Ebooks Gratuits

L'anti-régime. Maigrir pour de bon

Auteure: Michel Desmurget

Nombre de pages: 244

« Un jour j'en ai eu assez des régimes fantaisistes. J'en ai eu assez de perdre à chaque fois dix kilos pour en reprendre douze. J'en ai eu assez de traumatiser inutilement mon organisme. Alors, j'ai décidé d’oublier les méthodes de bazar pour me plonger dans la littérature scientifique. Au-delà des 50 kg qu'il m'a permis de perdre pour retrouver un poids sain, ce voyage m'a enseigné deux choses : - les régimes médiatiques sont des impostures. D'une part, ils font exploser dangereusement le risque pathologique (cancers, diabète, infarctus, etc.). D'autre part, ils déchaînent une infaillible armée de défenses métaboliques génétiquement programmées pour combattre l’amaigrissement et rendre toute perte de poids impossible sur la durée. Le taux d'échec de ces régimes dépasse 95 % ! - le seul moyen de maigrir durablement consiste à mettre en place un déficit énergétique assez restreint pour passer sous le radar des systèmes organiques de contrôle du poids et de la faim. Le corps maigrit alors graduellement (mais sûrement), à son insu, sans crier fringale. Sur la voie du succès, la patience n'est pas une option ; elle est une nécessité...

L'alimentation intuitive : La méthode anti-régime

Auteure: Elyse Resch , Evelyn Tribole

Nombre de pages: 369

Le guide ultime pour se libérer des régimes pour de bon Ce livre, paru pour la première fois en 1995, a été actualisé et réédité à de nombreuses reprises depuis. C’est aujourd’hui le livre de référence absolue sur l’alimentation intuitive. Il propose une méthode simple pour se libérer enfin des régimes et faire la paix avec la nourriture : l’alimentation intuitive. Celle-ci vous aidera à réguler votre alimentation et à avoir une image positive de votre corps. Cet ouvrage explique comment se défaire de la culture des régimes, cesser le décompte des calories, ne plus rejeter les personnes en surpoids.... En suivant les 10 principes proposés par les deux autrices, vous trouverez plaisir et satisfaction dans vos choix d’aliments ou serez plus indulgents vis-à-vis de vos émotions, de votre corps et de vous-même. Des conseils pratiques, faciles à mettre en place pour intégrer la méthode “alimentation intuitive”au quotidien, de façon durable. Evelyn Tribole est une diététicienne reconnue dans le monde entier. Elle exerce à Newport Beach, en Californie. Elle a été l’experte nutrition dans l’émission Good Morning America et porte-parole...

Ma tête a faim

Auteure: Cathy Assenheim

Nombre de pages: 208

Vous avez déjà suivi plusieurs régimes mais toujours repris du poids ? Vous ne parvenez pas à maigrir malgré vos efforts et une alimentation saine ? Vous souffrez de compulsions alimentaires ? Ce livre ne vous propose pas un régime diététique de plus... car le problème ne vient peut-être pas de ce que vous mangez ! Maîtriser son poids nécessite une communication parfaitement orchestrée entre notre cerveau et notre corps, c’est à dire entre nos signaux alimentaires (faim et satiété), nos comportements alimentaires, et notre métabolisme (ce que nous faisons des aliments ingérés). Si ces échanges sont déséquilibrés par le stress, les émotions et des habitudes inadaptées, la tête prend le dessus sur les besoins physiologiques : nous mangeons alors sans faim, avec comme conséquences une surcharge de graisses, les fameux « kilos de stress » ou « kilos émotionnels », dont il est difficile de se débrasser par une approche traditionnelle. Plutôt que de faire un régime de plus, je vous propose donc de comprendre pourquoi vous grossissez malgré vos efforts. Mon objectif est de vous proposer des SOLUTIONS PRATIQUES pour : reprogrammer votre cerveau et...

L'antirégime au quotidien

Auteure: Michel Desmurget , Caroline Tricot

Nombre de pages: 194

Manger moins sans même s'en rendre compte, voici l'ultime secret des régimes réussis ! C'est ce que démontre ce livre qui propose une méthode simple et pratique pour maigrir durablement sans avoir faim ni besoin de compter les calories. L'approche se veut aussi naturelle et peu contraignante qu'il est possible. Elle repose sur un double constat, aujourd'hui solidement établi par la science : 1. Votre corps s'oppose brutalement aux amaigrissements rapides, ce qui explique les échecs des régimes à la mode. Mais il ne réagit pas aux amaigrissements lents, que votre cerveau ne parvient pas à détecter. 2. La faim n'est pas le seul déterminant de nos prises alimentaires, la plupart sont machinales. Or, on peut "manipuler" ces automatismes inconscients pour produire un amaigrissement progressif, parfaitement indétectable par les défenses de l'organisme. Bref, si vous prenez votre temps, si vous respectez votre corps, si vous vous appuyez sur les failles de votre cerveau, plutôt que sur l'illusoire toute-puissance de votre volonté, vous réussirez. Ce n'est pas une promesse, c'est une certitude !

