Ebooks Gratuits

Les Kilos émotionnels

Auteure: Dr Stéphane Clerget

Nombre de pages: 286

Les fluctuations de poids ne sont pas seulement une question d'arithmétique apport et consommation de calories mais aussi d'émotions. Il y a une participation affective aux prises de poids et à la résistance de notre organisme à les perdre. Stéphane Clerget, psychiatre, auteur de nombreux ouvrages, explique les origines psychologiques de nos déséquilibres : conditionnement par l'éducation, pulsion orale, anxiété, consolation ... Dans ce livre essentiel, il donne les clés pour se rééduquer, afin de réagir au stress sans compenser par la nourriture. Pour restaurer l'image de soi et rester bien dans son corps.

Les Kilos Emotionnels

Auteure: Stéphane Clerget

Nombre de pages: 285

Les fluctuations de poids ne sont pas seulement une question d'arithmétique - apport et consommation de calories - mais aussi d'émotions. Il y a une participation affective aux prises de poids et à la résistance de notre organisme à les perdre. Stéphane Clerget, psychiatre de renom, explique les origines psychologiques de nos déséquilibres : conditionnement par l'éducation, pulsion orale, anxiété, consolation... Dans ce livre essentiel, il donne les clés pour se rééduquer, afin de réagir au stress sans compenser par la nourriture. Il nous apprend ainsi à restaurer l'image que nous avons de nous-mêmes, en nous libérant de ces kilos émotionnels.

Mon cahier Kilos émotionnels

Auteure: Johanne Averdy

Nombre de pages: 197

Le cahier pour se libérer des émotions qui poussent à manger et cultiver le plaisir dans la vie ! Stop culpabilisation : mincir n'est pas une question de volonté, de motivation ou d'efforts ! Car si, en ce moment, vous n'avez pas d'autre source de plaisir ou de satisfaction que manger, ce n'est pas étonnant qu'il vous soit impossible de résister. Ce sont les émotions qui font manger, pour trouver du plaisir, calmer nos émotions, nous réconforter, nous occuper... Pas étonnant, car la nourriture est un régulateur émotionnel naturel. Pour se libérer des kilos émotionnels, il suffit alors de détoxifier ses émotions négatives et de cultiver le plaisir dans la vie ! Au programme : La technique pour se mettre à l'écoute de son corps, différencier la vraie faim de l'envie de manger, identifier les sensations de satiété et, finalement, identifier les émotions, leurs signes et les pulsions qu'elles déclenchent. Des méthodes anti-compulsion pour chaque envie de nourriture, avec des tips feel good pour gérer l'émotion autrement que par la nourriture, les méthodes anticulpabilisation et bonheur qui évitent les frustrations et les risques de craquage. Un programme...

La charge émotionnelle - Comment s'en libérer

Auteure: Christèle Albaret

Nombre de pages: 224

Vous aussi, vous connaissez cette petite voix qui lorsqu’une situation vous déplaît vous murmure « allez, on ne va pas en faire une maladie, prends un peu sur toi ! ». Fruit d’un trop-plein d’émotions non verbalisées, la charge émotionnelle se manifeste soit par des réponses somatiques : problèmes de peau, troubles alimentaires, burn-out, maladies... soit par une perte très nette d’estime de soi. Mais pourquoi s’interdit-on d’exprimer ce que l’on ressent ? Avec de nombreux cas, Christèle Albaret décrypte les mécanismes qui conduisent à réprimer nos émotions et fournit des outils pour se libérer en douceur des émotions toxiques.

Perte de poids, le déclic émotionnel - Méthode pratique pour se libérer des émotions qui provoquent

Auteure: Pascale Faure-vincent

Nombre de pages: 141

Méthode pratique Certains ressentis et conflits émotionnels bloqués (manque, abandon, solitude, agression), vécus lors d'événements traumatisants, sont responsables de la mise en route inconsciente d'un programme biologique qui déclenche le surpoids et l'obésité. Tant que le programme est présent, il maintient la personne dans ce surpoids, expliquant le fameux "yoyo pondéral". Dans cet ouvrage, le docteur Pascale Faure-Vincent explique la mise en place de ce programme, mais surtout comment le désactiver pour perdre du poids plus facilement et durablement. Cette méthode thérapeutique efficace, qui va précisément au coeur des émotions responsables du surpoids, tient en quatre étapes. Identifier les émotions à l'origine du surpoids. Un test psychologique concret permet de déterminer les problématiques à traiter. Retracer l'histoire du poids. Penser aux événements qui ont favorisé la prise de poids pour se reconnecter au ressenti concerné. Retrouver l'origine de ce traumatisme qui est bien antérieure à ce premier événement, voire transgénérationnelle, et la libérer pour supprimer définitivement le programme "surpoids". Définir les verrous du...

