Ebooks Gratuits

Fasting - La méthode du jeune intermittent ultra efficace pour perdre du poids et vivre longtemps

Auteure: Jb Rives

Nombre de pages: 132

La nouvelle façon de maigrir. Avec ou sans sport. Le Fasting est une méthode ultra simple et ultra efficace pour perdre du poids. Inutile de courir des heures ou de compter les calories... Vous allez perdre vos kilos avec un minimum d'effort, sans vous priver, sans frustration, sans envie de sucre, sans penser à manger toute la journée. Le tout avec une énergie décuplée. Trop beau pour être vrai ? Non, des études récentes montrent que c'est possible. Le Fasting est une forme de jeûne intermittent qui réveille votre métabolisme, simplement en espaçant les repas. Sans y penser, on incite le corps à utiliser ses réserves de graisse comme source d'énergie. Résultat : on perd 3 à 5 kilos par mois. Des milliers de personnes ont réussi à mincir de cette façon. Vous le découvrirez au fil des pages à travers des success-stories étonnantes. Comme elles, faites l'expérience du Fasting avec ce livre qui vous guide pas à pas vers un nouveau mode alimentaire. Ça marchera pour vous aussi ! En bonus dans ce livre : ● Pourquoi on prend du poids ● Les dernières découvertes sur le jeûne ● Comment booster les hormones brûleuses de graisse ● Les incroyables...

Je Veux Maigrir !

Auteure: Emmanuel Guichard

Nombre de pages: 113

Maigrir rapidement et sans effort ? Est-ce vraiment un mythe ? Entre 2010 et 2011, j’ai réussi à perdre, sans m’en rendre compte, plus de 20 kilos, la balance passant de 84,4 kilos à 60 kilos en moins d’un an... Que m’était-il arrivé pour réussir une telle transformation, alors que j’avais pourtant tout essayé par le passé ? J’ai voulu comprendre comment cela avait été possible, et l’idée de ce livre m’est venue, afin de partager ces connaissances avec vous. J’ai compris ce qui m’a permis de perdre du poids facilement, sans effort, et le plus surprenant, sans faire de sport du tout ! J’ai atteint la silhouette que je cherchais automatiquement, sans lutter, et surtout sans reprendre ces kilos superflus... Le but de cet ouvrage est de vous aider à maigrir enfin, et pour toujours... Maigrir Enfin ! Car le long périple des régimes et autres techniques inutiles ne m’a apporté aucun résultat concret et m’a fait perdre mon temps et sûrement le vôtre aussi... Et pour toujours... Car l’intérêt est de maigrir sur le long terme est de ne pas reprendre les kilos, comme après un régime classique et son terrible effet yoyo ! Vous allez...

Cortisol Et Regime Alimentaire

Auteure: Shawn M. Talbott

Nombre de pages: 180

In his best-selling The Cortisol Connection, Dr. Shawn Talbott explained how elevated levels of the cortisol hormone, when triggered by stress, will increase appetite, enhance fat storage, disrupt blood sugar control, and eventually lead to obesity

Êtes-vous sûr de savoir pourquoi vous voulez maigrir ?

Auteure: Jean-romain Michaux

Nombre de pages: 106

Nous sommes tous intelligents et doués de facultés incroyables. Pourtant, lorsqu’il est question de la gestion de notre poids nous pouvons nous sentir bloqués et frustrés. Pourquoi 80 % des personnes essayant de perdre du poids ont échoué ou échoueront ? Encore plus dramatique, pourquoi 1/3 d’entre elles reprendront plus de poids qu’elles en ont perdu ? Faire un régime ne devrait pas être aussi compliqué. Et chaque personne qui le souhaite devrait pouvoir atteindre son poids idéal. C’est en partant de cette idée que Jean-Romain Michaux a écrit ce livre. Il partagera avec vous des exercices pratiques, des exemples clairs et des réflexions novatrices qui vous permettront d’atteindre votre objectif de poids en toute confiance.

Comment j'ai décroché des kilos en trop

Auteure: Docteur Catherine Serfaty-lacrosnière

Nombre de pages: 128

Pour retrouver la ligne, ce qu’il vous faut, c’est un régime personnalisé ! Les régimes qui ratent, ce sont d’abord des régimes qu’on n’arrive pas à suivre parce que... ils ne nous ressemblent pas. Ce guide vous aidera à trouver, selon votre personnalité, comment vraiment mincir, sans vous torturer.. Vous êtes épicurienne ? Vous y trouverez de quoi faire honneur à votre gourmandise!. Vous êtes une femme pressée ? Voici des conseils d’organisation pour vous aider!. Vous êtes une addict du grignotage ? Et voilà de quoi enfin ne plus être torturée par les gargouillis de fin de matinée et de milieu d’après-midi.. Votre truc, c’est faire le yoyo ? On vous explique comment rééquilibrer durablement votre alimentation.