Nourrir mon Enfant intérieur

Auteure: Anne Claude

Nombre de pages: 194

"Je sais très bien ce qu'il faut faire pour bien manger, pourquoi je n'y arrive pas ?". Grignotages, flemme de cuisiner, repas expédiés, kilos émotionnels... Si notre Enfant intérieur était derrière tout cela ? Souvent rabroué et abandonné, parce qu'il faut "être fort", "avoir de la volonté", l'Enfant intérieur, coeur de nos émotions, de nos besoins fondamentaux, de nos envies, peut générer des comportements compulsifs, où nous ne comprenons pas ce qui nous arrive : "C'est plus fort que moi !". Avec humour et tendresse, une diététicienne épicurienne vous livre le fruit d'années d'expériences avec ses patients. La Thérapie de l'Enfant intérieur permet d'écouter les parts de nous que nous négligeons, faute d'avoir appris à en prendre soin. Elle vise à nous reparenter. Associée à une approche comportementale de la diététique, elle permet de déjouer les ressorts qui nous poussent dans les comportements à l'origine de nos prises de poids. Grâce à ce livre riche d'exemples vécus et d'exercices pratiques à expérimenter au quotidien, apprenez à instaurer un dialogue constructif avec votre Enfant intérieur. Libérez-vous des compulsions, adoptez de...

Régime anti-Alzheimer

Auteure: Preston W. Estep

Nombre de pages: 256

Alzheimer : ce seul nom nous inquiète et nous conduit à réfléchir à notre mode de vie et aux moyens d'éviter cette maladie dégénérative, alors même que notre espérance de vie s'allonge. Car les causes en sont encore mal connues : part héréditaire, facteurs environnementaux... Et si notre alimentation au quotidien pouvait contribuer à réduire le risque de la maladie d'Alzheimer ? Le Dr Preston W. Estep défait les idées reçues sur certains aliments réputés bénéfiques pour notre cerveau et propose de nouvelles pistes. Il souligne notamment les conséquences d'un excès de fer chez les personnes de plus de 40 ans ou celles d'un excès de protéines ; il souligne que les céréales raffinées (riz,pâtes), si décriées, font partie du régime des cultures qui jouissent de la meilleure santé cognitive dans le monde. Riche de recommandations diététiques, de clés de lecture des étiquettes de nos produits alimentaires, de 70 recettes savoureuses, ce livre sera votre guide de bonne santé physique et intellectuelle pour longtemps.

RÉGIME ANTI-INFLAMMATOIRE

Auteure: Lionel D. Flynn

Nombre de pages: 192

Combien de fois avez-vous suivi un régime sans obtenir de résultats durables ou même complètement échouer à les atteindre? Avez-vous des problèmes inexpliqués tels que des douleurs articulaires, un manque de clarté mentale, des rougeurs de la peau, du sommeil ou des troubles intestinaux? Vous sentez-vous souvent très fatigué, même sans raison apparente? Alors lisez la suite… Lorsque les gens décident d’améliorer leur santé et de perdre du poids, ils prennent des mesures qui finissent par mal se porter plutôt que bien. Cela est dû aux fausses croyances et aux stéréotypes par lesquels ils sont guidés. Et au final, malheureusement, les résultats négatifs ne se font pas attendre ! En faisant de mauvais choix, il n’est pas possible de se remettre en forme malgré tous les efforts et les sacrifices consentis. De plus, les rythmes de la vie moderne, le stress et les repas à des moments et des moyens totalement erronés, nous induisent une condition physique de difficulté qui, en plus de ne pas nous faire perdre du poids, nous provoque même un malaise et un gonflement, rendant chaque sacrifice totalement inutile. Ce régime est le résultat des connaissances ...

Le Régime Anti-Inflammatoire

Auteure: Patrick J. Acosta

Nombre de pages: 172

Êtes-vous fatigué de la douleur chronique causée par l’inflammation? Voulez-vous renforcer votre système immunitaire, inverser le vieillissement et éviter les carences nutritionnelles? Voulez-vous perdre du poids en apprenant à manger de manière saine et naturelle? Apporter des changements à l’alimentation et au mode de vie, tels que l’élimination des aliments transformés qui contribuent à l’inflammation chronique, peut aider le corps à guérir au niveau cellulaire, favorisant ainsi des avantages pour la santé tels qu’un système immunitaire plus fort et plus encore. La bonne nouvelle, c’est que ce n’est pas aussi difficile que vous pourriez le penser. Un peu de conseils et de compréhension suffit. « Le régime anti-inflammatoire » contient tout ce que vous devez savoir et que vous voulez approfondir. Grâce à une connaissance approfondie du fonctionnement de votre système immunitaire et de la façon de le garder optimisé pour des réponses saines, vous vous retrouverez à faire des achats éclairés, à cuisiner des repas savoureux et nutritifs et à vous sentir en pleine forme, à la fois physiquement et mentalement. Il est facile de maintenir un ...

Régime Anti-Inflammatoire

Auteure: Susan Lombardi

Nombre de pages: 206

Si vous souffrez d'un trouble inflammatoire, vous devez changer vos habitudes alimentaires. Bien que des médicaments et d'autres thérapies soient nécessaires, de nombreux experts affirment qu'un régime anti-inflammatoire peut également s'avérer utile. Commencer à prendre soin de son corps est la première étape pour réduire la douleur et commencer à améliorer sa santé. De plus, un changement de régime alimentaire réduira certainement la poussée des symptômes inflammatoires. Ce livre aborde les sujets suivants: - Quelles sont les causes de l'inflammation et comment les prévenir ? - Qu'est-ce qu'un régime anti-inflammatoire ? - Comment l'inflammation est-elle liée à l'obésité et à l'arthrite ? - Qu'est-ce qu'un mode de vie anti-inflammatoire ? - Les aliments qui préviennent l'inflammation - Plan alimentaire de 7 jours pour chaque repas de la journée Si vous souhaitez améliorer votre santé en mangeant bien, ce livre est fait pour vous. Il vous guidera dans un programme alimentaire qui vous aidera non seulement à lutter contre l'inflammation, mais qui vous permettra également de vous sentir en forme et plus heureux.

