Ebooks Gratuits

Mes petites routines - Bikini body pour un corps de rêve

Auteure: Kayla Itsines

Nombre de pages: 128

Aujourd’hui l’un des facteurs principaux d’anxiété chez les femmes est leur apparence, ou plus précisément la façon dont elles perçoivent leur apparence. Mais il est tout à fait possible de s’extraire de ce cercle vicieux en prenant soin de sa santé, de son estime de soi et de sa force mentale ! Pour un corps allongé, tonique et plein d’énergie ! Grâce à un programme de 4 semaines, ce guide vous propose d’intégrer un nouvelle routine bien-être en travaillant sur 3 points essentiels : la forme physique, la forme émotionnelle et la forme mentale. En associant des menus alimentaires simples et équilibrés, des sessions de sport ciblées et variées (renforcement musculaire/ cardio/stretching) et un mode de vie sain (sommeil, loisirs, vie sociale), vous obtiendrez ainsi des résultats visibles et stables pour un corps au top ! Mes routines Bikini Body, ce sont : Des idées de rituels à suivre chaque jour, pour aimer son corps et en être fière Des recettes et des focus nutritionnels pour apprendre à prendre soin de soi Des exercices pour entretenir sa forme physique et son mental

Body positive attitude

Auteure: Ely Killeuse

Nombre de pages: 336

Yasmine, plus connue sous le pseudo de Ely_Killeuse a testé une multitude de régimes et a connu la boulimie ; elle était persuadée que pour être heureuse, il fallait être mince. Finalement, c’est en étant plus forte qu’elle a découvert le bonheur. Mais le bonheur ne dépend pas de votre corps, mais de la relation que vous entretenez avec lui. Dans son livre, la blogueuse et influenceuse propose un programme body positive, ludique et concret, pour vous retrouver, vous aimer et vous accepter enfin. À l’intérieur, pas de fausses promesses mais un accompagnement complet : 15 jours de développement personnel pour apprendre à aimer votre corps 15 jours de menus et d’astuces pour manger avec plaisir et s’amuser en cuisine 10 jours d’exercice pour vous challenger et vous faire du bien en faisant du sport Des astuces d’entraînement et de fitness Des conseils mode et style Des tests psycho et des fiches pratiques 47 recettes végétariennes super simples Ce guide, véritable parcours d’une combattante, révèlera votre potentiel pour vous aimer et faire la paix avec votre reflet.

Les gros mots - Abécédaire joyeusement moderne du féminisme

Auteure: Clarence Edgard-rosa

Nombre de pages: 206

Parce que le féminisme est toujours considéré comme un gros mot ! Pourquoi faire un abécédaire du fémninisme aujourd'hui ? Parce que les femmes d'aujourd'hui, les 15-40 ans, ne sont pas confrontées aux mêmes problèmatiques que celles des générations précédentes. Pour autant, les luttes féministes sont toujours aussi nécessaires et de nouvelles questions se posent ! Cet abécédaire, qui se veut résolument moderne et décalé, définit ce que veut dire être féministe aujourd'hui, entre concepts toujours d'actualité, nouveaux enjeux, apports de la pop culture, expressions populaires et vocabulaire d'initié-e-s. Cet ouvrage est aussi bien à destination des jeunes pour qui il constituera une bonne porte d'entrée sur les questions féministes, qu'aux plus agé(e)s qui voudraient bien comprendre ce qu'est le slutshaming, le mansplanning ou encore la friendzone.

Bikini body

Auteure: Kayla Itsines

Nombre de pages: 224

Kayla Itsines nous offre, avant l'été, son programme healthy pour avoir un corps de rêve ! Elle nous raconte l'histoire de son programme phénomène, le Bikini Body, et les bases de l'exercice physique qui ont faut son succès. Mais, comme tout n'est pas que sueur et exercice, elle nous révèle ici la facette méconnue de son programme, une alimentation healthy et gourmande basée sur trois piliers : équilibre, souplesse et simplicité. Après nous avoir expliqué les bases de la nutrition qui le soutiennent, et nous avoir dispensé des conseils simples et pratiques pour organiser nos courses et notre cuisine elle nous livre clés en mains 4 semaines de menus et plus de 140 recettes. Allez, hop ! Il ne reste plus qu'à la suivre les yeux fermés pour devenir la plus fit de la plage !

