Ebooks Gratuits

Ma Bible de l'intestin

Auteure: Danièle Festy , Dr Pierre Nys

Nombre de pages: 697

TOUTES LES SOLUTIONS NATURELLES Ballonnements, brûlures d’estomac, intestins irritables... Les maux de ventre sont des problèmes récurrents que l’on a souvent du mal à identifier. Pourtant, il est possible d’apaiser tous ces troubles digestifs en suivant quelques conseils d’experts et en ajustant son régime alimentaire. Dans ce livre, vous trouverez : - Des conseils et astuces pour prendre soin de son ventre - Des explications détaillées pour comprendre ses maux et mieux les traiter - Un abécédaire de l’automédication des troubles digestifs - 100 questions réponses sur la digestion - 100 recettes simples et gourmandes pour bien digérer en se faisant plaisir Cette bible rassemble tout ce qu’il y a à savoir sur le ventre et la digestion, et apporte les conseils indispensables pour rester en bonne santé ! UNE JOURNALISTE SPÉCIALISÉE EN PSYCHO Danièle Festy a longtemps été pharmacien d’officine. Passionnée par l’alimentation, les compléments alimentaires et les huiles essentielles, elle est notamment l’auteur de Ma bible des huiles essentielles (1 million d'ex.) et Mes 15 huiles essentielles (65 000 ex.). Elle a vendu près de 2 millions de...

Ma Bible du ventre

Auteure: Danièle Festy , Dr Pierre Nys

Nombre de pages: 773

Ballonnements, remontées acides, digestion lente, migraines digestives, maux d'estomac, flore intestinale perturbée, mycose digestive, mauvaise haleine... les troubles digestifs nous empoisonnent la vie. Parfois, le problème s'installe, les médecins baissent les bras, rien ne semble « marcher ». Et pourtant, il y a toujours une solution ! Dans cette bible de référence, deux experts partagent leurs connaissances et leurs conseils pratiques 100 % naturels. Dans ce livre, vous trouverez : - Menthe, riz, clémentine... les bons aliments (et ceux qui font mal !) - La bonne posture (assis, debout), les conseils de respiration, yoga, automassage... - Tout sur les intolérances et les hypersensibilités (gluten, lactose, Fodmaps...), le déséquilibre acido-basique, le microbiote (flore) perturbé - Un guide des symptômes pour vous aider à déterminer la cause : pourquoi j'ai ça ? Ça peut être quoi ? - Les bons réflexes pour retrouver un ventre plat - De A comme Aérophagie à V comme Vomissements, tous les troubles digestifs du quotidien et la prescription pour en venir à bout (automédication naturelle) - Les réponses aux questions les plus fréquentes sur la digestion...

Soignez vos troubles digestifs avec les huiles essentielles

Auteure: Danièle Festy

Nombre de pages: 242

Mes 20 huiles essentielles les plus efficaces pour toute la famille ! Gaz, douleurs, aigreurs, mauvaises odeurs, fatigue... Votre ventre vous parle. Quelque chose ne va pas. Écoutez-le ! Pour en prendre soin, découvrez dans ce livre : - De Anis étoilé à Thym à linalol, les 20 huiles essentielles sélectionnées par Danièle Festy, indispensables à votre confort digestif et à votre flore intestinale (microbiote). - Aérophagie, ballonnements, constipation, nausées, acidité gastrique, diarrhées, flore intestinale perturbée, mauvaise haleine, digestion lente, mycose digestive, surpoids abdominal, diabète, cholestérol, hémorroïdes... les meilleurs conseils et formules de Danièle Festy pour vous soigner, vous et vos enfants. - Le mode d'emploi illustré des points d'automassage et do in dédiés au ventre. LES SOLUTIONS AROMA À TOUS LES TROUBLES DIGESTIFS !

Ma Bible de l'alimentation santé

Auteure: Anne Dufour

Nombre de pages: 698

Saviez-vous que le melon était une arme secrète anti-rétention d’eau ? Le saumon, un tueur de gras ? Le yaourt, un allié du ventre plat ? La cannelle, un ami de notre silhouette ? Produits courants (amande, figue, pamplemousse) ou à découvrir (agar-agar, konjac, germe de soja), tous ont leur + santé ! Anne Dufour, journaliste indépendante, est passionnée de nutrition et de médecine naturelle. Elle est l'auteure de nombreux livres à succès sur la santé et la forme. Anne est diplômée de la Cooking Academy de l'Atelier des sens. Elle a vendu plus de 3.5 millions de livres aux Editions Leduc.s.

Secrets de pharmaciens

Auteure: Danièle Festy

Nombre de pages: 656

Les bases pour se constituer une parfaite pharmacie naturelle Ce livre est unique en son genre. Il réunit une mine de conseils pratiques pour prévenir et soigner les maux du quotidien le plus naturellement possible, accompagner un traitement médical ou chirurgical, mieux se nourrir, bien prendre soin de soi. C'est une vraie bible du bien-être, physique et mental, pour vous guider et vous conseiller les bons gestes au bon moment. Dans ce livre de référence, vous trouverez : - Un inventaire inédit des symptômes et leurs principales causes. Mal de ventre, nez qui coule, mauvaise haleine... peuvent avoir de nombreuses origines. Soigner la cause plutôt que le symptôme est un investissement santé à long terme. Fatigue, surpoids, douleurs, tristesse, cystites à répétition... que se cache-t-il derrière ces maux, et comment s'en débarrasser enfin ? - Un abécédaire complet des troubles, de « Acidité gastrique » à « Zona », et pour chacun toutes les solutions pour les traiter naturellement, efficacement et sans danger : plantes, huiles essentielles, tisanes, probiotiques, homéopathie, vitamines, oméga 3, antioxydants, enzymes... - Des solutions express à réaliser ...

