Ebooks Gratuits

Soulagez enfin vos troubles digestifs

Auteure: Caroline Gayet , Michel Pierre

Nombre de pages: 192

De Achillée millefeuille à Thym, vos meilleurs alliés naturels ; les maux les plus courants et leurs solutions. Saviez-vous que la mélisse apaise les douleurs de l'estomac et de l'intestin ? Que le curcuma diminue les brûlures liées au reflux gastro-œsophagien ? Que l'aneth soulage les ballonnements ? Que les bourgeons de cassis sont utiles contre les allergies ? Que les graines de fenouil et les fleurs de matricaire sont souveraines pour calmer les coliques spasmodiques du nourrisson ? Que le psyllium blond lutte contre la constipation ?... Les plantes médicinales offrent toutes les solutions pour soigner les désordres digestifs. Dans ce livre très complet, Michel Pierre, l'herboriste le plus célèbre de France, et Caroline Gayet nous livrent les secrets des plantes et apportent des réponses concrètes à tous les troubles digestifs : - Tisanes, poudres, gélules, teintures-mères, ampoules, gouttes hydro-alcooliques, gemmothérapie, hydrolats, huiles essentielles : comment utiliser les plantes sous toutes leurs formes. - De Achillée millefeuille à Thym, découvrez les plantes alliées de votre bien-être digestif. - Acidité gastrique, ballonnements, candidose...

Bien digérer (enfin !) sans médicaments

Auteure: Marie Borrel , Philippe Maslo

Nombre de pages: 208

Les découvertes médicales se succèdent sur le ventre mais nous sommes toujours aussi démunis face aux troubles digestifs. Voici enfin un guide vraiment pratique pour ne plus avoir mal au ventre ! Découvrez : Les 7 ingrédients miracles incontournables : argile, bicarbonate, charbon végétal, citron… Détox du foie, de l’intestin, des reins : mode d’emploi Aérophagie, ballonnements, brûlures d’estomac : les solutions naturelles aux principaux troubles digestifs Digestion parfaite, Préparation à la fête, Après la fête, J’aime mon foie, J’aime mon intestin : 5 programmes « spécial digestion » sur mesure avec listes de courses, menus, recettes…

Plus jamais mal au ventre

Auteure: Pierre Nys

Nombre de pages: 328

Bien digérer (enfin !) sans médicaments

Auteure: Dr. Philippe Maslo , Marie Borrel

Nombre de pages: 208

Ingrédients naturels, plantes, huiles essentielles... Soulagez vos troubles digestifs au naturel Les découvertes médicales se succèdent sur le ventre mais nous sommes toujours aussi démunis face aux troubles digestifs. Voici enfin un guide vraiment pratique pour ne plus avoir mal au ventre ! Découvrez : - Les 7 ingrédients miracles incontournables : argile, bicarbonate, charbon végétal, citron... - Détox du foie, de l’intestin, des reins : mode d’emploi - Aérophagie, ballonnements, brûlures d’estomac : les solutions naturelles aux principaux troubles digestifs - Digestion parfaite, Préparation à la fête, Après la fête, J’aime mon foie, J’aime mon intestin : 5 programmes « spécial digestion » sur mesure avec listes de courses, menus, recettes...

Plus jamais mal au ventre grâce à l'homéopathie

Auteure: Albert-claude Quemoun

Nombre de pages: 208

Savez-vous que Robinia 5 CH lutte contre les remontées acides, que Ipeca 5 CH est indiqué en cas de nausées, que Cocculus 5 CH calme les maux de transport ? Efficace et sans danger, l'homéopathie apaise, traite les symptômes et le terrain, donc agit vite et en profondeur. Dans ce livre, vous trouverez : - Ballonnements, reflux gastro-œsophagien, indigestion, calculs biliaires, hépatites, diarrhée, intestin irritable... 60 pathologies digestives et leurs solutions homéo. - Arsenicum album, Carbo vegetabilis, Ignatia... Les 40 médicaments de la digestion selon votre profil et vos symptômes. - Intestins irritables, foie fatigué, constipation, diarrhée, gastrite, dyspepsie... : 6 programmes qui vous prennent par la main du matin au soir pour intégrer votre homéopathie dans une hygiène de vie globale afin de mieux digérer, enfin ! ENFANTS, FEMMES ENCEINTES, SENIORS... SOULAGEZ LES TROUBLES DIGESTIFS DE TOUTE LA FAMILLE AVEC L'HOMÉOPATHIE.

Guide de poche de phytothérapie

Auteure: Caroline Gayet

Nombre de pages: 176

Acné, ballonnements, migraines... Soignez-vous au naturel ! Mon premier est une médecine utilisée depuis des siècles.Mon deuxième est fondé sur les extraits de plantes et leurs principes actifs naturels.Mon tout sera bientôt votre meilleur allié pour soigner tous vos maux du quotidien.Je suis... LA PHYTOTHÉRAPIE bien sûr ! Un petit guide à avoir toujours dans la poche ! À découvrir dans ce livre : - La phytothérapie en 16 questions/réponses : qu'est-ce que la phytothérapie ? Sous quelle forme utiliser les plantes ? Quelles sont leurs propriétés ? Où faut-il les acheter ? La phytothérapie est-elle réellement efficace ? - Les 35 plantes médicinales les plus importantes : aloès, aubépine, curcuma, fenouil, myrtille... pour chaque plante, son nom latin, ses propriétés, son mode d'emploi, ses différentes utilisations, etc. - Un index des pathologies avec les plantes les plus efficaces pour les traiter : abcès, mal des transports, stress, hypertension, migraine...