Compter les calories pour maigrir

Auteure: Romain Mariage

Nombre de pages: 62

Compter les calories est précis et objectif. Une calorie représente une certaine quantité d’énergie et cela ne change pas que l’on soit de bonne ou de mauvaise humeur. Compter les calories aide à prendre des décisions plus rationnelles et moins émotionnelles. On connait ce dont notre corps a besoin, et on lui donne exactement la quantité qu’on souhaite lui donner. Compter les calories est un outil simple et instructif pour reprendre le contrôle de son alimentation. Dans ce guide rien n’est laissé au hasard. Vous allez apprendre comment maigrir en diminuant vos apports énergétiques. Vous calculerez les besoins énergétiques de votre corps, le déficit qu’il est capable de tolérer, et le nombre de calories que vous devez donc lui donner chaque jour pour qu’il puise dans ses réserves de graisse. Vous apprendrez à maigrir sans faim ni fatigue, et surtout à rester motivé(e) en obtenant des résultats rapidement pour vos efforts.

Laboratoire du bonheur

Auteure: Audrey Akoun , Malek A. Boukerchi , Blaise De Lanlay , Kevin Finel , Jessica Hollender , Vincent Houba , Isabelle Pailleau , Claude Pinault , Joanna QuÉlen , Maud Simon

Nombre de pages: 157

Fruit du travail de l'association Happylab, créé en 2009 avec pour objectif de faire monter la France sur la plus haute marche du podium des pays les plus heureux, cet ouvrage rassemble les différentes techniques d'épanouissement personnel et offre la formule qui permet de s'ouvrir au bonheur. Ce livre, en explorant le rapport à soi-même pour ensuite revisiter le rapport au monde, invite à aimer le chemin de la vie tel qui s'offre. Les auteurs partagent ainsi leurs expériences et expliquent comment ils ont développé leurs ressources intérieur et su trouver au plus profond d'eux-mêmes, parfois même dans l'adversité le goût du bonheur. • Liberté : Puiser les ressources pour prendre en main sa vie et vivre en adéquation avec ses envies et en harmonie avec son entourage. Avoir le courage de choisir, pour vivre libre. • entreprendre sa vie :.S'arrêter pour redécouvrir qui l'on est vraiment et être prêt à vivre sa vie et non celle que les conditions et les conventions ont établi.. • récupération : notre sensibilité au bonheur est intimement lié à notre état physique. Des méthodes simples et pratiques à appliquer pour permettre à notre corps de...

L'art d'aller à l'essentiel

Auteure: Leo Babauta

Nombre de pages: 192

Être plus efficace et plus détendu, avancer dans ses projets professionnels tout en ayant du temps pour soi et pour les êtres qui nous sont chers, jouir des plaisirs de la vie tout en remplissant ses obligations... Le secret ? Simplifier sa vie, se fixer moins d’objectifs et obtenir plus de résultats. Ce livre vous initie à l’art d’aller à l’essentiel : il vous transmet le pouvoir d’une vie simplifiée. En apprenant à identifier les choses indispensables de votre vie et à sélectionner le nécessaire, vous déplacerez des montagnes. En appliquant ce concept, Leo Babauta a réussi à... - arrêter de fumer - se mettre à la course à pied - mieux s’organiser et être plus productif - devenir un lève-tôt - mettre de l’argent de côté « Babauta est devenu maître dans l’art de la productivité sur le Web pour une bonne raison : ses conseils fonctionnent ! » - Tim Ferriss, auteur du best-seller La Semaine de 4 heures Leo Babauta s’est fait connaître grâce à son blog Zenhabits.net, figurant plusieurs années dans le top 25 des meilleurs blogs d’après le magazine Time. Il a élaboré sa méthode de développement personnel à partir de sa propre...

Le secret du poids

Auteure: Florence Delorme

Nombre de pages: 189

Régime Eurêka - Comment perdre 300 à 700 g par jour, tous les jours, dès le premier jour !

Auteure: Saad Himmich

Cet ouvrage est destiné aux désabusés des régimes traditionnels. À ceux qui n’ont pas le temps de passer des heures à suivre des séances hebdomadaires d’aérobic. À ceux qui en ont assez d’avoir à compter les calories à chaque repas. À ceux qui ne supportent plus de voir l’indicateur sur la balance monter et descendre en boucle. À ceux qui veulent perdre du poids depuis le confort de leur canapé. Ce livre présente une solution innovante au problème de surpoids, qui bouscule les idées reçues. Elle est mesurable et mesurée tout au long du régime et ce dès le premier jour. Il argumente un mode d’emploi en deux temps pour atteindre puis conserver son poids idéal sans pour autant avoir à s’adonner au moindre exercice physique. Il explicite pour ceux qui (comme moi) ont besoin de tout analyser et décortiquer, les raisons pour lesquelles on parvient au résultat souhaité. Pour ceux qui en revanche veulent aller droit au but, une section détaille les étapes à suivre en fin d’ouvrage. Suivre le régime Eurêka dans son mode opératoire m’a permis de perdre 20 kg en deux mois. Je partage ici ma recette. Après une scolarité résolument marquée...

