Ebooks Gratuits

Manuel d'Estime de soi

Auteure: Maëlle Challan Belval

Nombre de pages: 101

Maëlle Challan Belval est présidente de Comitys, le Manuel d’Estime de soi est un outil pédagogique pour : - mener un travail sur soi ; - inspirer des entretiens d’aide, de thérapie, de reconversion, de coaching ; - animer des ateliers sur l’Estime de soi par le biais d’une réflexion sur l’image du corps, la connaissance de soi, les épreuves de la vie... Destiné aux adultes et grands adolescents (dès 15 ans), le Manuel d’Estime de soi est utilisé avec succès dans de nombreux environnements : ateliers d’aide au retour à l’emploi, team-building, bilans de compétences, formations professionnelles, orientation scolaire, groupes de parole, suivi psychologique. “Des outils pour mieux me connaître et avancer dans ma vie.” “J’ai retenu qu’il fallait que j’apprenne à être moins dure avec moi-même et que mon corps n’était pas censé être mon ennemi mais mon allié. ” “Exercices très pertinents. ” “Je retiens que tout est déjà là, il convient de le mettre en place" Comitys est un organisme de formation, spécialisé dans les compétences psychosociales et en particulier, "l'alphabétisation émotionnelle". Comitys intervient en...

50 exercices de confiance en soi

Auteure: Laurence Bénatar

Nombre de pages: 108

Exercice n°00 : Ce livre est-il fait pour vous ? Parmi les propositions ci-dessous, cochez celles qui vous correspondent. Vous vous justifiez longuement lorsque vous dites non. Vous relativisez les opinions auxquelles vous croyez pour plaire à votre interlocuteur. Recevoir à dîner vous plonge dans l'anxiété. Vous ne portez jamais les vêtements qui vous font envie. Ce n'est pas le bon moment pour demander une augmentation. On dit souvent que vous êtes effacé(e). Vous fréquentez les mêmes amis depuis longtemps. Vous fuyez les réunions de famille par peur d'être exposé(e) aux commentaires. Pas question de vous rendre à une soirée non accompagné(e). Vous ne croyez pas aux rencontres. Moins de 2 réponses : ce livre ne vous concerne pas. 2 à 5 réponses : la lecture de ce livre vous sera probablement bénéfique. En vous appuyant sur quelques techniques simples vous améliorerez votre confiance en vous. 6 à 10 réponses : ce livre est fait pour vous ! Il est temps d'avoir une vie à la hauteur de vos désirs et des qualités qui sont les vôtres. Affirmez votre personnalité et découvrez au fur et à mesure de ces 50 exercices quelle personne vous pourriez être...

50 exercices de confiance en soi

Auteure: Laurence Bénatar

Nombre de pages: 110

Exercice n° 00 : ce livre est-il fait pour vous ? Parmi les propositions ci-dessous, cochez celles qui vous correspondent : Vous vous justifiez longuement lorsque vous dites non ; Vous relativisez les opinions auxquelles vous croyez pour plaire à votre interlocuteur ; Recevoir à dîner vous plonge dans l'anxiété ; Vous ne portez jamais les vêtements qui vous font envie ; Ce n'est pas le bon moment pour demander une augmentation ; On dit souvent que vous êtes effacé(e) ; Vous fréquentez les mêmes amis depuis longtemps ; Vous fuyez les réunions de famille par peur d'être exposé(e) aux commentaires ; Pas question de vous rendre à une soirée non accompagné(e) ; Vous ne croyez pas aux rencontres. Moins de 2 réponses : ce livre ne vous concerne pas. 2 à 5 réponses : la lecture de ce livre vous sera probablement bénéfique. En vous appuyant sur quelques techniques simples vous améliorerez votre confiance en vous. 6 à 10 réponses : ce livre est fait pour vous ! Il est temps d'avoir une vie à la hauteur de vos désirs et des qualités qui sont les vôtres. Affirmez votre personnalité et découvrez au fur et à mesure de ces 50 exercices quelle personne vous...

