Ebooks Gratuits

Arrêter de s'énerver, c'est malin

Auteure: Aurore Aimelet

Nombre de pages: 97

Les 9 étapes pour retrouver des rapports apaisés avec son entourage ! Vous savez que la colère ne résout rien, pourtant, c'est plus fort que vous ; votre mère qui vous rappelle de ne pas sortir sans écharpe, votre conjoint qui n'a pas rebouché le dentifrice, votre collègue qui vous coupe inutilement la parole en réunion... la moutarde vous monte au nez rien que d'y penser ! Voici un programme en 9 étapes, qui vous permettra d'arrêter de vous énerver pour un rien ! Vous allez : - Comprendre que la colère a son utilité et arrêter de culpabiliser - Apprendre à désamorcer quand vous commencez à vous énerver - Découvrir toutes les astuces efficaces pour stopper net la crise de nerfs quand elle est déclarée - À long terme, créer de nouvelles habitudes pour savourer une sérénité retrouvée ! TOUTES LES CLÉS POUR GARDER VOTRE CALME EN TOUTES CIRCONSTANCES

Le reiki au quotidien

Auteure: Sabrina Abed

Nombre de pages: 176

LE REIKI AU QUOTIDIEN Un guide parfait et concis pour toute personne qui souhaite découvrir le Reiki, cette technique énergétique qui inclut à la fois une énergie particulière, une méthode d’apposition des mains, et également une philosophie de vie qui s’expérimente jour après jour. Découvrez ici l’histoire du Reiki, ses principes fondamentaux, ainsi que les techniques de base : les cinq préceptes, la méditation Gasshô, le Kenyoku Ho, les chakras ou encore l’autotraitement. Cet ouvrage est une invitation à vous découvrir vous-même et à pratiquer au quotidien cet art de vivre qu’est le Reiki, pour atteindre un développement personnel et spirituel, au travers de nombreux exercices. ATTEIGNEZ LA SÉRÉNITÉ AU QUOTIDIEN GRÂCE AU REIKI !

Thich Nhât Hanh, une vie en pleine conscience

Auteure: Celine Chadelat , Bernard Baudouin

Nombre de pages: 231

La vie du moine Thich Nhât Hanh témoigne de la puissance de la paix. Né au Viêtnam en 1926, il assiste à l'embrasement de son pays et aux guerres qui le ravagent. Moine à 16 ans, ce grand maître zen ne dissocie pas l'action politique et sociale de la pratique spirituelle. Mettant en valeur l'enseignement des maîtres, il s'élève pourtant contre les pesanteurs de la tradition et y apporte de profonds changements. Sa compassion dépasse toute vue partisane, son regard englobe et ne sépare jamais. Sa conception de la " pleine conscience " s'applique aussi bien aux tâches les plus humbles qu'à sa conception politique du monde. Une vision selon laquelle nous sommes liés aux autres hommes, mais aussi à la nature. Cette première biographie du maître révèle la richesse de son parcours : son engagement contre la guerre du Viêtnam, son amitié avec Martin Luther King, son combat pacifique en faveur des boat-people ou sa main tendue aux vétérans américains, mais aussi la vigueur de son legs spirituel.

Ensemble

Auteure: Sebastien Henry

Nombre de pages: 213

Donner plus de sens à sa vie, être utile, participer à la marche d'un monde plus juste... Nous sommes de plus en plus nombreux à nous retrouver dans des valeurs de solidarité et de partage. Nous avons aussi besoin de sérénité et d'équilibre intérieur. Une écoute attentive des traditions de sagesse nous montre qu'il n'y a pas à choisir : prendre soin des autres, c'est également prendre soin de soi. Un message que viennent renforcer de multiples travaux scientifiques, et notamment la psychologie positive. Sébastien Henry nous guide ici vers une vie épanouie et tournée vers les autres. Il raconte des parcours inspirants et nous propose de nombreux exercices pour : • cultiver la gratitude, • s'entraîner à la fraternité, • faire des rencontres qui nous transforment, • nous forger un idéal, • tisser un lien fort avec la nature, • laisser le regard des enfants stimuler notre action. Ce livre nous aide à vivre un engagement paisible et heureux, pour soi et pour les autres.

