Ebooks Gratuits

Sissy Strong fitness body guide

Auteure: Sissy

Nombre de pages: 195

La méthode 100 % musculation de la reine du fitness au million d'abonnés sur Youtube. Le guide ultime pour un mental d'acier dans un corps d'athlète, un livre photo à l'ambiance sport, strong, racé. La fitgirl au million d'abonnés monte en intensité. La musculation, c'est se mesurer à la charge, se mesurer à soi, et se dépasser à chaque répétition. Sissy livre le programme qu'elle suit elle-même, un programme pour une prise de masse sèche, qui galbe le corps sans le faire gonfler. Une seule règle : respecter son corps. 300 répétitions en training mais une seule feuille de salade à midi ? Non. La reine de la musculation renverse les pratiques et tient le cap d'une musculation strong mais healthy. La méthode pro d'une personnalité forte, franche et saine. • La musculation selon Sissy : un sport qui transforme les défauts en force, un mode de vie qui sculpte le corps comme l'esprit. • La méthode de musculation de Sissy : 10 règles d'or pour se fixer les bons objectifs, trouver sa programmation, construire ses entraînements et les faire évoluer. Toujours performer, progresser constamment. • La méthode nutrition de Sissy : 10 règles d'or de la...

Fitness Body Book

Auteure: Sissy,

Nombre de pages: 192

Qu'est-ce qui destinait Sissy à devenir la fitness influencer aux 700 000 abonnés youtube, celle qui gagne mille followers par jour sur instagram ? Aux débuts des youtubeuses, à l'époque où les filles, dans leur chambre, bidouillent des vidéos beauté, elle tourne des programmes entiers de fitness en temps réel. Si elle a toujours fait du sport, le véritable déclic se produit au Brésil, pays du bumbum, des bomba latina, du culte du corps sain et athlétique. La révélation ? Le fitness est un mode de vie. Plus qu'un sport couplé à une nutrition, c'est la conception d'une vie saine, une méthode de bien-être globale. Alors qu'en France le fitness est encore assimilé à Véronique et Davina, et la salle de musculation réservée aux culturistes, Sissy décomplexe les fitgirls. Avec son corps fit, sain et sexy, elle ouvre la tendance. Autour d'elle se rassemblent les sportives comme les débutantes, et sa popularité explose. Aujourd'hui courtisée par les grandes marques, personnage public suivi 24h/24h sur tous les réseaux sociaux, elle dispense l'image d'une fille au mental d'acier dans un corps d'athlète, d'une success girl forte et persévérante que rien...

Mon cahier Beach body

Auteure: Sissy

Nombre de pages: 81

Sissy Mua, sa méthode, son programme, son parcours. L'icône youtube du fitness français livre ses conseils de fille au mental d'acier et au corps d'athlète dans un livre photo à l'esthétique sport, léchée, dark. Qu'est-ce qui destinait Sissy à devenir la fitness influencer aux 500 000 abonnés youtube, celle qui gagne mille followers par jour sur instagram ? Aux débuts des youtubeuses, à l'époque où les filles, dans leur chambre, bidouillent des vidéos beauté, elle tourne des programmes entiers de fitness en temps réel. Si elle a toujours fait du sport, le véritable déclic se produit au Brésil, pays du bumbum, des bomba latina, du culte du corps sain et athlétique. La révélation ? Le fitness est un mode de vie. Plus qu'un sport couplé à une nutrition, c'est la conception d'une vie saine, une méthode de bien-être globale. Alors qu'en France le fitness est encore assimilé à Véronique et Davina, et la salle de musculation réservée aux culturistes, Sissy décomplexe les fitgirls. Avec son corps fit, sain et sexy, elle ouvre la tendance. Autour d'elle se rassemblent les sportives comme les débutantes, et sa popularité explose. Aujourd'hui courtisée par ...

Assurer après un burn-out

Auteure: Catherine Borie , Karine Di Fusco

Nombre de pages: 272

Burn-out... Ça vous est arrivé, à vous aussi. Aujourd’hui, c’est du passé : vous avez repris ou envisagez de reprendre une activité professionnelle.Une question tourne dans votre tête : comment assurer à nouveau sans rechuter ? Fondé sur le fonctionnement naturel du corps et du cerveau, ce livre vous conduit de façon claire et résolument pratico-pratique vers ce qu’il est essentiel de faire maintenant : adopter le style de vie qui vous permettra de vous reconstruire, retrouver la forme et assurer en prenant soin de vous. Commencez à la page qui vous tente, là où vous sentez qu’il y a plus d’urgence pour vous : ce guide de santé physique et mentale se lit dans le sens qui vous fait du bien.

