Ebooks Gratuits

Mes petites recettes magiques smoothies minceur et jus détox

Auteure: Anne Dufour , Catherine Dupin

Nombre de pages: 152

100 boissons magiques : ventre plat, digestion, anti-fatigue... 100% minceur ! Quoi de plus simple pour se détoxifier et se faire plaisir qu'un smoothie minceur ou un jus détox ? Il suffit d'y réunir les bons ingrédients : 5 fruits et légumes par jour, c'est facile ! À l'apéritif, pour se désaltérer, à la place d'un repas, en guise d'encas, ou pour se régaler à n'importe quel moment de la journée. Des jus et smoothies riches en goûts et réalisés en deux temps, trois mouvements pour tous les jours. Dans ce livre : - 50 ingrédients détox et minceur dans le blender : de Abricot à Yaourt, en passant par les fruits, les légumes, les herbes aromatiques, laits, thé... - Tous les conseils pratiques : le matériel du parfait barman, les règles pour ne jamais rater un mix, les ingrédients frais ou surgelés... - 110 recettes de boissons prétox, détox et minceur : tutti frutti, tutti légumi, boissons magiques, chauds ou glacés, thé addicts, « spéciaux » (en plus d'être détox, ils sont aphrodisiaques, antistress, antioxydants...) : il y en a pour tous les goûts et toutes les occasions.

Le jeûne intermittent

Auteure: Emmanuel Roux , Isabelle Rabineau

Nombre de pages: 191

Technique ancestrale de bien-être et de reconnexion à soi, le jeûne intermittent convient parfaitement à notre mode de vie actuel, notamment parce qu'il est facile à mettre en place et que vous pouvez l'adapter à vos contraintes et à vos habitudes fa

Maigrir avec le régime paléo, c'est malin

Auteure: Catherine Dupin

Nombre de pages: 97

Aliments, recettes faciles, menus... votre programme paléo en 7 jours ! Pourquoi manger comme notre ancêtre du paléolithique (à peu de choses près !) ? Selon les experts, il est urgent de résister aux aliments industrialisés, car nos gènes ne les reconnaissent plus. Notre organisme nous fait savoir que nous devons réagir : problèmes cardiaques, cancers, maladies auto-immunes, diabète, obésité... Adopter le régime paléo, c'est l'assurance d'un corps dépollué, énergisé et plus léger (oui, avec des kilos en moins). Dans ce livre, apprenez à manger, dormir et bouger paléo ! - Les recommandations pour une vie saine au quotidien. - La liste complète des aliments « amis » et de ceux à fuir/limiter. - Bouillons d'os, Burgers, Poisson pané, Couscous, Clafoutis, Bounty, Smoothies verts... plus de 70 recettes simples et gourmandes, revisitées en mode paléo. Un programme complet en 7 jours, du petit-déjeuner au coucher MANGER SAIN, RESPECTER SES GÈNES : DÉCOUVREZ LE RÉGIME PALÉO MINCEUR !

50 Recettes Smoothies Santé Minceur

Auteure: Marie Bo

Nombre de pages: 102

Les smoothies préparés à base de fruits et légumes frais constituent une source abondante de chlorophylle, de vitamines, de minéraux, de protéines, de fibres, et de phytonutriments essentiels pour optimiser votre santé. Ils vous apportent énergie et vitalité tout en protégeant votre système immunitaire. Oubliez les diètes et régimes bizarres et parvenez enfin à régulariser votre poids en consommant de délicieux smoothies à base de fruits et légumes crus. Oubliez les vitamines en comprimés et absorbez-les directement à la source, telles que Mère Nature les a conçues pour nous. Dans "50 recettes de smoothies santé minceur", vous découvrirez : * Pourquoi votre corps continue à crier famine même quand vous avez trop mangé. * Pourquoi vous êtes accroc à la malbouffe et que vous n'y êtes absolument pour rien. * Pourquoi vous croyez manquer de volonté et que la nourriture semble vous faire le même effet qu'une drogue. * Comment préparer des smoothies bien onctueux même si vous ne disposez pas d'un blender puissant. * Comment dissimuler le gout des légumes verts dans de savoureux smoothies dont vos enfants se délecteront. * Comment introduire des mini...

