C'est décidé, je lâche prise ! Stress, fatigue, manque de confiance en soi... sont autant de poids que nous trainons dans notre quotidien. Il faut apprendre à s'en foutre et pour cela s'entraîner grâce à des méthodes qui vous donneront toutes les clés ! Sabine Duhamel vous aide à lâcher prise pour vous consacrer à l’essentiel et être plus serein(e) au quotidien !
30 000. C'est en moyenne le nombre de jours que nous passons sur terre. En connaissance de cause, souhaitons-nous vraiment continuer à épuiser nos journées en les enlisant dans des habitudes contraires à notre épanouissement ? Nous sommes fatigués de trop travailler ; fatigués de ne pas trouver le sommeil ; fatigués de chercher l'âme-soeur ; fatigués d'élever des enfants qui deviendront des adolescents épuisants ; fatigués de lutter contre les maux et les douleurs ; d'être disponible en permanence, smartphone à la main... Et si nous faisions de notre fatigue une alliée ? Dans ce voyage au coeur de la fatigue, Léonard Anthony, avec Adrian Chaboche, propose d'aller à sa rencontre plutôt que de la combattre. LA PRESSE EN PARLE : " Ce livre nous apprend à ne plus subir la fatigue, mais à l'écouter pour, enfin, savoir se reposer. Des témoignages, des exercices, nous apprennent à la comprendre et à la gérer. " - Santé Magazine " Léonard Anthony et Adrian Chaboche nous proposent d'apprendre à écouter notre fatigue plutôt que de la combattre...Les auteurs décortiquent la place de notre désir et de nos habitudes. " - Le Parisien " Ce livre invite non pas à ...
Vous vous interrogez sur certaines situations relationnelles ambiguës ? Votre chemin de vie se voit parfois bousculé par des relations dommageables ? Prenez garde ! Ces relations malsaines le sont autant pour votre cœur que pour votre existence sociale. Heureusement, grâce à une vraie vigilance et à un bon respect de soi, il est possible d’apprendre à les contourner ou à les affronter au mieux, pour que leur empreinte soit la moins douloureuse possible. On peut alors ressortir renforcé d’une expérience qui, parfois, aurait pu fort mal tourner... Ce cahier d’exercices est donc destiné à vous alerter et à vous soutenir dans la juste décision à prendre vis-à-vis de vous-même et d’autrui. « Apprenez à reconnaître une relation toxique, à la mettre à distance et à gagner en indépendance ! »
Pressentiment, petite voix, impression... L'intuition se manifeste souvent à nous, mais nous ne savons pas toujours l'écouter ni comment l'interpréter. Contrairement à ce que l'on pense, ce "sixième sens" n'est ni l'apanage des femmes, ni un don m
Manuel pratique pour écouter votre intuition, mieux communiquer avec vos guides et assumer (enfin !) votre médiumnité La médiumnité n'est pas réservée à une élite, à des "élus" qui seraient dotés de pouvoirs hors de portée des simples mortels ! La réalité est différente. Etre médium, cela commence par la maîtrise de son intuition . or tout le monde a de l'intuition. Que vous soyez terre-à-terre ou incurablement cartésien, vous possédez en vous la petite flamme de l'intuition, ce fameux sixième sens dont on entend parler depuis toujours. Pour autant, la médiumnité n'est pas un long fleuve tranquille. Le manque de confiance en soi, les périodes de doute et de découragement, voire l'attitude dubitative - si ce n'est agressive - de l'entourage, sont autant de facteurs qui peuvent vous empêcher de libérer le médium qui est en vous. Dans ce manuel pratique, vous trouverez de nombreux conseils et exercices pour vous aider à développer votre intuition, retrouver la confiance en vous et mieux gérer les peurs qui sont le premier frein à l'ouverture complète de vos facultés. Ainsi, vous pourrez adopter la "médium attitude" avec joie et sérénité !
