Ebooks Gratuits

Le coureur et son ombre

Auteure: Olivier Haralambon

" Des danseurs, des marins, des écrivains, des toreros, des poètes, des artisans de l'effort, des mystiques, des ascètes, ce que vous voulez, mais pas des sportifs. Oubliez ça, le sport. " Olivier Haralambon, écrivain à la puissance évocatrice singulière, ancien coureur et philosophe, livre un puissant chant d'amour à la course cycliste, à rebours des idées reçues. " Le cyclisme, c'est le Tour de France, devant lequel vous ne cessez de vous ennuyer qu'en vous endormant. Rien de plus ennuyeux. Le cyclisme, c'est Poulidor, Richard Virenque et Lance Armstrong, ça sent le camphre et la chicorée, les fautes de syntaxe et l'EPO. À rebours de cette idée, j'aimerais ici embrasser la liste des enchantements par lesquels je suis passé, à ne fréquenter que des cyclistes pendants des années, à ne vivre que comme eux, au point d'en être devenu un, ad vitam. J'ai dû me rendre à l'évidence : les livres ne rendent pas plus malins, la course cycliste oui. La course cycliste a la vertu de vous détromper. Vous pensez sans doute que rien n'est plus simple, plus mécanique que pédaler, et qu'une course de vélo c'est Les Temps Modernes version aseptisée, clinique, sans...

Tiens-toi droit !?

Auteure: Antoine Couly , Olivia Ferrand

Nombre de pages: 211

Qui ne s’est jamais entendu dire « Tiens-toi droit ! Tu auras des problèmes de dos, sinon », « Plie les genoux quand tu te baisses ! », ou encore « Tu as mal ? C’est dans ta tête ! » ? Qui n’a jamais vécu cette expérience du faux mouvement, cette sensation d’un nerf pincé ? Qui n’a jamais pensé « Je me suis fait un tour de reins, je suis bloqué pour trois semaines ! » ? Et si toutes ces situations handicapantes ne l’étaient pas tant que ça ? Allons plus loin encore : et si toutes ces pensées étaient des idées reçues et qu’il existait des solutions pour reprendre confiance en son corps et en son soignant ? Antoine Couly et Olivia Ferrand ont décortiqué 50 mythes sur la santé du corps, la douleur, la bonne ou la mauvaise posture, et démêlent enfin le vrai du faux.

Courir pieds nus

Auteure: Ken Bob Saxton , Roy M. Wallack

Nombre de pages: 264

" Barefoot Ken Bob est le maître. Bien avant qu'on commence à parler de la course pieds nus, il en perfectionnait l'art... Aujourd'hui, après vingt ans d'enseignement, d'expérimentation, et de "joyeux marathons" (comme il dit), le plus grand spécialiste de la course pieds nus rassemble toutes ses connaissances dans un livre. LE livre qu'on attendait. " – CHRISTOPHER MCDOUGALL, auteur de Born to Run " Ken Bob Saxton, pionnier du barefoot running moderne, a aidé un nombre incalculable de personnes à courir pieds nus. Comme on peut s'y attendre, ce livre délicieux, plein d'esprit et de sagesse, est un guide inestimable pour quiconque veut courir sans chaussures, éviter les blessures et expérimenter de super sensations. " – DANIEL E. LIEBERMAN, professeur de biologie de l'évolution humaine, université de Harvard " Ken Bob a influencé toute une génération de curieux, de réflexifs et même d'auteurs et de scientifiques. Il a été la bougie d'allumage de dizaines de milliers de coureurs, qui intègrent aujourd'hui la pratique de la course pieds nus dans leur vie. Il a aussi sauvé bien des coureurs des blessures, grâce à ses conseils judicieux. " – BLAISE DUBOIS, ...

Running – Les Secrets de l’Entraînement Kenyan

Auteure: Bob Tahri , Jérôme Sordello

Nombre de pages: 304

Les Kenyans sont les maitres incontestés du demi-fond et fond depuis plusieurs décennies. Bob Tahri, athlète français de haut niveau depuis 1998, médaillé mondial et européen avec 3 participations aux Jeux Olympiques, s’est préparé pendant 17 ans au Kenya à raison de 3 à 4 stages d’entrainement par an avant d’y fonder en 2017 un centre d’entrainement ouvert à tous. Avec Jérôme Sordello, spécialiste et auteur reconnu, ils sont des témoins privilégiés pour décrypter les secrets de la réussite kenyane. Entrainement, programmes, récupération, planification, diététique, stratégie et tactique, génétique et mental... Vous découvrirez dans ce document exceptionnel les explications de cette domination. Résultat d’une véritable expertise du haut niveau et d’un gros travail de recherche, cet ouvrage passionnera tous ceux qui souhaitent s’enrichir de la culture kenyane.

