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Faire face aux paniques

Auteure: Franck Peyré

Nombre de pages: 203

Véritable guide pratique avec de nombreux exemples, des exercices et des résumés, cet ouvrage propose des solutions pour vaincre les crises de paniques et l'agoraphobie grâce aux thérapies comportementales et cognitives. Nous sommes tous les jours confrontés à des situations qui peuvent provoquer en nous de l'anxiété ou de l'angoisse. La plupart du temps, nous parvenons à gérer ces émotions et à éviter les crises. Mais, dans certains cas, nous nous sentons débordés par cette angoisse : c'est l'enchaînement incontrôlable qui mène des crises d'angoisse (les paniques) à leur hantise (le trouble panique) et à la peur d'affronter certains lieux et certaines situations (l'agoraphobie). Incapables de mener une vie normale, nous sombrons alors dans la dépression. Cet ouvrage propose des solutions fondées sur des thérapies comportementales et cognitives qui ont fait la preuve de leur efficacité. Conçu comme un manuel de traitement avec de nombreux exemples, des exercices et des résumés, sa lecture ne nécessite aucune connaissance médicale ou scientifique. S'adressant directement aux personnes concernées, il apporte, dans un premier temps, les informations...

Faire face au TAG

Auteure: Franck Peyré

Nombre de pages: 139

Un ouvrage de bibliothérapie qui fait référence sous la plume d'un spécialiste reconnu. Pierre est paralysé devant certaines décisions En dehors du travail, Pierre ne peut faire aucun choix. Il est lui-même affligé par son comportement. Lorsqu'il achète des chaussures, il ne sait pas si elles lui vont. Il demande à la vendeuse, car elle, elle doit savoir ? c'est son métier. S'il achète un vêtement, il prend de multiples précautions, il questionne son épouse lorsqu'elle est présente et les vendeurs. Cela lui permet d'acheter en étant sûr... Mais dès qu'il a réglé un achat, une nuée de questions envahit son esprit : " Et si... je le mets avec tel vêtement... S'il fait plus chaud ou froid... Est-ce que j'aimerai encore cette couleur... Ce col ne va-t-il pas me gêner ?, etc. " Comment réagit-il ? Il revient aussitôt dans le magasin pour échanger son achat ou pour attendre d'être sûr avant d'acheter... Malgré toutes ces précautions et vérifications, il n'est jamais rassuré. Il change, rechange et rechange encore. Il s'en veut, il se méprise mais il ne peut s'empêcher de recommencer... Pourquoi ce serait grave s'il se trompait ? " Je sais pas,...

Faire face à l'agoraphobie

Auteure: Franck Peyré

Nombre de pages: 196

Un véritable guide pratique d'auto-guérison écrit par un spécialiste de la question. Peur de la foule, de l'isolement, peur en voiture, en avion, en train, peur des espaces clos, peur de la conduite automobile : toutes ces peurs irrationnelles peuvent amener à éviter de nombreuses situations courantes, ce qui peut devenir très invalidant dans la vie quotidienne. En fait, ces types de troubles s'apparentent à un véritable trouble agoraphobique. Conçu comme un véritable manuel, cet ouvrage se fonde sur les thérapies comportementales et cognitives (TCC) recommandées par l'Organisation mondiale de la santé et l'INSERM en France pour traiter le trouble anxieux. Il s'appuie sur de nombreux exemples de cas et propose des exercices qui permettent de s'engager dans un véritable parcours d'auto-guérison, accompagné ou non d'un thérapeute. - S'adressant directement aux personnes concernées, il apporte tout d'abord les informations nécessaires pour comprendre le trouble, ses manifestations et ses mécanismes, dont celui de l'engrenage : la peur d'avoir peur. - Il expose ensuite les méthodes comportementales et cognitives pour y faire face, à commencer par l'analyse...

Je me libère de mes phobies

Auteure: Jérôme Palazzolo

« Libérez-vous de vos phobies ! Peur de sortir de chez vous, peur de conduire, peur de parler en public ?... Quand l’angoisse vous paralyse, quand la panique vous envahit, que faire ? Fuir ? Et pourquoi ne pas combattre cette crainte ? Parce qu’avoir conscience de l’absurdité de son anxiété ne suffit pas, je vous propose de vous accompagner, pas à pas, pour vous débarrasser de vos phobies. Cet ouvrage se veut une sorte de guide, de “livre-outil” qui va vous inciter à faire face à votre phobie en vous montrant qu’il s’agit là d’un trouble qui se traite grâce à des techniques qui ont fait leurs preuves. Mon objectif est ici de vous proposer des outils concrets qui vous permettront d’affronter des situations jusqu’alors inenvisageables. Vous allez être surpris par vos capacités à vous dépasser ! »

Surmontez vos peurs

Auteure: Jean-luc Émery

Nombre de pages: 272

Vous tremblez à l’idée de vous retrouver coincé dans un ascenseur ou une file d’attente ? Vous ressentez parfois des crises d’angoisse pénibles et incontrôlables ? Vous devez éviter certaines situations, comme conduire ou prendre les transports en commun ? Ce guide en trois parties a été conçu pour vous aider à retrouver la maîtrise de vous-même. - De quoi avez-vous peur ? Faites votre propre diagnostic et apprenez à distinguer le trouble panique et l’agoraphobie des autres troubles anxieux. - Quels sont les mécanismes de la peur ? Tout ce que vous devez savoir sur l’engrenage qui conduit à vivre dans la peur d’avoir peur. - Comment ne plus vivre dans la peur ?Un programme simple et efficace, assorti d’exercices pratiques, qui vous aidera à affronter vos sensations de peur et à faire face aux situations qui vous angoissent. Médecin psychiatre, spécialiste des thérapies cognitives et comportementales, Jean-Luc Émery exerce à Paris.

