Un ouvrage clair et précis pour analyser son rapport à la cigarette, la dépendance à la nicotine et apprendre à s’en détacher. Le point sur les différentes méthodes pour arrêter de fumer afin de choisir la plus adaptée à votre personnalité, votre mode de vie et votre physiologie. Tous les conseils et les solutions pour arrêter et ne pas replonger.
Vous etes fumeur ou vous connaissez un fumeur ? Informez vous sur les dangers du tabac, les benefices immediats a l'arret, et mesurez l'eventuelle tragedie qui vous attend au tournant. Dans Arrete de fumer, l'auteur Paul Rallion nous explique comment il a commence a fumer, comment il s'est demene contre les cigarettes, et sa methode efficace pour arreter de fumer sans l'utilisation de medicaments ou autres produits de synthese. Si vous n'avez jamais fume, ce livre vous encouragera a ne jamais commencer. Si vous etes confrontes a une situation difficile, vous y trouverez des conseils pour vous aider a la surmonter. Fumeurs et non-fumeurs y trouveront des techniques pour se fixer des objectifs et les atteindre. Arrete de fumer va vous montrer: - Comment vous preparez a arreter de fumer et ensuite le faire. - Comment se fixer un objectif dans un laps de temps imparti et comment y parvenir. - Comment aider quelqu'un aux prises avec une mauvaise habitude.
Vous aimeriez arrêter de fumer ? Vous avez peur de ne pas y arriver ? Comme beaucoup de fumeurs, vous doutez. Normal : arrêter de fumer, ce n’est pas une simple question de volonté. C’est un véritable changement. Le Dr Nadjari a développé au cours de ses nombreuses années de pratique les outils dont vous avez besoin.• Un programme détaillé, semaine après semaine, adapté à votre personnalité. • Des tests, des conseils et des exercices pour apprendre à déjouer la force de l’habitude, à briser les liens que vous entretenez avec chaque cigarette, à combler autrement la sensation de manque. Tout en douceur, vous allez voir se renforcer votre motivation et votre confiance. Vous allez voir se construire le non-fumeur qui est en vous. Une méthode efficace pour arrêter de fumer durablement. Pour vous sentir plus fort et retrouver un nouveau plaisir de vivre. Le Dr Nadjari est cardiologue et tabacologue, attaché à l’hôpital Cochin et consultant à l’Hôpital américain à Paris. Il est directeur de publication de la revue Sevrage tabagique pratique.
Fumer implique de vivre dans une certaine illusion : à la fois connaître et craindre les dangers du tabac, tout en les occultant. Plébiscitée par plusieurs millions de lecteurs dans le monde et un remarquable taux de réussite, cette nouvelle édition de la célèbre méthode revue, adaptée et enrichie, privilégie une approche psychologique et comportementale, sans médicaments ou substituts. Sans effort de volonté particulier, sans prendre de poids, et en quelques heures, le fumeur est libéré définitivement de son addiction. Lire ce livre, c'est faire le premier pas vers la dernière cigarette. INÉDIT
Règle n°1: s’il s’agit de votre première lecture, vous devez lire l’ouvrage d’une seule traite (temps estimé : 30 mn). Règle n°2: pas de téléphone, pas de télé, pas d’internet. Règle n°3: s’il s’agit d’une lecture publique, ne parlez pas pendant tout le temps de la lecture. Règle n°4: si vous êtes fumeur, ne fumez pas pendant tout le temps de la lecture. Cet ouvrage fait le pari que vous avez en vous suffisamment de ressources et de volonté pour arrêter de fumer. Perplexe ?On en reparle dans 30 minutes. L'Auteur Cadre dans une grande entreprise, Géraud Guillet est diplômé en sciences économiques et management international. Marqué par le cancer du poumon d’un de ses proches qui y laissera sa vie, et lui-même ancien fumeur, il a consulté de nombreux experts pour aborder ici le sujet du tabac sous un angle novateur, optimiste et efficace.
