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La Méthode Orsoni

La Méthode Orsoni

Auteure: Valerie Orsoni ,

Nombre de pages: 187

La méthode pour maigrir sans regrossir d'une façon durable ! Coach minceur des stars françaises et internationales, Valérie Orsoni est bien connue des " amateurs derégimes ". Voici une nouvelle méthode cautionnée par son expérience et sa notoriété et éprouvée par plus d'unmillion d'adeptes à son site internet : le Bootcamp. Cette méthode s'adresse aux déçus des régimes traditionnels. Valérie Orsoni leur propose de se débarrasser des kilos en trop en quatre étapes : les deux premières, DÉTOX et ATTAQUE, aident à perdre du poids grâce à une alimentation adaptée et à des exercices simples et rapides au quotidien ; les deux autres, STABILISATION et DÉFENSE, permettent de ne jamais reprendre ceskilos, tout en continuant à se faire plaisir ! En complément, un carnet de recettes pour une alimentation plaisir saine et équilibrée.

Le BootCamp programme minceur

Le BootCamp programme minceur

Auteure: Valérie Orsoni ,

Nombre de pages: 288

Plus qu'un régime, un mode de vie ! La motivation, c'est le nerf d'un régime. La reprise du poids perdu, c'est le plus grand risque. Et c'est ce qui est au centre de l'approche du régime Bootcamp, dont la validité est vérifiée par une équipe de médecins. La méthode est basée sur 3 phases distinctes : DETOX, ATTAQUE, EQUILIBRE ainsi qu'une routine pour booster la perte de poids, «BOOSTER », en cas de petite rechute. Les deux premières phases vous aideront à perdre du poids, et la dernière vous assurera de ne jamais le reprendre. Un vrai coach de régime au ton hyper-mobilisateur. Pour la première fois de votre vie, vous allez aimer votre régime. Et ça tombe bien, car ce sera le dernier !

Un Corps de rêve Pour les Nuls

Un Corps de rêve Pour les Nuls

Auteure: Caroline HENRY , Valérie ORSONI ,

Nombre de pages: 400

Un corps de rêve... à la portée de tous ! La méthode complète Un programme efficace et réaliste, pour tous ! Vous voulez perdre quelques kilos disgracieux pour rentrer de nouveau dans votre jeans fétiche, vous remettre en forme après une grossesse, retrouver un corps ferme, tonique et souple ? Avec Un corps de rêve pour les Nuls, c'est possible ! Quel que soit votre profil et... votre silhouette, ce livre vous prend par la main, rééquilibre votre régime alimentaire et réveille vos muscles endormis en moins de deux. Il va devenir votre coach personnel : so chic ! Rassurez-vous ! Nul besoin de passer tout votre temps libre à transpirer sur des machines (un petit peu quand même...). Avec ce livre, suivez un programme réaliste et efficace de remise en forme et trouvez VOTRE poids idéal. Vous allez aussi et surtout réapprendre à chouchouter votre corps et à faire la paix avec vous-même. On le sait : le pire ennemi de votre ligne, c'est le stress ! Et si vous vous laissiez tenter par la médecine esthétique ? Dans ce livre, on vous dit tout ce qu'il faut savoir pour faire les bons choix. Sans oublier les 10 meilleurs aliments pour votre silhouette et les meilleurs...

Je mange du sarrasin... et ça me fait du bien

Je mange du sarrasin... et ça me fait du bien

Auteure: Valérie Orsoni ,

Nombre de pages: 192

Plus de 100 recettes pour profiter des bienfaits de l’ingrédient fétiche de Valérie Orsoni, créatrice du programme Le BootCamp ! • Sans gluten• Riche en fibres, en acide aminés et en minéraux• Antioxydant• Facile à digérer• Peu calorique

