Ebooks Gratuits

Le plus grand univers d'ebooks au format PDF et EPUB

Nous avons trouvé un total de 40 livres disponibles en téléchargement

7 minutes par jour spécial femme enceinte

Auteure: Bakary Sissako

Nombre de pages: 80

Ce programme vous propose des exercices d'entretien du corps à réaliser pendant la grossesse. Il combine des exercices de coordination, d’assouplissement et de gym qui permettent de travailler en douceur, et adaptés aux différents stades de la grossesse. Les bénéfices ? Diminuer et prévenir les douleurs du dos courantes lors d'une grossesse, améliorer la circulation sanguine, entretenir son corps pour se sentir en forme jusqu'au bout, et se préparer à l'accouchement. Ajoutez à cela une action anti-stress et vous avez toutes les raisons de commencer dès maintenant votre entraînement dès le début de votre grossesse ! 7 minutes par jour c’est 30 séances d'environ 7 minutes pour un entraînement de 3 exercices, précédés d'échauffements et suivis d'un retour au calme avec des étirements.

Activité physique et sportive en périnatalité

Auteure: Patrick Laure , Nathalie Facina

Nombre de pages: 186

Depuis une trentaine d’années, de nombreuses études scientifiques ont prouvé les bénéfices de l’activité physique pour la femme enceinte et pour l’enfant qu’elle porte. Toutefois, seule une femme sur cinq, environ, pratique une activité physique ou sportive (APS) durant sa grossesse. Ce constat s’explique par un manque d’information des professionnels de la périnatalité qui ignorent souvent quel type d’APS conseiller et surtout comment accompagner les parturientes dans leur pratique d’une activité physique. Avec quelques 740 000 naissances par an en France (2019), les besoins sont conséquents. Après avoir rappelé les indispensables connaissances liées à la grossesse et aux modifications physiologiques qu’elle génère, cet ouvrage détaille les effets pré-, per et post-partum des APS, et propose aux médecins et sage-femmes des outils pratiques destinés à faciliter le conseil, à le personnaliser en fonction du profil des femmes (débutantes à sportives de haut niveau), et à les accompagner pour qu’elles en tirent des bénéfices en toute sécurité. Rédigé par deux experts des activités physiques et sportives en périnatalité, il...

Enceinte, active, épanouie

Auteure: Julie Ferrez

Nombre de pages: 192

Le guide forme et bien-être pendant la grossesse, par Julie Ferrez, la coach des célébrités, pétillante chroniqueuse de Télématin ! Enceinte, que vous soyez sportive ou non, ce guide est fait pour vous ! Il vous aidera à préparer votre corps et à mieux appréhender ses changements, à prendre soin de vous pendant cette période cruciale. Julie Ferrez, la coach bien-être et forme des célébrités, vous livre son expérience personnelle sans langue de bois. Au programme, à chaque chapitre un nouveau mois de grossesse dans lequel elle évoque sans détour ses moments de panique, ses rébellions, ses joies, ses recettes favorites, ainsi que les trucs et astuces pour mieux vivre cette période. Découvrez aussi des séances de gym et de yoga pour vous sentir en forme et épanouie pendant votre grossesse !

Médecine du sport

Auteure: Richard Amoretti , Xavier Bigard , Hugues Monod , Daniel Rivière , Pierre Rochcongar , Jacques Rodineau

Nombre de pages: 744

La médecine du sport occupe une place de plus en plus importante dans le champ d’activité du médecin et tout particulièrement du médecin généraliste : de la prescription des activités physiques et sportives pour la santé au suivi d’un sportif confirmé, tout praticien est confronté aux questions posées par la pratique sportive de sa patientèle, quels que soient le niveau de pratique ou l’état de santé. Toutes les questions que peut se poser le médecin trouveront leurs réponses dans cet ouvrage et notamment sur la surveillance, le diagnostic, le conseil et la prescription d’activité physique. Il rappelle les fondements de la médecine du sport, établit les relations entre la pratique sportive et la physiopathologie, notamment cardio-vasculaire, passe en revue la traumatologie et les pathologies liées à la pratique sportive, pour finir sur les données actuelles en matière de nutrition du sportif. Cette sixième édition, entièrement revue et refondue, est un panorama complet de la médecine et de la pathologie du sport. Elle développe les avancées tant dans le domaine de la traumatologie que de l’imagerie sans oublier les spécificités de...