Agenda Sissy

Auteure: Sissy Mua

Nombre de pages: 365

L'agenda semainier 16 mois (septembre 2019 à décembre 2020). L'esprit Sissy ? Une vie saine et équilibrée, un mental d'acier... Son agenda est un concentré de conseils lifestyle healthy en mode coaching ultra-motivant ! Chaque mois : Une thématique lifestyle (préparation pour la plage en mai, challenge zéro sucre en septembre, cocooning en décembre, bonnes résolutions en janvier, énergie en mars...) pour booster son potentiel selon la saison ; 1 programme de training illustré, pour 3 séances par semaine. Chaque semaine : 1 agenda semainier sur 1 double-page ; 1 punchline de Sissy, pour se motiver, se challenger et ne jamais lâcher. Objectif mental d'acier ! Des trackers de suivi, pour tenir ses objectifs (faire son training, manger équilibré, boire 1,5 L d'eau, etc) ; 1 conseil food + 1 conseil training + 1 conseil beauté/bien-être + 1 recette de cuisine selon le thème du mois, pour progresser sans cesse, manger toujours plus healthy, être toujours au top en training, se chouchouter... ; De grands espaces de notes, pour ne rien oublier, mais aussi pour garder une trace de tout, comme un journal intime. Noter ses ressentis en training, ses victoires, ses...

Mon cahier Body training

Auteure: Elodie Sillaro

Nombre de pages: 94

Un programme en 6 semaines, pour muscler entièrement son corps et avoir un look fit ! La grande tendance féminine est aux muscles dessinés ! Grâce à ce cahier multisport, les femmes tonifient et raffermissent leur corps de la tête aux pieds. Objectif abdos apparents, cuisses fuselées et fesses rebondies en 6 semaines ! On ne se prive plus des entraînements qui font transpirer, avec des challenges progressifs sur plusieurs semaines et un renforcement musculaire global qui allonge et galbe tous les muscles ! Au programme : - La préparation du corps et les bases de l'entraînement, avec les exercices à maîtriser (squats, planche, tirage, fente et leurs variantes), la muscu au poids du corps et un core training, pour développer force et endurance. - Le travail des zones spécifiques, avec un renforcement musculaire ciblé, pour obtenir un ventre plat, des cuisses fermes et un fessier rebondi. - 1 challenge fit & strong à chaque étape (circuits muscu sans accessoire, HIIT ou cross training) pour booster son work-out et se remodeler en profondeur. - Une silhouette harmonieuse et entièrement galbée : on redessine les muscles du buste, des bras, des épaules, du dos, des...

Elodie Fit

Auteure: Elodie Fit

Nombre de pages: 176

Faites voler les portes de la salle de sport, chaussez vos baskets et sortez prendre un grand bol d'air ! Entre paysages de rêve, challenges sportifs et émotions fortes, les stars d'Instagram Elodie Fit et son inséparable husky Mashka vont vous communiquer leur passion pour les sports de plein air. - Un programme en 12 semaines pour redonner de la tonicité à vos muscles et retrouver un bon cardio. - Une sélection de sports outdoor à expérimenter, avec des conseils pour pratiquer en toute sécurité et avec le bon matériel : running, randonnée et trekking, raquettes, alpinisme, ski de randonnée, paddle, canoë... affrontez les éléments sans aucun complexe ! - Les spots favoris d'Elodie Fit à travers la France, pour en prendre plein les yeux sans dépenser trop.

Fit by Clem, Mon guide fitness

Auteure: Fit By Clem

Nombre de pages: 224

Clémentine, alias Fit by Clem, a commencé le fitness et la musculation pendant ses études. C’est rapidement devenu sa passion ! Coach sportif diplômée et influenceuse fitness, elle partage au quotidien sa motivation et ses conseils auprès d’une communauté de plus de 450 000 personnes. Toujours le sourire aux lèvres, Clémentine inspire la joie de vivre et ne vous donnera qu’une envie : enfiler vos chaussures de sport ! Objectif : obtenir un corps plus sculpté et plus dessiné, avec un mix d’entraînements musculaires et intensifs. Dans ce livre vitaminé entièrement illustré, vous trouverez : • 4 programmes de fitness personnalisés par niveau pour être au top ! • 6 mois de séances évolutives pour progresser à la maison ! • Un coaching complet pour comprendre son corps, améliorer sa technique et booster ses résultats • Les bases de la nutrition sportive • Le plein d’astuces motivation et récupération !

Living French

Auteure: T.w. Knight , Muriel Marty , John Langran

Nombre de pages: 288

This edition of this French course is intended for people new to the language or those wishing to "brush up" on existing skills. It presents a step-by-step guide to the core vocabulary and grammar of French. This book/cassette pack has been revised by Muriel Marty to ensure that all cultural and linguistic references are up to date. The book includes exercises to help practice the language skills acquired. The coursebook and cassette are also available separately.

Quand je serai reine

Auteure: Émilie Chazerand , Gérald Guerlais

Nombre de pages: 32

Quand je serai Reine, toutes les folies seront permises ! Chaque enfant s'endormira devant des dessins animés, il n'y aura pas de mauvaises notes à lécole, on mangera de la glace toute la nuit. J'interdirai la fabrication de petit frère ou de petite soeur, je libèrerai tous les animaux...