Mes petites recettes magiques détox

Auteure: Anne Dufour , Catherine Dupin

Nombre de pages: 182

Tous les aliments détox et les astuces pour purifier son organisme en se faisant plaisir ! Bienvenue dans le monde magique de la vitalité retrouvée, avec un foie drainé, la paix digestive, un teint de rose et le pied léger ! Faites le ménage pour offrir à votre organisme une mise au vert, comme un souffle profond et purificateur. De l’air, de l’eau, des fruits, des légumes, des aliments simples, du temps pour vous, c’est tout. Votre détox, c’est : - Quoi ? Un programme sur 1 jour, 1 week-end ou 1 semaine pour se purifier, être en « off ». On se détend, on respire, on retrouve les vraies priorités. Adieu rétention d’eau et kilos en trop... mais ce n’est PAS un régime ! - Quand ? Dès demain, pourquoi attendre ? Et les lendemains de fête, en cure une fois par mois, ou pour le plaisir de se sentir dépollué. - Combien de temps ? À votre convenance : nos menus types sont conçus pour une détox à la demande. - Comment ? Régalez-vous avec les 29 aliments experts en détox (carotte, citron, curcuma...) et plus de 100 recettes extra-pures : vous allez fondre pour le Green smoothie, craquer pour la Salade de courgettes à la croque et frissonner avec la...

Se soigner avec les jus détox, c'est malin

Auteure: Anne Dufour , Catherine Dupin

Nombre de pages: 229

Énergie, antistress, minceur, bonne mine... : 230 jus de fruits et légumes pour purifier et rebooster son organisme ! Bienvenue dans le monde magique de la vitalité retrouvée : un foie drainé, la paix digestive, un teint de rose et le pied léger grâce aux jus détox ! Faites le ménage pour mettre votre organisme au vert, offrez-lui un souffle profond et purificateur. Dans ce livre, vous découvrirez : - 25 raisons de boire des jus détox : améliorer son tonus, lutter contre la fatigue chronique, renouer avec le sommeil, s'alléger de quelques kilos... - Abricot, betterave, chou kale, citron, eau de coco, hydrolats... les 31 champions pour des jus et smoothies super-détox ! - Centrifugeuse, extracteur, blender, presse-agrumes... tous les bons ustensiles à utiliser. - Minceur, belle peau, rhumatismes, diabète... 17 semaines de jus sur mesure qui soignent. De Acné à Vieillissement, à chaque problème son jus : Beetlejuice Hill, Bombe de jeunesse, Chou comme tout, Jus de curcuma... 230 recettes de jus à consommer au quotidien on en cure, toute l'année ! Inclus : un cahier couleurs « Ma cure de jus détox en 7 jours » VOTRE ORDONNANCE NATURELLE SANTÉ ET BEAUTÉ DANS ...

50 Recettes de Jus Verts Pour Maigrir

Auteure: Mathieu Legrand Productions

Nombre de pages: 65

Ce livre est une collection de recettes de smoothies verts pour les personnes qui cherchent � perdre de poids tout en am�liorant leur sant�. Ces recettes sont donc con�ues pour la perte de poids et la d�toxification de votre corps.Il contient plus de 50 recettes avec et sans laitages que vous pouvez soit faire avec un extracteur de jus, ou un blender. Les recettes sont faciles pour encourager m�me les d�butants � commencer et d�velopper un mode de vie sain.Ce livre est id�al pour ceux qui veulent commencer int�grer des jus dans leur quotidien afin de maintenir un corps sain.Voici un aper�u de ce que vous allez apprendre...* Comment maigrir avec une cure de jus de l�gumes et de fruits* Le Jus vert le plus puissant pour la perte de poids* 3 combinaisons de fruits pour perdre du poids* Des Jus pour d�toxiner votre corps* Le guide ultime des aliments � consommer et ceux � oublier* Et bien plus encore !Mots cl�s :Jus verts d�tox , Jus vert recette , Jus vert recette minceur , Jus vert pour maigrir , Smoothie pour maigrir , smoothies minceur

french regime 5 kilos 5 jours ça marche !

Auteure: Ssavana Miranda

Nombre de pages: 14

LE NOUVEAU REGIME QUI MARCHE 5 JOURS / 5 KILOS AVEC LEGUMES A VOLONTE 5 APPORTS A VOTRE ORGANISME DANS LA JOURNEE

J'arrête le sucre en 7 jours, C'est malin

Auteure: Dr Pierre Nys

Nombre de pages: 209

Le sucre se cache là où on ne l'attend pas : dans les plats industriels, les biscuits, les sodas, les jus de fruits, les produits céréaliers... À la fin de la journée, la quantité de sucre avalée peut vite atteindre des sommets ! Pour des raisons de santé ou de simple confort, il est grand temps de se désintoxiquer, grâce à ces quatre programmes d'une semaine ultra-simples et à la portée de tous ! Le Dr Pierre NYS est endocrinologue-nutritionniste, attaché des Hôpitaux de Paris. Ses livres se sont vendus à + de 100 000 ex. aux éditions Leduc.s.

