Ebooks Gratuits

Soigner le stress et l'anxiété par soi-même

Auteure: Dominique Servant

Nombre de pages: 256

Comment ne pas se laisser envahir par le stress ? Comment vaincre l'usure nerveuse d'une vie toujours plus stressante ? Nous aspirons tous à plus de calme et de sérénité. Nous ne pouvons pas changer tout dans notre vie, mais nous pouvons changer notre regard et nos réactions face au stress et à l'anxiété. C'est ce que nous propose le docteur Dominique Servant dans ce guide pratique. Grâce à un travail psychologique et corporel sur soi-même, il est possible de retrouver le bien-être. En se passant de médicaments.- Que faire face au stress de la vie quotidienne ?, du chômage ?, de la rupture affective ?, etc. - Quelles sont les techniques corporelles qui permettent de guérir l'anxiété ? - Comment éviter les complications physiques qui " empoisonnent " notre vie (migraine, mal de dos, insomnies, fatigue, etc.) ? - Comment aider l'enfant et l'adolescent anxieux ? Dominique Servant, médecin psychiatre, est responsable de l'unité Stress et anxiété au CHU de Lille. Membre fondateur de l'Association française des troubles anxieux (AFTA), auteur de plusieurs ouvrages scientifiques sur le sujet, il est l'un des meilleurs spécialistes français de l'anxiété.

Guérir l'anxiété poche pour les Nuls - Nouvelle édition

Auteure: Laura L. Smith , Charles Harold Elliot

Nombre de pages: 274

La nouvelle édition d'un ouvrage à succès pour se libérer de ses angoisses, avec les meilleurs conseils fondés sur la recherche scientifique dans le domaine des troubles anxieux Du nœud à l'estomac au sentiment d'angoisse diffuse, de la mélancolie aux phobies et à la panique, ce guide explique comment apprivoiser cette douloureuse émotion qu'est l'anxiété, puis comment la vaincre. Il nous arrive tous de nous sentir angoissé, du stress quotidien à l'anxiété chronique, le spectre des angoisses est vaste. Qu'est-ce que l'anxiété ? Quelles en sont les causes ? Quels en sont les symptômes ? Comment y remédier (traitements classiques & médecines douces), comment se détendre (relaxation, yoga, massages...) : ce titre explique depuis la source les mécanismes de l'anxiété et délivre les réponses les mieux adaptées à chaque cas, y compris pour les enfants.

Guérir le Stress l'Anxiété, l'Angoisse Naturellement

Auteure: Joseph Rabie

Nombre de pages: 158

Le Guide Pratique Pour se débarrasser le stress de votre vie. Il est basé sur des méthodes thérapeutiques qui vous aideront à guérir les attaques d'angoisse et d'anxiété et gérer le stress dans les période de panique. vous allez comprendre mieux les mécaniques de ces troubles psychiques. et apprendre les méthodes pour les combattre. En situation de stress: Notre système immunitaire s'affaiblit de plus en plus parce qu'il n'y a pas assez de carburant pour lui. L'organisme reçoit sans cesse des signaux lui indiquant qu'il doit être prêt à faire face au "danger". Et la résistance de l'organisme aux virus ou aux bactéries n'est pas une priorité dans la lutte pour la vie - ces fonctions de notre corps restent handicapées plus longtemps. En étant une personne hyper Stressée, Anxieuse, Tendue souffrante d'insomnie chronique, je n'avais qu'une seule envie dans cette vie, c'est de trouver une réponse à la question de: "Comment vaincre le stress de ma vie ? comment supprimer l'anxiété et l'angoisse dans mon quotidien pour toujours" Le plus souvent, il y avait pas des vrais conseils et des vraies méthodes et guides pratiques ou scientifiques qui aident vraiment...

Guérir le stress, l'anxiété et la dépression sans médicaments, ni psychanalyse (Résumé et analyse du livre de David Servan-Schreiber)

Auteure: Céline D'hulst

Nombre de pages: 34

Découvrez notre synthèse du livre "Guérir le stress, l'anxiété et la dépression sans médicaments, ni psychanalyse" (David Servan-Schreiber) ! Notre ouvrage présente et résume les concepts abordés par David Servan-Schreiber dans Guérir le stress, l'anxiété et la dépression sans médicaments, ni psychanalyse. Les problèmes de stress, d’anxiété et de dépression, en augmentation dans la population ces dernières années, encouragent de plus en plus les personnes qui en souffrent à remettre en question les manières traditionnelles de les soulager. Dans son ouvrage, l'auteur, chercheur en neurosciences cognitives, propose une autre approche de la médecine en s’appuyant sur des études et des recherches effectuées par ses collègues ou lui-même. Grâce à notre analyse, vous pourrez donc vous faire une idée rapide et critique de la valeur ajoutée de l'ouvrage Guérir le stress, l'anxiété et la dépression sans médicaments, ni psychanalyse. Notre synthèse critique de l'ouvrage "Guérir le stress, l'anxiété et la dépression sans médicaments, ni psychanalyse" est structurée comme ceci : • Une présentation brève de David Servan-Schreiber • Une mise ...

