Ebooks Gratuits

Mon programme pour en finir avec la cigarette

Auteure: Allen Carr

Nombre de pages: 193

La Méthode simple d'Allen Carr a aidé des millions de gens à arrêter de fumer. Voici le premier livre interactif d'Allen Carr. En interagissant régulièrement avec le texte, vous commencez à écrire l'histoire de votre relation avec le tabac de façon simple et vivante. En comprenant pourquoi vous continuez à fumer en dépit des inconvénients évidents, vous parvenez à suivre les instructions pas à pas pour progresser sur le chemin de la liberté. Il n'y a aucune souffrance. Rien de dramatique. Lisez ce livre et devenez un non-fumeur heureux, libéré de la nicotine pour le reste de sa vie. En 1983, Allen CARR a conçu La Méthode simple pour en finir avec la cigarette, qui deviendra un best-seller vendu à plus de 14 millions d'exemplaires dans le monde. Il est considéré comme l'expert n° 1 de l'assistance aux fumeurs et a adapté sa méthode à de nombreux autres domaines. Retrouvez les méthodes de l'auteur sur : www.allencarr.com

J'arrête enfin de fumer, facilement et pour de bon !

Auteure: Alice Denoize

Nombre de pages: 209

La méthode simple pour les femmes qui veulent arrêter de fumer

Auteure: Allen Carr

Nombre de pages: 220

En 1983, Allen Carr a conçu la Méthode simple pour en finir avec la cigarette, qui deviendra un best-seller vendu à plus de treize millions d'exemplaires. Il est considéré comme l'expert n°1 de l'assistance aux fumeurs et a adaptée sa méthode à de nombreux autres domaines. Allen Carr est décédé le 29 novembre 2006. Retrouvez les méthodes de l'auteur sur www.allencarr.fr L'emprise de la cigarette est particulièrement profonde est complexe chez les femmes. Renforcer la confiance en soi, respecter les moments de la vie d'une femme, éviter la prise de poids... Allen Carr s'attaque ici aux aspects purement féminins de la dépendance au tabac. Pour se libérer de la cigarette de manière douce, rapide et sans substituts !

Comment arrêter de fumer ?

Auteure: Henri-jean Aubin , Patrick Dupont , Gilbert Lagrue

Nombre de pages: 192

Pour arrêter de fumer et mettre enfin toutes les chances de votre côté, voici, étape par étape, le programme de trois grands spécialistes. Avec eux, apprenez à : - analyser votre dépendance, - renforcer votre motivation, - vous armer contre la dépendance physique et contre la dépendance psychologique, - choisir les meilleurs substituts, - recourir à votre entourage, à une aide professionnelle, - ne pas prendre de poids, - ne pas rechuter. Faites vôtres ces stratégies performantes validées par des années de recherche sur le sevrage et désormais recommandées par tous les médecins. Le Dr Henri-Jean Aubin, psychiatre, est chef de service d'un centre de traitement des addictions où il a développé des programmes comportementaux destinés aux fumeurs. Le Dr Patrick Dupont, médecin généraliste, œuvre au sein de l'Office français de prévention du tabagisme. Le Pr Gilbert Lagrue, spécialiste des maladies vasculaires, se consacre depuis plus de dix ans à la lutte contre la dépendance tabagique. Il a créé l'un des premiers centres français d'aide à l'arrêt du tabac.

5, 4, 3, 2, 1 j'arrête de fumer !

Auteure: Marc Klinkhamer

Nombre de pages: 192

Vous souhaitez arrêter de fumer, vous avez tout essayé, mais vous n’y parvenez pas, pour mille et une (fausses) bonnes raisons : stress, frustration, peur de grossir. Et bien voici votre plan en 5 étapes et 5 jours pour en finir avec la cigarette. L’originalité – et l’efficacité – du plan de 5 jours réside dans son approche globale de l’addiction tabagique ; issue des thérapies cognitivo-comportementales, elle tient compte des aspects psychologiques, physiologiques, gestuels, sociaux liés à la consommation de tabac. Il s’agit de changer vos comportements et croyances à l’égard du tabac, en 5 jours et en douceur, sans médicaments ni substituts, de comprendre ce qui est en jeu dans votre tête et votre corps en période de désintoxication, enfin, d’ajuster votre régime alimentaire et de pratiquer les quelques exercices respiratoires spécifiques au sevrage. Grâce à cette méthode garantie 100% naturelle, vous aurez des outils pour : - dompter le manque et la frustration ; - éviter les situations pièges et les tentations ; - lever vos « résistances » et gérer le stress ; - éviter toute prise de poids. Depuis près de 50 ans, le plan de 5 jours ...