30 recettes de smoothies détox et minceur

Auteure: Les Délicieux Smoothies

Nombre de pages: 18

Découvrez 30 recettes de smoothies détox et minceur, pour vous aider dans votre perte de poids ou tout simplement vous sentir en bonne santé. Retrouvez 30 recettes différentes de smoothies détox ainsi que nos conseils de préparation pour les réussir à 100% à la maison. Faites une cure détox et remettez vous en forme facilement grâce à la puissance des fruits et des légumes mixés.

I love la cuisine minceur

Auteure: Valery Guedes

Nombre de pages: 261

I LOVE LA CUISINE MINCEUR ! Le nouvel ouvrage de référence pour des repas variés et légers, faisant rimer minceur avec saveur ! Oui, vous pouvez manger sainement et vous faire du bien tout en préparant des repas joyeux et colorés ! Découvrez 150 recettes faciles et gourmandes pour que chacun de vos repas devienne un plaisir tout en faisant du bien à votre corps. Petits déjeuners, apéros et entrées, plats, et même de délicieux desserts, ces 150 recettes mêlent fruits, légumes, viande, poissons, épices, aromates, pour des repas sains débordant de goût ! I LOVE la cuisine minceur pour enfin manger sainement au quotidien tout en se faisant plaisir !

Cuisine minceur - super facile

Auteure: Véronique Liégeois

Nombre de pages: 190

Super facile, une nouvelle collection de livres riches de 90 recettes qui, par leur simplicité, vous rendront la vie tellement plus facile et votre table tellement plus savoureuse ! Sur le thème d'une cuisine familiale et du quotidien, retrouvez 90 recettes toutes photographiées de petits plats minceur. Cette collection, servie par une maquette claire, permet d'accéder avec peu d'ingrédients, à l'essentiel : une réalisation imparable et sans faille pour se régaler sans complexe d'une cuisine simple, saine et savoureuse. Elle vous amène à découvrir dans ce titre des recettes réjouissantes pour que "manger léger" rime avec "gourmandise". Accessibilité garantie avec au menu des petits-déjeuners et en-cas vitaminés (oeufs brouillés au parmesan, muesli au yaourt de soja et kiwi, smoothie bonne mine...), des entrées colorées (salade d'épinards, figue et mozzarella, tartare de saumon au poivre rose, tartelettes aux tomates...), des plats express et légers (papillote de cabillaud à la coriandre, wok de légumes au poulet, escalope de porc au paprika...), des recettes cocoonings (risotto aux asperges, pizza fine aux légumes, aubergines gratinées façon moussaka...), ...

Simplissime 100 recettes : Objectif minceur

Auteure: Jean-françois Mallet

Nombre de pages: 224

Des recettes lues en un coup d'oeil, réalisées en un tour de main ! 1/ 2 à 6 ingrédients max 2/ Une recette courte, claire et précise 3/ Une belle photo explicite 4/ Temps de préparation réduit. Super bon, Super rapide, Sans vaisselle (ou presque)

Soupes bien etre, detox et minceur

Quoi de plus sain qu'une soupe ? A une époque ou l'on insiste sur la nécessité de manger au moins 5 légumes différents par jour, la soupe occupe une place de choix. Plat santé par excellence, la soupe (ou potage consommé, ..) permet bien sur de manger des légumes, mais surtout en les associant correctement d'en tirer le maximum de bienfait. Aussi bien en hiver que en été, la soupe peut s'inviter à chaque repas. Soupe détox, soupe pour maigrir, soupe froide ou chaude, .. Alors a table ?

Le Petit Livre de - Boissons minceur

Auteure: Nathalie Vogtlin

Nombre de pages: 162

Eau plate et citronnade, quand on veut faire attention à sa ligne et au-delà à sa santé, on est vite cantonné à des cocktails de... fadeurs. Pour se désaltérer agréablement, mais aussi prendre un apéritif avec les amis sans restriction ou pour se faire plaisir à n'importe quel moment de la journée, voici 120 boissons froides et chaudes, énergétiques ou calmantes, mais toujours hypocaloriques. Qui plus est Blenders, centrifugeuses et autres sodas clubs sont à la mode, alors en 2007 vous n'y échapperez pas !