Ma Bible de l'alimentation végétarienne, flexitarienne et végétalienne

Auteure: Anne Dufour , Carole Garnier

Nombre de pages: 547

150 recettes 100 % végétariennes Nous cherchons tous à manger mieux. Et moins « animal ». Cette bible très pratique vise à répondre à toutes vos questions autour du végétarisme, du flexitarisme et aux façons d'y parvenir, tout en vous donnant les clés pour rester en bonne santé et conserver une alimentation équilibrée. Dans cette bible : - 64 questions-réponses autour du flexitarisme, réductarisme, végétarisme, véganisme, des protéines végétales... - Longévité optimale, confort digestif jamais atteint, bien-être articulaire qui dure, plus de tonus et d'énergie... 12 bonnes raisons « santé » de manger plus végétal ! - De Acné à Zona, choisissez les meilleurs aliments végétaux sur mesure pour vous soigner. - Pois, riz, lentilles, soja, algues, oléagineux, seitan, tofu, aquafaba... les 215 aliments champions de l'alimentation végétarienne. - 20 menus végétariens pour toutes les occasions. - L'art et la manière de devenir végétarien ou végan pas à pas : étapes, programmes sur mesure d'une journée (« pas le temps », « sans stress », « super-sommeil », « anti-âge ») ou d'un week-end (« super-débutant », « digestion sereine...

Ma bible acido-basique

Auteure: Anne Dufour , Catherine Dupin

Nombre de pages: 602

Le mode d'emploi facile de l'équilibre acido-basique Les aliments que nous mangeons modifient notre équilibre physiologique. C'est une question de chimie ! Trop protéinée et trop sucrée, notre alimentation est acidifiante pour le corps et perturbe notre équilibre acido-basique. Ce déséquilibre entraîne une cascade de troubles plus ou moins graves (fatigue, mauvaise haleine, troubles digestifs, surpoids...). Dans cette bible très complète : - Tout ce qu'il faut savoir sur l'équilibre acido-basique - Comment savoir si son équilibre acido-basique est perturbé ? Quels sont les symptômes ? - Les règles simples de l'alimentation acido-basique : le bon équilibre entre aliments alcalinisants (fruits, légumes...) et acidifiants (viande, poisson, fromages...) - Les exercices physiques qui aident à retrouver l'équilibre acido-basique - 8 programmes acido-basiques sur mesure conçus pour chaque situation : surpoids, stress, transit intestinal, fatigue, diabète... - 100 recettes acido-basiques sur mesure (anticholestérol, minceur, antidiabète...), délicieuses et très faciles à faire. Sans aucun aliment « difficile » à trouver ! Et à chaque recette ses avantages...

La lavande, c'est malin

Auteure: Catherine Dupin , Danièle Festy

Nombre de pages: 99

Huile essentielle, fraîche ou séchée, découvrez les incroyables vertus de cette fleur pour la beauté, la santé, la maison... La lavande cache bien son jeu : on l'adore pour ses jolies fleurs et son parfum d'été mais c'est aussi un cocktail détonant de propriétés thérapeutiques et cosmétiques ! Découvrez dans ce livre : - Les meilleurs rôles de la lavande : fleurs fraîches, séchées, huile essentielle, hydrolat... qui fait quoi ? - Les miracles qu'elle fait dans la maison : désodorisant écologique spécial toilettes, lingette adoucissante pour le linge, chasse-insecte de la cave au grenier... - Ses bienfaits pour la santé et la beauté : elle soigne en douceur et profondeur (crampes, eczéma, acné, déprime...) et embellit (massage tonus, soin pour pieds fatigués, après-soleil...). - Son grain de folie à glisser dans l'assiette : crème brûlée, sirop, miel... parfumez vos recettes ! LE SOLEIL DE PROVENCE À LA MAISON !

Ma Bible des secrets d'herboriste

Auteure: Caroline Gayet , Michel Pierre

Nombre de pages: 550

DÉCOUVREZ TOUS LES SECRETS DES HERBORISTES POUR VOUS SOIGNER 100 % AU NATUREL Dans cette bible très complète, l’herboriste Michel Pierre nous livre les secrets des plantes. Tisanes, poudres, gélules, teinturesmères, ampoules, gouttes hydro-alcooliques, gemmothérapie, élixirs floraux, huiles essentielles : découvrez comment utiliser les plantes sous toutes leurs formes. Saviez-vous... - Que le curcuma vient à bout des troubles digestifs ? - Que la pervenche et le ginkgo forment un binôme gagnant dans la maladie d’Alzheimer ? - Que le plantain lancéolé est la plante par excellence pour lutter contre les allergies saisonnières ? - Que l’aubépine et la mélisse aident à lâcher prise ? - Que le kudzu aide au sevrage du tabac ? - Que l’harpagophytum soulage les douleurs de l’arthrose et apporte du confort à la mobilité ? - La phytothérapie offre toutes les solutions aux maux du quotidien : à chaque plante sa vertu.