La méthode simple pour les femmes qui veulent arrêter de fumer

Auteure: Allen Carr

Nombre de pages: 288

Un constat a été établi par les médecins du monde entier : de nos jours, les femmes fument de plus en plus, elles commencent à le faire de plus en plus jeunes et consomment en moyenne plus de cigarettes que les hommes. D'ici à quelques années les pathologies liées à la consommation de tabac seront plus nombreuses chez elles. Déjà, dans certains pays occidentaux le nombre de cancers liés au tabac est plus élevé chez les femmes. L'un des blocages les plus répandus chez les femmes face à l'arrêt du tabac est la peur de prendre du poids. Fidèle aux fondements de sa méthode imaginée il y a plusieurs années et dont le succès ne se dément pas, Allen Carr a écrit une méthode faite spécialement pour les femmes. Elle leur démontrera qu'il est non seulement possible de cesser de fumer sans ressentir de phénomènes de manque mais aussi sans prendre de poids.

Arrêter de fumer tout de suite !

Auteure: Allen Carr

Nombre de pages: 164

Fumer implique de vivre dans une certaine illusion : à la fois connaître et craindre les dangers du tabac, tout en les occultant. Plébiscitée par plusieurs millions de lecteurs dans le monde et un remarquable taux de réussite, cette nouvelle édition de la célèbre méthode revue, adaptée et enrichie, privilégie une approche psychologique et comportementale, sans médicaments ou substituts. Sans effort de volonté particulier, sans prendre de poids, et en quelques heures, le fumeur est libéré définitivement de son addiction. Lire ce livre, c'est faire le premier pas vers la dernière cigarette. INÉDIT

J’arrête de fumer en douceur

Auteure: Yves Nadjari

Nombre de pages: 148

Vous aimeriez arrêter de fumer ? Vous avez peur de ne pas y arriver ? Comme beaucoup de fumeurs, vous doutez. Normal : arrêter de fumer, ce n’est pas une simple question de volonté. C’est un véritable changement. Le Dr Nadjari a développé au cours de ses nombreuses années de pratique les outils dont vous avez besoin. • Un programme détaillé, semaine après semaine, adapté à votre personnalité. • Des tests, des conseils et des exercices pour apprendre à déjouer la force de l’habitude, à briser les liens que vous entretenez avec chaque cigarette, à combler autrement la sensation de manque. Tout en douceur, vous allez voir se renforcer votre motivation et votre confiance. Vous allez voir se construire le non-fumeur qui est en vous. Une méthode efficace pour arrêter de fumer durablement. Pour vous sentir plus fort et retrouver un nouveau plaisir de vivre. Le Dr Nadjari est cardiologue et tabacologue, attaché à l’hôpital Cochin et consultant à l’Hôpital américain à Paris. Il est directeur de publication de la revue Sevrage tabagique pratique.

La Méthode simple pour en finir avec la cigarette

Auteure: Allen Carr

Nombre de pages: 222

Voici la nouvelle édition de la célèbre méthode pour arrêter de fumer. En 1983, Allen CARR a conçu La Méthode simple pour en finir avec la cigarette, qui deviendra un best-seller vendu à plus de 14 millions d'exemplaires dans le monde. Il est considéré comme l'expert n°1 de l'assistance aux fumeurs et a adapté sa méthode à de nombreux autres domaines. Retrouvez les méthodes de l'auteur sur : www.allencarr.com Voici LA méthode pour arrêter de fumer. Une méthode douce éprouvée qui a déjà permis à des millions de fumeurs à travers le monde d'écraser leur dernière cigarette. Vous aussi, vous pouvez vous débarrasser du tabac, définitivement. Et cela, sans médicaments, sans substituts, ni prise de poids grâce aux conseils avisés du spécialiste du tabagisme : Allen Carr. Stop smoking, lisez ce livre !

La méthode trash pour arrêter de fumer

Auteure: Aurélie Stefani

Nombre de pages: 129

Un paquet d'activités top dégueu avec : • des poumons à décrasser • des mandalas de la drogue à colorier • des rides à relier • des dents à jaunir • des machines à respirer à inventer.

