Ebooks Gratuits

Comment j'ai arrêté de fumer en 2 jours?

Auteure: Cristina Rebiere

Nombre de pages: 60

Fumer: on a tous une bonne excuse… Fumer fait partie de nos manies, de nos habitudes. De… nous-mêmes. N’est-ce pas? Surtout quand on fume depuis des années… Comme je l’ai fait. Et nous avons toutes et tous une bonne excuse: fatigueconvivialitéstressmaladiebonne santéun événement heureux à fêterune lourde perte à consoler J’ai invoqué la même chose. Jusqu’à ce que j’arrête. En… 2 jours. Vraiment. Une longue histoire Oui, c’est vrai. Et je vais vous expliquer comment dans ce petit livre. Mais ce n’est qu’après une série d’essais infructueux, de défaites cuisantes, d’échecs lamentables, de frustrations mémorables, que j’ai eu… la révélation. Et de façon complètement fortuite, involontaire, imprévue. Cela vous est-il arrivé, de réaliser quelque chose, soudainement? De réaliser une vérité? D’ouvrir les yeux? Bang! En fait, nous pourrions être (complètement) cyniques et dire: “Fumeurs et fumeuses de tous les pays, unissez-vous! Continuez de fumer et d’enfumer les autres pour faire vivre de multiples bénéficiaires: producteurs de tabacfabricants de cigarettesvendeurstabacologuesÉtatetc. Soyons heureux, parfaitement...

Arrête de fumer

Auteure: Paul Rallion

Nombre de pages: 166

Vous etes fumeur ou vous connaissez un fumeur ? Informez vous sur les dangers du tabac, les benefices immediats a l'arret, et mesurez l'eventuelle tragedie qui vous attend au tournant. Dans Arrete de fumer, l'auteur Paul Rallion nous explique comment il a commence a fumer, comment il s'est demene contre les cigarettes, et sa methode efficace pour arreter de fumer sans l'utilisation de medicaments ou autres produits de synthese. Si vous n'avez jamais fume, ce livre vous encouragera a ne jamais commencer. Si vous etes confrontes a une situation difficile, vous y trouverez des conseils pour vous aider a la surmonter. Fumeurs et non-fumeurs y trouveront des techniques pour se fixer des objectifs et les atteindre. Arrete de fumer va vous montrer: - Comment vous preparez a arreter de fumer et ensuite le faire. - Comment se fixer un objectif dans un laps de temps imparti et comment y parvenir. - Comment aider quelqu'un aux prises avec une mauvaise habitude.

La fume

Auteure: Robert Molimard

Nombre de pages: 444

Pourquoi fume-t-on ? Pourquoi est-ce si difficile d'arrêter ? Ancien fumeur et précurseur de la tabacologie, le professeur R. Molimard lutte contre les idées reçues et apporte de l'espoir et une bouffée d'air frais aux "accrocs" de la cigarette. Ce livre poursuit deux objectifs : aider les fumeurs à trouver la motivation de s'arrêter, aider ceux qui ne fument pas à mieux les comprendre. "Maman, j'ai envie de faire pipi !" - "Non, tu en as besoin. Tu as envie d'un gâteau au chocolat. Ce ne serait pas raisonnable, car tu n'en as sans doute pas besoin !". Besoins, désirs (envies) et, parfois, raison sont les moteurs de nos actes. Pour qui veut comprendre la fume et pour certains la maîtriser, il est primordial d'analyser la part qu'y prennent notre physiologie, la chimie des cigarettes, le rôle du tabac dans la communication, les échanges, la construction de la personnalité, les équilibres économiques, la précarité, en fait tout le dialogue entre l'humain et le philtre si puissant qu'est cette plante. Loin du discours conventionnel, cet ouvrage aborde toute la complexité de ces sujets, avec rigueur mais dans une langue claire et imagée, où perce souvent l'humour. ...

