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Méditer pour ne plus stresser

Méditer pour ne plus stresser

Auteure: Mark Williams , Danny Penman

Pourquoi tant de stress ? Pourquoi cette impression constante que nous n’allons pas réussir à faire face à tout ce que la vie nous demande ? Pourquoi cette incapacité à nous détendre, même quand notre journée de travail est terminée ? Pourquoi ce sentiment constant d’épuisement ? Pour deux raisons. La première, c’est que la vie moderne, intéressante et passionnante, est aussi une vie de fous, où tout va trop vite, où les pressions sont trop fortes. La seconde, c’est que nous nous laissons piéger, nous oublions qu’il est possible de nous protéger, d’introduire dans nos journées des parenthèses de calme, de lenteur, de douceur. Des petites bulles de sérénité... Vous allez découvrir dans ce livre une méthode simple, efficace, et prouvée : pour trouver la sérénité, la méditation en pleine conscience, une méthode pour se sentir bien. Et vous allez apprendre à la pratiquer au quotidien, grâce à un programme d’exercices simples et accessibles. Pour vous sentir plus léger dans ce monde énervé ! Mark Williams est professeur de psychologie clinique et chercheur à l’Université d’Oxford. Avec John Teasdale, Zindel Segal et Jon Kabat-Zinn, ...

Soulager la douleur avec la pleine conscience

Soulager la douleur avec la pleine conscience

Auteure: Vidyamala Burch , Danny Penman

Nombre de pages: 211

Certaines personnes souffrent au quotidien! Et cela devient rapidement insupportable. Vidyamala Burch l'a d'ailleurs expérimenté personnellement suite à une blessure à la colonne vertébrale. C'est pour faire face à cette souffrance qu'elle a conceptualisé le programme Breathworks - MBPM ((Mindfulness-based Pain Management- Gestion de la douleur basée sur la pleine conscience). Se basant sur la pleine conscience et la compassion, les auteurs proposent une série de pratiques simples à intégrer au quotidien pour soulager la douleur chronique, la souffrance et le stress lié à la maladie. En effet, le plus souvent, la douleur s’impose à nous. La souffrance, par contre, peut-être apaisée voire même disparaître. Le programme de huit semaines au cœur de ce livre ne prend que 10 à 20 minutes par jour. Vous serez surpris de la rapidité avec laquelle votre souffrance disparaîtra. Il est particulièrement efficace pour les principales causes de douleur : problèmes de dos, arthrite, migraine et diabète - mais fonctionne également pour le cancer (et la chimiothérapie associée), les maladies cardiaques, la fibromyalgie, la maladie cœliaque, le lupus, le syndrome de...

Mon cahier de méditation anti-déprime

Mon cahier de méditation anti-déprime

Auteure: Zindel V Segal , John D Teasdale , J. Mark G. Williams

Nombre de pages: 288

Imaginez un programme en 8 semaines qui puisse vous libérer du stress, de l'anxiété, de la déprime ou de la dépression simplement en vous enseignant de nouvelles manières de répondre à vos propres pensées et sentiments... Ce programme existe : c'est la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience. Depuis de nombreuses années, il a fait ses preuves partout dans le monde. Mon cahier de méditation anti-déprime a été conçu comme une véritable immersion dans le programme. Vous y trouverez des méditations à faire chez vous semaine après semaine, des questions de réflexion, des outils pour mesurer vos progrès... Grâce aux nombreux exercices enregistrés, vous pourrez vous entraîner et vous exercer à tout moment, afin de tirer au maximum parti du programme. Un livre pour vous guider pas à pas sur le chemin du changement !

Méditer pour ne plus déprimer

Méditer pour ne plus déprimer

Auteure: Mark Williams , John Teasdale , Zindel Segal , Jon Kabat-zinn

Nombre de pages: 336

Le livre que vous tenez entre les mains est consacré aux techniques de méditation en pleine conscience. Associant tradition orientale et thérapie cognitive, ces techniques, scientifiquement validées, ont fait la preuve de leur efficacité. Non seulement elles aident à guérir et à prévenir la maladie dépressive, mais elles permettent, pratiquées régulièrement, de retrouver le goût simple de la vie. Lisez, pratiquez et jugez par vous-même ! « Ce guide lucide, à la fois rigoureux dans sa démarche scientifique et éclairant dans son approche pratique, offre une planche de salut pour retrouver la liberté intérieure, la joie de vivre et l'ouverture au monde, et pour éviter de sombrer à nouveau dans un gouffre sans lumière. » Matthieu Ricard. « Révolutionnaire... Un guide vraiment utile pour atteindre l’équilibre émotionnel. » Daniel Goleman, auteur de L’Intelligence émotionnelle. Mark Williams est professeur de psychologie clinique à l’Université d’Oxford en Grande-Bretagne. John Teasdale, chercheur, travaille au département de psychiatrie de l’Université d’Oxford et à l’unité de neurosciences de l’Université de Cambridge, en...