Mes 1 000 ordonnances phytothérapie

Auteure: Michel Pierre , Caroline Gayet

Nombre de pages: 400

La phytothérapie a de plus en plus d’adeptes. Et pour cause ! Les plantes sont reconnues pour être extraordinairement efficaces pour soigner tous les maux quotidiens, sans risquer de subir les effets secondaires des médicaments ! Retrouvez dans ce livre des prescriptions adaptées à chacun pour soulager votre quotidien. Caroline Gayet est diététicienne phytothérapeute en exercice libéral ainsi qu’à l’herboristerie du Palais Royal. Elle est l'auteure du Guide de poche de Phytothérapie et de Ma Bible des secrets d'herboriste, vendue à plus de 6 000 exemplaires. Michel Pierre débute sa carrière comme préparateur en pharmacie, il fabrique des préparations magistrales très fréquemment utilisées à l'époque (sirop, pilules, crèmes, suppositoires, ovules, etc.). En 1970, il achète une des plus anciennes herboristeries de Paris. Il est également l’auteur des Plantes du bien-être (éditions du Chêne).

En finir avec les troubles digestifs

Auteure: Docteur Marina Carrère D'encausse , Claire Ricard , Marie Anton

Nombre de pages: 144

Avec Marina Carrère d’Encausse et Allo Docteurs, abordez les grands sujets de l’actualité bien-être et santé ! Intolérance au lactose ou au gluten, hoquet, reflux, ballonnements, intestin irritable, constipation et hémorroïdes... Parce que notre ventre est le deuxième cerveau qui communique avec notre organisme, une bonne digestion est une condition essentielle à notre bien-être global. Dans ce guide complet, découvrez l’indispensable à connaître et des conseils pratiques ciblés selon vos besoins pour vous soulager et remettre « à l’endroit » votre système digestif. COMPRENDRE le fonctionnement de la digestion et de ses organes dès la première bouchée, les interactions du ventre avec le cerveau, le microbiote intestinal et ses micro-organismes, les causes des différents troubles digestifs... AGIR avec des solutions concrètes et efficaces en découvrant les aliments à favoriser et ceux à éviter, la mise en place d’une bonne hygiène de vie au quotidien (sport, repos, postures du corps...), le point sur les remèdes naturels et les médicaments, mais aussi des recettes gourmandes et des menus santé.

Que faire pour soulager vos douleurs ?

Auteure: Pierre Fournier

Nombre de pages: 240

L’homme a toujours été persuadé que la douleur était inhérente à son existence, mais aujourd’hui il découvre qu’il n’en est rien. Si toutes les maladies ne sont pas encore vaincues, la plupart des douleurs peuvent l’être. Une fois son « message d’alarme » donné, la souffrance devenue inutile peut être combattue et souvent annihilée, même dans les cas les plus graves. Le malade, et il a raison, ne veut plus souffrir, mais il ne sait pas toujours ce qu’il faut faire pour y parvenir. Assurément le médecin, le chirurgien sont là, mais essentiellement pour soigner et, si possible, guérir. En attendant, la douleur est là, taraudante, inutile. Et puis la souffrance ne choisit ni son lieu ni son temps pour se manifester. Elle peut surgir en voyage, à la campagne, un dimanche, loin de tout... Dans ce livre, Pierre Fournier explique de cette manière claire qui a fait le succès de « Que faire en attendant le docteur » : comment localiser l’origine d’une douleur et comment l’identifier et l’interpréter, ce qu’il faut faire, maladie par maladie, d’abcès à zona, des gestes les plus simples ou des traitements ancestraux, aux méthodes les plus ...

Automassages des mains et des pieds - Guide pratique pour toute la famille

Auteure: Julia Monnier

Nombre de pages: 112

L'automassage est un outil de bien-être simple, tout terrain et adapté à tous. C'est LA technique manuelle à intégrer sans plus attendre dans votre vie pour faire face aux désagréments du quotidien et prévenir les désordres physiques et émotionnels. A combiner avec les bienfaits des plantes et des bains de pieds grâce à ce guide pratique illustré. L'automassage des mains et des pieds est simple, gratuit et facile à apprendre. Il peut être pratiqué n'importe où, n'importe quand, à tout âge, et ne nécessite pas de tenue particulière ou de matériel spécifique. Il comprend des techniques graduelles pour s'adapter à chacun (intensité, amplitude, précision, temps...) et ne présente pas d'effets indésirables et peu de contre-indications. Au contraire, il recèle de nombreux bienfaits pour notre santé, comme la détente, la relaxation, le soulagement des douleurs et la prévention de certaines pathologies. Dans ce manuel, vous trouverez de très nombreux exercices illustrés d'automassages des mains et des pieds pour faire face aux petits désagréments du quotidien (stress, troubles digestifs, sommeil agités, douleurs articulaires, maux de tête...) et...