Soignez vos troubles digestifs avec les huiles essentielles

Auteure: Danièle Festy

Nombre de pages: 240

Gaz, douleurs, aigreurs, mauvaises odeurs, fatigue… Votre ventre vous parle. Quelque chose ne va pas. Écoutez-le ! Pour en prendre soin, découvrez dans ce livre : De Anis étoilé à Thym à linalol, les 20 huiles essentielles sélectionnées par Danièle Festy, indispensables à votre confort digestif et à votre flore intestinale (microbiote). Aérophagie, ballonnements, constipation, nausées, acidité gastrique, diarrhées, flore intestinale perturbée, mauvaise haleine, digestion lente, mycose digestive, surpoids abdominal, diabète, cholestérol, hémorroïdes… les meilleurs conseils et formules de Danièle Festy pour vous soigner, vous et vos enfants. Le mode d'emploi illustré des points d'automassage et do in dédiés au ventre. LES SOLUTIONS AROMA À TOUS LES TROUBLES DIGESTIFS !

Diabète, hypertension, cholestérol, syndrome métabolique... Soignez-vous avec le régime IG

Auteure: Dr Pierre Nys

Nombre de pages: 259

La révolution Index Glycémique pour vivre plus longtemps en bonne santé ! Surpoids abdominal + hypertension + cholestérol + diabète + ... = syndrome métabolique Ce livre nous concerne tous, sans exception. Car nous avons tous un métabolisme ! Il détermine notre silhouette, nos aptitudes cérébrales, notre bien-être, notre longévité. Le Régime IG a été conçu par des experts. Il vous est spécialement dédié si vous avez un surpoids (surtout autour du ventre), du diabète, du cholestérol ou une tension trop élevée. Dans ce livre, découvrez : - Tout ce qu'il faut savoir sur le syndrome métabolique : qu'est-ce que le métabolisme ? Et le syndrome métabolique ? Quels sont les risques ? Comment inverser la tendance ? - Les grands principes du Régime IG et les aliments à privilégier. - 15 jours de menus IG + des menus sur mesure antidiabète, antihypertension, anticholestérol... - 100 recettes IG, de l'entrée au dessert, pour se régaler et ne jamais être à court d'idées ! Rillettes de sardines taille fine, salade de pâtes au citron et au thon, parmentier de volaille aux deux pommes, clafoutis IG... - Une table des aliments les plus courants avec leur IG....

Ma bible de la naturopathie spécial sportif

Auteure: Frédérique Laurent

Nombre de pages: 411

Toutes les disciplines : marche, randonnée, jogging, sports d'endurance, triathlon... Toute la puissance de la naturopathie pour améliorer vos performances et ne plus vous blesser. Bien plus qu'un recueil de bonnes pratiques, ce livre se veut un outil pour mieux se connaître, être à l'écoute de son corps en apprenant à distinguer les différents signes (fatigue normale, surentraînement, carence nutritionnelle, déséquilibre postural, blessures...) et appliquer les principes spécifiques à chacun, que vous soyez débutant, confirmé ou compétiteur dans la pratique sportive d'endurance. Dans cette bible : - Des clés d'hygiène de vie au quotidien, dont le réglage alimentaire, les intolérances, le régime hypotoxique, l'équilibre acido-basique, la gestion de la glycémie... - Des conseils pour une récupération efficace, sur la gestion du mental et des émotions, sur le choix des vêtements... - L'encadrement des mille et un soucis bien connus des sportifs, confirmés ou débutants : blessures, troubles digestifs, inflammations, ampoules... - L'activité sportive au fil des quatre saisons où seront utilisées les techniques naturelles telles que la réflexologie,...

Ma Bible brûle-graisses

Auteure: Anne Dufour , Carole Garnier

Nombre de pages: 640

Les graisses sont entrées dans votre corps, vous allez les faire sortir. C’est la guerre ! Vous voilà enfin armé jusqu’aux dents pour la gagner. Dans ce livre de référence, découvrez : - Les 47 meilleurs aliments super-brûle-graisses à boire et à manger : thé, amande, café, bœuf, cabillaud, lentille, brocoli, carotte, poulet, saumon, framboise, pomme, cannelle... - 5 portraits et 3 programmes « pas à pas » pour des solutions sur mesure au jour le jour. - « No pain no gain ». Les exercices brûle-graisses qui marchent à tous les coups : squats, jogging, aquagym.... Plus vous transpirez, plus vous brûlez ! - Les massages, plantes et huiles essentielles « fat burning » : prêle, reine-des prés, thé vert, huiles essentielles de cèdre, de pamplemousse... - Les astuces look pour perdre 2 tailles instantanément : choisir la bonne coupe de jean en fonction de sa silhouette, affiner un double menton grâce au maquillage... - Plus de 200 recettes BG et gourmandes. - Et 90 conseils de pro pour brûler encore plus, sans aucun effort !

Ma Bible de l'alimentation cétogène

Auteure: Alix Lefief-delcourt , Olivia Charlet

Nombre de pages: 599

Le livre de référence sur le régime cétogène et low carb 100 % hypotoxique ! De nombreuses études scientifiques récentes soulignent les bénéfices de l'alimentation cétogène sur les maladies « de civilisation » : obésité, diabète, cancer, maladies neurodégénératives, inflammatoires, auto-immunes... Dans cet ouvrage, découvrez comment adopter ce régime pauvre en glucides et riche en lipides pour vivre longtemps et en bonne santé. Découvrez dans cette bible les principes et les bienfaits de l'alimentation cétogène : - Le mode d'emploi pour une transition facile : 10 bonnes habitudes à prendre, conseils et astuces pour passer en cétose, toutes les réponses à vos questions... - De A à Z, la liste des aliments stars ; - Les multiples bienfaits santé et bienêtre de cette alimentation ; - 5 programmes cétogènes ciblés (anticancer, anti-diabète, minceur...) ; - 100 recettes et de nombreuses idées de menus.

