Ebooks Gratuits

Chouchoutez votre foie

Auteure: Aurélie Fleschen-portuese

Nombre de pages: 98

Encore trop souvent méconnu, notre foie nous laisse généralement indifférent. Il ne possède à nos yeux ni le charisme de notre cœur, ni l’intelligence de notre cerveau ni encore le souffle de nos poumons. Il n’a pourtant rien à leur envier ! Le foie accomplit sans que nous ne nous en rendions compte des centaines de fonctions vitales. Véritable « centrale d’épuration » de notre organisme, il nous protège et nous fait vivre. Malheureusement, sa mission est aujourd’hui mise à mal du fait de nos conditions de vie : notre foie est engorgé. Il nous envoie des signaux pour que nous le ménagions et que nous l’aidions dans ses fonctions. À quoi sert notre foie ? Comment repérer s’il va mal ? Comment apprendre à l’écouter, le protéger ? Quels gestes appliquer au quotidien ? Quel mode de vie adopter pour prendre soin de lui et, ainsi, de notre santé globale ?

Chouchoutez votre foie

Auteure: Aurélie Fleschen-portuese

Nombre de pages: 93

Encore trop souvent méconnu, notre foie nous laisse généralement indifférent. Il ne possède à nos yeux ni le charisme de notre coeur, ni l'intelligence de notre cerveau ni encore le souffle de nos poumons. Il n'a pourtant rien à leur envier ! Le foie accomplit sans que nous ne nous en rendions compte des centaines de fonctions vitales. Véritable "centrale d'épuration" de notre organisme, il nous protège et nous fait vivre. Malheureusement, sa mission est aujourd'hui mise à mal du fait de nos conditions de vie : notre foie est engorgé. Il nous envoie des signaux pour que nous le ménagions et que nous l'aidions dans ses fonctions. A quoi sert notre foie ? Comment repérer s'il va mal ? Comment apprendre à l'écouter, le protéger ? Quels gestes appliquer au quotidien ? Quel mode de vie adopter pour prendre soin de lui et, ainsi, de notre santé globale ? Vous trouverez dans ce livre tous les conseils pratiques, naturels et simples pour un foie heureux au quotidien !

Mieux vivre avec une maladie inflammatoire au naturel - Trouvez une hygiène de vie qui vous corresponde pour prendre soin de votre santé et de votre bien être

Auteure: Caroline Lepinteur

Nombre de pages: 186

Trouvez un mode de vie qui vous corresponde pour prendre soin de votre santé et de votre bien-être Le guide complet d'une naturopathe pour retrouver un équilibre émotionel et physique quand on est atteint d'une maladie inflammatoire Aujourd'hui naturopathe, Caroline Lepinteur s'est vue diagnostiquée en 2012 une maladie auto-immune nécessitant un traitement à vie. De son parcours et de ses années de combats, elle s'est donnée pour mission d'accompagner les personnes sur leur chemin de santé pour leur permettre de trouver, comme elle, un mode de vie salvateur. Dans ce guide complet, elle partage avec vous tous ses conseils pour retrouver un équilibre immunitaire en apportant à votre corps ce dont il a besoin (nutriments anti-inflammatoires, super aliments, vitamines, oligo-éléments), soulager vos douleurs grâce à des gestes simples (exercices physiques, conscience corporelle, massage, techniques respiratoires, etc.) et pour retrouver un équilibre moral et émotionnel. Vous pourrez adopter ainsi de nouvelles habitudes de vie en adéquation avec vos besoins pour prendre soin de votre santé et de votre bien-être.

Soigner l'hypothyroïde sans médicaments

Auteure: Florence Müller

Nombre de pages: 137

La thyroïde, petite glande située à la base de notre cou, est le métronome de l'organisme. Or plus de 6 Millions de Français sont atteints d’hypothyroïdie, signe d'une insuffisance de production d'hormones par la glande thyroïde à l'origine d'un ralentissement du métabolisme. Dans cet ouvrage, Florence Müller propose pour la première fois une approche non médicamenteuse de ce problème de thyroïde, basée sur ses solides connaissances scientifiques et son approche en naturopathie. Florence Müller est naturopathe en région parisienne. Diplômée de l’ISUPNAT, elle axe particulièrement ma pratique sur l’alimentation (nutrithérapie), la gestion du stress et l’utilisation des plantes. Préfacé par le Dr Marc Beck, médecin phytothérapeute, micronutritioniste, titulaire d'un CES de psychologie médicale et d'un DU de cancérologie.

Mon cahier Yoga détox

Auteure: Annie Casamayou

Nombre de pages: 112

La cure détox puissance yoga, qui nettoie le corps en profondeur, fait mincir et booste la vitalité ! Teint gris, ballonnements, maux de tête, fatigue ou même irritabilité ? Il est temps de faire une cure détox... un peu particulière ! Une approche inédite, combinant postures de yoga drainantes et alimentation healthy. Objectif : détoxifier son corps et son esprit en profondeur ! Au fur et à mesure de la cure, l'organisme s'épure, se débarrasse des surcharges, se renforce et s'équilibre. Résultat : vitalité, zénitude, belle peau, jambes légères... et minceur ! Au programme : - Découvrez le yoga détox qui vous convient (" énergie ", " antistress " ou " minceur ") et suivez un programme de 3 jours, 2 semaines ou 1 mois. - Pratiquez le hatha yoga, et stimulez le drainage des organes grâce à des postures dynamiques et à la respiration. - Adoptez une alimentation détox, légère et équilibrée, pour purifier votre corps des toxines, mincir et avoir une belle peau. - Créez votre routine yoga détox, pour faire le plein d'énergie, se ressourcer et cultiver le bien-être chaque jour. - Déstressez : détoxifiez votre esprit, libérez-vous des tensions et...