Anti stress

Auteure: David Gourion

Nombre de pages: 224

Ce livre est une méthode simple et rapide pour apprendre à gérer son stress. La souffrance et les maladies liées au stress représentent aujourd’hui un véritable fléau pour des millions de personnes. Grâce aux découvertes des neurosciences et à une solide expérience clinique, David Gourion a élaboré une méthode accessible à tous qui vous montrera comment éteindre les mécanismes qui maintiennent le stress. Il va vous apprendre à entraîner votre esprit à mieux le réguler au fil de sept séances de lecture fluides et progressives. Quatre protocoles personnalisés sont ensuite proposés pour prévenir les conséquences psychologiques les plus fréquentes d'un stress chronique trop élevé : coups de blues et déprime, anxiété, petites manies et grignotage compulsif. La lecture de ce livre va déclencher une prise de conscience et un choc motivationnel qui ne vous laisseront pas indifférent !

Se libérer de l'anxiété et des phobies en 100 questions

Auteure: Dominique Servant

Nombre de pages: 368

Quelles sont les différentes formes d’anxiété ? Comment la mesurer ? Peut-on en guérir ? Peut-on transmettre son anxiété à son enfant ? Comment reconnaître une phobie scolaire ? Est-il conseillé de faire une psychothérapie ? Peut-on recourir à l’hypnose ou à la méditation ? Peut-on soigner l’anxiété par soi-même ? Comment faire face à une attaque de panique ? Comment aider un proche anxieux ? L’anxiété touche plus d’un Français sur cinq. Ses forces négatives perturbent notre sommeil et notre concentration, nous poussent à ruminer sans cesse, et entravent notre vie quotidienne. Longtemps considérée comme une difficulté qui relevait de l’émotivité, de la volonté personnelle, voire de l’hérédité, l’anxiété est aujourd’hui un trouble reconnu. Elle s’exprime de façons variées : anxiété fugace, persistante ou généralisée, phobie, attaque de panique... Pour chacune, il existe des solutions accessibles à tous.Depuis vingt-cinq ans, le Dr Dominique Servant consacre toute sa pratique à l’anxiété. Il délivre ici 100 clés essentielles pour nous aider à la comprendre, l’identifier, la prévenir, la soigner, et à...

Guérir

Auteure: David Servan-schreiber

Nombre de pages: 336

Depuis peu, les neurosciences et la psychologie ont connu un bouleversement radical. Notre cerveau " émotionnel " est bien plus que le vestige encombrant de notre passé animal : maître de notre corps et de nos passions, il est la source même de notre identité, des valeurs qui donnent un sens à notre vie. Qu'il se dérègle un tant soit peu, et celle-ci part en lambeaux, qu'il soit en harmonie avec notre corps et nous devenons pleinement nous-mêmes... David Servan-Schreiber nous convie ici à la découverte des conséquences pratiques de cette révolution : une nouvelle médecine des émotions sans médicaments ni psychothérapies. Mêlant étroitement son expérience clinique et ses compétences de chercheur, il a choisi de présenter sept méthodes particulièrement efficaces, dont certaines entièrement inconnues du public français. Sept voies permettant à chacun de reprendre en main les rênes de sa propre vie, et de ne plus être un étranger pour soi - ni pour les autres.

Gestion du stress et de l'anxiété

Auteure: Dominique Servant

Nombre de pages: 233

Cette deuxième édition de Gestion du stress et de l'anxiété propose deux nouveaux exercices de relaxation (contrôle respiratoire, relaxation musculaire progressive) et un module de thérapie de groupe. Un des motifs de consultation les plus fréquents, le stress, fait désormais l'objet d'une partie plus détaillée. Cette nouvelle édition intègre également la prise en charge des phobies sociales dont l'agoraphobie, traitée auparavant dans un autre volume. La gestion du stress et de l'anxiété est aujourd'hui en plein essor dans le monde de la santé et de la psychologie, mais intéresse aussi de plus en plus le monde de l'entreprise et de l'éducation. Cette refonte de l'ouvrage a pour objectif de rendre compte des avancées importantes effectuées dans la prise en charge de ces troubles (médicaments, psychothérapies). Centré sur l'approche TCC, particulièrement bien indiquée pour la prise en charge, l'ouvrage bénéficie des dernières recherches sur les traits de personnalité et les émotions, en lien étroit avec le stress et l'anxiété. Indispensable aux praticiens confrontés sans cesse à des patients anxieux, cet ouvrage sera également utile au patient...

Gérer le stress et l'anxiété avec l'EFT

Auteure: Jean-michel Gurret

Nombre de pages: 192

Jean-Michel Gurret, spécialiste de l'EFT vous propose de vous libérer de vos soucis du quotidien grâce à l'EFT: Un rappel des symptômes qui permettent d'alerter sur son degré de stress ou d’anxiété, et une série de tests pour déterminer où chacun en est dans son niveau de stress Mise en application de l'EFT, dans toutes les situations de stress grâce aux points adaptés: au bureau, en famille, dans les transports, etc. Des bonus exclusifs : 10 vidéos gratuites de démonstration pour démarrer plus vite ! Jean-Michel Gurret, psychothérapeute, est fondateur et président de l'Institut Français de Psychologie Energétique Clinique, la première école française de formation à l’EFT. Il aussi conférencier et formateur certifié en EFT. Il pratique au sein d’une institution psychiatrique en plus de sa pratique en cabinet. Il est le premier Français à être certifié par l’association américaine ACEP pour sa maîtrise de cette pratique (programme dirigé par T. Craig). Il est auteur de Mieux vivre avec l'EFT, c'est malin (15 000 ex) et Maigrir et rester mince avec l'EFT (18 000 ex).