S'arrêter de fumer pour les nuls

Auteure: Bertrand Dautzenberg , David A. Brizer

Nombre de pages: 334

Vous êtes conscient des méfaits du tabac, vous savez que vous mettez également en danger votre entourage, peut-être avez-vous déjà fait des tentatives pour arrêter... sans succès, car même les cas de maladies parmi vos proches n'ont aucune influence sur vous ! Pour réussir dans cette entreprise, il est indispensable de bien connaître les modalités de la désintoxication et d'être accompagné : S'arrêter de fumer pour les Nuls est là pour vous aider. Bien plus dense et complet que toute la littérature disponible aujourd'hui, ce guide explique, étape par étape, pourquoi vous êtes devenu dépendant et comment vous allez vous débarrasser du tabac au quotidien. Il s'adresse à toutes et à tous (jeunes, adultes, femmes enceintes...), décrit les pathologies liées au tabagisme, mais aussi les effets psychologiques et la dépendance. Il expose bien sûr toutes les thérapies de substitution et les alternatives douces pour arrêter de fumer, et explique comment juguler les effets postérieurs à l'arrêt : prise de poids, stress, rechute...

La cigarette électronique - Enfin la méthode pour arrêter de fumer facilement

Auteure: Philippe Presles

Nombre de pages: 130

Pour tous les fumeurs qui se disent " J'ai tout essayé pour arrêter de fumer ", la découverte de la cigarette électronique est une véritable révélation : on peut enfin en finir avec le tabac, sans souffrir du manque, du stress, et sans grossir ! En effet, seule la cigarette électronique procure un véritable plaisir, proche de celui de la cigarette, mais sans ses dangers. Loin des idées fausses et des a priori, le Dr Philippe Presles apporte des réponses claires et précises aux questions soulevées par la e-cigarette et donne des conseils pratiques pour bien la choisir et l'utiliser. Dans ce livre, il explique en quoi sa méthode, basée sur son vécu d'ancien fumeur et son expérience de tabacologue, est la plus efficace et de loin la plus agréable pour arrêter de fumer. Rien qu'en France, le tabac tue 73 000 personnes par an. Philippe Presles a été à l'initiative de l'appel pour la reconnaissance par les médecins de la cigarette électronique signé par de nombreux spécialistes traitant des maladies liées au tabac et publié le 7 octobre 2013.

21 jours pour arrêter de fumer pour de bon

Auteure: Chaby Langlois

Nombre de pages: 205

La méthode révolutionnaire pour réapprendre à bien vivre sans tabac, facilement et sans médicament La méthode révolutionnaire « Le Défi No Smoking® » a déjà permis à des milliers de fumeurs d'arrêter la cigarette, elle est faite pour vous ! - Vous voulez arrêter de fumer, et vous avez tout essayé, en vain ? - Vous vous inquiétez des conséquences du sevrage : humeur, prise de poids... - Vous pensez de ne pas pouvoir vivre au quotidien sans cigarette ? - Vous aimez les défis et... vous amuser ? C'est parfait et suffisant pour relever le défi de vivre sans tabac ! Basée sur les thérapies comportementales et cognitives (TCC) et la psychologie positive, cette méthode vous permet de redevenir non fumeur, en douceur, étape par étape. Avec des jeux, des expériences, de l'humour.... et même du plaisir ! Au bout de 21 jours vous aurez « désappris » à fumer et écraserez votre dernière cigarette... PRÉPAREZ-VOUS À ABORDER VOTRE VIE SANS TABAC ! CHICHE ?

Le plaisir d'arrêter de fumer

Nombre de pages: 160

Vous êtes conscient des méfaits du tabac, vous savez qu'il met en péril votre santé et celle de votre entourage, qu'il est une dépense supplémentaire chaque mois et qu'il possède une véritable emprise sur votre mental et vos émotions. Peut-être avez-vous-même déjà fait des tentatives pour arrêter de fumer, sans succès... Bertrand Dautzenberg, médecin et professeur de pneumologie, vous présente une méthode révolutionnaire pour rompre enfin avec le cercle vicieux de la cigarette. En plus de retrouver votre liberté, le but de la démarche est de vous faire prendre du plaisir à arrêter de fumer. Comment ? Grâce à une approche psychologique et comportementale qui vous aidera à comprendre pourquoi vous fumez et à décortiquer les mécanismes de la dépendance. Vous serez ensuite invité à choisir un substitut nicotinique qui vous convient, afin de diminuer le nombre de cigarettes fumées chaque jour. En choisissant une autre forme de nicotine, l'arrêt se fait alors dans le calme, sans prise de poids, sans insomnie ni irritabilité. Êtes-vous prêt à essayer ?

