Ebooks Gratuits

Forces et bienfaits de la pleine conscience

Auteure: Collectif

Nombre de pages: 224

Aujourd’hui, les approches basées sur la pleine conscience fleurissent dans de nombreux domaines : médecine, psychologie, éducation, business... Si les bienfaits de la méditation de pleine conscience ne sont plus à prouver, la diversité de ses applications et son développement extraordinaire comportent certains risques de dérives ou de pertes de sens. C’est pour cette raison que Jon Kabat-Zinn et Mark Williams, pionniers en la matière, ont décidé de réunir une équipe de spécialistes internationaux dans les domaines de l’étude du bouddhisme et de la recherche scientifique. Ensemble, ils explorent les défis actuels pour rendre vivantes des vérités et des pratiques du dharma dans les contextes séculiers de la santé et de l’éducation. Proposant des contributions d’auteurs comme Mirabai Bush, Edel Maex, Saki Santorelli et Zindel Segal, Forces et bienfaits de la pleine conscience offre au lecteur un espace de réflexion où les enseignements de la sagesse, de l’histoire, de la science ou de la pratique se rencontrent.

Où tu vas, tu es

Auteure: Jon Kabat-zinn

Nombre de pages: 270

En 1979, le Dr Jon Kabat-Zinn s’associe à l’université du Massachusetts pour créer le Centre de recherche clinique pour la réduction du stress. Ses méthodes, fondées sur les techniques bouddhiques de la méditation et de la pleine conscience, obtiennent très vite des succès remarquables, tant auprès de grands malades dont les souffrances sont enfin apaisées, qu’auprès de victimes de troubles psychiques qui reprennent goût à la vie. Mais le programme du Dr Kabat-Zinn propose aussi des applications préventives, comme la création d’une consultation pour les minorités urbaines défavorisées, ou l’élaboration d’un travail avec des prisonniers sur la maîtrise de leur agressivité. Avec Où tu vas, tu es, Jon Kabat-Zinn a voulu élargir son public en s’adressant à tous ceux qui se laissent dévorer par le stress et la tension de la vie quotidienne. À ceux-là, toujours plus nombreux, il offre ce petit livre de sagesse qui ne se veut pas une méthode, mais une introduction à la pleine conscience. Débrancher le pilote automatique pour faire de chaque instant de sa vie un moment privilégié, apprendre à se connaître pour retrouver la joie de vivre,...

Je médite pour gérer ma classe avec calme et efficacité

Auteure: Katia Lehraus , Françoise Stuckelberger-grobéty

Nombre de pages: 192

Les temps calmes sont des moments indispensables à la vie de la classe. Mais pour qu'ils soient efficaces, ils doivent être adaptés aux enfants : inutile de leur ordonner de rester calme, mieux vaut le leur apprendre. La mindfulness est une technique simple et particulièrement adaptée car, en plus de calmer les élèves, elle améliore leurs capacités attentionnelles et favorise l'intégration des apprentissages. Ce guide à l’usage des enseignants vous livre principes, techniques et activités adaptées à la classe : une ressource pour trouver des espaces de calme et de bien-être dans le tumulte d’une classe du 21e siècle.

La pleine conscience au service de la relation de soin

Auteure: Corinne Isnard Bagnis

Nombre de pages: 227

Dans cet ouvrage, adressé à tous les acteurs du soin, l'auteure détaille les bienfaits de la méditation sur la qualité des soins prodigués, la manière de l'intégrer à sa vie professionnelle et les avancées récentes dont les institutions hospitalières et de formation gagneraient à s'inspirer. Un guide pour véritablement être avec le patient.

Pleine conscience pour les seniors

Auteure: Brigitte Zellner Keller , Claude Maskens , Jackie Attala

Nombre de pages: 354

Avec l’âge apparaissent toute une série de nouveaux défis, tant sur le plan physique que psychique. Grâce à son approche basée sur la pleine conscience, cet ouvrage propose aux seniors de nombreux outils pour y faire face : méditations, exercices physiques... avec un objectif : accroître leur bien-être.

Méditations guidées

Auteure: Jon Kabat-zinn

Nombre de pages: 65

L'Ecole en pleine conscience

Auteure: Patricia Jennings

Nombre de pages: 267

" Ce livre est le fruit de quarante années d'expérience en tant qu'enseignante, formatrice, méditante et chercheuse. Alors que nos systèmes éducatifs font face à d'énormes problèmes, je reste optimiste. Une transformation radicale de l'éducation est en marche. Ce livre apporte cette nouvelle connaissance à l'art d'enseigner. " Manque de concentration, absence de motivation, agitation, incompréhension, l'école peut devenir stressante pour les enfants comme pour les enseignants, ce qui constitue un frein majeur aux apprentissages. De nombreuses recherches en neurosciences et en psychologie montrent comment la posture de la pleine conscience, c'est-à-dire la présence à soi et aux autres, permet de créer un environnement d'apprentissage exceptionnel. Ce livre comporte de nombreux outils pratiques pour apprendre l'équilibre émotionnel, l'attention et l'empathie. Une école de la confiance, de la motivation et de la créativité est possible, dans laquelle les adultes sont heureux d'enseigner et les enfants heureux d'apprendre. Patricia A. Jennings enseigne les sciences de l'éducation à l'université de Virginie. Chercheuse reconnue pour ses travaux sur le rôle des...