Vous aussi, vous connaissez cette petite voix qui lorsqu’une situation vous déplaît vous murmure « allez, on ne va pas en faire une maladie, prends un peu sur toi ! ». Fruit d’un trop-plein d’émotions non verbalisées, la charge émotionnelle se manifeste soit par des réponses somatiques : problèmes de peau, troubles alimentaires, burn-out, maladies... soit par une perte très nette d’estime de soi. Mais pourquoi s’interdit-on d’exprimer ce que l’on ressent ? Avec de nombreux cas, Christèle Albaret décrypte les mécanismes qui conduisent à réprimer nos émotions et fournit des outils pour se libérer en douceur des émotions toxiques.
« Déstresse ! » : facile à dire mais pas si simple à mettre en œuvre quand tout semble plutôt se liguer pour générer du stress : culte de la performance, diktat du « toujours plus et plus vite », suprématie de l’instantanéité, bombardements de messages électroniques, successions ininterrompues de changements, etc .Dans cet environnement a priori hostile, comment rester serein ? Si vous êtes décidé à dire STOP au stress dévastateur, ce petit livre est fait pour vous. Il donne quantité de conseils pour freiner l’apparition du stress ou, quand il est là, en limiter les impacts. Il aide à développer les ressources personnelles antistress et livre des repères pour accroître son aptitude au bien-être. Après avoir répondu à un quiz pour mesurer son niveau actuel de stress, le lecteur trouvera des repères applicables dans la vie professionnelle et personnelle, des exercices faciles à mettre en oeuvre, des conseils pour atteindre une vie moins stressante et moins stressée, le tout à partir d’exemples concrets.
"Rosita venait d'avoir quarante ans et ses deux fois vingt bougies lui avaient craché au visage que le compte à rebours allait commencer et qu'il était temps d'en profiter. En profiter ? Mais comment ? Elle qui, chaque matin, attaquait sa journée par une course vertigineuse, où chacun de ses gestes était parfaitement orchestré, chronométré, réglé au dixième de seconde près !" Derrière Rosita se dresse le portrait de toutes les femmes actives du XXIe siècle, atteintes d'un mystérieux syndrome : l'association d'une formidable aptitude à tirer sur la corde mêlée à une incapacité totale à tirer la sonnette d'alarme. À râler de devoir tout gérer, sans jamais solliciter de soutien. À déplorer de mener une vie à mille à l'heure, tout en continuant d'appuyer sur l'accélérateur. Quels sont les autres symptômes associés à ce syndrome ? Pourquoi apparaissent-ils ? Comment les soulager ? Autant de pistes creusées par Laurence Bourgeois à travers un parcours thérapeutique d'une semaine visant à faire définitivement tomber votre panoplie de bonne à tout faire.
Accro aux écrans, à Internet, joueur compulsif, dépendant affectif, accro au tabac, à l'alcool, au travail, à la nourriture, au sexe... Nous avons tous, à des degrés très divers, une dépendance qui est une source de problèmes lorsqu'elle devient incontrôlable. Ce livre explique les mécanismes psychologiques qui nous entraînent dans cette spirale dangereuse et nous apprend à nous en libérer. Il faut regarder le problème en face, sans pathos ni culpabilité : non, les personnes dépendantes ne sont pas faibles, elles ont simplement un grand besoin de reconnaissance et d'amour. L'auteur propose une méthode efficace et une panoplie d'outils adaptés pour parvenir à contrôler nos habitudes destructrices. Un guide plein d'espoir et d'optimisme pour nous accompagner sur le chemin de l'indépendance !