J'arrête de fumer

Auteure: Marc Danzon , Marina Carrère D'encausse

Nombre de pages: 79

J’arrête de fumer en douceur

Auteure: Yves Nadjari

Nombre de pages: 148

Vous aimeriez arrêter de fumer ? Vous avez peur de ne pas y arriver ? Comme beaucoup de fumeurs, vous doutez. Normal : arrêter de fumer, ce n’est pas une simple question de volonté. C’est un véritable changement. Le Dr Nadjari a développé au cours de ses nombreuses années de pratique les outils dont vous avez besoin. • Un programme détaillé, semaine après semaine, adapté à votre personnalité. • Des tests, des conseils et des exercices pour apprendre à déjouer la force de l’habitude, à briser les liens que vous entretenez avec chaque cigarette, à combler autrement la sensation de manque. Tout en douceur, vous allez voir se renforcer votre motivation et votre confiance. Vous allez voir se construire le non-fumeur qui est en vous. Une méthode efficace pour arrêter de fumer durablement. Pour vous sentir plus fort et retrouver un nouveau plaisir de vivre. Le Dr Nadjari est cardiologue et tabacologue, attaché à l’hôpital Cochin et consultant à l’Hôpital américain à Paris. Il est directeur de publication de la revue Sevrage tabagique pratique.

Arrêter de fumer tout de suite !

Auteure: Allen Carr

Nombre de pages: 164

Fumer implique de vivre dans une certaine illusion : à la fois connaître et craindre les dangers du tabac, tout en les occultant. Plébiscitée par plusieurs millions de lecteurs dans le monde et un remarquable taux de réussite, cette nouvelle édition de la célèbre méthode revue, adaptée et enrichie, privilégie une approche psychologique et comportementale, sans médicaments ou substituts. Sans effort de volonté particulier, sans prendre de poids, et en quelques heures, le fumeur est libéré définitivement de son addiction. Lire ce livre, c'est faire le premier pas vers la dernière cigarette. INÉDIT

5, 4, 3, 2, 1 j'arrête de fumer !

Auteure: Marc Klinkhamer

Nombre de pages: 168

Vous souhaitez arrêter de fumer, vous avez tout essayé, mais vous n’y parvenez pas, pour mille et une (fausses) bonnes raisons : stress, frustration, peur de grossir. Et bien voici votre plan en 5 étapes et 5 jours pour en finir avec la cigarette. L’originalité – et l’efficacité – du plan de 5 jours réside dans son approche globale de l’addiction tabagique ; issue des thérapies cognitivo-comportementales, elle tient compte des aspects psychologiques, physiologiques, gestuels, sociaux liés à la consommation de tabac. Il s’agit de changer vos comportements et croyances à l’égard du tabac, en 5 jours et en douceur, sans médicaments ni substituts, de comprendre ce qui est en jeu dans votre tête et votre corps en période de désintoxication, enfin, d’ajuster votre régime alimentaire et de pratiquer les quelques exercices respiratoires spécifiques au sevrage. Grâce à cette méthode garantie 100% naturelle, vous aurez des outils pour : - dompter le manque et la frustration ; - éviter les situations pièges et les tentations ; - lever vos « résistances » et gérer le stress ; - éviter toute prise de poids. Depuis près de 50 ans, le plan de 5 jours ...

1 mois pour arrêter de fumer

Auteure: Ritalechat

Nombre de pages: 96

Janvier, le mois des bonnes résolutions... et pourquoi pas de l’arrêt de la cigarette ? On en parle de plus en plus, avec l’augmentation (encore !) du prix des paquets, dans les médias, au bureau, à la maison...Mais concrètement, on fait comment pour s’en sortir ? Camille, plus connue sous le nom de Ritalechat sur l'internet mondial, pensait ne jamais y arriver, elle la grosse fumeuse accrochée à sa cigarette adorée. Et bien elle s’en est sortie ! Et Camille vous coache pendant un mois pour supprimer de votre vie cette fausse amie : avec son programme, vous apprendrez à trouver des ressources pour être plus fort(e) que cette terrible addiction, et à en sortir victorieux(se) ! Des petits et grands dé s, des quiz, des témoignages pour vous booster, des remises en questions, des listes, des trucs et astuces...

J'arrête enfin de fumer, facilement et pour de bon !

Auteure: Alice Denoize

Nombre de pages: 209

Comment arrêter de fumer ?

