Ebooks Gratuits

Cycle féminin et contraceptions naturelles

Auteure: Audrey Guillemaud

Nombre de pages: 256

Enfin un livre complet et pratique sur le cycle féminin et les contraceptions naturelles ! À l’heure où nous nous posons tant de questions sur les différents moyens de contraception, et où grandit l’intérêt pour les cycles de la nature (lune, saisons, écologie...) Audrey Guillemaud, formatrice en contraception naturelle, propose dans ce livre de découvrir : • Les rythmes énergétiques et biologiques du cycle féminin• L’historique et l’efficacité des méthodes de contraception naturelle• La symptothermie, méthode globale de gestion de la fertilité. Et enfin, un cahier qui vous permet de noter et d’observer vos cycles.

Rituels de femmes pour explorer les secret du cycle féminin

Auteure: Johanna Dermi , Serena Zigrino

Nombre de pages: 208

Et si le cycle menstruel, honni par des siècles de tabou, était en réalité la clé de l'épanouissement féminin ? Encore aujourd'hui, nombre de femmes subissent leurs règles comme un fardeau et la seule solution qui leur soit proposée est une régulation hormonale à caractère chimique. Cela a pour effet de les éloigner de leurs ressentis physiques et émotionnels liés aux modifications physiologiques. Or les règles sont un merveilleux outil pour se renouveler et se transformer. Chacune des quatre phases - préovulatoire, ovulatoire, prémenstruelle et menstruelle - qui composent le cycle influe de manière spécifique sur les pensées et le comportement. Dans ce manuel, les auteures expliquent comment fonctionne le cycle menstruel et présentent des rituels pour se l'approprier et en explorer le potentiel.

Kiffe ton cycle

Auteure: Gaëlle Baldassari

Nombre de pages: 208

Avez-vous déjà remarqué que des changements s’opéraient à certains moments de votre cycle ? Qu’après les règles, vous retrouviez votre énergie ? Est-ce que vous savez repérer le jour de votre ovulation ? Avec cet ouvrage, Gaëlle Baldassari a souhaité réhabiliter le cycle menstruel et aider les femmes à vivre mieux. Les hormones jouent un rôle très actif au cours du cycle menstruel et influent entre autres sur notre énergie et notre état d’esprit. Les variations hormonales peuvent être comparées à une session de surf : la surfeuse prend son élan (phase pré-ovulatoire), puis elle se hisse sur la planche (ovulation), descend dans le tube de la vague (phase pré-menstruelle) et retourne sur sa planche (règles). Chacune de ces phases est associée à un état d’esprit, des émotions... qui peuvent devenir de précieux alliés si vous savez les repérez et les utiliser. Grâce à la méthode d’auto-coaching présentée dans ce livre, apprenez à surfer sur la vague de votre cycle. FAITES DE VOTRE CYCLE VOTRE COACH BIEN-ETRE ! Gaëlle Baldassari, coach et formatrice au service du leadership et des femmes, certifiée en Approche Neurocognitive et...

Le livre du cycle féminin : à mettre entre toutes les mains

Auteure: Raïssa Blankoff

Nombre de pages: 160

Ce qui rythme la vie d'une femme, des premières règles au dernier cycle, ce qui permet de donner la vie, ce qui nous a donné la vie à tous, devient petit à petit invisible et inexistant, remplacé, chassé de notre corps et de notre conscience. Le cycle féminin, avec ses humeurs, ses saisons, ses soucis, ses hormones, son vocabulaire, ses fluides, ses grands bonheurs et ses caprices, sa puissance et sa majesté, retrouve dans ce livre ses lettres de noblesse. Cet ouvrage aborde toutes les notions nécessaires à la reconquête du cycle : anatomie, physiologie, psychologie, immunité, cycle théorique, cycles vivants et différents, remèdes naturels des petits maux, contraceptions, auto-observation. C'est donc parce qu'il devient urgent de rendre aux femmes et aux hommes qui les accompagnent leur pouvoir de vie, de paix et de création que ce livre a vu le jour. Il donne des clés pour vivre au rythme du cycle, l'observer, s'en inspirer, le respecter, le rencontrer, en profiter : il raconte le cycle comme une histoire accessible à tous. Manifiquement illustré par Elisabeth Mironenko, livre entièrement couleur.

