Ebooks Gratuits

Le plus grand univers d'ebooks au format PDF et EPUB

Trouver votre ebook...

Nous avons trouvé un total de 39 livres disponibles en téléchargement
Une silhouette de rêve, c'est malin

Une silhouette de rêve, c'est malin

Auteure: Lucile Woodward

Nombre de pages: 208

Conseils et astuces pour garder la ligne et tonifier son corps en toute simplicité ! Et si, pour avoir une silhouette de rêve, on pouvait éviter les exercices aussi ennuyeux que difficiles qu'on n'a jamais le temps (ni l'envie) de faire ? Avec cet ouvrage vraiment malin, vous maintenir en forme et vous muscler devient bien plus simple : votre quotidien est lui-même source d'exercices ! Découvrez dans ce livre : - Les bons réflexes alimentaires pour se nourrir malin en cumulant l'air de rien vitamines et minéraux. - Toutes les façons de vous muscler au quotidien : brossez-vous les dents sur la pointe des pieds, respirez profondément au bureau pour renforcer les abdos, jouez avec Bébé en faisant des « squat »... - Des programmes ciblés spécial « jambes fines » ou « ventre plat » avec les bons exercices et les astuces nutrition adaptées pour y arriver sans effort. Inclus : des infos et des conseils pour reprendre le sport en douceur quelle que soit votre situation (jeune maman, problèmes de dos, plus de 60 ans...). PAS BESOIN DE TEMPS EN PLUS NI DE TENUE DE SPORT, AFFINEZ VOTRE SILHOUETTE SANS Y PENSER AU TRAVAIL, EN FAISANT LES COURSES...

Objectif : un corps canon !

Objectif : un corps canon !

Auteure: Lucile Woodward

Nombre de pages: 176

Objectif : un corps canon !, c'est votre programme de coaching complet pour retrouver la forme et la ligne. En 6 semaines, affinez votre silhouette, musclez-vous harmonieusement et perdez du poids. Au programme : - Rééquilibrez votre alimentation, désintoxiquez-vous du sucre et mettez du vert dans votre assiette grâce aux nombreux menus et recettes de Lucile Woodward. (Chapitres 1 et 2) - Piscine, marche rapide, vélo, running... Choisissez l'activité cardio que vous aimez et faites-vous plaisir une à deux fois par semaine ! - Ajoutez des entraînements de renforcement musculaire, en suivant les exercices de ce programme, à faire chez vous et sans matériel particulier ! (Chapitres 4 à 9) - Et enfin, pour étirer vos muscles et vous faire du bien, suivez la séance de stretching. (Chapitre 10) Grâce à Lucile Woodward, prenez votre santé en main, adoptez de nouvelles bonnes habitudes alimentaires et sportives... et souriez, ce programme fait aussi du bien à votre moral ! INCLUS : 5 vidéos exclusives de Lucile Woodward pour suivre les circuits de renforcement musculaire de ce programme !

Catalogue 2016

Catalogue 2016

Auteure: Éditions Leduc.S

Découvrez toutes nos publications grâce à notre catalogue 2016 !

Une silhouette au top : mode d'emploi, c'est malin

Une silhouette au top : mode d'emploi, c'est malin

Auteure: Lucile Woodward , Isabelle Lauras

Nombre de pages: 432

1. Ventre plat, 2. Maigrir et 3. Silhouette de rêve ! Vous voulez perdre vos quelques kilos superflus ? Retrouver votre silhouette après une grossesse ? Vous sentir enfin bien dans votre corps ? Ce livre est fait pour vous ! Ici, pas de régime draconien ni de programme sportif intensif. Vous allez simplement réapprendre à écouter votre corps, manger équilibré et vous muscler en douceur... pour retrouver une silhouette au top ! Au programme de cette compilation : - Les bons réflexes alimentaires et des astuces ciblées pour retrouver un ventre plat : moins de crudités qui font gonfler, plus de fibres pour activer le transit... - Des conseils nutrition et des menus adaptés pour toutes les situations (au travail, en vacances, au restaurant...) pour enfin maigrir sans reprendre ! - Des exercices pour se muscler au quotidien et affiner sa silhouette : au bureau, dans la salle de bains, au supermarché, avec Bébé... UNE SILHOUETTE DE RÊVE EN QUELQUES SEMAINES C'EST POSSIBLE !

Catalogue 2015

Catalogue 2015

Auteure: Éditions Leduc.S

Nombre de pages: 46

Découvrez toutes nos publications grâce à notre catalogue 2015 !

