Ebooks Gratuits

Born to Run - Né pour courir

Auteure: Christopher Mcdougall

Nombre de pages: 346

Un grand récit d'aventure, où tout est vrai et un un plaidoyer convaincant sur une philosophie qui fait de plus en plus d'adeptes dans le monde : la course minimaliste. Mais pourquoi Christopher McDougall a-t-il mal aux pieds à chaque fois qu'il court ? Pour répondre à cette entêtante question, l'auteur part à la recherche d'une tribu légendaire et d'un mystérieux Caballo Blanco, cachés dans les replis inaccessibles du Copper Canyon au Mexique. Sous la menace des narcotrafiquants, au cœur de reliefs vertigineux où se blottissent des villages invisibles, Christopher McDougall va rencontrer les Tarahumaras et découvrir un mode de vie qui révolutionnera le monde de la course à pied. Une galerie de portraits de coureurs " plus fous les uns que les autres ". Born to run nous embarque dans un tourbillon de rencontres avec des personnages capables de courir 200 kilomètres sous 50 °C dans la vallée de la Mort ou à plus de 4000 mètres sur les montagnes du Colorado. En racontant quelques-unes des plus incroyables courses de longue distance de la planète, l'auteur nous plonge dans un univers aux limites de l'endurance humaine.

Tous des héros - Comment une bande de hardis tocards a redécouvert les secrets ancestraux de la forc

Auteure: Christopher Mcdougall

Nombre de pages: 402

L'auteur de Born to Run revient avec un livre qui raconte comment une équipe d'hommes ordinaires s'inspire des antiques techniques d'entraînement pour réussir une mission incroyable pendant la seconde guerre mondiale. Après les canyons du Mexique, l'auteur de Born to Run met le cap sur la Méditerranée et nous emmène en Crète, berceau de la mythologie grecque, où il va découvrir que les pouvoirs des héros de l'Antiquité ne sont pas inaccessibles au commun des mortels, comme l'a démontré une poignée de résistants pendant la Seconde Guerre mondiale. Sur cette île farouche, il marche dans les pas du peintre fauché, du jeune berger insouciant et du poète romantique qui, en pleine occupation, ont osé défier Hitler en enlevant l'un de ses généraux. Où sont-ils allés puiser l'énergie et le courage nécessaires pour accomplir un tel exploit et échapper ensuite à la traque des nazis dans cet environnement impitoyable ? Pour le comprendre, Chris McDougall retrace l'itinéraire de ces héros hauts en couleur, à la fois authentiques et ordinaires, qui ont su retrouver la force d'Héraclès, l'audace de Thésée et la résistance d'Ulysse sur le lieu même de leurs...

Philosopher en courant

Auteure: Serge Girard

Nombre de pages: 200

Serge Girard a battu le record de la plus longue distance parcourue à pied (26 240 km en 433 jours), mais, en réalité, l’exploit physique n’est qu’un prétexte pour mener une vie de nomade. La vie dont Serge Girard rêve n'a rien de bien compliqué : lacer ses chaussures tôt le matin, courir 70 km, dîner d’un plat de pâtes, se coucher, et recommencer le lendemain. « Aux Fidji, les gens que j'ai croisés sur le bord de ma route m'ont dit que j'étais un coureur de très longues distances, et c'est une expression qui me plaît bien. Cela n'aurait aucun sens de me comparer à un marathonien, par exemple. Il aurait l'impression de marcher en allant au même rythme que moi. Ce sont deux disciplines très différentes », dit celui qui estime que ses road-trips sont avant tout une expérience intérieure. « Il y a quelque chose de fascinant à faire bouger son corps sur d'aussi longues distances et aussi longtemps. Ce type d'effort fait fonctionner le cerveau de manière très étonnante. » Ce livre n’est pas tant le récit d’exploits qu’un témoignage et une réflexion sur la lenteur, l’effort, philosopher en marchant Serge Girard traverse, depuis vingt ans,...

Courir pieds nus

Auteure: Ken Bob Saxton , Roy M. Wallack

Nombre de pages: 327

" Barefoot Ken Bob est le maître. Bien avant qu'on commence à parler de la course pieds nus, il en perfectionnait l'art... Aujourd'hui, après vingt ans d'enseignement, d'expérimentation, et de "joyeux marathons" (comme il dit), le plus grand spécialiste de la course pieds nus rassemble toutes ses connaissances dans un livre. LE livre qu'on attendait. " – CHRISTOPHER MCDOUGALL, auteur de Born to Run " Ken Bob Saxton, pionnier du barefoot running moderne, a aidé un nombre incalculable de personnes à courir pieds nus. Comme on peut s'y attendre, ce livre délicieux, plein d'esprit et de sagesse, est un guide inestimable pour quiconque veut courir sans chaussures, éviter les blessures et expérimenter de super sensations. " – DANIEL E. LIEBERMAN, professeur de biologie de l'évolution humaine, université de Harvard " Ken Bob a influencé toute une génération de curieux, de réflexifs et même d'auteurs et de scientifiques. Il a été la bougie d'allumage de dizaines de milliers de coureurs, qui intègrent aujourd'hui la pratique de la course pieds nus dans leur vie. Il a aussi sauvé bien des coureurs des blessures, grâce à ses conseils judicieux. " – BLAISE DUBOIS, ...