Confessions d'une quadra à la ramasse

Auteure: Alexandra Potter

Nombre de pages: 463

Confidences d'une ex accro des régimes

Auteure: Mathilde Blancal

Nombre de pages: 267

Du sans gluten au paléo en passant par le véganisme, les programmes fitness en vogue mais aussi l’hypnose et le jeûne : Mathilde a tout essayé... sans jamais perdre un gramme ! Durant quatorze ans, sa vie s’est résumée à une longue liste de calories ingérées, de séances de sport interminables et de résolutions drastiques pour atteindre son objectif ultime : la taille 36. La bonne nouvelle, c’est qu’elle a réussi à se sortir de cette spirale sans « faim » ! Plongez dans son témoignage aussi drôle que bouleversant et suivez son plan d’action pour guérir de l’obsession alimentaire. Découvrez ses secrets qui permettent de refaire confiance à son corps et ses astuces pour se débarrasser des mauvaises habitudes, le tout afin de retrouver un rapport sain à la nourriture, et surtout à soi-même.

Le Syndrome d'imposture

Auteure: Elisabeth Cadoche , Anne De Montharlot

Nombre de pages: 214

" La confiance en soi, ça s'apprend. " Docteur Frédéric Fanget Le déficit de confiance en soi frappe de très nombreuses femmes : doute obsédant, peur permanente de l'échec, autodévalorisation, sensation d'être illégitime... Dans la vie professionnelle, certaines sont rattrapées par le syndrome d'imposture. Pourtant, il n'y a aucune fatalité : on peut apprendre à croire en soi ! Même les femmes qui s'estiment les plus incapables, même celles qui doutent d'elles depuis l'enfance. Mêlant les informations, les études scientifiques, les récits de cas et les interviews, cet ouvrage donne des clés pour prendre conscience de sa valeur et pour : • Savoir de quel type de manque de confiance en soi il s'agit • S'affranchir du regard des autres • Apprendre à s'aimer • Faire de ses faiblesses un moteur • Apprendre à oser : dans le couple, à la maison et au travail • Élever ses filles dans la confiance en soi. Cet ouvrage aidera les femmes à briser le plafond de verre de leurs ambitions et à s'épanouir pleinement. Élisabeth Cadoche est journaliste et auteure. Elle a écrit des fictions, des émissions et plusieurs séries documentaires pour la...

Les régimes font maigrir ou grossir ?

Auteure: Hervé Robert , Anne-marie Adine

Nombre de pages: 322

Ce qu'il faut manger pour maigrir durablement. Régime soupe ? Hyperprotéinés ? Hypocalorique ? Montignac ? Nous sommes abreuvés d'informations souvent contradictoires sur les régimes. De quoi en perdre son latin, mais pas ses kilos en trop ! - L'ananas brûle-t-il les graisses ? - Pour rester mince, mieux vaut-il commander une salade ou un steack au restaurant ? - Le pain fait-il grossir ? - Et que penser du régime Dukan ? Dans ce livre basé sur les dernières études scientifiques françaises et internationales, deux spécialistes font le tri entre les impostures, les fausses promesses et les vrais bons conseils pour maigrir. Le lecteur saura enfin à quoi s'en tenir et pourra adopter une alimentation saine et équilibrée, les bons réflexes alimentaires pour maigrir enfin, durablement. Inclus dans ce livre : des recettes et des menus express équilibrés, conçus par le Dr Hervé Robert.

Bliss Stories

Auteure: Clémentine Galey

Nombre de pages: 288

Qu’y a-t-il de plus hallucinant que de voir le corps d’une femme en fabriquer un autre ? Le chemin peut être long pour tomber enceinte, alors comment savoir quelles sont toutes les possibilités pour faire ce bébé ? Le passage en salle de travail et ce qui s’y passe précisément restent une énigme pour beaucoup, mais où trouver des infos concrètes ? Qu’est-ce qui, dans une vie, procure plus de frissons que le moment où des parents posent les yeux pour la première fois sur leur bébé ? Existe-t-il un moment plus exceptionnel que celui de la naissance ? Une grossesse et l’arrivée d’un bébé émerveillent autant qu’elles déstabilisent. Maman de deux enfants, Clémentine Galey a expérimenté ce plongeon dans le grand bain que représente la naissance d’un bébé. Bien (trop) souvent étonnée de constater à quel point l’information sur la grossesse et l’accouchement circule mal, elle a créé le podcast Bliss-Stories pour donner la parole à celles qui ont décidé de tout raconter. Elle y recueille les témoignages sans filtre de femmes sur leur grossesse et leur maternité toujours dans le but de conseiller, connecter, rassurer et...