Ça n’a pas l’air d’aller du tout !

Auteure: Olivia Hagimont

Nombre de pages: 96

« Voilà, je vais vous raconter mon histoire avec le trouble panique, mes détresses, mes difficultés et tout mon cheminement vers l’amélioration et la guérison. Mon livre est un témoignage dont j’espère qu’il vous donnera de l’espoir et du courage si vous traversez les mêmes difficultés que moi. » O. H. Retrouvez aussi les conseils de Christophe André pour faire face aux attaques de panique, comprendre le mécanisme de la peur et connaître les thérapies qui permettent de guérir. Une histoire vraie, rafraîchissante et drôle, qui vous redonnera sourire et espoir. Olivia Hagimont, après un diplôme de styliste et plusieurs collections, est devenue dessinatrice et a ouvert son blog « Olivia (à Paris) ». Toujours attirée par l’artistique, elle est aussi peintre et aime surtout transformer le négatif en positif, à travers ses illustrations et ses toiles.

Comment soigner une phobie avec les TCC

Auteure: Christine Mirabel-sarron , Pierre-yves Sarron , Luis Vera

Nombre de pages: 292

Phobies des animaux, claustrophobie, acrophobie ou phobie des hauteurs, phobies des transports... Plus de 10% de la population souffre de cette « peur intense et irraisonnée » trop souvent invalidante et qui est l’une des principales indications de consultation. Le traitement implique plusieurs approches : • De supprimer l’angoisse originelle ; • De supprimer toutes les associations qui ont été enregistrées à cause de cette angoisse ; • Une prise de conscience et un changement progressif de l’évitement phobique ; • Une gestion des émotions anxieuses ; • La restructuration de système de pensée dysfonctionnelle. Cet ouvrage présente les prises en charge actuelles en mettant l’accent sur les thérapies virtuelles.

Faire face aux attaques de panique (et crises d'angoisse aiguës)

Auteure: Elena Welsh

Nombre de pages: 188

Je n'ai plus peur des araignées

Auteure: Abdelkader Mokeddem , Christine Rollard

Nombre de pages: 192

Plus d’une femme sur deux, et un homme sur dix auraient peur des araignées. Simple répulsion, cette peur peut être aussi à l’origine de véritables crises de panique. Cet ouvrage va permettre au lecteur de mieux comprendre l’origine et les manifestations de sa crainte, d’avoir des outils TCC pour y remédier dont l’efficacité est validée. Il va corrélativement faire connaissance avec cet animal fascinant. En effet, le duo de spécialistes : le « psy » et « l’'arachnologue », ont mis tout leur talent et leur pédagogie pour qu’à l’issue de sa lecture, l'arachnophobe vive dans un monde enfin apaisé...

Faire face à l'agoraphobie

Auteure: Franck Peyré

Nombre de pages: 236

Un véritable guide pratique d'auto-guérison écrit par un spécialiste de la question. Peur de la foule, de l'isolement, peur en voiture, en avion, en train, peur des espaces clos, peur de la conduite automobile : toutes ces peurs irrationnelles peuvent amener à éviter de nombreuses situations courantes, ce qui peut devenir très invalidant dans la vie quotidienne. En fait, ces types de troubles s'apparentent à un véritable trouble agoraphobique. Conçu comme un véritable manuel, cet ouvrage se fonde sur les thérapies comportementales et cognitives (TCC) recommandées par l'Organisation mondiale de la santé et l'INSERM en France pour traiter le trouble anxieux. Il s'appuie sur de nombreux exemples de cas et propose des exercices qui permettent de s'engager dans un véritable parcours d'auto-guérison, accompagné ou non d'un thérapeute. S'adressant directement aux personnes concernées, il apporte tout d'abord les informations nécessaires pour comprendre le trouble, ses manifestations et ses mécanismes, dont celui de l'engrenage : la peur d'avoir peur. Il expose ensuite les méthodes comportementales et cognitives pour y faire face, à commencer par l'analyse...