50 bonnes façons de renforcer estime et confiance en soi

Auteure: Josiane De Saint Paul , Christiane Larabi , François Baude

Nombre de pages: 216

Vrai cahier pratique, ce guide donne au lecteur une série d'exercices et de tests accompagné du minimum de théorie nécessaire lui permettant d'augmenter sa confiance en soi. Dessins originaux de François Baude

50 exercices pour sortir de l'anorexie

Auteure: Solange Cook-darzens , Catherine Doyen

Nombre de pages: 230

L’anorexie est un piège dont on a les plus grandes difficultés à se sortir. Voici 50 exercices pour apprendre, quand on est adolescent, à mieux vivre son corps, à se débarrasser des idées envahissantes et à contrôler les comportements liés à la maladie. 50 exercices pour mieux se connaître, renforcer son estime de soi, faire face à ses conflits intérieurs ou à ses problèmes relationnels, et retrouver l’envie de vivre. Carnet de bord pour aller de l’anorexie à la liberté, ce livre est également destiné à l’entourage et aux professionnels de santé, pour comprendre, communiquer et accompagner. Unique en son genre, cet ouvrage s’adresse directement aux jeunes de 12 à 18 ans et leur propose des moyens concrets pour se battre contre la maladie. Solange Cook est psychologue et thérapeute familiale dans le service de pédopsychiatrie de l’hôpital Robert-Debré à Paris. Catherine Doyen est médecin psychiatre à l’hôpital Sainte-Anne et à l’hôpital Robert-Debré, à Paris. Toutes deux travaillent depuis plus de quinze ans avec des adolescents anorexiques. Elles ont créé ensemble une unité spécialisée dans la prise en charge des troubles du...

Chemins de reconnexion - Retrouvez votre équilibre dans la nature en 50 exercices

Auteure: Alain Lancelot

Nombre de pages: 155

Se reconnecter à la nature pour notre bien-être En se familiarisant avec les pratiques asiatiques ancestrales à la source de nombreuses techniques de bien-être occidentales, il est devenu évident pour Alain Lancelot que nous sommes dans une large mesure responsable de notre santé et que la nature est le lieu le plus approprié pour lâcher prise, se reconnecter à ses besoins essentiels et apprendre à être soi-même. En chinois, le terme zi ran désigne en effet aussi bien la nature que le fait d'être soi-même, naturel et spontané. Après le confinement de 2020, beaucoup ont ainsi réalisé à quel point la nature leur avait manqué. L'auteur nous invite donc à repenser notre rapport à la nature en découvrant ses vertus bienfaisantes, et nous propose un cheminement organisé en 6 étapes progressives et complémentaires, enrichies de nombreux exercices physiques et mentaux (sophrologie, Qi Gong, méditation et coaching) adaptés au fil des saisons. Fort de ses parcours méditatifs dans les forêts françaises ou de ses chemins de déconnexion/reconnexion au cœur de la forêt tropicale, l'auteur nous incite à ralentir au fil des pages et à transformer une simple...

L'Encyclopédie de la préparation mentale

Auteure: Robert S. Weinberg , Daniel Gould

Nombre de pages: 608

La référence pour tous les acteurs de la préparation mentale et de la psychologie du sport. - 25 chapitres qui présentent les informations les plus complètes et actualisées sur les facteurs personnels et situationnels qui affectent le comportement du sportif. - De nombreux thèmes étudiés : l'interaction et les processus de groupe, les techniques psychologiques et la préparation mentale pour atteindre la performance, l'agressivité dans le sport, le développement moral, la diversité et l'inclusion, etc. - Des contenus relevant de domaines émergents : courage, pleine conscience, technologie en psychologie du sport, etc. - Des outils pédagogiques, objectifs et résumés de chapitres, termes et points clés. - Des encadrés pratiques, exemples illustrés et questions d'approfondissement. - Une relecture scientifique complète par les membres de la Société Française de Psychologie du Sport.

