Ebooks Gratuits

Objectif : un corps canon !

Auteure: Lucile Woodward

Nombre de pages: 176

Objectif : un corps canon !, c'est votre programme de coaching complet pour retrouver la forme et la ligne. En 6 semaines, affinez votre silhouette, musclez-vous harmonieusement et perdez du poids. Au programme : - Rééquilibrez votre alimentation, désintoxiquez-vous du sucre et mettez du vert dans votre assiette grâce aux nombreux menus et recettes de Lucile Woodward. (Chapitres 1 et 2) - Piscine, marche rapide, vélo, running... Choisissez l'activité cardio que vous aimez et faites-vous plaisir une à deux fois par semaine ! - Ajoutez des entraînements de renforcement musculaire, en suivant les exercices de ce programme, à faire chez vous et sans matériel particulier ! (Chapitres 4 à 9) - Et enfin, pour étirer vos muscles et vous faire du bien, suivez la séance de stretching. (Chapitre 10) Grâce à Lucile Woodward, prenez votre santé en main, adoptez de nouvelles bonnes habitudes alimentaires et sportives... et souriez, ce programme fait aussi du bien à votre moral ! INCLUS : 5 vidéos exclusives de Lucile Woodward pour suivre les circuits de renforcement musculaire de ce programme !

Bikini body

Auteure: Kayla Itsines

Nombre de pages: 224

Kayla Itsines nous offre, avant l'été, son programme healthy pour avoir un corps de rêve ! Elle nous raconte l'histoire de son programme phénomène, le Bikini Body, et les bases de l'exercice physique qui ont faut son succès. Mais, comme tout n'est pas que sueur et exercice, elle nous révèle ici la facette méconnue de son programme, une alimentation healthy et gourmande basée sur trois piliers : équilibre, souplesse et simplicité. Après nous avoir expliqué les bases de la nutrition qui le soutiennent, et nous avoir dispensé des conseils simples et pratiques pour organiser nos courses et notre cuisine elle nous livre clés en mains 4 semaines de menus et plus de 140 recettes. Allez, hop ! Il ne reste plus qu'à la suivre les yeux fermés pour devenir la plus fit de la plage !

Profession : policier. Sexe : féminin

Auteure: Geneviève Pruvost

Nombre de pages: 307

L’accès des femmes aux pleins pouvoirs de police est récent. Depuis une trentaine d’années, les policiers de sexe féminin suivent la même formation, sont dotés des mêmes habilitations judiciaires et du même armement que les hommes. S’agit-il d’un changement profond dans la conception de l’ordre public ? Ont-elles accès aux mêmes services et aux mêmes missions ? Comment s’intègrent-elles à la sociabilité virile des commissariats ? Telles sont quelques-unes des questions auxquelles Geneviève Pruvost répond dans cet ouvrage pionnier qui constitue la première recherche française d’ampleur sur la féminisation de la police. L’étude fouillée - qualitative et quantitative - permet de suivre et de comprendre les trajectoires des « femmes policiers », de la fabrique familiale de la vocation à la gestion de la carrière, de la scolarité aux coulisses du métier, du travail sur la voie publique aux arrangements avec le conjoint, de l’accomplissement des tâches nobles au « sale boulot ». Elle montre comment, en adoptant les codes virils en vigueur, ces femmes tentent d’échapper aux stéréotypes de fragilité et d’indisponibilité qui leur...

Fitness Body Book

Auteure: Sissy,

Nombre de pages: 192

Qu'est-ce qui destinait Sissy à devenir la fitness influencer aux 700 000 abonnés youtube, celle qui gagne mille followers par jour sur instagram ? Aux débuts des youtubeuses, à l'époque où les filles, dans leur chambre, bidouillent des vidéos beauté, elle tourne des programmes entiers de fitness en temps réel. Si elle a toujours fait du sport, le véritable déclic se produit au Brésil, pays du bumbum, des bomba latina, du culte du corps sain et athlétique. La révélation ? Le fitness est un mode de vie. Plus qu'un sport couplé à une nutrition, c'est la conception d'une vie saine, une méthode de bien-être globale. Alors qu'en France le fitness est encore assimilé à Véronique et Davina, et la salle de musculation réservée aux culturistes, Sissy décomplexe les fitgirls. Avec son corps fit, sain et sexy, elle ouvre la tendance. Autour d'elle se rassemblent les sportives comme les débutantes, et sa popularité explose. Aujourd'hui courtisée par les grandes marques, personnage public suivi 24h/24h sur tous les réseaux sociaux, elle dispense l'image d'une fille au mental d'acier dans un corps d'athlète, d'une success girl forte et persévérante que rien...