Se séparer sans se détester

Auteure: Katherine Woodward Thomas

Nombre de pages: 272

5 étapes pour se quitter sans (trop) souffrir et en ressortir meilleur(e) « Même si nous nous aimons beaucoup, nous nous séparons. Toutefois, nous sommes et resterons à jamais une famille et, d’une certaine façon, nous sommes plus proches que nous ne l’avons jamais été. » - Gwyneth Paltrow, adepte de cette méthode, au moment de sa séparation d’avec Chris Martin. Nous voyons trop souvent la séparation comme un échec personnel, au lieu de la voir comme une opportunité. Plutôt que de rendre hommage à la relation, nous agissons avec amertume et colère, nous accumulons honte et ressentiment. Mais cette souffrance n’est pas une fatalité. Se séparer sans souffrir, sans faire souffrir les enfants, et en préservant leur bien-être, c’est possible, car il existe une autre façon de mettre fin à une relation, empreinte de respect mutuel, de bienveillance et d’affection profonde. Grâce à la méthode révolutionnaire de Katherine Woodward Thomas, vous allez traverser cette période difficile dans les meilleures conditions possibles, et en ressortir entiers, sains, et confiants en l’amour à venir. Faites de votre séparation une opportunité pour évoluer : ...

La Voie de l'arc zen

Auteure: Kurt Österle

Nombre de pages: 184

La rencontre de la méditation zen et du tir à l'arc ou comment découvrir efficacement son propre soi ! "Le secret de l'art de vivre ne se résume pas à l'objectif d'atteindre la cible de manière optimale, c'est-à-dire d'obtenir quelque chose, mais il réside plus précisément dans l'art de savoir lâcher avec plus de facilité." Dans ce livre, le lecteur est invité à découvrir les voies fascinantes du zen et du tir à l'arc. Bien au-delà du simple fait "d'atteindre la cible", il s'agit évidemment d'apprendre à se connaître soi-même, à se libérer de ses propres blocages et difficultés. Enrichi d'un choix de textes, de conférences et de méditations, l'ouvrage accorde la priorité au plaisir de l'expérience, à la confiance croissante qu'il entraîne, ainsi qu'à l'amour et au désir d'être. Grâce à cette approche holistique, l'art du tir à l'arc se transforme en une voie enrichissante, affectueuse, s'accompagnant d'une libération intérieure qui nous encourage à saisir paisiblement et efficacement la flèche suivante, même dans les moments les plus difficiles.

La pleine conscience

Auteure: Elisabeth Couzon

Nombre de pages: 192

La pleine conscience désigne la vigilance que l'on cultive en prêtant une attention particulière à l'instant présent. Qualité innée de l'esprit, elle doit être développée intentionnellement par la méditation. Technique de présence à soi, la méditation pleine conscience est reconnue comme un outil puissant pour venir à bout des pensées négatives, réduire le stress et retrouver la joie de vivre. De nombreuses études scientifiques ont démontré ses effets bénéfiques sur la santé. Ecrit par une spécialiste, cet ouvrage s'appuie sur des fichiers en téléchargement pour proposer des exercices pas à pas, à faire au quotidien, pour vivre pleinement. Définitions - Applications - Pratiques

La Méditation de pleine conscience pour les Nuls poche

Auteure: Hélène Filipe , Shamash Alidina

Nombre de pages: 300

Écrit par des spécialistes de la méditation, ce guide pratique vous propose de faire battre en retrait la dépression, la mauvaise estime de soi, les douleurs chroniques et l'insomnie ! Comment ? En apprenant à appliquer des technique de self-control comme des postures corporelles particulières, des exercices de respirations et des rituels sources de ressourcement.Il aborde aussi la question des attitudes à bannir et à adopter pour que son corps et son esprit se rassérènent. La Méditation pleine conscience pour les Nuls, un guide simple à utiliser au quotidien pour mieux vivre, en accord avec soi ! Avec une préface de Christophe André.