Le grand guide du fitness

Auteure: Stéphan Galtier , Terri-lynn Mcfadyen

Nombre de pages: 280

Mon cahier Strong yoga

Auteure: Elodie Sillaro , Charlotte Fromenteau

Nombre de pages: 86

Le yoga intensif qui renforce le corps et rend l'esprit strong ! Pour se muscler, booster sa force intérieure et révéler la power girl en soi ! LE yoga des guerrières ! Intensif, il fait transpirer et il muscle à force de maintenir les postures et de les enchaîner à un rythme soutenu. En plus de renforcer le corps, il renforce l'esprit : à chaque étape on devient plus forte, plus confiante. Be powerful ! Avec Mon cahier Strong yoga : Lancez-vous dans 6 semaines de training yoga, en travaillant le corps et le mental à chaque séance, et en allant de plus en plus loin à chaque étape. Sculptez tout votre corps en mixant yoga cardio brûle-graisses et yoga qui muscle. Haut du corps, bas du corps, abdos... rien ne sera épargné ! Se sentir forte dans son corps, c'est se sentir sûre dans sa tête ! Réveillez votre force intérieure ! Avec des postures spéciales pour vous connecter avec vous-même, ouvrir votre cœur, vous affirmer, booster votre confiance et révéler votre puissance personnelle. En mode amazone ! Adoptez la nutrition strong, qui optimisera votre training yoga et vous apportera de quoi vous sentir forte, libre, pleine d'énergie, bien dans votre corps et ...

P'tit-bonhomme

Auteure: Jules Verne

Nombre de pages: 369

"P'tit-bonhomme", de Jules Verne. Publié par Good Press. Good Press publie un large éventail d'ouvrages, où sont inclus tous les genres littéraires. Les choix éditoriaux des éditions Good Press ne se limitent pas aux grands classiques, à la fiction et à la non-fiction littéraire. Ils englobent également les trésors, oubliés ou à découvrir, de la littérature mondiale. Nous publions les livres qu'il faut avoir lu. Chaque ouvrage publié par Good Press a été édité et mis en forme avec soin, afin d'optimiser le confort de lecture, sur liseuse ou tablette. Notre mission est d'élaborer des e-books faciles à utiliser, accessibles au plus grand nombre, dans un format numérique de qualité supérieure.

Le secret du poids

Auteure: Florence Delorme

Nombre de pages: 143

Comment se fait-il que certaines personnes arrivent à rester mince toute leur vie, tandis que d'autres traînent constamment des kilos superflus, qu'elles n'arrivent pas à perdre ? Est-ce là une injustice contre laquelle on ne peut rien ? Etre mince ou en surpoids, ou entre les deux, est-ce une destinée ? Non, non, mille fois non. Vous pouvez avoir la silhouette que vous avez choisie. Pour cela, vous devez savoir comment le poids fonctionne. Le Secret du Poids vous offre cette connaissance. Cette méthode explique concrètement comment garder la ligne en mangeant ce que l'on veut. Elle repose sur des données alimentaires qui existent depuis toujours. Ces données sont ensuite englobées dans une vision de l'alimentation tout à fait particulière : gaie, simple, permissive et étonnante. Entrez dans un concept que j'ai façonné au cours des années ; il a enchanté mes amies les plus proches, qui, grâce à cette méthode, n'ont plus jamais connu de problèmes de poids et se sentent enfin libres ! Rejoignez-nous ! L'auteur de la méthode, Florence Delorme, n'est ni médecin, ni nutritionniste, et pourtant elle donne, via l'application, des clés essentielles qui permettent,...

Ayden

Auteure: Elle Catt

Nombre de pages: 406

Une maladie mystérieuse, une famille qui cache plein de secrets, une nouvelle vie dont elle se serait bien passée ! Quand elle finit à l'hôpital suite à une crise, Ayden doit s'exiler à la campagne, chez une grand-mère dont elle a peu de souvenirs. Elle seule est détentrice d'un remède qui la soulagera de ses maux. Cette fameuse maladie qui touche les filles de sa famille depuis des générations, elle en est malheureusement victime... Sa nouvelle vie commence alors, entre tisanes de plantes et rentrée scolaire. Alors qu'elle se fait de nouveaux amis, Ayden fait la rencontre de Cassandra Vesari, une jeune fille à part qu'elle prend sous son aile. Sauf qu'à côtoyer Cassie, elle se heurte à son frère, Luca. Froid, hautain, il semble la détester au premier regard, mais malgré leur animosité réciproque, il la fascine. Entre sa grand-mère un peu loufoque et la famille Vesari, la jeune fille va découvrir un monde obscur dans lequel elle a un rôle majeur à tenir. Au péril de sa vie. Et de son coeur...