Le prix à payer

Auteure: Lucile Quillet

Nombre de pages: 256

Où passe l’argent des femmes, celui qu’elles ont et celui qu’elles n’auront jamais ? À quoi dépensent elles celui qu’elles ont ? Au nom de quoi n’en toucheront-elles pas plus ? Des questions qui tendent vers une même réponse : leur couple. En interrogeant le rapport des femmes et du couple à l’argent, Lucile Quillet met en lumière le poids et surtout le coût des normes hétérosexuelles. Et pose la question : le couple est-il une arnaque pour les femmes ?

Superhéros.ïne

Auteure: Solène Delille

Nombre de pages: 107

Découvrez des outils pour accéder au potentiel enfoui en vous et passez à l'action ! Ce livre est pour toi, lecteur.rice, si tu en as marre de te chercher des excuses. Il est pour toi si tu veux effacer toute trace de victimisation de ta vie. Il est pour toi car tu es, peut-être sans le savoir, un.e superhéros.ïne en devenir. Offre-toi de découvrir des outils concrets et efficaces pour accéder à ton potentiel infini, en quelques heures seulement ! Des témoignages personnels pour un coaching vitaminé, afin de (re)découvrir tes forces mentales et physiques et de passer à l’action. Le monde a besoin du.de la superhéros.ïne en toi. Grâce à ce livre de développement personnel enrichi de témoignages, découvrez vos forces mentales et physiques. À PROPOS DE L'AUTEURE Solène Delille est coach certifiée en développement personnel et en fitness. Elle est épatée par notre capacité à progresser sans cesse. Elle adore marcher dans la nature, le sport, la lecture et la cuisine. Professeure de formation, elle est aussi militante engagée pour un monde plus écologiste, antispéciste et inclusif. *Diplôme de Mastercoach de l’Institut de Coaching International (ICI) ...

Je suis votre pire cauchemar !

Auteure: Kiyémis

Nombre de pages: 162

Comment défendre le respect pour tous les corps quand on a intégré la haine du sien ? Comment valoriser son corps gros quand la prise de poids est vue comme étant le pire cauchemar des femmes autour de soi ? Comment défendre des idéaux féministes quand on ressent de la jalousie vis-à-vis d’autres femmes aux corps plus conformes aux codes de beauté ? Les mécanismes d’oppression qui touchent tout ce qui ne rentre pas dans la « norme », nos rapports intimes aux corps et aux autres femmes, le body positive et l’afroféminisme, autant de sujets qui sont abordés dans cet ouvrage intime, militant et poétique, pour lutter contre le mythe de la perfection. Perfection que l’autrice, femme noire et grosse, s’efforce de détricoter afin de construire une société émancipée où chaque corps, aussi différent qu’il soit, aura sa place.

Bikini body

Auteure: Kayla Itsines

Nombre de pages: 128

Just Dance : au-delà de mes rêves

Auteure: Dina

Nombre de pages: 141

Découvrez la fabuleuse histoire de Dina, vice-championne du monde et trois fois championne de France de Just Dance. SI ON VOUS DISAIT QU'UN JEU VIDÉO ALLAIT CHANGER VOTRE VIE, LE CROIRIEZ-VOUS ? Paris Games Week, 2014. Dina a 28 ans, et elle joue aux jeux vidéo depuis l'enfance. Ce jour-là, elle s'apprête à monter sur scène pour participer à son premier tournoi officiel d'e-sport, basé sur un jeu qu'elle a découvert il y a quelques années... Just Dance. À la suite de cette compétition à l'issue de laquelle Dina remporte sa toute première médaille, sa vie bascule : de simple employée, elle devient e-athlète et crée sa chaîne YouTube. Même si elle prend peu à peu confiance en elle, vivre de sa passion exige de nombreux efforts et des sacrifices, au point que ses relations amicales et amoureuses en seront profondément bouleversées... Dans ce livre, Dina partage son vécu, à coeur ouvert, pour aider ses lecteurs à se dépasser et à voir plus grand. Car, quand on travaille dur et que l'on croit en sa bonne étoile, on se surprend à aller très loin... au-delà de ses rêves.

Zéro blabla - Méditation

Auteure: Dominique Casaux

Nombre de pages: 64

Objectif : un programme de 3 semaines de calme mental La méditation est un outil formidable pour mettre un peu de calme dans sa vie ! Un guide simple pour les grands débutants, pour découvrir la méditation sans jargon et en douceur, avec des exercices d’initiation et 3 semaines consacrées aux grand classiques :• souffle,•détente du corps,•énergie,•attention et gratitude.