C'EST DECIDE, J'ARRETE : Pour m'aider à arrêter de fumer progressivement. Avec ce carnet de plus de 150 pages, notez jour après jour votre humeur, vos objectifs et votre consommation quotidienne pour vous aider à diminuer ou arrêter la cigarette. A chaque jour son nouveau défi et pour chaque jour, une citation inspiration est là pour vous aider et supporter votre combat ! Ce carnet de plus de 150 pages contient :- 75 jours pas-à-pas pour arrêter de fumer ;- 75 citations inspirantes pour vous aider à avancer et vous dépasser dans votre combat ;- Votre humeur du jour ;- Votre objectif du jour ;- Vos pensées de la journée ;- De quoi évaluer votre envie de fumer ;- Mesurer vos progrès jour après jour. Dans votre combat quotidien, ce carnet ne vous laissera pas tomber !
Arr�ter de fumer, longtemps j'en ai r�v� et un jour, je l'ai fait !Ce jour-l�, j'ai d�cid� que je ne serai plus l'esclave de cette tige de papier. Bien s�r, cela n'a rien d'original, des milliers de fumeurs ont tent� l'aventure avant moi mais ce n'est pas la banalit� de la chose qui en rend l'ex�cution moins compliqu�e. Arr�ter de fumer, on en a tous envie mais on ne sait pas toujours comment y parvenir. La d�cision n'est pas encore prise que les questions affluent : suis-je capable de vivre sans cigarette ? Comment vais-je survivre � cette s�paration ? Vais-je souffrir beaucoup ? Dois-je me faire aider ? Par quoi la remplacer ? Ca va �tre comment apr�s ? Nous voil� sur le point de partir en terre inconnue sans m�me un petit guide en poche. J'ai commenc� ce journal quelques mois avant la date d'arr�t que je m'�tais fix�e. La premi�re partie est le journal d'un fumeur qui s'interroge sur ses motivations et pr�pare son sac pour partir en voyage sans trop savoir o� il va, la deuxi�me raconte mes aventures dans cette terre inconnue o� on ne fume pas . J'ai not� au jour le jour mes d�couvertes, mes impressions, mes angoisses,...
En 1983, Allen Carr a conçu la Méthode simple pour en finir avec la cigarette, qui deviendra un best-seller vendu à plus de treize millions d'exemplaires. Il est considéré comme l'expert n°1 de l'assistance aux fumeurs et a adaptée sa méthode à de nombreux autres domaines. Allen Carr est décédé le 29 novembre 2006. Retrouvez les méthodes de l'auteur sur www.allencarr.fr L'emprise de la cigarette est particulièrement profonde est complexe chez les femmes. Renforcer la confiance en soi, respecter les moments de la vie d'une femme, éviter la prise de poids... Allen Carr s'attaque ici aux aspects purement féminins de la dépendance au tabac. Pour se libérer de la cigarette de manière douce, rapide et sans substituts !
Pour arrêter de fumer et mettre enfin toutes les chances de votre côté, voici, étape par étape, le programme de trois grands spécialistes. Avec eux, apprenez à : - analyser votre dépendance, - renforcer votre motivation, - vous armer contre la dépendance physique et contre la dépendance psychologique, - choisir les meilleurs substituts, - recourir à votre entourage, à une aide professionnelle, - ne pas prendre de poids, - ne pas rechuter. Faites vôtres ces stratégies performantes validées par des années de recherche sur le sevrage et désormais recommandées par tous les médecins. Le Dr Henri-Jean Aubin, psychiatre, est chef de service d'un centre de traitement des addictions où il a développé des programmes comportementaux destinés aux fumeurs. Le Dr Patrick Dupont, médecin généraliste, œuvre au sein de l'Office français de prévention du tabagisme. Le Pr Gilbert Lagrue, spécialiste des maladies vasculaires, se consacre depuis plus de dix ans à la lutte contre la dépendance tabagique. Il a créé l'un des premiers centres français d'aide à l'arrêt du tabac.