J'arrête le sucre en 7 jours, C'est malin

Auteure: Dr Pierre Nys

Nombre de pages: 209

Le sucre se cache là où on ne l'attend pas : dans les plats industriels, les biscuits, les sodas, les jus de fruits, les produits céréaliers... À la fin de la journée, la quantité de sucre avalée peut vite atteindre des sommets ! Pour des raisons de santé ou de simple confort, il est grand temps de se désintoxiquer, grâce à ces quatre programmes d'une semaine ultra-simples et à la portée de tous ! Le Dr Pierre NYS est endocrinologue-nutritionniste, attaché des Hôpitaux de Paris. Ses livres se sont vendus à + de 100 000 ex. aux éditions Leduc.s.

Le Grand Livre des fodmaps et de tout ce que l'on digère mal

Auteure: Dr Pierre Nys

Nombre de pages: 218

Tous les conseils alimentaires pour un bon confort digestif La plupart des aliments contiennent naturellement des nutriments difficiles à digérer. Fodmaps, fibres, protéines, polyphénols... Chaque personne, chaque « tube digestif » y réagit différemment. Certains peuvent « digérer des cailloux », d'autres ne supportent rien. Grâce à ce livre, traquez tout ce qui vous donne du fil à retordre dans votre assiette (ou votre verre) ! Et découvrez les bons réflexes – choix, cuisson... – pour retrouver la paix digestive. Enfin ! Dans ce guide, vous trouverez : - Les fondamentaux du régime sans Fodmaps en 21 points. - L'abécédaire des aliments courants à privilégier pour bien digérer : aliments lactofermentés, amande, courgette, riz... - 30 menus et 50 recettes low Fodmaps pour vous régaler. - Les tables nutritionnelles complètes Fodmap par Fodmap (et aussi les pseudo-Fodmaps) : fructanes, oligofructose, lactose, saccharose, maltose, galactose, fructose, polyols, sorbitol, fibres solubles et insolubles, amidon, polyphénols, tanins, proanthocyanidols...

Ma bible de l'alimentation sans gluten

Auteure: Carole Garnier

Nombre de pages: 480

Ballonnements, migraine, fatigue chronique... Et si vous étiez intolérant au gluten ? Ou peut-être souhaitez-vous simplement consommer moins de blé, pour un meilleur confort digestif ? Vous avez entre les mains le livre le plus complet pour manger sans gluten et sans carences nutritionnelles tout en vous régalant. Au programme : Tout savoir sur le gluten : c’est quoi ? Pourquoi peut-on être intolérant ? Quelle différence entre sensibilité, intolérance, allergie et maladie cœliaque ? Gluten et maladies : diarrhées chez les bébés, anxiété, intestin irritable, eczéma... pourquoi le gluten est impliqué ? Testez-vous ! Évaluez votre consommation de blé + 20 exercices pour manger mieux. Cuisinez facilement sans gluten : pain, gâteaux, crêpes à la farine de riz... c’est bon ! Apprenez à vivre au quotidien sans gluten : accepter son état, faire ses courses (rayon par rayon au supermarché, les aliments autorisés et interdits), manger au restaurant, recevoir des amis, choisir ses produits cosmétiques... Mon enfant est intolérant au gluten : comment nourrir mon bébé ? Comment s’organiser pour la cantine ? Quel goûter pour son anniversaire ? 8 programmes...

Conservation, la bible pour réussir

Auteure: Lucie Boiago , Johann Gis

Nombre de pages: 361

Votre potager a été généreux, les marchés débordent de produits saisonniers, et vous souhaitez transformer vos beaux fruits et légumes en plats sains et savoureux, respectueux de l’environnement, de votre santé, et en toute simplicité ? Voici la bible qu’il vous faut pour réussir ! Découvrez dans cet ouvrage des solutions ludiques et réalistes adaptées à vos besoins, qui vous aideront à transformer les produits, directement du potager à l’assiette, à les conserver, et à avancer sur le chemin de l’autonomie alimentaire en évitant les pertes !

Ma Bible de la réflexologie et de l'acupression aux huiles essentielles

Auteure: Anne Dufour , Danièle Festy

Nombre de pages: 740

Le mode d’emploi de la réflexologie et de l’acupression : pourquoi et comment s’y mettre dès à présent. - Arbre à thé, camomille romaine, eucalyptus citronné... les 38 meilleures huiles essentielles que l’on peut combiner aux massages énergétiques. - Les 120 maux de la vie quotidienne et leur solution réflexo/acupression/aroma : allergie, brûlures d’estomac, crampes, diabète, stress, douleurs musculaires... - Détox, brûle-graisses, confort articulaire, antihypertension, antidiabète... - 25 programmes d’une journée pour se soigner avec l’automassage énergétique aroma. Danièle Festy a longtemps été pharmacien d’officine. Passionnée par les huiles essentielles, elle est l’auteure du best-seller Ma bible des huiles essentielles vendu à plus de 1 million d’exemplaires. Anne Dufour est journaliste santé, spécialiste des médecines naturelles. Elle est notamment l’auteure de Se soigner avec la réflexologie, c’est malin (7 600 ex. vendus) et Ma Bible de la réflexologie aux huiles essentielles (17 000 ex).