Guérir la dépression, l'anxiété et le stress sans médicament ni psychiatre

Auteure: Kfer Chritian

Nombre de pages: 0

Vous voulez vous débarrasser de la dépression, du stress profond, et de l'anxiété; ce livre est la solution. En tant qu'ancien dépressif, l'auteur partage dans cet ouvrage ses histoires vécues de sa vie sur la dépression; comment il est devenu un dépressif anxieux et les méthodes qu'il a mises sur pied pendant des années pour enfin sortir de cette maladie sans prendre de médicaments ni même consulté un psychiatre. Vous allez bénéficier en peu de temps à travers ce livre toutes les astuces qui vous permettront de vous guérir vous-même si vous êtes malade ou de guérir une autre personne atteinte.

Vaincre Le Stress

Auteure: Riccardo Corona

Nombre de pages: 90

Apprenez à combattre et à vaincre l'ennemi numéro un de la société moderne: le stress ! Quelles sont les principales causes de stress ? Comment gérer un chef tyrannique ? Quelles sont les principales techniques de relaxation ? Dans la vie quotidienne, nous sommes de plus en plus souvent confrontés à des situations génératrices de stress. Elle est devenue un état psychologique qui nous accompagne dans notre vie quotidienne. Il est très important de savoir le reconnaître car c'est le premier pas vers l'anxiété et la dépression. C'est précisément pour cette raison qu'il ne faut pas la sous-estimer. Il est donc essentiel de le reconnaître et de savoir comment le traiter. Le stress peut également être un facteur positif. Dans certaines situations, notre organisme exploite cet état et le transforme en une réaction positive, nous aidant à faire face aux difficultés de la vie de la meilleure façon possible. Grâce à ce livre, vous apprendrez ce qu'est le stress, quelles sont ses principales causes et ses symptômes. Vous apprendrez quels sont les signaux clés que notre corps nous envoie pour demander de l'aide. Vous découvrirez les mécanismes qui la...

Guérir par la marche

Auteure: Eric Griez

Nombre de pages: 161

Résumé De "GUERIR LE STRESS, L'ANXIETE ET LA DEPRESSION SANS MEDICAMENTS NI PSYCHANALYSE"

Auteure: Laurent Alvarez

Nombre de pages: 44

Résumé De "GUERIR LE STRESS, L'ANXIETE ET LA DEPRESSION SANS MEDICAMENTS NI PSYCHANALYSE" Un livre de David Servan-Schreiber Actuellement, vous vivez peut-être des souffrances mentales comme l'anxiété, le stress ou la dépression. Elles empoisonnent votre vie malgré les psychothérapies et les médicaments que vous avez pu expérimenter. Pourtant, des méthodes alternatives peuvent vous aider quotidiennement à atteindre la paix intérieure. Elles sont centrées sur l'harmonie entre le corps, l'esprit et vos relations avec les autres. Êtes-vous prêt à découvrir comment devenir pleinement vous-même et vivre mieux ? En lisant ce résumé, vous découvrirez des médecines alternatives audacieuses et accessibles à tous pour atteindre votre équilibre intérieur.

Vaincre son anxiété par soi-même

Auteure: Jean-luc Ducher

Nombre de pages: 256

« “Ils ne mouraient pas tous mais tous étaient frappés”, écrit La Fontaine dans sa fable Les Animaux malades de la peste. Jean-Luc Ducher nous explique la même chose à propos de l’anxiété, peste psychologique des temps modernes, en tout cas souffrance émotionnelle universelle. Rédigé de manière concrète et accessible, ce livre pratique deviendra votre guide pour mieux comprendre et surmonter votre anxiété, ou aider un proche. » Christophe André Les réponses à toutes vos questions sur votre anxiété, qu’elle soit légère, gênante dans certaines situations, envahissante ou très perturbante dans votre vie. Des techniques faciles à mettre en œuvre pour rendre votre quotidien plus agréable à vivre. Jean-Luc Ducher est médecin psychiatre à Clermont-Ferrand. Clinicien, psychothérapeute, enseignant, chercheur dans le champ de la dépression et de l’anxiété, il est auteur de La Dépression en 60 questions aux éditions Odile Jacob.

Guérir le stress et l'anxiété avec l'homéopathie

Auteure: Sophie Pensa , Albert-claude Quemoun

Nombre de pages: 240

Angoisse, insomnie, choc psychique, mal au ventre... les traitements homéopathiques les plus appropriés Angoisse, anxiété, peur, phobie, dépression, burn-out, troubles du sommeil... Le stress peut se manifester sous diverses formes et provoquer ou bien aggraver de nombreuses maladies telles que les palpitations cardiaques, les brûlures d'estomac, les crises d'asthme, l'hypertension, la dépendance envers le tabac, l'alcool ou les drogues. L'homéopathie aide à les soulager et, surtout, à mieux supporter le stress. Dans ce livre : - Les traitements les plus efficaces selon votre profil de « stressé » : inhibé, timide, dépressif, frustré, précipité, minutieux et angoissé, intolérant aux bruits, si vous manquez de confiance en vous... - Les protocoles homéopathiques qui ont fait leurs preuves pour gérer le trac d'un examen, surmonter le baby blues et le stress postnatal, arrêter de fumer, éviter de somatiser ou faire face à un deuil, à un licenciement... - La boîte à outils antistress, pour combiner homéopathie et méditation, relaxation, automassages... et guérir le stress et l'anxiété tout en douceur ! N'attendez plus pour aller mieux ! LES SOLUTIONS...