Aujourd'hui, j'arrête de fumer !

Auteure: Bertrand Mayol , Alain Millet

Nombre de pages: 234

Arrêter de fumer ? Personne n'osera dire que c'est facile. Ce n'est pas pour autant impossible ! Pour vous aider, voici enfin le guide qui propose, en fonction de votre profil de fumeur, de mieux comprendre votre dépendance et de la maîtriser. C'est un véritable plan de bataille adapté à vos propres besoins pour dire durablement " stop à la cigarette ". Plus qu'une manière unique prétendument infaillible, il s'agit d'un ensemble de méthodes qui ont fait leurs preuves et qui permettent de mettre en œuvre la meilleure stratégie. L'idée ? Mélanger plusieurs moyens de sevrage en les adaptant à votre profil. A la clé : la réussite, l'arrêt définitif du tabac et le début d'une nouvelle vie !

La méthode simple pour en finir avec la cigarette

Auteure: Allen Carr

Nombre de pages: 204

La solution qu'attendent tous ceux qui veulent arrêter de fumer : elle est instantanée, aussi efficace avec les "grands" fumeurs qu'avec les "petits", elle ne provoque aucune angoisse par manque de cigarette, ne requiert aucune volonté particulière, elle n'a rien d'un traitement de choc, n'entraîne aucun gain de poids, et elle est définitive.

Mon programme gourmand pour arrêter de fumer sans grossir

Auteure: Virginie Balès , Christophe Pichon

Nombre de pages: 144

Virginie Balès et Christophe Pichon vous aident à comprendre ce qui se passe dans votre corps et dans votre esprit quand vous arrêtez de fumer. Le but : vous accompagner pour limiter le plus possible la prise de poids, l’un des plus importants effets secondaires du sevrage tabagique. Suivez, semaine après semaine, les menus « clés en main » en réalisant des recettes délicieuses et équilibrées qui soutiendront votre métabolisme en cette période de transition. Les auteurs vous proposent en plus des outils simples et efficaces : la respiration dite « en cohérence cardiaque » ainsi que l’auto-hypnose, à découvrir en vidéos (liens dans l’ouvrage).

Stop à la Cigarette

Auteure: Norbert Pautner

Nombre de pages: 41

Tabacologie et sevrage tabagique

Auteure: Jean Perriot , Pierre-michel Llorca

Nombre de pages: 266

La découverte de l'Amérique et, à cette occasion, celle du tabac marquent par bien des aspects le début de l'ère moderne. Son usage initialement récréatif et " thérapeutique " - Jehan Nicot de Villemain, ambassadeur de France au Portugal l'introduisit à la Cour de France dans le but de soulager les migraines de Catherine de Médicis - s'est, à partir de cette époque, très vite répandu dans le monde. La consommation de tabac est de nos jours responsable d'une lourde morbidité et mortalité ; elle induit aussi une dépendance redoutable au point que les tentatives d'arrêt du tabagisme sont souvent infructueuses. Si le tabagisme partage avec d'autres pratiques addictives des mécanismes neurobiologiques semblables, il présente aussi, avec diverses pathologies psychiatriques, des soubassements étiopathogéniques communs son caractère multifactoriel autant que la diversité des conséquences induites justifiant des pratiques polymorphes et une multiplicité des intervenants. Cet ouvrage dont la rédaction a été coordonnée par le Docteur Jean Perriot permet à des spécialistes chevronnés de faire la synthèse des connaissances en tabacologie et sevrage tabagique....

Mon programme d’auto-hypnose pour arrêter de fumer

Auteure: Olivia Favre

Nombre de pages: 194

Vous voulez arrêter de fumer et mettre toutes les chances de réussite de votre côté ? Vous avez déjà essayé mais sans succès ? Olivia Favre, hypnothérapeute, vous coache avec son programme en 1 mois. Grâce aux instructions jour après jour, enrichies de 8 séances audio d'hypnothérapie de 20 minutes chacune, sortez en douceur de la dépendance au tabac. Alors dès aujourd'hui, débarrassez-vous défnitivement du besoin de fumer ! Programme élaboré en concertation avec un pharmacien.