Une silhouette de rêve, c'est malin

Auteure: Lucile Woodward

Nombre de pages: 208

Conseils et astuces pour garder la ligne et tonifier son corps en toute simplicité ! Et si, pour avoir une silhouette de rêve, on pouvait éviter les exercices aussi ennuyeux que difficiles qu'on n'a jamais le temps (ni l'envie) de faire ? Avec cet ouvrage vraiment malin, vous maintenir en forme et vous muscler devient bien plus simple : votre quotidien est lui-même source d'exercices ! Découvrez dans ce livre : - Les bons réflexes alimentaires pour se nourrir malin en cumulant l'air de rien vitamines et minéraux. - Toutes les façons de vous muscler au quotidien : brossez-vous les dents sur la pointe des pieds, respirez profondément au bureau pour renforcer les abdos, jouez avec Bébé en faisant des « squat »... - Des programmes ciblés spécial « jambes fines » ou « ventre plat » avec les bons exercices et les astuces nutrition adaptées pour y arriver sans effort. Inclus : des infos et des conseils pour reprendre le sport en douceur quelle que soit votre situation (jeune maman, problèmes de dos, plus de 60 ans...). PAS BESOIN DE TEMPS EN PLUS NI DE TENUE DE SPORT, AFFINEZ VOTRE SILHOUETTE SANS Y PENSER AU TRAVAIL, EN FAISANT LES COURSES...

Une silhouette au top : mode d'emploi, c'est malin

Auteure: Lucile Woodward , Isabelle Lauras

Nombre de pages: 432

1. Ventre plat, 2. Maigrir et 3. Silhouette de rêve ! Vous voulez perdre vos quelques kilos superflus ? Retrouver votre silhouette après une grossesse ? Vous sentir enfin bien dans votre corps ? Ce livre est fait pour vous ! Ici, pas de régime draconien ni de programme sportif intensif. Vous allez simplement réapprendre à écouter votre corps, manger équilibré et vous muscler en douceur... pour retrouver une silhouette au top ! Au programme de cette compilation : - Les bons réflexes alimentaires et des astuces ciblées pour retrouver un ventre plat : moins de crudités qui font gonfler, plus de fibres pour activer le transit... - Des conseils nutrition et des menus adaptés pour toutes les situations (au travail, en vacances, au restaurant...) pour enfin maigrir sans reprendre ! - Des exercices pour se muscler au quotidien et affiner sa silhouette : au bureau, dans la salle de bains, au supermarché, avec Bébé... UNE SILHOUETTE DE RÊVE EN QUELQUES SEMAINES C'EST POSSIBLE !

Polysémie, usages et fonctions de « voilà »

Auteure: Gilles Col , Charlotte Danino , Stéphane Bikialo

Nombre de pages: 325

The use of voilà in French is rapidly increasing. Taking an interdisciplinary approach to this phenomenon, the authors point out explanatory factors that lead them to a functional hypothesis: by gathering scattered pieces of information and turning them into a perceptible ensemble, voilà enhances cognitive grouping.

30 jours pour être au top ! Sport/nutrition/mieux-être

Auteure: Laury Thilleman

Nombre de pages: 130

30 jours pour être au top avec Laury Thilleman ! Cher lecteur, pour une expérience de lecture optimale nous vous conseillons de lire ce livre sur tablette, mobile ou ordinateur. Bonne lecture ! Après le succès de son best-seller "Au TOP : Tonic Organic Positive" inspiré de son quotidien healthy et de sa quête de mieux-être, Laury Thilleman vous propose son premier programme sport, nutrition et positive attitude. Journaliste et sportive accomplie suivie par plus d'un demi-million d'abonnés, Laury vous embarque avec énergie, humour et impertinence pour un programme de quatre semaines. Une méthode addictive basée sur les trois piliers de sa philosophie Au TOP : Tonic, Organic, Positive. TONIC Laury a élaboré ce training d'intensité progressive avec son père, moniteur sportif. Au menu : cardio-training, yoga, CrossFit, footing, Pilates, boxe... Mais aussi des challenges à partager en famille ou entre amis, le tout sans aucun matériel, si ce ne sont vos baskets et votre mental. Sculpter ses abdos, rentrer dans son slim ou dire adieu à sa culotte de cheval tout en améliorant son endurance, tout cela n'a jamais été aussi fun et accessible ! ORGANIC Des menus sains,...