En forme pendant et après la grossesse, c'est malin

En forme pendant et après la grossesse, c'est malin

Auteure: Lucile Woodward

Nombre de pages: 192

Gardez un corps souple et tonique tout en prenant soin de Bébé ! Vous êtes enceinte ? Félicitations ! Cela dit, pas question non plus de se laisser aller ! Grâce à ce livre, vous allez être EN FORME durant ces 9 mois... et retrouver ensuite votre silhouette d'avant ! Au programme dans ce guide très pratique : - Mangez ce qu'il faut pendant votre grossesse (pour Bébé et vous) et gérez fringales, carences, diabète gestationnel... - Restez dynamique en trouvant le rythme qui vous convient : trimestre par trimestre, les précautions et les bons exercices. - Retrouvez votre silhouette après l'arrivée de Bébé : avec un programme en 4 semaines (et des exercices à faire avec Bébé pour le divertir en se musclant !). GARDEZ UN CORPS SOUPLE ET TONIQUE PENDANT 9 MOIS PUIS RETROUVEZ VOTRE LIGNE TOUT EN DOUCEUR !

Pour en finir avec Crohn

Pour en finir avec Crohn

Auteure: Jeanne Deumier

Nombre de pages: 272

« Diagnostiquée Crohn à l’âge de 18 ans, étiquetée au rang des patients atteints d’une maladie inflammatoire chronique incurable, j’ai finalement guéri. Sans pilule miracle ni méthode improbable. Plutôt en décidant de m’écouter, et surtout en arrêtant de me mentir. En changeant le contenu de mon assiette et en acceptant de remettre en question mon mode de vie, j’ai bénéficié de la plus grande et la plus belle leçon : nous sommes acteurs de notre santé. Ce livre témoigne d’une véritable réconciliation avec le corps. Oui, on peut rebâtir son équilibre : par l’alimentation, mais aussi et surtout par un profond désir de reprendre le contrôle de sa vie, pour aller mieux, pour de bon. Car croyez-moi, la maladie peut être l’événement qui révèle bien plus qu’il ne prive. Il peut en découler la plus belle des victoires, et le goût de la guérison. »

Un ventre plat, c'est malin

Un ventre plat, c'est malin

Auteure: Lucile Woodward

Nombre de pages: 176

Alimentation, postures, exercices... Tous les bons conseils pour retrouver une ligne impeccable ! Fini les insupportables séries d’abdos et autres formes de torture ! Pour avoir un ventre plat, quelques mouvements bien pensés et une alimentation légèrement adaptée font des miracles ! Au programme de ce livre : - Les bons réflexes alimentaires : moins de crudités qui font gonfler, plus de fibres pour activer le transit... - Les astuces pour se muscler sans se fatiguer : téléphonez en musclant le ventre et les fessiers, faites la chandelle en jouant avec vos enfants... - Un programme ventre plat en 4 semaines : des conseils nutritionnels et des exercices ciblés pour mincir en douceur sans vous décourager ! Le petit plus : Téléchargez gratuitement des conseils supplémentaires pour tonifier toute votre sihouette ! Affinez votre taille sans y penser en lisant un magazine, en regardant la TV...

Sin imagen

Une silhouette au top : mode d'emploi, c'est malin

Auteure: Lucile Woodward , Isabelle Lauras

Nombre de pages: 432

Vous voulez perdre vos quelques kilos superflus ? Retrouver votre silhouette après une grossesse ? Vous sentir enfin bien dans votre corps ? Ce livre est fait pour vous ! Ici, pas de régime draconien ni de programme sportif intensif. Vous allez simplement réapprendre à écouter votre corps, manger équilibré et vous muscler en douceur… pour retrouver une silhouette au top ! Au programme de cette compilation : Les bons réflexes alimentaires et des astuces ciblées pour retrouver un ventre plat : moins de crudités qui font gonfler, plus de fibres pour activer le transit… Des conseils nutrition et des menus adaptés pour toutes les situations (au travail, en vacances, au restaurant…) pour enfin maigrir sans reprendre ! Des exercices pour se muscler au quotidien et affiner sa silhouette : au bureau, dans la salle de bains, au supermarché, avec Bébé… UNE SILHOUETTE DE RÊVE EN QUELQUES SEMAINES C'EST POSSIBLE !