Auteure: Henri-jean Aubin , Patrick Dupont , Gilbert Lagrue

Nombre de pages: 192

Pour arrêter de fumer et mettre enfin toutes les chances de votre côté, voici, étape par étape, le programme de trois grands spécialistes. Avec eux, apprenez à : - analyser votre dépendance, - renforcer votre motivation, - vous armer contre la dépendance physique et contre la dépendance psychologique, - choisir les meilleurs substituts, - recourir à votre entourage, à une aide professionnelle, - ne pas prendre de poids, - ne pas rechuter. Faites vôtres ces stratégies performantes validées par des années de recherche sur le sevrage et désormais recommandées par tous les médecins. Le Dr Henri-Jean Aubin, psychiatre, est chef de service d'un centre de traitement des addictions où il a développé des programmes comportementaux destinés aux fumeurs. Le Dr Patrick Dupont, médecin généraliste, œuvre au sein de l'Office français de prévention du tabagisme. Le Pr Gilbert Lagrue, spécialiste des maladies vasculaires, se consacre depuis plus de dix ans à la lutte contre la dépendance tabagique. Il a créé l'un des premiers centres français d'aide à l'arrêt du tabac.

Je Te Deteste Arrete de Fumer

Auteure: Eva-michelle Roberts

Nombre de pages: 24

Comment J'ai Arrêté de Fumer en 2 Jours?

Auteure: Cristina Rebière

Nombre de pages: 29

Fumer: on a tous une bonne excuse... Fumer fait partie de nos manies, de nos habitudes.De... nous-mêmes.N'est-ce pas?Surtout quand on fume depuis des années...Comme je l'ai fait.Et nous avons toutes et tous une bonne excuse: fatigue convivialité stress maladie bonne santé un événement heureux à fêter une lourde perte à consoler J'ai invoqué la même chose. Jusqu'à ce que j'arrête.En... 2 jours.Vraiment. Une longue histoire Oui, c'est vrai. Et je vais vous expliquer comment dans ce petit livre.Mais ce n'est qu'après une série d'essais infructueux, de défaites cuisantes, d'échecs lamentables, de frustrations mémorables, que j'ai eu... la révélation.Et de façon complètement fortuite, involontaire, imprévue.Cela vous est-il arrivé, de réaliser quelque chose, soudainement?De réaliser une vérité?D'ouvrir les yeux?Bang!En fait, nous pourrions être (complètement) cyniques et dire:"Fumeurs et fumeuses de tous les pays, unissez-vous!Continuez de fumer et d'enfumer les autres pour faire vivre de multiples bénéficiaires: producteurs de tabac fabricants de cigarettes vendeurs tabacologues État etc. Soyons heureux, parfaitement conscients de notre situation,...

J'arrête de fumer

Auteure: Cati Baur

Nombre de pages: 112

Pas si facile d'arrêter de fumer. Pour preuve, ce journal de bord de l'expérience personnelle d'une jeune et talentueuse auteur dans lequel sont consignées ses frasques et ses petites victoires... qui va assurément faire un tabac !

La méthode simple pour les femmes qui veulent arrêter de fumer

Auteure: Allen Carr

Nombre de pages: 220

En 1983, Allen Carr a conçu la Méthode simple pour en finir avec la cigarette, qui deviendra un best-seller vendu à plus de treize millions d'exemplaires. Il est considéré comme l'expert n°1 de l'assistance aux fumeurs et a adaptée sa méthode à de nombreux autres domaines. Allen Carr est décédé le 29 novembre 2006. Retrouvez les méthodes de l'auteur sur www.allencarr.fr L'emprise de la cigarette est particulièrement profonde est complexe chez les femmes. Renforcer la confiance en soi, respecter les moments de la vie d'une femme, éviter la prise de poids... Allen Carr s'attaque ici aux aspects purement féminins de la dépendance au tabac. Pour se libérer de la cigarette de manière douce, rapide et sans substituts !

J'arrête de Fumer

Auteure: Editions Tabac Tabou

Nombre de pages: 103

🚬 Vous avez décidé d'arrêter de fumer ? 🚬 Ce carnet de bord sera le témoin de vos progrès journalier dans la lutte contre le tabac. 🚬 Chaque jour, vous noterez vos objectifs, le nombre de cigarettes fumées, votre état d'esprit... 🚬 Ainsi, vous pourrez suivre vos progrès jour après jour jusqu'à l'arrêt total du tabac. 🎁 Cadeau idéal à s'offrir ou à offrir pour se motiver pendant cette période difficile qu'est l'arrêt de la cigarette.

