Ebooks Gratuits

La bible de la préparation physique

Auteure: Pascal Prévost , Didier Reiss

Nombre de pages: 640

Déjà Vendu à plus de 30 000 exemplaires, ce livre est devenu une véritable référence pour les préparateurs physiques et tous les sportifs en quête de performance. Cette nouvelle édition a été enrichie, notamment les parties endurance, musculation, perte de poids, force, explosivité, hypertrophie et souplesse. Les explications sur la récupération ont fait l’objet d’une réactualisation en lien avec les dernières découvertes scientifiques, et un nouveau chapitre totalement inédit sur l’intelligence du mouvement a été ajouté. Enfin, un glossaire, quelques aides et une méthodologie pour rechercher de l'information vous apporteront un réel confort de lecture. Vous trouverez dans cet ouvrage de référence toutes les réponses aux questions que vous vous posez, quels que soient votre niveau, votre sport et vos objectifs. Endurance spécifique, perte de poids, musculation, force maximale, explosivité, vitesse, force endurance, masse musculaire, souplesse, équilibre, gainage fonctionnel, récupération... Chaque chapitre, qui traite d’une composante essentielle de la préparation physique, est découpé en deux parties : les connaissances actuelles et les...

L'Encyclopédie de la préparation physique

Auteure: Nsca , Cyrille Boulongne-evtouchenko , Cécile Heurtaut

Nombre de pages: 1415

QUATRIÈME ÉDITION - 385 000 EXEMPLAIRES PAPIER VENDUS AUX ÉTATS-UNIS - TRADUCTION FRANÇAISE OFFICIELLE Développée par la National Strength and Conditioning Association (NSCA) avec l'expertise de trente contributeurs, traduite pour la première fois en français, L'Encyclopédie de la préparation physique est la référence pour tous les acteurs de la préparation physique. Entièrement mis à jour, cet ouvrage complet expose les théories, les concepts et les principes scientifiques clés de l'entraînement et de la préparation physique ainsi que leur application en compétition et performance sportive. Il détaille également les aptitudes requises pour tout professionnel dans ces domaines.

Football - Préparation physique spécifique

Auteure: Éric Caballero

Nombre de pages: 272

Éric Caballero a conçu un livre novateur dont l’originalité est de partir de l’analyse des besoins pour aller vers la conception de l’entraînement physique. Sa méthode allie l’utilisation des trois grands principes de préparation athlétique : le dissocié (sans ballon), l’associé (sans, puis avec ballon) et l’intégré (dans le jeu). Ce livre permet de développer efficacement les cinq grandes qualités physiques du footballeur : l’endurance, la vitesse, la force, la coordination et la souplesse. L’auteur propose une partie théorique et une partie pratique avec 316 exercices et jeux accompagnés de consignes claires et illustrés de schémas explicites pour une mise en application aisée sur le terrain. Cet ouvrage s’adresse aussi bien : → aux éducateurs de petites catégories qui pourront ainsi adapter leurs séances au potentiel et aux caractéristiques des jeunes joueurs ; → aux entraîneurs plus confirmés en charge de jeunes ou de seniors, qui souhaitent varier leurs séances et optimiser les performances de leurs joueurs.

La Bible de la préparation mentale

Auteure: Christian Target , Ingrid Petitjean

Nombre de pages: 768

La Méthode de Christian TARGET est reconnue dans le milieu du sport depuis plus de 25 ans et enseignée à l’Université. Il est le premier à avoir parlé de « performance mentale » et à avoir modélisé une approche globale pour parvenir à optimiser son potentiel sans s’éloigner des notions de bien-être et de plaisir. Ce guide vous propose une approche simple et efficace de coaching et d’auto-coaching. Il vous permet de comprendre ce qu’est le « mental », de découvrir et d’apprendre les outils qui vous feront progresser, de vous entraîner seul et de mesurer vos progrès. Relâchement, gestion des émotions, estime de soi, motivation, concentration, cohésion et communication... Les différents enjeux de la préparation mentale sont détaillés au travers de 10 stratégies, 20 techniques et 50 outils qui constituent un ensemble fonctionnel dont l’efficacité a fait ses preuves. Pour en faciliter la lecture et l’usage, les différents chapitres peuvent être consultés indépendamment en fonction de vos besoins. De la théorie à la pratique, voici le support incontournable de votre préparation mentale ! Précision sur la version numérique : L'Epub...