Ma tête a faim

Auteure: Cathy Assenheim

Nombre de pages: 208

Vous avez déjà suivi plusieurs régimes mais toujours repris du poids ? Vous ne parvenez pas à maigrir malgré vos efforts et une alimentation saine ? Vous souffrez de compulsions alimentaires ? Ce livre ne vous propose pas un régime diététique de plus... car le problème ne vient peut-être pas de ce que vous mangez ! Maîtriser son poids nécessite une communication parfaitement orchestrée entre notre cerveau et notre corps, c’est à dire entre nos signaux alimentaires (faim et satiété), nos comportements alimentaires, et notre métabolisme (ce que nous faisons des aliments ingérés). Si ces échanges sont déséquilibrés par le stress, les émotions et des habitudes inadaptées, la tête prend le dessus sur les besoins physiologiques : nous mangeons alors sans faim, avec comme conséquences une surcharge de graisses, les fameux « kilos de stress » ou « kilos émotionnels », dont il est difficile de se débrasser par une approche traditionnelle. Plutôt que de faire un régime de plus, je vous propose donc de comprendre pourquoi vous grossissez malgré vos efforts. Mon objectif est de vous proposer des SOLUTIONS PRATIQUES pour : reprogrammer votre cerveau et...

Le Mindset Gagnant des Grands Leaders

Auteure: Yael Eylat-tanaka

Quelle est la définition du succès? Comment le mesurer? A la richesse, la gloire, le nombre d'amis? Ce livre explore les différentes couches dont se constitue le succès réel, et comment y parvenir. Le succès est ce que tout le monde dit vouloir; et pourtant peu de personnes sont capables de le définir. Pour beaucoup, le succès signifie gloire et fortune, mais très peu atteignent cet ”objectif”. En réalité, le succès est un concept éphémère qui doit être redéfini constamment : une fois que vous avez atteint ce que vous pensez être le succès, vous devez sans cesse travailler à le maintenir. La définition du succès n'est pas simple, mais les moyens d'y parvenir sont accessibles à toute personne qui adopte avec sincérité ses principes sous- jacents. Etrangement, la plupart de ceux qui n'adhèrent pas à la définition populaire du succès déclarent être heureux malgré tout. En effet, comme nous pouvons le voir, le bonheur fait partie intégrante du phénomène du succès. PUBLISHER: TEKTIME

Accompagnement psycho-émotionnel selon la tradition chinoise

Auteure: Mireille Meunier

Nombre de pages: 288

La réponse de la médecine chinoise aux troubles psychiques et émotionnels La tradition chinoise nous offre une merveilleuse cartographie de notre vie psychique et nous révèle les plans de construction de la globalité de notre être. Le Qi ou " souffle primordial " est à la base aussi bien des processus physiologiques que des processus mentaux et émotionnels. L'organique et le psychique sont intimement liés et ne peuvent pas être dissociés. L'état d'un organe a des répercussions sur les émotions, et les émotions ont des influences sur le fonctionnement viscéral. Chaque émotion a sa raison d'être et est utile, aucune émotion n'est positive ou négative. Elle est utile pour nous positionner avec justesse en Soi et dans notre entourage. Les pleurs permettent de nous soulager au niveau psychologique, tout comme nos émonctoires drainent nos déchets, et sont un moyen de reéquilibrage. À travers une technique corporelle, par exemple la réflexologie, le praticien transforme les vécus souffrants. Il se réfère aux concepts de la globalité de l'être tels que présentés par la tradition chinoise : les mémoires somatiques hébergées par le Poumon ; les mémoires...

Et si vous trouviez (enfin) votre poids idéal ?

Auteure: Laurence Haurat

Nombre de pages: 162

Quand l'alimentation nous bouffe la vie

Auteure: Chine Lanzmann , Gabriella Tamas

Nombre de pages: 168

Nos habitudes alimentaires et le rapport que nous entretenons avec la nourriture ont à voir avec notre enfance mais aussi avec tout ce que nous avons entendu, devenu adulte, sur comment bien manger pour rester en forme et en bonne santé. Or, bien souvent, ces habitudes ne comblent ni nos envies, ni nos vrais besoins, encore moins notre balance, et peuvent affecter notre confiance en nous. Gérer ses émotions en mangeant, se priver de ce que l'on aime, être accro au sucre ou endurer des intolérances alimentaires... Les maux de la bouffe nous gâchent la vie. Comment se débarrasser du poids de l'alimentation tout en respectant notre organisme et notre droit au plaisir ? Quel que soit votre histoire avec la nourriture, ce livre vous propose de vous réconcilier avec elle. Grâce à des questionnaires et des exercices, vous identifierez votre profil de mangeur et construirez votre propre alimentation, celle qui vous correspond et qui est bonne pour vous : saine, libérée des kilos émotionnels, choisie avec plaisir et mangée en pleine conscience.

Les 50 règles d'or pour bien gérer ses émotions

Auteure: Jean-yves Arrivé

Nombre de pages: 96

Peur, tristesse, joie, colère, agressivité... Les émotions nous rendent vivants mais nous perturbent. Nous devons apprendre à les identifier et à y faire face. Ce Mini Larousse, décliné en 50 règles d’or, vous donnera les clés et les solutions concrètes, basées sur des situations réelles, qui vous permettront de faire de vos émotions des amies pour la vie.