Maigrir sans faire de régime ? C'est possible !

Nombre de pages: 76

Voici mon témoignage au sujet des régimes et des pertes de poids... En traitant mon problème de surpoids comme un problème d'addiction, et en changeant mes habitudes alimentaires, j'ai réussi, en 6 mois à perdre 25 kilos sans ressentir le moindre manque... Inspiré par mes lectures et adapté à ma situation, voici donc le récit de cette aventure que je croyais tout simplement impossible à réaliser !

Le cahier anti-kilos d'une ex-grosse

Auteure: Anna Austruy

Nombre de pages: 160

Sur le mode interactif du « C’est quoi ton problème ? » l’auteur passe en revue tous ces freins au régime qui font que l’on ne perd pas assez vite, ou que l’on a subitement repris du poids alors que l’on a l’impression de faire ce qu’il faut. Avec des conseils, des astuces, des recettes et aussi des quiz, des listes, des schémas... avec des zones à remplir pour savoir où on en est à tout moment. Plus de 50 thèmes traités : Quel est mon poids idéal ? Lundi, je commence, je suis très motivée Le secret des bonnes courses Maigrir doucement, c’est tellement mieux ! Je mange trop, je suis un ogre... Je ne maigris plus : SOS Boire de l'eau J’ai la maladie du grignotage Mes amis les légumes Je mange la nuit ... Le goûter des enfants, c’est un enfer pour moi C’est grave si je ne prends pas de petit déjeuner ? Je suis accro au chocolat Je n’aime pas cuisiner Comment gérer les repas d’affaire ?

Le poids de la volonté

Auteure: Elsa Cluzel

Nombre de pages: 114

Elle s'avance, elle assure, elle est sûre d'elle. Elle le sait, le combat est long. Mais au fond, de quel combat s'agit-il ? Contre qui ? Contre elle ? Contre sa « petite voix » ? Elle chancelle, son équilibre bascule. Elle tremble sans savoir où elle va. Mais à ce rythme-là, c'est au cimetière qu'elle court. Sans s'en apercevoir. 42 kilos. 39 kilos. 36 kilos. 32 kilos. C'est son dernier mot ? Non, c'est le début de sa bataille.

Faites sauter les verrous qui vous empêchent de maigrir

Auteure: Patrick Serog , Roseline Lévy Basse

Nombre de pages: 256

Vous avez peut-être l'habitude des nourritures de réconfort, du craquage sur le chocolat quand vous avez le blues, ou au contraire du ventre noué par l'angoisse ou le stress : notre rapport à notre corps et à notre poids est ainsi souvent régi par notre mental ! Reprendre en main sa silhouette demande d'être au clair avec ce dernier, pour faire sauter les verrous qui nous empêchent de maigrir ou qui nous refont prendre du poids. Le nutritionniste Patrick Serog et la psychologue Roselyne Levy-Basse accompagnent en duo les mêmes patients depuis plusieurs années ; ils vous aideront à décoder et à supprimer un par un les blocages qui malmènent votre rapport à l’alimentation. S'appuyant sur les suivis de leurs patients, ils nous offrent de nombreux conseils pratiques (menus, conseils diététiques, exercices de psycho...) éprouvés par l'expérience, pour un changement durable et une paix enfin retrouvée avec soi-même !

Mincir et se réconcilier avec soi

Auteure: Michèle Freud

Nombre de pages: 336

Nombreux sont les régimes qui font perdre du poids, mais qui, une fois terminés, laissent aussitôt revenir les kilos. Car mincir n'est pas seulement une affaire de diététique ; la nourriture comble souvent des besoins dont nous ne sommes pas toujours conscients. Pour Michèle Freud, perdre du poids implique avant tout de conditionner son mental sans pour autant s'astreindre à un régime trop sévère. Sa méthode propose de nombreux exercices et conseils pratiques qui nous apprennent à : identifier nos véritables besoins pour ne plus nous réfugier dans la nourriture ; mettre des mots sur les émotions qui nous submergent et nous poussent à manger ; chasser nos démons intérieurs (peurs, dépendance affective, honte) qui nous incitent à manger en excès ; en finir avec la culpabilité, ce « passager clandestin » qui sabote tous nos efforts ; nous réconcilier avec notre corps grâce à différentes techniques très simples, applicables au quotidien. Porter un regard différent sur notre corps pour mincir durablement Car c'est en recréant des liens plus intimes et plus sains entre soi et la nourriture que l'on portera un regard différent sur notre corps et que l'on...