J'arrête de fumer

Auteure: Gaëlle Alban

Nombre de pages: 96

Un ouvrage clair et précis pour analyser son rapport à la cigarette, la dépendance à la nicotine et apprendre à s’en détacher. Le point sur les différentes méthodes pour arrêter de fumer afin de choisir la plus adaptée à votre personnalité, votre mode de vie et votre physiologie. Tous les conseils et les solutions pour arrêter et ne pas replonger.

J'arrête de fumer en douceur

Auteure: Yves Nadjari

Nombre de pages: 144

Vous aimeriez arrêter de fumer ? Vous avez peur de ne pas y arriver ? Comme beaucoup de fumeurs, vous doutez. Normal : arrêter de fumer, ce n’est pas une simple question de volonté. C’est un véritable changement. Le Dr Nadjari a développé au cours de ses nombreuses années de pratique les outils dont vous avez besoin.• Un programme détaillé, semaine après semaine, adapté à votre personnalité. • Des tests, des conseils et des exercices pour apprendre à déjouer la force de l’habitude, à briser les liens que vous entretenez avec chaque cigarette, à combler autrement la sensation de manque. Tout en douceur, vous allez voir se renforcer votre motivation et votre confiance. Vous allez voir se construire le non-fumeur qui est en vous. Une méthode efficace pour arrêter de fumer durablement. Pour vous sentir plus fort et retrouver un nouveau plaisir de vivre. Le Dr Nadjari est cardiologue et tabacologue, attaché à l’hôpital Cochin et consultant à l’Hôpital américain à Paris. Il est directeur de publication de la revue Sevrage tabagique pratique.

Au Secours J'arrete de Fumer!

Auteure: Chantal De Montella

Nombre de pages: 221

Arr�ter de fumer, longtemps j'en ai r�v� et un jour, je l'ai fait !Ce jour-l�, j'ai d�cid� que je ne serai plus l'esclave de cette tige de papier. Bien s�r, cela n'a rien d'original, des milliers de fumeurs ont tent� l'aventure avant moi mais ce n'est pas la banalit� de la chose qui en rend l'ex�cution moins compliqu�e. Arr�ter de fumer, on en a tous envie mais on ne sait pas toujours comment y parvenir. La d�cision n'est pas encore prise que les questions affluent : suis-je capable de vivre sans cigarette ? Comment vais-je survivre � cette s�paration ? Vais-je souffrir beaucoup ? Dois-je me faire aider ? Par quoi la remplacer ? Ca va �tre comment apr�s ? Nous voil� sur le point de partir en terre inconnue sans m�me un petit guide en poche. J'ai commenc� ce journal quelques mois avant la date d'arr�t que je m'�tais fix�e. La premi�re partie est le journal d'un fumeur qui s'interroge sur ses motivations et pr�pare son sac pour partir en voyage sans trop savoir o� il va, la deuxi�me raconte mes aventures dans cette terre inconnue o� on ne fume pas . J'ai not� au jour le jour mes d�couvertes, mes impressions, mes angoisses,...

J'arrête de fumer sans grossir - Mon programme en 6 semaines

Auteure: Alix Lefief-delcourt , Claire Doray

Nombre de pages: 233

Vous souhaitez arrêter de fumer mais vous avez peur de grossir ? Grâce à la méthode de Claire Doray, diététicienne-tabacologue, prendre du poids à l’arrêt de la cigarette n’est plus une fatalité ! Toutes les clés pour comprendre les mécanismes complexes de votre addiction et les liens étroits entre tabagisme et poids afin de reprendre le contrôle. Les 10 règles d’or alimentaires pour éviter la prise de poids à l’arrêt du tabac. Des menus types et des astuces faciles pour composer des assiettes santé adaptées à vos envies. Une multitude de conseils pratiques, des tests pour mesurer vos niveaux de dépendance, des astuces naturelles pour éviter le grignotage et tromper l’envie de fumer, des exercices de respiration pour rester zen, etc. LE GUIDE ULTRA-COMPLET POUR ARRÊTER DE FUMER SANS PRENDRE DE POIDS ! Claire Doray est diététicienne-tabacologue. Depuis 15 ans, elle aide les fumeurs à arrêter le tabac tout en mettant en place de nouveaux réflexes alimentaires. Claire consulte à Montpellier et en visioconférence. Elle est également formatrice en nutrition, aux côtés du Dr Rougier, médecin en neurosciences, et rédactrice de nombreux...