Mon régime anti-rétention d'eau

Auteure: Dr Ariel Toledano

Nombre de pages: 150

Une femme sur deux est concernée par la rétention d’eau. Un programme complet et facile en 14 jours. Les femmes sont nombreuses à parler de rétention d’eau quand elles ressentent des sensations de gonflements au niveau des jambes, du ventre, ou du corps en général, pouvant entraîner une véritable gêne au quotidien et des variations pondérales incontrôlées. Qu’est-ce que ce phénomène de rétention d’eau ? Comment en poser le diagnostic ? Le Docteur Ariel Toledano fait le point sur les causes et les mécanismes à l’origine de la rétention d’eau et ce qu’ils peuvent révéler sur l’état de santé en général. Il a mis au point une série de mesures concrètes autour de 3 axes : Un rééquilibrage alimentaire avec des aliments drainants à privilégier et des aliments à éviter. Des exercices musculaires et une activité physique ciblée. Et enfin des soins locaux drainants et raffermissants. Un programme complet et facile à adopter en 14 jours pour permettre de vous sentir mieux dans votre corps et obtenir une silhouette plus harmonieuse.

Régime de l'arthrite En Français/Arthritis Diet In French: Régime anti-inflammatoire pour le soulagement de la douleur arthritique

Auteure: Charlie Mason

Nombre de pages: 68

Si vous ou un être cher souffrez de douleurs causées par l'arthrite ou l'inflammation, c'est un excellent livre d'introduction à lire sur ces conditions. Vous apprendrez ce que sont l'arthrite et les maladies inflammatoires et comment elles affectent le corps, ainsi que les causes de la maladie. Il y a des détails sur la façon dont vous pouvez soulager la douleur arthritique et les méthodes de gestion de la douleur telles que les exercices, la physiothérapie et les médicaments. Il est également important que votre régime alimentaire comprenne des aliments qui combattent la douleur arthritique et l'enflure que vous ressentez. Certains aliments ont des propriétés anti-inflammatoires naturelles et doivent être introduits et incorporés dans votre alimentation afin que vous puissiez profiter des bienfaits qu'ils procurent! Avant tout, il est important de parler à votre médecin avant de modifier votre régime alimentaire ou votre programme d'exercice. Il est possible que votre médecin soit préoccupé par vos séances d'entraînement ou que les médicaments que vous prenez puissent entrer en conflit avec les changements de votre alimentation. Une fois que vous en avez...

Les bienfaits de la musique sur le cerveau

Auteure: Emmanuel Bigand

Nombre de pages: 153

La science est aujourd’hui capable de comprendre l’effet de la musique sur le cerveau, c’est-à-dire qu’il est possible de suivre le parcours du son, de l’oreille jusqu’au cerveau, et de voir grâce à l’IRM, les effets que les sons produisent. On se rend compte que la musique modifie les mécanismes biochimiques du cerveau : elle active, par exemple, la production de dopamine, un neurotransmetteur essentiel au fonctionnement du cerveau car il contribue à sa plasticité, et... qui nous fait vibrer. En stimulant la plasticité cérébrale, la musique permet de restaurer notre réseau de neurones. Elle peut agir dans les cas de traumatismes crâniens, de maladies de parkinson ou encore d’aphasies. Des personnes qui ne parlent plus se mettent à chanter, des malades de Parkinson retrouvent le plaisir de la danse, tandis que chez les patients souffrant d’Alzheimer, se souvenir d’une mélodie entendue jadis peut réactiver la mémoire. Autre découverte des neurosciences : la musique en « pansant » les neurones, prémunit du vieillissement et des atteintes cérébrales ! Ce livre dévoile tout ce que recèlent nos émotions musicales, et à quel point la musique, ...

Manipuler et séduire

Auteure: Nicolas Guéguen

Nombre de pages: 141

Le saviez-vous ? En ayant des conduites de séduction, nous nous sentons mieux. Lorsque nous sourions davantage, nous sommes plus beaux, plus aimés, plus intelligents, plus heureux... Tout va mieux ! De même, en nous montrant très polis, plus serviables, nous améliorons nos capacités de mémorisation. Quant aux baisers que nous prodiguons, ils ont d’innombrables effets positifs sur notre santé et notre développement cognitif. Bref, séduire est une nécessité et nous le faisons tous constamment. Nous n’en avons pas toujours conscience, sauf lorsque nous flattons pour obtenir quelque chose, car plus une personne est convaincue de sa valeur plus elle cherche à se l'entendre dire, ou quand nous faisons de l’humour dans le but de plaire davantage, et bien sûr quand nous essayons de convaincre l’autre en modulant notre voix ou en modifiant notre façon de le regarder... Nicolas Guéguen, professeur en Sciences du comportement, nous dévoile ici toutes les facettes de nos comportements plus ou moins inconscients liés à la séduction, qui est, disons-le tout net, une forme de manipulation. Il livre également une panoplie d’astuces pour modifier le regard...

LE REGIME IG BAS

Auteure: Marie Laure André

Nombre de pages: 224

70 RECETTES POUR MIEUX S’ALIMENTER UN ACCOMPAGNEMENT PRATIQUE PAR UN DIÉTÉTICIEN-NUTRITIONNISTE Des recettes délicieuses et des conseils faciles à suivre pour adopter le régime IG bas. Grâce aux aliments à faible indice glycémique, le régime IG bas est synonyme de vitalité au quotidien et de perte de poids durable, sans faim ni frustration. Conçu comme une véritable ligne de conduite nutritionnelle avec l’objectif de s’inscrire dans la durée, le régime IG bas permet de rester mince et en bonne santé. L’essayer c’est l’adopter ! Les ches techniques de cet ouvrage vous donneront toutes les clés pour vous y mettre. Suivez les recettes proposées et composez des repas équilibrés et pleins de saveurs : Buddha bowl aux crevettes, Roulé de poulet aux tomates et basilic, Tarte spirale aux légumes, Mousse aux framboises, Pancakes...