50 exercices pour sortir de l'anorexie

Auteure: Solange Cook , Catherine Doyen

Nombre de pages: 224

L’anorexie est un piège dont on a les plus grandes difficultés à se sortir. Voici 50 exercices pour apprendre, quand on est adolescent, à mieux vivre son corps, à se débarrasser des idées envahissantes et à contrôler les comportements liés à la maladie. 50 exercices pour mieux se connaître, renforcer son estime de soi, faire face à ses conflits intérieurs ou à ses problèmes relationnels, et retrouver l’envie de vivre. Carnet de bord pour aller de l’anorexie à la liberté, ce livre est également destiné à l’entourage et aux professionnels de santé, pour comprendre, communiquer et accompagner. Unique en son genre, cet ouvrage s’adresse directement aux jeunes de 12 à 18 ans et leur propose des moyens concrets pour se battre contre la maladie. Solange Cook est psychologue et thérapeute familiale dans le service de pédopsychiatrie de l’hôpital Robert-Debré à Paris. Catherine Doyen est médecin psychiatre à l’hôpital Sainte-Anne et à l’hôpital Robert-Debré, à Paris. Toutes deux travaillent depuis plus de quinze ans avec des adolescents anorexiques. Elles ont créé ensemble une unité spécialisée dans la prise en charge des troubles du...

Sophrologie et enfance

Auteure: Catherine Aliotta

Nombre de pages: 156

Cet ouvrage propose la résolution d'une série de problèmes de l' enfance par la sophrologie : problèmes de motricité, difficultés de concentration, autonomie affective, timidité, colères et caprices à répétition, terreurs nocturnes etc. Il inclut des déroulés de séances et des exercices.

50 exercices de slow love et sex meditation

Auteure: Emmanuelle Duchesne

Nombre de pages: 137

Un guide destiné à améliorer les relations charnelles en changeant son état d'esprit en la matière, en libérant ses inhibitions et surtout en mettant sa personnalité réelle au coeur de sa sexualité.

Sophrologie et périnatalité

Auteure: Catherine Aliotta

Nombre de pages: 256

Ce manuel donne les outils pour accompagne les femmes durant et après leur grossesse. Il détaille les protocoles sophrologiques conçus et adaptés à leur condition physique et à ce qu’elles ressentent. Il décrit étape après étape, des déroulés de séance, figures à l’appui. Guide complet et illustré de nombreux exemples, il intéressera autant les professionnels que le grand public pour réussir une préparation à la naissance.

50 exercices pour ne plus tout remettre au lendemain

Auteure: Jacques Regard

Nombre de pages: 118

Parmi les propositions ci-dessous, cochez celles qui vous correspondent. Vous êtes toujours en train de courir. Rien de tel que l'urgence pour bien travailler ! Vous êtes du genre papillon, qui commence tout et ne termine rien. Vous êtes plus sensible aux critiques qu'aux louanges. Vous faites ce qui vous plaît avant ce qui vous déplaît. Vous n'êtes pas un(e) forcené(e) du rangement. Vous aimeriez pouvoir réaliser vos rêves. Souvent, vous ne savez pas par quoi commencer... ...mais vous avez toujours une bonne raison de ne pas vous y mettre tout de suite. Vous culpabilisez de ne rien faire... Moins de 2 réponses : ce livre ne vous concerne pas. 2 à 5 réponses : la lecture de ce livre vous sera probablement bénéfique. Elle vous permettra de mieux dépenser votre énergie et de dégager du temps pour faire ce que vous aimez. 6 à 10 réponses : ce livre est fait pour vous ! Vous êtes probablement victime d'une ou plusieurs formes d'inertie : l'urgence, le désordre, le perfectionnisme, le découragement... Les 50 exercices de ce livre vous aideront à retrouver le goût d'agir.