La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience pour la dépression

Auteure: Zindel V. Segal , John D. Teasdale , J. Mark G. Williams

Nombre de pages: 528

La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) est une forme d'intervention qui, depuis une dizaine d'années, révolutionne les conceptions de la relation psychothérapeutique. Au coeur de cette thérapie, la méditation est à la fois proposée comme moyen d'intervention et considérée comme une pratique nécessaire pour le thérapeute à titre personnel. Les auteurs, trois cliniciens reconnus dans le monde scientifique et pratiquant eux-mêmes la méditation, ont conçu un programme en huit séances intégrant à la pratique et aux principes de la thérapie cognitive une approche basée sur la pleine conscience : la personne dépressive apprend à changer sa relation aux pensées, sentiments et sensations corporelles susceptibles de générer une rechute dépressive, et à éviter la spirale qui la fera retomber dans la dépression. Ecrit dans une langue simple et accessible à tous, cet ouvrage décrit les bases théoriques de la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience et propose un descriptif de chaque séance du programme enrichi de dix ans d'expérience. Richement illustré de témoignages cliniques, proposant des...

Trouver son refuge intérieur

Auteure: Amy Saltzman

Nombre de pages: 228

Un programme de pleine conscience en 8 semaines pour apprendre aux enfants et aux adolescents à gérer le stress et les émotions difficiles, à destination des professionnels qui les accompagnent.

La pleine conscience

Auteure: Elisabeth Couzon

Nombre de pages: 196

La pleine conscience désigne la vigilance que l'on cultive en prêtant une attention particulière à l'instant présent. Qualité innée de l'esprit, elle doit être développée intentionnellement par la méditation. Technique de présence à soi, la méditation pleine conscience est reconnue comme un outil puissant pour venir à bout des pensées négatives, réduire le stress et retrouver la joie de vivre. De nombreuses études scientifiques ont démontré ses effets bénéfiques sur la santé. Ecrit par une spécialiste, cet ouvrage s'appuie sur un CD audio pour proposer des exercices pas à pas, à faire au quotidien, pour vivre pleinement. Définitions, applications, pratiques.

Apprendre à méditer - Nouvelle édition

Auteure: Bob Stahl , Elisha Goldstein

Nombre de pages: 384

Un manuel pratique pour vous guider pas à pas. Dans un monde obsédé par l'urgence et traversé par l'incertitude, nous avons, plus que jamais, besoin de calme, de continuité, de profondeur. La méditation laïque est un outil simple et efficace pour apprivoiser le stress. Tout le monde peut apprendre à méditer. Mise au point par Jon Kabat-Zinn, la MBSR, ou réduction du stress basée sur la pleine conscience, a été scientifiquement validée. Elle est pratiquée dans les hôpitaux, les entreprises, les écoles et les universités du monde entier. Ce manuel, reconnu comme le meilleur guide pratique de MBSR, comporte : • des exercices de pleine conscience, dont le yoga illustré, • des questionnaires d'auto-évaluation, • des tableaux pour noter les progrès accomplis, • des témoignages des auteurs, • des " questions-réponses ", • un aperçu du programme en 8 séances, • 32 méditations guidées à télécharger. La nouvelle édition de ce livre comprend de nouveaux chapitres et méditations pour : • agir sur la douleur chronique, l'insomnie, l'anxiété, la dépression et d'autres problèmes liés au stress, • apprendre à cultiver la compassion pour soi, ...

Mener une démarche de pleine conscience - Approche MBCT

Auteure: Christine Mirabel-sarron , Loretta Sala , Eryc Siobud Dorocant , Aurélie Docteur

Nombre de pages: 160

L’intérêt pour la pleine conscience n’a cessé de se développer depuis ces trente dernières années : aujourd’hui, cette pratique est parfaitement intégrée dans la démarche de soin. La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience, MBCT (Mindfulness based cognitive therapy), combine des pratiques ancestrales et des techniques de thérapie comportementale et cognitive (TCC). Précurseurs de cette démarche en France, les auteurs de cet ouvrage répondent aux questions que les lecteurs peuvent se poser sur la démarche, les indications, la pratique, les bénéfices connus et ceux encore en voie d’exploration. Ils décrivent les différentes approches de pleine conscience et le déroulement des séances illustré de nombreux partages d’expériences entre patients et instructeurs.