Le régime portfolio anticholestérol

Auteure: Isabelle Delaleu , Anne Dufour

Nombre de pages: 261

Les bonnes combinaisons alimentaires 100 % minceur et antifringales Vous voulez faire baisser votre taux de cholestérol ? Perdre du poids en évitant les fringales ? Rester mince toute votre vie en adoptant une fois pour toutes les bonnes habitudes alimentaires ? Basé sur les recherches les plus récentes, le régime Portfolio est le plus efficace et le plus intelligent au monde pour diminuer le taux de cholestérol et protéger son cœur. Résultats ? Époustouflants... Ses secrets ? Les « superfibres » et les antioxydants, mais aussi les « bons » gras, antifringales et antikilos ! Découvrez tous les bienfaits de ce régime révolutionnaire scientifiquement prouvé, avec les meilleurs aliments minceur anticholestérol : agar-agar, amande, cannelle, haricot sec, pamplemousse, poulet, et bien d’autres encore. AVEC UN PROGRAMME COMPLET EN 30 JOURS (MENUS ET LISTES DE COURSES, EXERCICE PHYSIQUE, VOTRE BILAN HEBDO, ETC.) + 80 RECETTES GOURMANDES ET FACILES POUR ADOPTER UNE NOUVELLE MANIÈRE DE VIVRE, PLUS SAINE, PLUS VITAMINÉE ! « Portfolio n’est pas un énième régime. C’est une véritable alimentation santé qui protège le cœur, en éliminant naturellement les...

Smoothies: Recettes de smoothies pour perdre du poids (Jus: Smoothies Brûleur De graisse: Smoothie Minceur)

Auteure: Richard Steyn

Nombre de pages: 198

Smoothies: Faites-vous plaisir avec un bon smoothie !! Cet ouvrage vous montrera comment faire des smoothies et des jus comme un professionnel ! Vous y apprendrez les secrets de la préparation de smoothies et de jus de façon professionnelle ! Il a été rédigé de sorte à être agréable à lire et simple à comprendre afin de faciliter et de satisfaire le plus grand nombre ! Avec ce livre de recettes de smoothies, vous apprendrez à réaliser de délicieux smoothies sains à l’aide de : •25 recettes de smoothies de fruits et de légumes frais et délicieux de toutes sortes, des smoothies de petit-déjeuner aux smoothies verts et aux smoothies aux superaliments •Utiliser votre blender afin de réaliser de délicieuses combinaisons Voici les points clés de ce LIVRE DE CUISINE qui ne vous fera que du bien ! •Une procédure étape par étape et simple à suivre •Une représentation de la meilleure manière de se lancer et d’obtenir les meilleurs résultats sous la forme d’une recette lorsque vous en aurez fini avec les instructions •Une manière raisonnée et efficace d’utiliser vos ingrédients •Une manière d’utiliser les ingrédients de façon...

La pâtisserie crue

Auteure: Ophélie Veron

Nombre de pages: 106

- Ce qu'on trouve dans ce livre : des fruits frais ou séchés, des noix, des graines de lin ou de sarrasin, de la noix de coco, du beurre de cacao... et d'autres super aliments. - Ce qu'on n'y trouve pas : du beurre, du lait, des oeufs, du gluten, du sucre raffiné... • Les crèmes pâtissières ou chantilly sont à base de purée d'amande, les mousses à base de banane ou d'avocat, les pâtes à tarte sont préparées avec du sarrasin cru ou des noisettes, le « caramel » avec des dattes... • Pas de matériel compliqué : un blender suffira, et un four à 40 °C pourra remplacer le déshydrateur. • Le livre propose 40 recettes emblématiques de la pâtisserie raw : de la charlotte au layer cake, en passant par les macarons ou les clafoutis.

Mes petites recettes magiques Green Détox

Auteure: Anne Dufour , Catherine Dupin

Nombre de pages: 148

Bienvenue dans le monde magique de la green détox avec un foie drainé, la paix digestive, un teint de rose et le pied léger. Faites le ménage pour offrir à votre organisme une mise au vert, comme un souffle profond et purificateur. Passez au vert avec nos petites recettes magiques et faites le plein de chlorophylle, vitamines et minéraux pour un résultat détox et alcalinisant. AU MENU : - La green détox en 14 questions-réponses : C’est quoi ? Quel est l’objectif ? Est-ce un régime pour maigrir ? Quels sont les légumes et les fruits verts les plus riches en chlorophylle ?... - Les 58 meilleurs aliments verts : artichaut, asperge verte, avocat, choux, concombre, épinard, fenouil, kiwi... - 100 petites recettes magiques 100 % green, 100 % testées : smoothie Peppermint, granola au thé vert, soupe rawfood, crème d’artichaut, poulet sauna à l’oseille, nids de courgettes à l’ail, terrine de kiwis bikini... Le meilleur concentré de minceur, vitalité, bien-être et beauté ! Anne Dufour, journaliste indépendante, est passionnée par la forme et la santé. Catherine Dupin est fan de cuisine gourmande, saine et express au quotidien.