Merci, fallait pas – Le Sexisme expliqué à ma belle-mère

Auteure: Laura Domenge

Nombre de pages: 236

Un ouvrage bourré d'humour pour déminer les petites phrases qui piquent les yeux au quotidien Par Laura Domenge, la comédienne popularisé par la chaîne YouTube Lolywood ! "Encore une qui a couché pour réussir..." "Quelle piplette ! Une vraie gonzesse, celui-là !" "J'ai prévu double ration de patates : il y a beaucoup d'hommes à table !" Toutes ces petites phrases... Ma belle-mère, je l'adore... Elle est même plutôt progressiste sur plein de trucs ! Et pourtant, il y a une chose sur laquelle elle est restée à l'âge de pierre : c'est l'égalité hommes/femmes. Du coup, j'ai entrepris de lui expliquer, gentiment, tous les sous-entendus que ces petites phrases insinuent l'air de rien, et qui nous réduisent, gentiment toujours, nous les meufs, à des petites choses qui doivent rester à leur place. A bon entendeur !

Libérez-vous des addictions

Auteure: Nuran Soysal

Nombre de pages: 224

Accro aux écrans, à Internet, joueur compulsif, dépendant affectif, accro au tabac, à l'alcool, au travail, à la nourriture, au sexe... Nous avons tous, à des degrés très divers, une dépendance qui est une source de problèmes lorsqu'elle devient incontrôlable. Ce livre explique les mécanismes psychologiques qui nous entraînent dans cette spirale dangereuse et nous apprend à nous en libérer. Il faut regarder le problème en face, sans pathos ni culpabilité : non, les personnes dépendantes ne sont pas faibles, elles ont simplement un grand besoin de reconnaissance et d'amour. L'auteur propose une méthode efficace et une panoplie d'outils adaptés pour parvenir à contrôler nos habitudes destructrices. Un guide plein d'espoir et d'optimisme pour nous accompagner sur le chemin de l'indépendance !

Petit carnet à l'usage des hommes qui ont une toute petite charge mentale - À offrir à votre moitié

Auteure: Claire Delaporte

Nombre de pages: 220

Aujourd'hui, les femmes ont le droit de voter, de travailler et même d'être (parfois) payées autant que les hommes à compétences égales... en plus de s'occuper de tout à la maison. Et en jupes, si elles veulent. Soyons de bonne foi, les hommes mettent de plus en plus la main à la pâte pour gérer enfants et maisonnée. Ils participent, mais les femmes continuent de tout orchestrer... Lassée de ne voir que des guides et articles à destination des femmes pour les aider à gérer leur charge mentale en plus de tout le reste (ce qui est quand même un comble), Claire Delaporte s'est dit qu'il serait peut-être plus utile de vous aider vous, les hommes, à devenir l'égal de votre femme. Ainsi, ce carnet vous aidera à : ne plus avoir peur du fer à repasser, en découvrant tout ce qu'il ne vous fera jamais . décrypter les pictos pour laver le linge . découvrir la vie secrète d'une chaussette, entre le moment où elle ne sent pas la rose et le moment où elle réapparaît pliée et propre dans votre placard . tout savoir sur vos enfants, même leur prénom et la date de leur prochain vaccin.

Mon cahier Pilates minceur

Auteure: Judith Samama-patte

Nombre de pages: 109

Du pilates + du cardio + une nutrition adaptée, c'est la méthode pilates spécial minceur qui fait fondre, qui tonifie et qui sculpte zone par zone ! Qui croit que le pilates est trop doux pour faire mincir ? Le Pilates minceur, c'est THE method pour modeler et affiner son corps. Avec ses training zone par zone, ciblant le ventre, la taille, les fesses, les cuisses, les bras, le dos, le pilates minceur renforce les muscles en profondeur et sculpte le corps. Des séances cardio alliées à une alimentation minceur font le reste en brûlant les graisses. Un sport renfo et cardio complet pour un effet minceur de model ! La preuve : les Anges de Victoria's Secret en sont fan ! Au programme : - 5 semaines de training Pilates progressif et ciblé zone par zone, pour sculpter toute sa silhouette efficacement. - 1 séance de cardio par semaine (running, hiit...) pour booster la fonte des graisses et mincir visiblement ! - La nutrition minceur qui booste la perte de poids : d'abord de la détox pour lancer le déstockage, un rééquilibrage alimentaire pour repartir sur de bonnes bases et enfin la nutrition brûle graisse pour finir le travail, avec chaque semaine des menus et des...