Le Grand Livre de la forme

Auteure: Dominique Laty , Jacques Fricker

Nombre de pages: 348

La forme, c'est avant tout une bonne condition physique et une alimentation saine. Telle est l'unique recette pour acquérir et conserver énergie, beauté et santé. Mais comment se repérer dans le dédale de l'univers de la forme et du fitness ? Les méthodes proposées au grand public sont légions : musculation, aérobic, gymnastique douce, Taï chi chuan, massages, etc. Comment choisir la technique adaptée à sa condition physique, à ses goûts et à son budget ?Dominique Laty guide ici le lecteur. Il existe aussi une façon très simple et économique de cultiver sa forme physique : dans ce guide, chacun apprend à prendre conscience de ses bonnes et de ses mauvaises postures à tout moment, au bureau comme dans son lit. Des mouvements pour se détendre, des exercices pour sculpter et embellir son corps ou pour mieux maigrir, tous les moyens de la forme sont ici explorés et expliqués (environ 200 schémas), de même que leur histoire. Et comme pour bien bouger il faut bien manger, le docteur Jacques Fricker apporte ici son savoir-faire et ses conseils : comment choisir ses aliments pour être en forme ? Comment composer ses menus ? Quels exercices pour garder la ligne ? ...

Sportives !

Auteure: Selene Yeager , Stacy Sims

Nombre de pages: 356

La plupart des produits de nutrition et des plans d'entraînement sont conçus pour les hommes, donc peu adaptés aux caractéristiques des femmes sportives. Ce livre contient : - des conseils nutritionnels personnalisés pour toutes les étapes de l'entraînement et de la récupération, quel que soit votre sport (course à pied, cyclisme, sports de plein air, triathlons), - des programmes nutritionnels et des exercices de renforcement réunis dans un plan complet : développez des muscles là où vous en avez le plus besoin, renforcez les os et augmentez votre puissance et l'endurance, - des chapitres consacrés à rester tonique et active pendant la grossesse et la ménopause.

Activité physique et sportive : facteur de santé

Auteure: Vincent Alberti , Collège Des Enseignants D'endocrinologie, Diabète Et Maladie , Collège Des Enseignants De Nutrition , Collège Français Des Enseignants En , Collège National Des Enseignants De Card , Cofemer , Cofer , Société Française De Médecine De , Association Française De Soins , Observatoire National En Activité , Association Française D'Étude Et De

Nombre de pages: 80

En parfaite cohérence avec le programme de DFASM et les ECNi, cet ouvrage rassemble les connaissances fondamentales relatives à l’activité physique et sportive comme facteur de santé, au sein de 4 items des ECN. Il comprend deux parties : • une partie Connaissances qui traite les items du programme des ECNi relatifs à l’activité physique et sportive comme facteur de santé. Chaque chapitre commence systématiquement par un rappel des objectifs pédagogiques puis développe la thématique. Le contenu, clair et didactique, est étayé par des tableaux, des points clés, des notions à retenir et de flashcodes renvoyant aux textes officiels ; • une partie Entraînement qui offre un outil d’auto-évaluation avec 60 questions isolées-QRM corrigées pour s’entraîner efficacement pour les ECNi.