Mes petites recettes magiques soupes détox

Auteure: Sophie Ortega

Nombre de pages: 124

100 recettes de soupes spécial détox pour retrouver santé et vitalité Manger 5 fruits et légumes par jour tout en nettoyant son organisme ? Facile avec les soupes détox ! Rassasiantes et appétissantes, les soupes sont l’atout indispensable des programmes minceur et des cures saisonnières. Automne, hiver, printemps, été : la nature vous permet de varier à l’infini vos préparations en piochant parmi les fruits et légumes de saison. Découvrez dans ce livre : - Les bonnes raisons de se mettre à la soupe, et les meilleurs aliments à utiliser : courgette, oignon, poivron mais aussi konjac, cresson ou algues ! - Velouté de châtaignes et pétales de bacon grillé, crème de poivrons rouges au mascarpone, gaspacho d’asperge et de cresson, soupe fraîche de melon..., vous aurez l’embarras du choix pour confectionner des soupes en guise d’entrées, de repas complets, et même de desserts ! - 100 recettes de soupes détox que vous pourrez tester selon vos envies et vos préférences : sans cholestérol, sans gluten, sans lactose et végétarienne. À vos fourneaux !

Les régimes font maigrir ou grossir ?

Auteure: Hervé Robert , Anne-marie Adine

Nombre de pages: 322

Ce qu'il faut manger pour maigrir durablement. Régime soupe ? Hyperprotéinés ? Hypocalorique ? Montignac ? Nous sommes abreuvés d'informations souvent contradictoires sur les régimes. De quoi en perdre son latin, mais pas ses kilos en trop ! - L'ananas brûle-t-il les graisses ? - Pour rester mince, mieux vaut-il commander une salade ou un steack au restaurant ? - Le pain fait-il grossir ? - Et que penser du régime Dukan ? Dans ce livre basé sur les dernières études scientifiques françaises et internationales, deux spécialistes font le tri entre les impostures, les fausses promesses et les vrais bons conseils pour maigrir. Le lecteur saura enfin à quoi s'en tenir et pourra adopter une alimentation saine et équilibrée, les bons réflexes alimentaires pour maigrir enfin, durablement. Inclus dans ce livre : des recettes et des menus express équilibrés, conçus par le Dr Hervé Robert.

Mes petites recettes magiques ventre plat

Auteure: Anne Dufour

Nombre de pages: 144

100 recettes saines, simples et délicieuses pour retrouver un bon confort digestif ! Pour lutter contre les ballonnements et déloger la graisse récalcitrante, suivez les conseils de ce guide ultra-pratique. Au programme : - Les meilleurs aliments ventre plat : le poulet, les fruits de mer, la pomme de terre, le citron, les épices... faciles à digérer et bons pour la ligne. - Les 17 bonnes raisons de retrouver un ventre plat : on diminue le risque d'infarctus, on évacue le stress, on élimine mieux, on peut porter des vêtements ajustés... - Les pièges anti-ventre plat : ne manger que des fruits et légumes ; abuser des sodas light... - Des menus et des conseils selon votre situation : antiballonnements, transit facile, coupe-faim, brûle-graisses... - Et bien sûr, 100 recettes ventre plat, faciles à réaliser et délicieuses : Drainage sympathique, Salade bikinoa, Salade taille 36, Chaud lapin en papillote, Crevettes thaïes fines... Inclus : 8 tisanes aromatiques ventre plat

La méthode Chataigner

Auteure: Frédérique Chataigner

Nombre de pages: 256

La méthode Chataigner, ce sont 7 étapes simples pour atteindre votre poids de forme et le garder longtemps : prendre la décision de persévérer jusqu'à votre objectif ; Devenir expert de votre alimentation ; maîtriser vos courses ; équilibrer votre journée alimentaire selon vos besoins ; alléger vos surcharges et combler vos carences ; apaiser votre système nerveux ; bouger et vous oxygéner. 100 recettes saines et savoureuses sont proposées. C'est ainsi que chacun trouvera sa voie vers le bien-être physique et psychique.

Rémanences

Auteure: Jonathan Gillot

Nombre de pages: 118

Un petit garçon pas comme les autres. Parfois, un don est un fardeau et quand on a un rapport particulier avec les projections, cela peut vite devenir dangereux. Après le funeste sort d’Héloïse, Lana de Bel-Air obéit aux menaces de l’Ordre et fait le choix de se retirer du jeu. Hélas, les projections ne dorment jamais. Alors, peu à peu, des phénomènes étranges se multiplient dans la région. Certains sont le fruit du malfaisant Professeur Wilfried Orsey, et Lana ne peut plus les ignorer. En effet, la particularité du jeune garçon concentre toute l’attention du Professeur. Pour ses recherches, ce dernier n’hésite pas à pervertir le but premier de l’Ordre : protéger les vivants. Une vie est un kaléidoscope d’existences rencontrées au fil des jours, et il faut apprendre à distinguer les projections, des vivants. Pour se libérer de leur éternel cycle de souffrance, chacune d’elle veut décharger ses tourments sur une victime, en prélevant son tribut de vie humaine. Nul n’est vraiment préparé à la rencontre de projections et un enfant en fera l’amère expérience. Découvrez sans plus attendre le deuxième volet de la saga fantastique...