Etre parent en pleine conscience

Auteure: Jon Kabat-zinn , Myla Kabat-zinn

Nombre de pages: 361

" Nous aimerions vous parler du métier de parent, vous expliquer non pas ce que vous devez faire, mais comment vous pouvez être. " Myla et Jon Kabat-Zinn La pleine conscience est la clé pour découvrir une autre manière d'être parent. Elle nous met à l'écoute de nos émotions et de celles de nos enfants. Elle nous ouvre aux petites choses de la vie : notre façon de dire bonjour, de jouer avec un tout-petit ou d'écouter un adolescent en détresse. Elle nous aide à voir nos enfants tels qu'ils sont et non tels que nous voudrions qu'ils soient. Ce guide nous montre comment la pleine conscience peut favoriser la croissance de nos enfants et nous aider à développer des relations plus harmonieuses et plus heureuses. À l'époque des jeux vidéo et des réseaux sociaux qui volent notre énergie et notre attention, être parent en pleine conscience, c'est une autre façon d'accompagner notre enfant sur le chemin de la vie. nb. ce livre est la nouvelle édition revue et augmentée de A chaque jour ses prodiges

Se changer, changer le monde

Auteure: Christophe Andre , Matthieu Ricard , Jon Kabat-zinn , Pierre Rabhi

Nombre de pages: 126

Face au mal-être contemporain, à la crise de sens, aux désastres économiques et écologiques, Christophe André, Jon Bakat-Zinn, Pierre Rabhi et Matthieu Ricard tentent de trouver des réponses concrètes. Après avoir discuté, dialogué, échangé, chacun a écrit un chapitre, fruit de son expérience. On ne peut séparer l'individu et le collectif. C'est en se changeant soi-même que l'on changera le monde.

Addictions : prévention de la rechute basée sur la pleine conscience

Auteure: Sabine Azarmsa , Sarah Bowen , Neha Chawla , Françoise Bourrit , Daniela Dunker Scheuner , Alan Marlatt , Marina Suchet Luz

Nombre de pages: 272

« C'est en apprenant à changer notre rapport à nos émotions et, finalement, à nous-mêmes, qu'il devient possible de se libérer des addictions et des comportements impulsifs. » Cet ouvrage de référence propose un programme de prévention de la rechute des addictions révolutionnaire combinant intelligemment les pratiques de la mindfulness aux stratégies cognitives et comportementales. Outre les notions théoriques indispensables, le thérapeute y trouvera tous les renseignements et outils nécessaires pour une mise en pratique rapide de cette approche. Des directives claires lui indiqueront comment procéder, tandis qu'une série de scénarios, d'exemples cliniques, de pratiques à domicile et d'astuces pour éviter les pièges et embuches le guideront tout au long de sa pratique. Huit séances de groupe parfaitement structurées conduiront le patient à prendre progressivement conscience de ses propres expériences internes, à sortir des modes habituels de pensée et de comportement pouvant déclencher la rechute et, enfin, à acquérir les compétences adéquates pour affronter les défis quotidiens du rétablissement. Pour tout thérapeute instruit à la pratique de...

L'Esprit est son propre médecin

Auteure: Collectif

Nombre de pages: 288

Ce livre réunit, autour du Dalaï-Lama, les plus grands chercheurs mondiaux en médecine, en psychologie et en neurosciences, pour une exploration fascinante du pouvoir de guérison de l'esprit humain : Comment la méditation peut-elle agir sur la douleur et sur la souffrance psychique ? Notre esprit peut-il influencer réellement les résultats de la maladie physique ? Comment pouvons-nous libérer le potentiel de notre cerveau sans passer des heures en méditation ?

Manuel de Mindfulness

Auteure: Laurence Bibas , Sylvain Mérot , Cécile Potel

Nombre de pages: 224

Notre esprit est parfois aussi agité que des singes qui sautent de branche en branche. Essayer de les calmer ne fait qu'amplifier le stress, l'agitation, les pensées négatives dont nous sommes victimes au quotidien. Comment remédier à ce déséquilibre et trouver une façon de "mieux être" à la vie et à nous-mêmes ? En nous reconnectant au moment présent, en acceptant ces pensées et ces émotions y compris les plus difficiles, avec bienveillance : la Mindfulness, c'est l'art de vivre en pleine conscience, d'harmoniser le corps et l'esprit pour gagner en paix et en authenticité. Redécouvrir le moment présent cela s'apprend. Ce Manuel de Mindfulness vous accompagne sur huit semaines de pratique à votre rythme. C'est un "livre à vivre" qui rassemble méditations, exercices, contenus pédagogiques, invitations à la réflexion et témoignages, dans lequel vous pourrez noter vos progrès pas à pas. Vous retrouverez avec les fichiers audio à télécharger 4 heures 40 minutes de pratiques guidées par l'auteure : Bodyscan (ou conscience des mouvements corporels), mouvements conscients (issus du hatha yoga) et méditations en position assise.