Réussir à l'école : une question d'amour ?

Auteure: Docteur Stéphane Clerget

Nombre de pages: 272

Cet ouvrage donne les clefs de la réussite scolaire : - L'amour des parents et du cercle familial : l'enfant, ainsi sécurisé affectivement, apprendra plus facilement ; - L'amour de l'enseignant pour son métier et pour ses élèves : l'enfant doit se sentir reconnu, valorisé par le pédagogue. - L'estime de soi : elle est fondamentale pour l'apprentissage ; des enfants ayant de faibles acquis au départ mais qui croient en leurs capacités à les utiliser, développeront leurs compétences. Il décrit aussi les sources de la motivation d'un enfant pour l'apprentissage ainsi que les obstacles éventuels pouvant freiner les acquisitions (cas de l'enfant précoce, amour parental excessif...)

Mes petites routines - Méditation pour des journées plus zen

Auteure: Marine Colombel

Nombre de pages: 128

Vous avez toujours eu envie de vous mettre à la méditation sans jamais savoir comment débuter ? Vous méditez déjà un peu, mais vous cherchez à enrichir votre pratique ? Suivez le programme pour inscrire la pleine conscience dans votre quotidien. Vous avez l’impression de manger à la hâte ? Découvrez le mindful eating pour changer votre rapport à la nourriture. Vous vous sentez stressé.e ? Misez sur votre respiration pour gérer vos émotions. Vos nuits sont agitées ? Instaurez de nouveaux rituels pour retrouver le sommeil. Vous avez du mal à vous concentrer ? Libérez votreesprit pour développer votre attention. Durant 4 semaines, grâce à des exercices simples, faciles à glisser dans votre emploi du temps, vous apprendrez à vous reconnecter à vos émotions et à vos sensations. Retrouvez chaque semaine : • Des infos pratiques pour vous accompagner dans la mise en place de vos routines • Un nouvel exercice chaque jour pour découvrir de multiples façons de méditer • Une méditation enregistrée, accessible par un QR code, pour vous laisser guider • Des conseils pour vivre en pleine conscience et vous recentrer 4 semaines de méditation pour changer...

Faites sauter les verrous qui vous empêchent de maigrir

Auteure: Patrick Sérog , Roseline Lévy-basse

Nombre de pages: 256

Et si vous trouviez (enfin) votre poids idéal ?

Auteure: Laurence Haurat

Nombre de pages: 160

Vous avez tenté plusieurs fois de perdre du poids... sans perdre un gramme à long terme ? De modifier votre alimentation pour vous nourrir mieux... sans vous faire plaisir ni vous rassasier ? De mettre en place des stratégies de restrictions alimentaires... qui ont renforcé votre obsession pour les chips ou le chocolat ? INCLUS 12 podcasts audio pour décoder l’alimentation Dans cet ouvrage pratique, Laurence Haurat vous propose un accompagnement exceptionnel, une approche pour déconstruire vos idées reçues et découvrir une façon de vous nourrir qui réconcilie la tête et le corps. À travers 18 clés essentielles et de nombreuses expériences ludiques, vous découvrirez comment : Apaiser votre rapport à la balance. Écouter vos sensations alimentaires et vos besoins émotionnels. Ne plus vous méfier de l’alimentation. Construire vos repas en faisant la part belle au plaisir et à la gourmandise. Respecter vos envies sans vous sentir coupable.

J'arrête le grignotage en 4 semaines

Auteure: Delphine Michel , Alix Lefief-delcourt , Jean-michel Cohen

Nombre de pages: 256

LE PROGRAMME PAS À PAS POUR SE LIBÉRER DE SES KILOS ÉMOTIONNELS EN 4 SEMAINES Vous ne pouvez pas vous empêcher de grignoter toute la journée ? Manger du chocolat vous apaise, et vous ne pouvez pas y résister ? À la moindre contrariété, vous ouvrez le réfrigérateur ou le placard? Et si c’était la faute de vos émotions ? • Toutes les questions à vous poser pour comprendre ce qui vous pousse à grignoter ou à manger trop. • Les outils pratiques à mettre en place pour accueillir vos émotions avec recul et bienveillance : un journal alimentaire émotionnel, un contrat bienêtre, des exercices de respiration... • Les points de repère pour équilibrer vos repas : une journée de menus types, les équivalences alimentaires, les 8 conseils clés pour vous désintoxiquer du sucre, etc. • 35 recettes santé et plaisir, le top 100 des aliments à avoir dans vos placards, et les astuces pour pérenniser les bienfaits de ce programme. La solution n’est pas dans le frigo ! Delphine Michel est nutritionniste depuis une vingtaine d’années. Elle est coach diététicienne online sur le programme de rééquilibrage alimentaire « Savoir Maigrir » de Jean-Michel Cohen ...