Train (-train) quotidien

Auteure: Claire Arnot

Contrainte à voyager en train deux heures par jour pour se rendre de Terni, où elle vit en Ombrie, à Rome, où elle enseigne le français dans un lycée italien, Claire Arnot nous offre ici des Chroniques ferroviaires goûteuses et originales. Ce trajet, monotone et quotidien, parfois rocambolesque à cause de la piètre qualité des chemins de fer italiens, devient le prétexte pour croquer passagers et paysages, saisir des sons, des couleurs, des odeurs, deviner des bribes de vie et de conversations... La réalité dépasse souvent la fiction... L’humour et le regard perçant de l’auteure font sourire le lecteur, embarqué malgré lui dans ce « train-train quotidien »...

Les bons plans anti-cellulite des paresseuses

Auteure: Marie Belouze-storm

Nombre de pages: 352

De vrais bons plans pour terrasser la cellulite et faire capituler à jamais les capitons! Un guide pour tout savoir sur l'ennemi avant de le combattre : comment ne pas la laisser s'installer, comment en venir à bout. Des bons plans testés parmi plein d'autres pas trop prise de tête et sans trop d'efforts à fournir. Un plan infaillible spécial paresseuses!

Le cahier anti-kilos d'une ex-grosse

Auteure: Anna Austruy

Nombre de pages: 160

Sur le mode interactif du « C’est quoi ton problème ? » l’auteur passe en revue tous ces freins au régime qui font que l’on ne perd pas assez vite, ou que l’on a subitement repris du poids alors que l’on a l’impression de faire ce qu’il faut. Avec des conseils, des astuces, des recettes et aussi des quiz, des listes, des schémas... avec des zones à remplir pour savoir où on en est à tout moment. Plus de 50 thèmes traités : Quel est mon poids idéal ? Lundi, je commence, je suis très motivée Le secret des bonnes courses Maigrir doucement, c’est tellement mieux ! Je mange trop, je suis un ogre... Je ne maigris plus : SOS Boire de l'eau J’ai la maladie du grignotage Mes amis les légumes Je mange la nuit ... Le goûter des enfants, c’est un enfer pour moi C’est grave si je ne prends pas de petit déjeuner ? Je suis accro au chocolat Je n’aime pas cuisiner Comment gérer les repas d’affaire ?

Le Régime Cretois - L'Art Et La Science Du Régime Alimentaire Méditerranéen

Auteure: Fung Anthony

Nombre de pages: 70

Un régime délicieux et facile à suivre, qui brûle les graisses plus rapidement? Le régime méditerranéen! Si vous avez déjà voyagé dans le sud de l’Europe, il est très probable que vous ayez goûté à la cuisine méditerranéenne. Connu dans le monde entier pour être très sain et savoureux, le régime méditerranéen continue de conquérir les fans dans le monde entier en raison de ses avantages : brûler les graisses plus rapidement; construire des habitudes alimentaires plus saines; améliorer votre santé et votre énergie. Un régime délicieux et facile de suivre qui brûle les graisses plus rapidement ? Le régime méditerranéen ! Si vous avez déjà voyagé dans le sud de l’Europe, il est très probable que vous ayez goûté à la cuisine méditerranéenne. Reconnu mondialement comme sain et savoureux, le régime méditerranéen continue de conquérir des fans du monde entier grâce à ses bienfaits : Brûler les graisses plus rapidement ; Adopter des habitudes alimentaires plus saines ; Améliorez votre santé et votre énergie. Le livre « Régime Méditerranéen – L'art et la science du régime méditerranéen” est un guide complet pour débutants...

Le guide des régimes

Auteure: Sylvain Duval

Nombre de pages: 257

100 % Indépendant ! Chaque été, les promesses des régimes minceur pour " entrer dans son maillot de bain " reviennent. Magazines et émissions rivalisent de conseils pour " faire attention " ou pour " mincir ". À qui, aujourd'hui, pouvons-nous faire confiance ? Pour la première fois, un guide indépendant, fondé sur la réalité actuelle des connaissances scientifiques, vous informe : – L'ananas est un " brûle-graisses ". Faux ! – Les régimes sont dangereux pour la santé.Vrai ! – Être " gros " est mauvais pour la santé. Faux ! – " Faire attention " peut être dangereux pour la santé. Vrai ! – On peut maigrir vite et bien. Faux ! – Les régimes font maigrir uniquement votre porte-monnaie. Vrai ! Alors que penser des différents régimes existants ? Ce guide vous révèle la dangerosité des pratiques amaigrissantes et montre que les régimes, même ceux proposés par certains médecins, ne reposent pas sur des bases solides et sûres. Aussi, quelles solutions pour maintenir un poids de santé conforme à son équilibre personnel ? Pour trouver ou retrouver un poids de forme, prendre des habitudes durables, simples et protectrices, voici un livre qui, par...