Guérir le stress et l'anxiété avec l'homéopathie - Extrait offert

Auteure: Albert-claude Quemoun

Nombre de pages: 19

Choc émotionnel, angoisse suite aux attentats : prenez soin de vous avec l'homéopathie ! L'homéopathie est une méthode saine pour un guérir du stress et de l'anxiété tout en douceur. Voici un extrait pour trouver les solutions adaptées à chaque symptôme (angoisse, insomnie, crise de panique...) et à chaque membre de la famille.

Guérir

Auteure: David Servan-schreiber

Nombre de pages: 301

Depuis peu, les neurosciences et la psychologie ont connu un bouleversement radical. Notre cerveau " émotionnel " est bien plus que le vestige encombrant de notre passé animal : maître de notre corps et de nos passions, il est la source même de notre identité, des valeurs qui donnent un sens à notre vie. Qu'il se dérègle un tant soit peu, et celle-ci part en lambeaux ; qu'il soit en harmonie avec notre corps et nous devenons pleinement nous-mêmes. David Servan-Schreiber nous convie ici à la découverte des conséquences pratiques de cette révolution : une nouvelle médecine des émotions sans médicaments ni psychothérapies interminables. Mêlant étroitement son expérience clinique et ses compétences de chercheur, il a choisi de présenter sept méthodes particulièrement efficaces, dont certaines entièrement inconnues du public français : intégration neuro-émotionnelle par les mouvements oculaires (EMDR), régularisation du rythme cardiaque pour contrôler les émotions, synchronisation des horloges biologiques, acupuncture, exercice physique, apport d'acides gras " oméga-3 ", techniques de " communication affective ". Sept voies permettant à chacun de...

Soigner l'anxiété sociale chez l'enfant et l'adolescent

Auteure: Gisèle George , Thomas Villemonteix

Nombre de pages: 176

Un ouvrage conçu comme un manuel pratique avec des exemples concrets, indiquant aux professionnels comment mettre en place et encadrer des groupes d'enfants et d'adolescents enfermés dans la spirale anxieuse. La Thérapie d'estime et d'affirmation de soi (TEAS) est issue des thérapies émotionnelles, cognitives et comportementales. Adaptée aux spécificités de l'enfance et de l'adolescence, elle représente un enrichissement des thérapies d'apprentissage d'habiletés sociales menées depuis des années au sein de notre équipe. Ce livre est à lire tant pour son aspect théorique qu'expérientiel. Les premiers chapitres exposent un ensemble de recherches actualisées et fondamentales dans la connaissance du trouble d'anxiété sociale, de l'estime de soi et de la confiance en soi. Ces connaissances se révèleront indispensables pour conceptualiser chaque cas individuel et choisir l'option thérapeutique la plus adaptée. Dans la seconde partie de l'ouvrage, nous avons souhaité transmettre notre savoir-faire à tout thérapeute ou éducateur qui projette de travailler l'affirmation et l'estime de soi chez les enfants ou les adolescents, qu'ils souffrent d'anxiété sociale, ...

Comment Contrôler Les Crises D'Anxiété et de Panique

Auteure: Ronna Browning

Nombre de pages: 104

Après avoir été le livre le plus vendu en Espagnol pendant deux ans, il est maintenant également disponible en FrançaisSentez-vous que l'anxiété et les pensées négatives continuelles affectent votre vie ?Votre esprit est-il devenu votre pire ennemi ?Ne vous inquiétez plus pour cela... L'anxiété a une solution ! Les personnes qui souffrent d'anxiété et de crises de panique vivent des expériences très difficiles à tolérer et qui les privent de leur tranquillité d'esprit. Cela les affecte toute leur vie, ils ne peuvent pas fonctionner de façon normale. Dans de nombreux cas, cela a également des répercussions négatives sur leurs relations professionnelles et personnelles.Beaucoup pensent qu'ils sont fous, qu'ils ont perdu le contrôle d'eux-mêmes et de leur esprit et sont victimes de pensées négatives récurrentes. J'ai vécu tout cela moi-même par le passé, et c'est ce qui m'a motivé à étudier l'anxiété et à écrire ce livre. À l'époque, je me sentais très mal. Je pensais qu'il y avait quelque chose qui n'allait pas chez moi, et je vivais des choses comme: le manque d'air; comme si je ne pouvais pas respirer correctement, comme la sensation d'une...