Chouchoutez votre intestin

Auteure: Christian Brun

Nombre de pages: 96

Nous savons que notre intestin n’est pas un organe anodin. Il ne ne sert pas qu’à l’élimination. Il est responsable d’un grand nombre de pathologies communes. Cet ouvrage nous explique concrètement, de façon décomplexée et avec beaucoup d’humour (ce qui n’empêche pas d’être sérieux !), quel est cet organe dont on parle de plus en plus et qui est la base de notre capital santé et de son équilibre permanent. Comment se passe la digestion ? Quel est le rôle du foie ? À quoi sert la flore intestinale ? Pourquoi avons-nous des gaz ? Comment savoir si nous allons suffisamment à la selle ? De quelle couleur doivent être nos matières fécales ? Que faire lorsque nous sommes constipés, que nous avons des diarrhées ou des ulcères ? Vous trouverez dans ce livre tous les conseils pratiques, naturels et simples pour un ventre heureux au quotidien !

Cahier Dr Good Mon foie, j'en prends soin !

Auteure: Julie Martory

Nombre de pages: 139

" Le foie ? On s'en soucie surtout après des excès, mais c'est au quotidien qu'il faut le préserver. Avant de chercher à le " détoxifier ", mieux vaut d'abord le ménager avec une bonne hygiène de vie ! " Michel Cymes On ignore quasiment tout du foie. Véritable usine pour notre corps, cet organe est un pilier de notre santé essentiel à la digestion, la détoxification, l'immunité, et on en passe. Robuste, il est capable d'encaisser en silence, si bien que l'on a tendance à l'oublier. La bonne nouvelle ? Ses ennemis, on les connaît bien : alcool, malbouffe, sédentarité... Il ne tient donc qu'à nous de l'en préserver. On oublie les cures " miracle " : l'hygiène de vie est la clé ! Dans ce cahier, on vous donne : Toutes les clés pour comprendre le fonctionnement ce mastodonte et ses multiples rôles : transformation des nutriments, filtrage des toxines, traitement des déchets... Le point sur les agresseurs du foie et les principales maladies : cirrhose, hépatites, Nash (ou " maladie du foie gras ")... jusqu'à un certain stade, le mal est réversible. L'ordonnance alimentaire pour lui apporter des matières premières de qualité et limiter les déchets à...

Ayurvéda : mes rituels beauté

Auteure: Sophie Benabi

Nombre de pages: 309

Que vous ayez les cheveux gras, fins ou colorés, la peau sèche ou mixte et que vous soyez vata, pitta ou kapha, vous trouverez dans ce manuel tout ce qu’il faut savoir pour équilibrer votre peau, vos cheveux et votre corps grâce à l’ayurvéda. À l’aide de recettes et rituels de soins ayurvédiques, Sophie Benabi vous partage les bons réflexes pour soutenir la beauté de façon globale et vous sentir profondément bien au quotidien. Au programme : - testez la constitution ayurvédique de votre peau et de vos cheveux, - réalisez des recettes de savons, shampoings et soins maison, - apprenez à masser vos points marma, - découvrez l’herbier de la beauté ayurvédique, - confectionnez de bons petits plats hydratants et intégrez au quotidien les rituels de la déesse de la beauté Lakshmi.

Ma Bible des aliments qui soignent

Auteure: Alix Lefief-delcourt

Nombre de pages: 585

Saviez-vous que l’asperge peut vous aider à lutter contre la fatigue ?Que les baies rouges sont une arme secrète contre le vieillissement ?Que la banane est le joker absolu contre le stress ? Produits courants (avocat, banane, cacao...) ou à découvrir (baies de goji, graines de chia, huile de lin...), tous sont bons pour votre santé ! Dans cette bible : - Gingembre, noix de coco, avoine... Les 80 aliments santé à mettre dans votre assiette ! - + de 60 recettes santé pour savoir comment les cuisiner. - De A comme Acné à Y comme Yeux : tous les maux quotidiens et les aliments à privilégier pour les soigner naturellement. En supplément, téléchargez 40 menus : anti-acné, spécial détox...

Mon cahier Yoga du ventre

Auteure: Charlotte Blondel , Andrea Budillon

Nombre de pages: 260

Le yoga pour chouchouter son ventre et booster ses bonnes émotions, son énergie et son bien-être global ! Hello, joli ventre ! Votre ventre peut paraître bien mystérieux avec ses petites contrariétés, ses douleurs, ses tensions, ses gonflements... Et s'il reflétait juste votre état intérieur ? Il se sent mal quand vous êtes stressée, lorsque vous ne prenez pas soin de votre alimentation... Ça tombe bien, il existe des postures de yoga spécifiques pour améliorer la digestion, vous relaxer, booster vos bonnes émotions et votre énergie. Chouchouter votre ventre, c'est prendre soin de vous ! Avec Mon cahier Yoga du ventre : Faites connaissance avec ce ventre si sensible. Relié à votre cerveau par des millions de neurones, il est perméable à vos humeurs et vous rend réceptive à ses petits soucis. Écoutez ses signaux et comprenez mieux votre digestion pour vous chouchouter avec le yoga adapté. Rendez votre ventre heureux avec le yoga spécial digestion et la nutrition healthy, légère et anti-intolérances. Fibres, vitamines et minéraux, mais aussi épices, probiotiques, plantes... Tous les petits secrets pour vous sentir bien, retrouver un ventre plat et...