Savoir dire non aux autres ... et oui à soi-même

Auteure: Hiame Cosma

Nombre de pages: 167

Beaucoup d’ouvrages traitent de l’amour et de la confiance en soi mais ce guide original fait un constat lucide. Plus encore que d’arriver à s’aimer, ce que certaines personnes n’arriveront jamais à faire, l’important dans la vie est de bien se traiter, c'est-à-dire savoir dire oui à soi-même et par conséquent non aux autres quand c'est nécessaire ! C’est ce que l’auteur se propose d’apprendre au lecteur dans cet ouvrage nourri de son expérience de médecin, de coach et de formatrice en développement personnel. Son livre chaleureux et vivant pose les fondements du respect et de la considération de soi et apprend à rétablir l'équilibre entre les autres et soi.

Sophrologie et adolescence

Auteure: Catherine Aliotta

Nombre de pages: 224

Ce manuel donne les outils pour accompagner les adolescents aux prises avec les mutations physiques, cognitives, identitaires et sociales de cet âge : changements corporels, variations d'énergie, découverte de la sexualité, construction identitaire et de l'autonomie affective. Comme tous les guides de la série, il décrit étape après étape, des déroulés de séance, figures à l’appui. Guide complet et illustré de nombreux exemples, destiné aux professionnels, il intéressera aussi les parents désireux d'aider leur enfant à bien traverser cette période de sa vie.

Renaître à soi-même

Auteure: Audrey Baranski

Cet ouvrage vous propose un cheminement constitué d’explications, d’illustrations de cas et d’exercices afin de mieux vous connaître, de vous découvrir, de renaître à vous-même. Il vous est proposé ici d’accueillir dans la bienveillance votre petit moi ou votre enfant intérieur selon ce qui fait le plus de sens pour vous. Parcourir les étapes de vie qui ont façonné la personne que vous êtes aujourd’hui vous permettra de mieux comprendre comment vous fonctionnez et d’être ici dans quelque chose de plus intégratif pour vous. Savoir prendre soin de soi, se respecter, apporte de la cohérence et de la profondeur à votre être, vous guidant ainsi sur le chemin du bonheur. Psychologue, naturopathe, thérapeute familial, thérapeute certifiée en ICV (intégration des cycles de la vie), l’auteure exerce en libéral à Bordeaux. Elle est également formée aux constellations familiales, à la thérapie sensorimotrice et à l’accompagnement de la gestion des traumatismes.

50 exercices pour survivre aux réunions de famille

Auteure: Guillaume Clapeau

Nombre de pages: 116

Parmi les propositions ci-dessous, cochez celles qui vous correspondent. Quelle différence entre un baptême, une communion, une confirmation ? Dans tous les cas l'intégrale de Black Sabbath en cadeau ça va bien, non ? A l'enterrement de Papi René, vous avez fait péter le Champagne et pleurer Mamie Denise. Tonton Jean-Louis est un "décroissant" : il recycle les mêmes blagues racistes depuis 20 ans. L'idée de vous retrouver à parler "tuning" avec vos cousins vous colle des sueurs froides. Avant, vous étiez un farouche opposant à l'euthanasie. Après 5 heures à côté de l'Oncle Anatole, vous êtes moins catégorique. Tante Ginette vous accueille invariablement d'un : "Alors ? Toujours célibataire hein ?" Rencontrer le petit dernier de Ghislaine au moment du fromage c'est un peu comme être projeté au coeur de L'Exorciste. Avec beaucoup plus de vomi. Dans l'enthousiasme des retrouvailles, vous cédez facilement à l'appel des petits fours défraîchis. Au mariage de Katy les sévices musicaux (All by myself/Danse des canards/Florilège de l'accordéon) vous ont conduit à revoir l'ORL. Vous avez payé vos enfants pour qu'ils mettent le feu à la salle des fêtes aux...