Version originale : Méthode de français. 1

Auteure: Marie-laure Lions-olivieri , Monique Denyer

L'art du combat

Auteure: Coralie Camilli

Nombre de pages: 70

La pratique des arts martiaux est une pensée. Elle est une manière de reconfigurer ce que nous croyons savoir à propos des évidences les plus élémentaires de notre existence : la vie, la mort, l’espace, le temps, la force, le corps. En pratiquant un art martial, ce ne sont pas seulement les gestes et les mouvements qui changent, mais la manière même de voir le monde – la manière même de le réfléchir. Et si ce que peut un corps consistait d’abord à résister à la tentation de la maîtrise ? Et si atteindre un niveau plus élevé de sophistication dans notre rapport à la force impliquait d’abord de l’abandonner ? Et si la puissance véritable était d’abord une impuissance ? Conviant les grands maîtres de l’aïkido autant que Henri Bergson, Ludwig Wittgenstein ou Edmund Husserl, les grands poètes japonais que Spinoza ou Leibniz, Coralie Camilli propose dans ce court essai toute une série de réponses inattendues à ces questions, nourries de sa double expertise martiale et philosophique – des réponses qui restituent les arts du combat à leur horizon fondamental : celui de la sagesse.

Apprendre l'anatomie musculaire fonctionnelle

Auteure: Frédéric Delavier , Michael Gundill

Nombre de pages: 141

La méthode Delavier en questions/réponses illustrées à l'usage des coachs, des sportifs et des professionnels du sport et de la santé. Impossible d'être un sportif accompli sans un minimum de connaissances anatomiques. Non seulement bien connaître le fonctionnement musculaire permet de mieux appréhender le travail corporel, mais une approche consciente de chaque mouvement permet d'éviter blessures et lésions inutiles. Cet ouvrage didactique est découpé en 10 chapitres correspondant à chaque partie du corps, chacune repérée grâce à un code couleur spécifique. Chaque chapitre est décomposé en silhouettes à colorier et questions à choix multiples sur le fonctionnement des muscles de la zone du corps concernée puis offre, avec les réponses aux questions, des explications argumentées et des avertissements utiles sur les pièges à éviter. Chaque explication est illustrée d'un dessin anatomique détaillé permettant de situer les muscles dont il est question et de bien visualiser le fonctionnement musculaire. Les connaissances de base de l'anatomie musculaire fonctionnelle sont ainsi facilement assimilées, et les sportifs, coachs et autres professionnels du...

Apprentissage de la danse

Auteure: Marielle Cadopi , Andrée Bonnery

Nombre de pages: 192

Wannsee

Auteure: Fabrice Le Henanff

Nombre de pages: 90

Wannsee, faubourg huppé de la capitale Allemande, le 20 janvier 1942. Quinze hommes parmi les plus hauts fonctionnaires du Reich et de la SS sont conviés à une conférence organisée par Eichmann et présidée par Heydrich. Cette réunion est brève (moins d’une heure trente) mais va constituer une étape décisive dans l’organisation et la réalisation de la Shoa, et par la même occasion sceller le sort de millions de personnes en Europe.

Biomécanique du sport et de l'exercice

Auteure: Paul Grimshaw , Michael Cole , Adrian Burden , Neil Fowler

Nombre de pages: 480

L'approche progressive de ce livre est particulièrement adaptée aux étudiants et aux enseignants en STAPS et en kiné. Il aborde successivement : - les notions de base de la biomécanique (référentiels, cinétique du mouvement linéaire et angulaire) ; - les notions avancées (la conservation de l'énergie, les impacts et les propriétés mécaniques des matériaux, etc.) ; - l'application des principes biomécaniques à différentes activités sportives (marche, course, saut, etc.) ; - les mécanismes des blessures en sport ; - les différentes techniques de mesure utilisées en biomécanique. Le vocabulaire propre à la biomécanique est clairement expliqué tout au long de l'ouvrage, permettant d'assimiler progressivement les principes mécaniques du mouvement. Cette 2e édition est largement mise à jour et aborde pour la première fois de nouveaux sujets et concepts (nouveaux équipements et nouvelles applications pratiques). Elle propose également de nouveaux exemples et exercices corrigés.