MINCIR PLAISIR

Auteure: Nathalie Gorzynski , Benjamin Coutrot , Emmanuel Fauvel , Fabien Keller

Nombre de pages: 200

Vous souhaitez perdre du poids ? Et cela vous semble difficile ? Pas de panique, de nombreuses possibilités s’offrent à vous grâce à MINCIR PLAISIR 101 conseils pour changer d'habitudes, perdre du poids et le maintenir ! Vous y trouverez plus de 100 conseils sur la perte de poids, qui mêlent alimentation, sport et environnement. Cette multitude d’astuces fait écho à différentes sections de l’ouvrage, telles que : - Les 10 commandements de la perte de poids - Les règles d’or de l’alimentation - Les mythes de l’alimentation - Les pratiques sportives - Les mythes du sport - Comprendre son poids - Un environnement sain Mettez en place vos changements d’habitudes nutritionnels et sportifs de la manière la plus sereine qui soit, afin d’améliorer votre santé, votre confiance, et tout simplement votre quotidien ! Une application mobile gratuite est également à votre disposition afin de mener à bien les conseils du livre et surtout pour accroître votre motivation ! Il s’agit de l’application FATSTER, qui permet aux personnes en surpoids de changer leurs habitudes alimentaires et sportives en toute bienveillance grâce au soutien de la communauté et des...

Les 100 mots de New York

Auteure: Laure Watrin

Ville-monde, capitale de la mondialisation, décor de film, cité verticale, laboratoire urbain, métropole de tous les superlatifs... Quand on évoque Big Apple, mille images viennent en tête. Pour s’y retrouver, voici 100 mots qui, de « Communauté » à « Citernes d’eau», de « Hip hop » à « Occupy Wall Street », de « Climatisation » à « Rats », de « Gratte-ciel » à « Fermes urbaines », de « Pizza » à « Robert Moses », de « Bronx » à « Soho », brossent le portrait d’une ville à la fois familière et exotique, mais qui, même lorsque l’on croit la connaître, n’en finit pas de se réinventer !

Zéro blabla Yin-yoga

Auteure: Camille Satya

Nombre de pages: 64

Le yin yoga est une pratique qui vise à une détente particulièrement profonde, avec des postures assises ou allongées, confortables et douces, qui régénèrent et rééquilibrent le corps, et relâchent les muscles et les tensions physiques et émotionnelles. En intégrant la connaissance des méridiens chinois, le yin yoga est d'une efficacité exceptionnelle pour la détente profonde, la lutte contre le stress et les angoisse et elle fera le bonheur notamment de tous ceux qui ont du mal à trouver le sommeil ! Ce cahier vous présente les principales postures et vous propose des séances de yin yoga ciblées pour répondre à vos besoins : sommeil, lutte contre le stress, détente, lâcher prise...

Le consommateur digital

Auteure: Nicolas Riou , Patrick Hoffstetter

Nombre de pages: 205

Economie collaborative, réseaux sociaux, nouveaux usages du téléphone mobile... la révolution digitale bouleverse les modes de consommation et engendre la naissance d'un nouveau consommateur. Ce consommateur augmenté, véritable Uberconsommateur, dispose de plus de moyens pour agir sur sa consommation et accroît son pouvoir sur les marques. Complexe et parfois même contradictoire, il est difficile à comprendre, encore plus à séduire. Etoffé par de nombreux exemples de nouvelles approches marketing, cet ouvrage propose un voyage au coeur de l'économie digitale et dessine les contours du nouveau consommateur. Il donne des pistes pour le séduire, retenir son attention et créer de la préférence de marque.

Femme atypique

Auteure: Élodie Crépel

Nombre de pages: 222

« Femme atypique, le monde n’a jamais eu autant besoin de vous ! » Enfant, on disait de vous que vous étiez dans la lune, réservée et très émotive ? Adulte, vous êtes souvent émue jusqu’aux larmes par diverses situations et vos collègues disent que vous êtes totalement addict au travail ? Alors vous faites sûrement partie de ces femmes qui déroutent les autres et dont les différences ne sont pas toujours comprises... Grâce à cet ouvrage, reprenez le pouvoir et assumez votre plein potentiel atypique, qu’il s’agisse de douance, d’hypersensibilité, du TDAH ou d’autisme ! Réalisez le test en début d’ouvrage pour mieux comprendre quel profil vous correspond parmi les 8 grands types de femmes atypiques. Puis, grâce à Élodie Crépel, psychanalyste spécialisée et elle-même atypique, accédez à une connaissance plus précise de votre propre fonctionnement. En réussissant à mieux vous comprendre, vous sortirez d’un carcan trop étroit pour vous et vous réussirez à vous épanouir professionnellement.