J'ai rendez-vous avec moi

J'ai rendez-vous avec moi

Auteure: Laetitia Olivier

Nombre de pages: 240

Tout le monde connaît l’adage "Un esprit sain dans un corps sain". Il signifie que notre bien-être et notre vitalité reposent sur un équilibre global de notre être, fait d’un corps, d'un coeur et d’un cerveau : les "3C". Trop souvent, nous privilégions, par expérience, par préférence ou par contrainte, une de ces dimensions. Or c’est bien notre équilibre global qui est la garantie d’une santé et d’une énergie durable. Ce livre, enrichi de témoignages de personnalités et d'exercices pour vous entraîner, se veut un compagnon du quotidien bienveillant, compréhensif et utile. Il apporte un contenu instructif et pratique pour permettre une meilleure appropriation des conseils. Comment booster son organisme ? Comment gérer ses émotions ? Comment rebooter ses neurones ? La clé de l'équilibre et de l'alignement est sous le signe du triptyque magique des "3C".

Mon cahier Fitness food

Mon cahier Fitness food

Auteure: Elodie SILLARO

Nombre de pages: 99

La fit food healthy pour plus d'énergie, plus de performance, et plus de minceur ! #youarewhatyoueat : toutes les fitgirls le savent, un bon training = une bonne nutrition ! Pour booster sa forme, gagner en force et se sentir pleine de peps, Mon cahier Fitness food a concocté des menus équilibrés, healthy et ultra-gourmands qui répondent aux besoins des sportives pour les rendre encore plus performantes ! Repas, collations, boissons énergisantes... on adopte la powerfood ! Au programme : • Les principes de la Fit Food pour comprendre les besoins de l'organisme afin de lui apporter énergie, force et vitalité. • 3 x 2 semaines de menus fit food pour : se remettre en forme, avec une nutrition healthy, acido-basique et détox ; mincir avec les IG bas ; ou se muscler avec un programme food + sport spécifique. • Tous les sports et leurs besoins nutritionnels selon l'intensité, leurs aliments stars, et la nutrition pour les jours off. • Les meal prep (le planning sport + food) pour bien gérer son alimentation et savoir quoi manger avant, pendant et après la séance quel que soit le moment de la journée.

Culture High Tech Pour les Nuls

Culture "High Tech" Pour les Nuls

Auteure: Yasmina SALMANDJEE LECOMTE , Sébastien LECOMTE

Nombre de pages: 320

La "High Tech" pour tous ! Le premier guide de "CULTURE GE" consacré aux nouvelles technologies. La "High Tech" pour tous ! Le premier guide de "CULTURE GE" consacré aux nouvelles technologies. Les "Nuls" expliquent les technologies "High Tech" : origine, concepts fondamentaux, informatique et Internet, produits majeurs, accessoires et gadgets, applications, utilisations, métiers, tendances, personnages clés, mots clés. Bienvenue dans le monde "High Tech" ! Vive le numérique et les nouvelles technologies ! Petit dictionnaire : le numérique de A à Z La revanche des geeks Culture techno d'hier Et l'ordinateur fut ! La révolution Internet Elémentaire, mon cher smartphone ! Culture "High Tech" d'aujourd'hui Le Web et les réseaux sociaux Smartphones, tablettes et objets nomades Jeux et applications Le "High Tech" est partout Achats Photographie, Musique et vidéo Télévision et son Lecture et écriture + web participatif Chercher, apprendre Santé et bien être Objets connectés Art, gastronomie, voyages Il y a des méchants et des gentils... Les 10 10 questions pour savoir si vous êtes "High Tech", un peu, beaucoup ou à la folie ? Les 10 geeks les plus célèbres du...

Maman, pour le meilleur et pour le reste

Maman, pour le meilleur et pour le reste

Auteure: Marie Drucker , Sidonie Bonnec

Nombre de pages: 256

« Ce livre ne saurait vous donner aucune leçon. Il s’agit d’un guide qui, avec humilité et recul, se propose de vous aider à faire face le plus sereinement possible à l’arrivée d’un enfant. Parce que nous avons vécu ce moment récemment et dû affronter des choix, des inquiétudes, et prendre des décisions pas toujours simples. Parce que nous avons lu beaucoup de livres sans y trouver toutes les réponses aux questions que nous nous sommes posées. Nous avons voulu partager nos sentiments, de la grossesse jusqu’au deuxième anniversaire de votre enfant. Cet ouvrage est le fruit de nos deux expériences combinées. Toutes les informations, tous les conseils (gynécologie, pédiatrie, psychologie...) ont été vérifiés auprès de médecins et de spécialistes. Nous sommes passées par là, alors occupez-vous de l’extraordinaire, nous, on s’occupe du reste ! » Sidonie et Marie Sidonie Bonnec est journaliste. Elle a présenté « Les Maternelles » sur France 5 et anime tous les soirs « La curiosité est un vilain défaut » sur RTL, avec Thomas Hugues. Elle a mis au monde une fille le 14 août 2014. Journaliste pendant plus de vingt ans, Marie Drucker est...