Le traitement de la dépendance au tabac

Auteure: Yves Martinet , Abraham Bohadana , Anna Spinosa , Nathalie Wirth

Nombre de pages: 128

Une meilleure connaissance des risques sanitaires liés à la consommation de cigarettes, les augmentations de leur prix et l'interdiction de fumer dans les lieux publics sont devenues des facteurs qui poussent le patient à décider d'entreprendre un sevrage tabagique et à solliciter l'aide de son médecin pour cesser de fumer. Le médecin doit alors s'informer et se former car le traitement de la dépendance au tabac évolue rapidement et, même s'il reste d'efficacité insuffisante, il représente la mesure de santé publique ayant l'un des meilleurs rapports qualité/coût/efficacité. Pour ces raisons, cet ouvrage pratique et clinique précise au médecin les lignes principales d'un plan de mesures et rappelle les moyens thérapeutiques à sa disposition pour soutenir et accompagner son patient dans sa démarche en augmentant ses chances de réussite. Cet ouvrage pratique et clinique précise au médecin les lignes principales d'un plan de mesures et rappelle les moyens thérapeutiques à sa disposition pour soutenir et accompagner son patient dans sa démarche en augmentant ses chances de réussite.

La Méthode Simple Pour Arrêter de Fumer

Auteure: François Kiesgen

Nombre de pages: 0

Une méthode simple et efficace pour arrêter de fumer. Vous êtes conscient des méfaits du tabac, vous savez qu'il met en péril votre santé et celle de votre entourage, qu'il coûte cher chaque mois et qu'il possède une véritable emprise sur votre mental et vos émotions. Cet ouvrage vous lance le défi de programmer en vous suffisamment de ressources et de volonté pour arrêter de fumer. Comment vous demandez-vous ? Votre cerveau préalablement préparé par une connaissance exhaustive des vérités révélées sur le tabac, et conditionné avec une séance d'autohypnose, croira que vous avez déjà arrêté la cigarette. Vous serez donc beaucoup moins soumis aux conséquences du sevrage d'autant que le protocole intègre des aides vraiment efficaces pour vivre sereinement le passage vers le merveilleux monde de la liberté d'être un non-fumeur. Rompre avec le tabac n'a jamais été aussi facile.

À la fin de ce livre vous ne fumerez plus

Auteure: Géraud Guillet

Nombre de pages: 122

Règle n°1: s’il s’agit de votre première lecture, vous devez lire l’ouvrage d’une seule traite (temps estimé : 30 mn). Règle n°2: pas de téléphone, pas de télé, pas d’internet. Règle n°3: s’il s’agit d’une lecture publique, ne parlez pas pendant tout le temps de la lecture. Règle n°4: si vous êtes fumeur, ne fumez pas pendant tout le temps de la lecture. Cet ouvrage fait le pari que vous avez en vous suffisamment de ressources et de volonté pour arrêter de fumer. Perplexe ?On en reparle dans 30 minutes. L'Auteur Cadre dans une grande entreprise, Géraud Guillet est diplômé en sciences économiques et management international. Marqué par le cancer du poumon d’un de ses proches qui y laissera sa vie, et lui-même ancien fumeur, il a consulté de nombreux experts pour aborder ici le sujet du tabac sous un angle novateur, optimiste et efficace.

J'arrête de fumer

Auteure: Vincent Seutin

Nombre de pages: 262

Pourquoi fumez-vous ? Quels sont les effets du tabac sur votre corps ? Pourquoi est-ce si difficile d'arrêter ? Si, chaque année, des campagnes sont lancées afin de responsabiliser la population, la cigarette fait toujours un tabac. Les experts de la santé se montrent d’ailleurs très inquiets car on ne perçoit aucune diminution du nombre de fumeurs. Or les effets sur la santé sont dévastateurs. Mais alors qu’est-ce qui nous pousse à fumer et pourquoi n’arrêtons-nous pas ? Ce livre répond à 30 questions afin de mieux comprendre les effets du tabac sur l’organisme du fumeur ainsi que sur celui de son entourage et donne des conseils pratiques au lecteur pour en finir avec le tabac. Quels produits retrouve-t-on dans le tabac ? Quel est l’effet de la nicotine sur le cerveau ? Quels sont les effets néfastes du tabac sur le foetus durant la grossesse ? Si vous pensez qu’arrêter de fumer est mission impossible, cet ouvrage est l’outil idéal pour vous prouver le contraire ! Ce livre pratique et complet, rédigé par la Cellule Drogues de l’université de Liège, vous aidera à comprendre pas à pas l'addiction au tabac et à vous donner le chemin à suivre...