Les 5 principes du Reiki

Auteure: Angélique Reiff

Nombre de pages: 155

Découvrez les 5 principes fondateurs du Reiki Les 5 principes du Reiki constituent l'Essence d'une pratique énergétique ancestrale, née au Japon, qui vise à installer l'Harmonie en Soi et autour de soi. Ce livre est le compagnon de route idéal de ceux qui sont en quête d'éveil et de renouveau. Les 5 principes leur livreront leurs secrets et leur permettront de lever un à un les verrous qui les empêchent aujourd'hui d'accéder à l'harmonie intérieure. Au fil de leur lecture, ils prendront conscience des mécanismes qui les maintiennent prisonniers de leurs blessures, de leurs doutes, de leur colère et de leurs peurs. Grâce aux clés qui leurs sont données, ces comportements s'effaceront peu à peu, pour laisser place à la confiance, la gratitude et l'optimisme. Plus qu'un livre, c'est un outil pour aborder un nouveau mode de vie et laisser éclore la personne authentique qui vibre en chacun de nous.

Satisfaire ses besoins, se libérer de ses frustrations

Auteure: Daniel Kieffer

Nombre de pages: 161

« Bien des penseurs et des sages se sont penchés sur la question des besoins, des désirs et des aspirations ayant impulsé la grandeur comme la décadence de l’aventure humaine. » Nous sommes tous des êtres de relations et de désirs. Or, la confrontation à la réalité génère souvent des tensions. Face aux interdits, nos besoins non assouvis déclenchent des processus complexes où la souffrance et la frustration amènent des dysfonctionnements physiques et psychiques (tumeurs, AVC, troubles de la parole, céphalées, angoisses, etc.). Pour y répondre, il vous sera essentiel d’intégrer les sept plans de votre réalité holistique (physique, énergétique, émotionnel, mental, spirituel, socioculturel et éco-planétaire) et de décliner vos besoins personnels et ceux de votre Âme à travers vos sept chakras ou centres énergétiques. En comprenant les besoins liés à ces sept centres, il vous sera alors possible de vous initer à des activités (sports, jardinage, activités artistiques, méditation...) permettant de les satisfaire.

De JE à... MOI

Auteure: Gilles Mochon

Nombre de pages: 299

S’il y a une seule vérité dans ce monde, c’est qu’aucun d’entre nous n’en sortira vivant. Chacun a sa propre personnalité et son propre parcours : banal et rectiligne, sinueux et dangereux ou escarpé et difficile. Celui de Raphaël Gevrey s’avère à la fois normal et... paranormal. À travers ce roman initiatique, découvrez les outils, les croyances et les expériences qui aideront Raphaël à parfaire son évolution sur son propre chemin de vie pour qu’il puisse dire « Je suis passé de JE à MOI. »

La méditation de pleine conscience pas à pas

Auteure: Elisabeth Couzon

Nombre de pages: 141

Découvrez et explorer la méditation de pleine conscience ! Cet ouvrage promet de vous guider pas à pas pour découvrir les bienfaits de la méditation. Regorgeant d'anecdotes et de conseils, il vous fournira des exercices, des mises en situation et des auto-diagnostiques pour apprendre à mieux vous connaître et à bénéficier des vertus de la méditation. Ce guide répondra à toutes les questions que vous vous posez : Qu'est-ce que la méditation ? Qu'est-ce que la pleine conscience ? Pourquoi méditer ? Comment pratiquer ? La méditation de pleine conscience pas à pas est une véritable invitation à se relaxer, à se recentrer sur soi-même, à lâcher prise et à profiter du moment présent.

Devenez votre propre psy

Auteure: Anne-helene Clair , Vincent Trybou

Nombre de pages: 320

Une neuroscientifique et un thérapeute allient théorie et pratique pour que vous puissiez enfin devenir votre propre psy et vous libérer de vos entraves ! Anxiété, peurs, stress, conflits, impulsivité, colère, déprime, manque de confiance en soi... relèvent de mécanismes cérébraux qui se sont mis en place, à notre insu, au fil de notre vie. Pour les apaiser, il nous faut être maître de notre cerveau, comprendre son fonctionnement et apprendre à agir sur lui. C'est ce que nous proposent Anne-Hélène Clair, docteure en neurosciences, et Vincent Trybou, psychologue et psychothérapeute. Ils allient théorie et pratique pour mettre à notre disposition une boîte à outils efficace. Nous pouvons ainsi transformer nos comportements délétères, calmer nos émotions virulentes et déconstruire nos pensées négatives. Plus qu'un ouvrage scientifique, ce livre vulgarise les connaissances établies sur le cerveau et leur donne une application concrète, au quotidien, pour rééduquer nos neurones. À l'inverse d'un livre de développement personnel, il ne s'appuie pas sur une méthode unique, miracle, mais emprunte aux théories validées en neurosciences les outils...