Naturel pour le meilleur et pour le reste

Naturel pour le meilleur et pour le reste

Auteure: Marie Drucker , Sidonie Bonnec

Nombre de pages: 256

« Comme vous, nous sommes assaillies tous les jours d’informations et d’alertes : attention, il y a des perturbateurs endocriniens dans notre gel douche, du mercure dans le poisson, des composés organiques volatils dans nos meubles... C’est vertigineux ! Comme vous, nous sommes inquiètes et souhaitons le meilleur pour notre famille et pour nous. Mais comme vous, nous étions... paumées ! Alors, depuis quelques années, nous enquêtons pour vivre et consommer le plus naturellement et simplement possible. Naturel pour le meilleur et pour le reste, c’est un guide pour prendre soin de soi sans faire de mal à la planète... Alimentation, beauté, enfants, maison et animaux de compagnie, nous vous donnons nos conseils et nos coups de coeur . Comme dans notre précédent guide – Maman pour le meilleur et pour le reste –, nous ne prétendons pas être exhaustives ni parfaites (c’est aussi pour ça que vous nous aimez !). Mais ce livre a été conçu avec l’aide de spécialistes, de médecins et de chercheurs. On a pensé à tout, maintenant, pensez à vous ! » Sidonie Bonnec et Marie Drucker

Mon cahier Stop smoking

Mon cahier Stop smoking

Auteure: Cécile BERTIN

Nombre de pages: 115

Du sport et des conseils feel good pour arrêter de fumer sans grossir ! Arrêter le tabac, ok, mais hors de question de grossir ! Et d'abord, comment faire ? Dur de tenir sur la durée, avec le manque, les habitudes trop ancrées et les substituts qui ne résolvent rien du tout. Le meilleur antidote ? Le bien-être ! No stress + du sport et ses endorphines planantes + de nouvelles habitudes healthy = zéro envie de fumer ! Le must ? Zéro effet secondaire post-cigarette, grâce à un coaching minceur complet, pour ne pas remplacer la cigarette par les sucreries et pour potentialiser les effets silhouette du training ! Au programme : - Les raisons pour lesquelles on est addict et les modes de vie susceptibles de nous faire replonger... ou de nous faire prendre du poids après l'arrêt de la cigarette. - Un coaching sportif complet et progressif en 8 semaines, basé sur le running, le fitness et le yoga, pour déstresser, se sentir bien et couper toute envie de fumer. - Un programme minceur food, avec des recettes simples, sans sucre et parfois veggies pour éliminer les toxines accumulées avec le tabac. - Toutes les méthodes feel good, antistress et anti-craquage, pour booster...

Sin imagen

En forme pendant et après la grossesse, c'est malin

Auteure: Lucile Woodward

Nombre de pages: 192

Vous êtes enceinte ? Félicitations ! Cela dit, pas question non plus de se laisser aller ! Grâce à ce livre, vous allez être EN FORME durant ces 9 mois… et retrouver ensuite votre silhouette d'avant ! Au programme dans ce guide très pratique : Mangez ce qu'il faut pendant votre grossesse (pour Bébé et vous) et gérez fringales, carences, diabète gestationnel… Restez dynamique en trouvant le rythme qui vous convient : trimestre par trimestre, les précautions et les bons exercices. Retrouvez votre silhouette après l'arrivée de Bébé : avec un programme en 4 semaines (et des exercices à faire avec Bébé pour le divertir en se musclant !). GARDEZ UN CORPS SOUPLE ET TONIQUE PENDANT 9 MOIS PUIS RETROUVEZ VOTRE LIGNE TOUT EN DOUCEUR !