Préparation physique du jeune sportif

Auteure: Sébastien Ratel

Nombre de pages: 225

En raison des exigences du sport de haut niveau, les jeunes sportifs sont de plus en plus exposés à des charges de travail élevées au cours de leur parcours sportif. La programmation et les conditions de l'entraînement doivent donc être de plus en plus finement ajustées sur la base de connaissances fondamentales et appliquées qui sont spécifiques à l'enfant. À l'heure actuelle, la plupart des entraîneurs, des éducateurs sportifs et des préparateurs physiques qui sont en charge de suivre et d'accompagner les enfants dans leur pratique physique et sportive, s'interrogent sur la manière de les conduire vers le plus haut niveau tout en essayant de préserver leur capital santé. Ces interrogations concernent notamment la pertinence d'évaluer la maturité biologique pour identifier les talents, l'intérêt de s'échauffer et de s'étirer pour prévenir les blessures et optimiser la performance, le rôle de la maturation sur l'entraînabilité des différentes qualités physiques, la structuration de l'entraînement au cours de la croissance, la place de la "musculation" dans la préparation physique de l'enfant, et la légitimité des efforts lactiques et du travail...

La bible des stratégies et planifications d'entraînement

Auteure: Keven Arseneault

Pratiquants de musculation, quel que soit votre niveau, gagnez en puissance, en force, en endurance, en masse musculaire ou encore en souplesse et concevez votre programme d'entraînement ciblé ! Entraîneurs ou préparateurs physiques, élaborez les programmes adaptés aux besoins des sportifs dont vous avez la responsabilité. Grâce à plus de 200 fiches d'exercices, créez des séances spécifiques et planifiez votre évolution en fonction de vos objectifs et des qualités musculaires, voire d'endurance, que vous souhaitez développer. Chaque fiche de technique, classée selon sa difficulté, s'accompagne de consignes d'entraînement et détaille les bénéfices et les éventuels désavantages qu'elle apporte. Appliquez-les au plus vite dans votre routine d'entraînement à la salle de sport ou à domicile pour constater leur efficacité ! Un référentiel, un support unique dans le monde de l'entraînement !

L’Incontournable de l'anatomie

Auteure: Jacky Gauthier

Nombre de pages: 1424

L'originalité de cet ouvrage est de donner toutes les bases nécessaires à la compréhension de la physiologie musculaire en les associant à des expériences de dissection. Afin de traduire ces observations en appréhendant le corps dans son ensemble, Jacky Gauthier propose une introduction sur les fascias, des images présentant le muscle de façon analytique et dans son environnement, ainsi que des analyses réalisées pendant la dissection. Très illustré et présenté sous forme de fiches pour une compréhension plus aisée, cet ouvrage rigoureux offre toutes les informations en lien avec les muscles, le squelette et les articulations pour comprendre le mouvement et le fonctionnement du corps humain. Il est certainement le support de vulgarisation le plus complet dans ce domaine grâce au nombre de muscles détaillés. Ouvrage de référence sur l'anatomie et la physiologie, il s'adresse aux étudiants dans les domaines du sport (diplômes d'éducateurs, STAPS) et de la santé (ergothérapeutes, kinésithérapeutes, infirmiers, chiropracteurs, ostéopathes), ainsi qu'aux sportifs désireux de connaître le fonctionnement de leur corps et la myologie.

La Bible du squat

Auteure: Aaron Horschig , Kevin Sonthana , Travis Neff , David Pellier

Nombre de pages: 200

Le guide ultime pour maîtriser le squat et trouver votre force optimale Aaron Horschig a consacré sa carrière à aider les athlètes non seulement à réduire douleurs et blessures liées à l'entraînement, mais aussi à exprimer leur plein potentiel. Après avoir développé des techniques uniques et faciles à mettre en action pour s'entraîner avec les meilleurs mouvements, le Dr Horschig partage dans ce livre ses connaissances essentielles. Traduit pour la première fois en français, La Bible du squat vous permttra de : - vous entraîner en toute sécurité ; - cibler et traiter correctement vos douleurs et blessures ; - optimiser votre technique de squat ; - exploiter votre puissance optimale. Changez votre approche de l'entraînement et découvrez votre incroyable potentiel !