La méthode Delavier de musculation pour la femme

Auteure: Frédéric Delavier , Michael Gundill

Nombre de pages: 352

Contrairement aux idées reçues, la musculation est bénéfique – et accessible – à toutes les femmes. Que ce soit pour sculpter son corps à tout âge ou gagner en force et en endurance pour les sportives, elle permet aussi, lorsque l’on vieillit, de préserver son intégrité osseuse et musculaire. Presque 10 ans après la parution de La Méthode Delavier de musculation, vol. 1, dont le succès a depuis prouvé l’efficacité, Frédéric Delavier et Michael Gundill nous offrent aujourd’hui une méthode de musculation spécifiquement conçue pour les femmes. D’une approche très visuelle, avec plus de 150 exercices et 50 programmes illustrés de nombreuses photographies et dessins anatomiques, cet ouvrage vous aidera à débuter ou progresser et vous perfectionner en musculation ou dans votre discipline sportive. Un intérêt particulier a été porté à la prévention des blessures, et vous pourrez donc vous entraîner en toute sécurité grâce à la connaissance approfondie de l’anato-morphologie que possèdent les auteurs. Leurs parcours sportifs et professionnels en font deux des plus grands spécialistes internationaux de la musculation et du fitness....

Le parfum des sirènes

Auteure: Gisèle Pineau

Nombre de pages: 256

Par ses frasques et ses manières dévergondées, Siréna avait agacé la curiosité des jeunes garçons à qui elle offrait parfois à humer ses cheveux aux fragrances d’eau marine. Des années plus tard, dans les yeux de leurs femmes, ils étaient devenus ces types roublards et lubriques. Des maris, des pères de famille inconséquents. Ils avaient aimé la Sirène avec passion. Non seulement pour son esprit libre, son grain de folie et ses chansons, mais surtout pour ce qu’elle incarnait et qui les attirait sans cesse vers elle comme un aimant. Lorsque, le 14 juillet 1980, Siréna Pérole alias Sissi, vingt-sept ans, est retrouvée morte chez elle, apparemment victime d’une mauvaise chute, le voisinage accueille la nouvelle avec des sentiments partagés. Celle qu’on surnommait la Sirène – à cause de son prénom, mais aussi de son charme envoûtant – était un phénomène : les hommes l’admiraient, les femmes la jalousaient. Le temps passe, mais le souvenir de la belle Siréna continue de hanter les esprits. À commencer par celui de son fils, Gabriel, orphelin à deux ans... Gisèle Pineau peint avec maestria le destin d’une femme singulière, tout en faisant...

Healthy Fitness

Auteure: Karoline Rollin

Nombre de pages: 194

Une méthode pour atteindre 3 objectifs: Fitness, diététique et beauté ! Pour Karoline, le Fitness, c'est bien plus que du sport, c'est un mode de vie. Elle décline depuis plusieurs années sa méthode de remise en forme en coaching individuel et sur Internet, alliant les conseils de fitness, de diététique et de mise en beauté pour le sport. Elle rassemble ici l'essentiel de son travail. Où il n'est pas seulement question de se sculpter un corps musclé mais surtout de mener une existence plus saine et plus sereine.

L'alimentation Fitnext

Auteure: Erwann Mentheour

Nombre de pages: 295

Les vérités à connaître, les informations clés à retenir, les bons reflexes à adopter et les 100 recettes du coach Erwann Menthéour réunies dans un seul ouvrage pour une application simple, pratique et quotidienne dans les assiettes, des grands principes qui font le succès de sa méthode, boostent et préservent la santé. Fort de toute son expérience sportive, en tant que cycliste professionnel, mais surtout comme coach sportif, conforté par les nombreuses études et cautionné par des professionnels de la santé, Erwann Menthéour casse les idées reçues en matière de nutrition et de santé, et invite avec sincérité et conviction le lecteur au changement pour prendre sa santé en main dès maintenant. Véritable profession de foi alimentaire de la méthode fitnext, cet ouvrage propose : De plonger dans votre assiette, pour comprendre les enjeux de santé qu'il s'y joue, pour casser une à une les idées reçues et adopter dès à présent les bons réflexes en cuisine : constituer son fond nutritionnel, équilibrer un menu sur un repas, un jour ou une semaine, choisir et conserver correctement les aliments, privilégier les circuits courts, savoir lire les...

Le grand livre de l'alimentation cétogène

Auteure: Ulrich Genisson , Nelly Genisson

Nombre de pages: 367

"Grâce à ce livre, les Français vont être plus en forme que jamais" Tim Noakes Manger sain, éviter le sucre, perdre du poids, retrouver la forme, abaisser la glycémie : quels que soient vos objectifs, l'alimentation cétogène ou LCHF (low carb high fat) est une option judicieuse. Mais suivre cette alimentation pauvre en glucides, riche en bonnes graisses n'est pas si simple. C'est pourquoi Le Grand Livre de l'alimentation cétogène, écrit par Ulrich et Nelly, les deux pratiquants français les plus emblématiques, vous donne toutes les clés, les astuces, les conseils, les recettes pour adopter une alimentation cétogène comme un vrai mode de vie sain et durable. Suivez le guide et éprouvez le plaisir de voir les kilos fondre sans stress, sans fringales ni baisse d'énergie. Dans ce livre, vous allez découvrir : + de 150 recettes (toutes sans gluten) savoureuses et conviviales, concoctées par Nelly Un point complet sur les fondamentaux de l'alimentation pauvre en glucides et les conseils pour vivre céto Comment réorganiser sa cuisine, planifi er ses courses et repas Les aliments autorisés, les produits " chouchous " et ceux qui sont à oublier Le programme " 3-2-1, ...