Vous n’avez qu’une vie et elle n’appartient qu’à vous ! Rien ne vous oblige à la subir. Mauvaise image de soi, complexe d’infériorité dû aux influences familiales, emprise d’un parent négatif, tout cela forme ce moi toxique qui nous piège, nous fait opter pour de mauvais choix, pollue notre présent et peut boucher notre avenir... Mais alors comment s’en libérer pour décider de vivre pleinement ? L’auteure, psychologue et thérapeute confirmée, vous aidera à faire votre bilan personnel et vous donnera les clés d’une détox émotionnelle réussie grâce à cet essai enrichi de nombreux témoignages et d’exercices. Vous serez en mesure de vous prendre en main en étant à l’écoute de vos besoins corporels, de vos émotions et en pratiquant la méditation de pleine conscience. Cessez de vous résigner, il est temps d’exister !
"Si vous voulez évoluer, il faudra vous conformer!" Peut-être avez-vous déjà entendu cette phrase... Il est vrai que le monde de l'entreprise, et plus généralement la société, est fait de codes et de règles à respecter. Mais doit-on pour cela se taire et tout approuver? Ce livre s'adresse à tous ceux qui n'osent jamais dire non, affirmer leurs opinions ou leurs désaccords, au point parfois de ne plus supporter la pression du travail. Il leur permettra de déjouer les techniques des manipulateurs, de ne plus accepter de surcharge de travail, d'oser exprimer une idée et finalement d'affirmer leur vraie personnalité.
Un livre tout en couleurs idéal pour manipuler votre smartphone Samsung comme un virtuose ! Que vous possédiez un Galaxy S4 ou S5, Galaxy Mini, Galaxy Note 3 ou 4 de Samsung, ce livre va vous apprendre à maîtriser votre nouvel outil sur le bout des doigts. Ce livre a été entièrement mis à jour pour la version Lollipop d'Android (5). Au programme : - Découverte de l'interface et du bureau du Galaxy - Fonctionnalités de base - Téléphone - Se connecter en Wi-Fi - La messagerie avec Gmail - Surfer sur le Web - S'organiser - S'orienter avec la géolocalisation - Facebook, Twitter et autres - Musique, photos et vidéo - Télécharger des applications sur l'Android Market - Personnalisation avancée du système
Tout va vite, trop vite. Nous sommes happés par la frénésie du quotidien. Et si nous décidions de ralentir ? De profiter de l’instant présent, de retrouver le rythme naturel qui nous convient, de simplifier la vie pour retrouver le goût des bonheurs simples ? Dans ce livre, l’auteure explique comment adopter la slow attitude et redéfinir ses priorités personnelles et professionnelles. Grâce à des techniques de méditation, de gestion du stress ou de naturopathie, on apprend à ralentir et être à l’écoute des véritables besoins de son corps et de son esprit. Cette méthode permet de réapprendre progressivement à vivre le moment présent, loin du stress et de l’agitation du quotidien. C’est un nouvel art de vivre, une transformation profonde permettant à chacun de retrouver le chemin du bonheur et de l’épanouissement.
Un "Pour les Nuls" qui a réponse à tout, c'est un "Pour les Nuls" qu'il vaut mieux avoir toujours sous la main Un "Pour les Nuls" qui a réponse à tout, c'est un "Pour les Nuls" qu'il vaut mieux avoir toujours sous la main. Surtout quand il s'agit de maîtriser les smartphones Samsung Galaxy. Dans ce livre des réponses à toutes vos interrogations pour ne jamais caler. Pour les débutants et les utilisateurs de niveau intermédiaire. Que vous possédiez un Samsung Galaxy S3, S4, S5, S5 mini, A3, Alpha, Note 2, Note 3 ou note 4, ce livre va vous apprendre à maîtriser votre nouvel outil sur le bout des doigts. Ce livre a été entièrement mis à jour pour la version 4.4 d'Android, KitKat Au programme : - Découverte de l'interface et du bureau d'Android - Fonctionnalités de base - Téléphone - Se connecter en Wi-Fi - La messagerie avec Gmail - Surfer sur le Web - S'organiser - S'orienter avec la géolocalisation - Facebook, Twitter et autres - Musique, photos et vidéo - Télécharger des applications sur l'Android Market - Personnalisation avancée du système
Quand vous êtes-vous pour la dernière fois senti vraiment heureux, comblé, lucide, bien reposé et profondément connecté, non seulement avec vous-même, mais aussi avec votre entourage et votre environnement ? En raison des sollicitations et des tentations incessantes de notre mode de vie moderne, notre cerveau est quotidiennement surexposé et finit par se reprogrammer pour faire de nous des êtres souvent impulsifs, anxieux, insatisfaits. Prenant appui sur les dernières découvertes médicales, David et Austin Perlmutter expliquent les liens entre le mode de vie et les performances du cerveau et proposent un programme pour nettoyer ce dernier en profondeur. L'objectif est de mener ainsi une vie plus utile et plus épanouissante !