Maman après 40 ans

Auteure: Emilie Yana

Nombre de pages: 192

Vous avez presque 40 ans et vous attendez un heureux événement ? Et pourquoi pas ! À l’heure actuelle, de plus en plus de femmes sont enceintes après 35 ans. Quelle que soit la raison, être enceinte « sur le tard » a de nombreux avantages : stabilité professionnelle, du couple, maturité... Certes, l’énergie est différente et il faut être plus vigilante sur certains points (tension artérielle, périnée...), mais ce qui va être primordial pour le bon déroulement de la grossesse et à n’importe quel âge c’est l’hygiène de vie, principalement l’alimentation et la condition physique. Découvrez dans cet ouvrage tous les conseils d’Émilie Yana pour bien vivre ces 9 mois : • ne pas se laisser atteindre par les idées reçues et les stéréotypes (la grossesse tardive, c’est compliqué...) ; • prendre de bonnes habitudes au quotidien pour soi, mais aussi pour son bébé (manger sainement, éviter les perturbateurs endocriniens...) ; •suivre une activité physique pour être en forme et aussi se préparer à l’accouchement avec un programme d’exercices adaptés à la grossesse (Pilates, yoga prénatal et danse classique) ; -impliquer son...

Sport et nutrition pendant et après la grossesse

Auteure: Élise Hofer , Mélanie Olivier

Nombre de pages: 223

Que vous soyez débutante ou athlète, votre grossesse est plus que jamais l'occasion de prioriser la santé et la forme. Cet ouvrage élaboré avec des experts provenant de toutes les disciplines - nutritionnistes, obstrétriciens, médecins du sport, entraîneurs, kinésiologues, spécialistes en rééducation et, bien sûr, mamans chevronnées - sera votre référence de tous les instants .... [Source : 4e de couv.]

Et si on arrêtait d'empoisonner nos enfants

Auteure: Erwann Mentheour

Nombre de pages: 174

En 10 idées reçues, Erwann Menthéour nous dit toute la vérité sur ce qu'il y a vraiment dans l'assiette de nos enfants et donne toutes les clés aux parents pour déjouer les pièges et préserver leur capital santé. Le titre de ce livre vous semble exagéré ? Trop alarmiste ? Pourtant, à voir le monde, on peut se demander si nous n'avons pas oublié que nous avions des enfants. L'environnement dans lequel nous les laissons grandir est de plus en plus toxique, c'est une évidence, et pourtant... si nous ne faisons rien, ce seront eux qui en seront les prochaines victimes. S'il faut choisir, c'est d'abord eux que nous devons protéger. Livre après livre, Erwann Menthéour tire le signal d'alarme et démontre que les mots les plus durs sont parfois très en deçà de la réalité. Le danger n'est pas pour demain : des processus sont enclenchés, et nos enfants y sont déjà confrontés. Des chiffres ? • Rien qu'en Europe, 100 000 enfants meurent chaque année de maladies causées par l'environnement. • Depuis trente ans sur notre continent, le nombre des cancers d'enfants a augmenté de 1,1 % par an. • À l'échelle de la planète, on compte déjà plus de 42 millions ...

3 mois pour avoir mon corps de rêve

Auteure: Cynthia Kafka

Nombre de pages: 160

Vous ne voulez pas ressembler à un mannequin mais simplement apprendre à aimer votre corps ? Vous voulez RETROUVER LA FORME et vous sentir bien dans vos baskets mais vous ne savez pas par où commencer ? Ce petit livre vous GUIDE AU QUOTIDIEN pendant 3 MOIS : le timing parfait pour atteindre votre objectif ! Avec NOTRE PROGRAMME, à vous le corps de VOS rêves ! Une vie bien dans son corps, bien dans sa tête avec des recettes pour réapprendre à MANGER ÉQUILIBRÉ, des EXERCICES pour faire bouger son corps, des conseils et des astuces pour affronter l’apéro avec les copains, des CHALLENGES pour se mettre au défi... Sans oublier le PLAISIR et la LÉGÈRETÉ !