Guérir l'anxiété pour les nuls

Auteure: Charles H. Elliott , Laura L.. Smith

Nombre de pages: 350

Que faire quand l'angoisse monte ? Quand le stress vous étreint et que vous imaginez le pire à chaque instant ? Du nœud à l'estomac au sentiment de peur, de la mélancolie aux phobies et à la panique, Guérir l'anxiété pour les Nuls explique comment apprivoiser cette douloureuse émotion qu'est l'anxiété, puis comment la vaincre. Il nous arrive tous de nous sentir angoissés. Du stress quotidien à l'anxiété chronique, le spectre des angoisses est vaste. Qu'est-ce que l'anxiété ? Quelles en sont les causes ? Quels en sont les symptômes ? Comment y remédier (traitements, thérapies, mais aussi médecines douces) ? Comment se détendre et lâcher prise (respiration, relaxation, yoga, massages...), cet ouvrage simple, fiable et complet explique les mécanismes de l'anxiété et délivre les réponses les mieux adaptées à chaque cas, y compris aux enfants.

Anxiété

Auteure: Freddie Masterson

Nombre de pages: 122

Ce livre, vous guidera avec les éléments suivants: Comment contrôler votre d'esprit et libérer sa puissance à votre avantage sur les problèmes d'anxiété, gérer et contrôler les crises de panique, l'anxiété, les soucis et le stress, comprendre comment un mode de vie alimentaire approprié peut vous aider à combattre l'anxiété.

En finir avec les crises d'angoisse

Auteure: Shirley Trickett

Nombre de pages: 208

Débrancher sa sonnette d’alarme pour mieux vivre, enfin ! Nous avons tous des moments d’angoisse, de stress intense. Mais cette réaction devient un véritable problème quand elle donne lieu à des crises qui se répètent : essoufflement, douleur dans la poitrine, transpiration, vertiges, perte de connaissance... Ce livre simple et concret, fondé sur de nombreux témoignages, va vous permettre d’agir sur ces crises sans avoir recours à des médicaments. Au programme : - Les causes de vos crises, et comment les éviter - Comment réguler votre souffle pour mieux respirer - Quel régime alimentaire adopter - Comment vaincre l’agoraphobie, l’inquiétude permanente... - Les méthodes efficaces contre l’hyperventilation Un guide à garder sous la main pour ne jamais se laisser vaincre par l'angoisse !

Gestion du stress et de l'anxiété

Auteure: Frédéric Deltour

Nombre de pages: 48

Malgré tous ses exercices de yoga et de relaxation, elle était toujours stressée... On a finalement compris pourquoi ! En tant que coach personnel et consultant en bien-être, le stress et l'anxiété sont des sujets que j'aborde régulièrement avec mes client(e)s. En discutant nous arrivons le plus souvent à cerner la ou les causes principales de ce stress. Mais dans certaines situations, les causes sont moins évidentes. Avec l'une de mes clientes, nous avons fait un travail plus en profondeur et découvert la raison de son anxiété... Après avoir fait un travail sur ses valeurs et ses besoins, j'ai réalisé l'importance qu'elle y accordait. Elle avait besoin de reconnaissance et de sécurité, ces besoins étaient tellement importants pour elle que la simple pensée que ces besoins pourraient ne pas être comblé dans le futur, était pour elle une source extrême d'anxiété. J'ai écrit ce livre de la manière la plus efficace possible, pour vous faire gagner du temps mais aussi pour vous donner des astuces et des solutions différentes de ce que vous pouvez lire ailleurs... Vous trouverez dans ce livre, des solutions nombreuses, utiles et surprenantes pour savoir...

L' Enfant et l'adolescent anxieux

Auteure: Dominique Servant

Nombre de pages: 336

Peur des monstres, des chiens, de quitter ses parents, de passer au tableau, de ne pas être à la hauteur : tous les enfants et adolescents ont des peurs, des manies et des angoisses qui évoluent avec l’âge et la découverte progressive du monde extérieur. L’école, le divorce des parents, la maladie ou le décès d’un proche peuvent être des sources d’inquiétude. On ne sait pas toujours quoi dire et quoi faire, on se demande parfois si notre enfant n’est pas excessivement anxieux, si ce n’est pas un peu de notre faute, si cela finira par passer. Comment l’apaiser et le rassurer ? Comment l’aider à surmonter les difficultés de la vie et lui donner confiance ? Comment reconnaître les craintes normales et les autres ? Faut-il consulter ? Dominique Servant nous donne des conseils simples et efficaces pour aider notre enfant ou notre adolescent anxieux à ne plus souffrir de son anxiété, et à grandir heureux. Dominique Servant, médecin psychiatre, est responsable de la consultation Stress et anxiété au CHU de Lille. Membre fondateur de l’Association française des troubles anxieux (AFTA), directeur d’enseignement à la faculté de médecine, il est...

Cohérence cardiaque

Auteure: Claude Deglon , Charly Cungi

Nombre de pages: 151

Le premier ouvrage sur le sujet... il n'existe pas de guide pratique de référence. Le concept de cohérence cardiaque est issu des recherches médicales en neurosciences et neurocardiologie réalisées aux Etats-Unis il y a une vingtaine d'années. Cette notion rend compte de la découverte du rôle déterminant du cœur sur nos états mentaux et sur notre état général. Son impact sur la gestion du stress a été mis en lumière par l'Institut HeartMath dont Claude Deglon est le représentant en France et le Directeur, Charly Cungi le formateur pour les médecins. L'un des psychiatres à y avoir fait référence, en France, est le Dr David Servan-Schreiber (" Guérir le stress, l'anxiété et la dépression sans médicaments ni psychanalyse"). Cet ouvrage rend compte de ces nouvelles techniques pour faire face au stress. Les méthodes HeartMath sont basées sur la pratique régulière d'exercices simples, efficaces et évaluables par l'enregistrement de la variabilité du rythme cardiaque. Elles apportent des outils puissants pour diminuer le stress et ses conséquences, sur la santé d'une part, et pour améliorer les performances d'autre part. Le programme se déroule en...