La Contagion émotionnelle

Auteure: Christophe Haag

Nombre de pages: 464

Connaissez-vous le virus le plus contagieux sur Terre ? Ce n’est pas celui de la grippe ou d’Ebola, c’est celui de l’émotion. Et nous l’avons tous déjà attrapé. Comment la transmission opère-t-elle ? Quelles sont les émotions les plus contagieuses, leurs effets positifs et négatifs sur nous ? Peut-on se décontaminer d’émotions destructrices ? Êtes-vous émotionnellement toxique ou plutôt bénéfique pour votre entourage ? Pour répondre à ces questions, Christophe Haag vous entraîne à bord d’un vaisseau spatial, dans l’ambiance impitoyable d’une salle des marchés, au sein d’une secte, au cœur d’expéditions en haute montagne, dans la cellule « négociation » du RAID, sur les bancs d’une cour d’assises... Vous apprendrez de ces univers extraordinaires des choses bien utiles pour votre vie un peu plus ordinaire (quoique...) Un livre salutaire dans un monde où les émotions négatives prennent un pouvoir grandissant sur les esprits. Christophe Haag est professeur à emlyon business school, chercheur en psychologie sociale, et chroniqueur pour la Harvard Business Review en France et le Magazine de la Santé sur France 5.

Les Missions de l'Ame dans le Théâtre Astral

Auteure: Caroline Morel

Nombre de pages: 120

Et si votre vie avait un sens ? Et si elle ne se résumait pas à quelques dizaines d'années passées sur Terre. Et si vous aviez des missions à accomplir. L'incarnation peut parfois être difficile ou compliquée... Car il nous arrive de prendre de mauvaises directions. Pourtant, nos guides nous envoient des messages pour nous proposer de nous remettre sur le « bon chemin ». Mais nous ne savons plus les voir, ni même souvent comment y parvenir. Il est pourtant possible d'entendre enfin cette voix qui nous révèle ce que ce nous devons mettre en place, ici et maintenant, pour rétablir l'harmonie dans notre existence. Redécouvrez ce que vous êtes venu expérimenter sur Terre. Il est l'heure de ne plus subir les galères de l'incarnation. Reprenez « votre vraie place », dans le grand théâtre astral du Monde visible et du Monde invisible. Retrouvez vos missions d'âme, retrouvez le sens réel de votre vie.

Réfléchissez et devenez mince

Auteure: Céline Repetto

Vous cherchez une méthode alimentaire miraculeuse qui vous aidera à perdre vos kilos en trop tout en débordant d’énergie et sans effort ? Désolé mais vous ne la trouverez pas dans ce livre, d'ailleurs le sujet de la nutrition n'y est que très peu abordé. Les régimes ne fonctionnent pas sur le long terme, ce n’est pas un scoop. Des études scientifiques l’ont démontré et les femmes qui en ont testé plusieurs l’ont pour la plupart amèrement regretté. C’est un fait, l'effet yoyo revient toujours à la charge, un corps qui a manqué reprend toujours ses droits et avec un petit supplément sur les fesses en bonus ! La seule véritable approche pour perdre du poids sainement et durablement c’est d’adopter une hygiène de vie saine à vie. Sur le papier cela n’a pas l’air si compliqué.... Mais alors pourquoi cela semble-t-il si difficile ? Pourquoi certaines femmes y arrivent facilement alors que pour d’autres, adopter un mode de vie sain semble être plus difficile qu’un parcours du combattant ? La plupart des méthodes minceurs modernes mettent en avant le sport ou la nutrition mais ne parlent pas de la philosophie du succès à adopter pour mincir...

Mettre des Mots sur ses Maux

Auteure: Marie José Della

Nombre de pages: 90

Lorsque rien ne va plus, lorsque nos émotions prennent le dessus dans notre vie et dicte notre comportement cela veut dire qu'il est temps de faire un arrêt sur image pour aller à la rencontre de soi, de mettre des MOTS sur ses MAUX et de comprendre ce qui ne va pas.

1 kilo par semaine sans rŽgime!

Auteure: Jean Richard Rodes

Nombre de pages: 86

Je suis épuisé !

Auteure: Cathy Assenheim

Nombre de pages: 224

La fatigue n'est pas une fatalité ! L'anxiété et le manque d'énergie vous minent ? Dans ce livre, Cathy Assenheim, psychologue spécialisée en neuropsychologie, vous expose les raisons de votre fatigue chronique et vous guide pour en sortir. Car l'épuisement n'est pas un sentiment : c'est une réalité sur les causes duquel on peut agir efficacement. Alimentation, respiration, renforcement positif, régulation du système nerveux, gestion du stress... Cathy Assenheim, aidée d'un médecin fonctionnel, vous explique en détail et en pratique comment sortir de l'état de fatigue qui vous pèse, pour retrouver vitalité et joie de vivre.