Plus serein

Plus serein

Auteure: Dominique Servant

Nombre de pages: 384

« Trouver l’équilibre intérieur, c’est un peu une forme de sagesse, une façon d’explorer les mystères de notre vie intérieure, de se comprendre, et, comme un metteur en scène, de changer le déroulement du film de notre vie. Il y a mille petites choses apaisantes que l’on peut faire au quotidien, au travail ou dans sa vie personnelle pour limiter les effets du stress, et moins en générer soi-même. J’aimerais partager avec vous ces moments. Mes conseils sont issus de ma pratique de médecin psychiatre spécialiste du stress, mais aussi de mes expériences personnelles, des films, des morceaux de musique que j’ai aimés et des échanges humains qui m’apprennent chaque jour. Dans ce livre, vous trouverez aussi des exercices de gestion du stress, de relaxation, de méditation, d’autohypnose. Il sera pour vous un véritable baromètre intérieur, qui vous aidera à naviguer par tous les vents et à retrouver le calme quand la vie est trop agitée. » D. S. Une mine de ressources pour apaiser le corps et l’esprit. Dominique Servant est médecin psychiatre, spécialiste du stress et de l’anxiété au CHU de Lille. Il est l’auteur de Soigner le stress et...

Zen pour mes exams. Méditation, relaxation, Brain Gym, autohypnose, sophrologie

Zen pour mes exams. Méditation, relaxation, Brain Gym, autohypnose, sophrologie

Auteure: Élisabeth Couzon , Charlotte Ribault

Nombre de pages: 200

Finis le stress, la pression et l’anxiété à l’approche des examens et concours grâce à ce livre : - Comprendre ce qui vous met en stress : les mécanismes à l'oeuvre dans votre cerveau et votre corps - Expérimenter les techniques suivantes : méditation, relaxation, psychologie positive, gestion mentale, PNL, Brain Gym, EFT... - Appliquer ces méthodes grâce aux 30 séances pas à pas : apprendre à méditer, à travailler en cerveau total, à se préparer émotionnellement et mentalement... Vous trouverez des tests, des outils et des exercices pratiques pour vous accompagner étape par étape dans la réussite de vos études. En + Offert : 17 méditations en podcasts pour apprendre à rester zen. Elisabeth Couzon est psychologue clinicienne, instructrice de pleine conscience, formatrice en développement personnel et conférencière. Charlotte Ribault est psychologue clinicienne, instructrice de méditation en pleine conscience et formatrice en gestion du stress et des émotions.

Méditer pour diminuer le stress & l'anxiété, et ainsi mieux dormir

Méditer pour diminuer le stress & l'anxiété, et ainsi mieux dormir

Auteure: Destination Méditations

Nombre de pages: 70

Vous ressentez probablement du stress et de l'anxiété à certaines périodes de votre vie. Pour beaucoup d'entre vous, vous êtes confrontés à des défis qui peuvent être stressants, accablants et qui peuvent avoir des effets majeurs sur votre vie. Ces événements peuvent provoquer des émotions qui vont générer du stress et de l'anxiété. Grâce à cet ouvrage et aux différentes méthodes présentées, vous allez enfin pouvoir reprendre le contrôle sur le stress et l'anxiété qui vous mènent la vie dure, et enfin aspirer à une vie mentale plus sereine ! Ne lâchez rien, et venez à bout de ces pensées malsaines quotidiennes.

Ne laissez pas votre vie se terminer avant même de l'avoir commencée

Ne laissez pas votre vie se terminer avant même de l'avoir commencée

Auteure: François Bourgognon

Nombre de pages: 130

Habitez votre vie, donnez-lui un sens et vivez-la pleinement, à chaque instant ! Combien sommes-nous à courir après le temps, à nous agacer de futilités, à chercher inlassablement à être heureux, à nous inquiéter du futur ou, au contraire, à rester prisonnier du passé ? Le risque d'un tel rythme, à des années lumières de l'instant présent, est d'arriver au bout du chemin sans avoir pu profiter du voyage. Nous oublions alors l'essentiel : prendre part au prodigieux spectacle du monde et de la vie qui continuera sans nous. François Bourgognon nous propose dans cet ouvrage de considérer la conscience de notre mort comme un formidable moyen de nous ramener à nous-même et à ce qui compte réellement pour nous. Pour cela, il s'appuie sur les principes de la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) et de la pleine conscience qu'il nous invite à mettre en pratique pour accepter avec sérénité notre condition d'être humain.

L'Eveil de la société

L'Eveil de la société

Auteure: Jon Kabat-zinn

Nombre de pages: 186

Le livre qui montre comment la pleine conscience peut transformer nos vies, la société et toute la planète. Il est aujourd'hui démontré que la méditation est bénéfique à notre bien-être physique et psychologique. Jon Kabat-Zinn montre qu'elle peut aussi avoir un impact sur la société voire sur toute la planète. Jour après jour, la pratique de la méditation nous aide à prendre conscience de nos liens, de notre interdépendance, à accueillir l'autre et à nous ouvrir à sa différence. Ce travail d'empathie est un point de départ pour une action qui peut transformer le monde, faire progresser la justice sociale et l'écologie. En ces temps tumultueux, la sagesse que la méditation développe en nous est un outil essentiel. Et ce n'est pas un hasard si les députés anglais, suédois, américains et français ont désormais la possibilité de suivre des programmes de méditation.