Le tabagisme

Auteure: Yves Martinet , Abraham Bohadana

Nombre de pages: 372

En France, 65 000 décès annuels sont liés à la consommation de tabac. La lutte contre le tabagisme constitue une des préoccupations les plus importantes en santé publique et est un des principaux objectifs du plan de lutte contre le cancer mis en place par le gouvernement. Cette mortalité peut être considérablement réduite grâce à des actions de prévention et d'aide au sevrage. Cette troisième édition intègre notamment les thématiques suivantes : les autres formes du tabac, le tabagisme passif, les antidépresseurs, les quit lines, l'hôpital sans tabac et les maladies liées au tabac sur le lieu de travail. Cet ouvrage est destiné aux médecins généralistes, aux spécialistes d'organes, aux médecins du travail, de médecine préventive et de santé publique, aux étudiants de 2° et 3' cycles des études médicales, aux personnels de santé : infirmières, diététiciennes, kinésithérapeutes, éducateurs...

Arrêter de fumer ! Le Déclic est en vous

Auteure: Thierry Kun

Nombre de pages: 61

Avec ce petit carnet, je veux vraiment et sincerement vous amener et vous aider a arreter de fumer sans vous faire de lecons de morale, mais en vous apportant les bonnes cles pour reussir votre sevrage. Un carnet dont l'intention est d'aller a l'essentiel sans tergiverser, de maniere simple et claire.

Le traitement de la dépendance au tabac

Auteure: Yves Martinet , Abraham Bohadana , Anna Spinosa , Nathalie Wirth

Nombre de pages: 128

Une meilleure connaissance des risques sanitaires liés à la consommation de cigarettes, les augmentations de leur prix et l'interdiction de fumer dans les lieux publics sont devenues des facteurs qui poussent le patient à décider d'entreprendre un sevrage tabagique et à solliciter l'aide de son médecin pour cesser de fumer. Le médecin doit alors s'informer et se former car le traitement de la dépendance au tabac évolue rapidement et, même s'il reste d'efficacité insuffisante, il représente la mesure de santé publique ayant l'un des meilleurs rapports qualité/coût/efficacité. Pour ces raisons, cet ouvrage pratique et clinique précise au médecin les lignes principales d'un plan de mesures et rappelle les moyens thérapeutiques à sa disposition pour soutenir et accompagner son patient dans sa démarche en augmentant ses chances de réussite. Cet ouvrage pratique et clinique précise au médecin les lignes principales d'un plan de mesures et rappelle les moyens thérapeutiques à sa disposition pour soutenir et accompagner son patient dans sa démarche en augmentant ses chances de réussite.

La méthode simple illustrée pour en finir avec la cigarette

Auteure: Allen Carr

Nombre de pages: 153

LA méthode pour dire adieu au tabac la plus lue dans le monde, et qui a rencontré le plus de succès, revient entièrement ILLUSTRÉE !!! Arrêtez de fumer en vous amusant ! Illustrée avec esprit, cette nouvelle édition est plus ludique, mais toujours efficace. Écrasez votre dernière cigarette... le sourire aux lèvres. UN OUVRAGE INDISPENSABLE POUR DEVENIR UN HEUREUX NON-FUMEUR POUR LE RESTE DE VOTRE VIE.

Arrêter définitivement de fumer

Auteure: Monique Osman

Nombre de pages: 103

- Une méthode de sevrage tabagique radicale, recommandée par l'OFT (Office français de prévention du tabagisme), qui va beaucoup plus loin que les autres solutions de sevrage tabagique (y compris celle d'Allen Carr). Bien au-delà de la simple auto-persuasion, la méthode de Monique Osman permet d'évaluer les différents degrés d'addiction physiques et psychologiques du fumeur et d'arrêter le tabac sans risque de rechute. - 50 conseils d'expert, pour réussir à arrêter de fumer définitivement et améliorer durablement votre bien-être au quotidien. - 50 idées fiables et pratiques avec des tests personnalisés pour une réponse rapide et adaptée à tous vos besoins. Monique Osman, tabacologue et psychologue, vous accompagne pour relever votre défi : arrêter enfin de fumer ! Vous avez en effet déjà tenté de vous libérer de la cigarette, mais sans succès. Pourquoi ? Les réponses sont inscrites dans votre cerveau ! Grace à cette méthode inédite, vous allez enfin comprendre les raisons qui vous poussent à fumer MALGRÉ VOUS. À l'origine de ce conflit et de votre addiction à la cigarette : 3 régions différentes de votre cerveau qui gouvernent vos besoins en...

