Ebooks Gratuits

De mon canapé à la course la plus dure du monde

Auteure: Grégoire Chevignard

Nombre de pages: 320

Courir ? Une activité étrange que je regardais de loin, d’un oeil suspect, depuis mon canapé, sans trouver la réelle motivation. Et puis, un soir anodin, un de mes frères m’a mis au défi en m’inscrivant à une course de 5 kilomètres. En franchissant la ligne, je me suis dit : « Et si je pouvais faire mieux ? » Grégoire Chevignard est devenu un mordu de course à pied à 40 ans. Son témoignage raconte avec autodérision sa transformation de sportif du dimanche en vieux routier de l’ultra-trail. Il répond avec précision et détails à toutes les questions que se posent les coureurs d’abord débutants, puis confirmés et enfin les aventuriers. Un guide pratique qui se lit comme un roman. Ou l’inverse !

De mon canapé à la course à pied la plus dure au monde

Auteure: Grégoire Chevignard

Nombre de pages: 324

De Mon Canapé à la Course à Pied la Plus Dure du Monde

Auteure: Grégoire Chevignard

Nombre de pages: 385

AVIS LECTEURS :"Excellent ton livre." Angie D."Je me suis tout simplement r�gal�e en lisant ton livre ! (...) j'avais �norm�ment de mal � le l�cher." Anne L."J'ai pris un tr�s grand plaisir � te lire et vivre avec toi par procuration ton �volution de ma�tre pantouflard � fou du d�sert." St�phane R."Gr�goire, j'ai termin� ton livre; je vivais pleinement (depuis mon canap�) cette belle aventure. Merci pour cette belle le�on de pers�v�rance, ces moments de folie, ces voyages, ce mental !" Mirella L."En terminant la lecture, le premier mot qui me vient est "Waouh!". Serait-ce donc possible pour moi aussi ? Tu m'as donn� des ailes et l'espoir que tout est possible." Marc-Jack M.LE LIVRE :Courir ? Une activit� �trange que je regardais de loin, d'un eil suspect, depuis mon canap�. Et puis il y a eu ce d�fi, ce fameux soir, anodin, entre frangins. Et si... ?Une petite course de rien du tout, Une vexation profonde. Et si je pouvais faire mieux ?D'inconscience en folie douce, d'�pop�es nocturnes en trajets courus jusqu'au boulot, de d�convenues dans la boue en �piphanies magnifiques, un voyage initiatique dans l'esprit et le corps...

Sport Addict

Auteure: Sylvain Leloir

Nombre de pages: 252

A 30 ans, épanoui dans ma vie familiale et professionnelle, le sport performance a été mis de côté. Mais un événement va réveiller le compétiteur qui sommeillait en moi et me faire basculer. Du running au triathlon, en passant par l'ultra-trail, je vais vivre des moments inoubliables. Cependant, la frontière entre la passion et l'addiction n'est jamais loin. Je la franchis lorsque je tente d'atteindre le Graal sur le format ultime du triathlon : un Ironman...

Ultra-Ordinaire 2 : Odysée D'un Coureur

Auteure: Joan Roch

Bernard Lacombe, Le foot est un jeu d'enfant

Auteure: Romain Genard , Bernard Lacombe

Nombre de pages: 342

L'incroyable carrière d'un gamin rêveur de Gerland qui a tout connu dans le football, des vestiaires sans eau chaude aux millions de la Ligue des champions, en passant par la première grande victoire du football français en 1984. En près de cinquante ans passés dans le football professionnel, Bernard Lacombe a tout vécu. Les années de passion et de rêve quand son absolu était de devenir professionnel à Lyon ; les années de disette des 70' quand l'équipe de France ne tournait pas rond ; les sommets avec la victoire de l'équipe de France à l'Euro 1984, le premier titre du foot français ; la domination sans partage du Bordeaux de Claude Bez... Dès la fin de sa carrière, en 1987, il s'engage au côté du jeune président de l'OL, Jean-Michel Aulas, qui ambitionne de faire de son club, alors en D2, un grand d'Europe. À l'OL, gardant la confiance de son président pendant vingt ans, Lacombe aura été entraîneur, directeur sportif, conseiller, chargé du recrutement... Il favorisera ainsi la venue de Sonny Anderson et de Juninho (actuel directeur sportif) ou l'éclosion d'un certain Karim Benzema. Désormais retiré des affaires du foot, Bernard Lacombe, revient dans ...