Plus jamais mal au ventre avec le régime Fodmaps

Auteure: Dr Pierre Nys

Nombre de pages: 235

Le régime révolutionnaire pour soulager vos problèmes digestifs Douleurs, ballonnements, troubles digestifs, intestins irritables...et si c'était à cause des Fodmaps ? Les Fodmaps sont des petits sucres que l'on digère mal et qui fermentent dans notre intestin, causant alors des douleurs. Grâce à ce livre, vous allez enfin digérer sereinement et arrêter de gonfler après chaque repas. - Tout sur les Fodmaps : qu'est-ce que c'est exactement, pourquoi on les digère mal... - Les aliments qui contiennent des Fodmaps : pain, haricots rouges, lait, lentilles, pommes, abricots, prunes, choux, poireaux, champignons... - Les aliments pauvres en Fodmaps et/ou qui aident à digérer : carotte, citrons, poulet, steak, fruits de mer... - Les trucs et astuces de cuisine pour favoriser une bonne digestion : les cuissons idéales, les épices... - Le protocole du Régime Fodmaps : retrouvez un confort digestif parfait avec notre programme en 12 semaines. 50 recettes sans Fodmaps pour en plus ne jamais manquer d'idées en cuisine. LE SECRET POUR RETROUVER UN BON CONFORT DIGESTIF

Plus jamais mal au ventre

Auteure: Nys Pierre , Carole Garnier

Nombre de pages: 372

Le secret pour retrouver un confort digestif optimal ! Les FODMAPS sont des glucides particuliers présents dans des aliments tels que certains légumes et légumineuses, fruits et produits laitiers, qui sont susceptibles de provoquer des symptômes allant de l'inconfort à l'irritation des systèmes digestif et intestinal. Cet ouvrage vous permet d'identifier l'intolérance aux FODMAPS, les aliments qui la causent, et vous propose un programme alimentaire en 60 recettes simples et savoureuses qui vous redonneront le plaisir de manger. En Australie, pays précurseur du programme alimentaire FODMAPS, on enregistre 85 % de réussite chez les personnes qui l'ont expérimenté. Pourquoi pas vous ? Les troubles digestifs affectent des millions de personnes. - Le Dr Pierre Nys est un spécialiste, endocrinologue-nutritionniste réputé dans son domaine. Les explications sur les Fodmaps sont claires et détaillées. Le programme alimentaire proposé est facile à réaliser au quotidien et détaillé étape par étape.

La bible des super aliments

Auteure: Mélanie Duféey

Nombre de pages: 434

UN GUIDE COMPLET COMPLET ET ACCESSIBLE ACCESSIBLE DES SUPERALIMENTS SUPERALIMENTS : acaï, acérola, caroube, gelée royale, pollen et propolis, micro-algues, graines de chia, cacao, céréales comme le maïs mauve et le germe de blé... COMPRENDRE ce que sont vraiment les superaliments. DÉCOUVRIR les micronutriments (vitamines, minéraux, oligo-éléments). CONNAÎTRE en détail les 21 superaliments essentiels : origines, richesse nutritionnelle, usages. IDENTIFIER les superaliments adaptés à votre profil personnel pour les intégrer dans vos menus quotidiens. CUISINER avec les superaliments : un carnet de 40 recettes et variantes. MÉLANIE DUFÉEY est diplômée de l’école de Naturopathie du Cenatho (agréé FENA). Autrice de plusieurs ouvrages consacrés à l’équilibre alimentaire et au bien-être du système digestif, elle partage aussi son expérience au quotidien sur les réseaux sociaux et son blog (@chaudron.pastel).

Le régime Fodmaps 100% végétarien

Auteure: Dr Pierre Nys

Nombre de pages: 195

Ballonnements, troubles digestifs, intestins irritables... et si c'était à cause des Fodmaps ? Les Fodmaps sont des glucides que l'on digère mal et qui fermentent dans notre intestin, causant alors des douleurs. Grâce à ce guide, vous allez enfin digérer sereinement et arrêter de gonfler après chaque repas. Dans ce livre, vous trouverez : - 45 questions/réponses pour tout savoir sur le Régime Fodmaps végétarien - Les 36 aliments courants riches en Fodmaps : pain, haricots rouges, lait, lentilles, pommes, abricots, prunes, choux, poireaux, champignons... - Les 21 aliments courants pauvres en Fodmaps et qui, en plus, aident à digérer : laits végétaux, noix, quinoa, tofu... - Les trucs et astuces de cuisine pour favoriser une bonne digestion : les cuissons idéales, les épices, la germination, la lactofermentation... - Le protocole du Régime Fodmaps : retrouvez un confort digestif parfait avec notre programme en 12 semaines. 12 semaines pour se débarrasser des troubles digestifs.

Arrêter le sucre en 7 jours, c'est brillant !

Auteure: Pierre Nys

Nombre de pages: 173

Aussi délicieux que néfaste, le sucre est partout, même là où on s’y attend le moins. Résultat : à la fin d’une journée, la quantité de sucre consommée agit sur votre cerveau tout autant que sur vos fessiers «Guérir du sucre» est possible. Mais par où commencer? Étape par étape, ce livre explique les méfaits de cette drogue pas si douce, précise comment la débusquer dans les listes d’ingrédients, informe sur les maladies qui y sont associées et donne quatre programmes efficaces, étalés sur 7 jours, qui permettent de changer votre alimentation. Trucs, astuces et recettes, tout est là pour paver la voie à une nouvelle vie. C’est clair : diminuer sa consommation de sucre, c’est tout simplement brillant !