La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience pour le cancer

Auteure: Trish Bartley

Nombre de pages: 416

La thérapie basée sur la pleine conscience pour le cancer est un manuel à destination des professionnels qui présente un programme MBCT pour le cancer en huit semaines, éprouvé et testé durant dix années de pratique clinique, et spécifiquement adapté aux patients souffrant d'un cancer. L'ouvrage propose de suivre l'histoire personnelle de trois patients qui ont adopté une pratique quotidienne de la mindfulness. Leur expérience aidera les professionnels, souvent démunis face à la souffrance et la mort, à comprendre ce que la pleine conscience peut apporter aux personnes atteintes d'un cancer. L'auteur présente en détails le déroulement du programme MBCT-Ca, les exercices et le protocole d'intervention. Tout cela est complété par de nombreux conseils sur la manière d'enseigner la pleine conscience aux patients et de mener des discussions avec eux après les exercices. Le programme MBCT-Ca est issu de la longue expérience de Trish Bartley dans sa pratique professionnelle et l'enseignement de la pleine conscience, ainsi que de son expérience personnelle.

Méditer pour ne plus stresser

Auteure: Mark Williams , Danny Penman

Pourquoi tant de stress ? Pourquoi cette impression constante que nous n’allons pas réussir à faire face à tout ce que la vie nous demande ? Pourquoi cette incapacité à nous détendre, même quand notre journée de travail est terminée ? Pourquoi ce sentiment constant d’épuisement ? Pour deux raisons. La première, c’est que la vie moderne, intéressante et passionnante, est aussi une vie de fous, où tout va trop vite, où les pressions sont trop fortes. La seconde, c’est que nous nous laissons piéger, nous oublions qu’il est possible de nous protéger, d’introduire dans nos journées des parenthèses de calme, de lenteur, de douceur. Des petites bulles de sérénité... Vous allez découvrir dans ce livre une méthode simple, efficace, et prouvée : pour trouver la sérénité, la méditation en pleine conscience, une méthode pour se sentir bien. Et vous allez apprendre à la pratiquer au quotidien, grâce à un programme d’exercices simples et accessibles. Pour vous sentir plus léger dans ce monde énervé ! Mark Williams est professeur de psychologie clinique et chercheur à l’Université d’Oxford. Avec John Teasdale, Zindel Segal et Jon Kabat-Zinn, ...

Faire Face au Trouble bipolaire - Guide à l'usage du patient et de ses aidants - 2e édition

Auteure: Angelique Excoffier , Jean-pierre Guichard

Nombre de pages: 528

Ce guide (psychoéducatif) a pour objectif d’aider les personnes souffrant de trouble bipolaire à contrôler l’évolution de leur pathologie, en leur apprenant comment empêcher les « montées » et les « descentes », intempestives et récurrentes, de l’humeur qui la caractérisent. Pour ce faire, il vise à permettre au patient de mieux comprendre et connaître son trouble – au point d’en devenir un « expert » – et de développer des compétences quant à la gestion des changements d’humeur et la prévention des récurrences (en utilisant des outils spécifiques et des stratégies personnalisées). Complémentaire des traitements pharmacologiques (indispensables), dont elle entend favoriser l’observance, cette approche est susceptible de transformer l’existence des patients, en réduisant le nombre, la durée et l’intensité des récidives de leur maladie et en améliorant notablement leur qualité de vie. Destiné au patient bipolaire, ce guide l’est également à ses aidants (proches, membres d’associations d’entraide, soignants), désireux de l’accompagner, de manière plus appropriée et efficace, dans son parcours de soins.

Les bégaiements, comprendre et agir

Auteure: Françoise Estienne , Henny-annie Bijleveld

Nombre de pages: 264

Ce livre présente les données scientifiques les plus actuelles concernant les étiologies et les thérapies des bégaiements. Il consacre une grande part aux remédiations en brossant un panorama critique des différentes options et surtout en privilégiant l’aspect pratique avec une vaste panoplie d’exercices. Ceux-ci ne se bornent pas à une somme de recettes mais ils sont présentés en justifiant leurs objectifs et leur validité. Cette nouvelle édition, complètement revue et enrichie de nouveaux chapitres, de nouveaux auteurs et de nouvelles propositions d’activités, propose une orientation nettement élargie et positive. Offrant une approche pratique et dynamique, ce livre correspond à l’attente des praticiens du bégaiement et convient aux personnes qui bégaient et à leur entourage. Les nombreux exercices (plus de 300) forment un répertoire où puiseront non seulement les orthophonistes et autres thérapeutes du bégaiement, les personnes bègues, les parents mais aussi les enseignants, les chanteurs, animateurs et comédiens. Les praticiens du langage pourront les utiliser également pour la rééducation d’autres pathologies (voix, retard de langage,...