La magie du running

Auteure: Anne&dubndidu

Nombre de pages: 224

Se mettre au running durablement : la méthode et les conseils d’une « pro ». Comment bien débuter : le running est-il fait pour moi ? Bien s’équiper selon la saison. Déterminer son type de foulée. Se lancer. Commencer à courir à son rythme, courir par palier, penser à courir régulièrement, courir pour le plaisir. Prendre soin de son corps : quelques exercices pour bien démarrer (course à allure réduite, étirements actifs et dynamiques – muscles latéraux, dos, hanches –, conseils pour bien s’étirer) Prendre soin de sa peau, de ses cheveux, de ses pieds. Bien s’hydrater Quand manger. Persévérer : Décomplexer ses performances. Se forcer pour se dépasser. Préparer son planning sportif. Comment retrouver la motivation. Dépasser ses limites. Quel défi souhaitez-vous vous lancer ? Calendrier des courses officielles. Un guide pratique complet et clair, écrit par une bloggeuse à succès, elle-même convertie au running, après avoir été une non sportive : ses trucs, ses conseils. Tout ce qu’il faut savoir pour commencer et persévérer : comment se motiver, bien s’équiper, avec un programme progressif.

Mesure de l'effort dans les activités physiques

Auteure: Jérémy Coquart

Nombre de pages: 224

Tout exercice physique requiert un « effort ». Nous sommes tous capables de percevoir un effort « nul », au repos, et un effort « maximal », à la fin d’une épreuve physique. Mais comment évaluer cet effort et comment utiliser sa mesure pour optimiser l’entraînement, la préparation physique, la réhabilitation clinique ou les séances d’EPS ? L’objectif de ce livre est donc de présenter, à partir des dernières connaissances scientifiques, les outils de terrain qui permettent d’y parvenir. Mais surtout, il détaille les nombreux intérêts de cette mesure, aussi bien pour le sportif loisir que pour l’athlète de haut niveau : évaluer les effets de l’entraînement ou de la réhabilitation, confirmer la maximalité de la performance, sécuriser l’exercice, prédire la vitesse maximale aérobie (VMA) ou la consommation maximale d’oxygène (VO2max), identifier le seuil d’endurance, déterminer une intensité d’exercice (à un individu ou à un groupe), quantifier la charge d’entraînement, prévenir le surentraînement... Ce manuel inédit sera une aide précieuse pour les entraîneurs, les préparateurs physiques, les professeurs d’APA et...

Bien débuter - Prise en charge de la douleur

Auteure: Christine Berlemont , Sylvie Moncayo

Nombre de pages: 264

Comment s’y prendre dans une situation donnée ? Quelles compétences pour prendre en charge le patient ? Cet ouvrage est destiné aux étudiants et aux professionnels infirmiers amenés à prendre en charge le patient douloureux. En trois grandes parties : 1 – Les prérequis fournissent les notions indispensables du processus douleur et des options thérapeutiques pour aborder sereinement les situations cliniques prévalentes. 2 – Les situations cliniques prévalentes permettent de se familiariser avec la prise en charge globale des patients et la pratique terrain. En partant d’un cas clinique, les liens entre la symptomatologie du patient et sa prise en charge sont expliqués. La conduite infirmière et/ou conseils aux patients, ainsi que le rôle propre et le rôle prescrit infirmiers, sont clairement identifiés. 3 – La boîte à outils détaille les aspects légaux, les outils d'évaluation et les traitements abordés dans les situations cliniques. La compréhension est facilitée par une présentation sous forme de fiches en couleurs, et par de nombreux tableaux, photographies et illustrations. Enfin une collection centrée sur le rôle infirmier !