Le HIIT au féminin

Auteure: Sean Bartram

Nombre de pages: 224

Le High Intensity Interval Training est une méthode révolutionnaire qui permet en 20 minutes, d'effectuer un travail supérieur à 1 heure de cardio. Vous mincissez plus vite, et vos muscles sont vraiment bien dessinés. Plus de 60 exercices photographiés en pas à pas pour toutes les parties du corps Plus de 50 séances d'entraînement de 7 à 22 minutes Des plannings d'entraînement de 3 jours à 28 jours Des conseils pratiques en nutrition, préparation et récupération, équipement Un entraînement plus court, plus profond, plus efficace !

Mon cahier Cardio pilates

Auteure: Floriane Limonnier

Nombre de pages: 95

La nouvelle méthode pilates ultra-intensive pour mincir et se sculpter ! Trend alert : le cardio-pilates est La toute nouvelle méthode intensive ! Le principe ? Du Hiit, le training à haute intensité champion pour brûler les graisses, entrecoupé de pilates en guise de... récupération ! Autant dire que ça fait transpirer. Le but ? Travailler les muscles profonds et se tonifier tout en mincissant grâce à une intensité qui ne retombe jamais. Un training minceur express et ultra-complet ! Au programme : · Un training spécial silhouette, grâce à un travail brûle-graisses en continu : effet burn en séance, et même after-burn pendant les 48 heures qui suivent le training ! Le pilates termine le travail en sculptant la silhouette. Le bonus : on cible les zones critiques (abdos, cuisses, fessiers) et on travaille en full body, pour être sexy de la tête aux pieds ! · 4 semaines de training progressif. Des séances de plus en plus longues et intenses, avec des exercices combinés, des exercices encore plus rythmés et du matériel pour booster l'efficacité du travail. · La nutrition minceur, car l'entrainement ne fait que 50% du résultat. Objectif : une alimentation...

Mon cahier Pilates détox

Auteure: Floriane Limonnier

Nombre de pages: 95

Inédit : la tendance du Pilates pour faire une détox ! La collab Pilates x nutrition détox pour gommer la anticellulite, déstresser et retrouver son énergie ! L'atout magique du Pilates pour détoxifier ? Grâce à ses mouvements de torsion, d'inclinaison et de flexion, il comprime, masse, étire, essore les organes de la digestion pour pousser les toxines dehors ! Plus : grâce à la transpiration et à l'effet détente des séances, il complète la détox physique et crée même une détox mentale ! Objectif : nettoyer le corps de ses toxines, l'alléger pour booster son énergie, se sentir plus légère et gommer la cellulite. Au programme : 3 programmes personnalisés, selon sa personnalité et selon le besoin du moment : détox au sucre pour s'alléger et gommer la cellulite, détox générale pour retrouver de l'énergie, détox au stress. 2 semaines de Pilates-détox pour chaque profil, spécialement conçues pour booster la filtration du sang, de la lymphe et pour accélérer la détoxification du corps. Les principes de la nutrition antitoxines + une détox personnalisée selon son profil : anti-excès et nourriture lourde (friendly pour le foie), antisucre (friendly ...

Cessez de manger vos émotions

Auteure: Isabelle Huot , Catherine SenÉcal

Nombre de pages: 221

Dites adieu à vos kilos émotionnels ! Vous surprenez-vous parfois à grignoter sans avoir réellement faim ? Craquez-vous davantage pour certains aliments sous l'effet du stress, de la colère ou de la tristesse ? Avez-vous l'impression de perdre le contrôle lorsque vous succombez à une " petite faim " ? Si votre alimentation est étroitement liée à votre état émotionnel, alors ce livre est pour vous. Isabelle Huot et Catherine Senécal vous proposent de faire la paix avec votre corps et de transformer votre relation avec la nourriture, pour enfin vous libérer du cycle de la compulsion alimentaire. Fortes d'une grande expérience, elles ont développé des exercices, des astuces et des outils pratiques qui ont fait leurs preuves. En repensant votre rapport aux aliments, en renouant avec les signaux naturels de votre corps et en modifiant les pensées qui génèrent de l'anxiété, vous retrouverez enfin le bien-être que vous méritez tant !