Mon père a arrêté de fumer

Auteure: Bruno Heitz

Nombre de pages: 30

Les enfants, particulièrement sensibles aux campagnes antitabac, mènent une guerre contre leur père fumeur. Mais rien n'y fait jusqu'au jour où enfin, il décide d'arrêter de fumer.

Comment J'ai Arrete de Fumer Des Joints ?

Auteure: Eric Guillem

Nombre de pages: 0

C'est Decide, J'arrete !

Auteure: Arreter Fumer

Nombre de pages: 151

C'EST DECIDE, J'ARRETE : Pour m'aider à arrêter de fumer progressivement. Avec ce carnet de plus de 150 pages, notez jour après jour votre humeur, vos objectifs et votre consommation quotidienne pour vous aider à diminuer ou arrêter la cigarette. A chaque jour son nouveau défi et pour chaque jour, une citation inspiration est là pour vous aider et supporter votre combat ! Ce carnet de plus de 150 pages contient :- 75 jours pas-à-pas pour arrêter de fumer ;- 75 citations inspirantes pour vous aider à avancer et vous dépasser dans votre combat ;- Votre humeur du jour ;- Votre objectif du jour ;- Vos pensées de la journée ;- De quoi évaluer votre envie de fumer ;- Mesurer vos progrès jour après jour. Dans votre combat quotidien, ce carnet ne vous laissera pas tomber !

J'arrête de Fumer Maintenant, Carnet de Bord

Auteure: Thierry Brun

Nombre de pages: 108

Dans ce carnet de suivi de l'arrêt de la cigarette vous allez pouvoir définir : les raisons qui vous donnent envie d'arrêter les grandes lignes de votre stratégie une estimation de l'argent que vous allez économiser par semaine, par mois, par an Ensuite vous pourrez suivre votre progression. Chaque semaine se remplit sur deux pages avec pour chaque jour : votre moyenne actuelle votre objectif pour la semaine le nombre de cigarettes fumées chaque jour vos commentaires votre humeur une case pour noter si l'objectif du jour est atteint Le carnet de suivi de l'arrêt du tabac permet de s'inscrire à long terme. Il est conçu pour une année pleine. 108 pages15,24 * 22,86cmCouverture matte

J'ai arrêté de fumer

Auteure: J. W. Farquhar

Nombre de pages: 239

J'Arrête de Fumer

Auteure: La Bilbiothèque Du Dock

Nombre de pages: 103

A la recherche d'un outil indispensable pour mettre fin à votre dépendance au tabac, ou du moins d'en prendre pleinement conscience pour mieux s'en défaire ? Adopter ce carnet vous mettra assurément sur la bonne voie. A l'intérieur, vous avez la possibilité de noter votre humeur, d'écrire vos objectifs et votre motivation au jour le jour, votre consommation journalière et le détail de chaque cigarette. Compris : 1 page pour mettre par écrit les raisons qui motivent votre démarche. 1 page pour calculer ses économies potentielles 1 contrat à signer 100 pages à compléter chaque jour A propos du livre : Format pratique 15x22cm Papier blanc

Le Plaisir d'arrêter de fumer

Auteure: Bertrand Dautzenberg

Nombre de pages: 66

Une méthode originale et révolutionnaire : en finir avec le tabac, oui, mais sans stress et en y prenant du plaisir !À 2,99 €. Vous êtes conscient des méfaits du tabac, vous savez qu'il met en péril votre santé et celle de votre entourage, qu'il est une dépense supplémentaire chaque mois et qu'il possède une véritable emprise sur votre mental et vos émotions. Peut-être avez-vous-même déjà fait des tentatives pour arrêter de fumer, sans succès... Bertrand Dautzenberg, médecin et professeur de pneumologie, vous présente une méthode révolutionnaire pour rompre enfin avec le cercle vicieux de la cigarette. En plus de retrouver votre liberté, le but de la démarche est de vous faire prendre du plaisir à arrêter de fumer. Comment ? Grâce à une approche psychologique et comportementale qui vous aidera à comprendre pourquoi vous fumez et à décortiquer les mécanismes de la dépendance. Vous serez ensuite invité à choisir un substitut nicotinique qui vous convient, afin de diminuer le nombre de cigarettes fumées chaque jour. En choisissant une autre forme de nicotine, l'arrêt se fait alors dans le calme, sans prise de poids, sans insomnie ni...