Plus jamais mal au ventre avec le régime Fodmaps

Auteure: Pierre Nys

Nombre de pages: 336

Le régime révolutionnaire pour soulager vos problèmes digestifs Douleurs, ballonnements, troubles digestifs, intestins irritables...et si c'était à cause des Fodmaps ? Les Fodmaps sont des petits sucres que l'on digère mal et qui fermentent dans notre intestin, causant alors des douleurs. Grâce à ce livre, vous allez enfin digérer sereinement et arrêter de gonfler après chaque repas. - Tout sur les Fodmaps : qu'est-ce que c'est exactement, pourquoi on les digère mal... - Les aliments qui contiennent des Fodmaps : pain, haricots rouges, lait, lentilles, pommes, abricots, prunes, choux, poireaux, champignons... - Les aliments pauvres en Fodmaps et/ou qui aident à digérer : carotte, citrons, poulet, steak, fruits de mer... - Les trucs et astuces de cuisine pour favoriser une bonne digestion : les cuissons idéales, les épices... - Le protocole du Régime Fodmaps : retrouvez un confort digestif parfait avec notre programme en 12 semaines. 50 recettes sans Fodmaps pour en plus ne jamais manquer d'idées en cuisine. LE SECRET POUR RETROUVER UN BON CONFORT DIGESTIF

Soulager le syndrome du côlon irritable

Auteure: Maria Holl

Nombre de pages: 132

Une approche holistique grâce à la méthode Maria Holl Douleur, ballonnements, constipation, diarrhée, selles irrégulières et mouvements abdominaux chroniques sont des symptômes répandus et les personnes souffrant de ces troubles ne trouvent pas toujours de traitements efficaces. Voici la méthode deMaria Holl.

Soignez vos troubles digestifs avec les huiles essentielles

Auteure: Danièle Festy

Nombre de pages: 240

Mes 20 huiles essentielles les plus efficaces pour toute la famille ! Gaz, douleurs, aigreurs, mauvaises odeurs, fatigue... Votre ventre vous parle. Quelque chose ne va pas. Écoutez-le ! Pour en prendre soin, découvrez dans ce livre : - De Anis étoilé à Thym à linalol, les 20 huiles essentielles sélectionnées par Danièle Festy, indispensables à votre confort digestif et à votre flore intestinale (microbiote). - Aérophagie, ballonnements, constipation, nausées, acidité gastrique, diarrhées, flore intestinale perturbée, mauvaise haleine, digestion lente, mycose digestive, surpoids abdominal, diabète, cholestérol, hémorroïdes... les meilleurs conseils et formules de Danièle Festy pour vous soigner, vous et vos enfants. - Le mode d'emploi illustré des points d'automassage et do in dédiés au ventre. LES SOLUTIONS AROMA À TOUS LES TROUBLES DIGESTIFS !

Le Guide de l'homéopathie

Auteure: Bernard Chemouny

Nombre de pages: 792

Un guide complet pour prendre soin de sa santé : • Une initiation à l’homéopathie pour bien comprendre cette médecine : comment agit l’homéopathie ? Qu’appelle-t-on le « terrain » ? • Un guide pratique pour soigner toute la famille : comment reconnaître vos symptômes ? Comment venir à bout de vos allergies, de vos migraines ? Comment soigner l’eczéma de votre enfant, ses troubles digestifs, ses rhinites ? Quand est-il nécessaire de consulter ? • Les 138 principaux médicaments homéopathiques de la pharmacie familiale, avec leur composition, les principales indications et la posologie.« Ce livre [...] donne à chacun les moyens de s’initier à cette médecine et de se soigner soi-même ou de soigner ses enfants. » Marie France. « Ainsi présentée, de façon aussi simple que didactique, l’homéopathie perd quelque peu de son image ésotérique. »Le Quotidien du médecin.« Un guide pratique à usage familial pour se soigner en douceur et un ouvrage de référence sur cette thérapeutique utilisée par un Français sur trois. » Le Figaro. Médecin homéopathe et acupuncteur, Bernard Chemouny exerce en région parisienne. Il est l’auteur du...

Catalogue 2016

Auteure: Éditions Leduc.s

Découvrez toutes nos publications grâce à notre catalogue 2016 !