L'anti-fatigue

Auteure: Sharon Faelten , Collectif , Hélène Vadeboncœur

Nombre de pages: 164

Certains jours, aimeriez-vous vous éveiller plus dispos et plein d’entrain ? Parfois, après une longue journée de travail ou une nuit sans sommeil, vous sentez-vous momentanément épuisé ? Tout cela est vite oublié après un peu de repos. Mais ce qui est irritant, c’est un manque d’énergie persistant, un état d’apathie qui se traduit par une fatigue continuelle, jour après jour. Cet état de fatigue perpétuelle s’accompagne parfois d’insomnie, de « nerfs à fleur de peau », ou de difficulté à se concentrer. Eh bien, il n’existe ni solutions faciles et rapides, ni potions magiques, qui feraient disparaître cet état de lassitude difficile à expliquer, mais pourtant bien réel. Il y a cependant une solution : un plan d’action visant à accroître votre énergie, que vous pourrez élaborer à partir des idées contenues dans cet ouvrage. Vous apprendrez, entre autres, comment dormir mieux et plus rapidement ; éliminer la tension par la relaxation ; avoir plus d’entrain grâce à l’exercice ; vous nourrir pour être en forme toute la journée ; prendre le temps de vivre ; profiter de vos vacances. Les conseils fournis dans ce guide constituent un...

Combattre le cancer avec le régime cétogène

Auteure: Magali Walkowicz

Nombre de pages: 236

Le régime cétogène, pauvre en sucres et riche en graisses, est devenu très populaire pour combattre le cancer. Mais que peut-on vraiment en attendre ? Est-il adapté à tous les cancers ? Comment le mettre en place en toute sécurité ? Depuis 2013, la diététicienne-nutritionniste Magali Walkowicz a aidé plus d'un millier de malades à adopter le régime cétogène. De cette expérience unique, elle a tiré de précieux enseignements qu'elle a rassemblés dans ce livre. Son message : le régime cétogène n'est pas un traitement miracle du cancer. Mais, bien pratiqué, il peut optimiser les résultats des traitements. S'appuyant sur de nombreux cas cliniques, Magali décrit en détails les effets qu'elle a observés : le régime aide souvent à limiter les effets secondaires des traitements ; il améliore le niveau d'énergie ; il aide à positiver... Elle donne ensuite toutes les clés pour s'approprier le régime et l'adapter au cas par cas, selon le type de cancer et le traitement envisagé (chirurgie, chimiothérapie ou radiothérapie). En lisant ce livre, vous découvrirez : - Comment le régime cétogène agit et pourquoi la recherche s'y intéresse - Les erreurs à...

L'anti-démocratie au XXIe siècle - Iran, Russie, Turquie

Auteure: Hamit Bozarslan

Nombre de pages: 220

L'anti-démocratie est-elle le nouveau visage de l'avenir ? Les régimes iranien, russe et turc aimeraient sans doute le faire accroire. Derrière une façade démocratique, tous trois donnent à voir une même fuite en avant. Culte d'un chef infaillible investi d'une " mission historique " ; " pureté " de la nation trop longtemps humiliée et volonté de revanche face à un Occident corrupteur ; mobilisations de la religion ; organisation d'un État parallèle fondé sur les liens personnels, la corruption et l'accaparement des ressources ; développement d'un appareil sécuritaire pour répondre à une paranoïa savamment entretenue vis-à-vis des " ennemis extérieurs et intérieurs " ; institutionnalisation d'une réalité alternative sur laquelle les faits n'ont plus de prise... Plongée stupéfiante au cœur des logiques de radicalisation des régimes autoritaires, cette comparaison aiguisée entre l'Iran, la Russie et la Turquie de ce début de xxie siècle est un puissant avertissement pour nos démocraties qui doutent d'elles-mêmes.

L'extraordinaire et le quotidien

Auteure: Claude Allibert , Narivelo Rajaonarimanana

Nombre de pages: 630

Pierre Vérin, président de l'Université française du Pacifique, ancien vice-président de l'Inalco (Institut national des langues et civilisations orientales), directeur du Centre d'étude et de recherches sur l'océan Indien occidental, ex-président du Conseil national des Universités (15e section), membre élu de l'Académie des Sciences d'Outre-Mer, a travaillé sur tous les continents. C'est donc justice que des chercheurs du monde entier se soient réunis pour lui témoigner l'estime qu'ils lui portent. Ces anthropologues, historiens, archéologues et linguistes des Amériques, de l'Afrique, du Pacifique, de l'océan Indien lui offrent ici leurs contributions portant sur des thèmes que Pierre Vérin a aussi étudiés, qu'il s'agisse de questions traitant de Madagascar, des Comores, de Maurice, des Antilles, de Nouméa ou d'ailleurs.

Mad in USA

Auteure: Michel Desmurget

Nombre de pages: 288

En Amérique, le libéralisme est source de prospérité pour le plus grand nombre ? Faux. En Amérique, « tout est possible » pour ceux qui travaillent dur ? Faux. En Amérique, le taux de chômage est dérisoire ? Faux. En Amérique, l’indigence est relative et les pauvres vivent « comme des Européens modestes » ? Faux. En Amérique, les exclus du système de santé reçoivent des soins gratuits lorsqu’ils en ont vraiment besoin ? Faux et archi-faux. De tous les pays développés, l’Amérique présente les niveaux de pauvreté, de mortalité infantile et d’inégalité les plus élevés. Des millions d’enfants se voient refuser jusqu’au droit à une éducation décente, et imposer de la publicité pendant les cours. Des millions d’individus travaillent à plein-temps (ou plus) pour des salaires inférieurs au seuil de pauvreté. Des millions de salariés, révocables sans préavis, sont dépourvus de congés payés, d’assurance santé, de plans de retraite et de couverture chômage. Des femmes accouchent et retournent au travail dès le lendemain faute d’avoir accès à des congés maternité indemnisés. Des retraités sont contraints de revendre, pour...