Combien de temps par jour – et par nuit... – passez-vous la tête baissée sur votre smartphone ? Quand, pour la dernière fois, l’avez-vous laissé s’éteindre ? Loin de vous ? LE PLUS DÉMENT ? Nous nous sommes imposé cette servitude volontaire. Et nous ne sommes plus capables de nous en passer... Pourtant, il existe des moyens, des trucs, des exercices, même, qui peuvent nous aider à nous débarrasser d’un usage intensif qui peut finir en addiction. Ce petit livre drôle, mordant et DE MAUVAISE FOI vous propose des solutions, des astuces – parfois loufoques, parfois profondes – qui vous aideront à prendre vos distances avec un objet qui a bouleversé nos vies pour le meilleur et pour le pire. Il vous offre en outre, et GRACIEUSEMENT, la recette de la carpe farcie des grands-mères de l’auteur, ainsi que les meilleures adresses pour vous procurer un Saint-Bernard ou pour embaucher une troupe de mariachis.
Les Couleurs D'Un Monde Optimiste: Les Habitudes Des Gens Qui Réussissent Et Qui Sont Extrêmement Heureux. Êtes-vous souvent déprimé ou simplement malheureux ? Votre tête est pleine de pensées négatives qui sont difficiles à effacer ? Vous sentez-vous souvent triste, déprimé et insatisfait ? Ce guide a été écrit pour ceux qui veulent changer leur attitude mentale à un cheminement positif dans la vie. La clé, c'est la pensée positive. La pensée positive présente de nombreux avantages. En plus d'une meilleure santé, la pensée positive mène aussi à de bonnes relations, à une meilleure estime de soi et à une toute nouvelle qualité de vie avec plus de bonheur, de succès et de satisfaction. Avec ce livre, vous avez la possibilité d'apprendre la pensée positive. Les nombreux conseils pratiques et exercices contenus dans ce guide vous accompagneront sur la voie qui vous mènera à devenir un penseur positif.
Suivre ses rythmes naturels et optimiser sa vie avec la tendance de la chronobiologie ! Pour être plus efficace, plus zen et au top de sa forme ! Objectif : booster tout son potentiel ! En suivant ses rythmes naturels, on est en phase avec son organisme et on s'assure qu'il fonctionne à son plein potentiel. Se coucher et se lever à la bonne heure, c'est être fraîche et pleine de peps en dormant seulement 6 h par nuit. Manger à la bonne heure, c'est bénéficier au maximum de tous les nutriments sans grossir. Faire du sport au bon moment, c'est être ultra performante pendant sa séance. Il suffit de trouver le bon tempo ! A la clé : un max de peps, d'efficacité, une silhouette au top, une humeur au beau fixe... et un bonus de temps pour soi ! Au programme : - Le chronotype de la lectrice, pour connaître ses rythmes, qu'on soit une lève-tôt ou une couche-tard, être en phase avec son organisme et tout faire au bon moment pour obtenir un effet optimal. - Un coaching personnalisé de 1 semaine selon son objectif, pour mieux dormir, mieux manger, être plus en forme, plus belle, plus efficace, plus zen... - Des astuces chrono feel good, food, sport et santé par saison,...