L'amour de soi

Auteure: Colette Portelance

Nombre de pages: 154

Peut-on aimer sans s'aimer? Peut-on s'aimer sans être égoïste ? L'amour de soi, traité dans ce livre, se distingue nettement de l'égoïsme et de l'égocentrisme. En effet, vous aimer, ce n'est pas manquer d'attention, de considération, de compassion envers les autres, c'est tout simplement prendre soin de vous d'abord pour mieux prendre soin des autres ensuite. Vous aimer, c'est apprendre à vous connaître, à vous respecter et à vous accorder assez de valeur et d'importance pour vous faire respecter et pour vous occuper de vos besoins corporels, affectifs, intellectuels et spirituels de manière à récupérer enfin le pouvoir sur votre vie que vous avez laissé au monde extérieur, aux autres et au passé. L'amour de soi n'est pas inaccessible. Il s'apprend par la pratique quotidienne et il résulte d'un investissement soutenu. Pour vous aider à l'atteindre, vous trouverez dans ce livre des exemples vécus, des exercices pratiques et des moyens concrets que vous pourrez facilement appliquer dans vos relations et votre vie quotidienne. Le lire, c'est profiter du voyage passionnant qu'il vous propose d'entreprendre; c'est aussi vous ouvrir en douceur à des changements...

Bonheur et leadership

Auteure: Louise Leroux

Nombre de pages: 196

Dans ce livre, l’auteure parle des stratégies du bonheur, de l’importance de la joie de vivre grâce aux émotions pour réaliser des expériences optimales et satisfaisantes (Flow). Par l’approche CCMS, elle propose des étapes et des axes de développement pour exercer un leadership authentique dans notre vie personnelle et professionnelle. Elle nous transporte à la découverte du Soi, notre essence profonde, et parle des obstacles à sa libre expression. Elle souligne l’importance de se reconnecter à soi, à ses émotions, à son intuition et à sa pleine conscience pour développer un regard amoureux dans l’instant présent. Grâce à un questionnaire sur le degré de bonheur et de plein potentiel, l’auteure nous invite à être notre «propre coach» en faisant preuve d’auto-leadership pour retrouver notre authenticité et savourer la vie au quotidien. À travers plusieurs exercices pratiques et de réflexion, elle nous accompagne vers la découverte de nos propres ingrédients du bonheur durable pour profiter d’une vie plus satisfaisante.

Protocoles de sophrologie

Auteure: Catherine Aliotta

Nombre de pages: 256

Ce livre complète le manuel de sophrologie de l'auteur (paru en 2014) par la description de cas pratiques classés en 4 grands types : l'amélioration du quotidien, la préparation mentale, l'accompagnement médical et l'accompagnement pathologique.

Confiance & estime de soi

Auteure: Fabien Lafay

Nombre de pages: 212

Aime-toi !

Auteure: Tiberio Faraci

Nombre de pages: 285

Nouvelle édition. « Aime-toi ! » est un livre qui a guidé des milliers et des milliers de lecteurs dans leur développement personnel. En Suisse, son succès a été tel que le système du bouche à oreille l'a célébré comme un phénomène de communication, voulu et déterminé par le public lui-même. Le parcours proposé, complété de 53 exercices, se différencie de l'ensemble des ouvrages qui traitent de l'estime de soi. En effet, il sort des sentiers battus et des conceptions classiques pour cibler deux thèmes fondamentaux : la non-culpabilisation en prise de responsabilité et le pouvoir de la pensée positive. Pour gérer ces techniques et vaincre les résistances qui t'ont empêché jusqu'ici de devenir ce que tu voudrais être, ouvre ce livre. Le reste se fera tout seul ! Apprends à t'aimer, ouvre-toi à l'amour ! L'Univers t'attend et te prépare de magnifiques surprises.