Se libérer de l'anxiété et des phobies en 100 questions

Auteure: Dominique Servant

Nombre de pages: 275

Quelles sont les différentes formes d’anxiété ? Comment la mesurer ? Peut-on en guérir ? Peut-on transmettre son anxiété à son enfant ? Comment reconnaître une phobie scolaire ? Est-il conseillé de faire une psychothérapie ? Peut-on recourir à l’hypnose ou à la méditation ? Peut-on soigner l’anxiété par soi-même ? Comment faire face à une attaque de panique ? Comment aider un proche anxieux ? L’anxiété touche plus d’un Français sur cinq. Ses forces négatives perturbent notre sommeil et notre concentration, nous poussent à ruminer sans cesse, et entravent notre vie quotidienne. Longtemps considérée comme une difficulté qui relevait de l’émotivité, de la volonté personnelle, voire de l’hérédité, l’anxiété est aujourd’hui un trouble reconnu. Elle s’exprime de façons variées : anxiété fugace, persistante ou généralisée, phobie, attaque de panique... Pour chacune, il existe des solutions accessibles à tous.Depuis vingt-cinq ans, le Dr Dominique Servant consacre toute sa pratique à l’anxiété. Il délivre ici 100 clés essentielles pour nous aider à la comprendre, l’identifier, la prévenir, la soigner, et à...

Soigner le stress et l'anxiété par soi-même

Auteure: Dominique Servant

Nombre de pages: 256

Comment ne pas se laisser envahir par le stress ? Comment vaincre l'usure nerveuse d'une vie toujours plus stressante ? Nous aspirons tous à plus de calme et de sérénité. Nous ne pouvons pas changer tout dans notre vie, mais nous pouvons changer notre regard et nos réactions face au stress et à l'anxiété. C'est ce que nous propose le docteur Dominique Servant dans ce guide pratique. Grâce à un travail psychologique et corporel sur soi-même, il est possible de retrouver le bien-être. En se passant de médicaments.- Que faire face au stress de la vie quotidienne ?, du chômage ?, de la rupture affective ?, etc. - Quelles sont les techniques corporelles qui permettent de guérir l'anxiété ? - Comment éviter les complications physiques qui " empoisonnent " notre vie (migraine, mal de dos, insomnies, fatigue, etc.) ? - Comment aider l'enfant et l'adolescent anxieux ? Dominique Servant, médecin psychiatre, est responsable de l'unité Stress et anxiété au CHU de Lille. Membre fondateur de l'Association française des troubles anxieux (AFTA), auteur de plusieurs ouvrages scientifiques sur le sujet, il est l'un des meilleurs spécialistes français de l'anxiété.

Faire face à la dépression

Auteure: Ivan-druon Note , Charly Cungi

Nombre de pages: 179

Un guide du "savoir-faire antidépressif". La vie nous confronte à des obstacles difficiles à franchir (deuil, séparation, perte d'emploi, stress soutenu, conflits au travail ou à la maison, échecs...) avec leur lot d'émotions pénibles. Parfois, la souffrance persiste et augmente au point qu'elle empêche la personne de réfléchir posément aux problèmes qui l'assaillent. La vie perd son attrait. La douleur morale, constante et pesante, apporte la " preuve " qu'il sera impossible de s'en sortir. La pente de la dépression est engagée. Cet ouvrage est un guide du savoir-faire dépressif. Il s'attaque au versant psychologique de la lutte contre la dépression et décrit, de façon pratique et précise, des techniques de restructuration cognitive très efficaces pour sortir du cycle dépressif. En confrontant l'univers intérieur de la personne à la réalité, ces techniques permettent : - de changer la perception de l'environnement, et donc l'humeur ; - de modifier les croyances sur soi-même, et donc la confiance en soi ; - de restaurer la vision positive de l'avenir, et donc la capacité à agir. Chaque technique est illustrée par des exemples tirés de l'expérience...

Vaincre son anxiété par soi-même

Auteure: Jean-luc Ducher

Nombre de pages: 256

« “Ils ne mouraient pas tous mais tous étaient frappés”, écrit La Fontaine dans sa fable Les Animaux malades de la peste. Jean-Luc Ducher nous explique la même chose à propos de l’anxiété, peste psychologique des temps modernes, en tout cas souffrance émotionnelle universelle. Rédigé de manière concrète et accessible, ce livre pratique deviendra votre guide pour mieux comprendre et surmonter votre anxiété, ou aider un proche. » Christophe André Les réponses à toutes vos questions sur votre anxiété, qu’elle soit légère, gênante dans certaines situations, envahissante ou très perturbante dans votre vie. Des techniques faciles à mettre en œuvre pour rendre votre quotidien plus agréable à vivre. Jean-Luc Ducher est médecin psychiatre à Clermont-Ferrand. Clinicien, psychothérapeute, enseignant, chercheur dans le champ de la dépression et de l’anxiété, il est auteur de La Dépression en 60 questions aux éditions Odile Jacob.

Les paniques collectives

Auteure: Louis Crocq

Nombre de pages: 383

À l'ère des rassemblements de masse, le moindre danger risque d'être amplifié et de susciter un effroi qui dégénère, de proche en proche, en véritable panique. C'est pourquoi il est essentiel de dépasser la fascination morbide que suscitent les catastrophes pour comprendre ce phénomène de « peur ensemble ». C'est bien l'objectif de ce livre qui présente les récits minutieusement documentés des 50 plus grandes paniques de l'histoire - de l'éruption du Vésuve sur Pompéi en 79 au tsunami de 2004, du naufrage du Titanic en 1912 à Fukushima en 2011. Au-delà des singularités de chacune, l'auteur met au jour les mécanismes universels qui sont au cœur des paniques collectives. Car, si on en comprend les ressorts profonds, on peut les circonscrire et en réduire les effets au maximum. Un message optimiste pour tous ceux qui sont confrontés à ce type d'événement, décideurs et organisateurs de secours. Préambule. La panique collective et ses enjeux Introduction Chapitre I. Calliope Chapitre II. Uranie Chapitre III. Terpsichore Chapitre IV. Thalie Chapitre V. Clio Chapitre VI. Melpomène Chapitre VII. Polymnie Chapitre VIII. Erato Chapitre IX. Euterpe...