Lune rouge

Auteure: Miranda Gray

Nombre de pages: 280

La femme moderne initiée à la sagesse antique du cycle menstruel Le cycle menstruel était pour nos ancêtres la source de puissantes énergies créatrices, spirituelles, sexuelles, émotionnelles, mentales et physiques. Il offrait à la femme la capacité de se régénérer chaque mois, de révéler et créer le monde autour d’elle, de communier avec la terre et avec sa famille, et de faire preuve d’une sagesse et d’une inspiration profondes. Nous avons aujourd’hui encore accès à cet enseignement féminin antique au travers de la mythologie et des contes pour enfants. En associant aux récits et contes traditionnels des outils et des exercices pratiques (dont le « cadran lunaire »), Miranda Gray initie la femme moderne à sa nature cyclique et lui donne ainsi les moyens de vivre pleinement une existence passionnée et créative. Lune rouge aide la femme à : Interagir concrètement avec les énergies du cycle menstruel. Appliquer ces énergies à sa créativité, sa sexualité et sa spiritualité. Réveiller les mythes cycliques pour elle-même et pour les générations futures.

Cycle féminin et contraceptions naturelles

Auteure: Audrey Guillemaud

Nombre de pages: 290

La phytothérapie de la femme

Auteure: Fabienne Goddyn

Nombre de pages: 96

Tout au long de sa vie, la femme voit son corps évoluer et traverser différentes étapes (puberté, grossesse, ménopause). Les cycles féminins fluctuent chaque jour et s’accompagnent de petits désagréments quotidiens. Pour soutenir ces changements, soigner les maux du corps féminin (douleurs menstruelles, migraines et acné prémenstruelles, cystites, sécheresse vaginale) et encourager la fertilité et la contraception naturelles, l’auteure vous dévoile les vertus de ces plantes qui soignent les femmes depuis des millénaires. Afin d’utiliser au mieux la phytothérapie, découvrez le fonctionnement du corps et des cycles de la femme ainsi que les propriétés de 24 plantes médicinales sous forme de fiches, accompagnées de nombreux conseils d’utilisation parfaitement adaptés à chaque besoin du corps féminin.

Sagesse et pouvoirs du cycle féminin

Auteure: Marie Pénélope Pérès , Sarah-maria Leblanc

Nombre de pages: 254

Ce livre est une véritable référence, un ouvrage essentiel que toute femme devrait lire, consulter régulièrement et transmettre de mère à fille et de fille à mère. Des toutes premières règles à la ménopause, ce guide pratique et illustré, vous offre un véritable accompagnement naturel du cycle féminin par l'utilisation des plantes en herboristerie et des exercices de conscience corporelle. Les auteures vous dévoilent un parcours vivant et sensible de notre paysage intime, phase par phase, sans tabou ; des informations pertinentes à la fois théoriques et pratiques sur les spécificités de votre cycle féminin pour mieux l'appréhender et le vivre. Initiez-vous à la découverte des plantes amies, solutions naturelles pour vivre votre féminité avec plus de sérénité, de conscience et de bien-être. Apprenez à connaître votre corps, ses rythmes internes et réguler son cycle par une véritable écologie pratique ! Un ouvrage qui ne vous quittera plus.

Magie du cycle féminin

Auteure: Alexandra Pope , Sjanie Hugo Wurlitzer

Nombre de pages: 360

Les femmes sont, elles aussi, programmées pour le pouvoir, et celui-ci, dans sa plénitude, passe par le rythme et les changements de leur cycle menstruel. Ce cycle est un système aussi vital que revitalisant pour le corps féminin ; pourtant, notre compréhension de ce processus est à la fois limitée et faussée. Dans ce livre, les lectrices découvriront comment se mettre au diapason du rythme de leur cycle menstruel. Des « cartes » les aideront à appréhender les différents défis, tâches et énergies qui se présentent au fil de leur voyage dans leur cycle. En refermant cet ouvrage, elles sauront comment travailler avec leurs saisons intérieures et avec leur cycle pour canaliser les forces spirituelles, pour s'affirmer dans le monde et atteindre un profond sentiment d’unité avec le vivant. Teinté d’humour, truffé de témoignages, empreint de tendresse et résolument pragmatique, Magie du cycle féminin ambitionne de rendre aux femmes leur plénitude, et, au féminin, sa grâce et sa majesté. LES AUTEURES Alexandra Pope et Sjanie Hugo Wurlitzer sont originaires de Grande-Bretagne et ont développé une approche radicalement innovante de la santé des femmes,...