Un livre tout en couleurs idéal pour manipuler votre smartphone Samsung comme un virtuose ! Que vous possédiez un Galaxy S4 ou S5, Galaxy Mini, Galaxy Note 3 ou 4 de Samsung, ce livre va vous apprendre à maîtriser votre nouvel outil sur le bout des doigts. Ce livre a été entièrement mis à jour pour la version KitKat d'Android (4.4). Au programme : - Découverte de l'interface et du bureau du Galaxy - Fonctionnalités de base - Téléphone - Se connecter en Wi-Fi - La messagerie avec Gmail - Surfer sur le Web - S'organiser - S'orienter avec la géolocalisation - Facebook, Twitter et autres - Musique, photos et vidéo - Télécharger des applications sur l'Android Market - Personnalisation avancée du système
A la fois méthodologique et pratique, ce livre traite : L’ensemble du processus de vente, de la prospection à la fidélisation. Les techniques de vente et de négociation aussi bien sur des ventes de produits, de prestations ou de services. Les nouvelles pratiques dues aux outils digitaux (réseaux sociaux : le social selling) dans l’action commerciale. Son approche originale et sa richesse consistent à proposer les outils pour résoudre les difficultés que rencontrent les commerciaux sur le terrain en raison de leur personnalité et de leur expérience (« pourquoi je n’y arrive pas »). Grâce à une méthode reconnue, fondée sur des profils "couleurs" (méthode Arc en ciel®), il permet d'identifier ses freins à la vente et de les dépasser. Pour faciliter la compréhension et la mise en pratique, le livre inclut : Des témoignages réels de commerciaux en activité Des conseils pour la mise en œuvre terrain + des réponses aux questions potentielles des lecteurs : Je n’arrive pas à ... J’ai du mal à ...Je n’ose pas ...Je n’aime pas ... Une fiche de synthèse pour chaque chapitre - Ce qu’il faut retenir, Des propositions d’exercice d’entraînement...
Durant les années du lycée et le début des études, la vie n’est ni simple ni insouciante. Les injonctions sont nombreuses : obtenir les meilleurs résultats scolaires, absorber des matières même détestées, faire les bons choix d’orientation, tout en étant serein et épanoui. Bon courage les amis... Sophie Le Ménahèze, auteur de ce guide, se souvient encore de la pression et de la fatigue de cette période de sa vie, et a découvert en entrant dans le monde professionnel que certains outils lui auraient évité bien des nuits blanches et des angoisses. Dans ce livre de développement personnel aussi vivant que drôle, vous trouverez : - les méthodes d’organisation des professionnels pour se construire un emploi du temps efficace (et garder du temps libre), - les clés pour se libérer des pressions extérieures et développer sa confiance en soi et ses dons, en apprivoisant son stress, - les pistes pour réfléchir à son orientation et savoir bien s’entourer. Bref, comme on n’a qu’une vie, on entend bien la réussir, si possible en étant confiant et heureux !
Cet ouvrage a l’ambition, en abordant des thèmes clés, d'accompagner les femmes dans leur vie professionnelle. Il leur permettra, à toutes les étapes de leur carrière, de s’interroger, de se mobiliser, de gagner du temps, de gagner en confiance et de se développer. On y trouvera notamment : Des cas de coaching commentés, inspirés du réel Des pistes de réflexion et des apports théoriques Des pages 'ateliers' pour s'entraîner Un récapitulatif de chaque chapitre Des témoignages de femmes qui ont réussi et acceptent de partager leur parcours...
Règles de Vie™ pour 2022 vous donne les clés fondamentales pour tous ceux et celles qui veulent changer et améliorer leur vie (de manière drastique), ainsi que de gagner en productivité, en efficacite et en bien-être (en toute simplicité 🚀).