Plus jamais mal au ventre avec le régime Fodmaps

Auteure: Pierre Nys

Nombre de pages: 336

Douleurs, ballonnements, troubles digestifs, intestins irritables…et si c'était à cause des Fodmaps ? Les Fodmaps sont des petits sucres que l'on digère mal et qui fermentent dans notre intestin, causant alors des douleurs. Grâce à ce livre, vous allez enfin digérer sereinement et arrêter de gonfler après chaque repas. Tout sur les Fodmaps : qu'est-ce que c'est exactement, pourquoi on les digère mal… Les aliments qui contiennent des Fodmaps : pain, haricots rouges, lait, lentilles, pommes, abricots, prunes, choux, poireaux, champignons… Les aliments pauvres en Fodmaps et/ou qui aident à digérer : carotte, citrons, poulet, steak, fruits de mer… Les trucs et astuces de cuisine pour favoriser une bonne digestion : les cuissons idéales, les épices… Le protocole du Régime Fodmaps : retrouvez un confort digestif parfait avec notre programme en 12 semaines. 50 recettes sans Fodmaps pour en plus ne jamais manquer d'idées en cuisine ! LE SECRET POUR RETROUVER UN BON CONFORT DIGESTIF

Ma bible pour soulager l'anxiété

Auteure: Amélia Lobbé

Nombre de pages: 350

Nous ressentons tous, dans certains situations, ce mélange de forte appréhension, de tension nerveuse, de peur diffuse et de malaise physique qui se nomme anxiété. Mais lorsque cet état émotionnel perdure et nous empêche de vivre notre vie, de faire des projets, de profiter des bons moments et même de dormir, alors il est temps d’agir. En effet, l’état anxieux n’est pas une fatalité ! Des solutions naturelles existent pour nous apaiser, améliorer notre qualité de vie et pour vivre en harmonie avec notre personnalité et nos émotions. Après avoir détaillé les mécanismes de l’anxiété, l’auteur propose au lecteur de réfléchir aux raisons profondes de son anxiété. Des exercices gradués l’aident peu à peu à extérioriser son angoisse pour faire la paix avec sa personnalité. Amélia Lobbé est psychologue à Paris. Ses méthodes s’inspirent des thérapies comportementales et cognitives, de la thérapie psycho-dynamique ainsi que de la psychologie positive, mais elle se soucie avant tout du bien-être et de l’épanouissement de ses patients. Son site : http://amelialobbe-psychologue.blogspot.fr. Ses livres chez Leduc.s : L'estime de soi (12000...

Soulager le Covid Long : les solutions naturelles

Auteure: Raphaël Gruman , Alex Brunet Hamadi

Nombre de pages: 464

LES SOLUTIONS NATURELLES POUR FAIRE FACE AUX SYMPTÔMES PROLONGÉS DU COVID 44 questions-réponses sur le Covid-long : Qu’est-ce que c’est ? Quels sont les symptômes ? Quel type de patients sont concernés ? Peut-il devenir une maladie chronique ?... Fatigue, troubles psychologiques, neurologiques,cardiovasculaires, respiratoires, de l’odorat et du goût, digestifs... les 10 symptômes les plus fréquents du Covid-long et pour chacun : description des symptômes,comment s’autodiagnostiquer, quelle prise en charge, liste des 10 aliments conseillés, ordonnance micronutrition, activité physique conseillée par le coach 1 programme de 3 jours : listes de courses, menus, recettes,exercices du coach. Raphaël Gruman est nutritionniste spécialisé dans la micronutrition. Alex Brunet Hamadi (VisioSport) est coach sportif spécialisé dans le sport en visio. Dominique Salmon-Ceron est professeure et infectiologue àl'Hôtel Dieu à Paris.

Ma bible des soins naturels pour le chat

Auteure: Nelly Coadic , Clémence Gay

Nombre de pages: 271

101 recettes et solutions naturelles pour un animal en pleine forme ! Nelly Coadic et Clémence Gay recensent, testent et partagent sur leur site Vis Medicatrix Naturae les meilleures solutions naturelles pour la santé du chat – plantes, vitamines et compléments alimentaires, homéopathie. Ces gestes de prévention et de soins naturels, elles les ont enfin réunis dans ce guide. Avec lui, vous êtes certain(e) de garder longtemps auprès de vous un chat heureux et en bonne santé. Vous saurez notamment : • Assainir son environnement sans produits ménagers • Éloigner les parasites sans produits chimiques • Éliminer mauvaise haleine et tartre • Soulager coryza, douleurs articulaires, sida du chat... • Traiter troubles digestifs et urinaires • Soigner les lésions (brûlures, coupures, abcès, acné...) Parmi les nombreuses recettes du livre, vous apprécierez : • Les billes anti-boules de poils • La poudre antiparasitaire maison • Les aliments naturellement vermifuges • La lotion anti-teigne aux hydrolats • Les friandises hydratantes à la sardine • Et plein d'autres solutions testées et approuvées par les chats ! Outre les remèdes et leur...

Catalogue 2015

Auteure: Éditions Leduc.s

Nombre de pages: 46

Découvrez toutes nos publications grâce à notre catalogue 2015 !