Bien vivre le cycle féminin

Auteure: Gabrielle Vialla , Pauline Nitsch

Nombre de pages: 64

Ni un cours de biologie, ni un parcours d'éducation sexuelle et affective, ce petit livre vous entraîne, mère, fille, fils, dans le vécu du cycle féminin et sa riche signification dans la vie des femmes. Pour toutes celles qui désirent ne plus renier cette part d'elles-mêmes, encore moins la considérer comme un danger. Pour vivre enfin le cycle comme une richesse et un trésor. Découvrir comment il impacte les émotions, l'énergie, les capacités sportives, intellectuelles, artistiques ou relationnelles.Pour tous ceux qui comprennent que la beauté intérieure de la femme exige un peu de contemplation. Pour les filles et les garçons à partir de la puberté. Gabrielle Vialla, mère de famille, et responsable associative auprès des couples, est une passionnée et experte du cycle féminin depuis plus de 20 ans.

L'art de décapiter le Dragon Rouge

Auteure: Jean-pierre Krasensky

Nombre de pages: 160

Si les femmes furent longtemps écartées des écoles d'Alchimie interne, ou tout au moins acceptées en petit nombre, c'est que dans la Chine ancienne seules quelques femmes de haut rang avaient accès à une éducation requise pour le travail Alchimique. De nos jours, l'émancipation de la femme leur a permis d'accéder à un tel enseignement. Si l'Alchimie interne était au début réservée aux hommes, bien vite des techniques destinées aux femmes firent leur apparition. Ceci en partant de la considération que si la perte de l'essence séminale était une perte d'énergie pour l'homme, c'était la perte du sang menstruel qui faisait perdre son énergie à la femme. Les Taoïstes ont donc mis au point des techniques physico-spirituelles pour diminuer, voire même arrêter les menstrues chez la femme. C'est cela que la Taoïstes nomment " L'art de décapiter le Dragon Rouge ". Ce sont les bases de ces enseignements gardées longtemps secrets qui sont révélés dans cet ouvrage.

Carnet Menstruel

Auteure: Zi Zack

Nombre de pages: 101

Journal de menstruation pour consigner tout ce qui touche à votre féminité avec calendrier , format pratique (15,24x22,86cm) Sur la 1er page, vous pouvez noter : ♥ des notes sur votre état en générale et autre. ♥la date de début et de fin de votre cycle, ♥L'intensité du flux ♥Le niveau de la douleur ♥L'état psychique et moral ♥Le nombre de jours entre votre période précédente et celles du mois en cours ♥La date prévue de votre prochaine période . . . Alors n'hésitez pas à ajouter ce carnet à votre panier.

Les trésors du cycle de la femme

Auteure: Maïtie Trélaün

Nombre de pages: 160

Le cycle menstruel anime la femme de sa puberté à la ménopause, donc pendant près de 40 années de sa vie. Il est l'expression de sa relation à ce qui vit en elle, à sa nature profonde et essentielle (car en lien avec son Essence). Son évolution au fil du temps dessine les variations de cette relation. La nature cyclique est puissante et influence fortement le quotidien. Ce livre vous fera prendre conscience de votre cycle de femme, dont l'observation et la compréhension deviendront vite un formidable repère et outil dans votre vie. Ecouter votre cycle vous donnera la possibilité d'habiter votre corps, de vous respecter, de vous accueillir telle que vous êtes, de libérer votre créativité et donc ce qui pétille en vous et enfin de percevoir et d'utiliser la " bonne " énergie au " bon " moment. En intégrant les énergies de votre cycle à votre quotidien, vous apprendrez à vous ouvrir à la vie, à accueillir votre vulnérabilité, à déployer votre puissance et à donner un véritable sens au fait d'être Femme. " Sentez dans votre corps le bonheur d'être femme !"