Les recettes Orsoni, ma méthode en 300 recettes gourmandes

Les recettes Orsoni, ma méthode en 300 recettes gourmandes

Auteure: Valerie Orsoni ,

Nombre de pages: 145

300 recettes gourmandes adaptées à la méthode Orsoni pour maigrir sans regrossir ! Coach minceur des stars françaises et internationales, Valérie Orsoni a mis au point une méthode aujourd'hui éprouvée et plébiscitée par plus d'un million de personnes, avec un taux de réussite de 92 %. Plus qu'un régime, Valérie Orsoni propose un programme complet et réaliste qui permet de se débarrasser durablement des kilos superflus. Sa méthode est organisée en quatre étapes : les deux premières, DÉTOX et ATTAQUE, aident à perdre du poids grâce à une alimentation adaptée et à des exercices simples et rapides ; les deux autres, STABILISATION et DÉFENSE, permettent de ne jamais reprendre les kilos perdus tout en continuant à se faire plaisir ! C'est pourquoi elle nous livre ici 300 recettes classées en quatre chapitres correspondant aux étapes de sa méthode, que l'on peut réaliser facilement et avec des aliments variés pour un régime sans risque pour la santé. Grâce aux 75 recettes adaptées à chaque phase, il est possible d'adopter une alimentation équilibrée et " plaisir " à chaque repas, y compris au petit déjeuner et à l'apéritif. Il s'agit aussi bien...

Off

Off

Auteure: Patrice Lelorain ,

Nombre de pages: 172

Bois-Colombes n’est sans doute pas la banlieue paisible que l’on croit. On y voit défiler une théorie de personnages singuliers : Orsoni, inspecteur de police coureur de fond, l’agent(e) Zabeth, perle des Antilles, Paringaux, brigadier de la canine, l’anorexique jeteuse de sorts et, bien sûr, l’assassin, grand amateur de travestis. Aigu, condensé, Patrice Lelorain enchaîne montage cut sur ellipse.

GEOguide Corse

GEOguide Corse

Auteure: Collectif ,

Nombre de pages: 672

La Corse... Mettre le cap sur la réserve de Scandola, lézarder sur la plage de Palombaggia, voyager dans le temps à la citadelle de Corte,randonner sur le sentier des douaniers ou dans le massif de Bavella, déguster une langouste les pieds dans le sable, écouter des chants polyphoniques... À vous de choisir! Complet Toutes les informations dont vous avez besoin pour réussir et profiter de votre séjour Pratique Des centaines d'adresses authentiques choisies par nos auteurs-voyageurs Culturel Les clés pour comprendre la destination ... avec GEOGUIDE - Le patrimoine corse, des villages de pêcheurs aux églises baroques, des tours génoises aux moulins à huile - 2 circuits incontournables : 3 jours dans le cap Corse, une semaine sur les plages du Sud - Toutes les adresses gourmandes pour déguster bastelle, figatellu, brocciu et autres spécialités insulaires.

Tonique ! 28 jours pour se prendre en main

Tonique ! 28 jours pour se prendre en main

Auteure: Shona VERTUE ,

Nombre de pages: 271

Grâce à ce programme en 28 jours, sculptez votre corps et apaisez votre esprit ! Vous êtes du genre à essayer plein de cours de fitness différents... sans jamais trouver le bon ? Vous êtes capable de courir 10 kilomètres, mais vous n'êtes pas assez souple pour toucher vos orteils quand vous vous étirez ? Vous êtes motivé à faire du sport, mais une fois à la salle, vous ne savez pas comment vous y prendre ? Si vous avez répondu oui à l'une de ces questions, ce livre est fait pour vous ! Shona Vertue, la célèbre coach sportive du couple Beckham et influenceuse, vous propose un programme très complet en 28 jours, pour vous reprendre en main et adopter un mode de vie plus sain. Sa méthode mêle à la fois exercices de renforcement musculaire, yoga, méditation, mais aussi alimentation équilibrée grâce à de délicieuses recettes. Les différentes pratiques sont illustrées par des photos soignées et explicatives, afin de réaliser les exercices pas à pas.