VIVE LA "PERFECTION DETOX" ! Qui n'a pas envie d'être une compagne parfaite, une mère parfaite, une femme parfaite ? Avec l’avènement des technologies et des réseaux sociaux, jamais la quête de perfection n'a été aussi présente et des millions de femmes subissent ce diktat, avec à la clé des objectifs inatteignables à tous les plans de leur vie. Pour combattre cette pression insidieuse et forte de son expérience de coach fitness pendant des décennies, Petra Kolber a créé un programme anti-perfection conçu pour libérer ses lectrices de la tyrannie de la perfection et les aider à cheminer en conscience pour mieux se connecter à leurs aspirations profondes. Sa méthode, fondée sur ses ateliers extrêmement courus, aide les femmes à changer leurs habitudes et à être moins critiques envers elles-mêmes. Grâce à des étapes simples telles qu'ajuster son monologue intérieur, travailler son vocabulaire, privilégier l’enthousiasme plus que la perfection, cet ouvrage est un essentiel pour aider les femmes à s'accomplir en toute bienveillance. "Entrer dans le programme de détox de Petra Kolber vous rendra plus léger, plus en forme, plus heureux. Les...
Le smartphone a aujourd'hui supplanté les appareils numériques traditionnels pour photographier. Une pratique nouvelle de la photographie s'est instaurée avec ce type d'outil, qui permet de déclencher à tout instant et d'immortaliser tout type d'événement. Un guide pour réussir ses photos au smartphone (Android ou iPhone). Le guide qui permet de réussir ses meilleures prises de vue avec tout type de smartphone (Android ou iPhone) : bien cadrer, mettre au point, utiliser des modes prédéfinis, capturer en HDR, réaliser des selfies. Triez et classez vos photos, embellissez-les avec des outils de retouche ou des filtres intégrés, puis partagez vos images avec vos proches par mail, SMS ou sur les réseaux sociaux. Découvrez des applications tierces pour effectuer des montages, animer les photos ou obtenir des effets particuliers.
La bureaucratie est finie, vive l'humanocratie ! Regardez autour de vous : la bureaucratie est partout. Elle perdure et étouffe les initiatives, malgré un intérêt croissant pour le management horizontal. Les entreprises restent arides, moroses, tétanisées par le changement, et les employés préfèrent laisser leur créativité à la maison, faute de pouvoir lui donner libre cours au travail...Nous méritons mieux !Il est grand temps de suivre le plan d'action développé par les experts en management Gary Hamel et Michele Zanini pour se libérer des entraves administratives. Insuffler un esprit entrepreneurial dans le quotidien des employés leur permettra de s'épanouir et de multiplier les projets. Cet ouvrage provocateur, fondé sur plus d'une décennie de recherche et de pratique, détaille les sept principes directeurs de cette transformation et les moyens de la piloter.L'idée d'Humanocratie est aussi simple que lumineuse : pour préparer son entreprise au futur, il faut d'abord l'adapter aux humains qui la composent !
« Je suis vidé » : qui n’a jamais ressenti cette perte d’énergie ? Et si nos problèmes de santé étaient l’expression d’émotions douloureuses ? Et si les épreuves que nous traversons étaient dues à nos peurs, nos blocages, nos culpabilités ? Et si nos blessures remontaient à notre passé, proche ou lointain, voire à un héritage ? (un événement antérieur à notre naissance) Cela peut cesser et cela va cesser ! Je vous en donne la clé. Grâce à ces 22 protocoles (grâce aux 22 protocoles que vous trouverez dans ce livre), vous allez réactiver votre potentiel et enfin retrouver votre pleine énergie. Le corps médical en parle : Un ouvrage audacieux et authentique. Pr Gérard Ostermann, Médecine interne, Psychothérapeute Un livre concret, pratique, qui sera utile à beaucoup de gens. Jacques Roques, Psychothérapeute, cofondateur d’EMDR France Un fantastique outil de travail sur soi et de guérison. Dr. Patrick Jouhaud, Médecin ostéopathe Natacha Calestrémé nous offre le pouvoir de devenir autonome. J’ai été touché par la justesse de son approche. Dr. Jean Sandretto, Psychiatre Natacha Calestrémé est journaliste et réalisatrice....
