Ebooks Gratuits

Football : Préparation et entraînement du gardien de but

Auteure: David Turon

Nombre de pages: 288

Le gardien de but est un joueur particulier qui se montre souvent déterminant dans le résultat d'un match. Il est donc indispensable de lui concevoir un entraînement spécifique afin qu'il puisse développer ses capacités techniques, tactiques, physiques et psychologiques propres. Ce travail nécessite un apprentissage précoce et rigoureux des fondamentaux. Le gardien doit intégrer l'ensemble des actions spécifiques à son poste en plus des techniques acquises par les joueurs de champ. L'auteur s'appuie sur son expérience d'entraîneur de gardiens pour proposer une démarche pédagogique claire sur trois niveaux progressifs. Découvrez pour chaque thème technique: une explication précise des gestes fondamentaux et la mise en exergue des défauts les plus fréquents avec l'appui de nombreuses photos; les objectifs d'acquisition en fonction des niveaux; 182 situations d'apprentissage variées et progressives sous forme de fiches pratiques illustrées de schémas. La préparation physique spécifique et le placement sont également abordés afin de guider le travail de chacun au quotidien. Exhaustif et pragmatique, cet ouvrage s'adresse aux éducateurs et entraîneurs,...

Les jeux de collège

Auteure: C. De Nadaillac , J. Rousseau

Nombre de pages: 228

L'entremetteuse

Auteure: Kristen Ashley

Nombre de pages: 600

Quand Lydia Marlone joue les entremetteuses, rien ne lui résiste ! Après une vie à courir le monde, Joséphine Marlone est de retour à Magdalene, sa ville natale, pour assister aux funérailles de sa grand-mère adorée Lydia. Par nécessité et sans même s’en rendre compte, Josie s’est toujours cachée derrière un masque afin de tenir les autres à distance. Héritant de la maison familiale, la lecture du testament va également faire entrer Jake dans sa vie, d’une manière des plus inattendues. Jake Spear a laissé tomber sa carrière de boxeur pour s’occuper de ses trois enfants. Proche de Lydia, il ne s’attendait pas à ce qu’elle lui lègue la lourde tâche de prendre soin de Josie. Entre son franc-parler et son passé compliqué, Jake et Josie, que tout oppose, vont pourtant se lier d’amitié. Mais cela sera-t-il suffisant pour réparer leurs cœurs brisés ? Tous les tomes de cette série peuvent se lire indépendamment. #Émotion #SecondeChance #PetiteVille #MâleAlpha

Apprendre aux enfants autistes à comprendre la pensée des autres

Auteure: Patricia Howlin , Julie Hadwin , Simon Baron-cohen

Nombre de pages: 164

Véritable manuel pratique qui aidera les familles et les professionnels qui prennent soin d'enfants avec autisme à leur permettre d'identifier les pensées et les sentiments de leurs interlocuteurs et à leur donner les clés nécessaires pour interagir avec les autres.

Ce qu'il reste après tout

Auteure: A. L. Jean

Nombre de pages: 258

Un hymne à la vie, à l'amour... sous toutes ses formes ! À l'aube de leur vingtième anniversaire de mariage, Victoire et Clément n'ont en apparence plus rien en commun. La vie et ses épreuves les ont progressivement éloignés et leurs trois enfants semblent être le dernier lien qui les retient encore un peu l'un à l'autre. Une crise sanitaire sans précédent vient pourtant bouleverser leur quotidien et les amène à reconsidérer complètement leur façon de vivre... Entre la crise d'adolescence de leurs aînés, l'immaturité affective de leur petite dernière et les infranchissables silences qui les séparent, parviendront-ils à passer outre les blessures du passé pour enfin réussir à se retrouver ? Plongez ici au coeur d’un huis clos familial émouvant et laissez-vous porter par la douceur de ce roman intimiste... Si vous aimez les histoires lumineuses qui bouleversent, questionnent et poussent à rêver plus grand, Ce qu’il reste après tout est fait pour vous ! CE QU'EN PENSENT LES LECTEURS : "Un roman tout en douceur, qui prend l'une des situations les plus anxiogènes, et qui en fait la scène d'un petit miracle des temps modernes." "Malgré la normalité...

Nutrition sport

Auteure: Angelica Hartmann

Nombre de pages: 56

L'essentiel sur la nutrition et le sport

Sport et santé

Auteure: Angelica Hartmann

Retrouver un bon état de santé grâce au sport et à l'alimentation.