Fit' Ballet

Fit' Ballet

Auteure: Octavie Escure ,

Nombre de pages: 256

Il n'est pas nécessaire d'avoir fait 10 ans de classique étant petite pour oser entrer dans un cours de danse à l'âge adulte. Octavie Escure a créé en 2014 un programme de Fitness Ballet destiné à toutes les femmes qui veulent améliorer leur posture et se muscler en douceur. Des enchaînements de pliés et de dégagés en guise d'exercices de cardio, des étirements et des mouvements de gainage du ventre pour retrouver un corps élancé et ferme... le tout sur fond de musiques actuelles. Un programme complet et motivant qui permet de passer du rêve à la réalité.

Eclosion

Eclosion

Auteure: Ezekiel Boone ,

Nombre de pages: 365

Au cœur de la jungle péruvienne, une étrange et menaçante masse noire s’abat sur un groupe de touristes américains en excursion. Et les dévore vivants. Un peu partout dans le monde, des phénomènes anormaux et inexpliqués se produisent. Jusqu’à ce qu’en Chine, une bombe nucléaire explose, transformant tout l’ouest du pays en un vaste champ de ruines atomiques. Et ce colis qu’une scientifique spécialiste des araignées vient de recevoir, que contient-il ? Est-ce là, à l’intérieur de ce fossile qui semble lutter pour revenir à la vie après un sommeil de plusieurs milliers d’années, que se trouve la clef de l’énigme ? Premier volet d'une trilogie, Eclosion est un thriller apocalyptique haletant, quelque part entre Jurassic Park et The Walking Dead.

La méthode Joe Wicks

La méthode Joe Wicks

Auteure: Joe Wicks ,

Nombre de pages: 224

Découvrez la méthode de Joe Wicks, le Body Coach qui a déjà fait ses preuves dans le monde entier : les bonnes recettes au bon moment alliées à 15 minutes de sport intensif par jour... Et c’est tout ! Vous brûlerez les graisses et développerez vos muscles, en un temps record ! 100 recettes saines et gourmandes prêtes en moins de 15 minutes pour perdre du poids sans avoir faim ! Des recettes allégées en glucides quand vous ne faites pas d’exercice, des plats copieux pour reconstituer vos réserves les jours d’entraînement, et des en-cas et gourmandises, parce que vous avez le droit de vous faire plaisir !

Mon cahier Abdos-fessiers

Mon cahier Abdos-fessiers

Auteure: France CARP ,

Nombre de pages: 101

Le cahier pour avoir un ventre plat et un butty d'enfer en 4 semaines ! Après le succès du Cahier ventre plat, France Carp propose le tout premier cahier spécial abdos-fessiers. Sa méthode fixe des objectifs atteignables pour perdre son ventre, tonifier ses fesses et sculpter ses hanches et ses cuisses. Des exercices faciles, un régime alimentaire adapté et des conseils de pros pour venir à bout de ses petites rondeurs en 4 semaines d'entraînement ! Au programme : Définir son profil minceur et établir le programme adapté à sa biomorphologie Pratiquer des exercices physiques faciles et adaptés (comprenant chaque jour des séances abdos-fessiers) S'attaquer à la cellulite avec des exercices cardiovasculaires Sculpter sa silhouette : tonifier l'intérieur de ses cuisses (exercices adducteurs), effacer ses poignées d'amour, gagner une taille bien dessinée et perdre sa petite bedaine Gagner en muscle Un cahier interactif à renseigner soi-même pour tonifier ses abdos et sublimer ses fesses rapidement !