Michel Guerard's Cuisine Minceur

Auteure: Michel Guerard

Nombre de pages: 344

Les Recettes faciles et légères d'une Ex-grosse

Auteure: Anna Austruy , Élise Delprat-alvarès

Nombre de pages: 224

Les plats préférés d'Anna et de tous les gourmands revisités en mode minceur : Macédoine de légumes et sa fausse mayo Céleri rémoulight Potage aux 5 légumes Pizza de saison Moussaka Couscous au poulet Tiramisu aux fruits rouges Tarte fine fraises-rhubarbe (et sa pâte express) Tarte au citron meringuée Profiteroles Toutes les recettes sont ponctuées et rythmées (avec humour) d'anecdotes, d'astuces, de repères sur l'équilibre, de focus et de conseils personnalisés par Anna... + des doubles pages thématiques dédiées : petits déjeuners, goûters et en-cas, boissons, sauces et dips, apéro, menus thématiques (lendemain de fête, végétariens, sur le pouce, pour recevoir...)

Challenge Smoothie Détox

Auteure: Les Délicieux Smoothies

Nombre de pages: 16

Rejoignez le challenge smoothie détox 7 jours et accédez à nos 7 recettes de smoothies détox, brûle-graisse et minceur. Chaque recette est accompagnée de conseils de préparation et d'astuce pour réussir tous vos smoothies à la maison. Gagnez de l'énergie et perdez du poids naturellement grâce aux fruits et aux légumes mixés. Adoptez une alimentation saine et bénéficiez de tous les nutriments des végétaux.

Ma Bible de la naturopathie spéciale alimentation végétale crue

Auteure: Sarah Juhasz

Nombre de pages: 464

La raw food, passeport pour une vie saine. Baisse d’énergie, troubles du sommeil, problèmes de peau, prise de poids, stress... adoptez une nouvelle hygiène de vie (respiration, sommeil, activité physique...), en mettant l’accent sur l’alimentation. Pourquoi est-ce important d’avoir une grande part de cru dans son alimentation ? Quelles sont les catégories d’aliments à consommer crus et pourquoi ? Comment faire des graines germées, des légumes lactofermentés, des préparations déshydratées... ? Bien d’autres questions encore trouveront réponse dans ces pages. Ce nouvel univers n’aura alors plus de secret pour vous ! Oubliez casseroles et temps de cuisson, préparez des repas pleins d’énergie et de saveurs originelles. Sarah Juhasz est praticienne de santé naturopathe (ISUPNAT). Ingénieure en Génie Biologique de formation, elle a travaillé 6 ans dans l’industrie cosmétique avant de se former à la cuisine végétale à l’international, puis à la naturopathie. Elle organise des stages de cuisine végétale et crue partout en France. Son site : www.sarahjhz.com et son blog : www.pimpmegreen.com.

Les aliments brûle-graisse

Auteure: Rachel Frély

Nombre de pages: 224

Un régime n’est pas toujours nécessaire. Il suffit parfois de changer quelques habitudes en misant sur certains aliments. Le secret des aliments brûle-graisse ? Ils forcent l’organisme à consommer plus de calories pour les assimiler qu’ils ne lui en apportent ! Découvrez dans ce guide, de A à Z : • Les meilleurs fruits : anticellulite (ananas, papaye), brûleurs de sucres (citron et autres agrumes), diurétiques et énergétiques (framboise, raisin), coupe-faim (pomme)... • Les meilleurs légumes : minceur (artichaut, céleri), absorbeurs de graisse (aubergine), rassasiants (riz complet), super détox (radis noir)... • Les autres aliments brûle-graisse à découvrir : boissons (thé vert), super fibres, antioxydants, diurétiques... Avec des recettes pour les consommer en se faisant plaisir !