Prendre soin de ses émotions avec la naturopathie : Anxiété, stress au travail, séparation, deuil, manque de confiance en soi... 10 protocoles naturels pour tout apaiser

Auteure: Noëllie Gourmelon Duffau

Nombre de pages: 256

La naturopathie émotionnelle en 15 questions-réponses. Les outils d’accompagnement pour soutenir votre état émotionnel : alimentation, huiles essentielles, fleurs de Bach, respiration méditation et nature, lithothérapie, phytothérapie holistique... Stress au travail, deuil, dépression, syndrome prémenstruel, grossesse, séparation, kilos émotionnels... les solutions pour éviter que ces états polluent votre santé et glissent vers la maladie. Après avoir été pendant 6 ans responsable de structure dans l’éducation populaire, Noëllie Gourmelon Duffau est devenue naturopathe suite à l’annonce de son deuxième cancer... avant 30 ans ! Elle s’est servie des médecines ancestrales asiatiques dans la compréhension holistique de ce qu’elle vivait. Depuis l'âge de 11 ans, Jody Elleaume est plongé dans l’univers des huiles essentielles. Formé par plusieurs grands noms de l’aromathérapie, il est également diplômé en herboristerie par L'ELPM. Il est le créateur de Myrtea formations et le directeur. Son objectif est de répandre des graines de savoir et de conscience et de diriger Myrtéa de manière humaine et collaborative.

Perdez du poids grâce à l'intelligence émotionnelle

Auteure: Leo Hill

Nombre de pages: 115

"Si j'avais de la persévérance et de la détermination, je pourrais manger moins et devenir aussi mince que ce mannequin dans la publicité". Cette pensée, ainsi que beaucoup d'autres qui sont toutes identiques, est un virus qui s'est insinué dans ton raisonnement et agit pour détruire ton estime de soi en te rendant insatisfaite. Parce que les restrictions alimentaires entraînent une réduction temporaire du poids puis, presque toujours, à moyen terme, une augmentation du poids corporel. Et tu penseras que si tu retournes simplement à ton poids précédent, alors il ne s'est rien passé : en effet, tu as au moins essayé. Mais, malheureusement, tu as ruiné ton estime de soi. En fait, maintenant tu ne crois plus en toi : tu te méprises car tu penses que tu n'as pas eu assez de volonté. Toutes ces pensées te rendent insatisfaite et vide, et pour te sentir mieux, tu ressens le besoin de te remplir de nourriture pour calmer ton anxiété. Cela déclenche un cercle vicieux, où tu risques vraiment de ne jamais sortir. Mais ne t'inquiète pas. Dans ce livre, tu trouveras un chemin pour retrouver ton estime de soi, te débarrasser de l'anxiété et restaurer ta volonté de...

La vie secrète des plantes - Les liens physiques, émotionnels et spirituels entre les plantes et l'h

Auteure: Christopher Bird , Peter Tompkins

Nombre de pages: 358

Saviez-vous que les plantes aussi pouvaient s'évanouir de douleur ou de joie ? Peter Tompkins et Christopher Bird ont rassemblé dans ce livre fascinant tout ce que les recherches nous permettent de savoir sur la sensibilité végétale et sur les rapports entre la plante et l'homme. Plantes qui détectent les mensonges, plantes sentinelles, plantes télépathes, plantes qui réagissent à la musique... A travers cent récits significatifs, voici cent révélations qui ouvrent sur les secrets d'un monde vivant, sensible, doué d'intelligence et d'émotion et jusqu'alors demeuré inconnu. On découvre que la conscience n'est pas l'apanage du seul homme et qu'il existe autant de relations, tout aussi étonnantes, voire bouleversantes, entre l'homme et le végétal qu'entre l'homme et l'animal. C'est dire la richesse de ce livre. Après la lecture de cet ouvrage de référence, vous saurez avec certitude que l'on n'obtient rien des plantes sans amour : un message à méditer pour retrouver l'harmonie avec la nature. Un voyage captivant au coeur du monde végétal...

J'arrête les kilos yoyo avec l'EFT !

Auteure: Carine Barco

Nombre de pages: 264

Vous aimeriez perdre vos kilos en trop et le faire durablement ? Il existe de nombreux livres sur le sujet. Certains sont axés sur la nutrition, d'autres sur la psychologie. Celui que vous tenez entre les mains combine ces deux approches, car l'une ne va pas sans l'autre. Grâce à ce livre, vous allez ainsi faire le point sur votre alimentation mais aussi apprendre à utiliser l'EFT (Techniques de libération émotionnelle), un outil très simple et internationalement reconnu pour son efficacité dans des troubles aussi divers que le stress post-traumatique ou les problèmes de poids. Avec ce programme sur mesure en 21 jours, vous allez : comprendre comment votre corps et votre cerveau fonctionnent et les véritables raisons de vos kilos en trop ; mettre en place de nouvelles habitudes pour reprendre en main non seulement votre alimentation mais aussi votre mode de vie ; et trouver l'équilibre physique, psychique et émotionnel grâce à l'EFT, dont vous allez vite et très facilement maîtriser les bases. Avec la collaboration d'Alix Lefief-Delcourt, auteure spécialisée en nutrition, santé et bien-être. Préface de Jean-Michel Gurret, fondateur et directeur de l'IFPEC. Il...