L'Autonomie émotionnelle

Auteure: Ariane Calvo

Nombre de pages: 273

Les clés pour guérir des dépendances affectives et du besoin de reconnaissance. Ce livre est né d'une question essentielle posée à la psychologue Ariane Calvo : " Dans le fond, qu'est-ce qui soigne ? " Il est bâti comme un guide émotionnel qui permet de s'aimer davantage, de guérir ses blessures et d'entretenir des relations de qualité avec les personnes qui comptent dans notre vie. L'autonomie émotionnelle consiste à prendre la responsabilité de tout ce qui émerge en nous et de ce que nous en faisons. C'est découvrir que, à chaque instant, nous pouvons faire de belles choses à l'intérieur et à l'extérieur de nous, même quand la route est difficile, que les blessures émotionnelles refont surface et que les épreuves frappent fort. L'autonomie émotionnelle est un concept élaboré par Ariane Calvo, qui invite chacun à se comprendre et à trouver enfin le calme, pour mieux interagir avec soi et avec le monde.

Traverser l'épreuve en pleine conscience : 6 étapes pour se reconstruire

Auteure: Catherine Pourquier

Nombre de pages: 165

« L’épreuve nous invite à aller à la rencontre de nous-mêmes. La traverser ne signifie pas revenir à un état initial, mais retrouver un équilibre de vie, une paix intérieure après la tempête. » Si elle est souvent associée à la souffrance, l’épreuve peut aussi être une occasion unique de transformation et de croissance. Ce livre est une invitation à vivre l’épreuve de manière constructive, à la percevoir tel un chemin initiatique qui vous amène à changer de perspective sur la vie et avant tout sur vous-même. Catherine Pourquier vous offre une analyse personnelle des travaux d'Elisabeth Kubler-Ross (processus de deuil), d’Éric Berne (AT), de Marshall Rosenberg (CNV) ou encore de Gary Craig (EFT). À travers son expérience personnelle et une pratique intégrée de la pleine conscience, elle vous propose de traverser les étapes du processus de deuil pour renaître à votre vrai moi. 54 défis ont également été imaginés pour vous aider à trouver du sens à votre épreuve.

Trouver l'amour sans le chercher

Auteure: Céline Colle

Nombre de pages: 144

"Le succès n'est pas la clé du, bonheur. Le bonheur est la clé du succès. Si vous aimez ce que vous faites, vous réussirez." Albert Schweitzer Les choses changent autour de nous parce que nous évoluons intérieurement. La solution est là, à la fois simple et compliquée. À travers son histoire, l'auteure vous apporte son aide, enrichie de l'expérience qui fut la sienne, de ce travail sur soi indispensable à tout changement. Son histoire d'amour d'hier ressemble peut-être à la vôtre. Son histoire d'aujourd'hui peut devenir la vôtre, si vous acceptez de vous nourrir de son expérience et de suivre ses conseils. Grâce à cinq étapes et des exercices pratiques, tout deviendra possible dans votre vie si vous osez apprendre à vous aimer, à guérir, à changer, à attirer et à accueillir. Vous êtes prêts à rencontrer l'AMOUR ? Alors, prenez la main tendue et marchez dans ses pas.

La magie des émotions

Auteure: Elisabeth Couzon , Francoise Dorn

Nombre de pages: 170

Joie, peur, colère, surprise, tristesse, dégoût... Tout le monde les ressent !Toutes ces émotions parlent de vos besoins et de vos manques. Mieux les connaître vous permettra de trouvervotre équilibre et de savourer une vie plus épanouie et harmonieuse ! Par des explications, des mises en situation, des exercices, Élisabeth Couzon et Françoise Dorn vous livrent un ouvrage " clé en main " pour vous aider à cultiver votre intelligence émotionnelle, pour faire face au changement et vous offrir une vie plus épanouie et harmonieuse. Ce guide vous aide à : - comprendre les émotions, leur fonctionnement et leurs dysfonctionnements ; - Gérer les émotions et les réparer ; - Accompagner les émotions des autres ; - Rechercher l'équilibre émotionnel. Ainsi vous deviendrez acteur de votre changement !