Renforcer son estime de soi avec la sophrologie

Auteure: Patrick-andré Chéné , Virginie Rouanet

Nombre de pages: 56

Comment augmenter l'estime de soi des femmes en seulement 14 jours

Auteure: Rose Stone

Nombre de pages: 130

La première chose que vous devez savoir, pour mieux faire face à la timidité, c'est que ce n'est pas une maladie. Nous sommes ceux qui gèrent nos vies et qui exercent le pouvoir de choisir comment nous comporter. Pour cela, le moment est venu d'agir et d'améliorer leur estime de soi pour éliminer un temps et pour tout ce sentiment de timidité que nous ressentons. Voici ce que vous apprendrez où lire « Comment augmenter l'estime de soi des femmes en seulement 14 jours » : - Comment faire face à la timidité sans crainte - Comment gérer les pensées La timidité vous libère - Comment augmenter l'estime de soi et la confiance en soi - Comment sortir de votre zone de confort pour augmenter votre sécurité intérieure - 20 exercices pratiques pour surmonter la timidité (avec des exemples) - Comment se montrer en sécurité même lorsque vous êtes gêné - Comment s'accepter - Comment valoriser ses forces au sein de nos relations sociales - Comment adopter un comportement anti-timidité pour conquérir un garçon - La formule magique : soutenir votre regard et sourire - Comment créer une relation amoureuse même si vous n'êtes pas sûr - Comment choisir un look qui...

Sophrologie et entreprise - Manuel pratique

Auteure: Catherine Aliotta

Nombre de pages: 192

La mondialisation et les nouvelles technologies imposent aux entreprises de s’adapter en permanence, si elles veulent conserver leurs places face à la concurrence. Ces changements sont parfois difficiles à appréhender pour les collaborateurs. Bien que la sophrologie ne puisse, à elle seule, résoudre tous les problèmes de ressources humaines d’une entreprise, elle est une aide précieuse pour les collaborateurs. En effet, elle améliore leur qualité de vie en leur permettant de retrouver un état de bien-être et de redonner du sens à leur vie professionnelle.

Manuel du phobique et de l'anxieux

Auteure: Edmund J. Bourne

Nombre de pages: 440

Des diagnostics pour faire le point : souffrez-vous de trouble panique, d'agoraphobie, de phobies spécifiques, d'un trouble anxieux généralisé, d'un trouble obsessionnel compulsif ? Tous les traitements existants : les thérapies, la relaxation, les alicaments, la phytothérapie, l'aromathérapie, les traitements médicamenteux... Les exercices les plus efficaces pour gérer les attaques de panique, surmonter ses phobies, contrer l'anxiété, canaliser ses émotions. Des conseils pour mieux dormir, mieux manger, choisir les bons sports... Une personne sur 10 souffre de troubles anxieux. Telle personne se réveille fréquemment au milieu de la nuit la gorge nouée sans savoir pourquoi, telle autre évite les espaces publics fermés de peur de faire un malaise, telle autre encore panique à l'idée de prendre le volant... Sous des formes diverses, l'anxiété vient empoisonner le quotidien, empêchant celui qui la subit de mener une vie normale. S'appuyant sur les dernières avancées scientifiques, ce manuel propose une approche globale de la guérison. Le lecteur y trouvera tous les ingrédients pour affronter les prochaines crises, mettre en place des stratégies à plus long ...

Petit cahier d'exercices d'estime de soi

Auteure: Rosette Poletti , Barbara Dobbs

Nombre de pages: 94

Qu'est-ce que l'estime de soi ? Comment se construit-elle ? Quel niveau d'estime avez-vous pour vous-même ? Qu'est-ce qui la favorise ou la détériore ? Ce Petit cahier propose des tests, des définitions, des jeux pour améliorer la perception de soi de façon ludique !

Réussir à l'école : une question d'amour ?

Auteure: Docteur Stéphane Clerget

Nombre de pages: 272

Cet ouvrage donne les clefs de la réussite scolaire : - L'amour des parents et du cercle familial : l'enfant, ainsi sécurisé affectivement, apprendra plus facilement ; - L'amour de l'enseignant pour son métier et pour ses élèves : l'enfant doit se sentir reconnu, valorisé par le pédagogue. - L'estime de soi : elle est fondamentale pour l'apprentissage ; des enfants ayant de faibles acquis au départ mais qui croient en leurs capacités à les utiliser, développeront leurs compétences. Il décrit aussi les sources de la motivation d'un enfant pour l'apprentissage ainsi que les obstacles éventuels pouvant freiner les acquisitions (cas de l'enfant précoce, amour parental excessif...)