L'Amour et les kilos

Auteure: Dr Stéphane Clerget , Bernadette Costa-prades

Nombre de pages: 240

Nous aimons comme nous mangeons, et nos kilos superflus sont souvent en lien avec nos difficultés à aimer et à être aimé. Le psychiatre Stéphane Clerget, auteur des Kilos émotionnels, le constate en voyant certaines patientes fondre à vue d'oeil une fois délivrées de leurs entraves affectives inconscientes. Que s'est-il passé dans l'enfance et à l'adolescence pour que la nourriture soit devenue la consolation à tous les chagrins d'amour ? Rencontre, vie de couple, sexualité, divorce : chaque étape, chaque épreuve peut être l'occasion de se poser les bonnes questions pour pouvoir enfin aimer (et s'aimer) sereinement en gardant un poids d'équilibre. Avec la journaliste Bernadette Costa-Prades, Stéphane Clerget donne des conseils et des pistes inédites pour se réconcilier avec la nourriture, mais aussi avec son corps, si souvent maltraité par les régimes et les diktats diététiques qui ne donnent aucun résultat durable. Et bien sûr, pour se réconcilier avec l'amour car les kilos sont souvent un masque qui dissimule nos frilosités et nos fragilités dans le domaine.

Cessez de manger vos émotions

Auteure: Isabelle Huot , Catherine SenÉcal

Nombre de pages: 221

Dites adieu à vos kilos émotionnels ! Vous surprenez-vous parfois à grignoter sans avoir réellement faim ? Craquez-vous davantage pour certains aliments sous l'effet du stress, de la colère ou de la tristesse ? Avez-vous l'impression de perdre le contrôle lorsque vous succombez à une " petite faim " ? Si votre alimentation est étroitement liée à votre état émotionnel, alors ce livre est pour vous. Isabelle Huot et Catherine Senécal vous proposent de faire la paix avec votre corps et de transformer votre relation avec la nourriture, pour enfin vous libérer du cycle de la compulsion alimentaire. Fortes d'une grande expérience, elles ont développé des exercices, des astuces et des outils pratiques qui ont fait leurs preuves. En repensant votre rapport aux aliments, en renouant avec les signaux naturels de votre corps et en modifiant les pensées qui génèrent de l'anxiété, vous retrouverez enfin le bien-être que vous méritez tant !

Nourrir mon Enfant intérieur

Auteure: Anne Claude

Nombre de pages: 194

"Je sais très bien ce qu'il faut faire pour bien manger, pourquoi je n'y arrive pas ?". Grignotages, flemme de cuisiner, repas expédiés, kilos émotionnels... Si notre Enfant intérieur était derrière tout cela ? Souvent rabroué et abandonné, parce qu'il faut "être fort", "avoir de la volonté", l'Enfant intérieur, coeur de nos émotions, de nos besoins fondamentaux, de nos envies, peut générer des comportements compulsifs, où nous ne comprenons pas ce qui nous arrive : "C'est plus fort que moi !". Avec humour et tendresse, une diététicienne épicurienne vous livre le fruit d'années d'expériences avec ses patients. La Thérapie de l'Enfant intérieur permet d'écouter les parts de nous que nous négligeons, faute d'avoir appris à en prendre soin. Elle vise à nous reparenter. Associée à une approche comportementale de la diététique, elle permet de déjouer les ressorts qui nous poussent dans les comportements à l'origine de nos prises de poids. Grâce à ce livre riche d'exemples vécus et d'exercices pratiques à expérimenter au quotidien, apprenez à instaurer un dialogue constructif avec votre Enfant intérieur. Libérez-vous des compulsions, adoptez de...

Cessez de manger vos émotions

Auteure: Isabelle Huot , Catherine Sénécal

Nombre de pages: 221

Dis-moi tes blocages, je te dirai tes vies antérieures

Auteure: Chloé Meunier

« À l’instant même de cette lecture, nous formons désormais une équipe, ensemble. Ce livre t’amènera à la connaissance de tes propres vies antérieures, à une compréhension de leur influence sur ton quotidien, et à la découverte des clés de ton pouvoir dans ta vie actuelle. » En sa qualité de sophrologue certifiée et médium de vies antérieures, Chloé Meunier nous partage avec humilité et bienveillance son savoir et les enseignements qu’elle a tirés des rencontres qui jalonnent son parcours. Par le biais d’une série de questions/réponses au langage très accessible et de témoignages poignants, l’auteure explique comment nos vies antérieures impactent la confiance en soi, les relations familiales, le travail ou encore les relations amoureuses. L’objectif n’est pas seulement de prendre conscience de nos vies antérieures, mais de les libérer et d’accepter nos missions de vie pour dépasser nos blocages les plus profonds. Dis-moi tes blocages, je te dirai tes vies antérieures est un outil indispensable pour toutes les personnes décidées à aller de l’avant et à se reconnecter au présent pour mieux vivre le futur.