Manger moins, brûler plus, vivre mieux

Auteure: Angelica Hartmann

Nombre de pages: 58

Une vie saine pour une meilleure qualité de vie

Les Jeux de l'enfance à l'école et dans la famille

Auteure: Auguste Omont

Nombre de pages: 114

Sur une place bien unie, on creuse autant de trous ou pots qu’il y a de joueurs, dont le nombre ne doit pas dépasser dix. Ces pots, placés à un décimètre l’un de l’autre, doivent être assez profonds pour que a balle puisse facilement y pénétrer. On les entoure d’une circonférence de deux à trois mètres de rayon. Le cercle ainsi formé se nomme camp. Chaque joueur prend le pot qui lui est assigné parle sort. Le sort désigne également celui qui devra rouler la balle le premier. Fruit d’une sélection réalisée au sein des fonds de la Bibliothèque nationale de France, Collection XIX a pour ambition de faire découvrir des textes classiques et moins classiques dans les meilleures éditions du XIXe siècle.

Manuel d'éclairage photo

Auteure: Fil Hunter , Steven Biver , Paul Fuqua

Nombre de pages: 248

Heureuse et en forme

Auteure: Linda Hardy

Nombre de pages: 208

Dans ce guide illustré, Linda Hardy - ex miss France et aujourd'hui actrice - partage ses secrets bien-être (alimentation, sport, beauté, équilibre) pour être en pleine forme à l'approche de la cinquantaine, se sentir bien dans son corps, dans sa tête, et savourer pleinement la vie. " Demandez-moi mon âge "... A 47 ans, Linda Hardy est une femme bien dans ses pompes. Divorcée, maman d'un petit garçon de 10 ans, comédienne (sauf dans la vraie vie bien sûr... ), entrepreneuse et ex-Miss France (nul n'est parfait !), pleine de contradictions, cartésienne et excessive, adepte des cures détox et de champagne, toujours de bonne humeur au réveil (malgré ses yeux de panda), titillée par ses hormones, elle a eu envie d'écrire pour toutes les femmes qui, comme elle, à l'âge où l'expérience de vie rend plus fortes et épanouies, se sentent paradoxalement aussi fragilisées par la conscience du temps qui passe... Alors comment faire du temps un allié, quand les muscles commencent à se relâcher, quand les rides apparaissent ou s'installent, quand les excès du dîner de la veille ne pardonnent plus rien, quand il est difficile de trouver du temps pour soi, quand la...

Faire du sport à domicile

Auteure: Philippe Jeandey

Nombre de pages: 46

20 séances de sport à faire chez soi.

Revue des traditions populaires

Nombre de pages: 706

Recueil mensuel de mythologie, littérature orale, ethnographie traditionnelle et art populaire.

Moi, F., 17 ans, tueuse de vampires

Auteure: Robert Joseph Levy

Nombre de pages: 221

« À chaque génération, il y a une élue. Seule, elle devra affronter les vampires, les démons et les forces de l’ombre. Elle s’appelle Buffy. » Comment Faith était-elle avant de faire la connaissance de Buffy ? Quelle vie a-t-elle mené ? Quand a-t-elle appris qu’elle était une Tueuse potentielle et qu’est-il réellement arrivé à son Exploratrice ? Vous découvrirez toute la genèse de ce personnage mythique à travers son propre journal intime...

Mamette

Auteure: Gil Baladou

Nombre de pages: 142

Mamette est une transposition poétique d'un auteur qui nous fait entrer dans son imaginaire. Il évoque son enfance à travers quatre contes où la poésie est omniprésente. L'originalité de Mamette (nom qu'il donna à sa grand-mère) réside dans le raconteur d'histoires : c'est l'enfant, lové au coeur du grand lit d'acajou qui ré-enchante sa "maméeé par ses récits.

Fille d'octobre

Auteure: Linda Boström Knausgård

Nombre de pages: 147

Entre 2013 et 2017, Linda Boström Knausgård effectue plusieurs séjours en hôpital psychiatrique au cours desquels elle subit des électrochocs. Alors, pour raconter, elle doit désormais combattre l’amnésie – l’un des effets indésirables de ce traitement. Comment écrire sans souvenirs ? Par à-coups, semble nous répondre la narratrice, grâce à ces flashs qui la foudroient comme les décharges électriques qu’elle subit. Il y a les promenades, les soignants, les patients, certaines amitiés qui se créent malgré l’absurdité des règles qui régissent « l’usine ». Et puis sa propre histoire qui remonte à la vue d’un objet, les épisodes de l’enfance et de l’adolescence, les voyages en Égypte ainsi qu’en Toscane, les premières amours. Les tentatives de suicide. Le puzzle se reconstruit, rythmé par les dépressions, pour reformer le parcours tourmenté d’une jeune romancière, mère de quatre enfants et longtemps mariée à un auteur mondialement connu. Fille d’octobre est un réquisitoire contre les dérives de la psychiatrie moderne, mais également une émouvante réflexion sur l’écriture et la parentalité. Si Linda perd la mémoire,...