Méditer pour ne plus déprimer

Auteure: Mark Williams , John Teasdale , Zindel Segal , Jon Kabat-zinn

Nombre de pages: 336

Le livre que vous tenez entre les mains est consacré aux techniques de méditation en pleine conscience. Associant tradition orientale et thérapie cognitive, ces techniques, scientifiquement validées, ont fait la preuve de leur efficacité. Non seulement elles aident à guérir et à prévenir la maladie dépressive, mais elles permettent, pratiquées régulièrement, de retrouver le goût simple de la vie. Lisez, pratiquez et jugez par vous-même ! « Ce guide lucide, à la fois rigoureux dans sa démarche scientifique et éclairant dans son approche pratique, offre une planche de salut pour retrouver la liberté intérieure, la joie de vivre et l'ouverture au monde, et pour éviter de sombrer à nouveau dans un gouffre sans lumière. » Matthieu Ricard. « Révolutionnaire... Un guide vraiment utile pour atteindre l’équilibre émotionnel. » Daniel Goleman, auteur de L’Intelligence émotionnelle. Mark Williams est professeur de psychologie clinique à l’Université d’Oxford en Grande-Bretagne. John Teasdale, chercheur, travaille au département de psychiatrie de l’Université d’Oxford et à l’unité de neurosciences de l’Université de Cambridge, en...

Je médite jour après jour

Auteure: André Christophe

Nombre de pages: 181

Ce livre est la version mise à jour et adaptée au format non-illustré du texte de Méditer, jour après jour. Pratiquer la méditation, c'est s'asseoir régulièrement pour entraîner son esprit à rester attentif. C'est aussi une attitude mentale, une façon de lâcher prise et de modifier son rapport à soi, au monde. Ce travail d'affûtage demande une clarté et une intelligence que nous apportent les leçons de Christophe André. À la manière d'un bréviaire, ce texte est destiné à accompagner le parcours de ceux qui se lancent dans la méditation ou qui approfondissent leur pratique.

Apprivoiser le stress par la pleine conscience

Auteure: Edel Maex

Nombre de pages: 160

Le compagnon idéal vers une existence plus sereine et plus authentique grâce à la pleine conscience, pratique inspirée de la méditation bouddhiste et dont les bienfaits ont été validés par de nombreuses études. Ouvrez-vous à l'instant présent !

Introduction à la pleine conscience

Auteure: Estelle Fall

Nombre de pages: 288

La pratique de la pleine conscience (ou mindfulness) a pour objectif de nous aider à rester au contact de ce que nous vivons, à prendre pleinement conscience de nos pensées, émotions et actions. L’effet bénéfique de la pratique de la pleine conscience a été démontré dans de nombreux domaines. De plus en plus de gens se tournent vers ce type de pratique et l’on voit d’ailleurs fleurir les ouvrages sur la méditation destinés au grand public. Le monde universitaire se penche également assidument sur la question, avec de nombreux articles ciblant des programmes tels que MBCT (« Mindfulness Based Cognitive Therapy ») ou MBSR (« Mindfulness Based Stress Reduction »). L’objectif de ce projet est d’apporter un éclairage sur l’influence de la pratique de la pleine conscience en ciblant deux thématiques : celle de la santé physique et mentale et celle des compétences dont nous avons besoin pour vivre une vie satisfaisante.

Science et pratiques spirituelles - Renouer avec l'expérience directe du réel

Auteure: Rupert Sheldrake

Nombre de pages: 211

Renouer avec l'expérience directe du réel Aujourd'hui, les effets des pratiques spirituelles font plus que jamais l'objet d'études scientifiques et nombre d'entre elles ont montré que ces pratiques religieuses et spirituelles, en règle générale, rendent les gens plus heureux et améliorent leur santé. Dans ce livre avant-gardiste, Rupert Sheldrake explique que la science identifie sept pratiques communes à de nombreuses religions et qui font partie de l'héritage humain classique : la méditation, la gratitude, le rapport avec la nature, le lien avec les plantes, les rituels, le chant spirituel, ainsi que les pèlerinages sur des lieux sacrés. L'auteur résume les dernières recherches scientifiques concernant ce qu'il se passe lorsqu'on s'adonne à ces pratiques et propose au lecteur des moyens d'explorer ces domaines par lui-même. Cet ouvrage éclairera les croyants sur les origines et l'évolution de leur tradition religieuse, leur donnant un nouveau regard sur son impact. Et il montrera aux personnes non pratiquantes ou non croyantes que les pratiques spirituelles fondamentales sont bénéfiques à tous. Cet ouvrage s'adresse à tous ceux qui soupçonnent que dans...