Diagnostiquée Crohn

Diagnostiquée Crohn

Auteure: Jeanne Deumier , Olivia Karam

Nombre de pages: 223

À l’âge de 18 ans, je suis diagnostiquée Crohn. Un mot qui fait peur, relayé sur Internet par des forums alarmistes, et qui fait basculer mon quotidien d’adolescente insouciante. Après deux ans de souffrance et plusieurs tentatives de traitements qui se soldent invariablement par des échecs, je décide, contre l’avis de tous, d’arrêter les médicaments, intimement convaincue que le problème vient plutôt de ce que je mets dans mon assiette. En prenant la décision de changer radicalement de mode de vie, à commencer par mon alimentation, en trois mois seulement le bilan est sans appel : disparition totale des symptômes liés à la maladie. Six ans après le diagnostic, les examens de contrôle confirment la cicatrisation des ulcérations de mon tube digestif. Hélas, il m’aura fallu attendre d’être en mauvaise santé pour m’interroger sur la véritable origine de mes maux. Aujourd’hui, si certains paramètres nous échappent encore, je pense sincèrement que nous sommes acteurs de notre guérison. En écoutant mon corps, j’ai gagné une guerre par la voie la plus simple du monde. Ce livre est le témoignage d’une profonde remise en question et d’un...

En forme !

En forme !

Auteure: Marie Drucker

Nombre de pages: 210

" Je ne me suis jamais sentie aussi bien qu'aujourd'hui, à 46 ans. Au fil des années, je me suis construit presque sans m'en rendre compte une "méthode' pour être en forme. Elle n'a rien de scientifique – même si elle s'appuie sur de nombreux conseils de spécialistes –, mais comme elle donne, je trouve, de bons résultats, j'ai eu envie de vous en faire profiter ! Alimentation, sommeil, sport, beauté, sexe... À travers ce livre, je souhaite vous donner des outils et des conseils pour mettre en place votre propre "programme' sans objectifs impossibles à atteindre ni culpabilité. Rappelez-vous simplement qu'être vous, c'est déjà merveilleux et que si, en plus, vous êtes "en forme', rien ni personne ne pourra vous résister. " Marie Drucker

Sin imagen

Une silhouette de rêve, c'est malin

Auteure: Lucile Woodward

Nombre de pages: 208

Et si, pour avoir une silhouette de rêve, on pouvait éviter les exercices aussi ennuyeux que difficiles qu'on n'a jamais le temps (ni l'envie) de faire ? Avec cet ouvrage vraiment malin, vous maintenir en forme et vous muscler devient bien plus simple : votre quotidien est lui-même source d'exercices ! Découvrez dans ce livre : Les bons réflexes alimentaires pour se nourrir malin en cumulant l'air de rien vitamines et minéraux. Toutes les façons de vous muscler au quotidien : brossez-vous les dents sur la pointe des pieds, respirez profondément au bureau pour renforcer les abdos, jouez avec Bébé en faisant des « squat »… Des programmes ciblés spécial « jambes fines » ou « ventre plat » avec les bons exercices et les astuces nutrition adaptées pour y arriver sans effort. Inclus : des infos et des conseils pour reprendre le sport en douceur quelle que soit votre situation (jeune maman, problèmes de dos, plus de 60 ans…). PAS BESOIN DE TEMPS EN PLUS NI DE TENUE DE SPORT, AFFINEZ VOTRE SILHOUETTE SANS Y PENSER AU TRAVAIL, EN FAISANT LES COURSES…

L'art du râteau - L'amour de A à R

L'art du râteau - L'amour de A à R

Auteure: Charlotte Boisier , Élodie Bernasconi

Nombre de pages: 192

Qui ne s’est jamais pris un râteau ? Pas l’objet de jardinage, mais bel et bien un refus amoureux. C’est en riant de nos conversations sur l’amour à sens unique que nous avons eu l’envie d’écrire notre premier livre ! Dans un élan de générosité qui caractérise les natifs du Gémeaux, nous vous invitons à vivre ou revivre l’expérience douloureusement drôle du râteau. Nous souhaitons apporter un autre regard sur l’échec amoureux. Nous ne sommes ni sociologues, ni psychologues, et ce n’est certainement pas dans ce livre que vous découvrirez la recette magique pour trouver et captiver l’homme de vos rêves. En revanche, nous espérons que vous rirez et dédramatiserez vos déboires amoureux grâce à nous ! Allez les filles : the show must go on !

Et si on s'était trompé sur le bonheur? - La méthode bonheur facile

Et si on s'était trompé sur le bonheur? - La méthode bonheur facile

Auteure: Pierre-Marie Gryson

« Et si le bonheur était ce qui fait toucher du doigt les limites de l’être humain ? Et si le bonheur imposait un combat et non une succession de petits instants de bien-être acquis trop facilement ? Ne faudrait-il pas d’abord défaillir, tressaillir pour ensuite... goûter au bonheur ? » L’auteur vous propose une réponse qu’il développe afin de mieux cerner le bonheur pour enfin le conquérir : « Être heureux, c’est d’abord être bouleversé ! Le bonheur, c’est être désarçonné ! » Une nouvelle aventure s’ouvre à vous. Dans ce livre, vous allez découvrir comment mettre en place la vie de vos rêves et accéder au bonheur. C’est-à-dire comment avoir une vie qui vous ressemble, une vie à laquelle vous avez pensé, réfléchi, que vous avez choisie, et où vous réalisez vos propres rêves. Adepte de la doctrine Powell qui vise à engager toutes les ressources nécessaires, Pierre-Marie énonce les clés qui permettent de développer l’estime de soi, puis améliorer la puissance de votre cerveau pour visualiser son but. Il vous incite à pratiquer un sport et à méditer, puis propose des concepts simples pour soulager vos tensions et angoisses....