Le cycle féminin

Auteure: Caroline Savoldelli

Nombre de pages: 159

J’optimise mon cycle féminin

Auteure: Judith Castro

Nombre de pages: 133

Chaque mois, la femme traverse l’équivalent de 4 saisons internes. Chacune de ces phases a ses propres caractéristiques et génère des variations physiques, émotionnelles et mentales. Avez-vous noté que vos capacités, votre sensibilité, votre confiance en vous fluctuaient tout au long du mois ? Avez-vous remarqué comment vos rapports changeaient d’une semaine sur l’autre ? Et si vous appreniez à tirer le meilleur de votre cycle pour vous sentir bien, organiser votre temps efficacement et réaliser les problèmes qui vous tiennent à cœur ? Cet ouvrage vous permettra d’optimiser chaque saison, prendre pleinement confiance en vous, révéler votre potentiel, vous réaliser pleinement dans votre vie personnelle ou professionnelle et transformer votre vie !

Cycle féminin au naturel

Auteure: Marion Vallet

Nombre de pages: 384

Voici un guide complet du cycle féminin et des Méthodes d’Observation du Cycle (MOC). La physiologie du cycle féminin y est décrite de manière détaillée, mais abordable. Vous trouverez également l’explication des différentes MOC scientifiques existantes (méthode Billings, symptothermie, méthode MAMA, etc.). Comment une femme ou un couple peuvent se lancer, comment trouver la MOC qui leur convient, quelle est la fiabilité de ces méthodes, pourquoi cela en vaut la peine malgré la période initiale d’apprentissage ? Les nombreuses utilités des MOC sont expliquées : aider la compréhension de soi; éviter une grossesse; favoriser une grossesse; diagnostiquer et traiter précisément les causes des pathologies gynécologiques, et de l’infertilité. Bref, ce guide est un véritable compagnon de route des femmes pour toutes les questions qui touchent à leurs cycles et à leur santé gynécologique. Marion Vallet est sage-femme DE, instructrice en méthode de l’ovulation Billings, formatrice en physiologie de la fertilité M2M Formation et animatrice en éducation affective et sexuelle des jeunes Cycloshow et Teenstar. Sophie Saab-Tsnobiladzé qui a écrit la...

Traité de gynécologie médicale

Auteure: Bernard Blanc , Charles Sultan , Christian Jamin

Nombre de pages: 614

La gynécologie médicale tient une place centrale non seulement dans la médecine gynécologique préventive, mais aussi dans la médecine générale. Chaque praticien concerné par le sujet, tous exercices confondus, trouvera dans ce Traité de gynécologie médicale les outils nécessaires à une approche pratique et quotidienne des problèmes posés par la médecine au féminin.

Reproduction

Auteure: Martin H. Johnson , Barry J. Everitt

Nombre de pages: 298

Destiné aux professeurs et étudiants des 1er et 2e cycles en médecine et en biologie, cet ouvrage expose la physiologie de la reproduction chez les mammifères et dans l'espèce humaine de façon coordonnée. Subdivisé en quinze chapitres retraçant les diverses étapes du processus reproductif, il présente une analyse des concepts complémentaires de sexe et d'identité de genre, puis passe en revue les facteurs de la fertilité humaine. Les aspects génétiques, anatomiques, neurologiques, endocriniens, immunologiques et moléculaires sont intégrés selon un modèle didactique basé sur les grands thèmes fonctionnels de la reproduction mammalienne. Très didactique, le manuel présente à la fin de chaque chapitre un résumé et une synthèse des points clés de l'apprentissage ainsi que de nombreuses illustrations d'excellente qualité.

La cuisine des lunes

Auteure: Marjorie Malgras

Nombre de pages: 120

Les enfants du sang. Société, reproduction et imaginaire en Nouvelle-Guinée.