J'arrête de fumer !

Auteure: Emeric Lebreton

J'arrête de Fumer Mon Carnet de Suivi

Auteure: Mcellinia Edition

Nombre de pages: 94

90 jours sans tabac Idée cadeau parfaite pour celles et ceux qui veulent arrêter de fumer. Dans ce carnet vous pourrez y noter l'objectif du jour, la stratégie pour résister, les situations où l'envie de fumer sera la plus forte, le ressenti du jour. Vous pourrez noter aussi si vous avez réussi à atteindre votre objectif journalier. Carnet à compléter. Compris : 1 page de « Contrat non-fumeur » 2 pages des effets positifs que vous pouvez espérer grâce à l'arrêt du tabac 1 page sur le calcul des économies 90 pages de suivi de l'arrêt du tabac Description du produit : 94 pages Format : 5 x 8 po (12.7 x 20.3 cm) Impression en noir et blanc Couverture souple D'autres couvertures disponibles en cliquant sur le nom d'auteur

Arrêter de Fumer

Auteure: Mohammed Mouhssine

Nombre de pages: 75

Arr�ter de fumer: Une derni�re cigarette et j'arr�te ? Sans Tabac et Sans Stress D�couvrez Comment Vraiment Cesser De Fumer � Vie, Et Ce, Le Plus Naturellement Du Monde ! Ce guide vous sensibilisera d�finitivement contre le tabac . Vous y d�couvrirez de nombreux rem�des contre toutes vos craintes : prise de poids, stress, saute d'humeur, etc. Ce Guide peut vous aider � vous lib�rer d�finitivement de votre tabagisme ! Voici ce que vous d�couvrirez : Comment se d�faire psychologiquement de cette d�pendance ? Comment approcher le sevrage physiologique ? Un programme di�t�tique pour vous aider � d�crocher naturellement tout en �vitant de prendre du poids ! Vous d�couvrirez �galement une plante tr�s efficace utilis�e depuis des mill�naires contre toutes formes de d�pendances... Je vous livrerai �galement toutes les informations pour que vous puissiez mettre toutes les chances de votre c�t�... ˃˃˃ Ce Guide peut vous aider � vous lib�rer d�finitivement de votre tabagisme ! ˃˃˃ Arr�tez tant qu'il est encore temps. ˃˃˃ Ne prenez pas le risque de ne pas arr�ter maintenant ! Fumer co�te cher. Combien d�pensez-vous ...

Carnet de Suivi J'arrête de Fumer

Auteure: Mcellinia Collection

Nombre de pages: 94

90 jours sans tabac Idée cadeau parfaite pour celles et ceux qui veulent arrêter de fumer. Dans ce carnet vous pourrez noter l'objectif du jour, la stratégie pour résister, les situations où l'envie de fumer sera la plus forte, le ressenti du jour. Vous pourrez noter aussi si vous avez réussi à atteindre votre objectif journalier. Carnet à compléter. Compris : 1 page de « Contrat non-fumeur » 2 pages des effets positifs que vous pouvez espérer grâce à l'arrêt du tabac 1 page sur le calcul des économies 90 pages de suivi de l'arrêt du tabac Description du produit : 94 pages Format : 5 x 8 po (12.7 x 20.3 cm) Impression en noir et blanc Couverture souple D'autres couvertures disponibles en cliquant sur le nom d'auteur