La magie du running

Auteure: Anne&dubndidu

Nombre de pages: 224

Se mettre au running durablement : la méthode et les conseils d’une « pro ». Comment bien débuter : le running est-il fait pour moi ? Bien s’équiper selon la saison. Déterminer son type de foulée. Se lancer. Commencer à courir à son rythme, courir par palier, penser à courir régulièrement, courir pour le plaisir. Prendre soin de son corps : quelques exercices pour bien démarrer (course à allure réduite, étirements actifs et dynamiques – muscles latéraux, dos, hanches –, conseils pour bien s’étirer) Prendre soin de sa peau, de ses cheveux, de ses pieds. Bien s’hydrater Quand manger. Persévérer : Décomplexer ses performances. Se forcer pour se dépasser. Préparer son planning sportif. Comment retrouver la motivation. Dépasser ses limites. Quel défi souhaitez-vous vous lancer ? Calendrier des courses officielles. Un guide pratique complet et clair, écrit par une bloggeuse à succès, elle-même convertie au running, après avoir été une non sportive : ses trucs, ses conseils. Tout ce qu’il faut savoir pour commencer et persévérer : comment se motiver, bien s’équiper, avec un programme progressif.

The Book of Ivy

Auteure: Amy Engel

Nombre de pages: 230

Née pour trahir et faite pour tuer... Sera-t-elle à la hauteur ? Voilà cinquante ans qu'une guerre nucléaire a décimé la population mondiale. Un groupe de survivants d'une dizaine de milliers de personnes a fini par se former, et ce qui reste des États-Unis d'Amérique s'est choisi un président. Mais des deux familles qui se sont affrontées pour obtenir le pouvoir, la mienne a perdu. Aujourd'hui, les fils et les filles des adversaires d'autrefois sont contraints de s'épouser, chaque année, lors d'une cérémonie censée assurer l'unité du peuple. J'ai seize ans cette année, et mon tour est venu. Je m'appelle Ivy Westfall, et je n'ai qu'une seule et unique mission dans la vie : tuer le garçon qu'on me destine, Bishop, le fils du président. Depuis ma plus tendre enfance, je me prépare pour ce moment. Peu importent mes sentiments, mes désirs, mes doutes. Les espoirs de toute une communauté reposent sur moi. Le temps de la rébellion approche... Bishop doit mourir. Et je serai celle qui le tuera. Née pour trahir et faite pour tuer... Sera-t-elle à la hauteur ? À la fois histoire d'amour torturée, thriller psychologique et dystopie cruelle, The Book of Ivy vous...

La course à pied en 500 questions

Auteure: Bruno Heubi

Nombre de pages: 240

- Ce livre a pour but de répondre aux interrogations de toute personne pratiquant la course. - Tous les sujets sont abordés : la route ou le trail, les entraînements pour de courtes ou de longues distances, l'équipement, l'alimentation, l'hygiène de vie...

Nos étoiles contraires

Auteure: John Green

Nombre de pages: 220

Entre rire et larmes, le destin bouleversant de deux amoureux de la vie. Hazel, 16 ans, est atteinte d'un cancer. Son dernier traitement semble avoir arrêté l'évolution de la maladie, mais elle se sait condamnée. Bien qu'elle s'y ennuie passablement, elle intègre un groupe de soutien, fréquenté par d'autres jeunes malades. C'est là qu'elle rencontre Augustus, un garçon en rémission, qui partage son humour et son goût de la littérature. Entre les deux adolescents, l'attirance est immédiate. Et malgré les réticences d'Hazel, qui a peur de s'impliquer dans une relation dont le temps est compté, leur histoire d'amour commence... les entraînant vite dans un projet un peu fou, ambitieux, drôle et surtout plein de vie. . Élu " Meilleur roman 2012 " par le Time Magazine ! Prix de L'Échappée Lecture 2014 de la Nièvre Prix du Jury littéraire Giennois 2014 Prix Plaisirs de lire 2014, département de l'Yonne Prix des Embouquineurs 2014 Prix Farniente 2015 (Belgique) Prix Les goûts et les couleurs 2015 CANOPE - Académie de Rennes Prix des Incorruptibles 2015