Auteure: Bernard Juillerat

Nombre de pages: 568

La puissance du féminin

Auteure: Camille Sfez

Nombre de pages: 256

Libre, sereine et sacrée : renouez avec vos forces profondes Vous faites partie de celles qui aspirent à plus de sens, à plus d'authenticité ou à une vie plus naturelle ? Vous vous interrogez sur votre contribution au monde ? Ces envies cachent souvent un besoin de renouer avec votre puissance féminine profonde. Un peu partout sur la planète, des femmes se rassemblent au sein de cercles de parole pour cheminer avec authenticité vers l'expression de leur plein potentiel. Ces femmes ne se pensent pas en opposition aux hommes et en sont encore moins les victimes. Elles veulent reprendre leurs pouvoirs et trouver leur place dans la société, portées par le lien qui les unit. L'enjeu ? Se changer pour transformer le monde. Découvrez ce merveilleux chemin de transformation intérieure : - Apprenez à faire la paix avec votre corps de femme : le cycle menstruel marque les âges de la femme, et rappelle la magie de la Nature. - Révélez votre féminin profond grâce à des rituels : loin de vos rôles professionnel, de mère ou d'épouse, retrouvez du temps pour nourrir votre âme et votre identité féminine, au quotidien. - Renouez avec votre puissance « sauvage », cette...

J'optimise mon cycle féminin et mes 4 saisons internes pour transformer ma vie !

Auteure: Judith Castro

Nombre de pages: 128

Un coaching sur 4 semaines déjà mis en pratique et validé par de nombreuses femmes !

Sciences de la vie et de la terre 4e

Auteure: Jean-michel Gardarein

Nombre de pages: 248

Esprit

Nombre de pages: 1052

L'homme Chinchilla et le rêve au feminin

Auteure: Jean-claude Robin

Nombre de pages: 180

Cet ouvrage explore l’invisible, ce qui nous gouverne sans que nous le sachions. Le Chinchilla est contraint dans sa liberté, par une adaptation de son espace de vie à des fins mercantiles. L’homme est contraint sans le savoir, il est formaté, guidé, avec la conséquence d’une « liberté » relative dont il n’a pas conscience. C’est aussi une analyse approfondie du besoin de s’assembler des groupes humains, à commencer par celui des deux sexes dans leurs différences, d’où le « rêve au féminin », qui en est l’une des composantes, et pas la moindre.

Le Communisme primitif

Auteure: Alain Testart

Nombre de pages: 558

Le grand livre du Féminin sacré

Auteure: Josée-anne Sarazin-cote

Nombre de pages: 224

Méditations, oracles et tarots, recettes sacrées, cristaux... cet ouvrage initie à bon nombre de rituels permettant de retrouver la part de féminin sacré plus ou moins enfouie en chacune d’entre nous. Il aborde de façon concrète et très claire une multitude de pratiques ésotériques et réhabilite la figure de la sorcière, qui, bien que combattue au fil des siècles, ose enfin émerger et s’afficher au grand jour.

La cuisine des lunes

Auteure: Marjorie Moonflow

Nombre de pages: 120

Vous souffrez de déséquilibre hormonal, de syndrome prémenstruel ? de compulsions alimentaires, d’endométriose, d’une baisse de fertilité ? Ou vous souhaitez tout simplement vous reconnecter à votre cycle menstruel pour vivre une féminité épanouissante, ou bien aborder la ménopause avec sérénité ? Faire le bon choix dans l’assiette va vous aider. Comprendre, reconnaître et soutenir naturellement chaque phase du cycle féminin, c’est s’offrir une occasion de prendre soin de soi et de diminuer les symptômes associés aux variations hormonales. Accompagnez votre corps, libérez votre énergie ; grâce à cet ouvrage très pratique, vous serez en mesure de composer de plus en plus intuitivement vos plats en fonction de vos besoins, grâce à 35 recettes veggies, revitalisantes et très faciles à réaliser !