Les secrets des All Blacks

Auteure: James Kerr

Les All Blacks, une inspiration pour mener une équipe au succès Qu'est-ce qui fait le succès de l'équipe la plus titrée au monde, tous sports confondus ? Peut-on s'en inspirer pour manager un groupe, en sport comme en entreprise ? Dans ce best-seller, James Kerr expose pour la première fois les raisons de la réussite époustouflante des légendaires All Blacks néo-zélandais : • Comment font les Blacks pour gagner ? • Pourquoi sont-ils de fantastiques compétiteurs ? • Comment transforment-ils une vision en action, un objectif en pratique et la pression en résultats ? • Que pouvons-nous concrètement apprendre d'eux ? James Kerr a accompagné les All Blacks alors qu'ils préparaient la Coupe du monde. Il a eu la chance d'appréhender une culture extraordinaire de la performance. Il montre ici que leurs méthodes, basées sur la culture maorie, peuvent être transposées à toute organisation, que l'on soit sportif, coach ou manager. Découvrez 15 leçons pratiques de leadership qui amèneront une équipe à atteindre ses objectifs majeurs : gagner, faire triompher ses couleurs et laisser un héritage à ceux qui suivront.

Anatomie de la course à pied

Auteure: Joe Puleo , Patrick Milroy

Nombre de pages: 224

Ce livre montre comment le corps humain fonctionne pendant la course à pied, en détaillant les mécanismes du mouvement à travers des illustrations. Il permet au lecteur de comprendre comment s'améliorer, en augmentant sa force, sa vitesse et son endurance, en analysant l'anatomie des parties du corps humain en jeu lors de la course à pied (os, muscles, tendons, ligaments, organes). Il propose également les exercices de musculation les plus efficaces, à l'aide de schémas clairs. Le lecteur apprend à éliminer les déséquilibres anatomiques pouvant entrainer les blessures les plus courantes.

Running Food

Auteure: Nicolas Aubineau

Nombre de pages: 128

Nos performances sportives sont le reflet de notre alimentation ! Une alimentation adaptée permet d’atteindre et d’optimiser ses objectifs de course à pied ! Découvrez la Runningfood et identifiez les besoins spécifiques de votre corps pour mieux courir et éviter contre-performance ou baisse de régime. Nicolas Aubineau, diététicien nutritionniste du sport, vous livre les bases de l’alimentation du runner à travers un programme et des recettes. Découvrez ses conseils en nutrition avant-pendant-après une course et ses astuces 100 % running !

La frontière invisible

Auteure: Kilian Jornet

Nombre de pages: 202

Dans son deuxième ouvrage après Courir ou Mourir, Kilian Jornet livre dans La Frontière Invisible un poignant témoignage sur sa relation avec la montagne, celle pour qui il est né. A 26 ans, le coureur-skieur catalan se prête à une intense introspection sur sa passion et sur ce qui le fait courir toujours plus haut, toujours plus vite. De sa rencontre traumatisante avec la mort, lors de la traversée du Mont Blanc d'Ouest en Est où il perdra l'un de ses compagnons les plus chers, à la conquête du Gosainthan, sur les traces de Tintin au Tibet, mêlant réalité à la fiction, Kilian se confie comme jamais, exprimant une grande maturité malgré son jeune âge. Il nous explique aussi sa quête de la solitude, livrant une confession vibrante et profonde sur le sens de sa vie, les doutes qui l'assaillent, l’engagement, ses contradictions, ou sa volonté de s'extirper du monde de la compétition. L'appel de nouveaux sommets inconnus, de nouvelles rencontres, de nouveaux défis constituent cette Frontière Invisible, où chaque pas supplémentaire le fait basculer d'un monde à l'autre, créant une ligne de vie intense, la seule qui vaille d’être vécue. On a souvent...

Transamericana

Auteure: Rickey Gates

Nombre de pages: 256

Ce que soigner veut dire

Auteure: Annemarie Mol

Nombre de pages: 22

Qu'est-ce que bien soigner? Dans ce livre provoquant et original, Annemarie Mol montre que ce n'est pas, comme on l'a beaucoup dit, laisser les patients choisir. À partir de l'exemple des personnes atteintes de diabète, l'auteur propose une nouvelle manière de prendre soin des personnes, qui ne les transforme pas en citoyens ou en consommateurs, mais qui les reconnaît comme corps et âmes souffrants, comme individus investis dans leur propre prise en charge, comme membres de collectifs multiples. Ce livre-manifeste n'est pas une critique de la médecine ou des pratiques de santé mais il en appelle à une transformation radicale de notre regard. Soigner, c'est prendre en compte la vie des personnes, leurs capacités et leurs incapacités, leurs entourages et leurs modes de vie. Remet-tant en cause les vertus trop consensuelles du libre choix, s'interrogeant sur les bonnes pratiques, Ce que Soigner veut dire non seulement intéressera les spécialistes de sciences sociales ou les patients actifs, mais il pourra aussi faire réfléchir les professionnels de la santé, les responsables de la politique sanitaire tout comme les militants et membres des associations.