Perte de poids, silhouette, énergie, santé : délivrez-vous du sucre pour une vie plus saine ! Arrêter de fumer semble difficile ? Arrêter le sucre l'est tout autant si vous n'êtes pas aidés ! Un Français consomme en moyenne 25 kilos de sucre par an. Symbole d'énergie et de robustesse, le sucre est perçu comme l'un des nutriments les plus importants pour le fonctionnement du corps humain. Entre le traditionnel café du matin, les plats préparés et autres pauses gourmandises, le sucre est partout. Mais derrière toutes ces douceurs se cachent également des notes plus amères. Obésité, diabète, cancers ou addictions alimentaires sont également le fait de l'excès de sucre. Valérie Espinasse décortique nos assiettes et se penche sur des questions essentielles et ciblées : pourquoi arrêter le sucre ? Quels sont les véritables effets du sucre sur le corps ? Comment diminuer sa consommation ? Quels sont, finalement, les bienfaits de l'arrêt du sucre ? Suivez le coaching adapté à votre profil (êtes-vous plutôt compensation/émotionnel, gourmandise/alimentation ou hormonal [pour les femmes] ?) et améliorez votre comportement alimentaire. J'arrête le sucre : LE...
Le Dr Jean-Marc Benhaiem, qui pratique l'hypnose depuis 1981 et a créé le diplôme universitaire d'hypnose médicale à l'hôpital de La Pitié-Salpêtrière, explique comment arrêter définitivement de fumer. Il propose des exercices nombreux et variés qui tiennent compte de la diversité des personnalités des fumeurs, mais aussi des exercices d'hypnose pour s'arrêter à deux.
Janvier, le mois des bonnes résolutions... et pourquoi pas de l’arrêt de la cigarette ? On en parle de plus en plus, avec l’augmentation (encore !) du prix des paquets, dans les médias, au bureau, à la maison...Mais concrètement, on fait comment pour s’en sortir ? Camille, plus connue sous le nom de Ritalechat sur l'internet mondial, pensait ne jamais y arriver, elle la grosse fumeuse accrochée à sa cigarette adorée. Et bien elle s’en est sortie ! Et Camille vous coache pendant un mois pour supprimer de votre vie cette fausse amie : avec son programme, vous apprendrez à trouver des ressources pour être plus fort(e) que cette terrible addiction, et à en sortir victorieux(se) ! Des petits et grands dé s, des quiz, des témoignages pour vous booster, des remises en questions, des listes, des trucs et astuces...
Pourquoi fumez-vous ? Quels sont les effets du tabac sur votre corps ? Pourquoi est-ce si difficile d'arrêter ? Si, chaque année, des campagnes sont lancées afin de responsabiliser la population, la cigarette fait toujours un tabac. Les experts de la santé se montrent d’ailleurs très inquiets car on ne perçoit aucune diminution du nombre de fumeurs. Or les effets sur la santé sont dévastateurs. Mais alors qu’est-ce qui nous pousse à fumer et pourquoi n’arrêtons-nous pas ? Ce livre répond à 30 questions afin de mieux comprendre les effets du tabac sur l’organisme du fumeur ainsi que sur celui de son entourage et donne des conseils pratiques au lecteur pour en finir avec le tabac. Quels produits retrouve-t-on dans le tabac ? Quel est l’effet de la nicotine sur le cerveau ? Quels sont les effets néfastes du tabac sur le foetus durant la grossesse ? Si vous pensez qu’arrêter de fumer est mission impossible, cet ouvrage est l’outil idéal pour vous prouver le contraire ! Ce livre pratique et complet, rédigé par la Cellule Drogues de l’université de Liège, vous aidera à comprendre pas à pas l'addiction au tabac et à vous donner le chemin à suivre...
Fait le point sur les principaux apports de la psychanalyse à la psychocriminologie au cours des cent dernières années. Présente aussi un modèle psychanalytique permettant de comprendre le fonctionnement psychique des individus délinquants, ainsi que toutes les composantes psychodynamiques de la personnalité : économie de l'agir, rapports moi idéal-surmoi, traumas et identification de l'agresseur.