Mon cahier Beach body

Auteure: Sissy

Nombre de pages: 81

Sissy Mua, sa méthode, son programme, son parcours. L'icône youtube du fitness français livre ses conseils de fille au mental d'acier et au corps d'athlète dans un livre photo à l'esthétique sport, léchée, dark. Qu'est-ce qui destinait Sissy à devenir la fitness influencer aux 500 000 abonnés youtube, celle qui gagne mille followers par jour sur instagram ? Aux débuts des youtubeuses, à l'époque où les filles, dans leur chambre, bidouillent des vidéos beauté, elle tourne des programmes entiers de fitness en temps réel. Si elle a toujours fait du sport, le véritable déclic se produit au Brésil, pays du bumbum, des bomba latina, du culte du corps sain et athlétique. La révélation ? Le fitness est un mode de vie. Plus qu'un sport couplé à une nutrition, c'est la conception d'une vie saine, une méthode de bien-être globale. Alors qu'en France le fitness est encore assimilé à Véronique et Davina, et la salle de musculation réservée aux culturistes, Sissy décomplexe les fitgirls. Avec son corps fit, sain et sexy, elle ouvre la tendance. Autour d'elle se rassemblent les sportives comme les débutantes, et sa popularité explose. Aujourd'hui courtisée par ...

Un ventre plat, c'est malin

Auteure: Lucile Woodward

Nombre de pages: 176

Alimentation, postures, exercices... Tous les bons conseils pour retrouver une ligne impeccable ! Fini les insupportables séries d’abdos et autres formes de torture ! Pour avoir un ventre plat, quelques mouvements bien pensés et une alimentation légèrement adaptée font des miracles ! Au programme de ce livre : - Les bons réflexes alimentaires : moins de crudités qui font gonfler, plus de fibres pour activer le transit... - Les astuces pour se muscler sans se fatiguer : téléphonez en musclant le ventre et les fessiers, faites la chandelle en jouant avec vos enfants... - Un programme ventre plat en 4 semaines : des conseils nutritionnels et des exercices ciblés pour mincir en douceur sans vous décourager ! Le petit plus : Téléchargez gratuitement des conseils supplémentaires pour tonifier toute votre sihouette ! Affinez votre taille sans y penser en lisant un magazine, en regardant la TV...

Maghreb connection

Auteure: Brendan Kemmet , Stéphane Sellami

Nombre de pages: 384

Une histoire méconnue de la grande délinquance en France. Ils ont monté les plus gros braquages, ont pris part à des casses retentissants, se sont livrés au racket dans les beaux quartiers, ont trempé dans des règlements de comptes, la prostitution ou le trafic international de stupéfiants. Originaires des faubourgs de Tunis, d'Oran ou de Kabylie, ou bien fils d'immigrés venus chasser leur misère en France, ils ont laissé une empreinte profonde sur le " milieu " français, que l'on retrouve de la guerre d'Algérie au narcobanditisme des cités, de la chute des Corses à Pigalle à la mort de Francis le Belge sur les Champs-Élysées, de l'élimination du clan Zemour aux premiers millionnaires de la came. À coups de calibre, ils ont pris le contrôle du monde de la nuit, ont transformé le proxénétisme de rue en une industrie et sont devenus les maîtres des jeux clandestins. Ce livre est une plongée en eaux profondes, à la découverte de la pègre hexagonale issue de l'immigration. Fruit de vingt ans d'enquêtes sur les faits divers et de rencontres avec des témoins qui se confient pour la première fois, Maghreb Connection dévoile un pan inexploré du grand...

Les recettes muscu et fitness - super sain

Auteure: Emilie Laraison

Nombre de pages: 168

La collection " super sain " s'adresse au grand public et répond à une attente aujourd'hui très large : manger sain tout en restant gourmand, ou comment concilier bienfaits pour le corps et plaisir de manger. Dans ce livre, découvrez : - 70 recettes, simples et accessibles, élaborées avec les conseils d'un coach sportif, pour apprendre à composer des plats complets et équilibrés quand on est sportif - des photos pour toutes les recettes - des idées pour garder une alimentation saine avant, pendant ou après l'effort, mettant en scène des ingrédients variés et faciles à préparer - des focus sur la nutrition et les bienfaits des aliments utilisés dans les recettes, adaptés aux exigences de la pratique du fitness et de la muscu - une foire aux questions pour savoir comment : équilibrer sa balance calorique, apprécier la qualité des aliments (macronutriments et micronutriments), bien manger tout simplement, composer une journée type... - un placard idéal pour toujours avoir les produits indispensables sous la main - un mémo de tous les bons réflexes au quotidien, complété d'un tableau des index glycémiques pour référence et des menus types sur une semaine