Le trail - Courir dans la nature

Auteure: Cécile Bertin

Nombre de pages: 112

Découvrez le B.A.-BA pour éviter tout faux pas dans le choix de votre équipement et du format de trail qui vous correspondra le mieux suivant son niveau de difficulté. Gagnez en endurance et osez la vitesse grâce à un plan d’entraînement spécifique, et en suivant tous les conseils utiles côté nutrition, santé et préparation mentale. Mieux encore, lancez-vous sur le terrain pour expérimenter la course de compétition et réussir votre objectif dossard !

La Folle histoire du trail

Auteure: Jean-philippe Lefief

Nombre de pages: 231

Jean-Philippe Lefief, traducteur du best-seller Born to run, a puisé dans son expérience de trailer et de journaliste érudit pour relier dans un même récit ces histoires venues du passé où l'endurance dépasse les bornes. Qui est le premier " trailer " ? Peut-être Philipidès, qu'on présente comme le père du marathon : non seulement il n'est pas mort à l'arrivée, mais il a sans doute couru 200 kilomètres de plus que les 42 réglementaires. Peut-être Malcolm III, roi d'Ecosse qui organisa une course d'endurance dans les Highlands au XIe siècle. Peut-être un bushman épuisant l'antilope à la course, un Tarahumara inconnu, un " pedestrian " britannique avalant les milles jusqu'à épuisement... Jean-Philippe Lefief, traducteur du best-seller Born to run, a puisé dans son expérience de trailer et de journaliste érudit pour relier dans un même récit ces histoires venues du passé où l'endurance dépasse les bornes. Et les faire rimer avec ses propres sensations de triple finisher de l'UTMB.

Tor des Géants

Auteure: Grégoire Chevignard

Nombre de pages: 128

AVIS LECTEURS :"Excellent r�cit ! On est avec toi sur les pentes des Alpes. Bravo" Sosth�ne C."Hallucinant ! Et je ne parle pas de tes hallucinations. Mais de l'exploit r�alis�." Marie-Laure H."Une seule envie apr�s t'avoir lu : me pr�cipiter sur les chemins et reprendre l'entra�nement. Merci!" Marc L.LE LIVRE :Ce r�cit est celui de la plus magnifique, gigantesque et �mouvante des courses de ma vie de coureur.Tor des G�ants : 330km, 24000m de d�nivel� (l'�quivalent de trois fois l'Everest � gravir!), 25 cols � plus de 2000m d'altitude, 150heures maximum de course dans les Alpes italiennes.Trois ans apr�s avoir d�but� la course � pied, je d�couvre l'�puisement, la solidarit�, les hallucinations, la neige.Tor des G�ants : le trail ultime, l'ultra des ultras, l'Everest de la course � pied.

Trail !

Auteure: Eric Lacroix

Nombre de pages: 208

Cet ouvrage vous offre une nouvelle approche de l'entraînement au Trail avec des conseils pour planifier vos séances et vous exercer tout au long de l'année. Il vous guidera pour programmer vos futurs succès : compréhension du processus, entraînements conçus selon différents formats, fiches et ateliers pratiques afin de développer tout votre potentiel. Pour l'occasion, Matthieu Forichon, illustrateur et auteur de la série à succès « Des bosses et des bulles », prête son pinceau et sa créativité au projet dans un souci constant d humour et d esprit de communauté. Allié à la très grande expertise d'Eric Lacroix, ce duo d'irréductibles trailers vous livre toutes les clés pour vous épanouir à l'entraînement comme en compétition. Voici le support incontournable pour votre progression ! Retrouvez le Tome 1 pour connaître les dernières recherches scientifiques sur le sujet !