Femmes, sexe, genre dans l'aire anglophone

Auteure: Florence Binard , Marc Calvini-lefebvre , Guyonne Leduc

Nombre de pages: 226

Cet ouvrage met en lumière les processus d'invisibilisation et de stigmatisation des femmes et des minorités sexuelles dans l'aire anglophone du XIXe siècle à nos jours. Les avancées dont bénéficient les femmes aujourd'hui sont le fruit d'un long et âpre combat. Ce livre veut aider à comprendre les inégalités qui persistent entre les hommes et les femmes, à travers des perspectives historiques ou littéraires.

L'appel

Auteure: Fanny Wallendorf

Nombre de pages: 352

Un gamin s’élance face au sautoir. Au lieu de passer la barre en ciseaux, comme tout le monde, il la passe sur le dos. Stupéfaction générale. L’adolescent vient d’inventer, de «créer» un saut qui le mènera jusqu’au podium olympique. Ce gamin, c’est Dick Fosbury, direz-vous. Oui, bien sûr. Mais c’est à peu près tout ce que Richard, le jeune héros de ce roman, a de commun avec le célèbre athlète. Fanny Wallendorf invente une vie, une aspiration, une vocation à Richard. Sa manière de passer la barre lui vaut le surnom d’Hurluberlu. Il s’en fiche, ce qu’il veut, c’est suivre sa propre voie. Les entraîneurs timorés, les filles, la menace de la guerre du Vietnam, rien ne le détournera de cette certitude absolue : il fera du saut en hauteur une manière de sublime chorégraphie. Fanny Wallendorf est traductrice. On lui doit la traduction de textes de Raymond Carver, des lettres de Neal Cassady (2 volumes, Finitude, 2014-2015) et de Mister Alabama de Phillip Quinn Morris (Finitude, 2016). L’Appel est son premier roman.

S

De la tête aux pieds

Auteure: Joe Orton

Nombre de pages: 192

Cinq ans avant ses succes de boulevard, jeune inconnu aspirant a la gloire, Joe Orton (1933-1967) - immortalise au cinema par Stephen Frears dans Prick Up Your Ears (1987) - distille une satire acerbe de l'Angleterre des annees 50 et de ses institutions. Un geant sur le corps duquel on se promene ; une policiere hommasse et castratrice ; l'homme le plus gros du monde ; quatre jeunes gens sous le vent ; des fleurs, des caniches et des chevaux qui parlent ; des guerilleros aux menees obscures : telles sont quelques unes des creatures qui peuplent De la tete aux pieds. Alice a Lilliput ? Gulliver au pays des merveilles ? Outre les emprunts a Swift, Lewis Carroll et quelques autres, nous traversons une galerie de portraits grotesques ou l'auteur donne libre cours a sa rage jubilatoire. L'ecriture, volontiers parodique, voltige d'un registre a l'autre, enchainant recit fantaisiste et dialogues savoureux ou se prefigure le theatre a venir. Adapte par l'auteur lui-meme en 1967 pour un film des Beatles qui ne devait jamais voir le jour (trop violent et obscene), ce roman a la verve toute britannique est enfin disponible en francais. Vous reprendrez bien un peu de poivre dans votre the ?

Les Beaux Étés - Tome 3 - Mam'zelle Estérel

Auteure: Zidrou

Nombre de pages: 56

1962, premier départ de Mam'zelle Estérel en musique : « Let's Twist Again » !1992, les années ont passé, le jeune couple est maintenant à la retraite, la petite Pépète est devenue une jeune fille et la 4L est à vendre... L'occasion de se remémorer l'année 1962, leurs toutes premières vacances à son bord en compagnie... des beaux-parents. Les vacances avec Yvette-la-parfaite et Gros-Papy seront plus gastronomiques que bucoliques... en direction de Saint-Étienne !

Mon cahier de recettes pour un rééquilibrage alimentaire réussi

Auteure: Stéphanie Jouan

Nombre de pages: 226

Retrouvez la collection Mon cahier avec un nouveau titre de recettes de cuisine par l'auteur du blog La cerise sur le maillot ! Toujours aussi girly, Mon cahier cuisine, spécial rééquilibrage alimentaire, propose 120 recettes recettes saines et gourmandes, toutes photographiées et complétées des illustrations humoristiques si caractéristiques de la collection. Exit le régime, place au rééquilbrage alimentaire ! La cerise sur le maillot vous propose de prendre soin de vous et de votre corps tout en vous faisant plaisir. Dans ce cahier de recettes, apprenez comment mettre en place un rééquilibrage sans prise de tête au quotidien et toutes les astuces pour s'y tenir en toutes occasions. Découvrez ensuite 120 recettes saines, légères et toujours gourmandes, pour que chaque occasion ne soit plus un défi mais juste une occasion de mieux manger : des salades complètes pour le déjeuner, des soupes réconfortantes pour le dîner, des plats de la mer gourmands et savoureux, des recettes carnivores et légères, des petits plats sains et végétariens et du sucré raisonnable avec en plus des idées pour le petit déjeuner. Avec mon cahier, désormais, prenez aussi soin de ...