Le stress en psychologie du sport

Auteure: François Lasnier , Collège De Sainte-foy , Claude Lessard

Nombre de pages: 172

Ceci est notre post-partum

Auteure: Illana Weizman

Nombre de pages: 224

Après #MonPostPartum, le livre qui libère la parole des femmes sur l’après-accouchement. Pour une femme, la naissance d’un bébé est un événement que la société qualifie de « magique », procurant un « bonheur immense et immaculé ». Si c’est en partie vrai, c’est bien vite oublier la réalité de la maternité et ses plus sombres nuances. C’est passer sous silence les difficultés et les remous des suites de couches. C’est cacher la douleur, la souffrance – physique ou psychique – qu’éprouvent les femmes dans les jours, les semaines, les mois, qui suivent l’arrivée de leur enfant. Le post-partum, cette période qui débute après l’accouchement mais dont la durée reste indéterminée selon les définitions et le vécu de chacune, est le grand tabou de la maternité. Illana Weizman dénonce l’invisibilité d’une expérience pourtant commune à des millions de femmes à travers le monde, et en décrypte les origines socio-culturelles. Elle encourage les femmes à s’informer, à partager leurs expériences, et avance des propositions politiques pour une meilleure prise en charge du post-partum. S’appuyant sur les nombreux témoignages du...

L' engagement de l'élève en EPS

Auteure: Maxime [vnv] Travert

Nombre de pages: 193

Cher Corps

Auteure: Léa Bordier , Collectif

Nombre de pages: 128

Cette pépite, adaptée de la chaîne YouTube à succès Cher corps (60 000 abonnés et 4,5 millions de vues toutes vidéos confondues), présente 12 vrais témoignages de femmes sur leur rapport au corps par 12 auteures de talent. 12 auteures brossent 12 témoignages de femmes parlant librement de leur rapport au corps : Marie-Paule a milité pour la pilule dans les années 70, Aurélie a surmonté son anorexie, Mai et son rapport au corps passé 40 ans, Shonah a vécu 4 ans d'errance médicale pour vivre une sexualité épanouie, Blaise se considère agenre, Léna, 13 ans, se débat avec ses problèmes d'adolescente, et d'autres encore...

La nouvelle méthode Fitnext

Auteure: Erwann Mentheour

Nombre de pages: 307

Forte de près de dix années de succès, la méthode Fitnext d'Erwann Menthéour s'enrichit des dernières avancées en matière de diététique et de santé. Ancien cycliste pro ayant connu le dopage et ayant commis de nombreux excès, Erwann Menthéour a mis au point une méthode permettant de reprendre le contrôle de son corps en 40 jours. En moins de dix ans, Fitnext a conquis près d'un million d'adeptes et sa traduction en livre a connu un énorme succès de librairie. Il adapte aujourd'hui sa technique qui associe exercices de musculation douce à une alimentation spécifique grâce au retour d'expérience des pratiquants et se met à jour des dernières études scientifiques en matière de santé. Il ajoute également une partie consacré au yoga avec des conseils de posture à pratiquer comme une routine de vie et un chapitre sur 15 super aliments autour desquels organiser votre alimentation. Il convoque de nombreux thérapeutes (ostéopathes, médecins, kinés) au soutien de ses convictions.

Ne jamais rien lâcher

Auteure: Marinette Pichon

Nombre de pages: 105

Le témoignage inédit de la plus grande joueuse de football français Marinette Pichon est une icône du football féminin. Dans ce livre d'une vie, – écrit avec la participation de Fabien Lévêque –, elle revient sur son parcours de pionnière et son destin hors-norme. Car si son talent sportif n'a fait aucun doute dès son plus jeune âge, Marinette a dû se battre pour parvenir au sommet et se faire accepter, tant sur le terrain que dans la vie. Première française à être passée professionnelle, joueuse " internationale A " dès 1994, Marinette est la meilleure buteuse de l'histoire de l'équipe de France avec un record toujours inégalé de 81 buts en 112 sélections. Connue en France pour être la " Zidane du football féminin ", Marinette est aussi une star aux Etats-Unis où elle a accompli une partie de sa carrière avec les équipes du Charge de Philadelphie et des Wildcats du New Jersey. En 2003, elle est même reconnue comme la meilleure joueuse de la prestigieuse ligue professionnelle américaine, la WUSA (Women's United Soccer Organization). Après avoir rangé ses crampons et son maillot bleu il y a 10 ans, sa reconversion est aujourd'hui réussie....