Trail

Auteure: Aurélia Truel , Nicolas Aubineau

Nombre de pages: 130

Optimisez vos performances grâce à une alimentation adaptée ! Un programme de nutrition avant, pendant et après l’effort ;Des recettes adaptées; Des conseils pour éviter les déficiences pendant la course; Des explications pour mieux comprendre la nutrition du sport. En bonus les conseils de pro d’Aurélia Truel, membre de l’équipe de France championne du monde de trail.

Courir au bon rythme

Auteure: Jean-yves Cloutier , Michel Gauthier

Nombre de pages: 196

Vous avez envie de retrouver la forme ? Après moult hésitations, ça y est ! Vous avez résolu de faire de la course à pied. Vous êtes un coureur occasionnel et vous souhaitez faire votre premier demi-marathon ? Vous êtes un fervent de la course et vous cherchez un programme d'entraînement à votre mesure ? La course à pied est l'un des sports les plus accessibles qui soient. Nul besoin d'un équipement sophistiqué ou d'un abonnement coûteux : une bonne paire de chaussures de course et quelques vêtements adéquats suffisent. C'est gratuit ! Pourquoi s’en priver? Mais encore faut-il suivre un programme d'entraînement qui permettra de profiter pleinement des bienfaits de la course. Les auteurs, un entraîneur et un passionné de course, présentent un programme en 10 niveaux adapté aux objectifs et aux besoins de chacun. Plus qu’un simple programme d’entraînement, Courir au bon rythme, c’est aussi une nouvelle façon d’entrevoir la mise en forme et l’entraînement à la course. Nul besoin de s'épuiser, il suffit de courir au bon rythme!

Le gène du sport

Auteure: David Epstein

Nombre de pages: 374

New york Time Bestseller Préface de Pierre Callawaert, rédacteur en chef de L’Équipe. La science explore les performances des athlètes hors du commun. Au lycée, j’imaginais que les américains d’origine jamaïquaine qui faisaient le succès de notre équipe portaient une sorte de « gène de la vitesse » provenant de leur île minuscule... A l’université, en courant contre des Kenyans, je me demandais si les gènes de l’endurance pouvaient avoir voyagé avec eux depuis l’Afrique orientale. Au même moment, j’observais dans mon équipe qu’un groupe de coureurs qui s’entraînaient ensemble, l’un à côté de l’autre, dans la même foulée, jour après jour, produisait cinq coureurs aux performances totalement différentes. Comment cela était-il possible ? Nous avons tous connu un athlète exceptionnel au lycée. Celui pour qui tout semblait facile. Il était capitaine ou défenseur; elle était leader de l’équipe de basket et douée au saut en hauteur. Etait-ce dû à leur nature ? Ce débat est aussi vieux que l’histoire de la compétition sportive. Est-ce que des athlètes comme Usain Bolt, Michael Phelps ou Serena Williams dominent leur...

Pharmacie clinique et thérapeutique

Auteure: Association Nationale Des Enseignants De Pharmacie Clinique , François Gimenez

Nombre de pages: 1344

Le présent ouvrage constitue à la fois une référence et un outil de travail précieux. Il propose une approche par pathologies classées par systèmes, selon un plan précis : les généralités, les critères de choix et la stratégie thérapeutique, l'optimisation thérapeutique, « ce qu'il faut retenir » et des études de cas cliniques pour l'application des connaissances. • Les généralités regroupent la physiopathologie et les médicaments utilisés dans la pathologie. • Les critères de choix et la stratégie thérapeutique sont développés en fonction de la sévérité de la pathologie, du terrain et des éventuels traitements associés. • L'optimisation thérapeutique concerne les posologies, l'administration (voie d'administration, conseils, incompatibilités) et la prévention de l'iatropathologie (prévention des risques majeurs et des effets indésirables). • L'encadré « Ce qu'il faut retenir » expose l'essentiel du chapitre et en permet une révision générale. • Enfin, un ou plusieurs cas cliniques accompagnés de questions générales ou à choix multiples sont traités. Les réponses sont accompagnées de commentaires, reprenant les points...