Confiance et estime de soi

Auteure: Fabien Lafay

Nombre de pages: 195

Se faire confiance ça s’apprend ! - les lycéens et les étudiants doivent bâtir leur confiance dans un environnement souvent hostile (examens, concours, adolescence) - Un guide efficace, des méthodes testées et approuvées pour booster sa confiance C'est bien connu, un manque d'estime de soi ou de confiance en soi peut générer un mal être, du stress, des difficultés à faire des choix, etc. Tant de facteurs qui peuvent venir entraver la vie scolaire ou étudiante au quotidien ainsi que la réussite aux concours et examens. Face à ce constat, Fabien Lafay a développé au sein de l’Université Jean Moulin (Lyon) des modules gratuits pour aider les étudiants tout au long de l'année. Ce guide pratique contient tous ses conseils. C'est une véritable méthode (constats, explications, exercices, témoignages...) à l'efficacité prouvée depuis plus de 10 ans !

La peur de l'Autre

Auteure: Laurie Hawkes

Nombre de pages: 256

Apprendre l'art d'être à l'aise avec les autres Certaines personnes sont parmi leurs semblables comme des poissons dans l'eau. Elles évoluent dans les groupes avec aisance et, en cas de difficulté, considèrent l'autre comme la ressource la plus évidente : pour se confier, chercher conseil, demander son chemin, etc. D'autres au contraire ressentent, dans les mêmes situations, une réticence, une peur, voire une angoisse paralysante qui les pousse à éviter le contact avec autrui - c'est l'anxiété sociale. On les décrit comme timides, schizoïdes, évitants, hypersensibles, introvertis ou inhibés... L'anxiété sociale revêt en effet des visages divers et si tout le monde n'est pas égal face à la peur des autres, nul n'en est totalement exempt... Au fil de nombreux exemples, l'auteur décrit les multiples manifestations de l'anxiété sociale et nous en explique la logique, entre tempérament personnel et expériences de vie. En identifiant les origines de ses craintes (peur d'être jugé, de blesser autrui, peur de l'intimité...) et les mécanismes de ses propres inhibitions, chacun peut alors progresser dans ses relations interpersonnelles et refuser la tyrannie de ...

50 exercices pour prendre la vie du bon côté

Auteure: Emilie Devienne

Nombre de pages: 114

Parmi les propositions ci-dessous, cochez celles qui vous correspondent. Vous avez tendance à croire que le sort s'acharne contre vous. Vous pensez que les autres ont toujours plus de chance que vous. Vous ne supportez pas les gens qui affichent un moral à toute épreuve. Vous vous laissez facilement abattre. Vous avez du mal à trouver des raisons d'être de bonne humeur. Vous voyez plutôt ce qui cloche avant de constater ce qui va bien. Vous estimez que vos efforts ne sont jamais récompensés à leur juste valeur. Vous êtes persuadé que si vous étiez autrement ou que si votre vie était différente, vous seriez plus heureux. Vous attendez des autres et des circonstances qu'ils vous facilitent le quotidien. Vous interprétez tout négativement. Moins de 2 réponses : ce livre ne vous concerne pas. 2 à 5 réponses : la lecture de ce livre vous sera probablement bénéfique. Elle vous permettra de gagner en sérénité. 6 à 10 réponses : ce livre est fait pour vous. Grâce à ces exercices inspirés de la vie quotidienne de tout un chacun, vous augmenterez votre quotient sourire et votre indice légèreté. Un changement à considérer très au sérieux. En effet, Prendre ...