Performer après 50 ans

Auteure: Joe Friel

Nombre de pages: 368

Pour tous les cyclistes, les fondeurs, les nageurs, les skieurs, les rameurs, les triathlètes qui veulent rester performants à tout âge. Aucune loi n’interdit aux sportifs de plus de 50 ans de rester performants ! En s’appuyant sur les dernières études scientifiques sur le vieillissement et la performance sportive, Joe Friel – le plus grand coach en sports d’endurance – vous révèle les secrets qui permettent à un sportif de continuer de tenir son rang en compétition et de rester en bonne santé pendant plusieurs dizaines d’années après le cap fatidique des 50 ans. Dans ce livre, Joe vous distillera ses conseils sur les séances intenses, les séances de musculation, les séances de crosstraining et l’alimentation. Vous y apprendrez : Comment le corps réagit aux changements d’entraînement en vieillissant, comment adapter votre programme d’entraînement et comment éviter le surentraînement. Comment vous débarrasser de votre masse grasse superflue et regagner de la densité musculaire. Comment concevoir un programme d’entraînement progressif et incorporer des plages de repos et de récupération pour préparer vos compétitions. Comment organiser...

Analyse du cycle de vie

Auteure: Olivier Jolliet , Myriam Saadé , Pierre Crettaz

Nombre de pages: 312

L'analyse du cycle de vie (ACV) - ou écobilan - évalue l'impact environnemental d'un produit, d'un service ou d'un système en considérant toutes les étapes de son cycle de vie. Elle permet d'identifier les points sur lesquels un produit peut être amélioré et vise à prévenir les impacts liés aux activités humaines. Cet ouvrage aborde les principes généraux puis la démarche séquentielle de l'analyse du cycle de vie, avec la définition des objectifs et du système, l'inventaire des émissions et des extractions, l'analyse de leur impact environnemental ainsi que leur interprétation. Clairement rédigé et structuré, l'ouvrage identifie les points clés d'une ACV et en dégage les critères de cohérences. Il expose les bases de données et les méthodes existantes, en tenant compte des plus récents résultats de la recherche. Le lecteur sera ainsi en mesure de comprendre et d'analyser de façon critique une étude déjà effectuée, ou de réaliser lui-même une ACV, en respectant les règles de bonne pratique. Illustré par de nombreux exemples et études de cas (gestion de l'eau, application de matériaux, produits électroniques...), ce livre constitue un outil ...

La Simplexité

Auteure: Alain Berthoz

Nombre de pages: 256

« La simplexité, telle que je l’entends, est l’ensemble des solutions trouvées par les organismes vivants pour que, malgré la complexité des processus naturels, le cerveau puisse préparer l’acte et en projeter les conséquences. Ces solutions sont des principes simplificateurs qui permettent de traiter des informations ou des situations, en tenant compte de l’expérience passée et en anticipant l’avenir. Ce ne sont ni des caricatures, ni des raccourcis ou des résumés. Ce sont de nouvelles façons de poser les problèmes, parfois au prix de quelques détours, pour arriver à des actions plus rapides, plus élégantes, plus efficaces. » (A. B.)Comme le démontre Alain Berthoz dans ce livre profondément original, faire simple n’est jamais facile ; cela demande d’inhiber, de sélectionner, de lier, d’imaginer pour pouvoir ensuite agir au mieux. Et si, à notre tour, nous nous inspirions du vivant pour traiter la complexité qui nous entoure ? Alain Berthoz est professeur au Collège de France où il codirige le Laboratoire de physiologie de la perception et de l’action. Membre de l’Académie des sciences, il a notamment publié Le Sens du mouvement et La ...