Organisations politiques et milieux de presse en régime censitaire

Auteure: André Cordewiener

Nombre de pages: 504

Les organisations politiques, dans la grande majorité des cas, naissent et se développent dans la perspective des consultations électorales. Le siège des organisations que nous allons étudier se situe dans la ville de Liège, mais le cadre dans lequel s’affrontent leurs forces respectives au moment des élections est plus vaste, c’est celui de l’arrondissement. Les personnes que ces associations cherchent à orienter politiquement, et plus tard à embrigader, ne constituent nullement l’ensemble de la population de cet arrondissement mais sont essentiellement les électeurs, ceux qui, par la législation électorale fondée sur le cens, ont seuls la plénitude du droit politique.Dès lors, il importe de préciser brièvement le cadre géographique et humain de cette étude, non comme un géographe, un démographe ou encore comme un économiste le ferait, mais, afin de souligner à la lumière de la législation électorale, tout ce qui est déterminant pour comprendre le développement des organisations politiques que nous étudierons, ainsi que leurs particularités.

Le meilleur régime du monde

Auteure: Anne Dufour , Carole Garnier , Raphaël Gruman

Nombre de pages: 320

Baisser sa pression artérielle, son cholestérol, réduire le risque de diabète et perdre du poids sans médicaments Le régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) a été élu le meilleur du monde par un panel d'experts : n° 1 antihypertension, n° 1 de « la meilleure alimentation », n° 2 antidiabète, il fait baisser la pression artérielle et le cholestérol sans médicaments, aide à contrôler la glycémie et à perdre du poids pour toujours. Dans ce livre : - Les grands principes du régime DASH et pourquoi vous allez l'adopter - Comment passer au DASH en 10 étapes super-faciles - De A à Z : la liste de 550 aliments notés et commentés - Gaspacho de betteraves à l'aneth, Tartare de daurade à la coriandre, Fraises au citron et au basilic... 85 recettes DASH - Votre programme complet avec des menus, des recettes et de nombreux conseils pour prendre de nouvelles bonnes habitudes Inclus : un lien pour télécharger les vidéos des meilleurs exercices physiques du monde. MOINS DE SEL, DE SUCRES, DE MAUVAISES GRAISSES ET DE PRODUITS INDUSTRIELS : LE MEILLEUR RÉGIME DU MONDE !

L'alimentation du nourrisson

Auteure: Lyonel Rossant

Nombre de pages: 132

Cet ouvrage est une réédition numérique d’un livre paru au XXe siècle, désormais indisponible dans son format d’origine.

La cancérologie au quotidien

Auteure: Bernard Hrni , Pierre Soubeyran

Nombre de pages: 223

À côté des connaissances et techniques spécialisées propres aux oncologues – radiothérapeutes, médicaux ou chirurgiens –, les « rencontres singulières » avec des patients préoccupés, menacés ou atteints par un cancer et leur prise en charge demande une grande variété de compétences pratiques. Elles sont nécessaires aux praticiens spécialisés en médecine générale ou d’autres disciplines, et à tous les autres professionnels de santé impliqués, à un titre ou à un autre, face aux cancers : infirmières, dentistes, kinésithérapeutes, diététiciennes, pharmaciens, travailleurs sociaux, etc. De plus en plus, les patients eux-mêmes et leurs proches sont mis à contribution. C’est à toutes ces personnes que s’adresse cet ouvrage fondé sur la large expérience d’un des plus grands centres français de lutte contre le cancer. Face à ce fléau, qui représente une maladie « totale », essentiellement organique mais à fort retentissement psychologique et social, cet ouvrage oppose une approche globale, bio-psycho-sociale, centrée sur le patient.

L'assiette anti-âge

Auteure: Marie Laure André , Stéphanie De Turckheim

Nombre de pages: 192

Vieillir bien et en bonne santé, c’est possible ! Conserver un teint éclatant, prévenir l’apparition des rides, faciliter la digestion, entretenir la mémoire et réguler la prise de poids... Voici enfin le livre qui vous accompagne pour adapter votre mode d’alimentation à votre âge et lutter contre les effets du viellissement. Quels sont les nutriments anti-âge ? Quelle alimentation avec la ménopause ? Quels sont les régimes réputés pour leurs bienfaits sur la longévité ? Comment bien composer ses repas ? Quel est le rôle de l’hygiène de vie sur le vieillissement ? 25 fiches techniques rédigées par une nutritionniste pour vous aider à comprendre les causes du vieillissement et à adopter une alimentation saine qui stimule l’activité cellulaire. Une multitude de conseils pratiques pour permettre à votre corps de se régénérer de l’intérieur et de diminuer les effets du temps qui passe. 60 recettes gourmandes et équilibrées pour faire quotidiennement le plein de nutriments et d’antioxydants : Granola, Pain moelleux au curcuma et à la cardamome, Poêlée de fruits de mer et riz sauvage à l’orange, Truite aux amandes et quinoa aux fruits...

Imperialisme Et Anti-imperialisme

Auteure: Vincent Gouysse

Nombre de pages: 406

Malgre la pretendue "fin du communisme" claironnee par la bourgeoisie occidentale lors de l'eclatement de l'URSS social-imperialiste, le monde bourgeois craque toujours sous le poids de ses propres contradictions: l'imperialisme chinois pousse vers l'abime l'economie de ses concurrents, sur le plan commercial comme financier. Il remonte un nombre croissant de filieres, y compris celles de hautes technologies qui ont longtemps assure la domination economique des vieux pays imperialistes sur les pays semi-coloniaux transformes en pays ateliers et modifie le rapport de forces inter-imperialistes, avec de lourdes consequences sur le tissu socio-economique des pays en declin dont les elites (conscientes qu'a situation desesperee, moyens desesperes) partent en guerre contre le niveau de vie des travailleurs (flexibilite, retraites, education, secu) et preparent deja (en coulisses) un repartage militaire des pays dependants que la Chine attire irresistiblement a elle.