La méthode bellysculpting pour un ventre plus plat

Auteure: Anaïs Jazmine , Alix Lelief-delcourt

Nombre de pages: 224

Découvrez le BellySculpting, une méthode fusion révolutionnaire qui a déjà changé la vie de 15 000 femmes ! Ventre sculpté, posture corrigée, silhouette redessinée, périnée renforcé, transit stimulé, système hormonal régulé... quel que soit votre mode de vie et votre morphologie, reboostez votre organisme, activez votre métabolisme et retrouvez le plaisir du sport en pleine conscience, en seulement 20 minutes par jour, grâce à Anaïs Jazmine ! Dans cet ouvrage : - Les fondements du BellySculpting, une discipline holistique issue de la fusion du Stomach vacuum (ou gymnastique abdominale hypopressive) et du Pilates (renforcement postural), et ses nombreux bienfaits détox sur votre santé. - La méthode pratique détaillée et 100 % illustrée, accessible aux débutantes comme aux initiées, ainsi que votre programme pas à pas sur 7 jours pour des résultats immédiats sur votre ventre et votre organisme. - 12 délicieuses recettes anti-inflammatoires pour un ventre plus plat au quotidien : Green protéines smoothie, Macro bowl, Breakfast tacos, Pancakesultra-protéinés... - Tous les conseils d’Anaïs Jazmine pour vous accompagner dans votre routine...

Soulager les petits maux quotidiens

Auteure: Sophie Loicq

Nombre de pages: 48

Le guide pratique pour confectionner ses propres remèdes et se soigner de façon 100 % naturelle ! Qui d'entre nous peut se vanter de ne connaître aucun petit tracas de santé de temps à autre ? Car les agressions extérieures sont omniprésentes (le soleil, l'atmosphère, les insectes, les virus, sans parler du rythme de vie effréné que nous menons), et il n'est pas rare qu'elles nous empêchent de profiter pleinement de notre existence. Mamie vous propose de découvrir ses recettes ancestrales à base de plantes pour soulager efficacement toux, brûlures, rhumatismes et bien d’autres maux communs. Pourquoi acheter ce livre ? • 25 remèdes faciles à préparer chez soi • Trucs indémodables pour vous faciliter la vie • Recettes 100 % naturelles • Efficacité garantie ! La collection « 25 trucs et astuces de grand-mère » Cette collection de petits livres pratiques a pour ambition de propager auprès des amateurs de « bons plans » et des curieux en tout genre les savoir-faire et autres trouvailles hérités de nos aînés. En quelques pages, apprenez à vous débrouiller en adoptant de petits gestes précis et avertis qui feront toute la différence !

Massage des zones réflexes

Auteure: Wagner F.

Nombre de pages: 128

Harmoniser vos énergies vitales et retrouver votre équilibre intérieur? Rien de plus simple grâce au massage des zones réflexes ! Le massage des zones réflexes des mains et des pieds est une méthode thérapeutique ancienne et naturelle qui aide, par la stimulation de zones particulières du corps, à dénouer les tensions et à renforcer les capacités d’autoguérison de l’organisme. -Soulager les maux courants Apprenez à localiser les différentes zones réflexes et à effectuer les gestes qui vous aideront à prévenir et à soigner les petits maux de tous les jours en douceur. Grâce aux pas à pas détaillés et illustrés, le massage des zones réflexes n’aura plus de secret pour vous ! -Retrouver la paix et l’harmonie Découvrez des techniques de relaxation complémentaires pour trouver calme et bien-être intérieur, et pour harmoniser les flux énergétiques de votre corps. Vous parviendrez ainsi à un équilibre à la fois physique et émotionnel, qui vous permettra de lutter contre le stress quotidien. Découvrez vite tous les bienfaits du massage des zones réflexes, pour conserver santé du corps et sérénité de l’esprit.

Le Petit guide des plantes médicinales

Auteure: Morgane Peyrot

Nombre de pages: 159

Un petit guide tout en couleurs pour apprendre à reconnaître les plantes médicinales ! De nombreuses plantes médicinales sont à portée de main pour pouvoir se soigner le plus naturellement possible. Apprenez à les reconnaître : description, habitat, période de floraison, localisation, bienfaits, conseils pour la cueillette et la conservation... grâce à ces 70 fiches d'identification, les plantes médicinales n'auront plus de secrets pour vous ! Chaque fiche est illustrée avec un dessin très précis de la plante pour la reconnaître en un clin d'œil et éviter les erreurs d'identification. D'un tout petit format, ce livre tient dans une poche pour être le compagnon idéal de toutes vos excursions.

Plus jamais mal au ventre

Auteure: Nys Pierre , Carole Garnier

Nombre de pages: 372

Le secret pour retrouver un confort digestif optimal ! Les FODMAPS sont des glucides particuliers présents dans des aliments tels que certains légumes et légumineuses, fruits et produits laitiers, qui sont susceptibles de provoquer des symptômes allant de l'inconfort à l'irritation des systèmes digestif et intestinal. Cet ouvrage vous permet d'identifier l'intolérance aux FODMAPS, les aliments qui la causent, et vous propose un programme alimentaire en 60 recettes simples et savoureuses qui vous redonneront le plaisir de manger. En Australie, pays précurseur du programme alimentaire FODMAPS, on enregistre 85 % de réussite chez les personnes qui l'ont expérimenté. Pourquoi pas vous ? Les troubles digestifs affectent des millions de personnes. - Le Dr Pierre Nys est un spécialiste, endocrinologue-nutritionniste réputé dans son domaine. Les explications sur les Fodmaps sont claires et détaillées. Le programme alimentaire proposé est facile à réaliser au quotidien et détaillé étape par étape.