Télétravail

Télétravail

Auteure: Fabienne Broucaret

Nombre de pages: 192

Prêt à embarquer dans la tribu des Happy Télétravailleurs ? Savoir bien travailler à distance n’est plus optionnel. Pour s'y épanouir, il est essentiel d’acquérir de bons réflexes, de bien se connaître et de cultiver des relations fondées sur la confiance. À travers 10 séances d’autocoaching, vous développerez les compétences clés pour trouver votre style de télétravail, apprendre à vous organiser, mieux concilier vie pro et vie perso, booster votre motivation, garder le lien avec votre équipe, maîtriser les techniques de management à distance et pourquoi pas devenir digital nomade ! Devenez un vrai pro du télétravail grâce à : Un quiz pour vous auto-évaluer Un carnet de bord pour vous mettre en situation Des conseils de professionnels pour vous sentir bien dans votre job, en solo ou en équipe !

Mon cahier Fitness

Mon cahier Fitness

Auteure: Justine ANDANSON

Nombre de pages: 109

Un cahier de body challenges pour un résultat avant/après réussi en 8 semaines ! Les challenges fitness sont la grande tendance du moment et leurs photos explosent les compteurs Instagram. Mon cahier Fitness lance aux femmes 3 body challenges pour des abdos ultracrunch, des fesses en béton, des cuisses de gazelle et un body totalement transformé ! C'est parti pour 8 semaines d'exercices cardio, endurance et répétition (squats, dips, fentes, pompes, pont, planche, crunchs, etc), et atteignez vos objectifs silhouette en un clin d'œil. Et pour booster saperte de poids, on releve aussi les challenges alimentation healthy ! Au programme - Entraînez-vous efficacement, en apprenant à bien travailler en isométrie, à gainer votre ventre sans vous blesser et à faire des crunchs efficaces... - Constituez votre planning sportif, et lancez-vous un body challenge chaque semaine : abdos, fesses, jambes, etc., avec un niveau de difficulté progressif. - Intensifiez vos work-out avec le HITT, pour augmenter vos performances, améliorer la fonte des graisses et booster votre confiance en vous (vous dépassez vos limites !). - Optimisez vos challenges avec les meilleurs accessoires...

Him

Him

Auteure: Sophie Auger

Nombre de pages: 261

Him, le premier best-seller de Sophie Auger vendu à des milliers d'exemplaires. Un soir, dans une situation inhabituelle, Léa révèle à son meilleur ami un très vieux secret: Elle aime un homme que la morale lui interdit d'aimer. Accompagnée de Céleste sa colocataire au caractère bien trempé et de Benjamin son ami d'enfance extraverti elle va d'abord tout faire pour ignorer ses sentiments. Mais le destin lui réserve quelques surprises... Et si cet homme n'était lui aussi pas indifférent ? Une histoire d'amour contre toutes attentes, qui bouleversera tout sur son passage, où plus rien ne sera jamais comme avant.

Mon cahier Body training

Mon cahier Body training

Auteure: Elodie SILLARO

Nombre de pages: 94

Un programme en 6 semaines, pour muscler entièrement son corps et avoir un look fit ! La grande tendance féminine est aux muscles dessinés ! Grâce à ce cahier multisport, les femmes tonifient et raffermissent leur corps de la tête aux pieds. Objectif abdos apparents, cuisses fuselées et fesses rebondies en 6 semaines ! On ne se prive plus des entraînements qui font transpirer, avec des challenges progressifs sur plusieurs semaines et un renforcement musculaire global qui allonge et galbe tous les muscles ! Au programme : - La préparation du corps et les bases de l'entraînement, avec les exercices à maîtriser (squats, planche, tirage, fente et leurs variantes), la muscu au poids du corps et un core training, pour développer force et endurance. - Le travail des zones spécifiques, avec un renforcement musculaire ciblé, pour obtenir un ventre plat, des cuisses fermes et un fessier rebondi. - 1 challenge fit & strong à chaque étape (circuits muscu sans accessoire, HIIT ou cross training) pour booster son work-out et se remodeler en profondeur. - Une silhouette harmonieuse et entièrement galbée : on redessine les muscles du buste, des bras, des épaules, du dos, des...