Kicksology

Auteure: Brian Metzler

Nombre de pages: 224

Kicksology permet d’entrer dans le monde fascinant et coloré des chaussures de course et révèle ce qui constitue une paire de chaussures parfaite. Brian Metzler invite les coureurs à aiguiser leur connaissance du secteur des chaussures de running lequel qui pèse 10 milliards de dollars et sur ce qui fait le prestige des marques emblématiques. Kicksology retrace le parcours d’une paire de chaussure vendues dans le commerce pour montrer comment les idées novatrices évoluent en tendances puis comment ses tendances sont développées ensuite de manière industrielle. Metzler visite des laboratoires de chaussures où les scientifiques approfondissent notre compréhension des chaussures et de la mécanique de course à pied, puis les usines dans les lesquelles les chaussures de running sont fabriquées.

Les Ultraterrestres

Auteure: Adharanand Finn

Nombre de pages: 427

Un récit magistral sur l'essor du trail, à la première personne, par un journaliste du Guardian. " Au cours de cette plongée dans l'ultra, j'ai appris qu'il est presque impossible de savoir ce qui nous pousse à faire ce sport de dingues. Bien sûr, on veut gagner, on veut finir, on veut faire de notre mieux, on veut trouver ses limites, on veut que nos proches soient fiers de nous... Tout ça est vrai, mais ça n'explique pas grand-chose. Ce qui nous anime, c'est un besoin irrépressible, un désir profond et primitif d'aller braver la mort et d'en revenir. " Adharanand Finn, auteur d'une enquête remarquée sur les marathoniens kényans, court son premier trail pour un reportage. Deux ans plus tard, il est au départ du mythique UTMB. En chemin, il aura rencontré les plus grands champions de la course d'endurance, explorant les motivations de ces passionnés... et surtout les siennes. Les Ultraterrestres (The Rise of the Ultrarunners) est traduit de l'anglais par Jean-Philippe Lefief.

Après quoi tu cours ?

Auteure: Jean-françois Dortier

Nombre de pages: 184

Le SDF, assis sur un banc, une bouteille de bière à la main, m'interpelle : " Tu cours après quoi ? ". Tout en continuant à courir, je me contente de me retourner et de sourire à sa petite provocation. Lui se voit sans doute en homme libre, affranchi des lubies bizarres de tous ces citadins stressés qui passent une partie de leurs loisirs à continuer à courir. Mais sa question mérite d'être prise au sérieux : " Après quoi tu cours ? " Et la réponse est loin d'être évidente. Le " running boom " est un phénomène planétaire : aujourd'hui, nous sommes des millions à courir dans le monde entier. Mais pourquoi courons-nous tous ? Quelles sont les motivations fondamentales qui guident nos comportements ? Les questions les plus simples sont parfois les plus redoutables. Dans ce nouvel essai, Jean-François Dortier explore ce phénomène de société – le running boom – pour offrir une réflexion globale sur la nature humaine. Avec le souci de ne pas prendre le lecteur en otage et de nouer avec lui un dialogue ouvert sur une question fondatrice des sciences humaines : Qu'est-ce qu'un être humain ? Et qu'est-ce qui le fait courir ?

Born to Run (Né pour courir)

Auteure: Christopher Mcdougall

Nombre de pages: 410

Coureurs de fond est-africains

Auteure: Benoît Gaudin

Nombre de pages: 513

Manuel pour ne pas courir idiot

Auteure: Renee Greusard

Nombre de pages: 55

Des kilos à la philo La course à pied est un sport très étrange. Pas de ballon, pas de palet de hockey, le coureur ne fait que courir. A quoi rime cette fuite en avant? A se promener, se défouler, se prendre un shoot d'endorphines, dépasser ses limites, danser, penser, malmener son corps ou toucher du doigt ses limites. N'est-ce pas un peu absurde ? Aliénant, diront certains ? Pas du tout répondent les coureurs. Eux parlent eux d'un mouvement de liberté et de joie. Encore faut-il ne plus se faire mal. Nous avons voulu cet ebook comme un compagnon de course bienveillant. Un ami pour donner des conseils pratiques, raconter de belles histoires de coureurs ou avec qui réfléchir au sens de ce mouvement. Un ami pour ne garder de nos pieds que le meilleur : ce qu'ils offrent à la tête et au cœur.