Le Jihad au quotidien

Auteure: Bernard Rougier

Nombre de pages: 295

Livre témoignage par un journaliste qui a vécu dans les camps de réfugiés palestiniens. Il montre les modalités de l'ancrage dans les sociétés musulmanes des individus et groupes se réclamant de al-Qaïda et Ben Laden, à travers l'étude du fonctionnement des réseaux salafistes jihâdistes dans les principaux camps de réfugiés palestiniens au Liban. Il étudie les processus, mécanismes et systèmes de représentations ayant favorisé le basculement d'une partie de ces réfugiés dans l'islamisme, ainsi que les mobilisations salafistes-jihâdistes dans les camps palestiniens du Liban. C'est l'un des premiers témoignages sur le développement de la puissance de l'islamisme salafiste dans un milieu arabe et musulman marqué par une tradition nationaliste. L'ouvrage est divisé en quatre parties : -- la mise en place des réseaux salafistes-jihâdistes dans les camps palestiniens -- l'étude du fonctionnement de ce milieu -- les tensions et affrontements provoqués par l'irruption de l'idéologie jihâdiste dans le milieu palestinien -- les relations de ces acteurs avec un environnement religieux sunnite

Diabète, hypertension, cholestérol, syndrome métabolique... Soignez-vous avec le régime IG

Auteure: Pierre Nys

Nombre de pages: 259

La révolution Index Glycémique pour vivre plus longtemps en bonne santé ! Surpoids abdominal + hypertension + cholestérol + diabète + ... = syndrome métabolique Ce livre nous concerne tous, sans exception. Car nous avons tous un métabolisme ! Il détermine notre silhouette, nos aptitudes cérébrales, notre bien-être, notre longévité. Le Régime IG a été conçu par des experts. Il vous est spécialement dédié si vous avez un surpoids (surtout autour du ventre), du diabète, du cholestérol ou une tension trop élevée. Dans ce livre, découvrez : - Tout ce qu'il faut savoir sur le syndrome métabolique : qu'est-ce que le métabolisme ? Et le syndrome métabolique ? Quels sont les risques ? Comment inverser la tendance ? - Les grands principes du Régime IG et les aliments à privilégier. - 15 jours de menus IG + des menus sur mesure antidiabète, antihypertension, anticholestérol... - 100 recettes IG, de l'entrée au dessert, pour se régaler et ne jamais être à court d'idées ! Rillettes de sardines taille fine, salade de pâtes au citron et au thon, parmentier de volaille aux deux pommes, clafoutis IG... - Une table des aliments les plus courants avec leur IG....

2010-2011 : LE RÉVEIL DU DRAGON S’ACCÉLÈRE !

Auteure: Vincent Gouysse

Nombre de pages: 174

Le Grand Livre du régime Okinawa

Auteure: Anne Dufour , Carole Garnier

Nombre de pages: 304

Les secrets pour vivre mieux et plus longtemps Les habitants d’Okinawa détiennent le record mondial de longévité. En première partie de ce livre, découvrez pourquoi et comment ils sont mieux protégés contre le cancer, les maladies cardiaques, la maladie d’Alzheimer, les micro-inflammations, et même les rides et les douleurs articulaires. En seconde partie, appliquez pas à pas le mode d’emploi pour les imiter : - Tous les aliments à favoriser (ail, algues, carotte, citron, chou, crevettes, épices, konjac, noix, soja, thé...) et ceux à éviter. - Des menus et recettes 100 % adaptés à nos habitudes françaises. - Les bons réflexes du matin au soir (amis, vie sociale, travail, zen, méditation...). - Un programme coaching sur 30 jours du saut du lit jusqu’au coucher. Adoptez l’Okinawa attitude pour vivre mieux et plus longtemps : thé vert-pain aux noix, compote, poulet au gingembre, patates douces, crème geisha à la mangue, lentilles corail aux crevettes sautées, riz au lait, sushis faciles... Des menus gourmands et express, avec la liste des courses, des conseils et astuces. « Si vous avez l’intention de battre des records de longévité en conservant ...

Le Régime cétogène contre le cancer

Auteure: Gerd Knoll , Ulrike Kämmerer , Christina Schlatterer

Nombre de pages: 160

Mettez toutes les chances de votre côté avec le régime cétogène. On vous a diagnostiqué un cancer et vous vous demandez : comment lutter au mieux contre cette maladie ? Que puis-je faire, en accompa­gnement des traitements classiques, pour freiner son évolution et la combattre plus efficacement ? Dès à présent, vous pouvez agir en optant pour une alimentation ciblée : le régime cétogène. Ce régime consiste à consommer beaucoup de graisses, suffisamment de protéines et très peu de glucides. Pourquoi un tel régime ? Parce que, expliquent les auteurs, trois chercheurs spécialistes du cancer, ce type d’alimentation ralentit voire stoppe la croissance des tumeurs, avides de sucre. L’alimentation cétogène n’est pas un « régime miracle » : c’est un mode alimentaire fondé sur des recherches scientifiques centenaires et qui, associé à une activité physique régulière, constitue sans doute l’une des meilleures stratégies contre le cancer aujourd’hui. - Elle renforce les cellules saines de l’organisme, sans profiter aux cellules cancéreuses qu’elle fragilise. - Elle améliore le bien-être des malades et augmente l’efficacité des...