Autocompassion (L')

Autocompassion (L')

Auteure: Christopher K. Germer

Nombre de pages: 400

« Remue-toi », « Ne t’apitoie pas sur toi-même »… Quand vous êtes anxieux, triste, en colère ou que vous vous sentez très seul, entendez-vous parfois une voix intérieure qui vous critique ? Que se passerait-il si, au lieu de vous battre contre vos émotions négatives, vous les acceptiez ? Christopher Germer a appris cette leçon paradoxale durant sa longue carrière de thérapeute et de praticien de la pleine conscience : nous voulons tous éviter la douleur, mais c’est en l’accueillant et en répondant avec compassion à nos imperfections, sans nous juger et sans nous faire de reproches, que nous avançons sur la voie de la guérison. Ce livre de sagesse montre de manière très convaincante le pouvoir de l’autocompassion et vous offre des stratégies nouvelles, et scientifiques, pour vous donner les moyens de l’appliquer dans votre vie. Vous y apprendrez des techniques concrètes pour vivre davantage dans le moment présent — et tout particulièrement lorsque surgissent en vous des émotions négatives et difficiles à supporter. Pour vous faire du bien et être bon avec vous-même quand vous en avez vraiment besoin. « Un livre fondamental qui met en...

Méditation des gens pressés

Méditation des gens pressés

Auteure: Dr Michael Sinclair , Josie Seydel

Nombre de pages: 224

Plénitude, efficacité et sérénité : oui, la méditation peut changer votre vie ! Cet ouvrage va vous permettre de dire adieu à votre quotidien frénétique en vous apprenant à mieux gérer votre stress, à trouver votre propre espace de calme et à relever les défis qui s’imposent à vous tous les jours. Il vous présente une méthode de méditation en pleine conscience facile et rapide à maîtriser et comporte notamment : • Une introduction simple et claire aux bienfaits de la méditation • De nombreux exercices, parfaits pour tous ceux « qui n’ont jamais le temps », à faire n’importe où et n’importe quand. Grâce à cet ouvrage, vous trouverez : • Un moyen efficace d’alléger immédiatement le stress • Une confiance en vous accrue et un plus grand sens de l’optimisme. • Une meilleure capacité de concentration, plus d’énergie, d’efficacité et de créativité. Vivez l’instant présent, restez calme et confiant, quoi que vous fassiez et où que vous soyez !

J'arrête de... stresser ! : 21 jours pour changer

J'arrête de... stresser ! : 21 jours pour changer

Auteure: Patrick Amar , Silvia André

Nombre de pages: 226

Ce guide permet à chacun de travailler sur son stress de façon ludique et pragmatique, à partir d'un programme en 21 jours. Ce programme de gestion du stress englobe les pensées, les émotions, les sensations physiques et les comportements. Pour chaque jour, une séance de travail individuel à travers une thématique, des techniques et des explications simples.

Les Pouvoirs de la curiosité

Les Pouvoirs de la curiosité

Auteure: Flavia Mannocci

Nombre de pages: 224

La curiosité est un puissant moteur de vie, surtout chez l’enfant. Elle est aussi un formidable levier d’action. Qu’est-ce qui la favorise ou au contraire la bride ? Comment la développer ou la remettre en marche lorsqu’elle est « rouillée » ? Cet ouvrage interactif vous invite, à partir de petits exercices, à réveiller votre curiosité et à explorer ainsi le fonctionnement de votre esprit. Car la curiosité est aussi une vertu thérapeutique aux pouvoirs transformateurs. Découvrez comment rester curieux et ouvert aide à surmonter les peurs, la déprime et les conflits relationnels. Une ouverture sur le mieux-être. Flavia Mannocci est psychologue clinicienne et psychothérapeute spécialisée en thérapies comportementales et cognitives. Elle est également formée à l’approche MBCT (mindfulness-based cognitive therapy). Elle exerce à l’EPS Maison Blanche, dans un centre médico-psychologique et dans un hôpital de jour, auprès d’une population souffrant de troubles psychiatriques.

Apprivoiser le stress par la pleine conscience

Apprivoiser le stress par la pleine conscience

Auteure: Edel Maex

Nombre de pages: 160

Le compagnon idéal vers une existence plus sereine et plus authentique grâce à la pleine conscience, pratique inspirée de la méditation bouddhiste et dont les bienfaits ont été validés par de nombreuses études. Ouvrez-vous à l'instant présent !

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Au cœur de la tourmente, la pleine conscience

Auteure: Jon Kabat-zinn

Nombre de pages: 832

La nouvelle édition d’Au cœur de la tourmente, la pleine conscience nous permet d’appréhender encore plus en profondeur ce vaste programme de réduction du stress. Un stress toujours plus présent chaque jour dans nos vies, qui peut saper notre énergie, nous rendre vulnérables à l’anxiété et à la dépression, nous déconnecter de nous-mêmes, voire nous affaiblir jusqu’à affecter notre santé. Jon Kabat-Zinn nous explique dans ce livre comment enrayer le stress et comment stimuler le bien-être et la guérison en utilisant des approches corps-esprit prouvées médicalement et dérivées de la méditation et du yoga. En vous initiant à la pleine conscience et en intégrant sa pratique au quotidien, vous apprendrez à mieux vivre la douleur chronique, à soutenir une convalescence optimale ou encore, simplement, à réduire l’anxiété et améliorer votre qualité vie et vos relations sociales. Enrichi de nouveaux exemples, d’approches spécifiques sur le stress alimentaire et sociétal, de pratiques formelles et informelles, Au cœur de la tourmente, la pleine conscience aiguillera toute personne désireuse d’une vie à la fois plus saine et plus...