Soulager l'endométriose grâce à une alimentation anti-inflammatoire

Auteure: Anne-charlotte Garet , Céline De Sousa

Nombre de pages: 224

L’endométriose est une maladie inflammatoire qui pèse sur le quotidien de nombreuses femmes : douleurs chroniques, problèmes digestifs, fatigue... Ces troubles ont un réel impact sur la qualité de vie tant personnelle que professionnelle. Heureusement, ce n’est pas une fatalité ! Dans cet ouvrage, Anne-Charlotte Garet, diététicienne-nutritionniste, explique ainsi comment une alimentation anti-inflammatoire peut réduire les symptômes de l’endométriose et procurer un véritable mieux-être. Pas à pas, elle explique les mécanismes de l’inflammation et accompagne vers une alimentation et une hygiène de vie adaptées. Grâce aux 55 recettes et aux conseils de la cheffe Céline De Sousa, l’alimentation anti-inflammatoire permet d’allier bien-être et plaisir gustatif, pour conserver la joie de déguster de bons petits plats tous les jours !

Bye bye les kilos !

Auteure: Evelyne Gambino

Nombre de pages: 170

Pour Évelyne Gambino, les kilos ne sont qu'un symptôme. Sa méthode consiste à déterminer en premier lieu la source du mal-être que le surpoids exprime afin de modifier, ensuite, le rapport à la nourriture et au corps. En effet, le surpoids est toujours l'expression d'une incompatibilité entre les aspirations individuelles et les projections familiales ou les interdits de la société. L'auteur a identifié douze raisons majeures, qu'elle nomme " conflits de poids ". Prendre conscience de ces conflits qui nous font grossir permet de se déshabiller des kilos superflus et destructeurs, hérités du passé. Donc de paraître dans sa véritable nature et de vivre sa propre vie. Une fois les conflits résolus, un programme est proposé pour apprendre à manger seulement à sa faim et non pour compenser un manque , à alléger son système digestif et à éliminer efficacement. Évelyne Gambino s'intéresse ensuite au corps lui-même. Elle nous apprend à développer nos cinq sens pour nous ancrer dans la réalité, à mieux respirer pour ressentir calme, bien-être et devenir plus résistant. Elle livre aussi les clés du taïkido , gymnastique énergétique qu'elle a conçue...

Allo Docteurs - Prévenir et soulager le mal de dos

Auteure: Rachel Frély , Alix Lefief-delcourt

Nombre de pages: 144

Avec Marina Carrère d’Encausse et Allo Docteurs, abordez les grands sujets de l’actualité bien-être et santé ! Dans la vie de tous les jours, notre dos est sollicité à chaque instant : au travail, à la maison, en bricolant, en faisant du sport... Les douleurs sont vite arrivées, tenaces et récurrentes. Heureusement, ce n’est pas une fatalité ! Dans ce guide complet, découvrez l’indispensable à connaître et des conseils pratiques ciblés selon vos besoins pour prévenir et soulager le mal de dos. COMPRENDRE l’anatomie de la colonne vertébrale, les maux du dos, savoir à quels médecins et professionnels de santé spécialistes faire appel selon les douleurs... AGIR avec des solutions concrètes et efficaces : adopter les bonnes postures au quotidien, bien choisir sa literie, améliorer son alimentation, effectuer des exercices de renforcement musculaire, connaître les chirurgies du dos en cas de troubles plus sévères... Toutes les clés pour un dos en pleine forme !

Stress, inflammation, troubles digestifs, immunité... et si c’était le nerf vague ?

Auteure: Dr Yann Rougier , Marie Borrel

Nombre de pages: 240

À l'intérieur de chacun de nous agit en silence un extraordinaire chef d'orchestre : le nerf vague. De son bon fonctionnement dépendent notre équilibre émotionnel, notre rythme cardiaque, notre digestion, notre immunité et bien d'autres fonctions qui conditionnent notre santé. Le nerf vague en 30 questions-réponses : C’est quoi ? Quel est son rôle ? Comment le stimuler ? Nos conditions de vie actuelles sont-elles responsables du déséquilibre du système nerveux ?... Maux de tête, troubles digestifs, constipation, insomnies, anxiété chronique, dépressions immunitaires... 30 troubles soulagés par la SNV. Respiration, relaxation, massages, activités physiques, plantes, huiles essentielles, compléments alimentaires... les solutions naturelles pour aider le nerf vague à s’équilibrer. Le Dr Yann Rougier, médecin spécialiste, est passionné de neurosciences appliquées, de nutrition-santé et de psycho-neuro-immunologie. Il est un des membres fondateurs de la Whealth-Found dédiée à l’accompagnement thérapeutique des maladies dégénératives chroniques par les outils des Neurosciences appliquées (Delta-Médecine). Marie Borrel, journaliste santé, est...