L'inconscient dans la relation en entreprise

Auteure: Dominique Baumgartner , Association Progrès Du Management

Nombre de pages: 224

Dans une animation, c'est la "relation consciente" qui évite tout malentendu, permet de se faire comprendre et entraîne ainsi la sa réussite quelle que soient les conditions. Des mécanismes inconscients peuvent tout à fait polluer les interactions et plomber la dynamique du système. Cet ouvrage, conçu sous forme de questions/ Réponses, détaille tous les mécanismes qui peuvent favoriser l'animation ou au contraire y contrevenir. L'auteur transpose dans cet ouvrage ce qu'on appelle " la présence à soi", c'est-à dire la mise en contact avec "notre" réalité aux situations d'entreprise les plus variées. Ce livre incite à revoir ses pratiques et méthodes d'animation pour donner un nouveau souffle à ses relations et oser la rencontre de l'autre et de soi-même.

Méditation au quotidien

Auteure: Pomme Larmoyer

Nombre de pages: 144

Un ouvrage en collaboration avec Arnaud Riou, auteur, conféren-cier et fondateur de la Voie de l’Acte®. Pour lutter contre les tensions du quotidien et leurs consé-quences (insomnie, stress, anxiété...) : très vite, la pratique de la méditation apporte ses e ets perceptibles d’apaisement, de présence à soi, de bien-être. Pour aller vers une vraie sérénité : la méditation aide à développer et vivre le quotidien avec davantage de conscience, de sens, de bienveillance. Postures, respiration, fréquence, avec ou sans guide, seul ou en groupe... accessible à tous, la méditation permet d’être mieux avec soi et avec les autres.

Les 50 règles d'or pour prévenir les relations toxiques

Auteure: Helen Monnet

Nombre de pages: 96

Comment une relation (familiale, amicale, amoureuse, professionnelle) peut-elle évoluer en une mécanique destructrice ? Comment dépasser la négativité d’une relation pathogène ? Grâce à ce mini-guide, découvrez les clés pour : - reconnaître les signes caractéristiques d’une relation malsaine ainsi que les émotions qu’elle déclenche ; - comprendre ce qui se joue entre les personnes et éviter de culpabiliser ; - apprendre à se protéger puis à se libérer de la maltraitance psychique pour retrouver pleinement son autonomie.

Transformer souffrance et colère en énergie d'éveil - Dompter ses démons intérieurs et les placer à

Auteure: Jean-charles Bouchoux

Nombre de pages: 198

Dompter les démons et les placer à notre service sur notre chemin d'épanouissement Souffrance et colère peuvent être des freins sur le chemin de notre évolution, mais elles peuvent aussi être des tremplins qui nous aideront à grandir. Nous pouvons constater, à l'étude des psychopathologies, que l'angoisse de l'angoisse, la peur de la peur, la crainte d'abriter une pathologie entrent pour une grande part dans l'élaboration des maladies psychiques, voire même physiques. Donc, travailler sur nos peurs, nos colères et nos souffrances, nous offre une double opportunité, celle de pouvoir oeuvrer à notre bonne santé ainsi qu'à notre évolution spirituelle. "J'en suis ressorti(e) grandi(e)" est une phrase que l'auteur a souvent entendu prononcer par des personnes au sortir d'une période difficile, après que du temps a passé. Dans cet ouvrage, nous allons observer les moyens qui s'offrent à nous pour utiliser la souffrance et la colère afin d'accélérer notre guérison et/ou notre évolution. Pour arriver à nos fins, nous allons nous appuyer sur la méditation et la psychanalyse et aussi sur de nombreux témoignages. Nous commencerons par étudier le développement...

Faire face à l'agressivité et au harcèlement - 3e éd

Auteure: Valérie Rodger

Nombre de pages: 336

Ce guide de psychologie pratique montre comment gérer des climats hostiles. Il utilise pour ce faire les outils de toutes les approches qui en font leur preuve en la matière : PNL, Communication Non Violente, Intelligence émotionnelle, gestion de la colère etc. etc... Avec un test pour mieux se connaître en début d'ouvrage. La nouvelle édition intègre une partie supplémentaire sur le harcèlement et les pervers narcissiques. Des dessins animent le tout. Un livre ultra précieux à mettre entre toutes les mains.