Road Trip

Auteure: Daniel Dubé

Nombre de pages: 153

Le desir de mieux vivre n'est-il la motivation qui alimente notre progression? Ce vent qui gonfle nos voiles vers de nouvelles destinations? Que ce soit vers le controle du stress dans notre vie quotidienne ou tout simplement, vers cette profonde envie de se sentir bien dans notre corps autant que dans notre esprit. Cette recherche de bien-etre merite toute notre attention, notre pleine conscience. Je vous propose dans ces pages, des pistes de solution pouvant nous aider a saisir le lien etroit entre notre vie interieure et notre corps. De plus, le sens de notre presence sur cette terre, de notre voyage que je qualifie de Road Trip, n'est-il pas de terminer la route en etant une meilleure personne? D'avoir ete capable de nous epanouir dans le respect des autres et de nous realiser dans le notre? Une reponse positive a cette question implique inevitablement la notion de changement et de progression que je promeus dans ce livre.

Mieux contrôler mon trouble bipolaire avec la mindfulness

Auteure: Sylvie Beacco , Christian Gay

Nombre de pages: 240

Cet ouvrage propose une adaptation de la méditation basée sur la pleine conscience en prévention de la rechute dépressive pour les personnes atteintes de troubles bipolaires. En effet, l’approche de Mindfulness a été démontrée scientifiquement quant à ses effets positifs pour donner une qualité de vie et des outils efficaces dans ce combat quotidien. Les auteurs donnent un éclairage simple, clair, accessible à tous, tenant compte de la capacité de chacun, avec ses possibilités propres, dans la bienveillance envers soi et sans jugement de valeur. En douze chapitres, les auteurs proposent une approche et la pratique de la méditation de pleine conscience à l'usage des personnes atteintes de troubles bipolaires;

La Méditation de pleine conscience

Auteure: Corinne Isnard Bagnis

Nombre de pages: 128

La méditation de pleine conscience est une approche millénaire, issue de la philosophie bouddhiste et de la tradition vipassana. Mais c’est le docteur Jon Kabat-Zinn qui, à partir des années 1970, l’a popularisée sous la forme d’un programme laïque intitulé MBSR : meditation-based stress reduction program. Depuis, les effets de ce programme sur la réduction du stress et de l’anxiété ont pu être évalués. Ceux qui le mettent en pratique, notamment ceux qui souffrent de maladies chroniques (troubles du sommeil, douleurs, troubles du comportement alimentaire), voient leur qualité de vie s’améliorer de façon significative, et même certains de leurs symptômes diminuer. Son secret ? L’accueil de l’instant présent. Corinne Isnard Bagnis nous invite à découvrir les ressorts de cet art du soin qui rétablit ou renforce le bien-être physique, mental et social.

Méditer pour ne plus déprimer

Auteure: Mark Williams , John Teasdale , Zindel Segal

Nombre de pages: 340

Un programme complet, associant des découvertes scientifiques récentes et des formes de méditation empruntées au bouddhisme, pour briser le cercle de la déprime et de la dépression chronique. Le CD permet de se laisser guider à travers des exercices de méditation.

Addictions : prévention de la rechute basée sur la pleine conscience

Auteure: Mme. Sarah Bowen , Mme. Neha Chawla , G. Alan Marlatt

Nombre de pages: 275

« C’est en apprenant à changer notre rapport à nos émotions et, finalement, à nous-mêmes, qu’il devient possible de se libérer des addictions et des comportements impulsifs. » Cet ouvrage de référence propose un programme de prévention de la rechute des addictions révolutionnaire combinant intelligemment les pratiques de la mindfulness aux stratégies cognitives et comportementales. Outre les notions théoriques indispensables, le thérapeute y trouvera tous les renseignements et outils nécessaires pour une mise en pratique rapide de cette approche. Des directives claires lui indiqueront comment procéder, tandis qu’une série de scénarios, d’exemples cliniques, de pratiques à domicile et d’astuces pour éviter les pièges et embuches le guideront tout au long de sa pratique. Huit séances de groupe parfaitement structurées conduiront le patient à prendre progressivement conscience de ses propres expériences internes, à sortir des modes habituels de pensée et de comportement pouvant déclencher la rechute et, enfin, à acquérir les compétences adéquates pour affronter les défis quotidiens du rétablissement. Pour tout thérapeute instruit à la...