Le grand livre des automassages chinois pour se soigner

Auteure: Laurent Turlin

Nombre de pages: 352

Et si vous utilisiez vos mains pour vous soigner et apaiser les douleurs de votre corps et de votre esprit ? Laurent Turlin, praticien en médecine chinoise, vous dévoile les bases de la physiologie énergétique orientale. Dans ce livre : Comment et pourquoi utiliser les points énergétiques, ainsi que la méthode à appliquer. Les points d'acupuncture, leurs propriétés ainsi que leur localisation anatomique, les éventuelles contre-indications et les principes de précaution à respecter. Stress, fatigue, insomnie, inconforts digestifs, affections ORL, maux de tête, douleurs dorsales ou articulaires : plus de 70 pathologies et les auto-traitements spécifiques accessibles à tous. Huiles essentielles, alimentation, plantes, moxibustion : les outils en plus. À chacun son automassage : femmes enceintes, seniors…

Votre santé est entre vos mains

Auteure: Dr. Martine Perez

Nombre de pages: 320

Ce qu'il faut savoir, ce qu'il faut faire Grippe, rhume, mal de tête, de dos, de ventre, allergies, jambes lourdes, troubles du sommeil, déprime... nous sommes tous concernés un jour ou l'autre. Mais nous n'avons pas toujours un ami médecin à qui demander conseil pour bien nous soigner ! Alors, pour apprendre à distinguer la simple fatigue du début d'une crise cardiaque, voici le guide indispensable pour toute la famille. Dans ce livre vous apprendrez à : - Prendre soin et protéger votre corps en remettant l'hygiène au cœur de votre vie. - Connaître et soigner les maux du quotidien les plus fréquents. - Choisir les bons médicaments en vente libre et les utiliser sans risques. - Avoir la bonne attitude en cas de plaie, brûlure, morsure, piqûre... - Identifier les signes pour lesquels il faut consulter, parfois en urgence... Inclus : les essentiels de l'armoire à pharmacie idéale et un quiz en 20 questions pour vous tester !

Mon jardin de santé

Auteure: Serge Schall

Nombre de pages: 64

Mon jardin de santé Serge Schall Cultivez vos plantes médicinales ! Savez-vous que le souci est antiseptique ? Que le houblon soulage l’anxiété ? Que la guimauve est recommandée contre les troubles digestifs ? Ces plantes, riches de propriétés thérapeutiques validées par les études scientifiques, sont communes au jardin et surtout de culture très facile. Ce cahier propose une sélection de 25 « bonnes plantes » parmi les plantes médicinales les plus efficaces. Les conseils de culture vous permettront de bien les installer au jardin et de les récolter lorsque que leur teneur en principes actifs est à son maximum. Pour chaque plante sont ensuite détaillées ses vertus médicinales, comment la conserver et surtout, comment préparer des infusions, décoctions, fumigations, sirops ou vins pour une automédication familiale, douce et naturelle. L’index des petits maux et troubles du quotidien simples à soulager grâce à l’achillée, au bleuet, à l’ortie... vous aidera à faire votre choix. Préparez la bêche, sortez les sachets de graines, et faites de votre jardin un « jardin de santé » !

Le Grand Livre des automassages chinois pour se soigner

Auteure: Laurent Turlin , Alix Lefief-delcourt

Nombre de pages: 352

Troubles digestifs, nervosité, insomnie... Le massage des points d'acupuncture pour soulager + de 70 pathologies Et si vous utilisiez vos mains pour vous soigner et apaiser les douleurs de votre corps et de votre esprit ? Laurent Turlin, praticien en médecine chinoise, vous dévoile les bases de la physiologie énergétique orientale. Dans ce livre, découvrez : - Comment et pourquoi utiliser les points énergétiques, ainsi que la méthode à appliquer. - Les points d'acupuncture, leurs propriétés ainsi que leur localisation anatomique, les éventuelles contre-indications et les principes de précaution à respecter. - Stress, fatigue, insomnie, inconforts digestifs, affections ORL, maux de tête, douleurs dorsales ou articulaires : plus de 70 pathologies et les auto-traitements spécifiques accessibles à tous. - Huiles essentielles, alimentation, plantes, moxibustion : les outils en plus. À chacun son automassage : femmes enceintes, seniors...

Ma Bible de la fibromyalgie

Auteure: Marie Borrel

Nombre de pages: 480

Près de 2 millions de personnes souffrent de fibromyalgie dans notre pays, et ce nombre est en constante augmentation. Cette maladie, difficile à cerner, provoque des douleurs intenses et une fatigue chronique très invalidante, le tout associé à un grand nombre de symptômes annexes : anxiété, déprime, troubles digestifs, difficultés de sommeil, maux de tête, problèmes dermatologiques... Découvrez dans ce guide indispensable toutes les techniques (réflexologie, acupression, massages, huiles essentielles...) pour mieux supporter la maladie, en soulager les symptômes et faire la paix avec votre corps malade. Marie Borrel, journaliste santé, est l'auteure de nombreux livres santé dont Ma Bible de la médecine chinoise (7 000 ex). Le Dr Yann Rougier est médecin spécialiste (Hx. de Paris), passionné de neurosciences appliquées et de psycho-neuro-immunologie. Il est l'auteur du Guide des antidouleurs naturels (Leduc.s) et de nombreux bestsellers chez Albin Michel dont Voulez-vous maigrir avec moi ? (100 000 exemplaires).