Epinutrition

Auteure: Denis Riché

Nombre de pages: 240

L’épigénèse décrit la façon dont nos gènes, sous l’influence de facteurs environnementaux, s’expriment ou non pour contribuer à notre santé. Leur intervention harmonieuse, sous l’effet de l’entraînement et de notre alimentation, constitue aussi la clef de la réponse à l’exercice. L’expression de nos gènes dépend aussi de messages en provenance de notre microbiote et de notre système immunitaire. En cas de déséquilibre ou en présence de déficits, les adaptations ne se font plus. L’épinutrition décrit la façon d’optimiser l’expression des gènes de nos tissus et des bactéries qui colonisent nos intestins, pour un capital santé-performance optimal.

Tant qu'on a la santé

Auteure: Annette Vezin , Jacques Belghiti

Nombre de pages: 304

Dans son Dictionnaire des idées reçues, Gustave Flaubert écrivait : « Hoquet : Pour le guérir, une clef dans le dos ou une peur. » Plus de cent ans après, la littérature scientifique médicale confirme : la peur est bien un moyen de faire passer le hoquet. Mais combien de ces idées communes ont un fondement scientifique ? La crise de foie existe-t-elle ? Les poils repoussent-ils plus drus quand on les coupe ? L’homéopathie a-t-elle prouvé son efficacité ? Les vaccins peuvent-ils être dangereux ? Ou encore faire l’amour diminue-t-il le risque de cancer de la prostate ? Démêler le vrai du faux : tel est l’objectif de Jacques Belghiti, professeur de médecine, et Annette Vezin, journaliste et curieuse professionnelle, dans un livre qui met à l’épreuve des données de la recherche plus de 200 idées reçues. En apportant des réponses à des questions sérieuses comme légères, Tant qu’on a la santé permet de rire de ses fausses croyances... puisque le rire est bon pour la santé. Jacques Belghiti, professeur de chirurgie digestive à l’Université Paris Diderot est aujourd’hui membre du collège de la Haute Autorité de santé. Annette Vezin est...

L'Enfer C'Est Lui

Auteure: Lambert Timothy James

Nombre de pages: 243

Et l’homme créa Dieu à son image

Auteure: Romain Gagnon

Nombre de pages: 436

Le Créateur de l’Univers, ressemble-t-il à la description anthropomorphique de Dieu qu’en font les principales religions? Et existe-t-il un tel être suprême qui se soucie vraiment du sort de l’humain? Si la vie s’arrête absurdement à la mort, quel objectif principal devait guider l’humain au cours de son bref passage sur Terre? Ne devrait-il pas s’employer à contribuer au bien-être collectif et incidemment au sien plutôt qu’à obéir dogmatiquement à des commandements issus d’une époque révolue? Bref, est-il possible d’être à la fois lucide et heureux? Et qu’est-ce que le réel bonheur au-delà de ce que la religion ou le capitalisme cherchent à nous vendre? De récentes découvertes scientifiques nous apportent un éclairage nouveau sur ces questions existentialistes qui hantent l’humanité depuis la nuit des temps.

Une promenade de santé...

Auteure: Marc Vincent

Nombre de pages: 323

Expliquer n’a jamais été le point fort du corps médical, trop souvent retranché derrière un vocabulaire hermétique. Cependant le changement de paradigme est en cours. Profitez de cet élan pour redevenir dépositaire de votre santé plutôt que « pris en charge » par les sachants médicaux. L’auteur vous invite à tisser les liens entre des savoirs sans cesse émergents et la compréhension de notre système humain. À contre-courant des dogmes, des modes, des réponses symptomatiques... venez... Il vous convie à une promenade de santé. À PROPOS DE L'AUTEUR Marc Vincent est ostéopathe et formateur à Montpellier. La passation de savoirs est une deuxième nature qui se loge entre la course à pied, les abeilles, l’écosystème, la glisse et les lectures... Des années de pratique dans les soins et l’enseignement lui donnent envie de partager un florilège d’explications sur « la santé ». L’écriture s’impose comme un pied de nez à sa dysorthographie.

La Révolution du running

Auteure: Collectif

Nombre de pages: 288

50 personnalités qui ont changé le monde en courant. Le running est aujourd'hui un phénomène mondial et culturel. Il n'y a qu'à voir le nombre croissant de courses organisées chaque année à travers le monde et la multiplication du nombre de coureurs autour de nous. Longtemps marginalisé, le running est progressivement devenu synonyme de liberté et de rébellion. Beaucoup de coureurs ne se doutent pas de l'énorme travail accompli par les pionniers du running dans l'évolution de nos mentalités et de celle de notre société. Cet ouvrage rend hommage à ces femmes et à ces hommes qui ont révolutionné leur monde.