Stella et le cercle des femmes

Auteure: Maïtie Trélaün

Nombre de pages: 103

Stella vient d'avoir ses règles et se rend dans la yourte des femmes. Accueillie par Mawani, elle écoute l'histoire des femmes et découvre tout le mystère des cycles féminins. Guidée par trois femmes dans l'antre de la Terre, elle vit une aventure inoubliable dont elle sort métamorphosée. Ce roman initiatique pour adolescentes apporte un autre éclairage sur le cycle féminin : il lui donne un sens qui invite à le vivre pleinement et en conscience. Ce cycle nous parle de la vie et de la mort, il nous accorde aux saisons, il anime notre quotidien. Il s'agit également d'une proposition à célébrer ce passage si délicat de l'arrivée des premières règles afin de lui redonner sa juste place et sa pleine importance: c'est le passage de la chrysalide au papillon. Alliant avec simplicité, poésie, apports théoriques, conseils pratiques et histoire romancée, il s'adresse à toutes les adolescentes et à leur mère, ainsi qu'à tous ceux qui les accompagnent.

La dépression au féminin

Auteure: Maurice Ferreri , Florian Ferreri , Philippe Nuss

Nombre de pages: 156

Le couple épanoui

Auteure: Centre De Documentation Et D'information Conjugale De Nantes Et Région

Nombre de pages: 39

La Symptothermie Complète - Edition 2018

Auteure: Harry Wettstein

Nombre de pages: 291

Une version électronique gratuite existe sur sympto.org, manuels. Vous y découvrirez le descriptif complet. Ce manuel intègre le programme sympto dans une démarche d'apprentissage de la symptothermie (méthode symptothermique). Une contraception peut être garantie après un suivi de six mois par une conseillère de sympto. En bref: Contraception naturelle la plus fiable sans (faux) pronostic selon le principe : "aujourd'hui, je suis fertile ou aujourd'hui je ne suis pas fertile." Déterminer les jours les plus fertiles pour la conception et permettre aux filles et femmes sans partenaire à connaître à fond leur cycle. Empowerment féminin, la vraie émancipation. Le manuel explique tous les programmes de sympto.org: 1) le programme de base et part défaut, symptothermique; 2) le programme d'allaitement; le programme de préménopause ainsi que le programme sans températures (mode Billings) et le programme avec seulement des températures. Sont traitées aussi les questions: Comment réconcilier la sexualité du couple avec la symptothermie? Comment inclure le partenaire? Spécifiquement pour la sexualité, il un existe un autre livre sur sympto.org: "Sandra et Timmy: une...

Mon cahier Abdos sculpt

Auteure: Emilie Cailleau

Nombre de pages: 110

Le cahier ultime " full " abdos, pour un gainage complet et visible qui affine le ventre et suculpte les abdos ! Pour dégommer la graisse rebelle et sculpter le ventre, on oublie les abdos classiques qui ciblent souvent les muscles superficiels, sans venir à bout de la petite brioche. Ici, on renforce les abdos de l'intérieur, en profondeur, pour gainer et aplanir vraiment le ventre mais aussi en peaufinant l'extérieur pour un effet " sculpt " bien visible. Un programme à base de 3 ingrédients : du cardio, des abdos et de l'alimentation. Objectif ventre plat, tonique, dessiné et taille affinée ! Au programme : - 6 semaines d'entraînement progressif et personnalisé, à raison de 3 à 4 séances par semaine de 20 à 30 minutes : semaines 1-2, on se remet en forme ; semaines 3-4, on se muscle ; semaines 5-6, on se sculpte. Une intensité de plus en plus forte, grâce à l'ajout de petit matériel et à des techniques qui brûlent de plus en plus de calories. - Un entrainement complet, cardio (pour brûler les graisses) et renfo (pour muscler), ciblé sur le ventre afin d'obtenir un ventre plat et de sculpter ses abdos. Un mix des meilleurs techniques de gainage (core...

Mon cahier Yoga minceur

Auteure: Sophia Laurent

Nombre de pages: 105

La méthode de yoga qui fait mincir, dessine le corps zone par zone et donne envie de se sentir belle ! Du yoga qui fait mincir, c'est possible ! Mélange de yoga qui fait transpirer et de yoga qui muscle en profondeur, le yoga minceur est un entraînement complet pour s'affiner en douceur et dans un mood positif ! Avec le yoga minceur, certes on s'affine, mais surtout on se fait plaisir, on est fière de son corps et on se sent belle ! Au programme : - 6 semaines de yoga progressif et complet : on se remet en forme d'abord, puis on s'affine avec du yoga cardio brûle-graisses, et on termine le travail en dessinant son body zone par zone (ventre, jambes, booty, bras) grâce à un yoga qui muscle ! - De la (body) positive attitude ! Même s'il donne de vrais résultats silhouette, le yoga est un sport doux, qui amène à son poids de forme, celui qui correspond à chacune. No pression, no injonction, juste de la feel good attitude ! Le yoga aide par ailleurs à écouter son corps, à lui faire du bien et à se sentir en phase avec soi. #goodVibesOnly - La nutrition équilibrée pour booster les résultats silhouette, avec un challenge food chaque semaine : zéro produit industriel, ...