Maigrir sans régime

Auteure: Jean-philippe Zermati

Nombre de pages: 448

Maigrir sans régime est plus nécessaire aujourd’hui que jamais. Et si pour cela il suffisait de faire la paix avec la nourriture et avec soi-même pour maigrir jusqu’à son poids d’équilibre ? Pour beaucoup d’entre nous, la vie s’est transformée en guérilla contre la nourriture et contre nous-mêmes. Mais renoncer au régime n’est pas renoncer à maigrir. Notre corps possède en lui la capacité et la « sagesse » de se réguler. Oublions ce que nous savons sur la sacro-sainte diététique pour découvrir les secrets de la faim, du plaisir et de la satiété. Il est possible d’apprendre à se comporter comme un mangeur normal. Et de maigrir grâce à cela !Jean-Philippe Zermati nous propose une approche scientifiquement étayée. Pour perdre du poids durablement, une autre solution est possible. Suivez le guide... Dans ce livre, un code d’accès vous permet d’accéder à un site Web pour bénéficier d’une analyse personnalisée de votre comportement alimentaire.Jean-Philippe Zermati est médecin nutritionniste, thérapeute comportementaliste, spécialiste des troubles du comportement alimentaire. ll est cofondateur et président d’honneur du GROS...

Mon cahier Body sculpt

Auteure: Floriane Limonnier

Nombre de pages: 88

Le cahier qui sculpte la silhouette en mode intensif et express ! Pour une silhouette bien dessinée et galbée ! Réveillez la guerrière qui est en vous ! Intensité max, trainings on fire : avec ses exercices enchaînés par paire et sans pause afin que l'intensité ne redescende jamais, ce programme forge la shape... et le caractère ! Séances plus courtes, plus efficaces, maxi brûle-graisses, ciblées zone par zone... Obtenez la silhouette d'amazone qui révèle votre force intérieure ! Avec Mon cahier Body sculpt : Sculptez-vous un corps fit, fort et énergique de power girl, avec 6 semaines de training progressif zone par zone pour tonifier, dessiner puis sculpter votre silhouette ! Sublimez le travail avec des entraînements HIIT (entraînement de haute intensité) spécial brûle-graisse pour mincir et faire ressortir vos jolis muscles fins ! Boostez vos résultats avec une alimentation healthy, des petites recettes miam et les astuces anticellulite, brûle-graisses et détox. Parce qu'un corps qui se sent bien est un corps beau et rayonnant !

Le village des sissys

Auteure: Kate Beauregard

Nombre de pages: 264

Beaucoup d'entre vous connaissez le groupe Le village des sissys sur FB qui est associé au blog de Fabienne Sissy. Naturellement, ce village appartient au monde virtuel et n'existe pas dans la réalité. Mais que se passerait-il s'il était possible de visiter ce fabuleux village imaginaire et d'y séjourner des semaines entières ? Seriez-vous prêt à vous y rendre ? Quel serait le quotidien de ces habitants où Maîtresses et sissy se côtoieraient tous les jours et où l'égalité des sexes n'existerait plus, au seul grand profit des femmes ? Comment une femme devenue du jour au lendemain la maîtresse de son mari parviendrait à conserver la mainmise sur son homme obligé de porter une robe de sissy ? Un voyage exaltant dans un village où l'homme est fier d'être tenu en laisse et à obéir à sa femme dans une tenue de soubrette. Le village des sissys, où toutes les situations sont permises sans aucune retenue ni tabou. Le guide parfait qui vous fera connaître tout ce que vous devez savoir sur ce village imaginaire dont vous rêviez depuis des années sans avoir la possibilité de le visiter.

L'assiette du sportif

Auteure: Coralie Ferreira , Axel Heulin

Nombre de pages: 192

Des conseils de nutritionniste et plus de 50 recettes équilibrées à consommer avant, pendant et après l’effort. Oubliez les préparations hyper-protéinées, les barres énergétiques toutes faites, les plats de pâtes avant l’effort ou les boissons de récupération trop chimiques. Voici enfin le livre de cuisine saine ET gourmande spécialement adaptée aux sportifs amateurs comme aux sportifs plus aguerris. La 1e partie de l’ouvrage rédigée par Axel Heulin, nutritionniste du sport et membre de l’équipe de la "mission nutrition" de l'INSEP (Institut national du sport, de l'expertise et de la performance) donne des explications sur le pourquoi et le comment d’une alimentation équilibrée pour sportif, détaille les mécanismes et bien faits de l’hydratation et la récupération pour tous les moments de la journée et pour les périodes de préparation de compétition. La 2nde partie propose des recettes saines et pleines de saveurs spécialement conçues pour les sportifs: Barres énergie aux céréales ; Pains spéciaux, biscuits de récupération ; Boissons de l'effort, smoothies réconfortants ; Petits déjeuners biodynamiques... Autant de "carburants"...