Dictionnaire des régionalismes des îles de la Madeleine

Auteure: Chantal Naud

Requiem pour une racaille

Auteure: Gil Graff

Nombre de pages: 352

Tout aurait pu être rose pour les habitants de Villonne, si seulement les cafards étaient remplacés par des citrouilles et les chiens errants par des princes charmants. Julien doit faire avec un appartement minable perché en haut d'une tour dans la zone de la cité de Villonne, une mère mourante et un frère simplet. Le changement d'une nouvelle société est en route et Julien, qui choisit son camp, se retrouve impliqué de très près dans la réorganisation de la cité. Il faut exterminer les cloportes sans état d'âme, sélectionner les plus forts et mettre les plus dociles et les plus fragiles à leur service. Telle est désormais la réalité de Villonne. Des Elfes voudront s'échapper de ce nouvel ordre. Une jeune ébouriffée et son drôle de prince les prendront sous leurs ailes. Un vieil illuminé leur comptera une fable laissant entrevoir une issue aux allures féeriques. Sauf que, bien sûr, la réalité les rattrape. Ça n'existe pas les contes de fées... Même si, dans cette histoire aussi, on arrache des cœurs d'enfants. Un thriller à l'ambiance noire et angoissante sur fond de dystopie... À découvrir sans attendre ! EXTRAIT L’eau gouttait... Julien...

Nous sommes l'eau

Auteure: Wally Lamb

Nombre de pages: 503

Toute sa vie, Annie Oh a été terrifiée. Terrifiée à l'idée de tomber amoureuse ; de se dévoiler à Orion, son ex-mari psychologue; de ne pas être une bonne mère pour ses trois enfants ; de ne pas savoir soulager les colères de son fils, les angoisses de ses filles ; d'affronter le souvenir des drames qui ont dévasté son enfance. Cette terreur, Annie a tenté de l'évacuer dans ses sculptures, ses tableaux chargés de rage. Alors qu'elle s'apprête à se remarier avec Viveca, une galeriste new-yorkaise qui l’a rendue célèbre, la peur la saisit de nouveau. Comment avouer à celle qu'elle aime les raisons qui l'empêchent de célébrer leurs noces à Three Rivers? Comment lui révéler ce qui s'est passé dans cette ville, un soir de 1963 ? Chaque jour qui sépare Annie et les siens du mariage les rapproche de vérités terribles, indicibles, qu'ils devront faire éclater pour tenter de renaître, enfin. Une œuvre magistrale. Version femina. Brillant. Aujourd’hui en France.

New Words. Lexique thématique du vocabulaire anglais-français contemporain

Auteure: Florent Gusdorf

Nombre de pages: 1536

Lexique thématique anglais-français vivant et moderne, New Words offre un vaste panorama de la langue des médias sur des sujets à la fois actuels et traditionnels. Il comprend des mots et expressions propres à l’histoire des pays anglo-saxons ainsi que du vocabulaire spécialisé, scientifique et technique. Organisé en 40 dossiers thématiques, il propose du vocabulaire en contexte donnant ainsi la possibilité de choisir plus facilement le mot juste à l’oral ou à l’écrit et de fixer son emploi et son usage. Particulièrement complet, il s’adresse à tous ceux qui souhaitent élargir et enrichir leur vocabulaire que ce soit dans le cadre d’études supérieures, de la vie professionnelle ou par goût personnel. Il comprend : * 250 chapitres dont les champs lexicaux couvrent tous les domaines de la vie et des activités humaines. * des rubriques et sous-rubriques (ou sous-thèmes) proposant, en plus des mots traduits : des définitions en français et/ou en anglais pour mieux cerner le mot et son emploi ;des expressions ; des collocations indiquant l’emploi des mots en contexte ;des idiomes, des proverbes, des rubriques culturelles pour éclairer certaines...