Les richesses de la pleine conscience

Les richesses de la pleine conscience

Auteure: Collectif

Nombre de pages: 192

Aujourd’hui, tout le monde ou presque parle de pleine conscience : à la maison, à l’école, dans le monde des affaires ou à l’hôpital... Ses bienfaits ne sont plus à prouver... Ce foisonnement d’études et de discours comporte pourtant certains risques de dérive ou de perte de sens. C’est pour ces raisons que Jon Kabat-Zinn et Mark Williams, pionniers en la matière, ont décidé de réunir une équipe de renommée internationale dans les domaines de l’étude du bouddhisme et de la recherche scientifique, autant que dans la mise en oeuvre de la pleine conscience dans les contextes de la santé et de l’éducation. Ce retour aux origines et aux fondamentaux permet de remettre en perspective les points de rencontre issus d’un côté des traditions de sagesse asiatique et de l’autre de la science. Ils nous plongent dans les racines historiques de la pleine conscience et du bouddhisme pour remettre en perspective leurs enseignements et leurs applications. Grâce aux contributions d’auteurs comme John D. Teasdale, Michael Chaskalson ou encore le Vénérable Bikkhu Bodhi, Les richesses de la pleine conscience propose un domaine où les enseignements de la...

Au cœur de la tourmente, la pleine conscience

Au cœur de la tourmente, la pleine conscience

Auteure: Jon Kabat-zinn

Nombre de pages: 819

Partie 1 : La pratique de la pleine conscience : faire attention. Partie 2 : Le paradigme : une nouvelle façon de penser la santé et la maladie. Partie 3 : Le stress. Partie 4 : Les applications : prendre la tourmente à bras-le-corps. Partie 5 : La voie de la conscience.

Maigrir sans privation

Maigrir sans privation

Auteure: Isabelle Delarozière

Nombre de pages: 130

Véritable alternative aux régimes, voici une méthode simple et concrète, facile à appliquer sans recourir à un thérapeute. Dans un monde où le nombre de personnes en surpoids ne cesse d’augmenter alors même que les régimes se multiplient, quand la nourriture sert davantage à compenser la frustration, à diminuer l’anxiété, à combler l’ennui ou le manque affectif qu’à calmer la faim, les kilos s’accumulent, le surpoids s’installe et il n’est pas facile de faire marche arrière même si les conséquences néfastes sur notre santé et notre vie sont évidentes. Cet ouvrage original propose d’utiliser des techniques cognitives et comportementales pour perdre du poids définitivement sans aucune privation. Il s’agit d’un parcours guidé, qui peut se faire en toute liberté au rythme de chacun et sans être nécessairement accompagné par un thérapeute. Le lecteur trouvera dans ce guide des techniques expliquées simplement, accompagnées de nombreux conseils, astuces et exemples. L’objectif est d’atteindre notre poids idéal en comprenant pourquoi nos mauvaises habitudes alimentaires sont en place et comment s’en débarrasser.

Feu d'Artifice

Feu d'Artifice

Auteure: Éric Bah

Nombre de pages: 108

★★★ Dissipe le stress et invite la paix dans ta vie, grâce à ce magnifique livre de coloriage pour adultes ! As-tu parfois l'impression de ne pas pouvoir échapper au stress quotidien ? Te sens-tu submergé par toutes les choses à faire ? Angoissé par des situations difficiles ? Inquiet pour ton avenir ? Heureusement les choses ne sont pas aussi sombres qu'elles paraissent. Tu peux ajouter de la couleur et de la sérénité à ta vie avec un livre de coloriage. Des études ont montré que le coloriage est l'un des meilleurs moyens pour se détendre et trouver la paix. Ce livre de coloriage anti-stress pour adultes contient 50 pages de magnifiques motifs, parmi les plus élaborés, pour satisfaire ton envie de couleurs. Grâce à ses designs complexes, tu perdras la notion du temps en te glissant dans le bonheur du coloriage. Tu trouveras ici un excellent moyen thérapeutique et artistique pour soulager l'anxiété, faire l'expérience de la relaxation et même ajouter de la pleine conscience à ta vie. Le moment est venu pour toi d'ajouter un peu de tranquillité et de calme à ta vie. Ce livre de coloriage magique t'aidera à Te relaxer après une dure journée...

S'épanouir

S'épanouir

Auteure: Arianna Huffington

Nombre de pages: 368

Comment vraiment réussir ?En dormant de vraies nuits complètes. En apprenant à dissiper le stress et l’impression tenace que nous sommes plongés dans une famine temporelle, manquant sans cesse de temps pour faire ce que nous avons à faire. En apprenant à nous débrancher et en nous reconnectant à nous-même. En nous étonnant de la vie et en donnant aux autres. En nous ressourçant par la marche, la méditation ou des exercices de pleine conscience.Voilà la réponse provocatrice, mais très sage, d’Arianna Huffington dans son livre, S’épanouir.En effet, à quoi bon réussir si le succès n’est pas tenable physiquement et mentalement ? La culture d’entreprise occidentale se nourrit dans les faits de stress, de manque de sommeil et d’épuisement. La maladie du siècle qui nous guette et en rattrape beaucoup, c’est le burn-out. À longue échéance, l’argent et le pouvoir en soi sont comme un tabouret à deux pieds : on peut s’y tenir en équilibre un moment, mais on finit inévitablement par se casser la figure. Il faut intégrer un troisième paramètre, le bien-être.Si nous ne redéfinissons pas la réussite, le prix à payer, notamment en termes de...