Diététique de la musculation

Auteure: Olivia Meeus , Frédéric Mompo

Nombre de pages: 137

Avec plus de 20 000 exemplaires vendus, la première édition de Diététique de la musculation s’est progressivement installée comme un support particulièrement apprécié par tous les pratiquants souhaitant obtenir des résultats durables en préservant leur santé. Olivia Meeus et Frédéric Mompo vous proposent une version complétée et actualisée, dans un nouveau format agrandi avec une maquette revue, afin de vous apporter les connaissances clés pour le changement et un accès simplifié aux informations. Véritable guide pratique, cet ouvrage fournit des conseils facilement applicables en fonction des objectifs à atteindre : sèche, prise de masse, gain de force, maintien de poids... aussi bien pour les femmes que pour les hommes. Accessible à tous, corrigeant les idées reçues, le livre présente des solutions concrètes et efficaces aux problématiques rencontrées lors de la mise en place de « régimes » de musculation afin que chacun réussisse sa « diet » dans n’importe quelle circonstance. Cette nouvelle édition offre des conseils adaptés aux nouveaux modes de vie et aux nouvelles exigences de chacun ; elle prend encore davantage en considération...

Gainage

Auteure: Olivier Pauly

Nombre de pages: 320

Avec déjà plus de 25 000 exemplaires vendus, ce livre est devenu une référence incontournable sur le gainage. Grâce à une présentation repensée et modernisée, l'objectif recherché dans cette nouvelle édition est notamment d'accorder plus de place aux exercices pour en faciliter l'accès et la compréhension. Le gainage est un des domaines du renforcement musculaire qui consiste à améliorer la rigidité et le maintien de l'architecture du corps humain. Son utilité est unanimement reconnue, aussi bien pour l'optimisation de la performance que pour la préservation de la santé ou la recherche du bien-être. Dans la pratique, son travail est généralement perçu comme le renforcement de la région pelvienne (abdominaux, lombaires, obliques, fessiers, abducteurs et adducteurs). Après avoir expliqué en préambule comment placer son bassin pour bien faire travailler ses abdominaux, l'auteur propose 300 exercices et variantes appropriés aux différentes régions musculaires et à des objectifs spécifiques. Avec des consignes claires et plus de 600 photos explicatives, ces exercices sont facilement réalisables. Classés en trois niveaux de difficulté (débutant,...

La Nouvelle bible de la préparation physique

Auteure: Didier Reiss , Dr Pascal Prévost

Nombre de pages: 640

Vendu à plus de 30 000 exemplaires, ce livre est devenu une véritable référence pour les préparateurs physiques et tous les sportifs en quête de performance. Cette nouvelle édition a été enrichie, notamment les parties endurance, force, vitesse, explosivité, hypertrophie et souplesse. Les explications sur la récupération ont fait l'objet d'une réactualisation en lien avec les dernières découvertes scientifiques et un nouveau chapitre totalement inédit sur l'intelligence du mouvement a été ajouté. Vous trouverez dans cet ouvrage de référence toutes les réponses aux questions que vous vous posez, quels que soient votre niveau, votre sport et vos objectifs. Endurance spécifique, perte de poids, musculation, force maximale, explosivité, vitesse, force endurance, masse musculaire, souplesse, équilibre, gainage fonctionnel, récupération... Chaque chapitre, qui traite d'une composante essentielle de la préparation physique, est découpé en deux parties : les connaissances actuelles et les données pratiques qui en résultent. Pour les aspects de terrain, des exemples sont donnés pour trois niveaux : le débutant, l'entraîné et le sportif qui cherche une...