Je me mets au jeûne intermittent !

Auteure: Isabelle Doumenc

Nombre de pages: 192

Le jeûne intermittent est-il efficace dans la perte de poids ? Combien de temps doit-on rester sans manger ? Est-il compatible avec une vie active ? Comment ça marche ? Le jeûne intermittent, ou fasting, consiste à ne pas s’alimenter durant environ 16 heures consécutives. Mettre ainsi l’organisme au repos modifie le fonctionnement du métabolisme et a notamment des effets sur la perte de poids et la santé cardio-vasculaire (buts recherchés par la majorité des personnes qui le pratiquent). Mais ses vertus sont bien plus nombreuses ! Découvrez dans cet ouvrage : - le mécanisme physiologique du jeûne intermittent : l’énergie n’étant plus apportée par l’alimentation, l’organisme va puiser dans ses réserves ; - ses bienfaits et les impacts sur la santé : régénération du microbiote, protection contre les maladies cardio-vasculaires, diminution du diabète, du cholestérol et de l’hypertension, meilleure concentration... ; - des conseils ciblés : pour pratiquer efficacement et avoir une alimentation équilibrée, des recettes healthy ; - des témoignages avant/après : les objectifs, les difficultés rencontrées, les changements alimentaires mis en...

Comment j'ai vaincu le diabète sans médicament

Auteure: Normand Mousseau

Nombre de pages: 197

Le diabète de type 2, maladie incurable. Vraiment ? Ce n'est pas ce que dit la science ni ce que montre l'expérience vécue par Normand Mousseau. Quand ce physicien reçoit son diagnostic, il s'en remet d'abord à son médecin qui lui conseille de mieux manger, perdre un peu de poids, faire du sport, et lui prescrit des médicaments pour faire baisser sa glycémie. Devant des résultats bien maigres, inquiet du risque élevé de complications (maladies rénales et cardio-vasculaires, troubles oculaires, atteintes nerveuses...), Normand Mousseau part à la recherche d'une alternative crédible, basée sur la science. Il découvre le protocole de l'Université de Newcastle (Royaume-Uni) : un régime de quelques semaines très pauvre en calories qui a guéri de nombreux patients du diabète. C'est ce protocole qu'il choisit de suivre. Aujourd'hui, il n'est plus diabétique. Dans ce récit autobiographique passionnant, Normand Mousseau livre une excellente vulgarisation scientifique des causes de la maladie et des moyens de la guérir. C'est la première fois qu'un livre grand public présente le protocole de l'Université de Newcastle et les étapes à suivre pour l'appliquer avec...

INCROYABLES PHOBIES !

Auteure: Didier Rougeyron

Nombre de pages: 536

« Saviez-vous qu’une personne qui a peur de rire souffre de cachophobie, que celle qui a peur de traverser une rue est dromophobe, et que celle qui redoute... la chute des satellites est victime de kéraunothnétophobie ? Bien sûr, tout le monde n’est pas phobique, ce trouble de la personnalité ne touchant que 20 % de la population. Pourtant, on ne pourra que saluer la parution de cet incroyable dictionnaire, aussi surprenant qu’instructif, pour la pertinence de ses propos, son humour, ses mille trouvailles, et l’éclairage qu’il pourra apporter.» psychologie.com C’est le pari qu’a tenu le journaliste, essayiste et surtout incorrigible curieux ! Didier Rougeyron dans cet ouvrage dense et éblouissant, tout à la fois éclairant, sérieux, baroque et culturel. Que vous soyez praticien de santé, esthète, simple curieux, ou phobique vous-même, ce dictionnaire vous ouvrira des horizons aussi vastes que l’esprit humain. « Didier Rougeyron ne déploie pas qu'un catalogue de toutes les peurs, il nous révèle que les phobies ont inspiré écrivains, peintres, cinéastes, auteurs de chansons et de bandes dessinées: rappelons-nous le Vertigo d'Alfred Hitchcock, le...