Gobi & moi

Auteure: Dion Leonard

Nombre de pages: 288

Les gens heureux lisent et boivent du café

Auteure: Agnes Martin-lugand

Nombre de pages: 123

Une véritable sucess story de l'édition ! " Ils étaient partis en chahutant dans l'escalier. [...] J'avais appris qu'ils faisaient encore les pitres dans la voiture, au moment où le camion les avait percutés. Je m'étais dit qu'ils étaient morts en riant. Je m'étais dit que j'aurais voulu être avec eux. " Diane a perdu brusquement son mari et sa fille dans un accident de voiture. Dès lors, tout se fige en elle, à l'exception de son cœur, qui continue de battre. Obstinément. Douloureusement. Inutilement. Égarée dans les limbes du souvenir, elle ne retrouve plus le chemin de l'existence. C'est peut-être en foulant la terre d'Irlande, où elle s'exile, qu'elle apercevra la lumière au bout du tunnel. L'histoire de Diane nous fait passer par toutes les émotions. Impossible de rester insensible au parcours tantôt dramatique, tantôt drôle de cette jeune femme à qui la vie a tout donné puis tout repris, et qui n'a d'autre choix que de faire avec.

Candide ou l'optimisme

Auteure: Voltaire

Nombre de pages: 230

Meilleurs ennemis

Auteure: Sally Thorne

Nombre de pages: 468

« Une nouvelle voix mordante, brillante et hilarante. Meilleurs ennemis va bouleverser le monde de la comédie romantique. C'est l'une des meilleures que j'ai jamais lues ! » Kristan Higgins Avec ce premier roman, Sally Thorne fait une entrée fracassante dans l’univers de la romance. Cette comédie hilarante et sexy explore la frontière parfois très mince entre l’amour et la haine au bureau. Le jour où Lucy rencontre son nouveau collègue, Joshua Templeman, elle n’en revient pas : il est à tomber ! Sauf qu’il ne lui faut pas plus de deux secondes pour découvrir qu’il est aussi froid, cynique, impitoyable... absolument détestable ! Alors, quand leurs chefs respectifs les mettent en concurrence pour une promotion, Lucy est prête à tout pour le battre. Car, si elle gagne, elle sera sa boss. S’il gagne... elle démissionnera. Autant dire qu’elle n’a pas le choix : elle doit gagner. Mais lorsque, un soir, dans l’ascenseur, ce traître de Josh l’embrasse fougueusement, elle est complètement déstabilisée. Se serait-elle trompée à son sujet depuis le début ? Ou est-ce une tactique de Josh pour lui faire perdre ses moyens ? A propos de l'auteur Sally...

Au-delà des sommets

Auteure: Kilian Jornet

Nombre de pages: 228

"Au fond, je sais que je n’ai pas d’autre choix que de repousser au maximum les frontières de ce que je sais faire pour avoir la possibilité d’éprouver un plaisir essentiel et puissant." Rien n’arrête Kilian Jornet. Sans cesse en quête de nouveaux défis, la légende de l’ultra-trail est née pour affronter les sommets. L’impossible, il l’a déjà atteint, lors de sa double ascension de l’Everest. Cette vie passée à repousser les frontières de l’extrême repose sur une discipline rigoureuse, des entraînements réguliers et pénibles et une maîtrise technique irréprochable : toute victoire a un prix. Dans ce récit poignant et profondément honnête, Kilian Jornet se confie. Il raconte son enfance, ses choix, ses peurs, ses aventures hors norme, ses trophées et ses erreurs. Avec humilité, il témoigne de sa carrière prodigieuse. Avec enthousiasme, il nous conduit avec lui, là-haut, goûter l’air des cimes et partager ce qui seul compte : l’amour puissant de la montagne.