Approche action types : le manuel officiel : individualisation de l'entraînement, comment, pourquoi

Auteure: Ralph Hippolyte

Une saison de préparation physique en football

Auteure: Alexandre Dellal

Nombre de pages: 244

Cet ouvrage a pour objectif de présenter la place de la préparation physique moderne dans l’entraînement du footballeur durant une saison complète, de la trêve estivale jusqu’à la fin des matchs retours, tout en différenciant le jeune footballeur, les amateurs, les professionnels et les féminines, et tout en considérant l’expression des qualités techniques et tactiques. Une nouvelle partie porte sur le travail de prévention pré et post-training. Cet ouvrage a pour objectif de présenter la place de la préparation physique moderne dans l’entraînement du footballeur durant une saison complète, de la trêve estivale jusqu’à la fin des matchs retours, tout en différenciant le jeune footballeur, les amateurs, les professionnels et les féminines, et tout en considérant l’expression des qualités techniques et tactiques. Alexandre Dellal, préparateur physique et docteur en sciences du sport, a souhaité présenter les principes fondamentaux de l’entraînement de la condition physique en association avec leurs applications pratiques accessibles à tous. Il présente : • Une expertise de l’activité du footballeur moderne selon les niveaux ; • Une...

Football pour les seniors

Auteure: Eric Caballero

Nombre de pages: 360

Chacune des 160 séances préparées est présentée en une double page et comporte 6 situations, toutes illustrées d'un schéma explicite. L'enjeu principal : permettre de concilier l'obligation de résultats à court terme lors du prochain match et le travail à plus long terme pour faire progresser les joueurs. Pour cela, Éric Caballero a décomposé la saison en 8 périodes, chacune d'entre elles s'inscrivant dans une continuité athlétique et tactique afin de favoriser l'évolution de l'équipe. Chaque période permet également de remédier aux problèmes concrets rencontrés tors des matchs précédents. L'auteur s'est également attaché dans cet ouvrage à dépasser le simple catalogue d'exercices et à fournir un outil efficace et concrètement utilisable. Pour cela, les situations proposées dans les 160 séances élaborées comportent des critères d'efficacité ; cette rubrique attire l'attention de l'entraîneur sur les éléments fondamentaux qui conditionnent l'impact de chaque situation. Pour cela, la saison est présentée en 4 séances hebdomadaires afin que tout entraîneur puisse adapter les propositions à ses jours de séances.

La Prépa physique Football féminin

Auteure: Geoffrey Mémain , Maxence Pieulhet

Nombre de pages: 212

La différenciation femmes/hommes est une réalite de plus en plus prise en compte dans la pratique sportive : la Fédération Française de Football vient de créer un diplôme spécifique, le Certificat d'Entraîneur-e de Football Féminin (formation lancée pour la saison 2020-21). La Prépa physique Football féminin s'inscrit dans cette dynamique et de montré qu'on entraînera mieux les footballeuses si l'on prend en compte leurs particularités au plan physiologique comme psychologique. À destination des préparateurs physiques et entraîneurs, l'ouvrage fournit une compréhension optimale du fonctionnement et du comportement de la joueuse au fil de sa pratique, jusqu'à appréhender les spécificités de sa traumatologie, en vue d'une réathlétisation plus pertinente encore.

La préparation mentale du sportif

Auteure: Frédéric Dor , Yves Riedrich

Nombre de pages: 114

Ce guide pratique de psychologie s'adresse à tous ceux qui portent des baskets, à ceux qui enseignent le sport et même à ceux qui en parlent. Peut-on apprendre à être un vrai " guerrier " sur un terrain de sport ? À ne jamais rien lâcher et savoir pourquoi surtout ; à refuser l'échec et en même temps en accepter l'éventualité ; avoir une très bonne image de soi-même et une confiance inaltérable qui ne peut vraiment exister qu'avec une très bonne estime de soi ? Ça marche comment la concentration ? La motivation ? La confiance ? Comment ne pas sortir mentalement d'une compétition à cause de cela ? Et ce n'est pas en disant " concentre-toi " ou " faut avoir confiance " que cela ira mieux si on ne sait pas comment cela fonctionne et comment faire pour revenir dans la compétition. Ce n'est pas non plus en hurlant " allez " au bord des terrains que tout va se mettre en place, cela se saurait. Il faut donc donner un sens à ce " allez ". Savoir pourquoi on est là ? Ce que l'on va donner de soi-même et pourquoi ? Pourquoi il faut accepter la pression compétitive ? D'ailleurs pourquoi dans notre pays cette fameuse pression ressort le plus souvent comme quelque...