365 jours Au Top ! Prendre soin de soi, des autres et de la planète chaque jour de l'année

Auteure: Laury Thilleman

Nombre de pages: 384

Toute l'énergie et l'engagement de Laury en 365 propositions, mois après mois, jour après jour, pour être bien dans son corps, dans sa tête et dans son environnement. 100 % testées et approuvées ! Au programme : Des séances " tonic " pour bouger ou développer l'équilibre corps/esprit : sport, fitness, yoga, relaxation, astuces beauté, automassages, huiles essentielles, jeûne... et même la sieste ! Des recettes et conseils food " organic " : plus de 50 recettes healthy super faciles, les bons aliments pour booster l'organisme et réveiller les papilles, en respectant bien sûr le rythme des saisons Des conseils " positive " pour cultiver l'optimisme, la bienveillance envers soi et envers les autres : des mantras, des exercices pour désencombrer son esprit et adopter un mode de vie plus conscient et respectueux de son rythme naturel : respiration, méditation, rangement, détox numérique, slow life...Et aussi : Les rubriques " green ", pour adopter des gestes simples mais essentiels : réduction de l'empreinte carbone, dressing responsable, voyages éthiques, cosmétiques maison, DIY... Chaque mois : un récap à remplir pour faire le point sur une thématique " phare ...

Les cahiers Dr Good ! Respiration - Je respire à pleins poumons

Auteure: Soasick Delanoë

Nombre de pages: 145

" Oui, le souffle, c'est la vie ! Si respirer est un réflexe vital, bien respirer a de nombreuses vertus pour notre santé – c'est prouvé ! Alors, on inspire, on expire, et on suit le guide ! " Michel Cymès Vitale, la respiration est un mécanisme automatique qui charge notre sang en oxygène et le débarrasse de son dioxyde de carbone. Soumise à rude épreuve par la pollution, le tabac, le stress... elle peut se détériorer. La bonne nouvelle ? Quels que soient notre âge et notre état de santé, on peut retrouver un second souffle en améliorant notre respiration pour en faire une véritable alliée de notre santé, mais aussi de notre bien-être. Dans ce cahier, on vous donne : Les clés pour comprendre le fonctionnement de votre appareil respiratoire, son rôle essentiel pour l'oxygénation de l'organisme, mais aussi son impact sur le mental et l'état émotionnel. Les bons gestes pour protéger vos poumons face aux agressions, et les solutions les plus adaptées pour vivre avec une pathologie ou un trouble respiratoire (asthme, BPCO...). Les conseils pour entretenir et améliorer votre souffle grâce à une bonne hygiène de vie et aux meilleures activités pour...

Cahier Dr Good - Je préviens (et je traite) le diabète !

Auteure: Carole Garnier , Michel Cymes , Stéphane Dellazzeri

Nombre de pages: 149

" Le diabète, c'est aujourd'hui un véritable fléau. Plus de 3 millions de personnes en souffrent, sans compter les quelques diabétiques qui s'ignorent. Pourtant, prévenir le diabète, c'est possible. En adoptant, comme toujours, une bonne hygiène de vie, cette maladie de civilisation peut être combattue " Michel Cymes Aujourd'hui, le diabète est devenu un véritable fléau. Cette maladie, en très grande partie liée à nos habitudes de vie, se caractérise par une glycémie trop élevée. Et qui dit excès de sucre dans le sang dit dommages un peu partout dans l'organisme. La bonne nouvelle ? Il est possible de prévenir, voire d'enrayer un diabète de type 2, en modifiant notre hygiène de vie au quotidien. On vous explique tout ce qu'il faut savoir pour prendre soin de vous, sans renoncer à la gourmandise ! Dans ce cahier, on vous donne : Les clés pour comprendre les différents types de diabète et leurs causes, le rôle clé de l'insuline, les symptômes, les facteurs de risque et les traitements. L'assiette IG bas idéale pour équilibrer votre glycémie : les meilleurs aliments IG bas, le rôle des fibres, les conseils pour limiter les hypoglycémies... La bonne...

Cahier Dr Good - J'entretiens mon capital jeunesse !

Auteure: Marie-christine Colinon , Michel Cymes

Nombre de pages: 138

" La santé n'est pas un dû, mais plutôt un capital à faire fructifier. Car oui, on a toutes les cartes en main pour que les années passent sans trop nous atteindre. S'entendre dire "vous ne faites pas votre âge', ça fait toujours plaisir, non ? " Michel Cymès Si vieillir est un processus normal, il est possible de ralentir le déclin du corps et de retarder la survenue des maladies qui lui sont liées. La bonne nouvelle ? Pas la peine de se mettre en quête de la fontaine de jouvence, on peut très bien employer les bons gestes au quotidien pour entretenir et régénérer notre capital jeunesse. Il n'est jamais trop tard, ou trop tôt, pour changer nos habitudes et rester en forme le plus longtemps possible ! Dans ce cahier, on vous donne : Les clés pour comprendre les effets de l'âge sur votre organisme : la part de la génétique et de votre environnement dans le vieillissement, mais aussi l'influence de votre hygiène de vie et de l'épigénétique... Le point sur les ennemis de votre forme : radicaux libres, sédentarité, malbouffe, polluants... Pas de panique, à chaque facteur de risque des conseils de prévention ! Le programme anti-âge pour bien vieillir :...

Cahier Dr Good - J'équilibre ma tension artérielle !