La Gloire de mon père

Auteure: Marcel Pagnol

Nombre de pages: 220

Marcel Pagnol La Gloire de mon père Un petit Marseillais d’il y a un siècle: l’école primaire; le cocon familial; les premières vacances dans les collines, à La Treille; la première chasse avec son père... La Gloire de mon père, dès sa parution, en 1957, est salué comme marquant l’avènement d’un grand prosateur. Joseph, le père instituteur, Augustine, la timide maman, l’oncle Jules, la tante Rose, le petit frère Paul, deviennent immédiatement aussi populaires que Marius, César ou Panisse. Et la scène de la chasse à la bartavelle se transforme immédiatement en dictée d’école primaire... Les souvenirs de Pagnol sont un peu ceux de tous les enfants du monde.

L'art subtil de séduire

Auteure: Mark Manson

Nombre de pages: 304

Le premier livre de séduction pour attirer les femmes sans mensonge ni manipulation L'Art subtil de séduire n'est pas un énième guide pour apprendre à draguer, avec des phrases toutes faites et prêtes à l'emploi. C'est le guide le plus honnête et le plus mature sur la façon dont un homme peut attirer les femmes sans simuler un comportement, sans mentir et sans imiter les autres. Vous découvrirez dans ce livre : Comment n'importe quel homme peut se rendre attirant avec un peu de temps et d'efforts. Comment surmonter la nervosité face à des femmes séduisantes. Les trois clés pour maintenir les conversations intéressantes et engageantes. Comprendre les croyances et les attitudes qui sabotent votre succès avec les femmes. Comment développer un sens de l'humour authentique et agréable. Arrêtez de vous comporter comme un homme séduisant et devenez un homme séduisant !

Central Park

Auteure: Guillaume Musso

Nombre de pages: 396

"Un thriller psychologique qui tient en haleine jusqu'à un final renversant." Jérôme Vermelin, METRO "Une petite merveille ! (...) La construction de ce livre est extraordinaire." Gérard Collard, La Griffe noire Alice et Gabriel n'ont aucun souvenir de la nuit dernière... ... pourtant, ils ne sont pas près de l'oublier. New York, 8 heures du matin. Alice, jeune flic parisienne, et Gabriel, pianiste de jazz américain, se réveillent menottés l'un à l'autre sur un banc de Central Park. Ils ne se connaissent pas et n'ont aucun souvenir de leur rencontre. La veille au soir, Alice faisait la fête avec ses copines sur les Champs-Élysées tandis que Gabriel jouait du piano dans un club de Dublin. Impossible ? Et pourtant...

Français interactif

Auteure: Karen Kelton , Nancy Guilloteau , Carl Blyth

Nombre de pages: 348

This textbook includes all 13 chapters of Français interactif. It accompanies www.laits.utexas.edu/fi, the web-based French program developed and in use at the University of Texas since 2004, and its companion site, Tex's French Grammar (2000) www.laits.utexas.edu/tex/ Français interactif is an open acess site, a free and open multimedia resources, which requires neither password nor fees. Français interactif has been funded and created by Liberal Arts Instructional Technology Services at the University of Texas, and is currently supported by COERLL, the Center for Open Educational Resources and Language Learning UT-Austin, and the U.S. Department of Education Fund for the Improvement of Post-Secondary Education (FIPSE Grant P116B070251) as an example of the open access initiative.

La fille de papier

Auteure: Guillaume Musso

Nombre de pages: 384

Quand la vie ne tient plus qu'à un livre ! " Trempée jusqu'aux os et totalement nue, elle est apparue sur ma terrasse au beau milieu d'une nuit d'orage. – D'où sortez-vous ? – Je suis tombée. – Tombée d'où ? – Tombée de votre livre. Tombée de votre histoire, quoi ! " Tom Boyd, un écrivain célèbre en panne d'inspiration, voit surgir dans sa vie l'héroïne de ses romans. Elle est jolie, elle est désespérée, elle va mourir s'il s'arrête d'écrire. Impossible ? Et pourtant ! Ensemble, Tom et Billie vont vivre une aventure extraordinaire où la réalité et la fiction s'entremêlent et se bousculent dans un jeu séduisant et mortel...