La détox qui dépote - ELLE moi

Auteure: Julia Dion

Nombre de pages: 122

La détox tout le monde connait, mais comment on fait ça, en fait ? Une enquête drôle et décomplexée (et illustrée !) de la collection ELLE & moi, avec toutes les clés pour enfin comprendre comment manger pour retrouver de la vitalité ! Avez-vous déjà été tenté(e) par un cocktail spécial détox ? Par une recette 100 % détox pour se remettre des excès liés aux fêtes ? Mais qu'entend-on exactement par se "détoxifier " l'organisme ? Et surtout que recherche-t-on en le faisant ? Entre attirance et idées reçues, Julia Dion, journaliste spécialisée bien-être du magazine ELLE, nous emmène dans une découverte pleine de surprises de la pratique de la détox et de ses promesses, entre bien-être physique et équilibre intérieur. Faire des bactéries de son microbiote ses nouvelles amies, enquiller les bouillons et les jus sans broncher, suivre les conseils avisés des cuisinières naturopathes sur Instagram, adopter le jeûne mais intermittent, trouver sa voie, son équilibre, telle est la devise de ce carnet anti-régime, anti-restrictions. Pour chacune de ses chroniques pleines de piquant, des illustrations croquent avec malice les grands sujets abordés et le...

Ce n'est pas ce que vous mangez qui vous fait grossir

Auteure: Stéphane Clerget

Nombre de pages: 256

Pour se sentir bien, on dépend souvent trop de la nourriture ! Que ce soit pour lutter contre le stress, l’anxiété, la déprime, la ménopause, le manque de sommeil mais aussi le manque affectif, l’hyperactivité ou le déficit attentionnel on va manger trop, on va manger mal ou stocker du gras. Grâce aux dernières données de la neuroscience, vous allez maigrir en agissant sur la vraie cause de votre surpoids. Découvrez des prises en charges innovantes pour contrer ce surpoids qui n’est pas un problème diététique mais un véritable trouble hormonal, nerveux ou neurobiologique. Ainsi on pourra faire appel aux prébiotiques si c’est l’intestin et son microbiote qui sont à l’origine du surpoids, l’exercice physique si c’est la ménopause, la neuronutrition si c’est l’anxiété, la cohérence cardiaque ou la pleine conscience si c’est le stress, etc. Le Dr Stéphane Clerget est pédopsychiatre, praticien hospitalier et diplômé d’histoire de la médecine. Il est l’auteur de nombreux best-sellers, vendus à plus de 300 000 exemplaires.

Ecoute tes émotions pour te libérer

Auteure: Marine Colombel

Nombre de pages: 192

Les émotions rythment notre vie. Elles nous accompagnent à chaque moment de la journée – l’angoisse avant cette présentation que vous devez assurer au travail, la joie à l’idée de retrouver vos enfants, la colère contre cet automobiliste qui vous a grillé une priorité... Qu’il s’agisse de petits ou de grands événements, elles sont bien là, nichées en notre for intérieur. Et pourtant, on voudrait parfois les oublier ou les faire taire. À tort. Car elles rejailliront bien plus fort plus tard. La Dr Marine Colombel vous apprend à écouter et à accueillir vos émotions pour guérir les maux du quotidien, renouer avec le plaisir des repas, récupérer un sommeil paisible, diminuer les conséquences néfastes du stress sur votre corps... Elle propose des exercices issus des thérapies émotionnelles, de la méditation ou encore de l’hypnose thérapeutique qui vont vous aider à percevoir les messages envoyés par votre corps et à retrouver de la sérénité dans votre vie.

Mon cahier Fertilité

Auteure: Julie Martory

Nombre de pages: 116

Pour apprendre à connaître son corps, booster sa fertilité et se donner toutes les chances tomber enceinte rapidement. Ready pour avoir un baby ? Aussitôt dit, aussitôt fait, pour que ce beau projet se déroule comme dans un rêve, il est possible de favoriser sa fertilité au naturel. L'idée ? Rééquilibrer et stimuler l'organisme pour le rendre plus propice à la conception, se débarrasser des produits et addictions qui bloquent la fertilité, écouter son corps et miser sur les méthodes qui boostent la fertilité. Save the date du merveilleux événement ! Au programme : - Le plan pour tomber enceinte rapidement, sans se mettre la pression, en apprenant à connaître son corps et son cycle, la fenêtre de fertilité... - Les méthodes de bien-être qui boostent la fertilité : food spéciale fertilité (équilibrée, de qualité, avec aliments boosters de fertilité), homéo, ostéo, phyto, yoga de la fertilité... - Un programme spécial fertilité ++, pour dégommer ses ennemis (tabac, alcool, stress, perturbateurs endocriniens...) et booster ses alliés (sport, poids de forme...). - Des conseils pour entreprendre des démarches médicales sans paniquer, au bon...

Le Pédopsy de poche

Auteure: Docteur Stéphane Clerget

Nombre de pages: 448

Guide qui aborde tous les fondamentaux de la pédopsychiatrie, de manière pédagogique et accessible. Vous êtes parents ? Vous allez le devenir ? Peut-être que certaines questions vous taraudent, que vous nourrissez certaines craintes, et c'est bien normal ! Cet ouvrage n'a pas l'ambition d'avoir réponse à tout mais simplement de vous déculpabiliser et de vous rassurer en répondant aux principales questions que se posent les parents. Stéphane Clerget vous propose un guide pratique et accessible pour dénouer une situation tendue, apporter une réponse aux questions de l'enfant ou lui expliquer en toute simplicité les choses de la vie. Une référence indispensable !