Auteure: Isabelle Delaleu , Michel Cymes , Stéphane Dellazzeri

Nombre de pages: 138

" L'hypertension ? C'est la pathologie chronique la plus fréquente en France. Silencieuse et sournoise. Alors, stop à la vie " sous haute tension " ! On peut protéger son cœur et sa santé avec des mesures régulières, un traitement si nécessaire, mais aussi et surtout une bonne hygiène de vie. " Michel Cymes L'hypertension artérielle (HTA), c'est la maladie chronique la plus fréquente en France (sans compter les hypertendus qui s'ignorent) ! Et on en connaît les dangers : elle augmente les risques de pathologies cardiovasculaires et peut mener à des accidents graves. La bonne nouvelle ? En surveillant de près sa tension, on peut éviter de courir des risques inutiles ! Mais pas seulement : grâce à une bonne hygiène de vie, il est possible de protéger son coeur et sa santé. Suivez le programme ! Dans ce cahier, on vous donne : Les clés pour comprendre ce qu'est la tension artérielle, pourquoi il faut la contrôler et comment la mesurer, les facteurs qui la font grimper et les symptômes qui doivent alerter... Toutes les infos sur l'hypertension : comment la prévenir, mais aussi comment réduire ses complications, par l'hygiène de vie et les traitements. Des...

Mon chemin vers la Nourriture Lumière

Auteure: Pascale Perakis

Nombre de pages: 258

En 2018 un déclic Et clic et clac je me retrouve plongée dans une aventure lumineuse ! Explorer un désir profond. Me lancer dans une expérience Nourriture. Une nourriture différente, non palpable. Une nourriture d'énergie vitale, de lumière, de prana. Ce chemin, je vais le parcourir avec mon être, rempli de mes facettes de danseuse, clownie, chanteuse et guérisseuse. Je parle de mon parcours à travers une écriture poétique et humoristique. Malgré le sujet très sérieux, je ris de moi-même et souris à la vie que j'adore. Un désir de transmettre mon expérience qui semble impossible, afin que chaque humain se souvienne que tout est possible, même les rêves les plus fous, insensés. Tant qu'ils viennent du coeur et de l'âme, ils ont leur place sur cette belle Terre. Et Vive la Vie.

10 minutes par jour pour rester jeune

Auteure: Véronique Liégeois

Nombre de pages: 241

Chouchoutez votre cœur

Auteure: Christian Brun

Nombre de pages: 171

D’ici 2030, selon une étude de l’OMS, près de 23,6 millions de personnes mourront d’une maladie cardiovasculaire... si l’on ne fait rien. La prévention cardiovasculaire est donc une urgence sanitaire ! Cet ouvrage nous explique concrètement, simplement, de façon décomplexée et avec beaucoup d’humour (ce qui n’empêche pas d’être sérieux !) comment fonctionne ce merveilleux organe, et surtout, de quelle façon le « chouchouter » pour éviter de le dégrader au quotidien. Hypertension artérielle, insuffisance cardiaque, infarctus, arythmie... quelles sont les grandes maladies cardiovasculaires ? Comment le cœur fonctionne-t-il ? Quel rôle la diététique et le sommeil peuvent avoir sur nos problèmes cardiaques ? Homéothérapie, compléments alimentaires ou vitaminothérapie : quelle thérapie naturelle mettre en place ? Comment utiliser la méditation pour détendre son cœur ? Vous trouverez dans ce livre tous les conseils pratiques, naturels et simples pour un cœur heureux au quotidien !

Chouchoutez votre vagin

Auteure: Caroline Michel , Patrick Papazian

Nombre de pages: 240

Votre vagin est extraordinaire ! Source de vie et de plaisir, pourquoi attendre qu’il gratte, pique ou démange pour apprendre à le connaitre, l’écouter et l’aimer? Trouvez enfin les réponses à toutes les questions que vous vous posez. Des petits bobos aux troubles gynécologiques du quotidien, découvrez les clés pour vous sentir bien dans votre corps et votre vie sexuelle. Un véritable guide pour éviter les dysfonctionnementset adopter les bons réflexes: hygiène, épilation, suivi médical, alimentation... Un ouvrage exhaustif qui aborde tous les sujets: plaisir sexuel, règles, contraception, microbiote vaginal, périnée, complexe du «sexe moche»... 13 fiches bonus pour appliquer les conseils dans la vraie vie! Le docteur Patrick Papazian est médecin sexologue à Paris. Il travaille dans les hôpitaux et les centres de dépistage et de traitements des infections sexuellement transmissibles. Il est également auteur de Prostate et Parlez-moi d’amour aux éditions de l’Opportun. Journaliste en psycho et sexo pour la presse féminine, Caroline Michel est également l’auteure du blog ovary.fr et de Entre mes lèvres mon clitoris aux éditions Eyrolles.

Chouchoutez votre cerveau

Auteure: Anna Le Marchand

Nombre de pages: 111

Il est acquis que le cerveau est le premier organe du corps humain. Véritable tour de contrôle, il s’est adapté au fil de l’évolution et gère à lui seul l’intégralité de nos capacités, depuis les besoins physiologiques les plus basiques jusqu’aux fonctions les plus complexes. En effet le cerveau influence les pensées, les sentiments, le comportement, la créativité... mais soumis aux difficultés de la vie quotidienne comme le stress, le manque de sommeil ou les agressions environnementales, cet organe fragile peut rapidement se trouver en souffrance. Pour notre propre bien-être, il est essentiel de conserver un cerveau heureux. Qu’est-ce qu’un cerveau en bonne santé ? Comment repérer qu’il va mal ? Quels moyens pour lutter contre le stress ? Quels gestes adopter pour une meilleure hygiène de vie ? Comment stimuler son cerveau ? Vous trouverez dans ce livre tous les conseils pratiques, naturels et simples pour un cerveau heureux au quotidien.