Psychologie de la peur

Auteure: Christophe André

Nombre de pages: 372

Explique de façon vivante et accessible les données les plus récentes de la recherche sur le mécanisme des phobies. Contient également des conseils et des clés pour vaincre les peurs.

Cohérence cardiaque

Auteure: Claude Deglon , Charly Cungi

Nombre de pages: 151

Le premier ouvrage sur le sujet... il n'existe pas de guide pratique de référence. Le concept de cohérence cardiaque est issu des recherches médicales en neurosciences et neurocardiologie réalisées aux Etats-Unis il y a une vingtaine d'années. Cette notion rend compte de la découverte du rôle déterminant du cœur sur nos états mentaux et sur notre état général. Son impact sur la gestion du stress a été mis en lumière par l'Institut HeartMath dont Claude Deglon est le représentant en France et le Directeur, Charly Cungi le formateur pour les médecins. L'un des psychiatres à y avoir fait référence, en France, est le Dr David Servan-Schreiber (" Guérir le stress, l'anxiété et la dépression sans médicaments ni psychanalyse"). Cet ouvrage rend compte de ces nouvelles techniques pour faire face au stress. Les méthodes HeartMath sont basées sur la pratique régulière d'exercices simples, efficaces et évaluables par l'enregistrement de la variabilité du rythme cardiaque. Elles apportent des outils puissants pour diminuer le stress et ses conséquences, sur la santé d'une part, et pour améliorer les performances d'autre part. Le programme se déroule en...

Faire face à la boulimie

Auteure: Alain Perroud

Nombre de pages: 191

Traiter sa boulimie par soi-même en autothérapie ou en accompagnement d'une thérapie individuelle, grâce aux thérapies comportementales et cognitives. Parmi les troubles des conduites alimentaires, la boulimie se caractérise par des crises durant lesquelles la personne qui souffre de ce trouble perd tout contrôle de son alimentation et absorbe dans un délai extrêmement court des quantités énormes de nourriture. Ces crises s'accompagnent de douleurs physiques (vomissements...) et psychologiques (atteinte à l'estime de soi, culpabilité, peur de grossir...). Le programme présenté ici permet aux personnes boulimiques de s'affranchir de leur trouble grâce à une démarche de guérison très efficace. Il met en œuvre les acquis récents des thérapies comportementales et cognitives. Conçu comme un guide et grâce à ses nombreux exemples, exercices, conseils et outils, cet ouvrage peut être utilisé de plusieurs façons : - pour s'informer et comprendre ; - de manière autonome pour savoir ce qu'il faut faire et ne pas faire ; - avec l'aide de son médecin généraliste ; - en support pour une thérapie individuelle conduite par un spécialiste des thérapies...

La Panique woke

Auteure: Alex Mahoudeau

Nombre de pages: 81

Cet ouvrage est le premier à décortiquer méthodiquement la campagne « anti-woke » en cours. Si le mot « woke », né des luttes anti- raciales des Afro-américains, revêt initialement un sens positif, il est aujourd’hui utilisé péjorativement pour attaquer toute forme d’engagement contre les discriminations. L’auteur, suivi par des milliers de personnes sur les RS avec le pseudo « Pandov Strochnis », livre ici un guide de défense contre une offensive réactionnaire aux allures de chasse aux sorcières.

Apaiser l'angoisse, surmonter l'anxiété

Auteure: Wendy Millstine , Bob Stahl

Nombre de pages: 132

Enfin un guide pratique et lumineux pour calmer les attaques de panique et surmonter les angoisses ! Voilà un guide précieux pour réussir à travailler sur ses angoisses et ses peurs grâce à la pratique de la méditation. Les auteurs vous montreront concrètement comment apaiser votre esprit, ne plus fuir vos émotions sans, néanmoins, être submergé par elles : comment tout simplement mieux vous connaître et vous comprendre. Un livre unique et pratique qui vous accompagnera tout au long de votre vie. Préface de Fabrice Midal Le Docteur Bob STAHL est le fondateur et le directeur du programme de réduction du stress basé sur la pleine présence dans les hôpitaux Dominican, O'Connor et El Camino. Wendy MILLSTINE est une consultante certifiée en nutrition holistique, spécialisée dans les régimes et la réduction du stress.