Sissy Strong fitness body guide

Sissy Strong fitness body guide

Auteure: SISSY ,

Nombre de pages: 195

La méthode 100 % musculation de la reine du fitness au million d'abonnés sur Youtube. Le guide ultime pour un mental d'acier dans un corps d'athlète, un livre photo à l'ambiance sport, strong, racé. La fitgirl au million d'abonnés monte en intensité. La musculation, c'est se mesurer à la charge, se mesurer à soi, et se dépasser à chaque répétition. Sissy livre le programme qu'elle suit elle-même, un programme pour une prise de masse sèche, qui galbe le corps sans le faire gonfler. Une seule règle : respecter son corps. 300 répétitions en training mais une seule feuille de salade à midi ? Non. La reine de la musculation renverse les pratiques et tient le cap d'une musculation strong mais healthy. La méthode pro d'une personnalité forte, franche et saine. • La musculation selon Sissy : un sport qui transforme les défauts en force, un mode de vie qui sculpte le corps comme l'esprit. • La méthode de musculation de Sissy : 10 règles d'or pour se fixer les bons objectifs, trouver sa programmation, construire ses entraînements et les faire évoluer. Toujours performer, progresser constamment. • La méthode nutrition de Sissy : 10 règles d'or de la...

Programmes santé D.A.S.H en 7 jours

Programmes santé D.A.S.H en 7 jours

Auteure: Carole Garnier , Raphaël Gruman , Anne Dufour ,

Nombre de pages: 288

Le régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension ou Approche Diététique pour Stopper l’Hypertension, en français), extrêmement facile à mettre en oeuvre au quotidien, peut être décliné sur mesure en fonction de votre situation de santé personnelle. Hypertension et autres problèmes cardiaques, diabète... adoptez le Dash pour qu’il vous protège à chaque repas ! Dans ce livre : Le mode d’emploi du Régime Dash en 17 questions/réponses : « Pourquoi est-il le meilleur du monde ? », « Qui devrait le suivre ? », « On mange quoi ? », « Dash est-il un régime minceur ? »... Boeuf, champignons, chocolat, coquillages et crustacés, poisson, quinoa, smoothie vert... les 100 aliments champions Dash. 9 programmes en 7 jours pour vous accompagner du matin au soir : Antihypertension, Spécial thyroïde, Sans Fodmaps, Minceur, Vegan, Détox, Antistress et Spécial sommeil, Antidiabète, Sans gluten.

Les Recettes faciles et légères d'une Ex-grosse

Les Recettes faciles et légères d'une Ex-grosse

Auteure: Anna Austruy , Élise Delprat-Alvarès ,

Nombre de pages: 224

Les plats préférés d'Anna et de tous les gourmands revisités en mode minceur : Macédoine de légumes et sa fausse mayo Céleri rémoulight Potage aux 5 légumes Pizza de saison Moussaka Couscous au poulet Tiramisu aux fruits rouges Tarte fine fraises-rhubarbe (et sa pâte express) Tarte au citron meringuée Profiteroles Toutes les recettes sont ponctuées et rythmées (avec humour) d'anecdotes, d'astuces, de repères sur l'équilibre, de focus et de conseils personnalisés par Anna... + des doubles pages thématiques dédiées : petits déjeuners, goûters et en-cas, boissons, sauces et dips, apéro, menus thématiques (lendemain de fête, végétariens, sur le pouce, pour recevoir...)

Le grand mythe du cholestérol

Le grand mythe du cholestérol

Auteure: Docteur Jonny Bowden , Docteur Stephen Sinatra ,

Nombre de pages: 416

Le cholestérol, une cause de mortalité ? En France, Michel de Lorgeril puis Philippe Even ont commencé à lever le voile sur une imposture médicale qui fait du cholestérol un épouvantail destiné à nourrir l'industrie pharmaceutique. Aux États-Unis, Jonny Bowden et Stephen Sinatra continuent l'enquête. Ils dévoilent comment le cholestérol a été « construit » en problème de santé publique, et l'inutilité des traitements longtemps préconisées : les statines (déjà dénoncées par Even), mais pas seulement. Alors comment lutter contre les maladies cardio-vasculaires ? En arrêtant de se battre contre le seul cholestérol, et en s'attaquant aux vraies origines des MCV : les sucres, qui causent inflammation et stress oxydatif. L'ouvrage propose donc un programme de rééquilibrage par l'alimentation, la relaxation, des traitements doux...