Cahier Dr Good - Ma mémoire au top !

Auteure: Nadège Cartier , Michel Cymes , Stéphane Dellazzeri

Nombre de pages: 146

" Ses clés qu'on ne retrouve pas, ce nom qui nous échappe... on a tous des petits oublis au quotidien. Pas de panique, c'est normal, et ce n'est souvent qu'une question d'attention. Car souvenez-vous : la mémoire ne s'use que si l'on ne s'en sert pas ! Alors à vous de jouer : hop hop hop, on secoue ses neurones, pour préserver une mémoire au top ! " Michel Cymes Ah ! la mémoire, quand elle nous joue des tours... Pourtant, nous avons tous cette faculté incroyable qui nous permet de retenir des milliers d'informations et qui évolue tout au long de notre vie. La bonne nouvelle ? Il est possible de préserver et même de booster sa mémoire grâce à la plasticité cérébrale ! Des techniques pour travailler son attention, une bonne hygiène de vie... découvrez les bonnes actions à mettre en place pour entretenir votre mémoire. Vous allez vous en souvenir longtemps ! Dans ce cahier, on vous donne : Les clés pour comprendre le fonctionnement de la mémoire : comment on retient, quel est le rôle des neurones dans la plasticité cérébrale... Et faire le point sur ses problèmes (amnésies, maladie d'Alzheimer...). Des conseils pour bien nourrir vos neurones : le top 10...

Révélez votre glow

Auteure: Claire Andréewitch

Nombre de pages: 256

Révélez votre vraie beauté, celle qui émane d’un bien-être intérieur ! Le glow est l’éclat d’une bonne santé et d’une grande vitalité. Il résulte d’une synergie de pratiques holistiques, où la simplicitéet le retour au naturel sont les maîtres-mots. Se nourrir sainement, prendre soin de sa peau, s’accorder des moments de détente constituent trois piliers d’un mode de vie resplendissant. 3 SEMAINES DE PROGRAMME POUR RAYONNER Des soins beauté adaptés à chaque type de peau 20 recettes maison de lotions, huiles, masques, baumes, etc. 40 recettes healthy pour préparer des repas équilibrés Des routines yoga, méditation, respiration pour se relaxer au quotidien Préface de Mathilde Lacombe

Génération No Pilule

Auteure: Maëlle Kaddah , Florette Le-brech

Nombre de pages: 208

Arrêter la pilule, ce petit comprimé bien ancré dans sa vie de femme, est le commencement d’un formidable voyage intérieur pour mieux se connaître et accueillir son cycle, vivre sa féminité en pleine conscience et s’épanouir ! Dans cet ouvrage, découvrez tout ce qu’il faut savoir afin de bien vivre l’arrêt et la transition post-pilule (ou autre contraceptif hormonal), avec des conseils, des solutions durables et naturelles... pour un corps et un esprit en bonne santé ! Notamment : COMMENT FONCTIONNE MON CORPS AVEC ET SANS PILULE : Les phases du cycle et les hormones, zoom sur les règles et les tracas, les protections menstruelles, la sexualité... JE PASSE À L’ACTION : Comment l’arrêter, les méthodes de contraception alternatives masculines et féminines, les conseils pour gérer le syndrome post-pilule (foie, acné...), des outils pour suivre son cycle au naturel... MON HYGIÈNE DE VIE POST-PILULE : Accompagner le corps avec l’alimentation et la phytothérapie, créer un environnement favorable pour un cycle naturel harmonieux (sport, respiration, pensée positive...). Bienvenue dans votre vie après la pilule !

Mon cahier Antifatigue

Auteure: Julie Pradines

Nombre de pages: 205

La naturopathie pour apprendre à lâcher-prise, pour nettoyer le corps et pour retrouver une santé débordante de vitalité ! Venir à bout des petits " coups de mou ", passagers ou chroniques, c'est possible ! Grâce aux solutions naturelles que proposent la naturopathie, booster corps et esprit toute l'année n'a rien de magique. Son secret ? Une alimentation healthy ! Au programme, nutrithérapie, phytothérapie, detox... et autant d'exercices de relaxation adaptés à tous pour retrouver un mode de vie sain et essentiel. Prendre soin de soi, c'est la promesse de vivre sa vie avec intensité ! Au programme : Un programme alimentaire pour faire le plein de nutriments et chouchouter la microbiote : aliments gutfriendly, recettes healthy... Une routine pour rééquilibrer la santé physique et mentale: jus thérapeutiques, plantes adaptogènes... Des rituels bien-être, du matin jusqu'au soir pour forcer le repos : méditations guidées, astuces pour un sommeil réparateur... Une cure vitalisante et drainante pour booster son energie : detox, repas healthy sur 21, jours...

Ménopause métamorphose

Auteure: Pascaline Lumbroso

Nombre de pages: 242

La ménopause s'inscrit naturellement dans notre vie de femme. C'est un passage, l'occasion de renaître à soi, de nous connecter à notre éclatante puissance féminine et une invitation à reprendre le pouvoir sur notre vie. À la ménopause, nous assumons notre nouveau cap, aligné avec notre joie, nos valeurs, nos aspirations les plus profondes et l'amour que nous cultivons pour nous-mêmes et pour les autres. En partant du cycle menstruel qu'elle éclaire de son expérience, Pascaline Lumbroso nous guide pour comprendre et magnifier les changements qui s'opèrent dans notre corps, notre cœur et notre conscience. Alimentation Respiration Méditation Amour de soi Automassages Mouvements du corps Sexualité Énergétique féminine Connexion à la nature Une nouvelle vision, résolument positive, de la vie des femmes.