Donnez aux écrans une place équilibrée dans la vie de vos enfants ! Ordinateurs, smartphones, consoles de jeux, tablettes numériques, télévisions... C’est une véritable déferlante d’écrans qui s’est abattue ces dernières années sur notre vie quotidienne, et celle de nos enfants. Vous vous sentez démuni(e)s face à l’importance prise par ces nouvelles technologies?? Il est temps de réagir et de trouver des solutions pour libérer vos enfants de l’emprise des écrans et préserver leur épanouissement. Grâce à ce guide pratique, vous apprendrez comment les préparer au monde de demain, imprégné de technologies, tout en les protégeant de l’addiction aux écrans. Suivez les conseils de l’auteur pour mettre en place des règles familiales, contrôler le temps d’écran et prévenir les risques d’exposition à des contenus inadaptés. Découvrez quelles autres activités attrayantes (sportives, artistiques, vie sociale...) leur proposer, mais aussi, et surtout, comment leur montrer l’exemple.
Se reconnecter à la nature pour notre bien-être En se familiarisant avec les pratiques asiatiques ancestrales à la source de nombreuses techniques de bien-être occidentales, il est devenu évident pour Alain Lancelot que nous sommes dans une large mesure responsable de notre santé et que la nature est le lieu le plus approprié pour lâcher prise, se reconnecter à ses besoins essentiels et apprendre à être soi-même. En chinois, le terme zi ran désigne en effet aussi bien la nature que le fait d'être soi-même, naturel et spontané. Après le confinement de 2020, beaucoup ont ainsi réalisé à quel point la nature leur avait manqué. L'auteur nous invite donc à repenser notre rapport à la nature en découvrant ses vertus bienfaisantes, et nous propose un cheminement organisé en 6 étapes progressives et complémentaires, enrichies de nombreux exercices physiques et mentaux (sophrologie, Qi Gong, méditation et coaching) adaptés au fil des saisons. Fort de ses parcours méditatifs dans les forêts françaises ou de ses chemins de déconnexion/reconnexion au cœur de la forêt tropicale, l'auteur nous incite à ralentir au fil des pages et à transformer une simple...
La 4ème de couverture indique : "Vous avez une passion ou une expertise ? Vous l'enrichissez en permanence, vous y consacrez du temps et vous souhaitez désormais la partager et la rendre accessible au plus grand nombre ? Vous trouverez dans ce guide toutes les informations et tous les outils pour vous permettre de créer votre cours en ligne. Comment structurer votre cours ? Comment identifier votre cible ? Comment trouver le bon titre pour votre cours ? Comment et où l'héberger ? Comment en faire la promotion ? Comment vous filmer, vous enregistrer ? Comment organiser des webinaires, des quiz, des tutoriels ? Freelances, coachs, thérapeutes, formateurs indépendants, mais aussi passionnés de couture, de pâtisserie, de jardinage, vous trouverez dans ce guide des outils précieux pour pouvoir lancer votre cours en ligne en toute sérénité !"
Nous sommes tous des procrastinateurs ! Que ce soit pour prendre rendez-vous chez le médecin, pour payer les impôts ou pour boucler un gros dossier, nous remettons souvent à plus tard des échéances importantes... Mais quand cela devient un mod
Se soigner en vibrant : les bienfaits de la musique sur le corps et l'esprit. La musique déclenche dans notre cerveau et notre corps des réactions complexes, qui n'ont pas encore livré tous leurs secrets. Ce que commencent néanmoins à découvrir neuroscientifiques et psychologues, c'est qu'elle aurait des effets insoupçonnés jusque-là sur, entre autres, le développement de l'intelligence et l'acquisition du langage chez l'enfant, certains troubles neurologiques dus au vieillissement... Alors que l'industrie pharmaceutique inspire une méfiance grandissante, Stefan Kölsch, neuroscientifique et musicien, livre ici une invitation enthousiaste à faire une place, dans notre quête de santé et de bien-être, aux ondes bénéfiques de la musique.