Analyse de marché

Auteure: Véronique Boulocher , Sabine Ruaud

Nombre de pages: 288

Véritable clé de voûte de la démarche marketing, le marché est à la fois l’expression des besoins des consommateurs et des actions des entreprises. Mais comment analyser un marché, comment déceler ses opportunités et ses menaces, sachant que seule la parfaite connaissance de ces derniers permet d’élaborer des stratégies pertinentes et de mieux en dé.nir la mise en œuvre ? Étayé par un grand nombre d'exemples actualisés, cet ouvrage répond aux interrogations managériales fondamentales et propose une démarche d’analyse de marché construite, prenant en compte l’ensemble des variables. Un chapitre inédit présente 5 études de cas réels, visant à illustrer l’intérêt qu’ont les entreprises à mener rigoureusement l’analyse de leurs marchés pour guider les décisions. Conçu dans l’optique du gestionnaire d’entreprise, cet ouvrage vise à la fois à offrir au lecteur une vision claire de la démarche de l’analyste marketing ainsi que des acquis solides et rigoureux.

Vegan - Vis ta meilleure vie

Auteure: Sam Cottet

Nombre de pages: 130

Et si le véganisme devenait ton manifeste éthique ? Le véganisme n'est pas qu'une autre manière de manger. Il place le vivant et l'empathie au centre de ses préoccupations. Si tu te soucies du bien-être animal et du tien, si tu veux lutter contre l'ensemble des inégalités et les atteintes écocides... tu es fait·e pour être végan·e ! Réapprends à manger et à vivre selon tes valeurs. En ambassadeur·rice de la cause animale, engagé·e pour un monde meilleur et inclusif, bienvenue dans la veggie family ! Familiarise-toi avec les produits essentiels, twiste des plats omni, réussis des pâtisseries... Apprends les bases et fais ta transition sans pression grâce aux tutos et aux recettes Kiffe le lifestyle végan : vêtements, loisirs, sorties... Que du plaisir !

Funky Veggie

Auteure: Camille Azoulai

Nombre de pages: 192

Si vous tenez ce livre, c’est que vous sentez bien que quelque chose est en train de bouger dans le monde, un nouvel élan vers une reconnexion à soi et à la planète pour retrouver harmonie et équilibre. Et s’il suffisait de se faire plaisir pour (se) faire du bien durablement ? Dans cet ouvrage, découvrez des clés 100 % green, healthy, veggie ET funky pour devenir le meilleur acteur de votre bien-être ! • Manger sain sans se priver, booster son énergie, déstresser, cultiver la gratitude et s’aimer : alimentation intuitive, naturopathie, superfoods, ayurvéda, yoga, méditation, soins bien-être et pour la maison... • Plus de 50 recettes veggie et gourmandes : smoothie bowl, granola, funkytella, mini-pizzas de patate douce, crumble de quinoa, veggie boulettes, nice cream vegan, riz noir au lait de coco, golden milk... • Des interventions d’experts ciblées : Alicia Sicardi (diététicienne-nutritionniste) ; Ely Killeuse (body positive) ; Claire Suco, de Meuf Paris (marque feel good 100 % coton bio) ; Agnès Gardelle et Hortense Bourgois, de BAYA (marque d’articles de yoga)...

Bikini Story

Auteure: Patrik Alac

Nombre de pages: 256

En 1946, le monde découvrait un atoll des îles Marshall : Bikini. En 1947, le couturier français Louis Réard s'emparait de ce nom pour en faire un vêtement de bain pour les femmes. Rompant avec des décennies de conformisme, M. Réard choisissait de dénuder leur corps pour mieux l'habiller, de quelques morceaux d'étoffe. En adoptant le bikini sur les plages, les femmes sont amenées à porter un nouveau regard sur elles-mêmes. Bien plus qu'un costume de bain, le bikini participe, dans les années 70, à la révolution sexuelle et aux modifications comportementales dans les relations entre hommes et femmes. Ce livre décrypte, à travers l'histoire du bikini, l'évolution de la femme, qui assume désormais son corps et revendique l'égalité des sexes. À travers une iconographie très riche, recueillie chez les grands créateurs, ce sont plus de cinquante années de l'histoire féminine qui s'égrènent tout au long de cet ouvrage.