Comment Contrôler Les Crises D'Anxiété et de Panique

Auteure: Ronna Browning

Nombre de pages: 104

Après avoir été le livre le plus vendu en Espagnol pendant deux ans, il est maintenant également disponible en FrançaisSentez-vous que l'anxiété et les pensées négatives continuelles affectent votre vie ?Votre esprit est-il devenu votre pire ennemi ?Ne vous inquiétez plus pour cela... L'anxiété a une solution ! Les personnes qui souffrent d'anxiété et de crises de panique vivent des expériences très difficiles à tolérer et qui les privent de leur tranquillité d'esprit. Cela les affecte toute leur vie, ils ne peuvent pas fonctionner de façon normale. Dans de nombreux cas, cela a également des répercussions négatives sur leurs relations professionnelles et personnelles.Beaucoup pensent qu'ils sont fous, qu'ils ont perdu le contrôle d'eux-mêmes et de leur esprit et sont victimes de pensées négatives récurrentes. J'ai vécu tout cela moi-même par le passé, et c'est ce qui m'a motivé à étudier l'anxiété et à écrire ce livre. À l'époque, je me sentais très mal. Je pensais qu'il y avait quelque chose qui n'allait pas chez moi, et je vivais des choses comme: le manque d'air; comme si je ne pouvais pas respirer correctement, comme la sensation d'une...

Yoga-thérapie : Soigner l’attaque de panique et l’anxiété

Auteure: Lionel Coudron , Corinne Miéville

Nombre de pages: 112

Quand l’anxiété prend trop de place, quand la panique empêche de vivre normalement, il est temps d’agir. L’action du yoga sur l’anxiété est particulièrement bénéfique, reconnue depuis des siècles et validée par des études scientifiques. Le yoga offre à chacun des outils simples, efficaces, qui permettent de contrôler les manifestations physiques de l’anxiété et de la peur, et de reprendre le dessus sur les pensées anxieuses. Dans ce guide, Lionel Coudron, médecin et professeur de yoga, propose : • des exercices pour apprendre à respirer ; • des postures pour dénouer les tensions ; • des méditations pour apaiser le mental ; • une démarche de yoga-thérapie pour faire face à l’attaque de panique. Plus d’efficacité et de sérénité : le pouvoir du yoga pour retrouver confiance et sécurité intérieure. Lionel Coudron est médecin et professeur de yoga depuis plus de trente ans. Il dirige l’Institut de yoga-thérapie. Il a écrit deux grands succès : Le Yoga. Bien vivre ses émotions, La Yoga-thérapie, et une collection de livres pratiques illustrés pour soigner les maux du quotidien par la yoga-thérapie. Corinne Miéville est...

Panique

Auteure: Lydia Flem

Nombre de pages: 134

Elle claque comme un coup de fouet. Elle jette à l'écart de soi, loin des mots, des analyses, de la raison, hors du sens. Les sentiments n'existent plus, èlle occupe toute la place. Nue comme le fil d'une lame. Comment décrire une attaqué de panique sans l'abraser ? Qui ne connaît pas l'angoisse des espaces de la ville ne peut mesurer la terreur de quelques secondes d'arrêt au feu rouge. Qui ne vit pas l'angoisse d'être enfermé dans un ascenseur ou un avion ne peut imaginer, l'étendue de cet effroi. Ce n'est pas seulement la gorge qui se rétrécit, la respiration qui se bloque, l'asphyxie qui gagne, c'est un écartèlement de tout l'être, une dépossession de soi, la sensation d'une mort imminente. L. F.Visitez le blog de l'auteur

Surmontez vos peurs

Auteure: Jean-luc Emery

Nombre de pages: 272

Vous tremblez à l’idée de vous retrouver coincé dans un ascenseur ou une file d’attente ? Vous ressentez parfois des crises d’angoisse pénibles et incontrôlables ? Vous devez éviter certaines situations, comme conduire ou prendre les transports en commun ? Ce guide en trois parties a été conçu pour vous aider à retrouver la maîtrise de vous-même. - De quoi avez-vous peur ? Faites votre propre diagnostic et apprenez à distinguer le trouble panique et l’agoraphobie des autres troubles anxieux. - Quels sont les mécanismes de la peur ? Tout ce que vous devez savoir sur l’engrenage qui conduit à vivre dans la peur d’avoir peur. - Comment ne plus vivre dans la peur ? Un programme simple et efficace, assorti d’exercices pratiques, qui vous aidera à affronter vos sensations de peur et à faire face aux situations qui vous angoissent. Médecin psychiatre, spécialiste des thérapies cognitives et comportementales, Jean-Luc Émery exerce à Paris.

L’Anxiété dans les Relations : Votre Entourage vous Trouve Génial

Auteure: Nicholas Holtz

Nombre de pages: 96

Reprenez le contrôle de vos peurs et de vos angoisses pour devenir une meilleure version de vous-même ! Vivre dans le déni, remettre en question chacune de vos actions, penser négativement à votre avenir, vivre dans la peur de l’inconnu... Voilà de quoi gâcher votre vie et générer une anxiété constante. Si l’un de vos proches ou vous-même êtes en proie à l’anxiété, vous avez probablement déjà vécu des crises de panique, des remontrances négatives, des phobies, et vous vous sentez peut-être honteux de votre "maladie." Au quotidien, l’anxiété rend fou, même si on ne l’est pas, en fait. Comme pour tout le monde, certains jours sont meilleurs que d’autres, mais ceux qui ressentent des symptômes d’anxiété vivent généralement plus de mauvaises journées que de bonnes. Dans "Votre Entourage vous Trouve Génial", vous découvrirez : ✓ Comment l’anxiété gâche la vie quotidienne ✓ Ce qu’est l’anxiété et quelles en sont les causes ✓ Les signes et les symptômes des troubles de l’anxiété ✓ Les symptômes de l’anxiété sociale ✓ Les causes profondes de vote anxiété ✓ Pourquoi un discours intérieur négatif vous nuit...