Soulager le stress (méditation, yoga, relaxation)

Auteure: Elsa Stotnicki

Nombre de pages: 80

Le stress, le mal du XXIème siècle : 2 salariés sur 3 sont touchés par le stress. Dans 76 % des cas, le travail est cité comme la 1ère source de stress. Ce livre s’adresse donc à un très large public. Il donne les clés pour gérer son stress, ne pas se laisser déborder, reconnaître les signes de stress, mettre en place des exercices pour retrouver la sérénité. Un guide pratique qui propose 3 méthodes pour soulager son stress (à adopter selon ses envies) et 30 exercices : La relaxation : exercices de respiration, détendre son corps pour calmer son mental (EFT, auto-massage du ventre, Do in pour les mains...), et repos et silence dans des postures telles que le savasana La méditation : méditer en pleine conscience et méditer avec les sens (méthode du body scan) Le restorative yoga pour une relaxation profonde En bonus : Des exercices de petites séquences anti-stress à pratiquer partout (au bureau notamment avec une séquence de yoga pour les yeux et de yoga sur une chaise) et en toutes circonstances.

Pratiquer le reiki

Auteure: Seforah Benhamou

Nombre de pages: 192

Médecine ancestrale d'inspiration spirituelle venue du Japon, le reiki active l'autoguérison physique et psychique par imposition des mains. Dans cet ouvrage, outre l'histoire du reiki, ses symboles et mantras qui vous mettront en résonance avec sa culture et ses valeurs, vous découvrirez les techniques de base. Celles-ci vous aideront à vous connecter à l'énergie, le ki, afin de la faire circuler, en adoptant des gestes simples et efficaces. Grâce aux nombreux exemples illustrés de soins à pratiquer, vous serez en mesure de tester, d'essayer et d'obtenir des résultats concrets, pour vos proches et pour vous-même, que vous souhaitiez soulager vos douleurs chroniques, votre fatigue physique ou mentale, votre mal de dos ou encore vos troubles digestifs.

S.O.S. Ménopause - Une méthode naturelle pour équilibrer vos hormones, brûler les graisses et soulag

Auteure: Anna Cabeca

Nombre de pages: 269

Préparez-vous à vivre des années fantastiques ! " Ce livre nous fait pénétrer dans le monde fascinant des hormones d'une façon absolument géniale ! " Magali Walkowicz " Oui, vous pouvez équilibrer vos hormones, et ce guide est le seul à vous dire comment y parvenir. " Dr David Perlmutter Le Dr Anna Cabeca est pionnière dans la promotion de la santé des femmes ménopausées. Elle a mis au point un programme global qui aide à soulager les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes, retrouver le sommeil et l'énergie, et donner un nouvel élan à sa vie. Ce programme basé sur la science repose sur une stratégie nutritionnelle innovante. Il associe une alimentation cétogène (pauvre en glucides et riche en graisses) à des aliments alcalinisants et des modifications du mode de vie. En équilibrant trois hormones clés de la ménopause (insuline, cortisol, ocytocine), ce programme céto-alcalin 100 % naturel donne des résultats impressionnants : perte de poids rapide, moins de bouffées de chaleur (ou plus du tout), moins de sautes d'humeur, davantage de libido, une peau et des cheveux resplendissants. À ce jour, le Dr Cabeca a aidé des milliers de patientes à se...

200 plantes qui guérissent

Auteure: Carole Minker

Nombre de pages: 448

Savez-vous que le millepertuis et le safran soignent la dépression ? Que le romarin est antiseptique ? Que l’ail est recommandé contre le cholestérol et la tension ? Que le gingembre agit contre les nausées ? Ce guide vous propose une sélection de 200 plantes de France et d’ailleurs, dont les vertus médicinales sont reconnues depuis toujours ou depuis peu, en vente libre dans les herboristeries ou seulement disponibles dans les pharmacies... Pour chaque plante : Les usages traditionnels qui ont fait sa réputation ; Le point sur la recherche : les vertus confirmées par la science, les nouvelles propriétés découvertes, les recherches en cours... Où la trouver : dans la nature, en pharmacie, herboristerie, magasins bio... Sous quelles formes : plantes fraîches ou séchées, teintures-mères, gélules, huiles essentielles... ; Des recettes et des posologies précises pour l’utiliser efficacement et sans danger ; Et pour vous soigner au mieux, retrouvez en début d’ouvrage un dictionnaire des symptômes : 220 symptômes et maladies (d’Abcès à Zona, en passant par les maux de gorge) accompagnés des noms des plantes qui seront vous soulager. Utile !

Je mange sans FODMAPs

Auteure: Lea Zubiria

Nombre de pages: 258