Tout vient du ventre (ou presque)

Auteure: Danièle Festy

Nombre de pages: 192

Les meilleurs conseils santé et bien-être pour lutter contre la constipation, les allergies, les ballonnements... Vous avez mal à l’estomac ? Mauvaise haleine ? Vous êtes constipé ? Ballonné ? souffrez de colon irritable ? Vous (ou votre enfant) enchaînez les infections respiratoires à répétition ? Les mycoses ? Troubles digestifs bien sûr, mais aussi fatigue, boutons, allergies, douleurs articulaires, rhumes ou bronchites répétés... la plupart de nos maux quotidiens sont favorisés par un intestin qui souffre et nous défend moins bien contre les microbes. En effet, c’est bien du ventre que tout part : l’énergie, la vitalité, l’équilibre nerveux, la vie même. C’est ici que nous assimilons, digérons, « encaissons », produisons l’essentiel de nos « soldats immunitaires », faisons l’amour, donnons la vie... Ce que les médecines traditionnelles savent depuis des milliers d’années a été confirmé récemment par des découvertes scientifiques : l’intestin n’est pas seulement une machine à digérer, loin s’en faut. Il possède en réalité de multiples casquettes et est même surnommé « le deuxième cerveau », c’est dire...

Ma Bible des secrets d'ostéopathe

Auteure: Astrid Beguin , Sophie Pensa

Nombre de pages: 292

Le guide de référence pour une nouvelle approche de la douleur Quand la médecine traditionnelle n'a plus de réponses, l'ostéopathie peut prévenir et soulager les douleurs les plus tenaces. Bénéficiant désormais d'un cadre légal en France, l'ostéopathie se propose de diagnostiquer et soigner différents troubles : digestifs, musculaires et osseux, génito-urinaires... Découvrez dans cette bible tous les secrets de cette thérapie manuelle : - La nouvelle ostéopathie en 33 questions-réponses : comment se déroule le bilan ostéo ? Quelles sont les indications pour lesquelles l'ostéopathie a prouvé son efficacité ? Peut-on consulter à tout âge ? Comment l'ostéopathie agit-elle sur le stress ?... - Cryothérapie, hydrothérapie, aromathérapie, nutrition... une combinaison de plusieurs approches pour soulager la douleur. - Un abécédaire des différentes douleurs : arthrose, côlon irritable, endométriose, séquelles d'AVC... Pour chaque trouble les différentes manipulations, les conseils post-séance pour éviter la récidive. - 12 programmes détox et bien-être sur mesure : constipation, douleurs de règles, lombalgie, maux de tête, post-accouchement,...

120 recettes gourmandes pour votre confort digestif

Auteure: Thérèse Ellul-ferrari

Nombre de pages: 160

Les problèmes digestifs sont la première cause de consultation après le surpoids en cabinet de nutrition : près de 40 % des Français sont concernés de manière fréquente et régulière et près de 10 % quotidiennement. Comment rester gourmand tout en respectant une alimentation équilibrée et surtout adaptée aux troubles digestifs les plus fréquents comme ballonnements, flatulences, constipation, aérophagie, brûlures d'estomac, colite, hernie hiatale, reflux gastro-œsophagien... ? Vous trouverez dans cet ouvrage des recettes simples et légères et des propositions de menus qui vous aideront à conserver ou rétablir le meilleur confort digestif possible.

La bible du bio dans ma cuisine

Auteure: Patricia Riveccio

Nombre de pages: 519

Cela ne vous a sûrement pas échappé, les grandes surfaces ont toutes dû faire une place aux produits bio, sans compter les magasins spécialisés qui prolifèrent à vue d'oeil. Désormais, ceux qui ne mangent pas bio sont nettement en minorité : près d'un quart des Français consomment bio au moins une fois par semaine. A la bonne heure ! La démocratisation du bio est une bonne nouvelle. Les produits bio sont meilleurs pour la santé, de plus ils contribuent à préserver l'environnement. Reste maintenant à informer correctement le consommateur, pour qu'il ne cède pas aux enseignes qui font leurs choux gras du naturel... Cette Bible du Bio est un livre pratique qui répond à toutes les questions sur l'alimentation bio. Après avoir rappelé ce qu'est le bio, elle répertorie les principaux produits : pain, épices, produits laitiers, féculents, légumineuses... Pour chacun, vous découvrirez les vertus nutritionnelles, un comparateur de prix, les entreprises spécialisées, et des recettes faciles et gourmandes à tester pour votre plus grand plaisir !

Intestins irritables

Auteure: Mélanie Duféey

Nombre de pages: 0

Le Grand Livre de l'équilibre acido-basique

Auteure: Anne Dufour , Catherine Dupin

Nombre de pages: 286

Ostéoporose, spasmophilie, digestion... 20 programmes sur mesure pour votre santé ! Essayez de faire pousser une plante dans une terre acide alors qu’elle a besoin de l’inverse... La pauvre serait fragile et peu épanouie. C’est exactement le même problème si notre milieu interne n’est pas adapté à nos besoins. Or, notre alimentation et nos habitudes de vie perturbent notre équilibre acido-basique. C’est une question de chimie ! Ce déséquilibre peut générer fatigue, mauvaise haleine, douleurs et inflammations, fragilité osseuse... Réagissez et adoptez l’hygiène de vie acido-basique ! C’est facile, amusant, relaxant et vous constaterez dès les premiers jours un mieux-être et un tonus éclatants. Pour cela, suivez pas à pas l’un de nos 8 programmes sur mesure : détox, minceur, spasmophilie, anticholestérol... Vous constaterez rapidement un mieux-être éclatant ! Grâce à ce livre : - Testez votre équilibre acido-basique : 55 questions pour faire le point. - Intégrez les champions acido-basiques à votre assiette : herbes aromatiques, épinards, banane, citron, gingembre... ne mangez plus sans eux ! - Régalez-vous ! 140 recettes gourmandes au...