Mon cahier Stop smoking

Auteure: Cécile Bertin

Nombre de pages: 115

Du sport et des conseils feel good pour arrêter de fumer sans grossir ! Arrêter le tabac, ok, mais hors de question de grossir ! Et d'abord, comment faire ? Dur de tenir sur la durée, avec le manque, les habitudes trop ancrées et les substituts qui ne résolvent rien du tout. Le meilleur antidote ? Le bien-être ! No stress + du sport et ses endorphines planantes + de nouvelles habitudes healthy = zéro envie de fumer ! Le must ? Zéro effet secondaire post-cigarette, grâce à un coaching minceur complet, pour ne pas remplacer la cigarette par les sucreries et pour potentialiser les effets silhouette du training ! Au programme : - Les raisons pour lesquelles on est addict et les modes de vie susceptibles de nous faire replonger... ou de nous faire prendre du poids après l'arrêt de la cigarette. - Un coaching sportif complet et progressif en 8 semaines, basé sur le running, le fitness et le yoga, pour déstresser, se sentir bien et couper toute envie de fumer. - Un programme minceur food, avec des recettes simples, sans sucre et parfois veggies pour éliminer les toxines accumulées avec le tabac. - Toutes les méthodes feel good, antistress et anti-craquage, pour booster...

Arrêter de fumer

Auteure: Hervé Robert

Nombre de pages: 214

1 fumeur sur 3 essaie d'arrêter de fumer, mais 1 sur 10 seulement y parvient. Si tellement peu y arrivent, c'est parce qu'ils étaient mal préparés et n'ont pas été guidés comme il aurait fallu. Ne perdez plus votre temps en fausses pistes ! Dans Réponses à vos questions pour arrêter de fumer, le Dr Hervé Robert vous accompagne pas à pas dans votre démarche de futur non-fumeur et vous coache pour vous emmener, sans douleur, vers l'arrêt définitif du tabac. Quels que soient votre âge et votre profil, il vous aide à mettre en œuvre une stratégie personnalisée, au moyen d'explications simples et claires, pour être sûr de réussir. Car l'important n'est pas seulement d'arrêter de fumer, c'est de s'y tenir ! Cet ouvrage vous donnera donc les moyens de ne pas vous engager dans un sevrage à la légère et d'y être préparé, afin surtout de ne pas rechuter. Avec Réponses à vos questions pour arrêter de fumer, vous serez pris en main, guidé, conseillé, pour arrêter de fumer en douceur, sans stress ni prise de poids, sans risque de retomber dans votre dépendance.

Je ne veux plus fumer, grâce à la cohérence cardiaque

Auteure: David O'hare

Nombre de pages: 190

La méthode simple pour ne plus fumer. Je suis un fumeur qui ne fume plus ! C'est pour que vous puissiez prononcer fièrement cette phrase que David O'Hare a écrit ce livre. Réussir à ne plus fumer, sans stress, sans prise de poids et sans médicaments, voici ce qu'il vous propose grâce à la cohérence cardiaque. La méthode est très simple. Elle se déroule en 4 étapes, les trois premières sont automatiques, seule la dernière fait intervenir la volonté. C'est par la respiration que la nicotine a pris le pouvoir sur vous, c'est par la respiration que vous allez reprendre le contrôle. 1• Maîtriser la respiration cohérente au quotidien 2• Maîtriser la respiration cohérente en situation de stress 3• Se désensibiliser progressivement 4• Se libérer définitivement Le retrait de la nicotine se fait tout en douceur. Cette méthode gratuite comme l'air, ne requiert qu'un journal de bord et un crayon. Et son taux de réussite est remarquable que vous fumiez 5 cigarettes ou 2 paquets par jour.