Prendre soin de l'enfant intérieur

Auteure: Thich-nhat Hanh

Nombre de pages: 158

Un chemin de réconciliation Vous souffrez de ne pas avoir suffisamment confiance en vous ? De manquer parfois de recul face aux épreuves du quotidien ? Et si d'anciennes blessures vous empêchaient de vous construire sereinement ? Thich Nhat Hanh nous propose un chemin pour calmer la colère, la peur, la tristesse qui peuvent parfois hanter notre vie d'adulte, et les transformer en une force de réconciliation et de compassion. Il y a en chacun de nous un enfant qui attend que nous lui ouvrions les bras et l'apaisions.

Les Livres disponibles

Nombre de pages: 1904

La liste exhaustive des ouvrages disponibles publiés en langue française dans le monde. La liste des éditeurs et la liste des collections de langue française.

Communiquer sa colère sans perdre le contrôle

Auteure: Alain J. Marillac

Nombre de pages: 132

Faire une colère une fois de temps en temps est tout à fait naturel. Cela assure l'équilibre des relations, permet d'évacuer les pensées négatives et donne l'occasion de décharger un surplus d'énergie. Pourtant, se fâcher trop souvent sans pouvoir retrouver son calme par la suite est mauvais signe; la seule solution est d'y voir. Il existe des causes générales et des contextes personnels qui provoquent les emportements. Chaque être humain étant unique, il s'agit de comprendre le processus qui nous concerne. De même, vivre avec une personne qui s'emporte pour des riens implique de ne pas rester les bras croisés car celle-ci a besoin d'aide. Après cette lecture, vous comprendrez mieux ce qu'est la colère, vous saurez la maîtriser, vous réagirez adéquatement face à une personne irritable, vous désamorcerez les tensions et vous disposerez de bons outils pour modifier votre comportement. Hypnologue et hypnothérapeute, Alain J. Marillac est également intervenant de groupe en fibromyalgie et le créateur de la technique de la relaxation immédiate. Il a aussi écrit plusieurs ouvrages à succès aux Éditions Quebecor.

L'énergie et la sagesse du monde

Auteure: Louise Gervais

Nombre de pages: 179

Le premier livre tant attendu de Louise Gervais, qui réunit les plus grandes sagesses du développement personnel ! L'Énergie et la sagesse du monde n'est pas un recueil qui se contenterait d'énumérer et d'expliquer en détail des approches, méthodes et techniques de développement personnel. Il ne ressemble en rien à un ouvrage pédagogique ou théorique. Ce livre est davantage une conversation, un lien entre l'auteur et son lecteur. En proposant des clés pour s'aimer et vivre en paix, il prend la main de ceux qui recherchent l'harmonie intérieure et les invitent à s'attarder sur des facettes d'eux-mêmes non encore révélées à leur Être, comme autant de reflets holographiques de la Sagesse infinie. Que ceux qui souhaitent atteindre et ressentir toutes les énergies positives et la sagesse du monde qui nous entoure se préparent. C'est un véritable voyage à destination du bien-être que nous vous proposons d'entreprendre, avec traversée de l'EFT, cap sur la méthode ho'oponopono, escale à l'alphabet sacré et visite du sourire intérieur... Au travers de l'histoire de plusieurs personnes rencontrées et formées, Louise Gervais partage ici la somme de tout ce...

Trois amis en quête de sagesse

Auteure: Christophe Andre , Alexandre Jollien , Matthieu Ricard

Nombre de pages: 293

Un moine, un philosophe, un psychiatre. Depuis longtemps, ils rêvaient d'écrire un livre d'ensemble, pour être utiles, pour apporter des réponses aux questions que tout être humain se pose sur la conduite de son existence. Quelles sont nos aspirations les plus profondes ? Comment diminuer le mal-être ? Comment vivre avec les autres ? Comment développer notre capacité au bonheur et à l'altruisme ? Comment devenir plus libre ?... Sur chaque thème, ils racontent leurs expériences, leurs efforts et les leçons apprises en chemin. Chaque fois, ils nous proposent des conseils. Leurs points de vue sont différents, mais ils se retrouvent sur l'essentiel. Un livre limpide et lumineux pour apprendre le métier de vivre.