Autoportrait de l'auteur en coureur de fond

Auteure: Haruki Murakami

Nombre de pages: 138

Le 1er avril 1978, Murakami décide de vendre son club de jazz pour écrire un roman. Assis à sa table, il fume soixante cigarettes par jour et commence à prendre du poids. S'impose alors la nécessité d'une discipline et de la pratique intensive de la course à pied. Ténacité, capacité de concentration et talent : telles sont les qualités requises d'un romancier. La course à pied lui permet de cultiver sa patience, sa persévérance. Courir devient une métaphore de son travail d'écrivain. Courir est aussi un moyen de mieux se connaître, de découvrir sa véritable nature. On se met à l'épreuve de la douleur, on surmonte la souffrance. Corps et esprit sont intrinsèquement liés. Murakami court. Dix kilomètres par jour, six jours par semaine, un marathon par an. Il court en écoutant du rock, pour faire le vide, sans penser à la ligne d'arrivée. Comme la vie, la course ne tire pas son sens de la fin inéluctable qui lui est fixée...

La douleur en mouvement

Auteure: Pierre Beaulieu

Nombre de pages: 164

Tour à tour symptôme, syndrome ou maladie, la douleur chronique reste un phénomène encore mal élucidé et trop souvent difficile à soulager. On ne parle donc pas d’une douleur mais plutôt de douleurs, non pas d’une stratégie mais bien de stratégies de prise en charge. Actuellement, on ne fait encore que peu de place à des disciplines comme la physiothérapie, l’ergothérapie ou la kinésiologie pour soigner ou contrer la douleur chronique. Ces trois disciplines font toutes appel au mouvement, et c’est dans cette optique que les auteurs ont choisi de traiter de la douleur. Ils présentent la prise en charge de la douleur chronique dans la pratique d’une activité physique régulière encadrée par des professionnels de la santé. En parallèle aux témoignages qui illustrent le rôle destructeur de la douleur, on aborde avec espoir les diverses avenues envisagées par les patients et les professionnels de la santé pour y remédier.

Ultra-Trail

Auteure: Guillaume Millet

Nombre de pages: 320

La Bible du running

Auteure: Jérôme Sordello

Nombre de pages: 736

Jérôme SORDELLO s’appuie sur sa longue expérience en tant que coureur, entraîneur et expert dans des médias spécialisés pour vous proposer un véritable ouvrage de référence, unique en son genre. Son objectif est de regrouper les dernières avancées scientifiques et pratiques pour vous permettre d’optimiser votre entraînement en course à pied, que vous débutiez ou recherchiez la performance. Il répond précisément à toutes les questions que vous vous posez, quels que soient votre niveau et vos objectifs. Les coureurs confirmés profiteront quant à eux de plans d’entraînement suivis par des marathoniens et des traileurs de très haut niveau. Santé et bien-être du coureur, le pied et la foulée, méthodologie et planification de l’entraînement, séances clés, préparation physique, psychologie, diététique, équipement, stratégie et tactique de course, gestion des épreuves... Pour en faciliter la lecture, chacun des 24 chapitres peut être consulté indépendamment en fonction de vos besoins. De la théorie à la pratique, voici le support incontournable pour votre progression !

Conception, naissance et petite enfance au Maghreb

Auteure: C. Varea , Dominique Tabutin , A. Soukhal , M.s. Soltani , A. Sedki , S. Salvini , F. Rovillé-sausse , J.-c. Pihan , Hélène Pagezy , M.t. Nacer , A. Mtiraoui , Pilar Montero Lopez , Mohamed Loukid , N. Lekouch , Francis Johnston , M. Jana , Mohamed Kamal Hilali , Henry Harpending , K.h. Habbari , Catherine Gourbin , M. Gharbi , Emile Crognier , Gilbert J.m. Claus , Zoubir Chattou , S. Castro , Varea C. , Z. Bouzidi , Khadija Bouhoum , Nacira Boudiaf , Gilles Boëtsch , Daniel Bley , Cristina Bernis , Najat Belkeziz , Abdallah Bchir , Patrick Baudot , T. Bachtarzi , Abdellatif Baali , Aurora Angeli , Hakima Amor

Nombre de pages: 306

Les comportements associés à la fécondité sont révélateurs des manières par lesquelles les sociétés assurent au mieux leur pérennisation en gouvernant la succession des générations. Leur étude minutieuse découvre un ajustement inattendu de la fécondité aux conditions ambiantes lorsque la présence du groupe humain est ancienne dans le milieu, ou encore la promptitude avec laquelle les forces culturelles en infléchissent l'expression, lorsque de nouvelles circonstances se font jour. C'est au développement de ce thème dans les sociétés du Maghreb que concourent les travaux de ce volume. Les rapports entre démographie et attitudes génésiques, les déterminants biologiques ou culturels de la conception et de la grossesse, les conditions environnementales ou socio-économiques entourant la petite enfance, y sont tour à tour évoqués par des synthèses rassemblant les connaissances actuelles ainsi que par des observations effectuées dans des populations traditionnelles ou en cours de modernisation, y compris dans des communautés européennes de migrants originaires du Maghreb.