Les 101 Meilleures Annonces Publicitaires de Gene Schwartz — Volume 2

Auteure: Eugène Schwartz , Matthieu Deloison

Nombre de pages: 604

Laissez-moi vous présenter La Collection d’UN MILLIARD DE DOLLARS pour transformer vos compétences en Aimant à Argent — 101 NOUVELLES ANNONCES PUBLICITAIRES DANS CE VOLUME 2. Ce volume 2 comprenant Les 101 meilleures annonces publicitaires rédigées par Eugène Schwartz s’adressent à tous ceux qui aimeraient écrire des textes de vente et des publicités qui pulvérisent tous les records. ➡️ Commandez ce livre et pulvérisez tous vos records de ventes — même sur un marché saturé — même lorsque vous démarrez votre activité... APERÇU DES BÉNÉFICES QUE VOUS POUVEZ OBTENIR ✅ La rédaction d’une seule lettre de vente peut vous rendre indépendant pour le restant de votre vie ! ✅ Avec ses textes de vente, il a réalisé plus de 2 milliards de dollars de chiffre d'affaires !!! ✅ Gene Schwartz réussissait à battre tous les meilleurs copywriters, en moyenne 27 fois sur 30. ✅ Une de ses annonces a vendu pour 1/2 million de dollars d'appâts pour la pêche. ✅ Il envoyait 12 millions de mailings par an. ✅ Un seul mailing rédigé par Gene Schwartz a généré 50 millions de dollars de chiffre et il a gagné la récompense "Axel Anderson" — alors...

Les aliments qui font maigrir

Auteure: Romain Mariage

Nombre de pages: 140

Les aliments nourrissent votre corps au quotidien. L’alimentation est indispensable : vous mangez plusieurs fois par jour depuis votre naissance, vous ne pourriez pas vivre sans manger, tout le monde mange régulièrement, y compris les personnes minces ! Dans ce guide je vous apprends à utiliser les règles de la minceur, et les règles de la diététique, pour choisir vos aliments et maigrir durablement. Aucun aliment ne vous fera maigrir à lui tout seul, c’est l’alimentation dans sa globalité qui vous permettra d’atteindre votre poids idéal.

Maigrir : la méthode sans régime

Auteure: Raffaele Morelli

Nombre de pages: 117

Maigrir sans faire de régime ? Eh oui, c'est possible ! A l'heure où les régimes médicalisés sont de plus en plus contestés, Raffaele Morelli propose une méthode révolutionnaire. Ne pas céder sur son désir, suivre ses propres passions : et si c'était la solution pour éviter de compenser nos blessures secrètes et notre mal-être par un trop plein de nourritures ? Vous souhaitez perdre du poids, mais vous n'y parvenez pas ? Vous en avez assez de vous restreindre, d'essayer toute sorte de régime, sans jamais obtenir de résultat durable ? Ce livre est fait pour vous. Avec Maigrir : la méthode sans régime, remisez les contraintes, et retrouvez votre ligne et votre joie de vivre, sans sacrifice. Cette méthode simple, mais révolutionnaire, mise en effet sur votre mental et sur vos motivations quotidiennes afin de combler ce que les régimes omettent d'expliciter : sans volonté, la perte de poids est vouée à l'échec. Pas à pas, le médecin, psychanalyste et psychothérapeute Raffaele Morelli vous épaulera dans l'établissement d'un esprit serein et enthousiasme qui sera la clef de votre régime, en partant d'un constat simple : le bonheur et la passion sont bien...

Le Guide de l'huile de coco

Auteure: Daniel Sincholle

Nombre de pages: 142

L'huile de coco, un véritable élixir santé-beauté Ce guide complet et accessible à tous va vous faire découvrir les innombrables bienfaits de l'huile de noix de coco. Longtemps dénigrée en raison de sa richesse en graisses saturées, l'huile de coco est aujourd'hui reconnue comme une huile extraordinairement saine, car elle renferme des triglycérides à chaîne moyenne, des graisses utilisées très rapidement, qui ne sont pas stockées. Découvrez les multiples usages, souvent méconnus, de l'huile de coco ¿ conseils d'utilisation à l'appui. • Savez-vous qu'en l'intégrant à votre régime, vous pouvez perdre du poids plus rapidement ? • Qu'elle est l'huile de choix pour la cuisson ? • Qu'elle peut vous aider à triompher des infections ? • Qu'elle est recommandée pendant un traitement contre le cancer ? • Qu'elle peut retarder l'apparition d'Alzheimer ? • Qu'elle nourrit les cheveux et leur donne de la brillance ? • Qu'elle améliore l'hydratation de la peau et prévient les rides ? • Qu'elle est non seulement sans danger mais prévient même hypertension et athérosclérose ? Lisez ce guide et vous ne pourrez plus vous passer d'huile de coco ! BONUS...

Scénarios imprévus

Auteure: Audrey Parily

Nombre de pages: 304

L'été approche (enfin!!!) à grands pas pour Ophélie, Chloé et Zoé, mais les vacances pourraient leur réserver bien des surprises. Ophélie s'envole pour la France avec la ferme intention de ne plus vivre d'histoires d'amour catastrophiques. Aucune chance que ça se produise avec Benjamin, un gars trèèèès désagréable, assis à côté d'elle dans l'avion. Quoique... Il se révèle finalement un peu charmant, sous son armure. Un amour d'été serait-il en chemin? Peut-être, si seulement Olivier voulait bien arrêter d'écrire à Ophélie... Chloé, de son côté, découvre que les sentiments qu'elle éprouve pour Simon sont partagés. Hourra! Youppi! Danse de la joie! Euh... non. C'est. Le. Chum. De. Clémentine. Après un dilemme éprouvant, elle décide de suivre son coeur, au risque de perdre une amitié précieuse. Mais les conséquences sont désastreuses et elle découvre que la vengeance des autres peut aller très loin. Quant à Zoé, elle part sans grande motivation pour son camp de danse, à Toronto. Elle se sent seule, délaissée par Jérémie (trop occupé par l'écriture et la réalisation de son film) et par ses amies, qui passent leurs vacances ensemble...