Mon cahier forme et minceur après bébé

Auteure: Véronique Deiller

Nombre de pages: 106

Grâce au cahier Remise en forme après bébé, vous allez découvrir qu'il est possible de concilier sereinement votre vie de jeune maman et de femme épanouie ! Vous voilà maman ! En plus de profiter de votre bébé, vous rêvez de prendre soin de vous, de votre ligne et de votre forme ? Une spécialiste de la maternité vous coache à travers un programme complet de remise en forme post-natale : activités minceur, nutrition et allaitement, réflexes antifatigue, rituels de beauté, vie de couple harmonieuse... Vous allez être surprise des résultats ! Avec Mon cahier Remise en forme après bébé : - Vous saurez tout sur les suites de couches, ou comment effacer les traces d'une épisiotomie, trouver la bonne méthode de rééducation du périnée... - Vous prenez soin de vous avec les meilleurs rituels de beauté, pour retrouver un buste de rêve, embellir votre peau et vos cheveux, gommer les vergetures... - Vous suivez un programme minceur en toute sécurité, avec les activités physiques recommandées après une grossesse et les meilleurs exercices à faire chez soi en 10 minutes chrono par jour. Vous découvrez aussi toutes les activités physiques en extérieur...

Le grand livre de ma grossesse

Auteure: Bernard Hédon , Nicolas Evrard , Jacques Lansac , Collège National Des Gynécologues Et Obstétriciens Français (cngof)

Nombre de pages: 494

"Le guide incontournable des futures mamans." Enfant Magazine "Plaisant, bien illustré, ce Liare est une réussite." Top Santé "Tout y est... et très clairement expliqué ! La bible de toute femme enceinte qu'on recommande chaudement." Biba La 8e édition d'un livre unique qui réunit informations médicales et conseils de mamans ! Véritable mine d'informations concrètes et rassurantes, ce livre est le résultat de l'étroite collaboration entre les experts du Collège national des gynécologues et obstétriciens français (CNGOF) et du groupe aufeminin. Ils ont compilé leur savoir pour le rendre accessible à toutes et vous permettre de vivre pleinement la merveilleuse aventure de votre grossesse. Les spécialistes du domaine (gynécologues, sages-femmes, pédiatres, pédopsychiatres, acupuncteurs, homéopathes...) répondent à toutes les questions que vous vous posez pour vous aider à : comprendre tous les mécanismes de votre grossesse, du désir d'enfant à la fécondation ; suivre votre grossesse, mois par mois, semaine après semaine ; décrypter ce que le médecin voit et recherche à l'échographie ; connaître les traitements possibles contre les petits maux ;...

Risques pathologiques, rythmes et paroxysmes climatiques

Auteure: Jean-pierre Besancenot

Nombre de pages: 438

Physiologie du sport et de l'exercice

Auteure: Jack H Wilmore , David L Costill , Larry Kenney

Nombre de pages: 644

Cet ouvrage de référence, rédigé par trois auteurs renommés, présente les bases de la physiologie de l’exercice. Comment le corps parvient-il à répondre à cette sollicitation physiologique intense qu’exige l’activité physique ? C’est la question fondamentale à laquelle ce livre veut répondre.

Romans

Auteure: Benoîte Groult

Nombre de pages: 992

« Voilà qu’aujourd’hui, à 89 ans, désormais à la tête d’une quinzaine de livres, romans, essais et biographies, je me retrouve à préfacer un gros volume pour la collection Bibliothèque, qui va regrouper sous la même couverture rouge quatre de mes romans : La Part des choses, puis Les Trois Quarts du temps, Les Vaisseaux du cœur et La Touche étoile. Et voilà que j’ai ouvert par hasard le plus ancien des quatre, écrit en 1972, et dont j’avais toujours pensé qu’il relatait un tour du monde en bateau. Et voilà que j’ai fait une découverte tout à fait imprévue et même bouleversante : un roman pouvait dévoiler, à l’insu du scripteur, des aspects inavoués, soigneusement ignorés, parfois même prémonitoires de la vie future de l’auteur. C’est peut-être ce qui fait la magie du genre romanesque : il arrive qu’on y trouve ce que l’auteur n’a pas cherché à y mettre, une vérité que lui-même n’a pas encore découverte, une réalité cachée au-delà des mots. »