Rejetés : pour ces raisons

Auteure: Jo M. Sekimonyo

Avons-nous besoin d'un Djihad économique ? Que pouvez-vous dire des ennuyeux combats de coq entre les divinités capitalistes de notre époque ? Vous devriez être aussi dégoûté que moi de ces spectacles de clowns qui fragilisent la substance des dialogues sur les disparités économiques. Je préfère laisser aux intellectuels fainéants et imprécis, le soin de tourner autour des questions sérieuses. Au lieu de cela, vous, lecteur, et moi nagerons à contre-courant du déluge actuel. Les chapitres 1 à 6 constituent les pièces de l'affaire contre le statu quo actuel, le Capitalisme. Et si je vous revois après le chapitre sept, veuillez tenir fermement ma main du chapitre huit à dix. Prenez votre temps pour digérer le chapitre onze et tenez-vous prêt pour une grosse claque. La plaidoirie, au chapitre 12, suit les recommandations de James Tobin : ”Les bon articles en économie contiennent des surprises et stimulent la poursuite des travaux.” Cinquante-cinq nuances d'économie politique…. Quel démon m'a possédé à écrire ce livre ? Eh bien après avoir croisé et donné ma monnaie à des personnes aveuglées et asphyxiées par la misère, dans tous les pays où...

Trail-running

Auteure: Florence Heimburger , Benjamin Ratsimihah

Nombre de pages: 192

Avec cette bible du trail, rédigée par deux amoureux de la course à pied, l’une journaliste, l’autre kiné du sport, on découvre comment développer son endurance, courir en montée et en descente, s’adapter aux différents terrains...

Petit éloge du running

Auteure: Cécile Coulon

Nombre de pages: 128

« La course à pied, au sens large du terme, contient tout ce que l'Histoire contient d'histoires : de l'ère paléolithique à nos jours, elle incarne le drame humain, ses passions, ses conquêtes, ses victoires et ses défaites. D'un point de vue sportif, la course est un enfant sauvage, un mauvais élève, parce qu'elle ne répond à aucune règle, ne retient aucune leçon : la course se pratique quand on veut, où l'on veut, avec ou sans matériel, seul ou à plusieurs. Elle ne s'alourdit d'aucune contrainte ; elle incarne la liberté de l'homme à chercher, dans sa douleur, dans sa vitesse, dans ses capacités physiques, morales et psychologiques, la force d'avancer, même s'il s'agit de revenir au point de départ. Car en course, lorsqu'on part sans se poser de question, il arrive souvent que l'on trouve une réponse sur sa lancée. » Cécile Coulon est l'autrice remarquée du recueil de poèmes Les Ronces (Le Castor astral, prix Guillaume Apollinaire 2018) et des romans Trois saisons d'orage (Viviane Hamy, prix des Libraires 2017), Une bête au paradis (L'Iconoclaste, prix littéraire du Monde 2019) et Seule en sa demeure (2021). Passionnée de course à pied – elle...

L'indicible de A à Z

Auteure: Georges Salines

Nombre de pages: 240

Lola, 28 ans, était allée écouter un concert de rock avec l'une de ses amies. C'était au Bataclan, le vendredi 13 novembre. Le père de Lola, Georges Salines, a réagi à l'indicible en écrivant chaque jour quelques mots. Un abécédaire dans lequel il raconte : A comme Absurde ou Amour, B comme Bataclan, Beauté ou Billy le chat, C comme Colère ou Coupables, P comme Paradis, R comme Radicalisation, T comme Terrorisme ou encore V comme Vérité ou Vivre. Peu à peu se dessine un texte exceptionnel : plus qu'un témoignage, plus qu'un poème et plus qu'un récit, il est tout cela à la fois. Parfois drôle, parfois déchirant, toujours beau dans sa simplicité, L'Indicible de A à Z donne une grande leçon de vie, de paix, de sérénité. Georges Salines est médecin, spécialiste de santé environnementale et président de l'association 13 Novembre : fraternité et vérité.

Hémorroïdes ?? La marche sur la pointe des pieds !

Auteure: Marco Alexander

Nombre de pages: 125

Pendant des centaines de milliers d'années d'évolution, l'homme a erré dans la nature, toujours sur des sols rocailleux et irréguliers. Il marchait en prenant appui sur la pointe des pieds. Les chaussures qui permettent la marche qui prend appui sur le talon, sans douleur, n'existent que depuis quelques milliers d'années. Pas assez de temps pour que l'évolution s'adapte. Pendant 25 ans, l'auteur a souffert d'hémorroïdes douloureuses. En 2010, elles ont même été enlevées chirurgicalement une fois, mais sont revenues peu de temps après. Pas étonnant ! Il a continué à marcher en prenant appui sur le talon. Puis, en 2016, il est passé systématiquement à la marche qui prend appui sur la pointe des pieds, avec des effets très positifs sur ses problèmes au niveau du plancher pelvien. Ce livre explique les relations en théorie et en pratique que la "marche sur le talon" et la "marche sur la pointe des pieds" peuvent chacune avoir sur le corps et le plancher pelvien, alors qu'autrefois on n'en savait que très peu.