La bible du running

Auteure: Jérôme Sordello

Nombre de pages: 736

Jérôme Sordello s'appuie sur sa longue expérience en tant que coureur, entraîneur et expert dans des médias spécialisés pour vous proposer un véritable ouvrage de référence, unique en son genre. Son objectif est de regrouper les dernières avancées scientifiques et pratiques pour vous permettre d'optimiser votre entraînement en course à pied, que vous débutiez ou recherchiez la performance. Il répond précisément à toutes les questions que vous vous posez, quels que soient votre niveau et vos objectifs. Les coureurs confirmés profiteront quant à eux de plans d'entraînement suivis par des marathoniens et des traileurs de très haut niveau. Santé et bien-être du coureur, le pied et la foulée, méthodologie et planification de l'entraînement, séances clés, préparation physique, psychologie, diététique, équipement, stratégie et tactique de course, gestion des épreuves... Pour en faciliter la lecture, chacun des 24 chapitres peut être consulté indépendamment en fonction de vos besoins. De la théorie à la pratique, voici le support incontournable pour votre progression !

Bien dans votre corps

Auteure: Monsieur Clavicule

Nombre de pages: 208

Comme de nombreux Français, vous rencontrez des douleurs en bas du dos, aux cervicales ou aux épaules ? Dans ce guide « prêt-à-consulter », Monsieur Clavicule vous explique avec pédagogie, sérieux et humour comment soigner tous les bobos du quotidien et soulager durablement la douleur par le mouvement. Au programme pour mieux appréhender et traiter la douleur sous toutes ses formes : Comprendre et prévenir la douleur Quand et qui consulter ? Stop aux idées reçues ! Une prise en charge globale : sommeil, yoga, respiration et alimentation Petits et gros bobos du quotidien Les 25 pathologies les plus courantes : arthrose, torticolis, lumbago... Les automassages Tous les exercices sont illustrés et expliqués pas à pas. En plus : les meilleures positions pour télétravailler sans douleur ! Nicolas Tikhomiroff, kinésithérapeute et ostéopathe, vulgarise la santé avec son compte Monsieur Clavicule que vous pouvez retrouver sur Instagram(@monsieurclavicule) et sur YouTube. Également rédacteur pour plusieurs magazines de sport et conférencier, Nicolas est devenu un des kinés les plus écoutés sur le web et dans la presse.

La science du running

Auteure: Jerry Ziak , Chris Napier

Nombre de pages: 224

Fitrun Challenge 100 jours

Auteure: Christophe Malardé , Diego Alarcon

Nombre de pages: 224

La Bible du running

Auteure: Jérôme Sordello

Nombre de pages: 688

Jérôme Sordello s’appuie sur sa longue expérience en tant que coureur, entraîneur et expert dans les médias spécialisés pour vous proposer un véritable ouvrage de référence, unique en son genre. Il regroupe les dernières avancées scientifiques et pratiques pour vous aider à optimiser votre entraînement en course à pied, que vous débutiez ou recherchiez la performance, et répond précisément à toutes les questions que vous vous posez, quels que soient votre niveau et vos objectifs. Santé et bien-être du coureur, le pied et la foulée, méthodologie et planification de l’entraînement, séances clés, préparation physique, psychologie, diététique, équipement, stratégie et tactique de course, gestion des épreuves... Pour en faciliter la lecture, chacun des 24 chapitres peut être consulté indépendamment en fonction de vos besoins. Cette nouvelle édition complétée et actualisée propose notamment des programmes d’entraînement totalement inédits, du 10 km au marathon. Présenté en grand format et en couleurs, avec une mise en page plus aérée pour un accès facilité aux informations, cet ouvrage qui s’est déjà vendu à 20 000 exemplaires...

Améliorer sa récupération en sport

Auteure: Christophe Hausswirth

Nombre de pages: 391

En quelques décennies, la récupération du sportif de haut niveau s'est définitivement imposée comme un enjeu majeur. D'une part parce qu'il est essentiel de préserver la santé de l'athlète, d'autre part parce que la réitération de la performance, parfois sur de très courts laps de temps, requiert une parfaite récupération entre les épreuves. Aux méthodes de récupération parfois anciennes - certaines d'entre elles remontent...à l'Antiquité ! - viennent s'ajouter des techniques particulièrement innovantes. A tel point que l'encadrement médical d'un athlète dispose à présent d'un vaste panel de méthodes : récupération active ou passive, étirements, massages, électrostimulation, luminothérapie, aromathérapie, application de chaud ou de froid, cryothérapie, hydrothérapie, sauna, hammam, infrarouges, nutrition et réhydratation Pour autant, il n'est pas toujours facile de distinguer les méthodes véritablement efficaces des chimères dont certaines peuvent s'avérer inopérantes, voire contre-productives lorsqu'elles sont mal employées. L'INSEP propose donc aujourd'hui un nouvel ouvrage, essentiel pour comprendre ces différentes techniques, et qui...