Sport pour maigrir (Le)

Auteure: Stéphane Cascua , Marie-pierre Olivieri

Nombre de pages: 308

Avec 30 minutes de marche active tous les jours ou 45 minutes de sport trois fois par semaine et une réduction de 20 % de votre alimentation, vous perdez 7 kilos. Si vous doublez l’exercice, vous en perdez 3 de plus. Le sport brûle les graisses, même après l’effort, il contrôle l’appétit et modèle la silhouette. Le sport est nécessaire pour être bien dans son corps, quel que soit son poids. Reste à trouver celui qui vous convient. Voici des solutions adaptées à chaque moment de la vie : la puberté, la grossesse et la ménopause chez la femme, la sédentarité et l’andropause chez l’homme, sans compter le stress de la vie quotidienne. Voici ce qu’on peut attendre de tous les sports : le jogging, la natation, la musculation, le cardiotraining, le vélo, etc. Voici les avantages que vous pouvez attendre en termes de minceur et de silhouette, assortis de conseils diététiques adaptés aux différents temps de l’effort, avant, pendant et après. Le Dr Stéphane Cascua est médecin du sport au CHU de La Pitié-Salpêtrière à Paris et au sein d’un grand club de football professionnel. Il a notamment publié Le sport est-il bon pour la santé ? Marie-Pierre ...

Programme jambes légères

Auteure: Michèle Cazaubon

Nombre de pages: 104

En France, plus de 18 millions d'adultes souffrent de problèmes circulatoires des jambes. Le Dr Michèle Cazaubon, l'un des meilleurs spécialistes français du système veineux, nous dévoile toutes les facettes de l'insuffisance veineuse à chaque âge de la vie. À la lumière des études scientifiques les plus récentes, elle nous démontre qu'il est possible de prévenir efficacement cette maladie et nous dit comment freiner voire stopper son évolution. Ce livre répond clairement à toutes les questions que vous vous posez sur la santé de vos veines et recèle une mine de conseils pratiques pour : • se sentir à nouveau bien dans son corps • savoir quand et comment traiter une varice • soulager les jambes pendant la grossesse • sélectionner les meilleures associations de plantes • choisir une contention adaptée • trouver la bonne alimentation.

Soupçons et mensonges (Saga Les Coltons vol. 7)

Auteure: Laurie Paige

Nombre de pages: 256

Saga Les Coltons, volume 7 Soupçons et mensonges, Laurie Paige Leur famille est riche, puissante, respectée. Leur nom symbolise la réussite, la chance, l'amour. Mais une tentative d'assassinat va soudain menacer l'empire des Coltons... Brillant officier du corps d'élite de la marine nationale, Drake Coltons est heureux de revenir en permission dans la propriété familiale. Mais son euphorie est vite tempérée par l'atmosphère glaciale qui règne dans la maisonnée. Car non seulement l'amour qui unissait jadis ses parents semble plus que jamais appartenir au passé, mais Maya, la fille d'Inez, l'intendante du domaine, est enceinte. De lui ? Drake a de bonnes raisons de le supposer : il n'a rien oublié, en effet, de la folle passion qui l'a poussé, huit mois plus tôt, dans les bras de la jeune femme. Cependant, Maya n'a pas l'intention de le mettre dans la confidence. Cruellement déçue par la lettre de rupture qu'il lui a laissée après leur liaison éphémère, consciente par ailleurs de n'être qu'une domestique aux yeux des Coltons, elle préfère même lui laisser croire qu'elle a un autre homme dans sa vie. C'est compter toutefois sans les terribles révélations...