Une seconde d'avance

Auteure: Rasmus Hougaard , Erick Rinner , Martial Vidaud

Nombre de pages: 224

Les rythmes accélérés de la vie moderne et de l'entreprise ont un effet délétère sur la productivité, la motivation, la créativité et le bien-être des salariés. Face à un flot incessant d'informations et de distractions, nos cerveaux essaient de traiter tout en même temps, ce qui augmente notre stress et réduit notre efficacité et notre performance.Nous sommes aujourd'hui surchargés de travail, moins concentrés et trop occupés pour nous arrêter et nous poser la vraie question : que faire pour briser ce cercle de pression constante ? Devons-nous l'accepter comme la nouvelle réalité du travail, nous résoudre à survivre et renoncer à nous épanouir dans notre environnement professionnel actuel ? Heureusement, la réponse est non. Dans leur nouvel ouvrage Une seconde d'avance. Travailler plus efficacement en pleine conscience, les auteurs montrent qu'il est possible d'entraîner son cerveau à réagir différemment aux pressions et distractions permanentes du monde d'aujourd'hui. Cela ne demande... qu'une seconde.

Exercices de méditation de pleine conscience Pour les Nuls

Auteure: Joëlle Marshall , Shamash Alidina

Nombre de pages: 299

Après Méditation : la pleine conscience pour les Nuls, le cahier d'exercices pour profiter pleinement de cette méthode en vogue ! Après Méditation : la pleine conscience pour les Nuls, le cahier d'exercices pour profiter pleinement de cette méthode en vogue ! La méditation de pleine conscience, c'est à la fois un ensemble de techniques et un art de vivre qui peuvent conduire chaque individu à une plus grande paix intérieure, une plus grande sagesse et une plus grande joie. Nos vies sont remplies d'épreuves – chaque individu traverse des périodes plus ou moins difficiles au cours de son existence sur terre. Certaines difficultés sont de l'ordre du physique, du concret ; d'autres encore touchent la sphère mentale ou émotionnelle. La méditation de pleine conscience offre une chance de combattre vos problèmes de façon harmonieuse : au lieu de les aggraver en les combattant, vous y ferez face avec sagesse et dignité, sans essayer de vous en débarrasser à tout prix mais en leur accordant du temps. Ce livre a été écrit de telle sorte que la méditation de pleine conscience devienne une réalité pratique dans votre quotidien. En bonus : des pistes audio de...

Parents zen, enfants heureux

Auteure: Amber Hatch

Nombre de pages: 320

Rester zen quand un enfant pleure, crie et réclame de l’attention, c’est un vrai challenge ! Le défi n’est pourtant pas insurmontable. Grâce à des exercices simples de méditation et concentration et à des conseils pratiques les parents peuvent apprendre à mieux gérer leur stress et éviter les réactions trop impulsives. L’auteur puise dans sa propre expérience de mère et d’enseignante et propose des exercices comme « Gérer les pleurs », « Prévenir le stress du coucher », « Surmonter les comportements difficiles », « Réussir à lâcher prise », etc. Chaque parent apprend à rester calme même en pleine crise, à être plus patient, à rester en phase avec l’enfant, à relativiser et à ne pas sur-réagir. Et quand les parents sont sereins, les enfants sont heureux et la famille épanouie ! Exercices de méditation et conseils pour être un parent plus zen.

Proche, mais pas trop

Auteure: Eline Snel

Nombre de pages: 125

Les adolescents sont imprévisibles, fragiles, et parfois franchement difficiles. Ils aspirent à l'autonomie sans y arriver. Ils nous repoussent tout en ayant besoin de nous. Ils passent de l'absence de motivation à l'excès de stress. Ils alternent provocations et angoisses. Comment trouver les bonnes réponses ? La méditation apprend aux parents à éviter les réactions impulsives et contre-productives. Elle permet aux ados de surmonter le stress et de se relier au meilleur d'eux-mêmes, en alliant énergie vitale et cœur paisible. Eline Snel enseigne la méditation aux enfants, aux adolescents et à leurs parents. Elle puise dans sa propre expérience de mère et de formatrice à la pleine conscience pour présenter cet art de vivre l'adolescence à travers une série d'exercices comme " Gérer les émotions pénibles ", " L'art d'écouter " ou " Bien dormir ". Avec cette méthode, les parents et les adolescents retrouvent la sérénité face aux turbulences de l'existence. Ce livre est la nouvelle édition de Respirez. ATTENTION : Les méditations sont à télécharger à la fin du livre à l'aide d'un QR code.

Soulager la douleur avec la pleine conscience

Auteure: Vidyamala Burch , Danny Penman

Nombre de pages: 211

Certaines personnes souffrent au quotidien! Et cela devient rapidement insupportable. Vidyamala Burch l'a d'ailleurs expérimenté personnellement suite à une blessure à la colonne vertébrale. C'est pour faire face à cette souffrance qu'elle a conceptualisé le programme Breathworks - MBPM ((Mindfulness-based Pain Management- Gestion de la douleur basée sur la pleine conscience). Se basant sur la pleine conscience et la compassion, les auteurs proposent une série de pratiques simples à intégrer au quotidien pour soulager la douleur chronique, la souffrance et le stress lié à la maladie. En effet, le plus souvent, la douleur s’impose à nous. La souffrance, par contre, peut-être apaisée voire même disparaître. Le programme de huit semaines au cœur de ce livre ne prend que 10 à 20 minutes par jour. Vous serez surpris de la rapidité avec laquelle votre souffrance disparaîtra. Il est particulièrement efficace pour les principales causes de douleur : problèmes de dos, arthrite, migraine et diabète - mais fonctionne également pour le cancer (et la chimiothérapie associée), les maladies cardiaques, la fibromyalgie, la maladie cœliaque, le lupus, le syndrome de...