RÉGIME ANTI-INFLAMMATOIRE

Auteure: Déborah Cohen

Nombre de pages: 0

Vous souffrez d'inflammation et vous avez l'impression d'être de plus en plus ballonné à chaque fois que vous mangez ?Vous aimeriez cuisiner des plats sains et savoureux qui vous aideront à vous débarrasser des inflammations présentes dans votre corps ? Si vous vous reconnaissez dans ces questions, alors ce livre est fait pour vous et il est exactement ce dont vous avez besoin pour aller mieux ! Des études scientifiques menées par la Washington University School of Medicine ont montré que le régime anti-inflammatoire et le régime FODMAP ont des effets significatifs sur des maladies telles que l'inflammation chronique, le syndrome du côlon irritable, l'arthrite, le diabète de type II, les allergies et les maladies cardiaques. Mais qu'est-ce que l'inflammation ? C'est un processus physiologique, une réaction de l'organisme pour se protéger des agressions. Lorsque l'inflammation n'est pas une réponse ponctuelle et qu'elle se prolonge dans le temps, des maladies telles que celles que nous venons d'énumérer peuvent se développer. Que trouverez-vous dans ce livre ? Tout d'abord, je vous expliquerai ce que sont le régime anti-inflammatoire et le régime FODMAP....

Le Guide anti-Alzheimer

Auteure: Philippe Amouyel

Nombre de pages: 184

Votre cerveau ne s'use que si vous ne vous en servez pas ! Où ai-je mis mes clés ? Comment s'appelle-t-il déjà ? Où suis-je garé ? Nous nous posons tous ces questions sans vraiment y prêter attention. Mais, avec l'âge, nous finissons par nous interroger : Et si c'était la maladie d'Alzheimer ? Aujourd'hui, aucun traitement médical n'a été trouvé. L'apparition des premiers signes peut-elle être reculée de plusieurs années ? Est-il possible qu'aucun symptôme ne se manifeste de notre vivant ? Et, si oui, comment ? Philippe Amouyel livre ici un véritable guide du quotidien pour agir sur les facteurs d'apparition et prévenir la maladie d'Alzheimer. Des conseils et rituels sont proposés : simples, accessibles à tous et fondés sur les données scientifiques les plus récentes. Quel que soit votre âge, vous trouverez ceux qui vous correspondent. Avec Le Guide anti-Alzheimer, maintenez votre cerveau en forme et profitez pleinement des années à venir.

Boostez votre quotidien grâce au vinaigre de cidre

Auteure: Marina Lemaire

Nombre de pages: 209

SOYONS HONNÊTE, LA POTION MAGIQUE N'EXISTE PAS !Mais j'espère sincèrement qu’en ayant ce livre entre les mains vous aurez la sensation d’avoir trouvé la vôtre. Pour perdre du poids, maîtriser sa glycémie, avoir des cheveux brillants, combattre l’acné ou pour concocter des plats healthy et gourmands, découvrez tous les bienfaits du vinaigre de cidre à travers des routines bien-être pour chaque moment de votre journée, du saut du lit jusqu’à votre coucher. Que vous ayez envie de prendre soin de vous au naturel ou que vous fassiez partie de ceux qui pensent que le vinaigre de cidre n’est utile qu’à assaisonner les salades, alors aucun doute : vous êtes au bon endroit !

Ma Bible pour perdre du poids sans régime

Auteure: Véronique Liesse

Nombre de pages: 592

Le guide anti-régime indispensable pour maintenir son poids de forme ! Qu’il est désespérant de lire encore aujourd’hui toutes les fausses promesses de régimes « miraculeux » pour maigrir vite, sans effort et durablement ! Parce que la prise de poids ne résulte pas toujours d’un déséquilibre entre les apports alimentaires et les dépenses physiques, Véronique Liesse, diététicienne-nutritionniste, revient sur les nombreux processus physiologiques (ménopause, microbiote intestinal, émotions, chrononutrition) qui entrent en jeu et nous donne les clés pour les réguler. - La vérité sur les régimes (restrictifs, mais aussi cétogène, hypocalorique, paléo, etc.) et leurs effets néfastes sur le long terme. - Les 10 points incontournables pour atteindre et maintenir son poids de forme : se fixer un objectif réaliste, identifier le rôle clé des macronutriments et micronutriments, se synchroniser selon un rythme cohérent, prendre soin de son microbiote, surmonter les freins génétiques, hormonaux et psychologiques, etc. - De nombreux conseils pratiques et des fiches techniques pour passer à l’action. - 100 recettes minceur et gourmandes, du petit déjeuner ...

Régime anti-inflammatoire

Auteure: Anna Gaines

Nombre de pages: 72

De mauvais choix alimentaires peuvent avoir un effet négatif sur votre système immunitaire et provoquer des douleurs corporelles chroniques. Il existe des mesures simples que vous pouvez prendre pour réduire la souffrance due aux douleurs articulaires chroniques et à l'inflammation. Pour agir en faveur d'une vie saine, il faut d'abord intégrer une bonne alimentation et des nutriments dans votre régime alimentaire quotidien. La bonne nouvelle, c'est qu'il existe de nombreuses possibilités en matière d'alimentation et de régime alimentaire sains. En réduisant l'inflammation, vous pouvez stimuler, revitaliser et dynamiser votre corps, vous sentir en bonne santé et en forme ! Le régime anti-inflammatoire est une méthode naturelle et sans douleur pour réduire l'inflammation du corps. Vous constaterez une différence dans la façon dont vous vous sentez après seulement quelques semaines. Cela changera et améliorera certainement votre mode de vie. Ce livre de cuisine anti-inflammatoire offre une solution efficace aux personnes qui souffrent de douleurs et d'inflammations continues dans leur corps. Les aliments transformés et notre environnement pollué provoquent des...