Mon amie la peau

Mon amie la peau

Auteure: Nicolas Dupin ,

Nombre de pages: 280

Comprendre et protéger le plus grand organe de notre corps à tous les âges de la vie Qu’est-ce que la peau et à quoi sert-elle ? Comment vieillit-elle ? Qu’est-ce qu’une irritation, une rougeur, une allergie ? Comment s’en occuper, l’accompagner, en prendre soin ? Qu’est-ce qu’une cellule, un poil ? Comment travaillent-ils ensemble pour évoluer, réparer, cicatriser ? Que se passe-t-il quand on se gratte, qu’on se tatoue, que l’on bronze ? Quelle est la valeur des produits que l’on s’étale sur le corps ? La peau est le seul organe visible de notre corps, c’est ce que par quoi on touche et ce par quoi on est touché. C’est une barrière protectrice, et l’expression immédiate de notre intériorité la plus angoissée. On peut la déguiser, la faire luire, la tatouer, la maquiller ou la faire mentir. Mais pourtant nous ignorons ce qu’elle est. Sa structure, sa limite, son évolution et ses besoins nous sont le plus souvent inconnus. En vieillissant, la peau s’amincit, perd de son élasticité, se déshydrate et se fragilise. Celle d’un adolescent souffre de l’explosion hormonale de son organisme, et l’on se trompe souvent en croyant que la ...

Coaching nutrition - Musculation & Cross training

Coaching nutrition - Musculation & Cross training

Auteure: Idriss Heerah ,

Nombre de pages: 128

Optimisez vos performances grâce à une alimentation adaptée ! - Les bases de la nutrition du sportif - Un programme en fonction des périodes (prise de masse ou sèche), des jours et des moments de la journée - Des recettes adaptées et des conseils pour faire ses meal prep ! - Des recommandations sur les aliments à consommer et les compléments alimentaires. Découvrez tous les outils, conseils et recommandations d’Idriss Heerah, nutritionniste spécialisé et pratiquant de Cross training.

Un corps de rêve sans trop d’efforts

Un corps de rêve sans trop d’efforts

Auteure: Valérie Orsini ,

Nombre de pages: 224

Nous aimerions toutes faire quelque chose pour booster notre physique, mais trop souvent nous nous plaignons de manquer de temps pour cela. Grâce à Valérie Orsoni, plus d’excuses ! Cette coach a trouvé le moyen de mettre à profit tous les moments du quotidien pour s’embellir. Voici une mine de conseils et astuces pour faire des exercices à n’importe quel moment de la journée, au cours de toutes nos actions les plus banales. Faites-vous un corps dans lequel vous vous trouverez plus belle, plus mince et plus sexy !

La torture

La torture

Auteure: Serge Portelli ,

Nombre de pages: 273

La torture date des débuts de l'humanité. Son ancienneté n'a d'égale que son actualité. Abolition de la torture légale, interdictions nationales et internationales: rien n'y fait, la torture persiste et sévit encore dans la moitié des Etats du monde. La communauté internationale est mobilisée. Des nombreuses conventions internationales ont été adoptées, à l'échelle du monde entier ou au niveau régional. Il ne s'agit pas seulement de juger mais de prévenir. Ont ainsi été créées de nombreuses institutions de surveillance et d'inspection qui jouent un rôle primordial La question de la torture ne se limite pas à son interdiction. De celle-ci découlent de nombreuses règles de droit touchant le fonctionnement de la justice, de la police, de l'administration pénitentiaire, la coopération internationale... C'est donc tout un corpus juridique qui s'est créé autour de l'interdiction de la torture avec pour but de réprimer mais aussi de prévenir et d'éviter un de ses principaux facteurs de propagation, l'impunité. L'ouvrage a pour but de décrire l'évolution du droit en matière de torture, d'en décrire les principales règles et les acteurs chargés de les ...



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