Mon cahier Beach body

Auteure: Sissy

Nombre de pages: 81

Sissy Mua, sa méthode, son programme, son parcours. L'icône youtube du fitness français livre ses conseils de fille au mental d'acier et au corps d'athlète dans un livre photo à l'esthétique sport, léchée, dark. Qu'est-ce qui destinait Sissy à devenir la fitness influencer aux 500 000 abonnés youtube, celle qui gagne mille followers par jour sur instagram ? Aux débuts des youtubeuses, à l'époque où les filles, dans leur chambre, bidouillent des vidéos beauté, elle tourne des programmes entiers de fitness en temps réel. Si elle a toujours fait du sport, le véritable déclic se produit au Brésil, pays du bumbum, des bomba latina, du culte du corps sain et athlétique. La révélation ? Le fitness est un mode de vie. Plus qu'un sport couplé à une nutrition, c'est la conception d'une vie saine, une méthode de bien-être globale. Alors qu'en France le fitness est encore assimilé à Véronique et Davina, et la salle de musculation réservée aux culturistes, Sissy décomplexe les fitgirls. Avec son corps fit, sain et sexy, elle ouvre la tendance. Autour d'elle se rassemblent les sportives comme les débutantes, et sa popularité explose. Aujourd'hui courtisée par ...

Annales Annabac 2018 Anglais Tle LV1 et LV2

Auteure: Jeanne-france Bignaux , Ceri Deparis , Didier Hourquin

Nombre de pages: 289

Les sujets d’anglais tombés au bac et leurs corrigés expliqués : pour s’entraîner à l’écrit et à l’oral, dans les conditions de l’examen, et réussir le jour J. • 28 sujets : 18 sujets d’écrit classés par notion du programme (dont les sujets du bac 2017) et 10 sujets pour préparer l’évaluation de l’oral • Pour chaque sujet, une aide pour comprendre les documents et s’exprimer correctement • Des corrigés détaillés pour la compréhension et l’expression • À la fin de l’ouvrage, des fiches outils et des conseils de méthode • En plus, avec l’achat de l’ouvrage, un accès gratuit aux ressources du site http://www.annabac.com : vidéos, podcasts et fiches de cours, quiz, exercices, sujets corrigés...

Annales Annabac 2017 Anglais Tle LV1 et LV2

Auteure: Didier Hourquin , Ceri Deparis , Jeanne-france Bignaux

Nombre de pages: 289

Les sujets d’anglais tombés au bac et leurs corrigés expliqués : pour s’entraîner à l’écrit et à l’oral, dans les conditions de l’examen, et réussir le jour J. • 28 sujets : 18 sujets d’écrit classés par notion du programme et 10 sujets pour préparer l’évaluation de l’oral • Pour chaque sujet, une aide pour comprendre les documents et s’exprimer correctement • Des corrigés détaillés pour la compréhension et l’expression • À la fin de l’ouvrage, des fiches outils et des conseils de méthode • En plus, avec l’achat de l’ouvrage, un accès gratuit aux ressources du site http://www.annabac.com : vidéos, podcasts et fiches de cours, quiz, exercices, sujets corrigés...

Annales Annabac 2016 Anglais Tle LV1 et LV2

Auteure: Jeanne-france Bignaux , Didier Hourquin

Nombre de pages: 291

Les sujets d’anglais tombés au bac et leurs corrigés expliqués : pour s’entraîner à l’écrit et à l’oral, dans les conditions de l’examen, et réussir le jour J. • 28 sujets : 18 sujets d’écrit classés par notion du programme et 10 sujets pour préparer l’évaluation de l’oral • Pour chaque sujet, une aide pour comprendre les documents et s’exprimer correctement • Des corrigés détaillés pour la compréhension et l’expression • À la fin de l’ouvrage, des fiches outils et des conseils de méthode • En plus, avec l’achat de l’ouvrage, un accès gratuit aux ressources du site http://www.annabac.com : vidéos, podcasts et fiches de cours, quiz, exercices, sujets corrigés...

Annales Annabac 2015 Anglais Tle LV1 et LV2

Auteure: Didier Hourquin , Jeanne-france Rattier , Ceri Deparis

Nombre de pages: 293

Les sujets d’anglais tombés au bac et leurs corrigés expliqués : pour s’entraîner à l’écrit et à l’oral, dans les conditions de l’examen, et réussir le jour J. • 28 sujets : 18 sujets d’écrit classés par notion du programme et 10 sujets pour préparer l’évaluation de l’oral • Pour chaque sujet, une aide pour comprendre les documents et s’exprimer correctement • Des corrigés détaillés pour la compréhension et l’expression • À la fin de l’ouvrage, des fiches outils et des conseils de méthode • En plus, avec l’achat de l’ouvrage, un accès gratuit aux ressources du site http://www.annabac.com : vidéos, podcasts et fiches de cours, quiz, exercices, sujets corrigés...