Rebuilding Milo

Auteure: Aaron Horschig , Kevin Sonthana , David Pellier

Nombre de pages: 392

IDENTIFIEZ VOTRE DOULEUR CORRIGEZ VOTRE MOUVEMENT AMÉLIORER VOTRE MOBILITÉ RECONSTRUISEZ VOTRE FORCE Rebuilding Milo vous offer un accès sans precedent à l'expertise des meilleurs kinésithérapeutes et entraîneurs du monde ! Ce livre vous montre comment traiter votre douleur pour retrouver votre niveau de performance optimal de manière sûre et efficace. Rebuilding Milo - Reconstruire Milon en français - est l'aboutissement du travail et de l'expérience de terrain du Dr Horschig en tant que physiothérapeute du sport, spécialiste certifié de la force et de la préparation physique et entraîneur olympique d'haltérophilie, mais également athlète accompli de haut niveau. Le Dr Aaron Horschig rassemble dans cet ouvrage toutes ses connaissances accumulées depuis plus d'une décennie en aidant certains des meilleurs athlètes du monde à atteindre leur pleine performance. Ce livre permettra à tous ceux qui s'entraînent régulièrement : - de prévenir les blessures et d'éviter les douleurs ; - de cerner le problème de mouvement et de découvrir l'origine de la douleur ; - de mettre en pratique des tests d'évaluation simples ; - de créer un programme de...

Histoire du Sport de L'Antiquité au Xixe Siècle

Auteure: Jean-paul Massicotte , Claude Lessard

Nombre de pages: 340

Cet ouvrage décrit le rôle joué par les sports et les jeux dans diverses sociétés et civilisations jusqu'au milieu du XIXe siècle, alors que l'organisation du loisir a entraîné des activités sportives de masse. Pour mettre en valeur les données majeures qui sont à l'origine de cette vie sportive contemporaine, les auteurs utilisent une approche multidisciplinaire faisant appel à l'histoire, à l'anthropologie, à l'histoire de l'art, à l'archéologie et aux Classiques.

La bible de la musculation au poids de corps

Nombre de pages: 480

Christophe Pourcelot vous propose un ouvrage exceptionnel sur la musculation au poids de corps qui vous permettra de repenser l'exercice physique et l'entraînement fonctionnel. Dans ce premier tome, vous bénéficiez d'un guide exhaustif dans lequel sont détaillés plus de 450 mouvements et variantes dont les origines remontent à la pratique ancestrale du yoga. L'auteur a expérimenté et conceptualisé des exercices inédits, efficaces et évolutifs, issus d'activités physiques variées telles que le "Parkour", le "Street Workout", "l'Animal Flow", les sports de combat ou le "Cross-Training". Que vous désiriez développer votre endurance et votre explosivité, votre gainage, votre puissance ou votre volume musculaire, cet ouvrage a été conçu pour ne jamais négliger les aspects fonctionnels liés à une certaine idée de la musculation. Ainsi, la coordination, l'équilibre et l'adresse sont des notions constamment associées au développement de ces qualités afin de faire de vous un athlète complet. Plus qu'un retour aux sources de l'entraînement physique, La Bible de la Musculation au poids de corps a été conçue par son auteur comme "l'alpha et l'oméga" de...

Préparation physique : une approche intégrée de l'entraînement de force et de

Auteure: Frans Bosch

Nombre de pages: 371

Mon coach musculation

Auteure: David Costa

Nombre de pages: 288

Vous avez décidé de prendre votre physique en main en adoptant de bonnes habitudes en salle de musculation ou à domicile ? Mon Coach Musculation est le compagnon d'entraînement idéal pour toutes les personnes qui souhaitent pratiquer la musculation dans les meilleures conditions. Ce guide vous livre des informations simples et concrètes en associant des conseils de coach et des photos pédagogiques pour une assimilation optimale des différents mouvements. Des années d'expertise sont mises à la portée de tous grâce à une méthode permettant des progrès musculaires rapides et une réelle transformation physique. Afin d'accompagner au mieux vos premiers pas ou votre reprise, les bonnes postures sont comparées aux mauvais gestes trop souvent observés dans les salles de musculation pour une meilleure compréhension des consignes de réalisation. Il s'agit de mettre efficacement en lumière ce qui fait l'efficacité d'un exercice tout en assurant une meilleure compréhension des consignes d'exécution. Pour des résultats encore plus rapides, un ensemble de questions / réponses traite les problématiques essentielles auxquelles sont confrontés tous les pratiquants, de...