Fénimore Cooper - Oeuvres

Auteure: Fénimore Cooper

Ce volume contient les Oeuvres de Fénimore Copper en traductions françaises. James Fenimore Cooper, né le 15 septembre 1789 à Burlington dans le New Jersey, et mort le 14 septembre 1851 à Cooperstown dans l'État de New York, est un écrivain américain. Il est notamment l'auteur du livre Le Dernier des Mohicans. (Wikip.) Version 1.5 On consultera les instructions pour mettre à jour ce volume sur le site lci-eBooks, rubrique "Mettre à jour les livres" Contenu de ce volume : ŒUVRES ROMANS ET NOUVELLES Précaution 1820 L’Espion 1821 Les Pionniers (Bas-de-cuir I) 1823 Le Pilote 1824 Lionel Lincoln 1825 Le Dernier des Mohicans (Bas-de-cuir II) 1826 La Prairie (Bas-de-cuir III) 1827 Le Corsaire rouge 1828 Les Puritains d’Amérique ou la Vallée de Wish-ton-Wish 1829 L’Écumeur de mer ou la Sorcière des eaux 1830 Le Bravo 1831 L’Heidenmauer ou le Camp des païens 1832 Le Bourreau de Berne ou l’Abbaye des vignerons 1833 Les Monikins 1835 Le Paquebot américain 1838 Eve Effingham ou l’Amérique 1838 Le Lac Ontario (Bas-de-cuir IV) 1840 Mercédès de Castille 1841 Le Tueur de daims (Bas-de-cuir V) 1841 Les Deux Amiraux 1842 Le Feu-Follet 1842 Wyandotté 1843 À bord et ...

TEAM Natation, tome 1 - Le camp d’été

Auteure: Katherine Girard

Nombre de pages: 186

TEAM est une collection jeunesse pour les mordus de sports! Entraînements, compétitions et rivalités seront au rendez-vous dans ces histoires qui vous donneront autant envie de lire que de bouger! Elsa, 12 ans, qui adore la natation. Cette jeune autochtone pratique ce sport depuis qu’elle est toute petite. Son plus grand rêve est d’ailleurs de nager dans un club de compétition. Pour cela, elle est prête à tout! Le jour où l’entraîneuse du club de natation Les Tourbillons la remarque et l’invite à participer à son camp d’été, Elsa est partagée entre la joie et l’inquiétude. Sera-t-elle à la hauteur? Parviendra-t-elle à surmonter sa timidité et à se tailler une place dans cet univers compétitif? Devra-t-elle renoncer à sa vie tranquille auprès de sa mère, de sa grand-mère et de sa meilleure amie Éli pour pouvoir poursuivre son rêve?

Dictionnaire Etymologique des Anglicismes et des Américanismes

Auteure: Jean-paul Kurtz

Nombre de pages: 510

En 1920 Monsieur Édouard Bonnafé a rédigé un Dictionnaire Étymologique, Lexicologique et Historique des Anglicismes et des Américanismes. Monsieur Bonnafé souhaitait qu’un jour une personne remette à jour son dictionnaire; j’ai donc décidé de relever le défi. La tâche s’est avérée beaucoup plus ardue que je ne l’imaginais, mais c’est maintenant chose faite. Bien entendu, comme tout dictionnaire celui-ci devra également à une certaine époque être remis à jour. Le titre complet de ce dictionnaire aurait dû être : Dictionnaire étymologique, lexicologique et historique des anglicismes, américanismes et autres termes anglais actuellement en usage dans la langue française. Nota : Dans le présent ouvrage et par rapport à l’original, il ne subsiste plus que 10 % des entrées répertoriées par Monsieur Bonnafé. J’ai conservé toutes les entrées originales, ce qui démontre l’ampleur de la place prise de nos jours par les mots ou expressions d’origine anglophone en à peine une centaine d’années. Imaginez que cela représente 90 % d’entrées en plus ! Je ne vais pas m’étendre plus longuement car je voudrais laisser la place à la...

Grand-maman raconte sur la lune

Auteure: Diane Freynet-therrien

Nombre de pages: 34

Laissez-vous guider par votre imagination en découvrant dans les mots et les images les personnages dans ces petites rimes amusantes. Histoires quelquefois vraies, quelquefois imaginées, voilà pour vous des contes à lire et à écouter. Grand-maman raconte sur la lune est le 6e album à paraitre de la série Grand-maman raconte.