Forces et bienfaits de la pleine conscience

Forces et bienfaits de la pleine conscience

Auteure: Collectif

Nombre de pages: 224

Aujourd’hui, les approches basées sur la pleine conscience fleurissent dans de nombreux domaines : médecine, psychologie, éducation, business... Si les bienfaits de la méditation de pleine conscience ne sont plus à prouver, la diversité de ses applications et son développement extraordinaire comportent certains risques de dérives ou de pertes de sens. C’est pour cette raison que Jon Kabat-Zinn et Mark Williams, pionniers en la matière, ont décidé de réunir une équipe de spécialistes internationaux dans les domaines de l’étude du bouddhisme et de la recherche scientifique. Ensemble, ils explorent les défis actuels pour rendre vivantes des vérités et des pratiques du dharma dans les contextes séculiers de la santé et de l’éducation. Proposant des contributions d’auteurs comme Mirabai Bush, Edel Maex, Saki Santorelli et Zindel Segal, Forces et bienfaits de la pleine conscience offre au lecteur un espace de réflexion où les enseignements de la sagesse, de l’histoire, de la science ou de la pratique se rencontrent.

Méditation Et Directives Pour Les Débutants de Yoqa

Méditation Et Directives Pour Les Débutants de Yoqa

Auteure: Michal Smith

"Avez-vous déjà essayé la méditation pour soulager le stress ou améliorer votre santé ? C'est peut-être le bon moment pour faire de cette expérience une réalité si vous ne l'avez pas déjà fait. L'une des méthodes les plus populaires pour soulager le stress est la méditation, qui est même recommandée par de nombreux médecins. La méditation est une compétence précieuse que vous devriez vous efforcer d'acquérir. La méditation peut être la meilleure option pour vous si vous passez vos soirées à vous inquiéter, à stresser à propos de tout ce qui doit être fait et même à vous sentir physiquement malade sans être malade. Votre façon de penser change lorsque vous méditez. La méditation est quelque chose que vous pouvez facilement apprendre à pratiquer et à utiliser tous les jours, malgré sa complexité. Selon des études, méditer quelques minutes chaque jour peut améliorer votre qualité de vie et réduire votre niveau de stress si vous vous en donnez la permission, en particulier votre esprit. En fait, la réduction du stress peut également améliorer votre apparence physique. Découvrez comment la méditation peut changer votre vie dans ce livre. ...

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L'art de bien respirer

Auteure: Danny Penman

Nombre de pages: 128

Petit livre méditation/repsiration. Attention format très spécial donc potentiel pénurique fort car une réimpression mettra beaucoup de temps à arriver (plus que les formats livre classiques).

Mes petites routines - Méditation pour des journées plus zen

Mes petites routines - Méditation pour des journées plus zen

Auteure: Marine Colombel

Nombre de pages: 128

Vous avez toujours eu envie de vous mettre à la méditation sans jamais savoir comment débuter ? Vous méditez déjà un peu, mais vous cherchez à enrichir votre pratique ? Suivez le programme pour inscrire la pleine conscience dans votre quotidien. Vous avez l’impression de manger à la hâte ? Découvrez le mindful eating pour changer votre rapport à la nourriture. Vous vous sentez stressé.e ? Misez sur votre respiration pour gérer vos émotions. Vos nuits sont agitées ? Instaurez de nouveaux rituels pour retrouver le sommeil. Vous avez du mal à vous concentrer ? Libérez votreesprit pour développer votre attention. Durant 4 semaines, grâce à des exercices simples, faciles à glisser dans votre emploi du temps, vous apprendrez à vous reconnecter à vos émotions et à vos sensations. Retrouvez chaque semaine : • Des infos pratiques pour vous accompagner dans la mise en place de vos routines • Un nouvel exercice chaque jour pour découvrir de multiples façons de méditer • Une méditation enregistrée, accessible par un QR code, pour vous laisser guider • Des conseils pour vivre en pleine conscience et vous recentrer 4 semaines de méditation pour changer...

Où tu vas, tu es

Où tu vas, tu es

Auteure: Jon Kabat-zinn

Nombre de pages: 270

En 1979, le Dr Jon Kabat-Zinn s’associe à l’université du Massachusetts pour créer le Centre de recherche clinique pour la réduction du stress. Ses méthodes, fondées sur les techniques bouddhiques de la méditation et de la pleine conscience, obtiennent très vite des succès remarquables, tant auprès de grands malades dont les souffrances sont enfin apaisées, qu’auprès de victimes de troubles psychiques qui reprennent goût à la vie. Mais le programme du Dr Kabat-Zinn propose aussi des applications préventives, comme la création d’une consultation pour les minorités urbaines défavorisées, ou l’élaboration d’un travail avec des prisonniers sur la maîtrise de leur agressivité. Avec Où tu vas, tu es, Jon Kabat-Zinn a voulu élargir son public en s’adressant à tous ceux qui se laissent dévorer par le stress et la tension de la vie quotidienne. À ceux-là, toujours plus nombreux, il offre ce petit livre de sagesse qui ne se veut pas une méthode, mais une introduction à la pleine conscience. Débrancher le pilote automatique pour faire de chaque instant de sa vie un moment privilégié, apprendre à se connaître pour retrouver la joie de vivre,...