" Ce livre est le témoignage d'un homme à sa fille, les mots d'un père qui réapprend à vivre, soudain, dans les yeux de son enfant. En vérité, je ne l'ai pas écrit pour Agathe ou pour moi, mais pour nous, pour ce que nous sommes et ce que nous allons devenir. Comme une bouteille lancée à la mer de notre avenir. Avec tout mon amour. " N.A. Pour la première fois, Nikos Aliagas se dévoile, avec pudeur et fierté, dans ce livre dédié à sa fille. Journaliste, animateur de télévision et de radio connu et reconnu du grand public, Nikos Aliagas a vécu l'événement le plus bouleversant de son existence : devenir père. À l'occasion des deux ans d'Agathe, il replonge dans son histoire familiale avec une douce nostalgie, évoque son rapport viscéral à la terre de ses ancêtres, à sa double culture, et raconte avec passion comment les enseignements de la Grèce antique ont pu l'aider dans les moments clés de sa vie. Le kairos, la mètis, la philia... Autant de principes fondateurs que lui a offerts son pays de coeur, autant de valeurs qui l'ont façonné et qu'il souhaite partager, à son tour, avec sa fille pour qu'elle puisse trouver son chemin dans le monde...
21 jours pour devenir "consomm'acteur !" Nous sommes tous des consommateurs et nous pouvons orienter nos achats en fonction de nos valeurs les plus profondes. Que vous soyez novice en la matière ou déjà engagé dans cette démarche, vous tr
The orange Pupils' Book concentrates on developing basic language skills with a simple input at a reassuring level. Designed to motivate pupils who have retained little from previous years of studying French, Camarades 3-orange provides excellent preparation for studying Camarades 4 at GCSE/Standard Grade. Camarades 3-turquoise contains a wealth of differentiated activities, allowing pupils to work at a pace that is right for them. The unique two-strand approach means that whether pupils use the orange or turquoise books, they will explore the same topics at the same time. Full support materials are provided in the corresponding Teacher's Books and Teacher's Resource Files. Assessment sections are built into Camarades 3, providing testing opportunities in each of the individual skill areas.
Vous sortez de la maternité et êtes en panique ? Ce guide de survie répond à toutes vos questions. - Plus de 100 fiches qui passent en revue toutes vos interrogations, des plus courantes aux plus saugrenues. - Des solutions sans prises de tête données par un pédiatre. - Des dessins en pas à pas pour les gestes techniques. - Un sommaire et un index bien organisés Dans cette nouvelle édition, il explore de nouveaux chapitres dont notamment : La DME, Montessori, les couches lavables, le cosleeping, la dangerosité des écrans avant 3 ans, la langue des signes, le nouveau calendrier vaccinal, etc.
Cet ouvrage est une réédition numérique d’un livre paru au XXe siècle, désormais indisponible dans son format d’origine.
Vous êtes conscient des méfaits du tabac, vous savez que vous mettez également en danger votre entourage, peut-être avez-vous déjà fait des tentatives pour arrêter... sans succès, car même les cas de maladies parmi vos proches n'ont aucune influence sur vous ! Pour réussir dans cette entreprise, il est indispensable de bien connaître les modalités de la désintoxication et d'être accompagné : S'arrêter de fumer pour les Nuls est là pour vous aider. Bien plus dense et complet que toute la littérature disponible aujourd'hui, ce guide explique, étape par étape, pourquoi vous êtes devenu dépendant et comment vous allez vous débarrasser du tabac au quotidien. Il s'adresse à toutes et à tous (jeunes, adultes, femmes enceintes...), décrit les pathologies liées au tabagisme, mais aussi les effets psychologiques et la dépendance. Il expose bien sûr toutes les thérapies de substitution et les alternatives douces pour arrêter de fumer, et explique comment juguler les effets postérieurs à l'arrêt : prise de poids, stress, rechute...