Pas de panique au volant !

Auteure: Roger Zumbrunnen , Éric Malbos

• Vous apprenez à conduire et vous paniquez ? • Depuis que vous avez eu un accident, vous avez peur de reprendre la route ? • La nuit ou par mauvais temps, vous vous sentez mal au volant ? • Vous perdez vos moyens sur une route inconnue ? • Au milieu des embouteillages, vous avez l’impression d’étouffer ? • Vous évitez les tunnels, les ponts, les autoroutes, les grandes villes ? Ce livre vous propose une méthode pratique antipanique pour gérer toutes ces peurs. Il vous fera également découvrir une thérapie d’avenir qui utilise la réalité virtuelle pour vous aider à retrouver la confiance en vous au volant et à conduire dans la sérénité pour plus de liberté. Roger Zumbrunnen est médecin psychiatre, spécialiste des troubles anxieux. Il est également auteur de Changer dans sa tête, bouger dans sa vie. Éric Malbos est médecin psychiatre et chercheur au CHU Conception de Marseille AP-HM et à l’Institut Fresnel de l’université Aix-Marseille. Spécialiste de la thérapie par exposition à la réalité virtuelle, il a coécrit Psychothérapie et réalité virtuelle.

Panique aux frontières

Auteure: Eric L'helgoualc’h

Nombre de pages: 320

Le débarquement récent de milliers de migrants a ravivé en Europe la peur d’une invasion étrangère. En France et en Italie, les gouvernements réclament le renforcement des contrôles à l’intérieur et aux frontières de l’espace Schengen. L’Union européenne, espace de libre circulation des personnes et de promotion des droits de l’homme, semble peu à peu gagnée par une hostilité croissante à l’égard des étrangers. Quelle est la réalité des événements qui se déroulent aujourd’hui à nos frontières ? L’auteur a enquêté pendant un an sur le terrain, où il a rencontré responsables, migrants, dirigeants politiques et militants associatifs. Il nous livre un récit vif et éclairant, fruit d’une exploration sans détour de cette question complexe. Pour comprendre, par-delà les peurs. Éric L’Helgoualc’h, consultant en communication, diplômé en droit communautaire, a longtemps travaillé pour touteleurope.fr, l’un des principaux sites français d’information sur les questions européennes. Il a également publié des chroniques pour nonfiction.fr, liberation.fr, rue89.com.

Faire face aux troubles alimentaires (Epub)

Auteure: Angélique Gimenez , Alain Perroud , Daniel Rigaud

Nombre de pages: 261

Un ouvrage de référence, ici dans sa version ePub, par les meilleurs spécialistes de la question, une nouvelle approche des TCA au-delà des théories " classiques " : l'approche " sensitive " qui a permis une réelle avancée dans la compréhension et le traitement de ces troubles. Les Troubles du Comportement Alimentaire (TCA = anorexie, boulimie, compulsion alimentaire...) sont des maladies fréquentes. Dans 70 % des cas, ces troubles touchent les personnes de sexe féminin. On estime que 7 à 10% de la population féminine de 15 à 35 ans en est atteinte. Les TCA n'épargnent cependant ni les enfants, ni les personnes d'âge mûr. Ces troubles sont des maladies complexes aux confins de la médecine somatique, de la nutrition, et de la psychiatrie. Leurs conséquences ainsi que leurs complications peuvent altérer grandement l'état de santé du corps et du cerveau, augmentant le risque de morbidité et de mortalité. Il s'agit donc de maladies nutritionnelles à composante psycho-comportementale révélant de manière certaine maintenant, grâce à l'imagerie cérébrale, un dysfonctionnement des réseaux de neurones sensoriels et émotionnels. De ce fait, les thérapeutes...

Faire face aux TOC

Auteure: Rémi Neveu

Nombre de pages: 213

Un véritable guide pratique d'auto-guérison, écrit par un patient, en étroite collaboration avec son thérapeute. L'originalité de cet ouvrage tient au fait que son auteur a lui-même éprouvé l'efficacité de la thérapie comportementale et cognitive (TCC) dans une démarche d'auto-guérison de son trouble. Il est, plus que quiconque, en mesure d'en décrire les principes et les modalités d'application pratique. Tout au long de cet ouvrage, il présente de nombreux exemples concrets qui en illustrent les écueils possibles et donne les clés pour les dépasser. Écrit dans un langage clair et accessible, ce livre constitue un témoignage très réaliste et plein d'espoir, tout en reprenant la structure générale des ouvrages de la collection " Faire face " : - Comment a-t-il découvert et accepté ce diagnostic ? - Comment est-il parvenu à entreprendre sa démarche de soin et quel parcours l'y a conduit ? - Comment est-il parvenu, progressivement, à reprendre le contrôle de sa vie ? - Comment se met-il, désormais, à l'abri des récidives possibles ?... Il est bien admis, aujourd'hui, que la thérapie comportementale et cognitive est la plus adaptée au traitement des ...