Mon cahier Endométriose

Auteure: Adèle Bauville

Nombre de pages: 121

Toutes pour mieux comprendre l'endométriose, apaiser ses symptômes et en tirer un moyen de mieux se connaître ! Ah l'endométriose ! cette maladie qui touche 1 femme sur 10 et dont on ne sait encore que peu de chose... Outre la méconnaissance de la maladie chez les médecins, les endogirls elles-mêmes ont du mal à comprendre ce qu'il se passe dans leur corps. L'endométriose, c'est un coup de malchance, mais il est possible de mieux cohabiter avec elle et d'en tirer une meilleure connaissance de notre corps et de notre cycle naturel. Ce cahier regroupe tout ce qu'il faut savoir sur l'endométriose : ses symptômes et les disfonctionnements qu'elle cause, comment l'apaiser et améliorer son bien-être. Il suffit souvent de quelques petits changements bien adaptés dans son quotidien pour retrouver tout son potentiel glowy ! Au programme : Tout sur l'endométriose : ce qu'elle est (des lésions et des adhérences créées par le tissu endométrial dans et hors de l'utérus), ses caractéristiques (douleurs pendant et/ou hors des règles, inflammation, soucis digestifs...), son évolution au cours du cycle et les conseils tout au long du parcours médical. Un trousse zéro...

Mon cahier Sexo

Auteure: Caroline Michel

Nombre de pages: 114

Le cahier sexo qui aide à se découvrir, à mieux se connaître, à se réapproprier son corps, à se libérer et à s'épanouir ! Le sexo est la nouvelle méthode de développement personnel ! Révélateur de notre personnalité, de nos besoins et de nos envies, il est aussi un enjeu féministe ! Découvrir son corps et ses sensations permet de se reconnecter à lui, de l'honorer, de lui offrir bienveillance et gratitude. Bye-bye les tabous, plus de honte, les filles affirment leur fierté, affirment leur désir, leur volonté et libèrent leur corps. Objectif : mieux se comprendre, reprendre son pouvoir et se sentir en phase avec soi ! Au programme : Les secrets de la zone intime : à quoi elle ressemble, comment ça fonctionne, les zones érogènes... Et toutes les techniques (automassage, méditation, visualisation, pleine conscience...) pour la découvrir, s'y connecter, l'écouter, l'explorer... L'état d'esprit sexo ! On commence par adopter l'état d'esprit body positive : apprendre à être à l'aise avec son corps (avec des exos de danse...), bienveillante (avec des exos de gratitude), à prendre confiance en soi, à booster son estime de soi à lâcher prise ! La sexo...

Mon cahier Pilates détox

Auteure: Floriane Limonnier

Nombre de pages: 95

Inédit : la tendance du Pilates pour faire une détox ! La collab Pilates x nutrition détox pour gommer la anticellulite, déstresser et retrouver son énergie ! L'atout magique du Pilates pour détoxifier ? Grâce à ses mouvements de torsion, d'inclinaison et de flexion, il comprime, masse, étire, essore les organes de la digestion pour pousser les toxines dehors ! Plus : grâce à la transpiration et à l'effet détente des séances, il complète la détox physique et crée même une détox mentale ! Objectif : nettoyer le corps de ses toxines, l'alléger pour booster son énergie, se sentir plus légère et gommer la cellulite. Au programme : 3 programmes personnalisés, selon sa personnalité et selon le besoin du moment : détox au sucre pour s'alléger et gommer la cellulite, détox générale pour retrouver de l'énergie, détox au stress. 2 semaines de Pilates-détox pour chaque profil, spécialement conçues pour booster la filtration du sang, de la lymphe et pour accélérer la détoxification du corps. Les principes de la nutrition antitoxines + une détox personnalisée selon son profil : anti-excès et nourriture lourde (friendly pour le foie), antisucre (friendly ...