Oui j'ai le Don Tome 2

Auteure: Margotte Scott

Nombre de pages: 285

Après avoir découvert les aventures de Margotte Scott, dans le Tome 1, le Tome 2 vous fera découvrir de nouvelles aventures encore plus intenses : avoir un don, c'est formidable, et certains jours, épuisant.

Je réussis ma détox sucre

Auteure: Bérengère Philippon

Nombre de pages: 144

Vous voulez vous libérer des pulsions sucrées, être en bonne santé et avoir toujours la pêche ? Adoptez l’alimentation à Index glycémique (IG) bas ! La quarantaine à peine passée, Bérengère a eu un déclic : pour éviter les soucis de santé et des kilos en trop, il faut remplacer le sucre par des alternatives saines en petite quantité. Elle découvre l’alimentation à IG bas et décide de l’essayer. Un an plus tard, les résultats dépassent largement ses attentes. Et si vous vous lanciez aussi ? Loin des régimes hypocaloriques, sans desserts et impossibles à tenir dans le temps, découvrez une alimentation qui évite d’avoir dans le sang une trop grande quantité de sucre (susceptible de se transformer en graisse), favorise la satiété, empêche les fringales et dont les bienfaits santé se ressentent dans tout le corps. Dans ce livre, vous trouverez toutes les clés pour réussir : des explications qui permettent de bien comprendre les témoignages de Bérengère, ses astuces et ses idées pour s’organiser au quotidien, même quand on est « overbooké » 80 recettes à IG bas, sans chichis, rapides et gourmandes Dites stop au sucre durablement et sans...

Réussir sa vie

Auteure: Bruno Gibert

Nombre de pages: 156

Ils habitent Gennevilliers, Asnières ou Nanterre. Ils ont 23, 39 ou 56 ans. Adolescent en souffrance, caissière, érémiste, barman, chômeur ou clandestin, cest leur vie quils racontent, leur vie intime et professionnelle, leurs galères et leurs espoirs. Précarité, petits boulots, embrouilles, dépressions, divorces. Quand on est jeune on ne sait pas de quoi la vie sera faite. Faut-il liquider ses rêves d'enfant pour trouver sa place ? À qui s'adressent les personnages ? Un éventuel employeur ou agent recruteur, un psychologue, un président de la République ? Bruno Gibert nous livre ces paroles à la fois uniques et universelles. Car Tonino ou Nicole, à ce moment précis de leur histoire, nous renvoient à nous-mêmes et à notre manière d'affronter le monde. En contrepoint de ces récits, le discours répétitif de la réussite avec ses recettes nous rappelle à notre devoir de performance et d'épanouissement.

Le guide zéro tabou de la grossesse par Elodie Arnould - Tout ce qu'on ne vous dit pas et plus encore

Auteure: Elodie Arnould

Nombre de pages: 178

Humoriste, Elodie Arnould est aussi une maman qui a eu envie de dévoiler tout ce que vous (ne) voulez (pas) savoir sur les joies de la grossesse ! Enfin, le vrai visage de la grossesse révélé ! Si tu cherches un guide édulcoré, passe ton chemin ! Ici, on parle de flatulences, d'hémorroïdes, de nuits sans sommeil, de crises d'angoisse... Un guide qui débute avec le désir de grossesse, en passant par la découverte de la (à priori) bonne nouvelle, puis des 9 mois qui s'ensuivent : mois par mois, Élodie n'enjolive rien et c'est hilarant. Alors si tu veux vraiment savoir ce qui t'attend au cours de ta grossesse et connaître les infos essentielles, dévore ce témoignage criant de vérité ! De la salivation d'escargot, aux culottes en filet en passant par les selles noires de femme enceinte... rien ne te sera épargné ! Grossesse (presque) épanouie garantie ! Illustré par Maman Sa Mère (@maman_sa_mere_).