Running therapy

Auteure: William Pullen

Nombre de pages: 256

Tout coureur peut parler de l'effet sur le mental d'une bonne séance d'entraînement. C'est prouvé, courir augmente l'activité du cerveau et la libération des hormones du bonheur : la sérotonine, la dopamine et la norépinéphrine. La Running therapy, qui marie running et exercices issus de la pleine conscience, vous permettra de décupler ces effets positifs et donnera des ailes à votre vie ! Avec : le point sur les connaissances scientifiques sur le cerveau du coureur ; une unitiation à la course en pleine conscience ; des séances et des exercices thématiques pour gérer les émotions négatives, aider à la prise de décision ; apaiser l'anxiété, ou encore faire face aux difficultés familiales... ; des espaces de prise de note pour accompagner son cheminement.

Everything, everything

Auteure: Nicola Yoon , Eric Chevreau

Nombre de pages: 368

Le plus grand risque dans la vie, c'est de ne pas en prendre. « "Everything, everything" est vraiment TOUT : puissant, charmant, déchirant, et si prenant que je l'ai dévoré d'une traite. L'un des rares romans qui vous élèvent, vous brisent et vous nourrissent en même temps. » Jennifer Niven, auteur de "Tous nos jours parfaits" Ma maladie est aussi rare que célèbre, mais vous la connaissez sans doute sous le nom de « maladie de l'enfant-bulle ». En gros, je suis allergique au monde. Je viens d'avoir dix-huit ans, et je n'ai jamais mis un pied dehors. Un jour, un camion de déménagement arrive. Je regarde par la fenêtre et je le vois. Le fils des nouveaux voisins est grand, mince et habillé tout en noir. Il remarque que je l'observe, et nos yeux se croisent pour la première fois. Dans la vie, on ne peut pas tout prévoir, mais on peut prévoir certaines choses. Par exemple, je vais certainement tomber amoureuse de lui. Et ce sera certainement un désastre.

Symphonie atomique

Auteure: Etienne Cunge

Nombre de pages: 448

« N’oubliez pas notre baseline : soyez écoresponsable, suicidez-vous. » Le monde d’après s’effondre. Malgré l’odeur de fin des temps, des restes de civilisations subsistent, au bord du chaos, et chacun lutte pour donner du sens à sa vie. Les quatre modèles des puissances atomiques, aux abois, dominent cette désolation et se confrontent, prêts à en découdre : ultra-capitalisme américain, écologisme européen, nationalisme russe et totalitarisme social chinois. Dans ce climat délétère, l’équilibre ne tient plus qu’à un fil, sur le point de rompre. Parmi le concert des forces nucléaires spatiales, l’Europe en Transition fait figure de naine. Pour autant, alors qu’émerge une crise dans la crise, le sort de l’Humanité va peut-être dépendre des décisions de deux de ses membres, que rien ne prédisposait à cela : Juan et Agathe. Dans cette nouvelle ère, à l’Europe reconfigurée et où l’espace constitue le terrain névralgique des conflits, leurs actes vont faire écho à l’étrange soulèvement en cours dans les steppes d’Asie centrale – sous le commandement du jeune Ashkat –, et les confronter à l’énigme qu’incarne Ulan...

Courses autour du monde

Nombre de pages: 328

Souvenirs intimes

Auteure: Fernande Olivier

Nombre de pages: 253

Ces « souvenirs intimes » furent écrits pour Picasso, qui ne les lut jamais. Fernande Olivier fut la compagne du peintre de 1905 à 1912, d’où le premier intérêt de ces souvenirs qui donnent de Picasso l’image - surprenante aujourd’hui - d’un jeune Espagnol pauvre, timide, amoureux transi. On découvre avec étonnement que Fernande a hésité longtemps avant d’habiter avec lui et qu’il y a eu brouille au cours de leur liaison, brouille racontée à Gertrude Stein dans des lettres inédites. Mais « Souvenirs intimes » commence bien avant la rencontre avec Picasso. Un autre intérêt de ce livre réside dans la touchante histoire de l’enfance de Fernande, abandonnée par ses parents, élevée par une tante hostile qui la terrifie à tel point qu’un jour, ayant oublié l’heure, elle ne retournera plus à la maison, parce que rentrer après 6 heures entraînerait « le couvent ou la maison de correction ». Traumatisée par sa première expérience sexuelle, elle raconte son mariage forcé, sa frigidité, les mœurs faciles des artistes, son travail comme modèle posant pour les grands maîtres de l’époque que le musée d’Orsay a tirés de l’ombre :...