La solution NERTI - phobie, angoisse, panique, timidité, jalousie...

Auteure: Luc Geiger

Nombre de pages: 116

Phobie, angoisse, panique, timidité... avec NERTI, c'est fini ! Si parler en public, se retrouver nez à nez avec une araignée, plonger la tête sous l'eau, prendre l'avion, conduire sur l'autoroute... provoque chez vous une peur panique, alors ce livre va vous changer la vie. NERTI, acronyme de Nettoyage Émotionnel Rapide des Traumatismes Inconscients, est une méthode ultra-simple et ultra-efficace pour se libérer des phobies. Inutile d'essayer de comprendre l'origine du problème ou de se lancer dans une longue introspection, vous allez mettre un terme à cette souffrance émotionnelle rapidement et définitivement, en une seule séance. Trop beau pour être vrai ? Non, NERTI agit instantanément en réactivant un mécanisme naturel de votre cerveau qui a été enrayé par notre éducation. Résultat : le cerveau va retrouver son fonctionnement normal. La réaction émotionnelle va totalement disparaître. NERTI a déjà permis à plusieurs milliers de personnes de se libérer de leurs peurs incontrôlables. Vous le découvrirez au fil des pages à travers de nombreux témoignages. Comme elles, faites l'expérience de NERTI avec ce livre qui vous guide pas à pas vers une...

Le Guide de psychologie de la vie quotidienne

Auteure: Christophe André

Nombre de pages: 576

Comment être bien dans sa vie, en amour, en famille, au travail ? Comment vivre en paix avec soi, se sentir bien à deux et s’épanouir avec les autres ? Ce guide informe et donne des conseils sur les questions qui préoccupent chacun d’entre nous : l’estime de soi, les relations avec les autres, l’amour, la vie de couple, la sexualité, l’éducation des enfants, l’épanouissement personnel et la réussite professionnelle, les épreuves de la vie. Il aide aussi à faire face aux souffrances psychologiques comme l’anorexie, la drogue, le TOC ou la dépression. Il explique comment s’orienter, si besoin, vers une psychothérapie, et dans quels cas des médicaments peuvent être nécessaires.• Un guide complet, personnel et familial pour s’épanouir et aider son entourage.• Des outils pour communiquer, méditer, cultiver lucidité et recul sur ses pensées et ses émotions, modifier ses comportements.• Des tests et des conseils concrets pour faire le point et agir. Christophe André est psychiatre et psychothérapeute, auteur notamment de Imparfaits, libres et heureux. Il a réuni dans ce guide des médecins, psychiatres et psychologues qui comptent parmi les...

Panique dans les vignobles

Auteure: Serge Socier

Nombre de pages: 108

L’histoire débute en 1944, sur le domaine viticole du comte Lamary. Celui-ci et sa famille vivent tant bien que mal les tourmentes de la guerre, jusqu’au jour où un colonel allemand réquisitionne de force la propriété pour y installer ses hommes. L’intrusion de l’ennemi ne se fait pas sans tumulte pour les Lamary : d’un côté, le fils, Julien, membre de la Résistance, reproche à son père de collaborer avec l’ennemi ; de l’autre, Marthe, la fille aînée, ne peut cacher longtemps son trouble en présence de l’officier étranger. Elle lui cédera le temps d’une folle nuit d’amour. Enceinte, elle se verra contrainte de cacher dans un couvent le fruit de cette union coupable. Jusqu’à ce que, vingt et un ans plus tard, elle décide de reprendre sa fille. Une décision qui ne sera pas sans conséquence pour la quiétude familiale... On suit le parcours de la courageuse Marthe, entre secrets de famille, sentiment de culpabilité et vieilles rancunes de guerre. Un récit intense, mêlant à la fois drame intime et enquête policière. Et, au-delà des questions de frontières ou de nationalité, à travers les différents personnages, l’auteur parle avec...

Panique à l'hôtel Kangchenjunga

Auteure: Bernard Grandjean

Nombre de pages: 269

L’heure des vacances approche pour Gopika Pathak. Ses parents lui offrent un séjour au Kangchenjunga Golf-Club & Spa , hôtel de luxe internationalement connu, situé à 3 350 m d’altitude, au cœur d’un fabuleux décor himalayen. Son acolyte Shirley Bhutia, la célèbre actrice de Bollywood, l’accompagne, et le médecin Tenzin Mingour profite du voyage pour rendre visite à un ami qui dirige un monastère situé dans le même secteur. Une atmosphère étrange accueille les deux jeunes femmes à l’hôtel... Bientôt, l’un des clients disparaît dans les eaux tumultueuses de la rivière Yangtchou toute proche, puis le cadavre d’une des employées est retrouvé au petit matin, flottant dans une piscine. Ainsi donc, certaines des prédictions du vieil homme énigmatique rencontré par Gopika pendant le voyage semblent se réaliser... et ce n’est que le début. Après Le Talisman tibétain, Les évadés du toit du monde, La vallée du yak sauvage et Complot au Sikkim, Panique à l’hôtel Kangchenjunga est le 5e épisode de la série Crimes en Himalaya de Bernard Grandjean. Dans une ambiance à la Agatha Christie mâtinée de culture indienne, Gopika et ses amis vont ...