Mais le jour naît quand même - Tome 1

Auteure: Alain Rouvres

Nombre de pages: 584

L’esprit s’affronte à l’opacité du monde. Nos actions, nos réflexions nous dépassent. Toutefois, les tribulations de personnages plus ou moins excentriques marquent la marche de Serge, de Diên Biên Phu aux îles du Pacifique, jusqu’à l’île de Pâques, des Ardennes aux paysages arides du Maghreb, en passant par les Balkans et un phare isolé de l’Atlantique. Au-delà de ce contexte, le narrateur évoque ce combat personnel qui oppose la nature à l’esprit, « cette longue querelle de l’Ordre et de l’Aventure » comme l’affirmait Apollinaire. Serge se confronte aux drames déclenchés par les circonstances de sa propre vie qui le conduisent, notamment par la rencontre de femmes qui l’entraînent vers les mystères de la vie, par un retour sur les événements de sa propre enfance, à repartir de son origine tel Ulysse revenu à Ithaque, car le matin naît quand même.

365 jours Au Top ! Prendre soin de soi, des autres et de la planète chaque jour de l'année

Auteure: Laury Thilleman

Nombre de pages: 384

Toute l'énergie et l'engagement de Laury en 365 propositions, mois après mois, jour après jour, pour être bien dans son corps, dans sa tête et dans son environnement. 100 % testées et approuvées ! Au programme : Des séances " tonic " pour bouger ou développer l'équilibre corps/esprit : sport, fitness, yoga, relaxation, astuces beauté, automassages, huiles essentielles, jeûne... et même la sieste ! Des recettes et conseils food " organic " : plus de 50 recettes healthy super faciles, les bons aliments pour booster l'organisme et réveiller les papilles, en respectant bien sûr le rythme des saisons Des conseils " positive " pour cultiver l'optimisme, la bienveillance envers soi et envers les autres : des mantras, des exercices pour désencombrer son esprit et adopter un mode de vie plus conscient et respectueux de son rythme naturel : respiration, méditation, rangement, détox numérique, slow life...Et aussi : Les rubriques " green ", pour adopter des gestes simples mais essentiels : réduction de l'empreinte carbone, dressing responsable, voyages éthiques, cosmétiques maison, DIY... Chaque mois : un récap à remplir pour faire le point sur une thématique " phare ...

LA VOIE DU KUNG FU ZEN

Auteure: Loy Kin Seng

Nombre de pages: 103

Krazy Kat

Auteure: Jay Cantor

Nombre de pages: 212

Le chat Krazy Kat et la souris Ignatz Mouse, héros du célèbre comic strip créé par George Herriman, ont fait sourire les Américains de 1913 à 1944. Le romancier Jay Cantor a imaginé la suite de leurs aventures dans un monde en plein bouleversement. Déprimée par l'ère atomique, la fragile Krazy a renoncé au vaudeville, à la joie, à l'aventure. Pour lui redonner goût à la vie, son comparse Ignatz va essayer sur elle tous les grands remèdes du XXe siècle : le cinéma hollywoodien, la contestation marxiste, le freudisme à la sauce yankee et même la sexualité sadomasochiste... Jay Cantor entraîne ses personnages, ainsi que le lecteur, dans un maelström effréné et satirique, éprouvant avec irrévérence le couple absurde que forment l'énamourée Krazy et le vicieux Ignatz. À travers cette relecture iconoclaste, Jay Cantor prouve que les héros ont la vie dure et que la culture pop est une matière précieuse pour les romanciers. Il passe à la moulinette de sa plume explosive les mythes de l'Amérique moderne en réussissant le tour de force ultime : rendre drôles et émouvants des personnages d'encre et de papier qui découvrent, à leur corps défendant,...

Le Pacte

Auteure: Lars Kepler

Nombre de pages: 505

Après L'Hypnotiseur (125 000 exemplaires), l'inspecteur Joona vient mettre son nez dans une sombre affaire de suicide impossible, qu'il ne peut s’empêcher de lier à une autre mort suspecte, doublée d'une double disparition... Le diabolique duo Lars Kepler continue son exploration de la face sombre de la Suède avec ce nouveau thriller haletant, sur fond de trafic d'armes et d'embargo international contre le Soudan.

Ce que nous ne saurons jamais

Auteure: Marcus Du Sautoy

Nombre de pages: 389

Notre nature est de vouloir connaître L'univers est-il infini ? Qu'y avait-il avant le Big-Bang ? Où la conscience humaine est-elle logée dans notre cerveau ? Dans notre monde moderne, la science est reine : les découvertes scientifiques font régulièrement les gros titres et de nombreuses énigmes mathématiques, autrefois indéchiffrables, sont désormais résolues. Dès lors, y a-t-il des limites à ce que l'on peut découvrir de l'univers physique ? Est-il possible qu'un jour, nous sachions tout ou y a-t-il des questions qui demeureront toujours sans réponse ? Et si c'est le cas, comment pouvons-nous vivre en sachant que certaines choses transcenderont toujours notre entendement ? Ce que nous ne saurons jamais, nous entraîne dans une expédition mentale aux confins de la science moderne. Accessible et lumineux, Marcus du Sautoy traite la question scientifique en détective.