Livres hebdo

Nombre de pages: 582

Histoire de la cuisine et des cuisiniers

Auteure: Edmond Neirinck , Jean-pierre Poulain

Nombre de pages: 152

Cures de Soupes Santé-Détox

Auteure: Sophie Ortega

Nombre de pages: 157

100 soupes magiques antiballonnements, minceur, anti-insomnie et 3 programmes complets pour préserver votre santé ! Riche en vitamines, hydratante, rassasiante... À condition de choisir les bons ingrédients, la soupe est LE repas idéal pour détoxifier votre organisme et faire du bien à votre santé ! Toute l'année ou en cures de 3 à 7 jours, trouvez la recette dont vous avez besoin ! Dans ce livre, découvrez : - 12 bonnes raisons de mettre votre organisme au vert : lutter contre la fatigue ou la constipation, fortifier vos os, embellir votre peau... - Les meilleurs ingrédients et leurs points forts pour la ligne et la santé : fruits, légumes, herbes aromatiques... - 100 recettes gourmandes par saison, avec leurs bénéfices santé : antioxydant, drainant, minceur, vitalité... - De 3 jours à 1 semaine, des menus complets et clé en mains, pour mettre en pratique vos cures. EN 3 À 7 JOURS, FAITES DU BIEN À VOTRE CORPS GRÂCE AUX CURES DE SOUPES SANTÉ-DÉTOX !

Arrêtez de vous faire du mal, Faites vous du bien !

Auteure: Agathe Audouze

Nombre de pages: 448

Ils ont inspiré et fait rire des milliers de lecteurs... Voici enfin la compil' des meilleurs articles du site web La Minute Papillon Des Topos nutrition validés par des naturopathes Des recettes accessibles et rapides Des battles entre produits du quotidien (mayo vs ketchup ? Sirop d'agave vs sirop d'érable ?) De la cure détox pas barbante à l'étirement de yoga pour bien dormir, en passant par des recettes de mousse au chocolat vegan ou de curry addictives... Laissez-vous embarquer dans le ton drôle, frais, décalé de ces billets. Et mettez le grappin sur ce qui vous fait (vraiment) du bien.

Ayurvéda cuisine pour tous les jours

Auteure: Archcena Nagalingam

Nombre de pages: 282

La cuisine ayurvédique est une manière de prévenir et guérir des maladies tout en prenant plaisir à manger. Savoir quoi manger en fonction de sa constitution n'est pas toujours facile, et les livres semblent être remplis de concepts complexes et de longues explications érudites. Dans ce livre, vous découvrirez des principes simples et ludiques et plus de 80 recettes végétales pour mieux manger selon l'Ayurvéda. Des explications claires, sans jargon superflu, pour intégrer les grands principes de la nutrition ayurvédique à votre cuisine, et être en phase avec vos besoins individuels. Tout cela grâce à des actions simples et concrètes qui tiennent compte de votre vie, et applicables même si vous ne connaissez pas votre profil ayurvédique.

500 recettes pour bien digérer

Auteure: Danièle Festy , Dr Pierre Nys

Nombre de pages: 1004

Entrées, plats, desserts & boissons... Cuisine facile sans gluten, lactose, fodmaps... + de 500 conseils pour intestins fragiles ! Ballonnements, spasmes digestifs (nerveux ou pas), constipation, intolérances (lactose, gluten, Fodmaps...), inflammations et maladies auto-immunes (du système digestif, mais pas seulement), intestin irritable, flore intestinale en déroute, hypersensibilité au gluten... quel que soit votre problème, vous trouverez dans ce livre des dizaines de recettes pour le soulager, voire l'éviter. - Les recettes pour ne plus se sentir ballonné après chaque repas - Pour les intolérants et les hypersensibles au gluten - Les alternatives pour remplacer les produits laitiers - Pour détoxifier le foie - Les plats acido-basiques pour moins d'acidité dans le corps - Pour une flore intestinale au top et un estomac en paix Mangez enfin sereinement !

J'arrête de manger mes émotions !

Auteure: Isabelle Veverka , Sophie Dumont

Nombre de pages: 192

Vous arrive-t-il de « manger » vos émotions en cherchant du réconfort dans la nourriture ? de « lutter » contre vos kilos en trop sans jamais sortir du cercle infernal « frustration – craquage – culpabilité » ? Adoptez la Méthode Isabelle Minceur, un programme alliant l’alimentation IG bas aux incroyables pouvoirs de la psychologie positive ! • Une méthode qui met l’accent sur l’autobienveillance et aide à retrouver une stabilité émotionnelle pour mincir sans craquages et de manière durable ; • Des résultats concrets dès les premières semaines : moins d’envies de sucre, un regain d’énergie, une meilleure digestion, un sommeil réparateur... • Des conseils et des outils pour s’approprier les principes de la psychologie positive et garder la motivation sur le long terme : carnet du positif, tableau de visualisation... • Des recettes gourmandes et faciles ainsi que des conseils pour composer des menus et s’organiser au quotidien ; • Et aussi des success stories pour vous donner l’envie de passer à l’action ! Avec la préface du Professeur Charles Martin-Krumm de l’École de psychologues praticiens à Paris, président élu de...