Les outils des géants : leurs clés pour réussir

Auteure: Timothy Ferriss

Nombre de pages: 600

Nouvelle édition enrichie. Dans ce livre, Timothy Ferriss met l'accent sur des points très précis de la vie des personnalités pour s'en inspirer : quelles sont leurs routines ? Que font-ils au réveil ? Quelle serait la plus grande perte de temps pour des novices dans leur domaine d'expérience ? Plus de 100 personnalités interviewées, dont : Arnold Schwarzenegger (acteur), Paulo Coelho (auteur), Jamie Foxx (acteur), Tara Brach (professeur de méditation, auteur de L'acceptation radicale chez Belfond), Robert Rodriguez (réalisateur de Spy Kids, Une nuit en enfer, Desperado...), Chade-Meng Tan (employé de génie chez Google), et de nouveaux portraits inspirants parmi lesquels : Edward Norton (acteur et réalisateur), Eric Weinstein (DG de Thiel Capital), le DJ Kaskade, Margaret Cho (humoriste et actrice), Phil Libin (PDG d'Evernote), Scott Belisky (confondateur de Behance)... Timothy Ferriss est un écrivain et entrepreneur américain. Son précédent livre, La semaine de 4 heures, s'est vendu en France à plus de 50 000 ex. et est entré dans la liste des best-sellers du New York Times. Olivier Roland est entrepreneur et a écrit aux éditions Alisio Tout le monde n'a pas...

Mexique - Canyon du Cuivre et nord du Mexique

Auteure: Planet Lonely

Nombre de pages: 139

Ce chapitre Canyon du Cuivre et nord du Mexique est issu du guide consacré à la destination Mexique. Tous les chapitres sont disponibles et vendus séparément. Vous pouvez également acheter le guide complet.

Mon cahier Running

Auteure: Florence Heimbuger

Nombre de pages: 93

Un cahier très pratique pour rejoindre de toute urgence la grande tendance du moment : le running ! Entraînez-vous comme les pros, progressez par étapes et comptez parmi les 1,5 millions de femmes conquises chaque année par le running ! Mon cahier Running est destiné à toutes les femmes qui veulent prendre plaisir en course à pied. Que vous envisagiez une simple course, un circuit de 5 km, un marathon ou un trail, des tests permettent d'adapter le coaching à votre niveau. Les conseils vous aident à vous préparer, à vous entraîner et à vous faire progresser... tout en vous bâtissant les fesses de Rihanna ! Les meilleurs plans forme et nutrition apportent le petit plus pour être performante en course et pour mincir plus vite ! Videz-vous la tête, affinez votre silhouette... et, pourquoi pas, lancez-vous de nouveaux défis ! Au programme : Se préparer (se motiver, s'assouplir efficacement, etc) et choisir son équipement de runneuse Prévenir tous les petits bobos et les douleurs S'entraîner à la course et franchir les étapes Adopter une alimentation adaptée : la meilleure nutrition pour faire fondre sa silhouette en courant ! Pratiquer la VMA, le fractionné, le ...

Surfer sa vie - Il y a en chacun de vous un potentiel inexploré que vous n'imaginez même pas

Auteure: Laird Hamilton

Nombre de pages: 164

Surfer sa vie est un voyage dans le monde de Laird Hamilton, une approche de la vision du surfer. Les observations décalées et riches d'enseignement de Laird Hamilton nous permettent d'apprendre à gérer les turbulences de la vie – la plus gigantesque des vagues que nous ayons à surfer – en faisant appel à nos propres ressources, aux créatures brillantes que nous sommes plutôt qu'à ce que nous rêvons d'être. Fondé sur de riches conversations entre Laird et sa co-auteure, Julian Borra, ainsi que sur des témoignages de la femme de Laird, Gabby Reece, Surfer sa vie prône la résilience, les relations sociales, la prise de risque, l'importance de respecter la Nature et le monde qui nous entoure. C'est l'aileron qui tranche la vague pour se connecter à son énergie interne – pour aller plus loin, et plus profond, dans la connaissance de l'extraordinaire créature qu'est Laird Hamilton.

Green protéines

Auteure: Stéphanie Tresch-medici , Emeline Bacot

Nombre de pages: 224

Les protéines végétales, plébiscitées par les plus grands sportifs, sont présentes dans des végétaux très courants ou des aliments plus étonnants (seitan, tofu, algues...). Apprenez à enrichir vos recettes de tous les jours en protéines de bonne qualité, à fabriquer des barres protéinées, des burgers ou des boissons performantes... Retours d’expériences de sportifs vegan, conseils pointus d’une diététicienne et recettes éprouvées... Et si nous commencions dès maintenant à consommer les protéines de demain ? Stéphanie Tresch Medici conjugue ici ses deux passions, le sport et la cuisine vegan. Elle est autrice aux éditions La Plage de Ma cuisine vegan pour tous les jours, Des salades qui nous font du bien et Une année vegan avec la fée Stéphanie. Elle anime depuis 2015 La fée Stéphanie, un blog de référence en cuisine végétalienne. Emeline Bacot est diététicienne-nutrionniste. Membre de la commission nutrition-santé de l’Association Végétarienne de France elle s’est tournée vers l’alimentation végétale dès le début de ses études.