Mon week-end Détox

Auteure: Anne Dufour , Catherine Dupin

Nombre de pages: 94

SOS burn-out, digestion, kilos en trop... Vos programmes sur mesure en 2 jours Le week-end prochain, c'est décidé : vous faites une détox. Mais comment ? Pourquoi, au juste ? Dans quel objectif ? Les épuisés chroniques, les teints lavabo entartré, les digestions en vrac et autres 2-3 kg de trop savent déjà qu'il est urgent de se débarrasser de tout ce qui les encombre. Et vous ? Avocat, choux, poulet, tomate, grenade, citron, pomme, les 20 meilleurs aliments détox Bowl banane grenade, Bouillon végétal Décaptout, Verrine de mangue au basilic, Jus vert Ventrenpaix, Bouillon d'agrumes... 75 recettes détox simples et délicieuses Week-ends Détox débutants, Digestion royale, Beauté, Zen et Taille fine : du samedi matin au dimanche soir, ces 5 programmes vous suivent heure par heure (menus, exercices physiques, bons gestes, e-détox, réflexologie, do in...). Du sur-mesure pour aller mieux... dès le lundi ! Inclus : 1 programme hebdo « juicing »

Manger heureux, vivre longtemps et mourir en bonne santé

Auteure: Paule Neyrat

Nombre de pages: 232

Le secret d'une vie longue et heureuse se trouve dans notre assiette ! Le secret d'une vie longue et heureuse se trouve dans notre assiette ! Garder la ligne et être en bonne santé, cela passe entre autres par une alimentation consciente et saine. Paule Neyrat, diététicienne gourmande et amoureuse de la cuisine, nous démontre que profiter des plaisirs de la table tout en améliorant sa longévité, c'est possible ! Elle dresse ici la liste des aliments idéaux pour chouchouter notre corps de l'intérieur. Plus d'une centaine de recettes simples et savoureuses sont déclinées en 9 chapitres et précédées de fiches sur les principales bases de la nutrition. Condiments et sauces magiques. Pour ne pas risquer de manquer d'oméga 3 et d'antioxydants indispensables au bon fonctionnement de tous nos systèmes. Pistou archi-protecteur, Sauce poivron pour un cœur de lion, Sauce pistache antistress, sont autant de condiments faciles à réaliser et conserver qui nous permettront de relever des légumes cuits à la vapeur ou garnir des croûtons en guise d'apéritif. Chouchoutez votre microbiote. La flore intestinale est déterminante pour le bon état de ce deuxième cerveau qu'est ...

Cahier Dr Good Plus de fruits et de légumes, c'est la santé !

Auteure: Myriam Moussier

Nombre de pages: 145

" On connaît tous le slogan ! Oui, manger plus de légumes et de fruits, c'est l'assurance d'apporter à son corps tous les nutriments dont il a besoin, en plus de s'offrir une jolie palette de saveurs. Tout ce qu'il faut pour concilier santé et plaisir ! " Michel Cymes Clé de voûte d'une alimentation équilibrée, les végétaux n'ont pourtant pas toujours la cote : la majorité des Français peinent à atteindre la recommandation de 5 fruits et légumes par jour ! La bonne nouvelle ? Nul besoin de bouleverser son alimentation ni de passer des heures en cuisine pour en consommer davantage. Avec des astuces pratiques, des idées de recettes pour chaque saison et quelques conseils nutri, on peut manger vitaminé ET se faire plaisir ! Dans ce cahier, on vous donne : Toutes les clés pour comprendre les bienfaits des fruits et des légumes : des vitamines, minéraux, fibres et antioxydants pour rester en pleine forme, lutter contre le vieillissement cellulaire, booster son immunité... Les conseils pour bien les choisir et les cuisiner : les meilleurs modes de cuisson et de conservation, les bonnes associations de saveurs avec les épices et aromates... Pour chaque saison, des...

Cahier Dr Good Exit les toxiques !

Auteure: Nadège Cartier

Nombre de pages: 144

" Les polluants, ils sont nombreux... Mais pas de panique : il y a ceux contre lesquels on n'a pas vraiment la main et ceux qu'on peut chasser peu à peu de notre quotidien. Avec de petits gestes appliqués jour après jour, prenons soin de notre santé ! " Michel Cymes Particules fines, pesticides, perturbateurs endocriniens, allergènes... On en entend souvent parler sans les connaître vraiment. Certains polluants ont des effets nocifs connus sur la santé, d'autres font encore l'objet d'études. La bonne nouvelle ? Il est possible de limiter notre exposition au quotidien et de préserver au mieux notre santé. Air intérieur, vêtements, produits de soins, alimentation : place à un plan d'action antipollution et à des pratiques plus green. Dans ce cahier, on vous donne : Toutes les clés pour comprendre quels sont les principaux toxiques et leurs effets sur la santé. Les conseils pour une maison plus saine : les bons gestes pour purifier l'air intérieur, les nettoyants ménagers sains à préférer, les écolabels à repérer... Les astuces green pour prendre soin de soi : le tuto pour décrypter la composition de ses cosmétiques, les produits naturels les plus...