Faire face au TAG

Auteure: Franck Peyré

Nombre de pages: 139

Un ouvrage de bibliothérapie qui fait référence sous la plume d'un spécialiste reconnu. Pierre est paralysé devant certaines décisions En dehors du travail, Pierre ne peut faire aucun choix. Il est lui-même affligé par son comportement. Lorsqu'il achète des chaussures, il ne sait pas si elles lui vont. Il demande à la vendeuse, car elle, elle doit savoir ? c'est son métier. S'il achète un vêtement, il prend de multiples précautions, il questionne son épouse lorsqu'elle est présente et les vendeurs. Cela lui permet d'acheter en étant sûr... Mais dès qu'il a réglé un achat, une nuée de questions envahit son esprit : " Et si... je le mets avec tel vêtement... S'il fait plus chaud ou froid... Est-ce que j'aimerai encore cette couleur... Ce col ne va-t-il pas me gêner ?, etc. " Comment réagit-il ? Il revient aussitôt dans le magasin pour échanger son achat ou pour attendre d'être sûr avant d'acheter... Malgré toutes ces précautions et vérifications, il n'est jamais rassuré. Il change, rechange et rechange encore. Il s'en veut, il se méprise mais il ne peut s'empêcher de recommencer... Pourquoi ce serait grave s'il se trompait ? " Je sais pas,...

Guérir de l'Anxiété

Auteure: Laurent Lacherez

Nombre de pages: 70

Laurent Lacherez, thérapeute en PNL (Programmation Neuro-Linguistique) et auteur des best-sellers L’anxiété, comment s’en sortir et L’Art de lâcher prise, vous propose de Guérir de l'Anxiété pour réussir votre vie. Dès que l’anxiété apparaît, vous perdez votre pleine capacité à agir dans la direction souhaitée et vous nourrissez l’inquiétude au détriment de l’intention. Afin de reprendre le dessus sur l’anxiété, j’ai élaboré ce livre pour vous offrir des réflexions et des solutions réparties en trois principaux thèmes : 1. Sortez du cercle vicieux Comprendre comment vous êtes piégé dans l’anxiété et son fonctionnement est la première étape, indispensable pour vous sortir de ce cercle vicieux. 2. Renversez la vapeur Apprenez à mieux gérer vos peurs. En accordant moins d’importance à vos angoisses, vous développerez des idées plus réalistes et une philosophie de vie qui vous redonnera confiance. 3. De la paralysie à l’action En reprenant votre vie en main, il vous sera plus facile de vous sentir bien avec vous-même et avec les autres. Vous augmentez votre confiance et vous passez à l’action plus facilement en vous...

Guérir son Corps, Soigner son Esprit

Auteure: Ameet Aggarwal

Nombre de pages: 184

Élu l’un des 43 meilleurs thérapeutes du monde, auteur de 5 best-sellers, naturopathe et psychothérapeute, le Dr Ameet vous aide à régler facilement vos problèmes de santé concernant vos intestins, votre foie, vos glandes surrénales, votre dépression, votre anxiété, votre humeur, votre poids, votre peau, vos hormones, vos inflammations ainsi que vos problèmes sexuels à l’aide de votre nutrition, d’une alimentation saine, d’une médecine naturelle, de thérapie holistiques et d’une guérison émotionnelle. Votre santé est l’un des cadeaux les plus précieux que l’on puisse vous faire. Ce livre au pouvoir holistique intense vous permettra d’améliorer rapidement votre santé, votre bonheur et votre humeur en vous aidant à traiter l’origine des maladies de votre esprit et votre corps, lesquelles sont liées à : Des syndromes de l’intestin perméable, des inflammations et des détoxifications du foie Une fatigue surrénale, des problèmes thyroïdiens et hormonaux La guérison de traumatismes et de pensées négatives, une thérapie de l’humeur et une assistance émotionnelle À l’aide de plantes, de remèdes homéopathiques, de régimes,...

Techniques de Gestion de L'anxiété : 5 Livres En 1

Auteure: Derick Howell

Nombre de pages: 0

Joli monstre

Auteure: Sarah Wilson

Nombre de pages: 352

Et si nous pouvions percevoir toute la beauté du monstre, ce stress si mal-aimé ? « Probablement le meilleur livre que j'ai lu sur l'anxiété, et j'en ai (malheureusement) lu beaucoup. Sarah offre des conseils experts tout en restant concrète et incroyablement humaine. Sa vulnérabilité est sa force. Et après avoir terminé ce livre, j'espère qu'elle le sera également pour vous. » Mark Manson, l'auteur du best-seller L'art subtil de s'en foutre. Si vous êtes angoissé ou régulièrement inquiet, ce livre est pour vous. Sarah Wilson, auteure best-seller du New York Times, a vécu toute sa vie avec une très grande anxiété, incluant notamment des troubles bipolaires, TOC et tentatives de suicide. Elle s'est un jour rendu compte qu'elle ne supportait plus de considérer l'anxiété comme une maladie qu'il faut à tout prix soigner, de la soumettre. L'angoisse pourrait-elle être « recousue », se demanda-t-elle, en un objet de beauté ? Commença alors un voyage de sept ans à la recherche d'une anxiété plus significative et plus utile. Avec ses deux valises, Sarah voyagea à travers le monde, rencontra Sa Sainteté le Dalaï-Lama, le coach de vie d'Oprah Winfrey, des ...