La Folle histoire du trail

Auteure: Jean-philippe Lefief

Nombre de pages: 231

Jean-Philippe Lefief, traducteur du best-seller Born to run, a puisé dans son expérience de trailer et de journaliste érudit pour relier dans un même récit ces histoires venues du passé où l'endurance dépasse les bornes. Qui est le premier " trailer " ? Peut-être Philipidès, qu'on présente comme le père du marathon : non seulement il n'est pas mort à l'arrivée, mais il a sans doute couru 200 kilomètres de plus que les 42 réglementaires. Peut-être Malcolm III, roi d'Ecosse qui organisa une course d'endurance dans les Highlands au XIe siècle. Peut-être un bushman épuisant l'antilope à la course, un Tarahumara inconnu, un " pedestrian " britannique avalant les milles jusqu'à épuisement... Jean-Philippe Lefief, traducteur du best-seller Born to run, a puisé dans son expérience de trailer et de journaliste érudit pour relier dans un même récit ces histoires venues du passé où l'endurance dépasse les bornes. Et les faire rimer avec ses propres sensations de triple finisher de l'UTMB.

Hémorroïdes

Auteure: Marco Alexander

Nombre de pages: 114

Pendant plus de 25 ans, l'auteur a souffert d'hémorroïdes très douloureuses. Celles-ci ont même été opérées une fois, mais sont revenues quelques temps après. Les symptômes douloureux étaient omniprésents. En 2016, il en a découvert la cause profonde. Dans ce livre, l'auteur décrit comment il est parvenu à les guérir de manière definitive : en quatre semaines seulement, la symptomatologie et la douleur avaient disparu ! Une cure réussie exige un changement radical de ses propres habitudes ; ce n'est pas difficile à mettre en pratique mais cela nous ramène, en tant qu'être humain, aux racines de notre évolution biologique. Les personnes concernées peuvent facilement effectuer ce changement et faire disparaître les symptômes ainsi que la douleur en un temps record !

La tribu des mentors, quand les plus grands nous inspirent

Auteure: Timothy Ferriss

Nombre de pages: 660

Leurs secrets pour réussir, être plus heureux et donner du sens à sa vie ! Face aux questions de la vie, nous avons tous besoin de mentors. Pour trouver le sien, Tim Ferriss a suivi plus de 100 personnalités qui ont en commun d'être les meilleures dans leur domaine. Au fil d'anecdotes et de portraits inspirants, il partage leurs secrets de réussite, leurs leçons de vie, leurs raisons d'être, ce qui les motive, ce qui les rend heureux, ce qui les a aidés quand ils en avaient besoin... DANS CE LIVRE, VOUS DÉCOUVRIREZ NOTAMMENT : - les 3 livres que l'investisseur légendaire Ray Dalio recommande le plus souvent ; - les astuces d'athlètes d'élite comme Maria Sharapova ; - comment et pourquoi le cofondateur de Facebook, Dustin Moskovitz, répond « non » à la plupart des demandes qu'il reçoit ; - les pratiques méditatives de David Lynch ou encore Jimmy Fallon ; - comment le manuscrit plusieurs fois refusé de Sapiens, de Yuval Noah Harari, est devenu un best-seller mondial ; - pourquoi Arianna Huffington vous recommande de supprimer régulièrement les applications de votre téléphone ; - pourquoi l'auteur à succès Steven Pressfield pense que les étudiants devraient ...

Pas

Auteure: Yves Boisvert

Nombre de pages: 228

Yves Boisvert, sportif notoirement médiocre de son propre aveu, fait le récit de ses aventures de course à pied. Des premières et laborieuses foulées jusqu'à la qualification pour le marathon de Boston, il nous parle de cette "manière infiniment simple de se promener dans la géographie, dans le temps et dans son cerveau".

Régénération - Votre programme santé : antivieillissement, prévention, guérison

Auteure: Sayer Ji

Nombre de pages: 368

LE DESTIN DE NOTRE CORPS EST LA RÉSILIENCE, PAS LA MALADIE !Médecine et santé se trouvent à un carrefour décisif. Et il s'avère que c'est nous – et non nos gènes – qui sommes aux commandes !En associant les dernières découvertes scientifiques à la sagesse ancestrale et à des pratiques bénéfiques pour la santé, Sayer Ji propose un programme éprouvé pour prévenir et soulager les affections les plus courantes de notre époque.Les théories scientifiques, aujourd'hui désuètes, ont longtemps entravé la compréhension de notre potentiel inné et inexploité de régénération et de guérison profonde. Mais la Nouvelle Biologie montre que le temps biologique n'est pas une spirale infernale et que les maladies chroniques et le vieillissement ne sont pas une fatalité.Sayer Ji met ainsi en lumière :• la vérité sur le dépistage du cancer et des maladies cardiaques, et ce qu'est réellement la prévention ;• les plus récentes études scientifiques sur les pouvoirsde régénération de nos cellules ;• le lien de causalité entre le régime alimentaire occidental et l'émergence de troubles chroniques qui accélèrentle processus de vieillissement ;• les...