La Méthode Papillote

Auteure: Vincent Boggio

Nombre de pages: 224

Tout enfant qui a des kilos en trop a envie de se sentir mieux dans sa peau. Voici une méthode originale destinée en priorité aux enfants, et aux parents désireux de les aider. Pour traiter l’excès de poids, la méthode Papillote propose une approche radicalement nouvelle, cohérente et efficace, fruit de vingt-sept ans d’expérience : un parcours guidé, des principes de comportement simples à appliquer régulièrement, sans interdit alimentaire. Si l’enfant respecte ces règles, il viendra à bout de son excès de poids progressivement avec l’appui de ses parents. Comment l’aider à respecter les règles et à rester motivé ? La méthode est expliquée aux enfants dans un langage adapté et donne tous les conseils utiles aux parents. Vincent Boggio, pédiatre et nutritionniste, est praticien hospitalier au CHU de Dijon et maître de conférences en physiologie à l’université de Bourgogne.

Le grand livre des histoires drôles 2015

Auteure: Mina Guillois , André Guillois

Nombre de pages: 480

Plus de 1 600 histoires drôles inédites pour rire toute l'année ! Best-seller des histoires drôles depuis une vingtaine d'années, ce recueil est devenu le rendez-vous incontournable de la rentrée pour tous les amateurs d'humour. Classées par rubrique, d'« Animaux » à « Vie conjugale », les histoires de Mina et André Guillois sont autant de clins d'oeil sur notre quotidien, illustrées avec brio par Bridenne...

Internautes et thés danseurs

Auteure: Simonne Jourdain

Nombre de pages: 268

« Il fallait bien mettre un terme à cette accumulation de documents que je thésaurise depuis quelques années. J’ai groupé ici les histoires qui me paraissaient les plus intéressantes, mais j’en ai encore bien d’autres en réserve ! Les “happy ends” sont rares mais existent. Les arnaques se suivent mais ne se ressemblent pas et je ne les ai pas toutes débusquées. Il vaut mieux prévenir que guérir, c’est la raison pour laquelle je vous livre mes informations. Faites bon usage de ce que vous découvrirez. Vous risquez de vous reconnaître peu ou prou, et mon voeu est de vous éviter le maximum de traquenards ». Petit retour sur la vie amoureuse d’une femme mûre, romantique malgré elle et les revers de fortune, adepte des thés dansants et des rencontres virtuelles... N’hésitant pas à épingler les hommes pour leur inconstance, leurs petites tromperies et leurs grands mensonges, souvent incrédule face aux comportements masculins si incompréhensibles et parfois mufles, ne cachant pas non plus ce qu’il peut y avoir de plus cocasse dans la nature humaine, la collection de souvenirs de Simonne Jourdain, agrémentée de quelques souvenirs de ses proches,...

Régime Dukan, le pour et le contre

Auteure: Hervé Pouchol , Jean-luc Petitrenaud

Nombre de pages: 226

Le régime Dukan, méthode d'amaigrissement. Efficace ou dangereuse ? «J'ai arrêté de fumer grâce à l'hypnose du jour au lendemain et j'ai pris une bonne dizaine de kilos. Au fil de mes rencontres, cinq mois plus tard et avec 10 kilos en plus, j'ai croisé deux amis à une semaine d'intervalle totalement méconnaissables, ils étaient devenus tout minces. J'ai voulu connaître leur secret et ils m'ont tous les deux parlé du régime Dukan qui permettait de perdre beaucoup et rapidement !» Hervé Pouchol mène une véritable enquête d'investigation. La parole est donnée à ses détracteurs, ses concurrents ou anciens adeptes mais aussi à Pierre Dukan qui s'exprime en répondant à beaucoup de questions sur ses valeurs, son business florissant comme sa noble croisade contre le surpoids dans le monde. Il accepte également de commenter les avis de ses amis comme de ses ennemis. Avec Le Régime Dukan : le pour et le contre, l'auteur s'interroge sur un homme hors du commun qui veut faire maigrir la planète ! Que vous soyez Dukanette et Dukanien convaincus, ou révoltés par l'homme et sa méthode, ce livre vous passionnera. Hervé Pouchol, producteur TV, journaliste à la...

Big marijuana - Quand le deal devient légal

Auteure: Xavier Deleu , Stéphanie Loridon

Nombre de pages: 266

Issue d'une enquête de terrain, réalisée dans plus de 10 pays à travers le monde ce document qui porte sur l'économie de la drogue, analyse la régulation du commerce entreprise par certains États, et ses conséquences. De plus en plus d'États légalisent le cannabis. Au marché noir tenu par des organisations criminelles toujours plus puissantes et déstabilisatrices, ils tentent de substituer une offre légale, sûre et plus vertueuse pour la collectivité. Ils rompent ainsi avec cinquante ans de politique répressive, coûteuse et inefficace, dictée par les traités internationaux. Mais ce type de régulation tient-il ses promesses ? Et comment réagissent les cartels et les dealers qui détenaient jusque-là le monopole du trafic des stupéfiants ? Au terme d'une investigation ambitieuse menée dans une dizaine d'États (Uruguay, Mexique, Californie, Michigan, Colorado, Canada, France, Pays-Bas, Suisse), Xavier Deleu et Stéphanie Loridon dressent un panorama critique des différents modèles de légalisation à travers le monde. Ils montrent comment la marijuana est devenue une des industries à la plus forte croissance, dominée par quelques multinationales cotées...