Fitness Body Book

Auteure: Sissy,

Nombre de pages: 192

Qu'est-ce qui destinait Sissy à devenir la fitness influencer aux 700 000 abonnés youtube, celle qui gagne mille followers par jour sur instagram ? Aux débuts des youtubeuses, à l'époque où les filles, dans leur chambre, bidouillent des vidéos beauté, elle tourne des programmes entiers de fitness en temps réel. Si elle a toujours fait du sport, le véritable déclic se produit au Brésil, pays du bumbum, des bomba latina, du culte du corps sain et athlétique. La révélation ? Le fitness est un mode de vie. Plus qu'un sport couplé à une nutrition, c'est la conception d'une vie saine, une méthode de bien-être globale. Alors qu'en France le fitness est encore assimilé à Véronique et Davina, et la salle de musculation réservée aux culturistes, Sissy décomplexe les fitgirls. Avec son corps fit, sain et sexy, elle ouvre la tendance. Autour d'elle se rassemblent les sportives comme les débutantes, et sa popularité explose. Aujourd'hui courtisée par les grandes marques, personnage public suivi 24h/24h sur tous les réseaux sociaux, elle dispense l'image d'une fille au mental d'acier dans un corps d'athlète, d'une success girl forte et persévérante que rien...

Sissy Strong fitness body guide

Auteure: Sissy

Nombre de pages: 195

La méthode 100 % musculation de la reine du fitness au million d'abonnés sur Youtube. Le guide ultime pour un mental d'acier dans un corps d'athlète, un livre photo à l'ambiance sport, strong, racé. La fitgirl au million d'abonnés monte en intensité. La musculation, c'est se mesurer à la charge, se mesurer à soi, et se dépasser à chaque répétition. Sissy livre le programme qu'elle suit elle-même, un programme pour une prise de masse sèche, qui galbe le corps sans le faire gonfler. Une seule règle : respecter son corps. 300 répétitions en training mais une seule feuille de salade à midi ? Non. La reine de la musculation renverse les pratiques et tient le cap d'une musculation strong mais healthy. La méthode pro d'une personnalité forte, franche et saine. • La musculation selon Sissy : un sport qui transforme les défauts en force, un mode de vie qui sculpte le corps comme l'esprit. • La méthode de musculation de Sissy : 10 règles d'or pour se fixer les bons objectifs, trouver sa programmation, construire ses entraînements et les faire évoluer. Toujours performer, progresser constamment. • La méthode nutrition de Sissy : 10 règles d'or de la...

Lebikinichallenge

Auteure: Valrie Orsoni

Nombre de pages: 102

Programme fitness de 28 jours pour se faire un corps tonique de r�ve.Scientifiquement prouv� : mouvements composites, fartlek, d�fis nutrition, etc...

Recherches Sémiotiques

Nombre de pages: 350

Officiel de la couture et de la mode de Paris

Canadian Books in Print

Nombre de pages: 958

Les arnaqueurs aussi

Auteure: Laurent Chalumeau

Nombre de pages: 462

Règle numéro un quand on est délinquant : s’en tenir à ce qu’on sait faire. Règle numéro deux : ne jamais mélanger le business et les affaires de cœur. Deux règles que les protagonistes du dernier Festival Chalumeau vont hélas oublier au cours de leur séjour sur la Côte d’Azur... Le décor, donc : un somptueux palais cannois, qui voit défiler, sous les yeux d’un directeur veule et cupide à souhait, tout un gratin de milliardaires en goguette, de rock stars, de vedettes hollywoodiennes... et d’escrocs en tout genre. Parmi ces derniers : Jorge Gomez, petit arnaqueur frais émoulu de prison et reprenant du service ; un mystérieux baron au lignage et au carnet d’adresses plus que douteux ; une comtesse italienne et fatale, Rita Hayworth réincarnée au milieu d’un parterre de truands tous plus crétins et dangereux les uns que les autres ; le chef d’une improbable association de malfaiteurs ; des Ukrainiens louches ; Bono, le chanteur de U2, en vacances et qui n’avait rien demandé ; une culturiste lesbienne au coup de poing facile ; ou encore un ex-flic psychopathe, adepte de la torture... au chalumeau ! Héros de ce casting dément, Jorge Gomez et le ...