Mes programmes yoga food

Auteure: Carole Garnier , Florence Rajon

Nombre de pages: 241

Pratiquer le yoga, c’est rechercher l’harmonie du corps et de l’esprit, un meilleur équilibre et une meilleure santé. Impossible dans ces conditions de faire abstraction de l’alimentation, l’un des piliers d’une bonne hygiène de vie. Mais manger yogi est tout un art : l’art de privilégier les aliments « sattviques », nourrissants et complets, qui apaisent le corps et le mental, et de limiter les aliments « tamasiques » et « rajasiques », qui alourdissent ou agitent. L’art aussi de préparer des assiettes aussi esthétiques que complètes, pour régaler aussi bien l’esprit que les papilles. Et enfin, l’art de déguster en conscience et avec gratitude. Tout savoir sur l’alimentation yogi, depuis les aliments à privilégier jusqu’aux bonnes cuissons en passant par les postures pour bien digérer. Les 50 meilleurs aliments de la cuisine yogi : le riz, les pois chiches, le curcuma, la noix de cajou, le tofu... 7 programmes pour prendre soin de soi à travers les postures de yoga adaptées et des menus sur mesure : antistress, minceur, détox, confort digestif, vitalité, antidouleurs, bonne humeur. Carole Garnier est journaliste à Vital Food et Dr....

La bible des livres de cuisson avec le cannabis 3 livres en 1

Auteure: Rina S. Gritton

Nombre de pages: 97

Vous avez probablement considéré la cuisson avec le cannabis ou l’utilisation de produits de marijuana quelques fois, mais prendre les premiers pas est difficile avec les problèmes légaux qui entourent l’utilisation du produit. L’ignorance ainsi que les restrictions sur la disponibilité de cette plante qui sont graduellement réduites élimine cette obstacle. Alors que les régulations semblent aller dans la direction que l’utilisation générale du cannabis est inévitable, vous pouvez pleinement profiter des excellents avantages du cannabis et ses produits alliés. Ce livre est une compilation de trois livres : Le chemin de la guérison avec l’huile essentielle de CBD et l’huile de chanvre; Livre de recettes avec marijuana pour le chef drogué et 32 Délicieuses boissons infusées de cannabis. Ces livres ont été écrit pour vous commencer sur le chemin de vivre une vie saine sans douleur ou malaises quotidiens, avoir un bon repas avec des amis et votre famille, et ajouter du piquant à votre vie. Quelle autre raison avez-vous besoin pour acheter ce livre? Vous obtenez une idée de débutant du cannabis. Comment acheter de la marijuana de haute qualité....

500 recettes pour bien digérer

Auteure: Danièle Festy , Pierre Nys

Nombre de pages: 1004

Entrées, plats, desserts & boissons... Cuisine facile sans gluten, lactose, fodmaps... + de 500 conseils pour intestins fragiles ! Ballonnements, spasmes digestifs (nerveux ou pas), constipation, intolérances (lactose, gluten, Fodmaps...), inflammations et maladies auto-immunes (du système digestif, mais pas seulement), intestin irritable, flore intestinale en déroute, hypersensibilité au gluten... quel que soit votre problème, vous trouverez dans ce livre des dizaines de recettes pour le soulager, voire l'éviter. - Les recettes pour ne plus se sentir ballonné après chaque repas - Pour les intolérants et les hypersensibles au gluten - Les alternatives pour remplacer les produits laitiers - Pour détoxifier le foie - Les plats acido-basiques pour moins d'acidité dans le corps - Pour une flore intestinale au top et un estomac en paix Mangez enfin sereinement !

Ma Bible des microbiotes

Auteure: Danièle Festy , Anne Dufour

Nombre de pages: 420

Digestion, immunité, confort respiratoire, beauté de la peau, silhouette, humeur... l'ensemble de notre santé est contrôlé par notre microbiote, ou plutôt nos microbiotes, puisque nous en hébergeons plusieurs : intestinal, cutané, génital, oculaire, respiratoire... Déréglés, ils peuvent être la cause de surpoids, d'infections répétées, d'allergies, de diabète ou de déprime. Le microbiote est l'ensemble des microbes qui vivent sur nous (peau) et en nous (intestins, poumons...). Dans cette bible : Les microbiotes, mode d'emploi en 85 questions-réponses : A quoi ressemblerait un microbiote intestinal parfait ? Le microbiote cutané est-il différent selon les endroits du corps ? De quoi est constitué le microbiote vaginal ? Quelles sont les caractéristiques du microbiote pulmonaire ? ... ; Acné, allergies, ballonnements, diabète, douleurs articulaires, eczéma, fatigue... abécédaire des troubles quotidiens et nos conseils pratiques pour retrouver un microbiote protecteur ; Votre programme "Microbiotes" : 1 semaine pour apprendre à bien s'occuper de ses microbiotes ; 50 recettes gourmandes express pour consommer plus de probiotiques et de prébiotiques au...