Rééducation périnéale féminine

Rééducation périnéale féminine

Auteure: Sandrine Galliac Alanbari

Nombre de pages: 320

Nombre de femmes souffrent à cause d'un problème de périnée. C'est un sujet trop souvent tabou. Pourtant, il s'agit d'un problème médical classique pour lequel il existe de nombreux traitements. Pour faire bien comprendre les principales atteintes (incontinence urinaire, instabilité vésicale ou urétrale), l'auteur donne les éléments d'information sur l'anatomie et la physiologie du périnée. Outre les traitements les plus classiques (électrothérapie, biofeedback, chirurgie, allopathie, etc.), l'ouvrage présente les autres traitements, nouveaux ou nouvellement redécouverts, comme la phytothérapie, l'ostéopathie, l'acupuncture, la fasciathérapie ou le travail sur les abdominaux. Des développements spéciaux sont consacrés à toutes les situations de la vie où la santé du périnée est en jeu : post-partum, constipation, abus sexuels, sport, etc.

Catalogue général des livres imprimés: auteurs - collectivités-auteurs - anonymes, 1960-1964

Catalogue général des livres imprimés: auteurs - collectivités-auteurs - anonymes, 1960-1964

Auteure: Bibliothèque nationale (France)

Catalogue général des livres imprimés de la Bibliothèque nationale

Catalogue général des livres imprimés de la Bibliothèque nationale

Auteure: Bibliothèque nationale (France). Département des imprimés , Bibliothèque nationale (France)

Nombre de pages: 1823
L'An II

L'An II

Auteure: Pierre-Antoine Dupin

Après « L’Elan » son premier journal de bord en 2018, « L’an II » retrace de façon plus intime en 2019 la suite de la poursuite du rêve de l’auteur : devenir guide polaire. En parallèle de sa préparation pour sa seconde formation au cœur des glaciers et fjords de Norvège, l'auteur nous dévoile son passé, sa compagne, la suite de sa transformation et le prix de plus en plus lourd à payer pour concilier sa vie dans le petit nord de la banlieue parisienne et ses envies de Grand Nord.

Sin imagen

Le Stretching postural

Auteure: Jean-Pierre Moreau

Nombre de pages: 207

Stretching, Körperhaltung, Gelenkigkeit, Übungssammlung Partneruebung.

Le dessin facile

Le dessin facile

Auteure: Lise Herzog

Nombre de pages: 160

En chacun de nous sommeille un artiste ! Il suffit juste d’un petit coup de pouce. Avec cette méthode, efficace et tellement simple à mettre en œuvre, dessinez avec réalisme tout ce que vous souhaitez. Le principe : on décompose ce que l’on veut dessiner en formes basiques, on obtient un animal, une fleur, un personnage... Retrouvez dans cet ouvrage des centaines de modèles et d’exercices en pas à pas, des conseils et notions indispensables pour réveiller votre fibre artistique. Facilité, plaisir et résultat 100 % garantis !

Le Rêve aux loups

Le Rêve aux loups

Auteure: Jordan Diowe

Nombre de pages: 406

Le Rêve aux loups, c’est l’ultime lettre d’un condamné à mort de l’intérieur, le dernier des moutons-rebelles auquel justice et société ne laisseront pas une chance, mais qu’il dupera néanmoins pour faire triompher vérité, honneur personnel et progrès. Au-delà des sujets d’actualité et d’intérêt qui sont comme les deux pôles d’une pile prête à exploser, la famille et le terrorisme, et leurs possibles interactions à venir dont nous connaissons déjà les prémices, hommes en haut des grues ou qui égorgent leur progéniture, ce vaste récit couvrant thèmes et générations depuis la jeune Europe jusqu’aux confins d’Asie se veut un antidote à la douleur pour tous les pères trahis par le système autant que la plus lourde charge contre la justice familiale française contemporaine.

