réaliser ! Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’une feuille de papier, d’un crayon... et de ce livre. Yuval Abramovitz a bien failli finir sa vie sur un fauteuil roulant, suite à un stupide accident alors qu’il n’avait pas 17 ans. Pendant son interminable immobilisation, il dresse l’inventaire de ses rêves (de « préparer le bac option théâtre » à « escalader la Grande Muraille »...) sur un carnet qu’il intitule « La Liste ». Malgré les prévisions des médecins, Yuval remarche : il est convaincu que c’est grâce à La Liste. Car, au lieu de garder ses désirs secrets, il a choisi de les exprimer haut et fort au quotidien et de les partager sur les réseaux sociaux. Sa méthode est redoutable, stimulante : grâce à la magie de la liste, vous balaierez les obstacles, dépasserez vos peurs, éloignerez les personnes toxiques... À la fois témoignage, recueil de milliers d’histoires, cet ouvrage est surtout un guide pratique pour réussir à dresser la liste de nos rêves... et les réaliser ! Une boîte à outils et une invitation à se lancer, qui ont déjà séduit plus de 200 000 personnes dans le monde....

SUP Tricktionary - Édition française

Auteure: Fred Bonnef

Nombre de pages: 528

Glissez silencieusement sur de majestueux lacs ou surfez les vagues de l’océan, descendez des rivières ou volez au-dessus des eaux en foil, partez pour une petite escapade ou une folle aventure, partagez avec votre famille et vos amis, lancez-vous un défi, mesurez-vous aux autres en compétition ou prenez le temps de vous relaxer en SUP yoga... (re)découvrez le stand up paddle sous toutes ses facettes ! Le stand up paddle (ou SUP) attire de plus en plus d’adeptes, leur offrant des sensations exceptionnelles et un lien privilégié à la nature. Ce sport nautique relativement neuf se décline en une multitude de disciplines différentes : le touring, la race, le surf, la rivière, le downwind, le foil, le yoga... Avec une planche sous vos pieds et une pagaie à la main, les possibilités ne manquent pas ! Chacune de ces disciplines nécessite des connaissances bien particulières et il s’agit de respecter un processus d’apprentissage. Étape par étape, nous approfondissons le moindre détail, et avec l’aide des meilleurs athlètes au monde, nous vous donnons des outils pour améliorer vos compétences, depuis le débutant complet, jusqu’à la ...

Objectif : un corps canon !

Auteure: Lucile Woodward

Nombre de pages: 176

Objectif : un corps canon !, c'est votre programme de coaching complet pour retrouver la forme et la ligne. En 6 semaines, affinez votre silhouette, musclez-vous harmonieusement et perdez du poids. Au programme : Rééquilibrez votre alimentation, désintoxiquez-vous du sucre et mettez du vert dans votre assiette grâce aux nombreux menus et recettes de Lucile Woodward. (Chapitres 1 et 2) Piscine, marche rapide, vélo, running… Choisissez l'activité cardio que vous aimez et faites-vous plaisir une à deux fois par semaine ! Ajoutez des entraînements de renforcement musculaire, en suivant les exercices de ce programme, à faire chez vous et sans matériel particulier ! (Chapitres 4 à 9) Et enfin, pour étirer vos muscles et vous faire du bien, suivez la séance de stretching. (Chapitre 10) Grâce à Lucile Woodward, prenez votre santé en main, adoptez de nouvelles bonnes habitudes alimentaires et sportives… et souriez, ce programme fait aussi du bien à votre moral ! INCLUS : 5 vidéos exclusives de Lucile Woodward pour suivre les circuits de renforcement musculaire de ce programme !