Gammes athlétiques pour le sportif

Auteure: Olivier Maurelli , Bruno Parietti , Jean-yves Cochand

Nombre de pages: 192

L’homme est un bipède; cette particularité lui demande un contrôle permanent de son équilibre. Lors de la plupart des activités physiques, la gestion des déplacements devient essentielle dans un objectif de performance, de prévention ou de réentraînement après blessure. Dans le monde entier, les sportifs répètent, à l’échauffement ou dans une séance spécifique, des gestes qualifiés de « gammes techniques ». Ces gammes, fondamentaux issus de l’athlétisme, sont un élément incontournable pour améliorer la qualité d’appui du pied au sol et les habiletés motrices du sportif en vue de ses différents objectifs (amélioration de l’aérobie, de la vitesse, de la force dans toutes ses définitions, de la coordination, du gainage...). Nous vous proposons un panel d’exercices et de situations visant à cibler ces objectifs ou à servir d’échauffement musculaire, qu’il soit général ou orienté. Vous disposez également de séances types vous permettant, suivant votre niveau, d’améliorer votre condition physique. Vous progresserez sur la réalisation de ces exercices trop souvent survolés et explorerez les gammes athlétiques en fonction de vos...

La préparation physique

Auteure: Michel Pradet

Nombre de pages: 271

L'ouvrage présente les trois grands secteurs de la motricité: l'endurance, la puissance et l'adresse. L'auteur analyse chacun des constituants de ces qualités pour exposer les moyens les plus efficaces de les développer. Enfin, il présente les grands principes organisationnels qui président à la conception de l'entraînement dans le domaine bien particulier de la préparation physique.

Quick & dirty

Auteure: David Manise , Robin Cottel

Nombre de pages: 128

David Manise et Robin Cottel, instructeurs de survie, comprennent bien toute l’importance d’une préparation physique générale polyvalente et qui laisse de l’énergie sous le pied pour les défis du quotidien. Confinés ensemble au printemps 2020, ils s’entraînent tous les jours en extérieur pour synthétiser leur expérience et mettre au point leur méthode de préparation physique générale. Avec peu de matériel et peu de temps investi, cette « anti-méthode » en fait plus avec moins. S’inspirant des recherches récentes en physiologie du sport, elle permet des progrès rapides et constants dans les domaines de la force et de l’endurance, tout en augmentant l’adaptabilité aux situations extrêmes et l’anti-fragilité. Ce livre ne fera pas de vous un athlète de haut niveau. Vous ne serez pas plus sexy dans votre maillot après l’avoir lu. Et si vous voulez faire carrière sur Instagram, passez votre chemin. Ça n’est pas non plus un manuel de musculation. Ici, on parle de force fonctionnelle brute, d’endurance de survie, d’acclimatation au froid comme au chaud, de terrain immunitaire. Tout pour faire de vous non pas une belle voiture de course,...

Préparation physique

Auteure: Benjamin Del Moral

Nombre de pages: 351

Préparation aux diplômes d'éducateur sportif

Auteure: Jean Ferré , Philippe Leroux

Nombre de pages: 564

Ce livre présente deux grandes parties : Le corps humain dans sa constitution anatomique et son fonctionnement physiologique avec : le descriptif détaillé de tous les éléments constitutifs de l'appareil locomoteur (os, articulations, muscles) ; la présentation des grandes fonctions assurant la vie de nutrition (circulation, respiration, digestion, excrétion, régulation). , L'entraînement du sportif par la présentation détaillée de : la physiologie de l'exercice musculaire ; les différentes qualités physiques et leurs modalités de travail ; la programmation et la planification des charges de travail ; les facteurs favorisant la performance(alimentation, soins, récupération...).