En forme pendant et après la grossesse, c'est malin

Auteure: Lucile Woodward

Nombre de pages: 192

Gardez un corps souple et tonique tout en prenant soin de Bébé ! Vous êtes enceinte ? Félicitations ! Cela dit, pas question non plus de se laisser aller ! Grâce à ce livre, vous allez être EN FORME durant ces 9 mois... et retrouver ensuite votre silhouette d'avant ! Au programme dans ce guide très pratique : - Mangez ce qu'il faut pendant votre grossesse (pour Bébé et vous) et gérez fringales, carences, diabète gestationnel... - Restez dynamique en trouvant le rythme qui vous convient : trimestre par trimestre, les précautions et les bons exercices. - Retrouvez votre silhouette après l'arrivée de Bébé : avec un programme en 4 semaines (et des exercices à faire avec Bébé pour le divertir en se musclant !). GARDEZ UN CORPS SOUPLE ET TONIQUE PENDANT 9 MOIS PUIS RETROUVEZ VOTRE LIGNE TOUT EN DOUCEUR !

Petit Ours Brun a le bras cassé

Auteure: Marie Aubinais , Danièle Bour

Nombre de pages: 16

Aïe ! Petit Ours Brun s'est cassé le bras ! Mais il en profite pour se faire chouchouter, en attendant qu'on lui enlève son plâtre.

La Citadelle

Auteure: Éric Metzger

Nombre de pages: 208

Après une année passée sous le soleil gris de Paris à rédiger des devoirs sans fin, Émile atterrit en Corse avec des amis. Le paysage splendide de Calvi illumine son été, ainsi qu’Andréa, une jeune Corse rencontrée au pied de la citadelle. Par orgueil, Émile refuse de tomber amoureux, quitte à en éprouver de terribles regrets. L’énigme d’Andréa ne cessera jamais de le hanter, au point de bouleverser son existence. Ce sont là les débuts d’Émile dans la vie. L’histoire d’une défaite autant que d’un succès, où il est question d’espoirs, de remords et d’envie.

Le Sens du mouvement

Auteure: Alain Berthoz

Nombre de pages: 336

Ce livre veut montrer - ce que les philosophes comme Sartre ou Merleau-Ponty ont prétendu - comment nous pensons avec tout notre corps. Aux cinq sens traditionnels - l'odorat, l'ouïe, la vue, le toucher et le goût - Alain Berthoz en ajoute un sixième : la kinesthésie ou sens du mouvement. On l'a oublié parce qu'il n'est pas apparent, les capteurs kinesthésiques se trouvant répartis dans tout le corps et non pas concentrés dans un organe spécifique. Et pourtant, il y a un plaisir du mouvement, exécuté ou perçu, comme il y en a un de chacun des autres sens. Or, il n'y a pas de mouvement sans pensée. Nous prenons la décision de marcher, de courir, de sauter, de danser, avec l'intention d'aller d'un endroit à un autre. Nous sommes donc capables d'évaluer une distance, de programmer une trajectoire et parfois très vite comme lorsque nous dévalons une pente à skis. Le sens du mouvement nous oblige à revoir notre conception du cerveau. D'une part, ce n'est pas un ordinateur qui calcule à partir d'informations fournies par les sens, c'est un simulateur qui fait des hypothèses sur la possibilité de réaliser tel ou tel mouvement et qui charge les sens de les tester...

Stratégies pour développer l'estime de soi et l'estime du Soi

Auteure: Jean Monbourquette , Isabelle D'aspremont , Myrna Ladouceur

Nombre de pages: 420

Pour s'épanouir pleinement, une personne doit à la fois développer l'estime d'elle-même et découvrir les richesses intérieures du Soi, l''image de Dieu' en elle. Dans son livre, De l'estime de soi à l'estime du Soi, Jean Monbourquette a mis en évidence les affinités profondes entre psychologie et spiritualité, rétablissant les articulations entre la démarche de l'estime de soi et celle de l'estime du Soi. Il est en effet convaincu que la maturité spirituelle exige un 'je' fort sur la plan psychologique, et que l'épanouissement personnel est tronqué et incomplet s'il ne s'appuie pas sur le soin de l'âme ou sur les ressources spirituelles. Complément indispensable du livre, voici un recueil de stratégies à vivre seul ou en groupe. Certaines visent à développer l'estime de soi; d'autres, à faciliter le passage de l'estime de soi à l'estime du Soi; d'autres encore, à développer l'estime du Soi, c'est-à-dire prendre soin de son âme, s'éveiller à ses aspirations spirituelles et découvrir ses expériences-sommets.