Tyson Fury

Auteure: Tyson Fury

Nombre de pages: 247

Guide d'entraînement à l'ultra-trail

Auteure: Eric Lacroix

Nombre de pages: 264

La pratique de la course de montagne sur un format très long est en plein essor depuis une dizaine d'années en France. Cette pratique écologique où l'athlète recherche davantage l'aventure intérieure se nomme l'ultra-trail. Cet ouvrage vous invite donc à découvrir et à connaître les multiples facettes de cette discipline et de son entraînement. En prenant l'exemple du Grand Raid, l'auteur souhaite vous faire vivre étape par étape et de A à Z une véritable préparation spécifique de cette épreuve d'ultra-trail bien particulière. Passionné de course à pied et de trail, Éric LACROIX est le créateur et président du club Déniv à Saint-Denis de La Réunion, club dont les finalités sont exclusivement orientées vers la course de montagne et le trail.

En attendant Bojangles

Auteure: Olivier Bourdeaut

Nombre de pages: 160

Sous le regard émerveillé de leur fils, ils dansent sur «Mr. Bojangles» de Nina Simone. Leur amour est magique, vertigineux, une fête perpétuelle. Chez eux, il n’y a de place que pour le plaisir, la fantaisie et les amis.Celle qui mène le bal, c’est la mère, imprévisible et extravagante. Elle n’a de cesse de les entraîner dans un tourbillon de poésie et de chimères.Un jour, pourtant, elle va trop loin. Et père et fils feront tout pour éviter l’inéluctable, pour que la fête continue, coûte que coûte.L’amour fou n’a jamais si bien porté son nom.

La bible du running

Auteure: Jérôme Sordello

Nombre de pages: 736

Jérôme Sordello s'appuie sur sa longue expérience en tant que coureur, entraîneur et expert dans des médias spécialisés pour vous proposer un véritable ouvrage de référence, unique en son genre. Son objectif est de regrouper les dernières avancées scientifiques et pratiques pour vous permettre d'optimiser votre entraînement en course à pied, que vous débutiez ou recherchiez la performance. Il répond précisément à toutes les questions que vous vous posez, quels que soient votre niveau et vos objectifs. Les coureurs confirmés profiteront quant à eux de plans d'entraînement suivis par des marathoniens et des traileurs de très haut niveau. Santé et bien-être du coureur, le pied et la foulée, méthodologie et planification de l'entraînement, séances clés, préparation physique, psychologie, diététique, équipement, stratégie et tactique de course, gestion des épreuves... Pour en faciliter la lecture, chacun des 24 chapitres peut être consulté indépendamment en fonction de vos besoins. De la théorie à la pratique, voici le support incontournable pour votre progression !

Eat & Run

Auteure: Scott Jurek , Steve Friedman

Nombre de pages: 317

Depuis près de vingt ans, Scott Jurek domine de toute sa classe le monde exigeant et en pleine expansion de l'ultramarathon. Détenteur depuis 2010 du record des Etats-Unis sur vingt-quatre heures, il est aussi l'un des personnages principaux du best-seller Born to Run. Dans Eat et Run, il dévoile sa vie privée et retrace sa carrière exceptionnelle de champion végétalien pour en faire une source d'inspiration à l'attention de tous les autres coureurs. De son enfance passée à chasser et à pêcher dans un Midwest où la viande est à l'honneur à chaque repas, à son immersion progressive dans l'ultramarathon et le végétalisme, Scott témoigne du pouvoir infini de la volonté et fait voler en éclats les idées reçues en matière de diététique sportive. Avec ses récits de courses épiques, ses conseils pratiques et ses recettes personnelles, il offre à tous une source de motivation et nous ouvre, en passant, de nouveaux horizons culinaires.