Course à obstacles

Auteure: Laurent Puigsegur

Nombre de pages: 240

- Le seul guide franc ais pour se pre parer a la Spartan Race, du de butant a l'expert - E crit par un Coach Spartan SGX - Approuve par Spartan Race France Ce guide pre sente les diffe rents exercices, plans d'entrai nement et explications des fonctions motrices qui font de la Spartan Race, et de la course a obstacles en ge ne ral, une discipline comple te : physique, technique et mentale. Du de butant a l'expert, chacun peut y exprimer ses atouts : endurance, force, pre cision, qualite s mentales. Sur la ligne de de part les profils sont varie s. Dans cet ouvrage, vous retrouverez : - les caracte ristiques de la Spartan Race ; - les cate gories et pre sentations des diffe rents obstacles ; - la description de l'ensemble des qualite s physiques ; - des entrai nements par type (course a pied, suspension, escalade, e quilibre, javelot, etc.) et combine s ; - des plans d'entrai nement par distance de course (Sprint, Super, Beast). Entrai nez-vous, fixez-vous des objectifs et venez rejoindre les millions de participants a travers le monde qui ont de ja passe la ligne d'arrive e d'une Spartan ou d'une autre course a obstacles !

Profession historien

Auteure: Bonnechere, Pierre

Nombre de pages: 71

Pour Pierre Bonnechere, l’histoire est le compte rendu raisonné d’une enquête scientifique dans un passé humain à jamais refermé sur lui-même, sous le regard amusé de trois fées retorses, nommées Vérité, Chance et Objectivité. Sensible aux questions de méthode, l’auteur prend ses exemples en des périodes et en des lieux divers, de l’Antiquité au XXIe siècle, de la Grèce et de Rome au Québec. Il réfléchit autant aux problèmes concrets rencontrés par les historiens qu’à leur statut dans l’histoire. Le paradoxe n’est qu’apparent : l’histoire est elle-même un objet d’histoire. Enseignant l’histoire grecque à l’Université de Montréal depuis 1993, Pierre Bonnechere y dirige le Centre d’études classiques, consacré à l’histoire, à l’archéologie et à la littérature du monde gréco-romain. Il est titulaire d’un doctorat en Philosophie et lettres (Histoire ancienne) de l’Université de Louvain (Belgique). Ses principaux intérêts vont à la religion et aux mentalités de la Grèce antique. Il est plus particulièrement spécialiste des modalités de communication entre hommes et dieux, que ce soit par l’intermédiaire du...

La Prépa physique Football : une saison de vivacité

Auteure: Alexandre Dellal

Nombre de pages: 258

SECONDE ÉDITION ENRICHIE DE PLUS DE 60 EXERCICES INÉDITS OUVRAGE DE RÉFÉRENCE POUR L'ENTRAÎNEMENT SPÉCIFIQUE DU FOOTBALLEUR CONSEILS ET MÉTHODES POUR DÉVELOPPER LA VIVACITÉ SÉANCES ILLUSTRÉES PAR DE NOMBREUX SCHÉMAS CLAIRS ET PRÉCIS Rapidité, précision, le football moderne fait appel à des réactions et à des réalisations techniques. Pour atteindre un haut niveau de performance sur le terrain, le joueur doit travailler sa vitesse. Support théorique et guide pratique pour tous les professionnels du football (préparateurs physiques, éducateurs, étudiants), La Prépa Physique Football : une saison de vivacité est l'ouvrage de référence sur le travail de la vivacité dans cette discipline. Il propose une méthode d'entraînement simple à mettre en place sur le terrain, avec peu de matériel. Chaque séance se compose d'une thématique spécifique en fonction du travail recherché (travail d'appuis, vivacité, explosivité, etc.). L'objectif : réaliser une meilleure planification et améliorer la performance globale (athlétique, technique et tactique).

Signification du sport

Auteure: Michel Bouet

Nombre de pages: 674

La Bible de la PREPARATION PHYSIQUE

Auteure: Jerome Nagon

Nombre de pages: 54

Le premier livre en français sur la préparation physiques sous l'angle de la prévention des risques de blessures chez les sportifs.