Soigner par la méditation

Soigner par la méditation

Auteure: Claude Berghmans

Nombre de pages: 208

Les thérapies qualifiées d'alternatives ou de complémentaires se développent de plus en plus avec la demande expansive des patients en situation de souffrance que le modèle biomédical ne satisfait pas complètement. Ces thérapies tiennent compte des dimensions physiques (le corps, le mouvement), émotionnelles (les sentiments, les sensations), intellectuelles (le cerveau et ses capacités cognitives) et spirituelles (la compréhension de soi, du monde) de l'humain en relation avec son environnement. La méditation de pleine conscience, qui puise son origine dans la tradition orientale, s'inscrit dans cette optique par ses effets sur la santé en termes préventifs et curatifs. Après avoir défini et situé la méditation en général dans un contexte historique et culturel, l'ouvrage fait le point sur cette thérapie en se basant sur des études scientifiques validées et contrôlées, en insistant sur les aspects conceptuels et processus d'actions. Ainsi, l'auteur l'inscrit dans la lignée des thérapies cognitives et comportementales et des psychothérapies. Les pathologies pour lesquelles la méditation de pleine conscience a montré une forte valeur ajoutée (stress,...

La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience pour la dépression

La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience pour la dépression

Auteure: Zindel V Segal , John D Teasdale , J Mark G Williams

Nombre de pages: 480

La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience constitue une forme d'intervention récenteprouvée cliniquement, qui révolutionne les conceptions de la relation psychothérapeutique : moyen d'intervention, la méditation est également considérée comme une pratique nécessaire pour le thérapeute à titre personnel. Les auteurs, trois cliniciens reconnus dans le monde scientifique et pratiquant eux-mêmes la méditation, ont conçu un programme en huit séances intégrant la Pleine Conscience : la personne dépressive apprend à changer sa relation aux pensées, sentiments et sensations corporelles susceptibles de générer une rechute dépressive et à éviter la spirale qui la fera retomber dans la dépression. Écrit dans une langue simple et accessible à tous, cet ouvrage décrit les bases théoriques et détaille chaque séance du programme. Accompagné de témoignages cliniques, de fiches techniques, d'exercices et documents destinés aux participants, il est destiné à tous les psychothérapeutes et professionnels de la santé mentale soucieux d'aider leurs patients à prévenir de manière durable toute rechute dépressive.

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Où tu vas, tu es

Auteure: Jon Kabat-zinn

Nombre de pages: 280

Des recherches scientifiques récentes ont démontré que la pratique de la méditation et de la pleine conscience avait des effets remarquables sur le corps et l'esprit. Où tu vas, tu es s'adresse à toutes les personnes qui souhaitent commencer ou approfondir une pratique de la méditation pour se libérer du stress et trouver le chemin de la guérison. En apprenant à vivre dans le présent et en éveillant votre conscience, vous aurez accès à des ressources de joie, de créativité, de santé et d'intelligence dont vous ne soupçonniez même pas l'existence.

Mon cahier Anti-stress

Mon cahier Anti-stress

Auteure: Sylvia André

Nombre de pages: 124

Mon cahier Anti-stress détaille, pas à pas, des techniques simples et efficaces pour calmer le corps et l'esprit, issues de la troisième vague des thérapies cognitives et comportementales. 30 exercices quotidiens à découvrir pour réduire son stress et mener une vie plus sereine ! Dans un monde hyper-stimulant et dans lequel les choses vont très vite, il est important de reconnaître les sources de son stress, mais surtout d'acquérir un panel de stratégies à intégrer dans son quotidien débordé. Avec Mon cahier Anti-stress : - Vous apprenez à reconnaître les contours de votre stress, ses causes et ses manifestations - Vous créez le changement, en mettant en place différentes pratiques de relaxation : détente musculaire, exercices de respiration, exercices de thérapie cognitive pour faire taire le bavardage mental, méditation - Vous pensez de façon réaliste à l'aide d'exercices pour être vous-même ici et maintenant - Vous affrontez vos peurs et votre stress : grâce à une technique de désensibilisation systématique, vous vous ouvrez davantage au monde - Vous définissez vos valeurs : donner du sens à sa vie permet de mieux sortir du stress - Vous...

Livre à colorier pour adulte 50 Mandalas Mandala pour réduire le stress Designs pour adultes Détente

Livre à colorier pour adulte 50 Mandalas Mandala pour réduire le stress Designs pour adultes Détente

Auteure: Ncr Creation Publishing

Nombre de pages: 102

L'ultime livre de coloriage du mandala pour la méditation, le soulagement du stress et la relaxation 50 plus grands modèles de coloriage livre de mandalas: 50 motifs magiques un coloriage adulte. Livre de coloriage adulte 50 images de mandala gestion du stress pour le bonheur et le soulagement et la thérapie par les couleurs de l'art 48+ images Mandala Un livre de coloriage Mandala de taille 8.5x11 confortable et pratique pour les adultes soulage le stress, aide à la relaxation et laisse fondre tout en donnant à votre côté artistique la place centrale. Soulagez votre stress à chaque coup de crayon ou de stylo de couleur. La coloration des mandalas originaux est parmi les livres de coloriage pour adultes les plus populaires. Chaque cercle sacré vous aidera à vider votre esprit et à aiguiser votre créativité. C'est le livre de la meilleure qualité à colorier pour les hommes, les femmes et les enfants. Libérez votre créativité en vous relaxant tout en coloriant ces superbes motifs de mandala de méditation. Vous allez oublier le temps, vous libérer des soucis et trouver un équilibre dans votre vie avec les meilleurs modèles de mandala 48+ créés par One Touch...