Guide pratique des contentions

Auteure: Christophe Geoffroy

Nombre de pages: 247

L'évolution des produits et des connaissances scientifiques sur la structure et le fonctionnement des tissus a motivé une nouvelle édition du Guide pratique des contentions. Plus complète et plus pédagogique, sa méthodologie vous enseigne comment utiliser chaque technique selon les règles de l'art, en se basant sur : un angle théorique qui explique, dans le détail, les fondements du strapping, du taping et des orthèses ; une partie pratique consacrée à l'apprentissage et à la réalisation de nombreux montages pour des indications très variées. La qualité des illustrations qui se succèdent permet de visualiser concrètement l'élaboration de tous ces montages. Vous trouverez toutes les réponses à vos interrogations.

Le Sans-Papiers

Auteure: Lawrence Hill

Nombre de pages: 444

À la suite de l'immense succès d'Aminata, Lawrence Hill revient en force avec Le Sans-papiers. Identité, appartenance et exclusion sont des sujets au coeur de son univers romanesque. Avec Le Sans-papiers, il s'intéresse au sort des migrants venus des pays pauvres chercher asile dans les pays riches. Ce roman raconte l'histoire de Keita Ali, un jeune coureur clandestin qui lutte pour survivre dans un pays qui ne veut pas de lui. Le roman se déroule en 2018, dans deux pays fictifs : Libertude et le Zantoroland. Menacé de mort au Zantoroland, Keita se réfugie à Libertude, pays prospère où des politiciens mènent une chasse sans merci aux sans-papiers. Toujours aux aguets, il doit se méfier de tous ceux qui croisent sa route. Mais il y a pire encore : sa famille est en danger, et il est le seul à pouvoir la sauver. Il lui faut gagner des courses, gagner de l'argent. Vite. Il court pour elle, il court pour sa survie. Il court. Mené à vive allure, Le Sans-papiers nous plonge dans un suspense palpitant, construit sur un entrelacement de voix et de destins, avec en toile de fond le portrait d'une société en crise minée par la corruption et divisée sur des questions...

Evidence Based Practice en rééducation

Auteure: Adrien Pallot

Nombre de pages: 424

La réforme récente des études de kinésithérapie a placé au centre de ses préoccupations l'Evidence Based Practice (EBP). Celle-ci s’articule autour des données de la recherche, de l'expérience et de compétences du thérapeute et de l’état bio-psycho-social, des valeurs et des attentes individuels des patients. L'intégration dans la pratique quotidienne de ces trois piliers constitue une nouvelle orientation puissante donnée à la formation des futurs professionnels de la rééducation, orientation conforme à l'évolution des professions de santé vers une pratique raisonnée et justifiée. Cet ouvrage, premier sur le sujet en langue française, propose un support complet sur la démarche pratique factuelle en rééducation : concepts, raisonnement et outils nécessaires. Il donne à la fois les bases théoriques indispensables et les connaissances pratiques à maitriser. Un chapitre entier est dédié à l’utilisation de l'EBP avec des exemples de cas cliniques concrets (études de cas diagnostiques, thérapeutiques...).

La saga des pédestrians

Auteure: Noël Tamini

Nombre de pages: 318

Bien avant que la course ne soit ce qu'elle est aujourd'hui, un jeu de societé, un sport pour gens pressés, un moyen de santé ou un gagne-pain, des hommes et des femmes ont couru. Tantôt derrière, tantôt devant, jamais par désoeuvrement. Nos très lointains ancêtres ont dû savoir courir avant même de penser .... (4ème de couverture)

Courir mieux

Auteure: Jean-françois Harvey

Nombre de pages: 311

Vous rêvez de fouler le sol avec l'agilité d'une gazelle, mais vous vous demandez si vous êtes vraiment fait pour la course ? Vous courez quatre fois par semaine, mais craignez que vos genoux ne tiennent pas le coup ? Pour améliorer vos performances tout en décuplant le plaisir de courir, avez-vous seulement essayé de courir mieux ? Pratique, complet et abondamment illustré, ce livre unique aborde l'aspect qualitatif de la course. Il propose aussi une technique respectueuse de la mécanique du corps et des particularités de chacun. Vous y trouverez des programmes d'entraînement sur mesure, des exercices conçus spécifiquement pour le coureur, des recommandations complètes concernant les blessures liées à la course et même une auto-évaluation pour savoir si la chaussure minimaliste dernier cri vous convient réellement.