Comment arrêter de fumer

Auteure: Lilly De Sisto

Nombre de pages: 133

Combien de fois as-tu pensé à arrêter de fumer? Combien de fois as-tu essayé de te débarrasser de cette habitude pour finalement céder à tes envies et allumer à nouveau une cigarette? Je suis moi-même passé par là. Bien qu'il existe de nombreux livres qui visent à aider les gens à arrêter de fumer, peu d'entre eux ont été créés par des personnes qui savent réellement ce que c'est que d'être fortement dépendant du mode de vie de la cigarette... et c'est vraiment un mode de vie, n'est-ce pas ? Nous fumons pour être sociables, nous fumons après un bon repas entre amis, nous fumons pour nous détendre et nous fumons même juste pour le plaisir... Que ce soit un choix ou non n'a pas d'importance, nous ne détestons pas tous fumer, nous savons juste à quel point il est incroyablement risqué de continuer à le faire. Alors, nous mettons le patch et faisons de notre mieux pour résister à la tentation d'allumer la cigarette... quand ça ne marche pas, nous essayons de mâcher du chewing-gum à la nicotine, seulement pour nous brûler la gorge et avoir des haut-le-cœur à cause du goût qui remplace à peine une cigarette... et après que ces choses aient...

J'arrête la Clope !

Auteure: La Bilbiothèque Du Doc

Nombre de pages: 103

A la recherche d'un outil indispensable pour mettre fin à votre dépendance au tabac, ou du moins d'en prendre pleinement conscience pour mieux s'en défaire ? Adopter ce carnet vous mettra assurément sur la bonne voie. A l'intérieur, vous avez la possibilité de noter votre humeur, d'écrire vos objectifs et votre motivation au jour le jour, votre consommation journalière et le détail de chaque cigarette. Compris : 1 page pour mettre par écrit les raisons qui motivent votre démarche. 1 page pour calculer ses économies potentielles 1 contrat à signer 100 pages à compléter chaque jour A propos du livre : Format pratique 15x22cm Papier blanc

70 méthodes barges pour arrêter de fumer

Auteure: Pierre-louis Barge

Nombre de pages: 86

Les cahiers du Dr Good. Oui, je peux arrêter de fumer !

Auteure: Cécile Bertin

Nombre de pages: 124

Les cahiers du Dr GOOD, la nouvelle collection de référence en santé ! Dans ce cahier Oui, je peux arrêter de fumer !, le Dr Good, alias Michel Cymes, le médecin préféré des Français, donne ses conseils pour mettre le bien-être et la santé positive à la portée de tous. Le tabac, on a beau savoir qu'il bousille la santé, ce n'est pas facile d'y renoncer. Mais il n'est jamais trop tard pour arrêter ! On vous coache pour en finir avec le tabac et vous refaire une santé. Arrêter la cigarette, c'est le rêve de beaucoup de fumeurs mais leur terreur aussi : est-ce que je vais y arriver ? Comment gérer ma vie sociale sans cigarette ? Et mon assiette ? Je sais que je devrais mais seul(e) j'ai vraiment peur de me lancer. Dans ce cahier, on va d'abord vous motiver (parce que vous avez tout à gagner à arrêter de fumer). Sport, nutrition, mental : on vous livre un programme en 4 semaines pour ancrer les bon réflexes, et arrêter de fumer sans craquer et sans affoler l'aiguille de la balance ! Le premier jour du reste de votre vie commence peut-être avec ce cahier... Le tabac, de quoi on parle ? Les clés pour comprendre les effets du tabac sur notre organisme : pourquoi ...

Comment j'ai arrêté de fumer des joints

Auteure: Eric Guillem

Nombre de pages: 158

Réussissez Votre Moi(s) sans tabac !

Auteure: Sif Ouaset

Nombre de pages: 69

Arrêter de fumer cela vous plairait ? Savoir quoi faire quand vient une envie ? Comment ne plus avoir d'envies du tout ? J'ai arrêté pendant le premier confinement ça, c’est fait ! Vous trouverez dans le Fumus Liber les méthodes que j’ai combinées pour y arriver, c’est très simple à lire, à faire et c’est vivant ! Vous verrez comment travailler votre respiration pour profiter du plaisir des endorphines. Comment utiliser le recadrage PNL pour réveiller les plaisirs qui vous feront oublier la cigarette. Comment créer des automatismes dans votre corps pour contrer les pulsions. "Agir rend heureux" - Arrêtez de fumer et soyez prêt à agir pour réussir ensemble ce défi merveilleux : Une France sans tabac pour les JO2024 !