Panique Angélique - Le livre perdu

Auteure: Pierre-yves Zwahlen

Nombre de pages: 288

Anatoth, 6e siècle av. J.-C. Un jeune homme du nom de Jérémie se croit investi d'une importante mission : retrouver un manuscrit disparu depuis des années. Il pense que ce livre perdu contient la sagesse qui permettra à son peuple de retrouver le chemin de la foi de ses pères. Mais sa quête se révélera dangereuse et exigeante. Jérémie l'ignore, mais il est au coeur d'un vaste combat qui dépasse les limites du visible et trouve son origine au-delà des frontières du temps. Or, il n'est pas seul dans cette aventure, de mystérieux personnages rôdent autour de lui...

L'Exécuteur no298 : Zoulou connexion & Panique à Reynosa

Auteure: Don Pendleton

Nombre de pages: 204

Le major des Forces Spéciales à la retraite Deon van Giggeling est retrouvé assassiné dans sa maison d’un complexe hyper protégé de la banlieue de Johannesburg. Mack Bolan, venu passer quelques semaines en Afrique du Sud dans l’espoir de se faire oublier et par le F.B.I. et par les mafieux des Etats-Unis, tombe sur la nouvelle de ce meurtre dans un journal du matin. Son instinct lui dit que ses vacances sont terminées : ce fait divers sent par trop le crime organisé...

Contrôlez vos attaques de panique

Auteure: Guy Deloeuvre

Nombre de pages: 85

La panique, la nervosité, l'anxiété et la tension font partie de la vie et ont été vécues par tout le monde à une étape ou l'autre de sa vie. Différents aspects de la vie sont responsables de ces conditions qui peuvent inclure la pression au travail, les examens, les réunions cruciales, les engagements domestiques, etc. Ces crises de panique endommagent tout le processus d'un corps humain et l'affectent physiquement, émotionnellement et psychologiquement. Cependant, en raison des technologies avancées et des inventions scientifiques, ces crises de panique sont traitées à juste titre par un traitement approprié, planifié et organisé des patients. Les symptômes de ces crises aident à déterminer le type de trouble et à s’y attaquer en conséquence. Ces symptômes comprennent: douleurs thoraciques, sécheresse de la bouche, vertiges, manque de sensation, mains moites, difficulté à avaler, fatigue, transpiration, essoufflement, faiblesse, etc.

Arrêtez de vous faire du souci pour tout et pour rien

Auteure: Robert Ladouceur , Lynda Bélanger , Éliane Léger

Nombre de pages: 160

Ne pas s’inquiéter pour tout et pour rien... Rester calme... Arrêter d’imaginer le pire... Simplifier les problèmes... Tout le monde en rêve. Et si c’était possible ? Voici, en moins de deux cents pages, un programme complet spécialement conçu pour tous ceux qui, comme vous, se font sans arrêt du souci. Quiz, questionnaires, exemples, exercices : tout est là pour vous permettre d’apprendre à vivre autrement et mieux — c’est-à-dire plus doucement, plus tranquillement, sans inquiétude excessive, sans souci inutile... Psychologue, psychothérapeute, Robert Ladouceur travaille depuis plus de vingt ans sur les troubles anxieux. Professeur de psychologie à l’Université Laval à Québec, il est aujourd’hui considéré comme l’un des spécialistes mondiaux de l’anxiété. Psychologue, Lynda Bélanger est chercheur à l’Université Laval à Québec où elle travaille notamment sur les questions de qualité de vie. Psychologue, psychothérapeute, Éliane Léger est l’une des fondatrices du Centre de traitement de l'anxiété à Québec.

Les crises d'angoisse et de panique, c'est fini !

Auteure: Christophe Tissier

Nombre de pages: 145

Comment faire disparaître rapidement ses crises d'angoisse et de panique ? Tous ceux qui en ont souffert, comme l'auteur il y a une vingtaine d'années et devenu coach depuis, ou qui en souffrent aujourd'hui, savent combien cette ennemie invisible est difficile à combattre et à comprendre, y compris par l'entourage. Aussi soudaines qu'imprévisibles, les crises sont effrayantes : peur de s'évanouir ou de mourir, jambes qui flagellent, vertiges, bouffées de chaleur, accélération du rythme cardiaque... Vous trouverez ici un plan clair en 6 étapes, simple et précis, composé de conseils et d'exercices faciles à mettre en place pour vous permettre de retrouver rapidement votre vie d'avant. Prêt ? Alors c'est parti pour une grande bataille dont vous sortirez vainqueur ! Christophe Tissier est certifié en coaching à l'école HEC, en biorésonance, en luminothérapie, en reiki et en Quantum Touch©. Il reçoit en consultation et enseigne depuis plusieurs années les thérapies énergétiques à son cabinet du Mans dans la Sarthe. Il accompagne ainsi les personnes en souffrance psychologique ou physique et forme ceux qui souhaitent s'aider et aider les autres vers le...

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