Performance et Bien-être

Auteure: Yancy Dufour

Nombre de pages: 338

Apprenez à développer vos performances et votre bien-être en contrôlant vos processus cognitifs physiologiques et comportementaux ! Cet ouvrage est destiné à toute personne désireuse d’améliorer simultanément performance et bien-être, pour soi ou pour les autres. Fort de son expérience personnelle et du suivi en préparation mentale de nombreux sportifs, Yancy Dufour propose une synthèse d’outils qui lui paraissent les plus efficaces pour engendrer performance et bien-être. Dix outils (Fixation d’Objectifs, Dialogue Interne, Imagerie Mentale, Méditation, Contrôle Respiratoire, Techniques de Relaxation, Rythmes Biologiques, Communication Non verbale, Switch, Routines de Performance) répartis dans trois domaines différents : cognitif, physiologique et comportemental. Les objectifs sont à la fois le contrôle de ces processus (pour reprendre le contrôle du bateau) et/ou le renforcement (dans un but préventif). Chaque domaine et chaque outil sont justifiés scientifiquement, de manière accessible. De nombreux exemples de champions connus, de sportifs qu’il a suivis et de son expérience personnelle, sont proposés en illustrations. L’être humain est un...

Ironmum

Auteure: Karine Fragnière

Nombre de pages: 158

L'histoire inspirante d'une championne et maman de quatre enfants ! Karine Fragnière, athlète de cœur et mère en acier, revient sur les grands chapitres de sa vie, les peines et les joies qui lui ont inspiré sa quête d’harmonie. Après la course qui l’a sacrée championne de l’Ironman de Zurich sous le regard de ses quatre enfants, elle choisit de partager sa passion et son rêve, les leçons qu’elle a su tirer d’une vie à courir, rouler, nager. Le parcours d’une femme, heureuse mère et modèle de sérénité, court ici au gré des souvenirs de jeunesse, des cols de montagnes sillonnés à vélo, des eaux chaudes et tumultueuses de Kona. Le récit d’une vie qui respire au rythme des battements du cœur : une expérience intense, vécue de l’intérieur, pour ceux qui souhaitent s’élancer sur les traces de la championne le temps d’une lecture. Dans cette autobiographie, lancez-vous sur les traces d'une athlète remarquable ! À PROPOS DE L'AUTEURE À 50 ans, Karine Fragnière exerce le travail le plus difficile et impliquant de tous: mère au foyer. Cette «ironwoman» a travaillé durant plus de 15 ans dans la gestion de marques et l'élaboration de...

L'enfer c'est lui

Auteure: Jo M. Sekimonyo

Nombre de pages: 360

Amazon verified review: Dans le livre « L’enfer c’est lui : Génocide économique », Jo M. Sekimonyo nous éclaire, en langage simple et éloquent, sur les écueils du capitalisme d’aujourd’hui et sur son barbarisme d’avant. Les effets de son exploit ne sont pas seulement ressentis localement, mais se déplacent vite et loin comme dans la théorie du chaos. Sauf que dans ce cas-ci, ce n’est pas un papillon qui bat de ses ailes dans un point chaud pour expédier un ouragan dans un autre. C’est fortement éducatif sans être comme un livre scolaire. September 22, 2015 Le capitalisme est une histoire d'amour qui finit mal. Que penser des stériles combats de coqs entre les diverses divinités capitalistes de notre époque ? Vous devriez être aussi révulsés que moi à la vision de ces clowneries qui empêchent tout dialogue réel sur les inégalités économiques. Le socialisme et le communisme ont échoué, mais c'est le capitalisme qui nous empêche d'avancer. Je laisse les cuistres de la caste des économistes dits sérieux à leurs débats microscopiques, pour vous inviter à un voyage à contre-courant. Les six premiers chapitres constituent un procès en bonne ...

Se nourrir, marcher, courir vegan

Auteure: Matt Frazier

Nombre de pages: 366

"Les athlètes qui se passent de viande peuvent performer au plus haut niveau et tirer le plus grand plaisir de leur alimentation." Ed Ayres, fondateur du magazine running Times Vous avez envie de vous mettre à la course ou à un sport d'endurance sans savoir par où commencer? Vous courez déjà et vous souhaitez améliorer vos entraînements? Vous avez envie de changer vos habitudes alimentaires et d'être en bonne santé ? Ce livre montre que le régime végé et les activités sportives sont compatibles. Se nourrir de plantes permet de diversifier vos sources de nutriments, d'avoir un apport équilibré en vitamines et en minéraux, de soutenir des programmes d'entraînement intenses, d'améliorer le temps de récupération et de réduire les risques de blessures. En adoptant une diète végé simple et savoureuse, vous courrez plus, sur de plus longues distances, tout simplement mieux. Le Livre • 2 PARTIES : " MANGER VÉGÉ " / " COURIR VÉGÉ " • UNE MÉTHODE POUR CHANGER VOS HABITUDES ALIMENTAIRES • UN PROGRAMME DE NUTRITION RÉDIGÉ PAR UN SPÉCIALISTE • 60 RECETTES VÉGÉ FACILES ET ÉNERGISANTES • LES TÉMOIGNAGES DE NOMBREUX SPORTIFS VÉGÉ • DES ASTUCES...