Être zen, ça s'apprend !

Être zen, ça s'apprend !

Auteure: Benjamin Lubszynski

Nombre de pages: 216

Et si nous réapprenions à être zen?Parce que nous sommes tous stressés ! Neuf Français sur dix le confessent et la pandémie n'a rien amélioré... Plus qu'un livre, c'est un programme concret, une véritable auto-thérapie que vous tenez entre les mains. En deux mois de travail, vous apprendrez à votre cerveau à se reconditionner pour trouver le chemin du calme grâce à l'hypnose, l'auto-hypnose, la méditation et plusieursautres méthodes de relaxation ultra-simples. Une solution efficace pour arrêter de penser et faire face aux angoisses, aux attaques de panique, aux phobies et même à la déprime, car le stress est lié à presque tous les problèmes psychologiques qui peuvent nous toucher ! Vous trouverez dans cet ouvrage de référence :• Un programme détaillé de 8 semaines pour vaincre le stress• 15 séances d'hypnose en format mp3• Un apprentissage complet de l'auto-hypnose• Des exercices et des conseils concrets pour l'organisation à la maison et au travailAprès le succès de Bien dormir, ça s'apprend, un nouvel ouvrage pratique, amusant et surtout efficace : préparez-vous à retrouver la sérénité ! Benjamin Lubszynski est praticien en...

Introduction à la pleine conscience

Introduction à la pleine conscience

Auteure: Estelle Fall

Nombre de pages: 288

La pratique de la pleine conscience (ou mindfulness) a pour objectif de nous aider à rester au contact de ce que nous vivons, à prendre pleinement conscience de nos pensées, émotions et actions. L’effet bénéfique de la pratique de la pleine conscience a été démontré dans de nombreux domaines. De plus en plus de gens se tournent vers ce type de pratique et l’on voit d’ailleurs fleurir les ouvrages sur la méditation destinés au grand public. Le monde universitaire se penche également assidument sur la question, avec de nombreux articles ciblant des programmes tels que MBCT (« Mindfulness Based Cognitive Therapy ») ou MBSR (« Mindfulness Based Stress Reduction »). L’objectif de ce projet est d’apporter un éclairage sur l’influence de la pratique de la pleine conscience en ciblant deux thématiques : celle de la santé physique et mentale et celle des compétences dont nous avons besoin pour vivre une vie satisfaisante.

Prendre soin de son coeur

Prendre soin de son coeur

Auteure: Jean-pierre Houppe

Nombre de pages: 396

Le rôle du psychisme dans le déclenchement et l’aggravation des maladies cardiovasculaires est largement sous-estimé. C’est pour combler ce manque que le cardiologue, J.-P. Houppe, propose ce cahier d’accompagnement dont l’objectif est d’informer le patient sur sa pathologie, et de lui donner des clés afin de lutter contre les souffrances psychiques (et en particulier le stress) qui lui sont associées. Une approche engageante pour le patient/lecteur, qui l’invite à reprendre confiance en lui. Cet ouvrage s’adresse prioritairement au patient et à son entourage, mais il intéressera également les thérapeutes et professionnels de santé dans le cadre d’une éducation thérapeutique.

Anti Stress Livre de Coloriage Pour Adultes

Anti Stress Livre de Coloriage Pour Adultes

Auteure: Relaxation4.me

Nombre de pages: 134

NOUVEAU 50 + 6 ANTI-STRESS UNIQUES, ILLUSTRATIONS STIMULANT LA CREATIVITE COMPREND DES CONSEILS POUR UNE VIE SANS STRESS APERCU les 9 premieres illustrations du livre a http: //relaxation4.me/apercu-les-9-premieres-illustrations-du-livre-dincroyables-animaux-dhiver " "Le travail de relaxation4.me combine l'art, la positivite et un veritable effort pour faire le bien dans le monde. Ses livres sont un delice concu pour le plaisir de tous et se detendre."" - Dr. Ben Michaelis, auteur de Your Next Big Thing: 10 Small Steps to Get Moving and Get Happy + Phenomene international et derniere mega tendance ! + Liberez votre esprit ! + Soulagement du stress ! + Colorier aura un effet reparateur, ameliore la creativite et est amusant ! + Les livres a colorier sont en tete des best-sellers internationaux ! + Ce livre a colorier pour adultes vous sera benefique avec des semaines de plaisir a colorier ! + 50 images etonnantes et magnifiquement concues des plus celebres animaux du monde entier de la nature. A cote de beaucoup d'autres, vous trouverez un mignon bebe hibou, une famille de pingouins et un ecureuil mangeant une noix. + 6 Images supplementaires ! + Illustrations particulierement...