La grossesse et le tabac

Auteure: Michel-henri Delcroix

Nombre de pages: 100

Actuellement, près de la moitié des femmes en France consomme du tabac et/ou de l’alcool, et/ou des médicaments psychotropes. L’usage de la cigarette ne cesse de progresser chez les femmes en âge de procréer, passant de 27 % en 1981 à près de 50 % aujourd’hui. Cette augmentation de l’incidence de l’intoxication tabagique chez la femme en fait un problème de santé publique de premier ordre durant la grossesse.Quels risques le tabac induit-il pendant la grossesse, et quels sont les moyens de prévention ? Cet ouvrage veut sensibiliser autant les futurs parents que les acteurs des soins périnataux ou de la promotion de la santé et de la communication à ces questions.

Arrêter de fumer

Auteure: Brigitte Karleskind

Nombre de pages: 170

Tout en étant informés sur les conséquences néfastes d'une consommation régulière de tabac, beaucoup ne peuvent se résoudre à y renoncer. L'une des raisons ? La dépendance à une substance contenue dans le tabac : la nicotine. Les spécialistes classent la nicotine devant l'alcool, la cocaïne et l'héroïne en ce qui concerne la gravité de la dépendance que crée son usage. Des preuves de cette dépendance sont données par le fait que 70 % des patients ayant fait un infarctus du myocarde, 50 % des opérés de cancer du poumon refument et que plus d'un tiers des médecins pourtant avertis des risques fument autant que la population générale. A travers ce guide pratique, Brigitte Karleskind nous fait un point pragmatique de ce qui pousse à fumer, de la dépendance qui en découle et qui s'installe sournoisement. Elle expose ensuite les différentes méthodes pour arrêter : du patch à l'auriculothérapie, en passant par les traitements comportementaux ou l'hydrothérapie.

S'arrêter de fumer avec 1 séance d'Acupuncture

Auteure: Yves Réquéna , Nadia Volf

Nombre de pages: 143

Arrêter de fumer en quinze minutes. Est-ce possible ? Oui avec la méthode d'acupuncture du point Chiapi, mise au point en 1975 et expérimentée dans les hôpitaux de Marseille par Yves Réquéna. La technique est simple et rapide : deux seules aiguilles posées durant 15 minutes, et on s'arrête de fumer sans la sensation de manque ni les effets secondaires classiques. En 30 ans de pratique, Yves Réquéna a traité 20 000 fumeurs. Sans compter ceux qui ont été désintoxiqués par les professionnels qu'il a formés à cette méthode en France, en Europe et en Amérique. Si vous faites partie des fumeurs qui en ont assez du tabac, ouvrez vite ce livre et entrez dans l'aventure du sevrage tabagique en 15 minutes, l'aventure des fumeurs gagnants qui veulent s'arrêter sans souffrir.

La fume

Auteure: Robert Molimard

Nombre de pages: 444

Pourquoi fume-t-on ? Pourquoi est-ce si difficile d'arrêter ? Ancien fumeur et précurseur de la tabacologie, le professeur R. Molimard lutte contre les idées reçues et apporte de l'espoir et une bouffée d'air frais aux "accrocs" de la cigarette. Ce livre poursuit deux objectifs : aider les fumeurs à trouver la motivation de s'arrêter, aider ceux qui ne fument pas à mieux les comprendre. "Maman, j'ai envie de faire pipi !" - "Non, tu en as besoin. Tu as envie d'un gâteau au chocolat. Ce ne serait pas raisonnable, car tu n'en as sans doute pas besoin !". Besoins, désirs (envies) et, parfois, raison sont les moteurs de nos actes. Pour qui veut comprendre la fume et pour certains la maîtriser, il est primordial d'analyser la part qu'y prennent notre physiologie, la chimie des cigarettes, le rôle du tabac dans la communication, les échanges, la construction de la personnalité, les équilibres économiques, la précarité, en fait tout le dialogue entre l'humain et le philtre si puissant qu'est cette plante. Loin du discours conventionnel, cet ouvrage aborde toute la complexité de ces sujets, avec rigueur mais dans une langue claire et imagée, où perce souvent l'humour. ...