Je crève la forme

Auteure: A. J. Jacobs

Nombre de pages: 362

Après la quête spirituelle qu'avait constitué L'Année où j'ai vécu selon la Bible, A. J. Jacobs se lance à la recherche du corps parfait et du mode de vie le plus sain. Il a lu tous les livres sur le sujet, consulté les meilleurs spécialistes, et surtout, il a testé pendant deux ans les méthodes et régimes devant faire de lui l'homme le plus sain du monde. Un livre passionnant et drôle.

De mon canapé à la course la plus dure du monde

Auteure: Grégoire Chevignard

Nombre de pages: 320

Courir ? Une activité étrange que je regardais de loin, d’un oeil suspect, depuis mon canapé, sans trouver la réelle motivation. Et puis, un soir anodin, un de mes frères m’a mis au défi en m’inscrivant à une course de 5 kilomètres. En franchissant la ligne, je me suis dit : « Et si je pouvais faire mieux ? » Grégoire Chevignard est devenu un mordu de course à pied à 40 ans. Son témoignage raconte avec autodérision sa transformation de sportif du dimanche en vieux routier de l’ultra-trail. Il répond avec précision et détails à toutes les questions que se posent les coureurs d’abord débutants, puis confirmés et enfin les aventuriers. Un guide pratique qui se lit comme un roman. Ou l’inverse !

Quick & dirty

Auteure: David Manise , Robin Cottel

Nombre de pages: 128

David Manise et Robin Cottel, instructeurs de survie, comprennent bien toute l’importance d’une préparation physique générale polyvalente et qui laisse de l’énergie sous le pied pour les défis du quotidien. Confinés ensemble au printemps 2020, ils s’entraînent tous les jours en extérieur pour synthétiser leur expérience et mettre au point leur méthode de préparation physique générale. Avec peu de matériel et peu de temps investi, cette « anti-méthode » en fait plus avec moins. S’inspirant des recherches récentes en physiologie du sport, elle permet des progrès rapides et constants dans les domaines de la force et de l’endurance, tout en augmentant l’adaptabilité aux situations extrêmes et l’anti-fragilité. Ce livre ne fera pas de vous un athlète de haut niveau. Vous ne serez pas plus sexy dans votre maillot après l’avoir lu. Et si vous voulez faire carrière sur Instagram, passez votre chemin. Ça n’est pas non plus un manuel de musculation. Ici, on parle de force fonctionnelle brute, d’endurance de survie, d’acclimatation au froid comme au chaud, de terrain immunitaire. Tout pour faire de vous non pas une belle voiture de course,...

Confiance et estime de soi

Auteure: Fabien Lafay

Nombre de pages: 195

Se faire confiance ça s’apprend ! - les lycéens et les étudiants doivent bâtir leur confiance dans un environnement souvent hostile (examens, concours, adolescence) - Un guide efficace, des méthodes testées et approuvées pour booster sa confiance C'est bien connu, un manque d'estime de soi ou de confiance en soi peut générer un mal être, du stress, des difficultés à faire des choix, etc. Tant de facteurs qui peuvent venir entraver la vie scolaire ou étudiante au quotidien ainsi que la réussite aux concours et examens. Face à ce constat, Fabien Lafay a développé au sein de l’Université Jean Moulin (Lyon) des modules gratuits pour aider les étudiants tout au long de l'année. Ce guide pratique contient tous ses conseils. C'est une véritable méthode (constats, explications, exercices, témoignages...) à l'efficacité prouvée depuis plus de 10 ans !

Anatomie de la course à pied

Auteure: Joe Puleo , Patrick Milroy

Nombre de pages: 224

Ce livre montre comment le corps humain fonctionne pendant la course à pied, en détaillant les mécanismes du mouvement à travers des illustrations. Il permet au lecteur de comprendre comment s'améliorer, en augmentant sa force, sa vitesse et son endurance, en analysant l'anatomie des parties du corps humain en jeu lors de la course à pied (os, muscles, tendons, ligaments, organes). Il propose également les exercices de musculation les plus efficaces, à l'aide de schémas clairs. Le lecteur apprend à éliminer les déséquilibres anatomiques pouvant entrainer les blessures les plus courantes.