Le Bonheur Est Possible

Auteure: Bernard Bel

LE BONHEUR EST POSSIBLE est le troisieme remede d'Epicure grave sur le mur d'un portique chez le philosophe grec Diogene d' noanda. Emanation du site "LeBonheurEstPossible.net," ce guide pratique de 428 pages est une selection d'articles dedies a la SANTE dans tous ses aspects l'entretien de notre organisme et de nos facultes mentales, leur adaptation aux lieux et epoques de la vie, leur epanouissement dans les relations interpersonnelles. Ces sujets forment la trame de ce qu'il est convenu d'appeler BONHEUR. Selon une enquete au Royaume-Uni (Liu B. et al., 2015), ce serait moins la perception d'un manque de bonheur qui diminuerait la longevite humaine que le constat personnel d'une degradation physique. L'indicateur de sante le plus pertinent n'est pas l'esperance de vie mais plutot l'esperance de vie sans incapacite (EVSI). LE BONHEUR EST POSSIBLE s'appuie sur la litterature scientifique pour documenter les choix que nous effectuons de maniere consciente (mais pas toujours bien informee) en termes de nutrition, de boisson, de sommeil et d'exercice physique. L'ouvrage contient plus de 1300 references pointant vers des sources fiables (voir www.leti.lt/liens). Depuis fin 2015, des ...

Conception des ponts

Auteure: Anne Bernard-gély , Jean-armand Calgaro

Nombre de pages: 360

Interaction et apprentissage

Auteure: Florence Darnis

Nombre de pages: 127

Etat des lieux des recherches relatives aux apprentissages en situation d'interaction sociale et des pratiques d'intervention. Contient de nombreux exemples dans le domaine des activités physiques (en primaire, au collège et au lycée) et de l'entraînement sportif.

Mes recettes healthy

Auteure: Thibault Geoffray

Nombre de pages: 200

Ré Apprendre à Aimer

Auteure: Morgane Perrin

Nombre de pages: 241

Inspir� de faits r�els.Comment toujours croire en l'amour quand vos pr�c�dentes conqu�tes vous ont bris�s ? Chris a �t� mon destructeur.J'ai d�cid� de changer, de ne plus montrer ce petit c�t� ange aux hommes, de me cacher derri�re ma carapace.Je voulais �tre diff�rente, bouleverser mes habitudes, oublier mes �motions pour ne plus �tre bless�e.Mais tout est diff�rent depuis qu'il est entr� dans ma vie...

Artistes, intermittents, précaires en lutte

Auteure: Jérémy Sinigaglia

Nombre de pages: 276

Dans la nuit du 26 au 27 juin 2003 est signé au sein de l'UNEDIC un protocole d'accord qui durcit les règles de l'indemnisation du chômage des salariés intermittents du spectacle. En quelques jours, la mobilisation prend une ampleur qui surprend aussi bien les différents observateurs que les principaux animateurs du mouvement. La "CGT spectacle" appelle à une journée de grève. Des collectifs et des coordinations se forment, se reforment ou se renforcent dans de nombreuses villes et régions de France et organisent la contestation. Cet ouvrage, qui repose sur une enquête ethnographique menée pendant trois ans auprès d'un collectif d'intermittents en Lorraine et de la coordination des intermittents et précaires d'Ile-de-France, pose la question suivante : comment un groupe hétérogène (artistes, employés, ouvriers, techniciens, ingénieurs de divers secteurs du spectacle) composé de salariés précaires exerçant dans un secteur économique lui aussi précaire, parvient-il à se mobiliser et à agir collectivement ? Répondre à cette question suppose d'abord de comprendre le passage individuel à l'action collective, et pour cela de prêter attention aux ressources...

Profession : paratonnerre

Auteure: Anne Saurat-dubois

Nombre de pages: 205

Aquagym

Auteure: Leanne Case

Nombre de pages: 163

Que vous désiriez améliorer votre silhouette ou faire de la compétition, Entraînement Fitness Aquagym vous propose un ensemble d'exercices et de recommandations. Vous y trouverez : - des conseils pour débuter, depuis l'achat de l'équipement adéquat jusqu'à l'évaluation de votre niveau de forme. - 60 exercices avec code couleur correspondant à 6 zones de facile à très difficile qui vous permettront de vous entraîner à votre rythme et pendant la durée que vous souhaitez. - 3 échantillons de programmes qui vous aideront à établir vous-même votre propre programme d'entraînement. Ecrit par un leader mondial de la gymnastique aquatique, Entraînement Fitness Aquagym fait partie de la série Entraînement Fitness des Editions Vigot qui vous offre, quel que soit votre niveau, une approche pratique et flexible de l'entraînement vous permettant d'améliorer votre forme.