Mes petites routines - Sophrologie pour booster son énergie

Auteure: Florence Parot

Nombre de pages: 144

Un esprit vif dans un corps détendu : c’est le fondement de la sophrologie, qui signi e littéralement « la science de la conscience harmonieuse ». Lecture du corps, relaxation, respiration, visualisation sont les principaux outils de la sophrologie. Ces différentes techniques sont de véritables outils pour améliorer tous les aspects de votre vie (réduction du stress et de l’anxiété, lutte contre l’insomnie, gestion des émotions, préparation à un événement important, etc.). Grâce à un programme de 4 semaines, ce guide vous propose des exercices, des conseils et astuces pour intégrer de bonnes habitudes, à effectuer entre deux réunions au bureau ou à réaliser tranquillement à la maison. Quelques minutes par jour suffisent pour changer votre quotidien ! Mes routines Sophrologie, ce sont : Des idées de rituels à suivre chaque jour, selon vos besoins et vos envies Des solutions pour lâcher prise et pour retrouver confiance Des exercices pour apprendre à modifier votre mental, vos perceptions, vos habitudes

Soigner les enfants hyperactifs sans médicaments

Auteure: Docteur Stéphane Clerget

Nombre de pages: 224

« Il s’agite sans cesse, elle n’écoute pas la fin de la phrase et coupe la parole, il est dans la lune et ses résultats scolaires baissent », autant de phrases inquiètes que le Dr Stéphane Clerget entend dans son cabinet de la bouche de parents désemparés. Et si leur enfant était hyperactif ? Poser le diagnostic de trouble déficitaire de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDHA) n’est pas chose aisée tant les symptômes sont difficiles à identifier précisément. Qu’un enfant ait parfois une folle envie de courir, quoi de plus normal ? Mais à quel moment son hyperactivité sort-elle des limites du raisonnable ? À quel moment surtout devient-elle un problème pour lui et pour son entourage ? Grâce à cet ouvrage, les parents pourront se poser les bonnes questions, apprendre à aider leur enfant à maîtriser son trouble de l’attention, sans nécessairement avoir recours aux médicaments, décriés pour leurs effets secondaires parfois graves. Les TDHA peuvent aussi se soigner grâce à des méthodes pédagogiques et éducatives adaptées, mais également par la relaxation, la méditation, l’alimentation et des psychothérapies. Dans ce livre, le Dr ...

Bye bye les kilos !

Auteure: Evelyne Gambino

Nombre de pages: 170

Pour Évelyne Gambino, les kilos ne sont qu'un symptôme. Sa méthode consiste à déterminer en premier lieu la source du mal-être que le surpoids exprime afin de modifier, ensuite, le rapport à la nourriture et au corps. En effet, le surpoids est toujours l'expression d'une incompatibilité entre les aspirations individuelles et les projections familiales ou les interdits de la société. L'auteur a identifié douze raisons majeures, qu'elle nomme " conflits de poids ". Prendre conscience de ces conflits qui nous font grossir permet de se déshabiller des kilos superflus et destructeurs, hérités du passé. Donc de paraître dans sa véritable nature et de vivre sa propre vie. Une fois les conflits résolus, un programme est proposé pour apprendre à manger seulement à sa faim et non pour compenser un manque , à alléger son système digestif et à éliminer efficacement. Évelyne Gambino s'intéresse ensuite au corps lui-même. Elle nous apprend à développer nos cinq sens pour nous ancrer dans la réalité, à mieux respirer pour ressentir calme, bien-être et devenir plus résistant. Elle livre aussi les clés du taïkido , gymnastique énergétique qu'elle a conçue...

L'intelligence spirituelle de votre enfant : la révéler et la développer

Auteure: Stéphane Clerget

Nombre de pages: 272

Nourrir l’intelligence spirituelle de son enfant se fait notamment lors des pics de croissances cérébrales que sont la petite enfance et la période pubertaire. Dans cet ouvrage, vous trouverez tous les outils pratiques (jeux, contemplation, relaxation, méditation adaptée aux enfant, stimulation artistique, humour, initiation à la philosophie, poésie thérapie, enseignement de la morale, etc.) pour aider les parents à nourrir l’intelligence spirituelle de leur enfant. Pour les enfants de 3 à 6 ans : une aide à développer leur confiance en soi, leur imagination, leur créativité, leur ouverture d’esprit et leur connaissance de soi. Pour les adolescents : une aide à lutter contre la démotivation, la dépression, les conduites à risques et tous les états d’addiction et de dépendance. Le Dr Stéphane Clerget est pédopsychiatre, praticien hospitalier et diplômé d’histoire de la médecine. Il est l’auteur de nombreux livres, notamment Parents, osez vous faire obéir (Albin Michel, + 15 000 ex vendus) et du Guide de l’ado à l’usage des parents (Calmann-Lévy, 20 000 ex vendus) et intervient régulièrement dans les médias.