Stress, Anxiété, Peur et Angoisse, Comment S'en Débarrasser

Auteure: Diane Lucas

Nombre de pages: 148

Anxiété, fatigue, déprime font partie de votre quotidien Vous êtes peut-être concerné par l'un de ces symptômes : La vie vous semble dépourvue de saveurs... comme un plat que vous auriez fait mijoter sans ajouter d'épices... Vous avez constamment peur... de quoi ? De qui ? Vous-même ne le savez pas vraiment... Au réveil, vous êtes aussi épuisé que si vous aviez couru un marathon. Sans raison apparente, votre dos, votre nuque et vos articulations vous font souffrir. Vous regardez votre vie défiler sous vos yeux comme s'il s'agissait d'une pièce de théâtre dont vous seriez le spectateur. Vous vous dévalorisez, vous avez l'impression d'être inutile. Ces symptômes, apparemment anodins, sont malheureusement de plus en plus fréquents. Quel nom leur donner ? Stress, anxiété, peur, manque de confiance en soi, angoisse ? Comment identifier ce qui vous tourmente ? Quelles sont les raisons de cette souffrance ? Mais surtout, comment pouvez-vous vous en débarrasser une bonne fois pour toutes ? Vous trouverez dans ce livre une large palette d'informations sur ces états nerveux que personne ne souhaite. Mais surtout, au-delà des données théoriques, vous serez en...

Stress et anxiété

Auteure: Docteur Lucas Besson

Nombre de pages: 118

La vie est mouvement, déstabilisation ou rééquilibrage permanent. Cette mouvance peut gentiment nous bousculer ou, parfois, nous mettre à l'épreuve. Elle peut aussi nous motiver, nous rendre performants, créatifs, réalisateurs et nous apporter de beaux moments d'émotions positives. Toutes ces oscillations entre calme optimal et plus ou moins grandes perturbations est communément appelé le stress. Mais savons-nous à quoi il correspond précisément ? Quel est son mécanisme, sa fonction ? Quels sont les signes avant-coureurs de ses possibles conséquences ? Quelle perception avons-nous de nos capacités à lui faire face ? Quels sont nos propres facteurs de stress ?... Dans les relations interpersonnelles, au travail, les sources de stress les plus fréquentes sont liées à la difficulté d'accueillir nos différences, nos divergences, nos opinions, nos préférences... Ce livre vous invite à un parcours au fil duquel vous pourrez vous approprier des outils pour agir sur le stress ressenti et influer positivement sur la relation. Car vous seul pouvez déterminer ce dont vous avez besoin pour mieux vivre le stress au travail et le stress relationnel. Apprivoiser son...

Je me libère de mes phobies

Auteure: Jérôme Palazzolo

« Libérez-vous de vos phobies ! Peur de sortir de chez vous, peur de conduire, peur de parler en public ?... Quand l’angoisse vous paralyse, quand la panique vous envahit, que faire ? Fuir ? Et pourquoi ne pas combattre cette crainte ? Parce qu’avoir conscience de l’absurdité de son anxiété ne suffit pas, je vous propose de vous accompagner, pas à pas, pour vous débarrasser de vos phobies. Cet ouvrage se veut une sorte de guide, de “livre-outil” qui va vous inciter à faire face à votre phobie en vous montrant qu’il s’agit là d’un trouble qui se traite grâce à des techniques qui ont fait leurs preuves. Mon objectif est ici de vous proposer des outils concrets qui vous permettront d’affronter des situations jusqu’alors inenvisageables. Vous allez être surpris par vos capacités à vous dépasser ! »

Comment Guérir Efficacement Le Stress Chronique Lié Au Travail

Auteure: Jorge O Chiesa

Nombre de pages: 42

Vous êtes toujours à la recherche de la "pilule magique" qui fera disparaître le stress que vous ressentez au travail ? Si votre réponse est OUI, je suis désolé de vous dire qu'il ne sera pas si facile à trouver, mais pendant que vous le cherchez, aimeriez-vous obtenir les résultats que vous voulez à partir de maintenant ? Si vous avez dit "bien sûr", je suis très heureux de votre réponse et je vous réponds que j'ai la solution à votre situation. Dans ce guide pratique sur Comment éliminer efficacement le stress chronique au travail, vous apprendrez et si vous l'appliquez, vous obtiendrez des résultats comme ceux-ci.... VOUS OBTIENDREZ TOUT CE QUE VOUS DEVEZ SAVOIR POUR ÉLIMINER LE STRESS QUE VOUS RESSENTEZ DANS VOTRE ENVIRONNEMENT DE TRAVAIL. DES MOYENS PRATIQUES DE METTRE EN OEUVRE RAPIDEMENT ET FACILEMENT DES SOLUTIONS À VOS ANGOISSES AIGUËS ET À VOS FRUSTRATIONS PROFESSIONNELLES. VOUS SENTIREZ COMMENT TOUT VOTRE TRAVAIL SE TRANSFORME EN UN SANCTUAIRE D'HARMONIE. ENSEIGNEZ À VOS ENFANTS PAR L'EXEMPLE L'IMPORTANCE DE DÉVELOPPER LE CONTRÔLE ÉMOTIONNEL. ÉVITER LES PROBLÈMES PSYCHOLOGIQUES ET PSYCHIATRIQUES À L'AVENIR, EN RAISON DU STRESS PROLONGÉ QUE...