Les Recettes du régime IG

Auteure: Olivier Degorce , Amandine Geers , Angélique Houlbert

Nombre de pages: 297

Restez mince et en bonne santé en vous faisant plaisir Qu’il s’agisse de garder ou retrouver la ligne, stabiliser sa glycémie ou prévenir les maladies chroniques, Le Nouveau Régime IG a fait la preuve de son efficacité, avec plus de 100 études scientifiques à son actif. Amandine Geers et Olivier Degorce, en éternels amoureux de la cuisine, vous proposent 101 recettes conformes aux principes du Nouveau Régime IG. Gourmandes, créatives, faciles à réaliser, elles ont un index glycémique bas : cela signifie qu’elles respectent votre sucre sanguin, votre ligne et votre santé. Pancake à la farine de coco, velouté de panais au curcuma, crumble de choufleur, tarte de brocolis à la feta... Vous allez vous surprendre en réalisant vous-même vos mueslis, pains et yaourts au soja, mais aussi des gratins, des tajines, des sauces saines, des plats végétariens originaux, de délicieux gâteaux au chocolat sans culpabiliser ! En exclusivité, chaque recette affiche la charge glycémique, un outil indispensable pour équilibrer votre sucre sanguin si vous êtes diabétique. En un clin d’œil, vous savez si le plat est végétarien, végan, sans gluten ou sans lait. Avec ...

Ma cuisine aux huiles essentielles

Auteure: Danièle Festy

Nombre de pages: 202

Tous les bienfaits de l'aromathérapie dans votre assiette ! - Insomniaque ? Essayez la marinade de sardines saute-mouton - Stressé ? Noyez vos nerfs dans un soda à la mandarine ! - Digestion lente ? Plus rapide avec la soupe Vichy au thym - Fringales ? Matez-les avec la crème de banane au citron - Spasmophile ? Tranquille grâce au taboulé à l'estragon - Bouffées de chaleur ? Goûtez le freez œuf à la sauge Lorsque les huiles essentielles entrent en cuisine, jouer avec les saveurs et les parfums devient un jeu d'enfant. Une goutte de géranium ici, une autre de vanille là, et hop ! Goûtez nos recettes très faciles, souvent express, pour une cuisine bien-être au quotidien. Grâce à ce livre, 1er guide pratique de cuisine aromatique bien-être et santé, découvrez : - Les 30 meilleures huiles essentielles (gingembre, mélisse, cannelle...) et leur utilité - Avec quels aliments les marier : le poulet ? le saumon ? le riz ? les oranges ? - Comment les doser sans se tromper - Le mode d'emploi pour profiter à 100 % de leurs propriétés santé - Les 6 huiles végétales (argan, olive, sésame...) qui vous sont le plus adaptées - Mes 12 meilleures infusions aromatiques...

Ma vie en green - Boissons détox

Auteure: Fern Green

Nombre de pages: 320

Retrouvez de l’énergie en détoxifiant votre organisme ! Prendre soin de son corps est primordial pour maintenir sa forme et préserver sa santé sur le long terme. Que ce soit pour détoxifier votre organisme, pour le drainer ou encore perdre du poids, votre corps a besoin d’être purifier pour retrouver un fonctionnement optimal et de l’énergie. Ce livre vous apportera toutes les clés pour composer des boissons bienfaisantes et dépuratives adaptées à toutes vos envies ainsi qu’aux différents moments de votre journée. Jus naturels, tisanes, smoothies... Retrouvez 200 recettes saines et detox pour tous les jours !

Ces jus qui vous rendent heureux

Auteure: Sandra Ericson

Nombre de pages: 135

Sommeil, antistress, énergie, concentration... Les meilleures recettes de jus santé et feel good Faites le plein de vitamines et de couleurs grâce à 80 recettes originales de jus et smoothies : c'est l'effet feel good garanti pour toute la famille ! Dans ce livre, découvrez : - 80 délicieuses recettes classées selon vos envies : gagner en tonus, prévenir les maladies, avoir une belle peau, etc. ; - Des conseils simples et pratiques pour composer vous-même vos propres jus ; - Les bienfaits sur le moral des différents fruits et légumes ; En bonus : une table des fruits et légumes de saison pour des jus parfaitement adaptés ! Mental rayonnant, santé boostée, beauté éclatante : découvrez vite le jus qu'il vous faut dans ce livre 100 % bonne humeur !