Plan de sauvetage émotionnel

Auteure: Dzogchen Ponlop

Nombre de pages: 177

Vous avez l'impression que vos journées s'apparentent à des montagnes russes émotionnelles ? Vous en avez assez de vous gâcher la vie avec des accès de colère, de peur et de jalousie que vous ne comprenez pas toujours ? Et si vous repreniez le contrôle de vos émotions ? Fort de sa longue pratique de la méditation et de nombreuses années d'enseignement, le grand maître bouddhiste Dzogchen Ponlop a élaboré un véritable " plan de sauvetage émotionnel ". Pas à pas, et grâce à des exercices faciles à intégrer dans notre quotidien, apprenons à reconnaître les sentiments qui nous traversent afin de mieux les mettre à distance et, enfin, nous libérer de leur emprise. Une méthode efficace et imparable pour transformer nos émotions, les bonnes comme les mauvaises, en énergie créatrice et positive.

Livres hebdo

Nombre de pages: 882

Colère Brûlante

Auteure: Mohammed Mouhssine

Nombre de pages: 0

Colère Brûlante: Comment Gérer Sa Colère ? Gérer sa colère est crucial pour plusieurs raisons. Tout d'abord, la santé physique peut être affectée par une colère mal maîtrisée, provoquant des maux de tête, des problèmes digestifs, des troubles du sommeil, une tension artérielle élevée et des maladies cardiovasculaires. Ensuite, la santé mentale peut également être compromise, car la colère chronique engendre stress, anxiété, dépression et épuisement émotionnel. Dans ce module, nous apporterons une réflexion sur le thème de la colère, l'occasion de plonger plus profondément dans les principes de la communication bienveillante. À la fin du module, sept exercices pratiques pour apprendre à mieux gérer la colère vous seront proposés. Vous pourrez les utiliser avec vos clients après les avoir vous-même essayés. Dans ce sixième module, vous découvrirez: Quelle est la cause de la colère ? Comment expliquer la colère ? Quel est le besoin derrière la colère ? Comment distinguer entre stimulus et cause de la colère ? Un processus en 7 étapes pour exprimer la COLÈRE Comment apprendre à gérer ma colère ? Quels sont les Déclencheurs de la...

Livres de France

Nombre de pages: 1158

Où tu vas, tu es

Auteure: Jon Kabat-zinn

Nombre de pages: 270

En 1979, le Dr Jon Kabat-Zinn s’associe à l’université du Massachusetts pour créer le Centre de recherche clinique pour la réduction du stress. Ses méthodes, fondées sur les techniques bouddhiques de la méditation et de la pleine conscience, obtiennent très vite des succès remarquables, tant auprès de grands malades dont les souffrances sont enfin apaisées, qu’auprès de victimes de troubles psychiques qui reprennent goût à la vie. Mais le programme du Dr Kabat-Zinn propose aussi des applications préventives, comme la création d’une consultation pour les minorités urbaines défavorisées, ou l’élaboration d’un travail avec des prisonniers sur la maîtrise de leur agressivité. Avec Où tu vas, tu es, Jon Kabat-Zinn a voulu élargir son public en s’adressant à tous ceux qui se laissent dévorer par le stress et la tension de la vie quotidienne. À ceux-là, toujours plus nombreux, il offre ce petit livre de sagesse qui ne se veut pas une méthode, mais une introduction à la pleine conscience. Débrancher le pilote automatique pour faire de chaque instant de sa vie un moment privilégié, apprendre à se connaître pour retrouver la joie de vivre,...