Major Gérald, La préparation physique et mentale de la Légion

Auteure: Major Gérald

Nombre de pages: 170

Le premier livre dévoilant les secrets d'entraînement de la Légion Étrangère, réputée pour son efficacité sur le terrain et sa résilience opérationnelle appelée à intervenir sur les terrains d'affrontement. " Au cœur de l'action " est une formule qui revient souvent dans la bouche du Major Gérald quand il harangue ses hommes. Car, en effet, c'est au cœur de l'action que vos capacités physiques et votre force mentale font la différence et peuvent vous tirer d'affaire. Quelle est la méthode des Légionnaires pour optimiser à la fois leur mental & leur physique ? Comment y parvenir ? Légionnaire depuis plus de trente ans, le Major Gérald est devenu une star de Youtube en publiant ses vidéos de préparation physique et mentale. Issues de ses programmes d'entraînement, elles connaissent un fort succès (près de 20 millions de vues cumulées) mais ne constituent qu'une partie de l'enseignement du Major. Ce livre, à destination des sportifs qui veulent améliorer leurs capacités physiques, mais aussi conçu pour préparer les futurs aspirants aux forces d'élite, rassemble toute la méthode du Major. Mêlant ses programmes d'exercices (de condition physique,...

Préparation physique

Auteure: Renaud Longuèvre

Nombre de pages: 151

Retrouvez et conservez la forme ; Progressez en force pure ; Perdez du poids ;Evitez les blessures ; Bouclez votre premier marathon ; Trouvez de nouvelles ressources mentales. La première méthode globale de préparation physique générale de Renaud Longuèvre vous propose 350 exercices illustrés en photos et 30 programmes adaptés à votre niveau pour vous guider dans votre progression, quel que soit le sport que vous pratiquez.

Musculation fonctionnelle pour tous

Auteure: Claire Lefebre , Dr Pascal Prévost

Nombre de pages: 144

Une évolution majeure dans l’accompagnement individualisé est en marche. Vous n’êtes pas sûr d’avoir les bons gestes d’entraînement ? Votre façon de vous exercer est sur le point de changer radicalement ! Voici un ouvrage qui vous propose de découvrir l’entraînement fonctionnel. Grâce à l’avancée des neurosciences et de l’anatomie fonctionnelle, vous allez franchir un nouveau cap dans vos pratiques et pouvoir adapter vos exercices en fonction de votre mobilité. Echauffement, évaluation de votre niveau, exercices par partie du corps, stretching, tout est fait dans ce manuel pour vous guider sur la bonne voie. L’objectif de Pascal Prévost, Docteur en physiologie et biomécanique, et Claire Lefebre, coach et préparateur physique : vous permettre de vous reconnecter avec votre véritable motricité naturelle. Prêt à évoluer ?

Le retour du Christ

Auteure: Bernard Sesboüé , Pierre-jean Labarrière , Jean Séguy , Armand Abécassis , Charles Perrot

Nombre de pages: 191

L'annonce du retour du Seigneur est un thème central de la prédication apostolique. Dès les origines, elle fait cependant question à cause du retard frustrant de cette venue. Depuis lors, l'attente chrétienne traverse les siècles en inspirant de multiples spéculations et des mouvements religieux très divers, tandis que la tradition juive développe une espérance messianique selon des modalités propres. Dans le monde actuel, la pensée de la fin de l'humanité est étonnamment présente dans l'angoisse et l'insécurité, mais parfois aussi dans la redécouverte d'une attente collective du Christ. Quel message l'affirmation originaire de la foi chrétienne apporte-t-elle à notre temps ? Grâce à une approche à la fois exégétique, sociologique, philosophique et théologique, les leçons de la session théologique tenue en 1983 à l'École des sciences philosophiques et religieuses des Facultés universitaires Saint-Louis tentent de baliser les chemins d'une réponse.

La bible de l'escalade

Auteure: Martin Mobraten , Stian Christophersen

Nombre de pages: 352

L'entraînement des forces spéciales

Auteure: David Cerqueira , Julien D.

Nombre de pages: 394

Le Livre Noir des Secrets D'entraînement

Auteure: Christian Thibaudeau , Tony Schwartz

Nombre de pages: 272

Le tout premier livre de Christian Thibaudeau, rapidement devenu un classique de l'entrainement. Vous trouverez une mine d'or d'information dans Le Livre Noir des Secrets d'Entrainement, peu importe quel est votre objectif d'entrainement. Que vous soyez culturiste, athlete, powerlifter ou simpement un fanatique de l'entrainement ou de la sante: vous en aurez pour votre argent avec le Livre Noir! Lisez ENFIN en francais le livre a l'origine de la revolution!"