A chacun ses recettes pour un microbiote en forme

Auteure: Solveig Darrigo-dartinet , Didier Chos

Nombre de pages: 192

On sait aujourd'hui combien le microbiote - ces bactéries intestinales qui jouent un rôle crucial dans le processus de digestion - influence notre état de santé et notre bien-être au quotidien. Se prémunir contre de nombreuses pathologies, comme les maladies cardiovasculaires, l'ostéoporose ou encore l'hypercholestérolémie, passe donc d'abord par l'alimentation. C'est pourquoi le Dr Didier Chos et la diététicienne-nutritionniste Solveig Darrigo-Dartinet se sont unis pour vous aider à repenser les bases de votre alimentation. Grâce à un questionnaire sur l'état de votre confort digestif et votre vulnérabilité au stress, vous définirez votre profil personnel. Vous pourrez ensuite tester 100 recettes qui s'adaptent aux différents profils digestifs grâce aux conseils et variantes proposés à l'aide d'un système de pictos. Régalez-vous avec des soupes, des petites entrées, des plats variés et des desserts de toutes sortes. Grâce à ce livre, apprenez à chouchouter votre microbiote pour retrouver votre équilibre sans rien sacrifier du plaisir de manger.

Mes petites recettes magiques aux probiotiques et aux prébiotiques

Auteure: Danièle Festy

Nombre de pages: 208

Notre flore intestinale est unique ! Garante de l’immunité et de la santé, de la silhouette, du bien-être, elle est constamment au travail, mais… fragile. Le stress, une mauvaise alimentation ou certains traitements médicaux la mettent à mal. Et quand elle se dérègle, c’est le corps entier qui souffre : fatigue, acné, troubles digestifs, allergies, kilos rebelles… Pour l’aider à garder – et à retrouver – son équilibre, il faut manger chaque jour des aliments riches en probiotiques, ces « gentilles » bactéries, et/ou en prébiotiques, des fibres spéciales vraiment géniales. Dans ce guide inédit et original, découvrez : Tout ce qu’il faut savoir sur les probiotiques, les prébiotiques et leurs bienfaits : santé, confort digestif, minceur, antistress… Les 35 meilleurs amis de la flore intestinale : ail, banane, olives, anchois, certaines huiles essentielles, lait fermenté (yaourt, kéfir), pain au levain… 100 recettes simples et délicieuses de l’entrée au dessert (dont de très nombreuses sans produits laitiers) : crème d’olives provençale, poulet épicé, choucroute, kéfir de fruits, pana cotta banane cannelle… Toutes les recettes...

Quand le ventre va, tout va!

Auteure: Alain Tardif

Nombre de pages: 113

Quand mon ventre va, tout va ! pénètre au cœur du ventre, aujourd'hui considéré comme notre deuxième cerveau, afin de comprendre son fonctionnement et mieux soigner ses dérèglements pour être bien dans son ventre et donc bien dans sa tête ! Notre cerveau n'est pas le seul maître à bord... On savait que ce que l'on ressentait pouvait agir sur notre système digestif. On découvre que l'inverse est vrai aussi. Notre ventre est notre deuxième cerveau... Colique, constipation, digestion difficile, ballonnements, brûlures d'estomac...autant de maux qui contrarient à la fois le corps et l'esprit. L'auteur, naturopathe expérimenté livre dans cet ouvrage 50 conseils qui permettent de comprendre comment fonctionne le ventre, à la fois physiologiquement et émotionnellement, pour apprendre à décrypter les signaux douloureux qu'il envoie et savoir les soigner... Une approche globale de la santé du corps et de l'esprit : Chapitre 1 : Mon ventre, mon allié santé Chapitre 2 : Mon deuxième cerveau Chapitre 3 : J'ai mal au ventre... Pourquoi ? Chapitre 4 : soigner les maux de ventre par l'allopathie : limites et propositions Chapitre 5 : les solutions naturelles pour...

Mes meilleures tisanes aromatiques

Auteure: Danièle Festy

Nombre de pages: 113

Le mariage parfait des plantes et des huiles essentielles pour la santé et le bien-être ! Une infusion, c'est déjà un moment de détente et de plaisir. Mais une tisane aromatique avec huiles essentielles possède en plus de puissantes propriétés thérapeutiques. Les tisanes aromatiques, une façon rapide, naturelle, efficace et simple de se soigner... et de se faire du bien. Dans ce livre, découvrez : - Les 75 meilleures plantes du bien-être et de la santé, avec pour chacune ses propriétés et les dosages pour l'utiliser seule. - Les 45 huiles essentielles de vos tisanes aromatiques. - À chaque saison, les 5 tisanes du moment : Cure minceur, SOS jambes légères, Antidéprime, Antigrippe... Bébé, enfant, adulte, femme enceinte, senior : à chaque âge ses tisanes et leur mode d'emploi. Votre tisane sur mesure et des conseils en plus : acné, allergies, ballonnements, cellulite, ménopause... À chaque problème, sa solution.

Syndrôme de l'intestin irritable

Auteure: Mélanie Duféey

Nombre de pages: 256

La colopathie fonctionnelle - ou Syndrome du côlon irritable - est un trouble intestinal provoquant des douleurs chroniques. Bien que bénin, il entraîne une véritable altération de la qualité de vie. On considère qu'il représente, dans les pays occidentaux, près la moitié des motifs de consultations en gastro-entérologie. Mélanie, conseillère en nutrition selon l'Ayurvéda et créatrice du site Le Chaudron Pastel, nous livre le fruit de ses recherches pour vivre avec la Colopathie fonctionnelle et s'en prémunir : toutes les clés pour reconnaître ces troubles et en chercher leurs origines ; les outils holistiques pour se reconnecter à son corps et soulager la douleur : aromatologie-phytologies, méthodes de respiration, exercices physiques... 50 recettes culinaires et 150 déclinaisons allant du salé au sucré pour un quotidien varié, gourmand et digeste ;des conseils et des astuces alimentaires : quantités, modes de préparations, superaliments pour vivre en harmonie avec son corps.