Découvrez l'ACT et apprenez à surmonter vos difficultés pour enfin vivre votre vie. Dans cet ouvrage de référence, Steven C. Hayes, créateur de la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), expose le coeur de son travail, qui a changé radicalement l'approche de très nombreux thérapeutes. Au lieu de fuir ce qui nous fait peur, nous gêne et nous fait mal, l'ACT nous invite à y faire face d'une manière structurée. C'est la dimension d'acceptation dont l'auteur présente toute la force. En explorant ce qui nous anime, nous pouvons ensuite nous engager dans ce qui compte vraiment pour nous, et ainsi être en accord avec nous-même. L'ACT est d'une efficacité profonde et durable dans tous les domaines : santé mentale (anxiété, dépression, toxicomanie, troubles de l'alimentation, syndrome de stress post-traumatique), santé physique (douleurs chroniques, diabète, cancer), processus sociaux (problèmes relationnels, préjugés, stigmatisation, violence domestique) et performances (sport, affaires, régime, exercice).
Complet et facile à consulter, cet ouvrage est un concentré d'astuces et de conseils pour exploiter l'ensemble des fonctionnalités et des possibilités offertes par Windows Phone 8.
Nous les croisons tous un jour ou l'autre dans notre foyer, au travail, en milieu scolaire, en société ou en politique. Si certains d'entre nous tombent dans leur piège jusqu'à y disparaître, d'autres n'y sont pas sensibles. Mais tous leur donneraient le bon dieu sans confession. Qui sont donc ces démons aux apparences angéliques ? Ces êtres diaboliques qui recherchent désespérément le reflet de leur image sublimée dans le regard de l'autre ? Qui sont-ils, ceux qui puisent dans leur victime toute leur énergie et la déploient ensuite pour mieux l'anéantir ? « Pervers narcissiques », un terme qui condamne, un terme qui délivre ! Cette appellation est à la mode, mais trop nombreux sont ceux qui l'utilisent sans réellement en comprendre le sens et la portée. Ayant elle-même croisé le chemin d'un manipulateur pervers narcissique, l'auteur a souhaité, par le biais de ce livre, apporter aux victimes de ce genre de personnes toutes ses connaissances et l'aide indispensable dont elle n'a pas bénéficié à l'époque. Elle vous aide ici à décrypter le fonctionnement du pervers narcissique et vous propose les différents chemins menant à la reconnaissance, à la...
Ouvrage sur le Techno-Paganisme. Une forme de pratique paienne moderne utilisant les outils informatiques et de la vie courante afin de jeter un sort.
Pour étudier efficacement, l'organisation du temps est stratégique pour le lycéen ou l'étudiant. Découvrez dans ce guide comment découper vos apprentissages et organiser vos séances de travail pour bien mémoriser, améliorer la concentration et la compréhension. Les derniers acquis des neurosciences permettent en effet de mieux comprendre le fonctionnement de notre cerveau. Celui-ci ne peut inscrire les connaissances dans la mémoire de long terme que si l'apprentissage est régulier et répété. Certaines méthodes de travail permettent donc d'optimiser le rapport entre le temps d'étude et les résultats : l'étudiant est encouragé, il gagne en confiance en soi et cela diminue son stress ! Le guide prend aussi en compte toute la dimension psychologique et l'équilibre de vie de l'étudiant. L'objectif est en effet de consacrer le juste temps à l'étude pour pouvoir aussi se détendre, faire du sport et pratiquer d'autres loisirs. Au final, apprendre à mieux gérer son temps aide à choisir ses priorités, à gagner en maturité et à reprendre les commandes de toute sa vie. Ne subissez plus le manque de temps et ne vivez plus dans l'urgence perpétuelle, mais...