Théorie polyvagale

Auteure: Julien Abreo

Nombre de pages: 0

Voulez-vous apprendre à libérer la capacité naturelle du corps à se guérir du stress et de l'anxiété ? Cherchez-vous des moyens efficaces d'exploiter le pouvoir de guérison du nerf vague pour prendre le contrôle de votre santé physique et mentale ? Si vous avez répondu oui à l'une des questions ci-dessus, alors ce guide pourrait bien être ce dont vous avez besoin. Dans ce guide, vous allez apprendre à vous débarrasser efficacement du stress, de l'anxiété, des crises de panique et de l'autisme par l'engagement social. Vous trouverez également des techniques, des exercices et des applications cardiovasculaires qui activeront l'interrupteur intégré du corps qui permet à votre corps de ralentir et de se détendre, de stimuler vos réponses auto-immunes et de réduire l'inflammation. Vous n'avez pas besoin d'être un clinicien ou un thérapeute pour utiliser les conseils pratiques de ce livre et changer votre vie. Ce guide puissant vous fournit tous les outils, techniques et stratégies dont vous avez besoin pour comprendre complètement le système nerveux humain. Vous apprendrez également comment guérir une variété de maladies et améliorer votre sommeil en...

Stress et burnout au travail

Auteure: Elisabeth Grebot

Nombre de pages: 234

Stressé, harcelé, "burnouté" ? 26 questionnaires pour faire le point Trois salariés français sur quatre se disent stressés. Il est aujourd'hui reconnu que le travail est une source de stress. Mais que désigne le stress exactement ? Pourquoi survient-il ? Quand devient-il nocif ? Ce guide dresse un état des lieux du stress au travail : ce qu'il est, ce qu'il n'est pas, ses manifestations, son coût pour l'entreprise, l'individu et la société... Il propose au lecteur un ensemble de questionnaires pour identifier son profil de stressé et l'invite notamment à distinguer le stress professionnel géré sainement de celui qui conduit au burnout ou au harcèlement moral. À l'entreprise, il suggère des pistes d'action pour mettre en place des modes d'organisation favorables à la santé physique et mentale des salariés. Au salarié stressé, il prescrit diverses techniques individuelles pour modérer son stress : la relaxation, l'exposition, la restructuration cognitive, etc.

La Peur de guérir

Auteure: Dr Patrick Delaroche

Nombre de pages: 288

Sur le plan médical, l'idée de guérir suscite souvent de l'ambivalence chez le malade. La souffrance, en effet, n'a pas que des inconvénients car elle éveille l'attention de l'autre et offre un statut. De plus, elle a cette vertu d'atténuer le sentiment inconscient de culpabilité dont parle Freud. Sur le plan psychique, si les symptômes qui traduisent une interdiction de vivre, d'être heureux, de jouir, peuvent être très douloureux, ils instaurent un équilibre : souffrir permet aussi de payer sa dette. C'est pourquoi la psychanalyse fait peur. Et une fois la démarche engagée, il est difficile d'avancer : la culpabilité et le masochisme nourrissent les résistances. À l'aide de cas cliniques très parlants, Patrick Delaroche explique comment le patient peut prendre conscience, non sans lutter, de ses déterminismes en les réactivant dans le transfert sur l'analyste, et se débarrasser de ses symptômes. En d'autres termes, il montre comment la psychanalyse guérit.

Le pouvoir de guérison du souffle

Auteure: Richard Brown , Patricia Gerbarg

Nombre de pages: 219

Par la respiration, nous pouvons nous libérer de nos tensions, soigner nos douleurs, guérir nos dysfonctionnements. Ce que les traditions enseignent sur le souffle est aujourd’hui prouvé par la science. Ce livre nous propose d’observer comment le rythme des cycles respiratoires, la façon de respirer, la force de l’expiration et les vibrations sonores, induisent des effets spécifiques dans l’organisme.Le recours à la respiration est une aide dans toutes les situations traumatiques, quelles qu’elles soient – y compris les catastrophes collectives. (Les auteurs sont intervenus auprès de groupes de rescapés de l’attentat du 11 Septembre, du tsunami dans le Sud-Est asiatique, du séisme en Haïti, et des massacres au Rwanda.)La pratique quotidienne ou régulière des exercices proposés permet de modifier les connexions du système nerveux, et d’orienter l’organisme et le psychisme vers une possibilité de guérison ou de rémission, d’optimiser nos comportements, nos performances et nos relations aux autres.Le CD présente 10 exercices de base à pratiquer au quotidien