Mon cahier Méditation avec le son

Nombre de pages: 110

Le bain de son feel good ! La méthode facile pour méditer, déstresser, apaiser les émotions, profiter de l'instant et booster ses bonnes vibes ! Tendance bain de sons ! Le son, grâce à ses vibrations, a le pouvoir magique de ramener instantanément dans l'instant présent, d'apaiser et de mettre dans un état méditatif et de bien-être immédiat. Bols tibétains, tambour, chant, sons de l'environnement, musique, sons intérieurs... A chacune de choisir son outil préféré. Les bonnes vibrations (sonores) et le bien-être sont partout ! Au programme : - De la méditation sonore antistress : des solutions pour déstresser n'importe où, n'importe quand grâce à un ancrage sonore, et un rituel relaxant avec un bol rempli d'eau pour détendre les zones crispées grâce à la vibration sonore. - Des rituels de méditation avec le son au quotidien : une morning routine pour se mettre à l'écoute de soi dès le matin, une routine good vibes, des petits rituels express pour se ressourcer à chaque instant (méditer sur les sons de l'environnement, produire des sons les plus feutrés possible, écouter sa mélodie intérieure, vraiment écouter la musique)... - Un programme pour...

Mon cahier Kundalini yoga

Auteure: Ombeline De Louvigny

Nombre de pages: 107

Le yoga spirituel, pour équilibrer ses émotions et son mental, se sentir en phase avec soi et avec sa vie, développer son intuition et rayonner ! Il y a de la magie dans l'air, car ce yoga transforme la vie ! Grâce à l'éveil de la kundalini, l'énergie de vie primaire, ce yoga good vibes reconnecte votre corps, votre esprit et votre âme pour prendre conscience de vos besoins profonds, équilibrer vos émotions et développer votre intuition. Pour vous sentir en phase avec vous et avec votre vie, booster votre bien-être et déployer votre lumière ! It's time to shine ! Avec Mon cahier Kundalini yoga : Immergez-vous dans l'univers sacré de ce yoga authentique et solaire ! Postures dynamiques, respirations, chant de mantras, méditations, relaxations, bains de son, visualisations... Un yoga hyper complet et très puissant ! Adoptez le kundalini lifestyle, car le bonheur se construit en prenant soin de soi chaque jour. Morning routine purifiante, evening routine régénérante, rituels ressourçants... Vivez dans une bulle de bonnes ondes ! Boostez votre bien-être avec des programmes kundalini yoga spécial antistress et spécial énergie pour calmer les émotions, l'esprit ...

Mon cahier Glow

Auteure: Marie - Sleepingbeauty

Nombre de pages: 111

Le cahier qui fait rayonner ! L'alimentation, le lifestyle, la pensée positive et les rituels beauté qui rendent naturellement belle à l'intérieur, et ça se voit à l'extérieur ! Le glow, c'est être belle, naturelle, healthy et rayonnante. #NoFilter, le glow, c'est l'éclat de la surfeuse californienne, au quotidien. Le secret ? Tout un lifestyle qui illumine de l'intérieur, grâce à une nutrition saine qui donne de l'énergie et des beautyfood, à un état d'esprit good vibes et à des rituels beauté naturels qui révèlent l'éclat... Une beauté intérieure qui rayonne à l'extérieur ! Au programme : La nutrition glowy, saine et naturelle, qui prend soin du corps et du microbiote, pleine de vitamines et minéraux, afin d'optimiser l'assimilation du corps, être pleine d'énergie, de vitalité et de santé. Une nutrition fraîche et équilibrée + une détox + une cure de jus qui boostent le glow intérieur ! Du good mood ! L'idée : rayonner de good vibes et les diffuser autour de soi ! S'offrir de la bienveillance, cultiver des émotions positives grâce à des techniques feel good (respiration, EFT, fleurs de Bach...) et psy (gratitude, expression...), suivre ses...