LA solution qu'attendaient tous ceux qui veulent contrôler leur consommation d'alcool : - Immédiate - Ne necessite aucun recours à la volonté - Pour profiter davantage des bons moments - Pour être mieux armé contre le stress - Aucun symptôme de manque - Sans donner le sentiment de souffrir d'une privation. - Définitive
Entre rire et larmes, le destin bouleversant de deux amoureux de la vie. Hazel, 16 ans, est atteinte d'un cancer. Son dernier traitement semble avoir arrêté l'évolution de la maladie, mais elle se sait condamnée. Bien qu'elle s'y ennuie passablement, elle intègre un groupe de soutien, fréquenté par d'autres jeunes malades. C'est là qu'elle rencontre Augustus, un garçon en rémission, qui partage son humour et son goût de la littérature. Entre les deux adolescents, l'attirance est immédiate. Et malgré les réticences d'Hazel, qui a peur de s'impliquer dans une relation dont le temps est compté, leur histoire d'amour commence... les entraînant vite dans un projet un peu fou, ambitieux, drôle et surtout plein de vie. . Élu " Meilleur roman 2012 " par le Time Magazine ! Prix de L'Échappée Lecture 2014 de la Nièvre Prix du Jury littéraire Giennois 2014 Prix Plaisirs de lire 2014, département de l'Yonne Prix des Embouquineurs 2014 Prix Farniente 2015 (Belgique) Prix Les goûts et les couleurs 2015 CANOPE - Académie de Rennes Prix des Incorruptibles 2015
LA solution pour (re)prendre enfin votre vie en main. La méthode simple pour avoir du succès vous permet : - de formuler votre propre définition d'une vie réussie, - d'optimiser les chances d'atteindre vos objectifs, - de faire rimer succès et bien-être personnel, - d'éviter les pièges et les illusions d'une certaine image du succès, - de (re)trouver une inspiration dynamisante dans tous les domaines !
Que l’on soit touché de près ou de loin par le cannabis, cette réflexion offre des bases précieuses pour amorcer un débat en famille et, si nécessaire, solliciter l’aide d’un professionnel de l’écoute. Dans un contexte éditorial où la réflexion sur le soin aux jeunes consommateurs de cannabis est bâillonnée par le catastrophisme sécuritaire, cet essai tiré d’une longue expérience clinique présente et détaille sans jargon les pratiques d’aide psychologique (et pluridisciplinaire) actuellement offertes aux adolescents qui fument des « joints » et à leurs proches.
Papa dragon fumait encore et Braise en avait assez. - Je pense que tu devrais arrêter de fumer, dit-elle. Tes dents sont toutes jaunes, tu respires mal et toute la grotte sent la fumée. Devant tant d'insistance, Papa Dragon finit par arrêter de fumer... Il était temps... Cette histoire amusante fera rire aux éclats aussi bien les parents que les enfants.
Les troubles psychologiques, que plusieurs appellent encore maladies mentales, sont l’objet de préjugés -tenaces, même s’ils touchent une personne sur cinq. Ce livre vise à les démystifier, à expliquer clairement leur nature et leurs causes, et à montrer qu’une guérison, sinon l’atténuation des symptômes, est possible. Entre autres conséquences d’un trouble psychologique, les personnes -atteintes ont tendance à se replier sur elles-mêmes et leurs proches peuvent se sentir démunis. Cet ouvrage peut contribuer à ce que les unes et les autres voient le trouble avec lucidité et acceptent de se faire aider. Il procure notamment des outils pour que les proches accompagnent mieux les personnes touchées. Il les aide aussi à comprendre leur mal-être, voire à l’apaiser. En somme, il donne espoir tant aux personnes atteintes qu’à leur -entourage.
Dans la corrida classique, d'origine andalouse, le taureau est mis à mort. Dans la course camarguaise, les règles proscrivent son exécution ; il est traité comme un héros qui porte les valeurs de la collectivité. Frédéric Saumade, à partir d'études de terrain effectuées en Andalousie et en Camargue, met au jour toute la cohérence qui, au-delà de la différence des jeux d'arènes et des techniques d'élevage, relie ces pratiques. Dans les deux cas, le bovin « sauvage » apparaît comme une métaphore de la société. L'homme entre en contact avec la bête afin d'établir avec elle un dialogue traduit dans le rite et le langage tauromachiques. Cette relation est considérée selon une double temporalité : celle de l'histoire, constitutive de la mythologie taurine, et celle qui suit et répète le cycle des saisons. Ainsi se révèlent une éthique traditionaliste - replacer l'homme dans une nature idéalisée - et des aspirations modernes exprimées dans le spectacle urbain des arènes.