30 jours pour augmenter l'estime de soi

Auteure: Valérie Richard

Nombre de pages: 159

L?estime de soi se tricote dans l?enfance en fonction de notre sensibilité, de notre vécu et des interactions avec nos proches et nos éducateurs. Lorsque nous sommes enfant, nous sommes naturellement joyeux, plein d?amour et sans jugement. Pour se sentir aimé et accepté, l?enfant doit transformer sa personnalité profonde pour se conformer à ce que les adultes attendent de lui et il prend pour argent comptant les jugements qu?on porte sur lui. S?ils sont essentiellement négatifs, ou si les adultes lui accordent peu d?attention, au fil du temps, il se forge la croyance qu?il n?est pas digne d?être aimé. Alors, comment faire pour retrouver une bonne estime de soi, nécessaire à une vie épanouie ? Ce livre nous propose un parcours en 15 étapes, sur 30 jours, avec 2 objectifs : prendre conscience de sa valeur jour après jour, puis installer durablement une véritable estime de soi-même. Chaque chapitre vous propose des exercices très simples à mettre en place pour retrouver tout votre potentiel, réaliser vos objectifs et reprendre les rênes de votre vie.

OSER

Auteure: Frédéric Fanget

Nombre de pages: 292

Comment oser ? Oser faire, oser dire, oser être, tout simplement ? Tout cela dépend de la confiance que nous avons en nous-même. Avec elle, tout est possible. Sans elle, tout est souffrance et doute. Mais comment se sentir sûr de soi ? Que faire pour ne plus chercher sans cesse l’approbation des autres ? Comment prendre conscience de sa valeur ? Peut-on apprendre à être moins exigeant avec soi-même ? Comment se sentir capable de réussir ce qu’on entreprend ? Le manque de confiance en soi n’est pas une fatalité. Même quand on en souffre depuis l’enfance. Dans ce livre, Frédéric Fanget s’appuie sur ses années de pratique de la psychothé-rapie, auprès de personnes souffrant de manque de confiance en soi, et sur les travaux scientifiques existant dans ce domaine. Il vous propose une véritable thérapie de la confiance en soi, au travers de trois clés que chacun de vous peut mettre en œuvre, afin de mieux s’aimer, de se débarrasser de ses doutes grâce à l’action, et d’apprendre à mieux vivre avec les autres. Frédéric Fanget est médecin psychiatre et psychothérapeute. Il est l’auteur de Affirmez-vous ! Pour mieux vivre avec les autres, qui a...

Trop perfectionniste - Manuel pour les accros du détail

Auteure: Vincent Trybou

Nombre de pages: 119

Manuel pour les accros du détail Marc a beau avoir des résultats excellents, il voit tout projet comme " immense, colossal, impossible à mettre en place ". Il travaille pendant des heures, va dans les détails, peaufine, avec le stress de ne pas réussir. " Et si ce n'était pas parfait ? "... Marc a toujours la même pensée en tête : " éviter à tout prix de rater, d'être critiqué, de me sentir coupable ". Il travaille beaucoup, dort peu, voit ses week-ends envahis par des choses à faire. Il se sent rigide, à cheval sur les principes. L'imperfection est son pire ennemi et elle l'obsède. Si ce n'est pas comme il le veut, c'est qu'il n'a pas fait ce qu'il faut. C'est sa faute. C'est la preuve de sa nullité. Le perfectionnisme est une quête permanente d'excellence. Il exige beaucoup d'énergie et de souffrance et peut nous pousser au burn-out. Cet ouvrage permet de mieux comprendre les origines et les mécanismes du perfectionnisme, et propose aux personnes qui en souffrent des solutions pour en diminuer l'impact au quotidien.

Exercices de piété, pour tous les jours de l'année. Contenant l'explication du mystere, ou la vie du Saint de chaque jour; avec des reflexions sur l'epître, une méditation sur l'evangile de la messe, et quelques pratiques de piété propres à toutes sortes de personnes. Par le pere Jan Croiset

Auteure: Jean Croiset

Nombre de pages: 532

Développer sa confiance en soi : 21 exercices et tâches concrètes

Auteure: Lucie Hazen

50 exercices de confiance en soi

Auteure: Laurence Benatar

Nombre de pages: 128