Simplissime - Se muscler, spécial femmes

Auteure: Bakary Sissako

Nombre de pages: 96

40 exercices lus en un coup d’œil, réalisés en 5 étapes maximum ! Les zones du corps mobilisées. 2 à 5 étapes visuelles pour réaliser l’exercice. La durée de l’exercice et le nombre de répétitions. Des légendes pour expliquer le déroulement. Une illustration du mouvement pour comprendre. Super facile / Super musclé(e) / Super en forme

Nothin' personal

Auteure: Josep Busquet

Nombre de pages: 156

Le cinéma américain des années 70

Auteure: Jean-baptiste Thoret

Nombre de pages: 395

À la fin des années 60, le succès de Bonnie & Clyde d'Arthur Penn et d'EasyRiderde Dennis Hopper révèle l'existence d'un public jeune, exigeant, politisé par la guerre du Vietnam et souvent engagé dans les mouvements contestataires. Le moment est venu pour une nouvelle génération de prendre d'assaut la citadelle hollywoodienne. Débute alors un moment de grâce du cinéma américain, un nouvel âge d'or baptisé le " Nouvel Hollywood ". Pendant une dizaine d'années euphoriques, de jeunes cinéastes, acteurs et producteurs réalisent des films audacieux, porteurs d'une vision du monde radicalement neuve parmi lesquels Little Big Man, La Horde sauvage, Une femme sous influence, Voyage au bout de l'enfer, Macadam Cowboy, Taxi Driver, Apocalypse Now, Phantom of the Paradise, Délivrance, Rosemary's Baby. Le Cinéma américain des années 70 constitue un guide précieux sur une période cinématographique prolifique et protéiforme. Organisé de façon chronologique et thématique, écrit dans un style vif, il aborde les thèmes communs qui se dégagent des films américains de cette décennie : irrespect des règles classiques de la narration, sympathie pour les marginaux,...

Mon cahier Running

Auteure: Florence Heimburger

Nombre de pages: 79

Courir en prenant votre pied ? C'est possible ! Grâce à ce cahier pratique et ludique, boostez votre moral et votre santé ! Entraînez-vous et progressez, quel que soit votre niveau de départ, en préparant une simple course, un circuit de 5 km, un marathon ou un trail, tout en vous bâtissant les fesses de Rihanna ! Avec Mon cahier running : découvrez tous les secrets d'un bon entraînement pour la course avec des conseils de sportifs de haut niveau ; apprenez à vous assouplir et à prévenir les petits bobos ; équipez-vous de la tête aux pieds (runneuse, oui, mais aussi lookée) ; adoptez la meilleure nutrition pour faire fondre votre silhouette en courant.

Tommysaure

Auteure: Doug Tennapel , Hélène Pilotto

Nombre de pages: 144

Tommy, le chien d'Ely, se fait écraser par une voiture. Le garçon est bien triste et va chez son grand-père pour se changer les idées. Alors qu'il explore une grotte, il découvre un tyrannosaure adulte, mais amical. La nouvelle se répand très rapidement en ville. L'amitié entre Ely et son nouvel animal grandit. Mais Randy, le mauvais garçon qui vit en bas de la rue, décide de leur rendre la vie impossible. Les conséquences sont dévastatrices! When Ely's beloved dog, Tommy, is hit by a car, he goes to his grandpa's house for the summer to get his mind off things. While exploring a nearby cave one day, he discovers a full-grown but friendly Tyrannosaurus Rex. As the news of the dinosaur grows around town, so does the friendship between Ely and his Jurassic pet. But Randy, the mean kid down the street, decides he's going to make life miserable for Ely and his dinosaur -- to devastating effect. Original title: Tommysaurus Rex

Manuel de Musculation à Domicile #Femme

Auteure: Jean Marchal

Nombre de pages: 185

L''objectif majeur de ce livre de musculation pour débutante est de vous fournir TOUT ce qui est fondamental de connaitre en musculation/fitness y compris en dépêtrant le vrai du faux. Ce livre de fitness femme est synthétique pour faciliter la compréhension, mais tout ce qui est utile pour obtenir un corps sain, musclé en pleine santé est présent. Le but secondaire est de vous proposer une méthode de musculation générique et personnalisable qui combine le meilleur du poids du corps et de la fonte de façon à pratiquer chez soi avec seulement une paire d''haltère via les meilleurs exercices pour les femmes. * La musculation au poids du corps est naturelle et super intuitive mais trouve ses limites à un moment donné pour réussir à adapter le principe fondamental de surcharge progressive. * La musculation avec haltères en fonte fait appel aux muscles stabilisateurs et s''adaptent parfaitement à la progression mais nécessitent beaucoup de lest. En piochant dans le meilleur de ces deux mondes, on obtient une méthode complète de musculation à domicile, mais aussi transposable en salle de fitness via des adaptations mineures. Que l''on soit bien clair : NON !!...