Guide d'entraînement à l'ultra-trail

Auteure: Eric Lacroix

Nombre de pages: 264

La pratique de la course de montagne sur un format très long est en plein essor depuis une dizaine d'années en France. Cette pratique écologique où l'athlète recherche davantage l'aventure intérieure se nomme l'ultra-trail. Cet ouvrage vous invite donc à découvrir et à connaître les multiples facettes de cette discipline et de son entraînement. En prenant l'exemple du Grand Raid, l'auteur souhaite vous faire vivre étape par étape et de A à Z une véritable préparation spécifique de cette épreuve d'ultra-trail bien particulière. Passionné de course à pied et de trail, Éric LACROIX est le créateur et président du club Déniv à Saint-Denis de La Réunion, club dont les finalités sont exclusivement orientées vers la course de montagne et le trail.

Dictionnaire critique de la communication

Auteure: Lucien Sfez

Nombre de pages: 1780

Ce dictionnaire encyclopédique embrasse, avec ses treize chapitres, la quasi-totalité du domaine, allant des problématiques à la communication politique en passant par les concepts transversaux, l'intelligence artificielle, les sciences cognitives, les mass media et le droit de la communication. Ordre alphabétique à l'intérieur des chapitres. [SDM].

Chéri(e), je pars faire une course

Auteure: Gérard Ejnès

Nombre de pages: 106

"La collection à succès des Éditions Prolongations se lance sur les 42,195 km mythiques de la course à pieds. Dès que le jogger du dimanche accroche un dossard sur son maillot, et fixe une puce électronique à sa chaussure, il est contaminé par une obsession étrange, la quête d’un Graal dont il mesurera très vite avec angoisse les sacrifices et la souffrance qu’elle réclame. Courir un marathon, c’est un absolu tout autant qu’une aventure aux limites de la déraison, et s’il s’engage dans cette voie, parsemée d’étapes intermédiaires (corrida, semi-marathons, blessures), c’est à une vraie religion que le coureur consacrera désormais ses loisirs, et ses rêves, une religion avec ses rites, sa liturgie, ses mots et son vocabulaire qu’il conviendra d’apprendre et de psalmodier comme une prière en latin. Car il y a les « Finishers » et les autres, tous redoutent l’aponévrosite ou l’ampoule, chacun d’eux se fait sa « pasta-party », et ils se bercent tous des mêmes illusions de « négative split ». Ceux sont les descendants de Phidippides, même s’ils ne connaissent pas forcément tous le triste destin du premier des « Finishers »,...

Alors on court

Auteure: Eglantine Chesneau

Nombre de pages: 319

Jeux, sports et sociétés

Auteure: Pierre Parlebas

Nombre de pages: 469

Comment décrypter un match de rugby ?

Auteure: Renaud Bourel , Alex Bardot , Jean-baptiste Elissalde

Nombre de pages: 224

Au-delà du caractère spectaculaire des plaquages, des courses en bout de ligne et des drops à la dernière seconde, le rugby recèle des trésors de complexité. Cet ouvrage relève le défi et s'emploie à détailler de manière claire, précise et illustrée toutes les clés de compréhension d'un match de rugby. Coécrit par Alex Bardot, Renaud Bourel et Jean-Baptiste Elissalde, Comment décrypter un match de rugby ? pointe de façon méthodique et tutorielle ce qu'il faut regarder sur un terrain pour comprendre : - comment les mêlées sont arbitrées et pourquoi elles tournent ; - la subtilité du secteur de la touche ; - les différents moyens de franchir la ligne d'avantage ; - les enjeux et les variantes du jeu au pied ; - l'importance de la circulation défensive et offensive autour des rucks et bien sûr celle des rucks eux-mêmes ; - l'influence des offloads ; - le replacement offensif et l'importance des blocs ; - les différents types de rideaux défensifs et leurs objectifs ; - quand il faut contre-attaquer ou non ; - les secrets de l'arbitrage ; - les spécificités techniques et tactiques des grandes nations du rugby...