La Méditation de pleine conscience pour les Nuls poche

Auteure: Hélène Filipe , Shamash Alidina

Nombre de pages: 300

Écrit par des spécialistes de la méditation, ce guide pratique vous propose de faire battre en retrait la dépression, la mauvaise estime de soi, les douleurs chroniques et l'insomnie ! Comment ? En apprenant à appliquer des technique de self-control comme des postures corporelles particulières, des exercices de respirations et des rituels sources de ressourcement.Il aborde aussi la question des attitudes à bannir et à adopter pour que son corps et son esprit se rassérènent. La Méditation pleine conscience pour les Nuls, un guide simple à utiliser au quotidien pour mieux vivre, en accord avec soi ! Avec une préface de Christophe André.

Méditer

Auteure: Jon Kabat-zinn

Nombre de pages: 159

108 leçons de pleine conscience, accompagné d'un CD de 12 méditations guidées à pratiquer chez soi, avec la voix de Bernard Giraudeau : Nous pouvons tous apprendre à méditer. Il suffit de s'arrêter quelques minutes par jour pour retrouver la paix de l'esprit et du coeur. S'inspirant de traditions anciennes, Jon Kabat-Zinn a élaboré une forme de méditation dite " de la pleine conscience " voici plus de trente ans. Elle est aujourd'hui pratiquée dans plus de deux cent cinquante hôpitaux dans le monde et ses bienfaits sont validés par la science. Les méditations réunies dans ce CD ont déjà inspiré des dizaines de milliers de personnes. Elles sont écrites dans un langage simple et universel.

Le Psychologue en clinique de la douleur

Auteure: Véronique Barfety , Séverine Conradi , Anne Masselin-dubois , Antoine Bioy , Aline Bukato , Franck Henry , Françoise Hirsch , Baptiste Lignier , Bertrand Lionet , Raphael Minjard , Florence Reiter

Nombre de pages: 300

La douleur fait partie du quotidien des Français, avec en tête, le mal de dos (67 %) et le mal de tête (62 %)... En 11 fiches, cet ouvrage fait le point sur le rôle du psychologue en clinique de la douleur. Il n’y a pas de douleur physique sans contrepartie psychologique... et la réciproque est vraie, il n’y a pas de trouble psychique sans corrélation physique. Dans un contexte où douleur, plaintes et vécus inconscients se côtoient, le psychologue va fonder la rencontre clinique avec le sujet douloureux à partir du récit d’un corps souffrant et meurtri. Mais comment peut s’appliquer le « savoir psy » en clinique de la douleur ? Cet ouvrage collectif formalise les connaissances en psychologie de la douleur aujourd’hui ainsi que les fonctions et expertises du psychologue dans le champ somatique particulier de la douleur : spécificités de cette clinique psychologique et psychopathologique, repères cliniques de l’activité du psychologue, présentation des modèles théorico-cliniques et des dispositifs psychothérapeutiques, présentation de l’enseignement et des modalités de recherche en clinique de la douleur. À travers 11 fiches synthétiques, cet...

Apprivoiser la douleur chronique avec l'ACT

Auteure: Frédérick Dionne , Josée Veillette

Nombre de pages: 336

À l’échelle de la France, 12 millions de personnes souffrent de douleur chronique : fibromyalgie, douleur neuropathique, maux de tête, lombalgies, arthrite... De nouvelles stratégies thérapeutiques apparaissent, telle la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT, Acceptance and Commitment Therapy). Son objectif n’est pas de modifier les symptômes (comme c’est le cas en TCC) mais de faire évoluer le rapport du patient à leur égard, de la lutte vers l’acceptation active. Son postulat fondamental est que la souffrance face à la douleur est entretenue par un manque de flexibilité psychologique. Par ailleurs, la douleur chronique est une problématique fréquente qui pose plusieurs défis pour les praticiens, et cet ouvrage va leur permettre : - d’évaluer, de comprendre et d’intervenir avec l'ACT ; - d’utiliser un protocole d’intervention en 10 modules ; - de disposer de plusieurs méthodes utilisées en thérapie ACT. À l’aide de vignettes cliniques, ce livre propose un guide très complet pour les professionnels qui souhaitent se familiariser avec l’évaluation, la théorie et la pratique de l’ACT auprès des patients souffrant de douleur...