L'alimentation qui protège votre cœur et vos vaisseaux Vous avez été victime d'un infarctus ou vous avez un risque cardio-vasculaire élevé ? Ce petit guide peut vous sauver la vie. Vous allez découvrir comment protéger votre cœur et vos artères naturellement, sans médicaments, en adoptant 7 règles diététiques simples. En lisant ce livre, vous saurez notamment : - pourquoi il ne faut pas éliminer les graisses, et lesquelles utiliser en cuisine - comment mieux choisir pain et féculents pour éviter de grossir - comment utiliser épices et aromates pour éviter de saler - si vous pouvez tirer profit d'une consommation modérée de vin rouge et de chocolat noir Pas question pour autant de renoncer au plaisir de manger ! La preuve, 50 recettes savoureuses inspirées de la cuisine méditerranéenne vous sont proposées : houmous aux tomates séchées, tajine de patates douces et poulet, tian de légumes, tomates et poivrons farcis, gambas à la marocaine, melon confit... Et pour amplifier jour après jour les bénéfices de votre nouvelle alimentation, ce guide vous invite à améliorer d'autres aspects de votre quotidien : - arrêter de fumer grâce à la cohérence...
Réussissez l’épreuve orale du concours d’entrée en IFAS (institut de formation Aide-Soignant) ou IFAP (Institut de formation Auxiliaire de Puériculture) grâce à une préparation complète et sur mesure. Entièrement actualisé, cet ouvrage exhaustif et richement illustré vous propose : Une première partie consacrée à l’exposé de culture sanitaire et sociale avec un cours illustré couvrant 13 grands thèmes sanitaires et sociaux, une méthodologie détaillée et « pas à pas », 133 QCM d’autoévaluation et 24 sujets d’annales corrigés avec une large majorité de sujets officiels. Une seconde partie consacrée à l’entretien de motivation avec une présentation complète des professions d’AS et d’AP, une méthodologie pour présenter son parcours personnel et professionnel et de nombreux conseils pour être prêt le jour J. Un livret d’entraînement à compléter de 32 pages pour vous guider à travers toutes les étapes de l’épreuve orale : connaître le métier d’AS et d’AP, préparer un exposé clair et convaincre le jury lors de l’entretien.
Entièrement actualisé, cet ouvrage exhaustif et richement illustré vous propose : - Une première partie consacrée à l’exposé de culture sanitaire et sociale avec un cours illustré couvrant 13 grands thèmes sanitaires et sociaux, une méthodologie détaillée et « pas à pas », 133 QCM d’autoévaluation et 18 sujets d’annales corrigés avec une large majorité de sujets officiels. - Une seconde partie consacrée à l’entretien de motivation avec une présentation complète des professions d’AS et d’AP, une méthodologie pour présenter son parcours personnel et professionnel et de nombreux conseils pour être prêt le jour J. - Un livret d’entraînement à compléter de 32 pages pour vous guider à travers toutes les étapes de l’épreuve orale : connaître le métier d’AS et d’AP, préparer un exposé clair et convaincre le jury lors de l’entretien.
S'arrêter à ces idées reçues, c'est méconnaître la puissance des méthodes naturelles et leurs effets sur le corps et sur les émotions ! La phytothérapie, l'aromathérapie, l'homéopathie, les élixirs floraux, les élixirs de cristaux... mais aussi les thérapies complémentaires comme l'acupuncture, l'hypnose, la réflexologie, la relaxation, les automassages ou encore la méditation apportent des réponses très efficaces lorsque l'on entame une démarche de sevrage du tabac. Il importe pour cela de bien se connaître et d'identifier son profil de fumeur, afin de trouver les solutions les mieux adaptées. Cet ouvrage vous donne toutes les clés pour réaliser votre "autodiagnostic" et construire votre parcours de sevrage personnalisé, avec de nombreux outils pour en finir avec le tabac sans grossir, déprimer ni devenir invivable pour votre entourage. Les difficultés physiologiques et psychologiques rencontrées lors du sevrage tabagique sont répertoriées, et leurs solutions naturelles clairement détaillées, sans oublier le "post-sevrage". Tout ce qu'il faut pour dire définitivement adieu au tabac !
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