Cahier Dr Good Plus belle ma peau

Auteure: Karine Silberfeld

Nombre de pages: 147

" Conserver longtemps une belle peau, ce n'est pas accessoire ! Et cela fait aussi partie du bien vieillir... Prenons donc soin du bien-être de notre peau, comme on se brosserait les dents : au quotidien. " Michel Cymes Bien plus qu'une barrière protectrice, notre peau est un organe vivant et réactif, à la fois résistant et fragile, qui évolue au fil du temps et en dit long sur notre état de santé. Rien que ça ! La bonne nouvelle ? Préserver l'équilibre de notre peau est à notre portée, en lui prodiguant les bons soins qu'elle mérite. A la clé, une peau en pleine forme, qui assure nos défenses... et vieillit en beauté ! Dans ce cahier on vous donne : Toutes les clés pour comprendre le fonctionnement de cet organe vital doté de nombreux pouvoirs : protecteur, sensoriel, thermo régulateur... Des rituels pour la préserver au quotidien, selon son type de peau : les soins quotidiens, les routines spécial soleil ou grand froid, les actifs anti-âge pour accompagner le vieillissement cutané... Les conseils pour bien choisir ses produits, les recettes DIY (argile, huiles, hydrolats...) et tous les coups de pouce naturels (masque, gommages, automassages...) pour une...

Secrets de naturopathes

Auteure: Vanessa Lopez , Stéphane Tétart

Nombre de pages: 245

Le livre de référence pour reprendre sa santé en main naturellement Et si être en bonne santé était juste une question d'équilibre ? Avec ce guide, écrit par deux experts, véritable bible à utiliser au quotidien, adoptez les bons réflexes pour vous protéger, vous et votre famille, contre la maladie et vous maintenir dans un état de bien-être global. - Grâce au « jeu des 4 familles », déterminez votre « tempérament » naturopathique – lymphatique, sanguin, bilieux, nerveux – pour découvrir l'alimentation et l'hygiène de vie qui vous conviennent. - Découvrez les grands principes de l'alimentation santé et une mine d'astuces pour les intégrer facilement dans votre quotidien. - Testez et adoptez les cures de détoxification pour vous débarrasser des toxines et purifier votre organisme. - Vous avez des problèmes digestifs ou une intolérance alimentaire ? Vous êtes stressé ou constamment fatigué ? Ouvrez la Boîte Santé et piochez tous les conseils utiles pour retrouver un niveau d'énergie optimal à tous les âges de votre vie. LES RÉPONSES SIMPLES DE DEUX EXPERTS À VOS QUESTIONS DE SANTÉ.

Le grand guide de la future maman

Auteure: Marie-claude Delahaye

Nombre de pages: 408

Voici le guide indispensable pour toutes les futures mamans qui veulent aborder la grossesse en ayant toutes les cartes en mains ! Semaine après semaine, ce guide présente les évolutions du futur bébé (taille, poids, développement des organes) mais aussi les changements chez la maman (petits malaises, changements corporels). Il propose aussi des infos pratiques pour gérer les questions administratives et la venue du tout petit. Avec en plus, dans cette édition revue et augmentée, les réponses d'une dizaine de spécialistes (obstétriciens, nutritionnistes, psychologues, échographistes, anesthésistes, toxicologues ) aux questions que se posent les mamans.

Mon cahier Sérénité

Auteure: Oriane Rousset

Nombre de pages: 103

La métode 100 % sérénité pour détoxifier sa tête, son corps, ses émotions et enfin se sentir bien ! Stress, overthinking, injonctions, environnement envahissant, mauvaise hygiène de vie, fluctuations hormonales... Autant d'éléments qui perturbent notre sérénité. Stop aux pensées, contraintes et émotions qui nous plombent, hello good vibes ! Le secret ? Se recentrer sur soi, habiter son corps, prendre soin de son esprit pour retrouver son calme intérieur. Ça rend légère ! Au programme : Toutes les méthodes de pleine conscience pour déstresser et retrouver le calme intérieur : aromathérapie, sonothérapie, auto-massage, chromothérapie...). Un programme pour se recentrer sur soi, enfin ! Cultiver son monde intérieur, prendre du temps pour soi, apprendre à mieux se connaître, méditer selon ses besoins (méditation classique, sylvothérapie, earthing), faire du journaling, mettre en place des routines... Une détox mentale, émotionnelle et physique pour se débarrasser des habitudes bad vibes, de ses schémas négatifs, de sa charge mentale grâce à de la psychologie positive, du yoga des émotions, de la relaxation, une détox alimentaire anti-kilos...

La nouvelle méthode Fitnext

Auteure: Erwann Mentheour

Nombre de pages: 307

Forte de près de dix années de succès, la méthode Fitnext d'Erwann Menthéour s'enrichit des dernières avancées en matière de diététique et de santé. Ancien cycliste pro ayant connu le dopage et ayant commis de nombreux excès, Erwann Menthéour a mis au point une méthode permettant de reprendre le contrôle de son corps en 40 jours. En moins de dix ans, Fitnext a conquis près d'un million d'adeptes et sa traduction en livre a connu un énorme succès de librairie. Il adapte aujourd'hui sa technique qui associe exercices de musculation douce à une alimentation spécifique grâce au retour d'expérience des pratiquants et se met à jour des dernières études scientifiques en matière de santé. Il ajoute également une partie consacré au yoga avec des conseils de posture à pratiquer comme une routine de vie et un chapitre sur 15 super aliments autour desquels organiser votre alimentation. Il convoque de nombreux thérapeutes (ostéopathes, médecins, kinés) au soutien de ses convictions.