Oeuvres

Auteure: James Fenimore Cooper

Nombre de pages: 442

Les jeux populaires de l'enfance à Rennes

Auteure: Louis Esquieu

Nombre de pages: 88

50 activités pour un enfant heureux

Auteure: Vanessa King , Val Payne , Peter Harper

Nombre de pages: 68

Des activités et idées marrantes pour une vie plus heureuse ! En 10 thématiques joyeusement illustrées, ce livre invite les enfants à devenir acteurs de leur propre bonheur. Pour y parvenir, de nombreuses activités, bricolages, astuces de la vie quotidienne sont proposées, sur un ton décontracté et jamais moralisateur, mais toujours accessible. Ils peuvent ainsi facilement mettre en oeuvre les clés de leur bien-être (donner, avoir des objectifs, être conscient, bouger, essayer de nouvelles choses, etc.) en famille et avec leurs amis.

Le Haras de Canterwood - tome 08 : Au nom de l'amitié

Auteure: Jessica Burkhart

Nombre de pages: 134

C'est la fête de Canterwood. Au lieu de se réjouir, Sacha appréhende l'événement car Jake et elle sont nominés à l'élection des roi et reine de la soirée. La tension s'accroît quand Jake rompt avec Coralie... Sacha ne sait plus quoi penser ni à qui se fier. Heureusement, elle peut compter sur le soutien inattendu de sa rivale, Inès. Mais, à force de délaisser Pauline, Sacha va-t-elle perdre son amie ?

La Prépa physique Football : une saison de vivacité

Auteure: Alexandre Dellal

Nombre de pages: 420

SECONDE ÉDITION ENRICHIE DE PLUS DE 60 EXERCICES INÉDITS OUVRAGE DE RÉFÉRENCE POUR L'ENTRAÎNEMENT SPÉCIFIQUE DU FOOTBALLEUR CONSEILS ET MÉTHODES POUR DÉVELOPPER LA VIVACITÉ SÉANCES ILLUSTRÉES PAR DE NOMBREUX SCHÉMAS CLAIRS ET PRÉCIS Rapidité, précision, le football moderne fait appel à des réactions et à des réalisations techniques. Pour atteindre un haut niveau de performance sur le terrain, le joueur doit travailler sa vitesse. Support théorique et guide pratique pour tous les professionnels du football (préparateurs physiques, éducateurs, étudiants), La Prépa Physique Football : une saison de vivacité est l'ouvrage de référence sur le travail de la vivacité dans cette discipline. Il propose une méthode d'entraînement simple à mettre en place sur le terrain, avec peu de matériel. Chaque séance se compose d'une thématique spécifique en fonction du travail recherché (travail d'appuis, vivacité, explosivité, etc.). L'objectif : réaliser une meilleure planification et améliorer la performance globale (athlétique, technique et tactique).

MUSCLEZ VOTRE CORPS

Auteure: Philippe Jeandey

Plus vos entraînements seront intenses et plus votre besoin en oxygène et donc votre perte de graisse post entrainement seront élevés. Si vous voulez un physique de marathonien entrainez-vous comme un marathonien et courrez de longues heures à intensité faible à modérée. Mais si vous lisez ce livre, c’est que vous êtes à la recherche d’un corps plus sculpté, dans ce cas entrainez-vous comme un sprinteur, avec de la musculation et du fractionné de manière rapide et explosive. Dans ce livre vous allez apprendre à réaliser des entrainements qui vont vous permettre de développer votre musculature et bruler vos graisses. Mais on ne peut pas imaginer se sculpter un corps de rêve sans une alimentation adaptée. C’est pour cela que vous trouverez aussi tous les conseils nutritionnels pour favoriser la perte de graisse et la prise de muscle.

Et tu te soumettras à la loi de ton père

Auteure: Marie-sabine Roger

Nombre de pages: 166

Dans une famille en apparence normale, un père terrorise femme et enfants, et les oblige à vivre dans la crainte du Seigneur. Pour ce père, Dieu n’est pas amour, mais devoir. Alors que sa mère sombre dans la dépression muette, la narratrice choisit la vie.