Courir ou mourir

Auteure: Kilian Jornet

Nombre de pages: 224

Seper Hero. Le voyage interdit qui a donné sens à ma vie

Auteure: Marine Barnérias

Nombre de pages: 444

Le 3 avril 2015, on diagnostique à Marine, jeune étudiante dynamique de 21 ans, une sclérose en plaques, appelée plus communément SEP. L’urgence de la situation, le besoin de prendre une décision quant à la prise d’un traitement ou non et le manque d’informations, l’amène à s’interroger. "La maladie c’est toi qui l’a, il faut donc chercher la solution en toi". Son traitement ? Réaliser un projet rêvé : le voyage. Trois pays seront traversés : "La Nouvelle-Zélande sera mon terrain de jeux pour redécouvrir mon corps, mieux le ressentir pour mieux le défendre. En Birmanie, j’irai secouer mon esprit par la méditation pour aiguiser ma meilleure arme contre la SEP. La Mongolie sera l’étape-bilan à la rencontre de cette âme souvent délaissée alors qu’elle porte notre mémoire. Dans quel but ? Retrouver mon équilibre que la SEP tente de rompre." Par ce livre, Marine s’adresse à chacun de nous. Apprenons à nous faire confiance, croire en nos rêves. Son ambition ? "Faire fleurir chez d’autres une envie de s’envoler, car ne l’oublions pas, tout est possible."

Trail running, préparez vos défis !

Auteure: Sylvain Bazin (journaliste) , Jean-marc Delorme

Nombre de pages: 256

Le nombre d'adeptes des courses en pleine nature et sur longue distance explose littéralement en France depuis quelques années ! Sylvain Bazin, journaliste spécialisé et compétiteur reconnu, et Jean-Marc Delorme, entraîneur et pratiquant, mettent leur très haut niveau d'expertise au service d'un ouvrage qui s'adresse aussi bien au coureur débutant attiré par les courses nature qu'au trailer déjà expérimenté souhaitant se fixer de nouveaux défis. Après avoir présenté les fondamentaux physiologiques et techniques propres à ces pratiques, ils détaillent une préparation adaptée pour chaque type de course. Des plans d'entraînement spécifiques et des conseils sur la diététique permettront aux pratiquants réguliers de « performer ». Le lecteur appréciera également les indications et les conseils précis pour s'entraîner en vue des grandes classiques courues par les auteurs (UTMB, Marathon des sables, Grand Raid de la Réunion, Templiers, TOR des Géants), ainsi que les témoignages d'experts et les nombreuses photos qui rythment ce manuel incontournable.

Courir léger Light Feet Running

Auteure: Solarberg Séhel , Stéphane Palazzetti

Nombre de pages: 160

Ce livre explique aux coureurs comment optimiser leur foulée pour qu'elle soit plus légère, plus souple, plus efficace. A la clé : davantage de plaisir, de meilleures performances et moins de blessures. Il y a deux types de foulées chez les coureurs : la foulée coureur-marcheur (attaque du sol par le talon, jambe tendue) et la foulée médio-pied (attaque du sol par le milieu du pied, jambe pliée). Les champions ont quasiment tous une foulée médio-pied. Elle est plus efficace. Elle respecte l'anatomie, réduit le risque de blessure, offre une grande marge de progression en termes de performance. Surtout, elle donne de meilleures sensations. Plus légère, elle décuple le plaisir de courir. Après avoir décrit les 5 points techniques de la foulée médio-pied, l'auteur explique comment la mettre en pratique en fonction de son allure (jogging, soutenue, rapide). Il propose ensuite un programme de 10 semaines pour réussir la transition d'une foulée coureur-marcheur à une foulée médio-pied.

Mon parcours vers l'envol

Auteure: Simone Biles

Nombre de pages: 284

Cours toujours !

Auteure: Cécile Bertin

Nombre de pages: 166