Manger heureux, vivre longtemps et mourir en bonne santé !

Auteure: Paule Neyrat

Nombre de pages: 228

Le secret d'une vie longue et heureuse se trouve dans notre assiette ! Garder la ligne et être en bonne santé, cela passe entre autres par une alimentation consciente et saine. Paule Neyrat, diététicienne gourmande et amoureuse de la cuisine, nous démontre que profiter des plaisirs de la table tout en améliorant sa longévité, c'est possible ! Elle dresse ici la liste des aliments idéaux pour chouchouter notre corps de l'intérieur. Plus d'une centaine de recettes simples et savoureuses sont déclinées en 9 chapitres et précédées de fiches sur les principales bases de la nutrition. Condiments et sauces magiques. Pour ne pas risquer de manquer d'oméga 3 et d'antioxydants indispensables au bon fonctionnement de tous nos systèmes. Pistou archi-protecteur, Sauce poivron pour un coeur de lion, Sauce pistache antistress, sont autant de condiments faciles à réaliser et conserver qui nous permettront de relever des légumes cuits à la vapeur ou garnir des croûtons en guise d'apéritif. Chouchoutez votre microbiote. La flore intestinale est déterminante pour le bon état de ce deuxième cerveau qu'est l'intestin. Toutes les recettes, comme les Avocats farcis au roquefort ...

Les cahiers du Dr Good. Moins de sucre, plus de plaisir (et de santé !)

Auteure: Carole Garnier

Nombre de pages: 77

Les cahiers du Dr GOOD, la nouvelle collection de référence en santé ! Dans ce cahier Moins de sucre, plus de plaisir (et de santé !), le Dr Good, alias Michel Cymes, le médecin préféré des Français, donne ses conseils pour mettre le bien-être et la santé positive à la portée de tous. Le sucre, c'est l'ennemi N°1 de la santé publique. En comprenant ses méfaits et là où il se cache, il est possible de changer ses habitudes et de décrocher. Pas toujours facile, mais on y gagne sur tous les plans. On le sait, on nous le répète suffisamment, le sucre n'est sûrement pas l'ami de notre ligne, mais encore moins celui de notre santé. Hautement addictif, il est partout : depuis le petit carré de chocolat innocemment plongé dans notre café du matin jusqu'aux charcuteries et les médicaments. On sait qu'on en mange trop. Mais en pratique, à partir de quelle quantité on franchit la ligne rouge ? Comment renoncer à des années de (mauvaises) habitudes en matière de sucreries ? Le tout, sans sombrer dans la sinistrose ni faire une croix sur toute forme de gourmandise... Dans ce cahier, on vous livre tous les conseils pour décrocher du sucre quand on est accro ou...

Le grand livre de la naturopathie

Auteure: Christian Brun

Nombre de pages: 258

Comment sauver votre foie

Auteure: Pr Laurent Castera

Nombre de pages: 208

En constante augmentation dans les pays occidentaux, la NASH ou stéatohépatite non alcoolique est devenue un problème de santé publique majeur. Pourtant, cette maladie reste méconnue du grand public. L’objectif de ce livre est d’expliquer clairement et de manière accessible ce qu’est la NASH à travers le regard d’un médecin spécialiste. Même si des médicaments sont en cours d’expérimentation, il n’existe pas encore de traitement à l’heure actuelle pour cette maladie. L’accent sera mis sur la prévention et l’adoption de comportements protecteurs adaptés permettant d’éviter cette maladie et de réduire l’incidence du risque

Votre foie a besoin d'amour

Auteure: Pr Henri Joyeux , Jean Joyeux

Nombre de pages: 360

Le foie et sa bile ne font pas de bruit mais on en parle beaucoup.Vous savez à peu près où il se trouve, mais savez-vous à quoi sert votre foie ?Il n'a pas livré tous ses secrets. Avec un tiers de cellules de plus que votre cerveau, il est l'objet d'innombrables recherches. Il est capable de transformer des déchets en outils les plus précieux pour votre vie.Avoir un foie qui fonctionne bien est indispensable pour votre santé. Aimer son foie, c'est comprendre son rôle et son fonctionnement.Directement dépendant de votre alimentation, il sélectionne le meilleur et souffre des excès. Les maladies du foie et de ses voies biliaires sont trop nombreuses : cirrhose, fibrose, stéatose, Nash, hépatites, cancers, lithiase... Bonne nouvelle : les dérives actuelles de l'alimentation sont responsables de cette explosion, on peut donc prévenir ces maladies en choisissant de changer nos modes de vie. - Votre foie : son lieu de résidence, son organisation et ses fonctions.- Des pathologies qu'on pourrait éviter.- Des conseils simples pour prendre soin au fil des jours de sa santé. Henri Joyeux, ancien chirurgien cancérologue et chirurgien des hôpitaux, a aussi enseigné à la ...

50 nuances de massage

Auteure: Isabelle Trombert-gimeno

Nombre de pages: 218

A travers 50 massages détaillés de A à Z, découvrez comment érotiser votre vie sexuelle. Avec des accessoires variés (huile, foulard, miel, mangue, corde.), apprenez à stimuler les zones érogènes de votre partenaire. De «Seins des îles» à «Statue grecque» en passant par «Balade finlandaise», chaque massage est une invitation à un voyage sensuel inédit. Entre gestes ciblés et secrets de pratique, cet ouvrage vous donnera tous les éléments pour pimenter votre quotidien avec 50 massages pro, qui seront autant de nuances de plaisir à explorer à deux. ou trois ! Photographies d'Isabelle Nègre.