Le Livre des Anges, Rêves-Signes-Méditation, Tome 6

Auteure: Kaya , Christiane Muller

UN LIVRE POUR SE COMPRENDRE ET POUR COMPRENDRE LES AUTRES « Est-ce que tu as de vrais amis ? Est-ce que tu sais comment leur parler, ou as-tu constamment peur de déplaire, et ainsi, tu fais le clown… Je te comprends tellement, si tu savais… J’étais comme toi avant, moi aussi. On fait le beau, la belle, on sourit trop pour que tout le monde soit content ; ce n’est pas toujours facile de vivre avec les autres, la famille, les qu’en-dira-t-on et tout le tralala de la vie quotidienne. Parfois tu mettrais une bombe dans tout ça pour tout recommencer, je sais, je comprends ce que tu vis… Tu as toujours pensé que les faux sourires font partie de la vie, que si on y renonce, on se retrouvera seul… Quand on est arrivé à ce stade où le monde nous déboussole, nous fatigue plus qu’il ne nous inspire, c’est qu’on a réellement besoin de la Connaissance… Peut-être que tu n’aimes pas lire, que ce n’est pas trop ton truc, mais là, tu n’as pas le choix, car tu es en initiation, en train de devenir spirituel. Ouvre une page de ce livre, ça va te faire du bien… » UN MONDE QUI DÉBOUSSOLE Maintenant reconnue comme une philosophie menant à l’autonomie...

Sous l'arbre de l'Eveil

Auteure: Etienne Hauttekeete

Nombre de pages: 217

En Europe, le bouddhisme est souvent traité en illustre inconnu. Surtout la diversité de ses écoles et de ses théories semble prêter à confusion et donne parfois naissance à des interprétations erronées. Aussi beaucoup de voyageurs, confrontés à des oeuvres d'art et des traditions différentes pour chaque pays du monde bouddhiste, ne comprennent pas toujours les raisons derrière cette diversité remarquable. La meilleure méthode pour accéder à l'interaction fascinante entre unité et diversité dans le bouddhisme, c'est d'en découvrir l'évolution historique, qui nous permet de comprendre l'origine et les théories des grands courants de pensée et de connaître les circonstances historiques qui ont influé sur la formation et le développement des sociétés bouddhistes et leurs idées. Que savons-nous exactement du Bouddha historique et de sa pensée ? Quels facteurs historiques ont déterminé l'évolution et la diffusion de sa doctrine ? Quelles raisons ont conduit le bouddhisme à revêtir des formes si variées dans les différents pays ? Ce livre essaie de formuler une réponse compréhensible et historiquement fondée aux questions courantes que le...

Il n'y a ni mort ni peur

Auteure: Thích Nhất Hạnh

Nombre de pages: 148

Nous avons beau savoir que la vie est véritablement précieuse, nous n'arrivons pas toujours à l'apprécier à sa juste valeur. Souvent même, la peur d'être confronté au néant total au moment de la mort nous empêche de profiter de l'instant présent. Afin de dépasser cette angoisse, le vénérable Thich Nhat Hanh nous conduit à un examen minutieux de la mort, de la peur et de la nature de l'existence, dans la grande lignée des moines bouddhistes et de leur enseignement depuis deux mille cinq cents ans. L'auteur rend cette sagesse et sa mise en pratique accessible à tous en explorant les mythes traditionnels relatifs à notre manière de vivre et de mourir. En comprenant qu'il n'y a ni naissance ni mort, mais juste une continuation, nous serons libérés de la peur et nous pourrons enfin vivre pleinement notre vie.

La Sagesse humaine de l’Enfant intérieur

Auteure: Véronique Klesse

Nombre de pages: 153

L’auteure partage avec ses lecteurs des messages qu’elle a reçus directement de ses anges, mélanges de maximes, de déclarations d’amour et de demandes l’invitant à davantage de rectitude. Son expérience de croissance spirituelle est un exemple pour tous et une inspiration pour ceux qui cherchent à s’élever vers le Divin dans le respect des principes de la justice et du bien. Dans ce nouvel ouvrage, Véronique Klesse avoue ses doutes, ses hésitations et son impatience ; elle rassure par son humanité et encourage chacun à poursuivre son cheminement spirituel. Véronique Klesse est l’auteure de trois essais consacrés à la voix et d’un témoignage sur son parcours de femme et de mère.

Commencer à méditer

Auteure: Thich Nhat Hanh

Nombre de pages: 52

Dans nos vies agitées, posséder un espace de calme et de paix semble un luxe, alors que c'est un besoin. Dans ce guide clair et concis, Thich Nhat Hahn rassemble l'essentiel de ce qu'il faut savoir pour créer un tel espace et pratiquer chez soi la méditation. Il revient aussi sur la respiration, la position à adopter, ou encore le sommeil et la nourriture. Décider de faire place à la contemplation et à la méditation à l'intérieur de notre propre maison peut changer la vie, et laisser rentrer durablement la paix et la joie.