Apiculteur

La solution de Jenny Craig (Nestlé Nutrition)

Auteure: Pomme Larmoyer

Nombre de pages: 96

Vous cherchez à perdre du poids ? Découvrez vite la méthode Jenny Craig ! Bien plus qu’un simple régime, la méthode Jenny Craig, mise au point par Nestlé Nutrition est une approche complète prenant en compte nutrition, forme et bien-être.

Les Bords de la Gravière

Nombre de pages: 205

L'autocoaching

Auteure: Catherine Cudicio

Nombre de pages: 160

Vous voulez progresser, réaliser vos objectifs et exploiter vos talents au maximum ? L'autocoaching est une méthode simple qui vous permet de maîtriser progressivement votre esprit et donc votre vie. Il se focalise sur votre présent et surtout sur votre avenir. Cet ouvrage présente un ensemble de techniques éprouvées, empruntées au coaching et mises à la disposition du particulier. Synthèse d'introduction et de référence, ce guide conçu par une spécialiste présente l'histoire, la méthode et les applications de l'autocoaching, modèle d'évolution accessible.

Les Maladies chroniques

Auteure: André Grimaldi , Yvanie Caillé , Frédéric Pierru , Didier Tabuteau

Nombre de pages: 842

Vingt millions de Français souffrent de maladies chroniques, soit un tiers de la population – une véritable épidémie. Hier encore, on mourait de ces maladies, aujourd’hui, elles nous accompagnent toute notre vie. Diabète, cancers, hypertension artérielle, sida, insuffisance respiratoire, mucoviscidose, myopathies, maladies inflammatoires de l’intestin, polyarthrite rhumatoïde, asthme, lupus, insuffisance rénale, cirrhoses hépatiques, séquelles d’accidents vasculaires cérébraux, insuffisance cardiaque, sclérose en plaques, maladie de Parkinson, maladies psychiatriques, maladie d’Alzheimer, obésité... La France doit à présent se doter de tous les moyens pour améliorer la vie de tous les patients atteints de ces maladies. Nous sommes entrés dans l’ère de la 3e médecine, véritable médecine de la personne, aux côtés de la médecine des maladies aiguës bénignes et de la médecine des maladies graves. Pour le patient, une nouvelle façon de vivre ; pour le médecin, une nouvelle façon d’exercer son métier, à l’heure des grandes avancées médicales et technologiques. Soixante-quatorze médecins, patients et experts se sont associés ici pour...

Diabétiquement vôtre

Auteure: Bertrand Burgalat

Nombre de pages: 304

Le diabète : un fléau qui tue plus que sida et malaria réunis. 400 millions de malades toutes catégories. 15 % des dépenses de santé en France et aux États-Unis. Depuis la découverte de l’insuline il y a près d'un siècle, peu de progrès et beaucoup d’approximations. Pourquoi ce désastre ? Bertrand Burgalat répond à la question de façon implacable. Mêlant récit autobiographique, enquête et témoignages, Diabétiquement vôtre décrit le sucre triomphant, les sociétés submergées et les vies dévastées. Iconoclaste et rigoureux, un travail magistral, d’utilité publique.

Marre de la vie ?

Auteure: Lucia Canovi

Nombre de pages: 857

Ce livre va changer votre vie ! Vous êtes malheureux ou découragé, fragile ou angoissé ? L'idée de mettre fin à vos jours vous a déjà effleuré ?... Alors ce livre va changer votre vie. C'est le plan du labyrinthe dépressif, le phare qui permet d'éviter les récifs et d'arriver à bon port, le chaînon manquant entre le bonheur et vous. Les réactions des lecteurs Voici ce que disent les lecteurs de "Marre de la vie ?" : « Ce livre devrait être prescrit par ordonnance à tous ceux qui ont encore un peu de force pour lire ! » « J'adore ce livre, c'est une source de joie de vivre, d'espoir, de ressources, de repos, loin de l'abêtissement des masses, de la médiocrité ambiante... Je ne suis pas toujours d'accord avec l’auteur mais je trouve ses idées très intéressantes, humaines, bienveillantes, loin de tout préjugé, un bain de fraîcheur spirituelle. » « Une bouffée d'air frais pour ma petite tête perturbée ! » « Tant de lucidité et de sagesse... » « Excellent livre. Une bouée pour ceux qui vont mal. Je l’ai dévoré. » « Merci infiniment pour ce que vous écrivez, c'est une bouffée d'air pur ! » « Un livre très très très positif. » «...