Arrêter de Fumer

Auteure: Mohammed Mouhssine

Nombre de pages: 75

Arr�ter de fumer: Une derni�re cigarette et j'arr�te ? Sans Tabac et Sans Stress D�couvrez Comment Vraiment Cesser De Fumer � Vie, Et Ce, Le Plus Naturellement Du Monde ! Ce guide vous sensibilisera d�finitivement contre le tabac . Vous y d�couvrirez de nombreux rem�des contre toutes vos craintes : prise de poids, stress, saute d'humeur, etc. Ce Guide peut vous aider � vous lib�rer d�finitivement de votre tabagisme ! Voici ce que vous d�couvrirez : Comment se d�faire psychologiquement de cette d�pendance ? Comment approcher le sevrage physiologique ? Un programme di�t�tique pour vous aider � d�crocher naturellement tout en �vitant de prendre du poids ! Vous d�couvrirez �galement une plante tr�s efficace utilis�e depuis des mill�naires contre toutes formes de d�pendances... Je vous livrerai �galement toutes les informations pour que vous puissiez mettre toutes les chances de votre c�t�... ˃˃˃ Ce Guide peut vous aider � vous lib�rer d�finitivement de votre tabagisme ! ˃˃˃ Arr�tez tant qu'il est encore temps. ˃˃˃ Ne prenez pas le risque de ne pas arr�ter maintenant ! Fumer co�te cher. Combien d�pensez-vous ...

Le petit livre pour arrêter de fumer

Auteure: Bertrand Dautzenberg

Nombre de pages: 160

La méthode simple illustrée pour en finir avec la cigarette

Auteure: Allen Carr

Nombre de pages: 168

La méthode pour dire adieu au tabac la plus lue dans le monde, et qui a rencontré le plus de succès, revient entièrement illustrée !!! Arrêtez de fumer en vous amusant ! Illustrée avec esprit, cette nouvelle édition est plus ludique, mais toujours aussi efficace. Écrasez votre dernière cigarette le sourire aux lèvres. Un ouvrage indispensable pour devenir un heureux non-fumeur pour le reste de votre vie.

Le Plaisir d'arrêter de fumer

Auteure: Bertrand Dautzenberg

Nombre de pages: 66

Une méthode originale et révolutionnaire : en finir avec le tabac, oui, mais sans stress et en y prenant du plaisir !À 2,99 €. Vous êtes conscient des méfaits du tabac, vous savez qu'il met en péril votre santé et celle de votre entourage, qu'il est une dépense supplémentaire chaque mois et qu'il possède une véritable emprise sur votre mental et vos émotions. Peut-être avez-vous-même déjà fait des tentatives pour arrêter de fumer, sans succès... Bertrand Dautzenberg, médecin et professeur de pneumologie, vous présente une méthode révolutionnaire pour rompre enfin avec le cercle vicieux de la cigarette. En plus de retrouver votre liberté, le but de la démarche est de vous faire prendre du plaisir à arrêter de fumer. Comment ? Grâce à une approche psychologique et comportementale qui vous aidera à comprendre pourquoi vous fumez et à décortiquer les mécanismes de la dépendance. Vous serez ensuite invité à choisir un substitut nicotinique qui vous convient, afin de diminuer le nombre de cigarettes fumées chaque jour. En choisissant une autre forme de nicotine, l'arrêt se fait alors dans le calme, sans prise de poids, sans insomnie ni...

Arrêter de fumer : le premier pas : guide pratique

Auteure: Johanne Picard

Nombre de pages: 66

21 jours pour arrêter de fumer pour de bon

Auteure: Chaby Langlois

Nombre de pages: 224

La méthode révolutionnaire « Le Défi No Smoking® » a déjà permis à des milliers de fumeurs d'arrêter la cigarette, elle est faite pour vous ! Vous voulez arrêter de fumer, et vous avez tout essayé, en vain ? Vous vous inquiétez des conséquences du sevrage : humeur, prise de poids… Vous pensez de ne pas pouvoir vivre au quotidien sans cigarette ? Vous aimez les défis et… vous amuser ? C'est parfait et suffisant pour relever le défi de vivre sans tabac ! Basée sur les thérapies comportementales et cognitives (TCC) et la psychologie positive, cette méthode vous permet de redevenir non fumeur, en douceur, étape par étape. Avec des jeux, des expériences, de l'humour.... et même du plaisir ! Au bout de 21 jours vous aurez « désappris » à fumer et écraserez votre dernière cigarette... PRÉPAREZ-VOUS À ABORDER VOTRE VIE SANS TABAC ! CHICHE ?