Mon cahier Pilates booty

Mon cahier Pilates booty

Auteure: Julie PUJOLS-BENOÎT

Nombre de pages: 94

Pilates + Fitness, le nouvel abdos-fessiers qui sculpte le ventre, les fesses et toute la silhouette ! Le Pilates, c'est la méthode la plus efficace pour muscler ses abdos en profondeur. L'idée du Pilates booty ? Booster le Pilates avec des exercices de fitness pour affiner sa taille, faire gonfler ses fessiers et sculpter toute sa silhouette. De l'abdos-fessiers en version power, tendance et feel good, car avec le Pilates, on renoue avec son corps. Le must ! Au programme : Les grands principes du Pilates : se focaliser sur le gainage de la sangle abdominale grâce à la respiration, à la concentration et à des mouvements en conscience. Un programme sur-mesure de 5 à 15 semaines : un programme progressif, complet, à base d'exercices ciblés sur les fessiers et sollicitant les muscles profonds, au poids du corps ou avec des petites charges. Ce qui motive ? Les séances durent seulement 15 minutes. Easy ! La booty food. Des conseils healthy et des recettes pour des résultats encore plus efficaces ! Des techniques feel good pour se sentir belle au quotidien. Car on ne peut pas se sentir bien dans son corps quand on n'est pas bien dans sa tête ! Objectif body positive, avec...

CAP PETITE ENFANCE

CAP PETITE ENFANCE

Auteure: TIPHAINE ROUGIER , MATHILDE ROUGIER , EDITIONS BPI

Nombre de pages: 108

L’ouvrage NUTRITION – ALIMENTATION traite en 10 chapitres l’évolution de l’enfant de 0 à 6 ans. Pour répondre à ce besoin d’informations, les auteurs ont mis en commun leurs expériences complémentaires pour concevoir un ouvrage destiné à tous les professionnels et étudiants qui s’intéressent aux besoins nutritionnels de l’enfant. Chaque chapitre est introduit par une situation qui permet de se préparer aux exigences de l’examen de Cap Petite Enfance mais aussi, pour les assistantes maternelles, à l’épreuve EP1.

L'éducation positive, c'est malin

L'éducation positive, c'est malin

Auteure: Dr Rafi Kojayan , Sandrine Catalan-Massé

Nombre de pages: 176

Les conseils d'un pédopsychiatre pour comprendre et acommagner votre enfant de 0 à 6 ans ! En tant que parent, vous rêvez d’offrir à vos enfants une éducation épanouissante, alliant fermeté et bienveillance. Vous voulez être à l’écoute tout en sachant poser des limites. Ce guide pratique a justement été conçu pour vous aider à adopter au quotidien les bons principes d’une éducation positive ! Découvrez comment : - Désamorcer crises et colères en douceur - Accompagner votre enfant dans ses apprentissages (sommeil, alimentation, langage...) - Favoriser son autonomie dès le plus jeune âge - Gérer les conflits entre frères et sœurs - Être un parent positif au quotidien grâce à des mises en situation concrètes Toutes les clés pour des enfants heureux et épanouis !

Ben, super-héros - À table !

Ben, super-héros - À table !

Auteure: Francesca Sardou , Romain Sardou , Lili La Baleine

Nombre de pages: 32

Une nouvelle aventure de Ben, super-héros... À table, cette fois... La maman de SuperCoquin a invité Ben et ses parents à déjeuner. Et elle leur a préparé une de ses spécialités : des légumes oubliés... Aïe ! Comment Ben va-t-il retrouver son appétit ?

Sin imagen

Fitness Body Book

Auteure: Sissy,

Nombre de pages: 192

Qu'est-ce qui destinait Sissy à devenir la fitness influencer aux 700 000 abonnés youtube, celle qui gagne mille followers par jour sur instagram ? Aux débuts des youtubeuses, à l'époque où les filles, dans leur chambre, bidouillent des vidéos beauté, elle tourne des programmes entiers de fitness en temps réel. Si elle a toujours fait du sport, le véritable déclic se produit au Brésil, pays du bumbum, des bomba latina, du culte du corps sain et athlétique. La révélation ? Le fitness est un mode de vie. Plus qu'un sport couplé à une nutrition, c'est la conception d'une vie saine, une méthode de bien-être globale. Alors qu'en France le fitness est encore assimilé à Véronique et Davina, et la salle de musculation réservée aux culturistes, Sissy décomplexe les fitgirls. Avec son corps fit, sain et sexy, elle ouvre la tendance. Autour d'elle se rassemblent les sportives comme les débutantes, et sa popularité explose. Aujourd'hui courtisée par les grandes marques, personnage public suivi 24h/24h sur tous les réseaux sociaux, elle dispense l'image d'une fille au mental d'acier dans un corps d'athlète, d'une success girl forte et persévérante que rien...

Derniers livres et auteurs recherchés