200 Mandalas Livre de Coloriage pour Adultes

200 Mandalas Livre de Coloriage pour Adultes

Auteure: Motley Charlie

Nombre de pages: 408

Découvrez l'ultime collection des plus grands mandalas du monde dans cet étonnant livre de coloriage pour adultes. Stress Relief Mandala Designs for Adults Relaxation de Victor Freeman, ce livre de coloriage pour adultes contient 200 dessins de mandalas qui vous procureront des heures de plaisir, de calme, de relaxation et de soulagement du stress par l'expression créative. La complexité et le niveau de détail des dessins varient du débutant à l'expert. Le coloriage est un moyen scientifiquement prouvé de promouvoir des sentiments de calme et de tranquillité. Que vous souhaitiez vous défaire du stress de la journée, affiner votre talent artistique ou ressentir les bienfaits de la méditation, ce livre de coloriage est fait pour vous ! Vous allez adorer ce livre de coloriage. Il offre: Des dessins antistress qui sont parfaits pour se détendre. Chaque page de coloriage est conçue pour vous apporter calme et relaxation tout en canalisant vos énergies pour une expression créative. Une impression haute résolution. Chaque image est imprimée en haute résolution pour offrir des dessins nets et précis qui permettent un coloriage sans problème et un affichage de haute...

Livres De Coloriage Adulte Anti Stress Art Therapie

Livres De Coloriage Adulte Anti Stress Art Therapie

Auteure: Geometrirelaxa

Nombre de pages: 170

Livre de coloriage pour adultes - 80 motifs uniques de géométriques Vous cherchez un livre pour vous détendre et trouver un moment de sérénité et de divertissement? Si vous êtes un amoureux du livre de coloriage adultes anti-stress? Ce livre est pour vous. Ce livre de coloriage est le moyen idéal pour soulager le stress et la relaxation des adultes tout en profitant de belles illustrations de géométriques. La coloration géométriques adulte, une véritable art-thérapie pour la réduction du stress, inattention, anxiété livre de coloriage adulte anti stress est une art-thérapie reconnue et un moyen efficace pour retrouver l'équilibre intérieur et échapper au rythme effréné de la vie quotidienne. Détendez votre esprit et trouvez la paix intérieure.80 géométriques uniques - Vous trouverez une variété de géométriques adultes à colorier, tous différents les uns des autres, stimulant votre créativité. Libérez votre créativité - notre livre de coloriage adulte anti stress est spécialement imprimé sur un côté, vous pouvez donc vous concentrer sur une oeuvre d'art à la fois. De plus, chaque page est apparue en noir pour réduire les éclaboussures de ...

Les Antisèches du Bonheur

Les Antisèches du Bonheur

Auteure: Jonathan Lehmann

Nombre de pages: 250

La méthode simple et follement efficace pour vivre plus heureux JE MÉDITE • JE PRIVILÉGIE LA JOIE AUX PLAISIRS • J'ARRÊTE D'ATTENDRE • JE FAIS UNE SEULE CHOSE À LA FOIS • J'AFFRONTE MES PEURS POUR RENDRE MA VIE MAGIQUE ••• Les Antisèches du bonheur, ce sont 18 principes et pratiques redoutablement efficaces pour diminuer l'impact et la durée de nos pensées et émotions négatives au quotidien. À l'intersection des sagesses ancestrales et de la science contemporaine, cette méthode innovante a déjà transformé la vie de milliers de personnes. Avec son style franc et drôle, Jonathan Lehmann vient faire souffler un vent nouveau sur l'univers du développement personnel en nous donnant des clés pour faire de notre mental tyrannique un véritable outil de bonheur. « Jonathan Lehmann partage, toujours avec humour et sincérité, les pratiques qui lui ont permis de se libérer de la tyrannie du mental. » Happinez « Pour connaître plus de moments de bonheur et moins subir ses pensées négatives, pas besoin de passer dix heures en position du lotus ! » Le Parisien Week-end « Une méthode simple pour se créer des moments d’allégresse et diminuer...

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Soigner le stress et l'anxiété par soi-même

Auteure: Dominique Servant

Nombre de pages: 256

Comment ne pas se laisser envahir par le stress ?Comment vaincre l'usure nerveuse d'une vie toujours plus stressante ?Nous aspirons tous à plus de calme et de sérénité. Nous ne pouvons pas changer tout dans notre vie, mais nous pouvons changer notre regard et nos réactions face au stress et à l'anxiété. C'est ce que nous propose le docteur Dominique Servant dans ce guide pratique. Gr‚ce à un travail psychologique et corporel sur soi-même, il est possible de retrouver le bien-être. En se passant de médicaments. - Que faire face au stress de la vie quotidienne ?, du chômage ?, de la rupture affective ?, etc. - Quelles sont les techniques corporelles qui permettent de guérir l'anxiété ?- Comment éviter les complications physiques qui empoisonnent " notre vie (migraine, mal de dos, insomnies, fatigue, etc. ) ?- Comment aider l'enfant et l'adolescent anxieux ?Dominique Servant, médecin psychiatre, est responsable de l'unité Stress et anxiété au CHU de Lille. Membre fondateur de l'Association française des troubles anxieux (AFTA), auteur de plusieurs ouvrages scientifiques sur le sujet, il est l'un des meilleurs spécialistes français de l'anxiété. "

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