Fit mum

Auteure: Justine Andanson

Nombre de pages: 176

Un programme complet de l'alimentation aux exercices de fitness en passant par les tenues, les applis et les ateliers Mum to be, Justine Andanson livre tous ses conseils pour une grossesse en plein forme. Oui, enceinte, on peut faire du sport, continuer à se sculpter, à transpirer et à bouger ! C'est imparable pour conserver une silhouette fit, faire travailler son cœur, détendre ses muscles, booster son mental... et se préparer à l'accouchement ! Yoga, fitness, pilates... Profitez de cette période pour pratiquer des disciplines toniques ou relaxantes sans jamais vous lasser. Et, pour être fit-mum jusqu'au bout des ongles, adoptez un vrai mode de vie !

Rééducation périnéale féminine

Auteure: Sandrine Galliac Alanbari

Nombre de pages: 320

Nombre de femmes souffrent à cause d'un problème de périnée. C'est un sujet trop souvent tabou. Pourtant, il s'agit d'un problème médical classique pour lequel il existe de nombreux traitements. Pour faire bien comprendre les principales atteintes (incontinence urinaire, instabilité vésicale ou urétrale), l'auteur donne les éléments d'information sur l'anatomie et la physiologie du périnée. Outre les traitements les plus classiques (électrothérapie, biofeedback, chirurgie, allopathie, etc.), l'ouvrage présente les autres traitements, nouveaux ou nouvellement redécouverts, comme la phytothérapie, l'ostéopathie, l'acupuncture, la fasciathérapie ou le travail sur les abdominaux. Des développements spéciaux sont consacrés à toutes les situations de la vie où la santé du périnée est en jeu : post-partum, constipation, abus sexuels, sport, etc.

Prescription des activités physiques

Auteure: Frédéric Depiesse , Jean-luc Grillon , Olivier Coste

Nombre de pages: 544

L'activité physique, au-delà du sport de loisir ou de compétition, fait l'objet de véritables recommandations à des fins thérapeutiques. La prescription de ces activités physiques sur ordonnance est un acte médical de prévention, de soin et d'éducation pour la santé des porteurs de pathologies chroniques et celle des sédentaires. Cette pratique est au cœur de l'actualité. Cette nouvelle édition, entièrement revue et rédigée par des spécialistes de la discipline, apporte toutes les connaissances et conseils nécessaires pour la prescription au quotidien des activités physiques par les médecins et par les autres professionnels de santé. Très pratique, l'ouvrage s'articule autour de trois grandes parties qui abordent successivement : - le développement et la mise en place des activités physiques pour la santé ; - les prescriptions indiquées selon la pathologie de la personne (cancer, maladie neurologique, cardiovasculaire, asthme, etc.) ; - les particularités à prendre en compte en cas de grossesse et les spécificités liées à l'âge. En annexe, le lecteur trouvera des outils d'accompagnement, des questionnaires de quantification de l'activité...

Le mois d'or - Bien vivre le premier mois après l'accouchement

Auteure: Céline Chadelat , Marie Mahé-poulin

Nombre de pages: 290

Les jours qui suivent l'accouchement sont trop souvent oubliés dans les guides de natalité habituels. Un essai pour nous apprendre à jouir de ces semaines uniques, et à nous réapproprier notre corps. Prendre soin de soi après l'accouchement Le mois qui suit l'accouchement est l'un des plus beaux moments de la vie d'une femme.Ces semaines sont pourtant éprouvantes pour la mère comme pour le nouveau-né : manque de sommeil, fatigue, douleurs, baby blues... Les jeunes mères se retrouvent souvent seules, les émotions a fleur de peau, pour affronter une phase de bouleversements.Cette période représente un enjeu majeur pour la sante future de la mère. Dans de nombreuses cultures, elle fait ainsi l'objet de soins adaptés (bandage du bassin, massages, conseils en nutrition...).Ce guide est une invitation a vivre pleinement ces premières semaines. Il indique comment se préserver des difficultés en mettant en place des pratiques (yoga, méditation, shiatsu, soins du périnée, EFT...) et une organisation adaptée, avec l'aide des proches.Un ouvrage essentiel pour favoriser la rencontre de la mère et de l'enfant ! " Des connaissances réjouissantes qui devraient être...

En forme pendant et après la grossesse, c'est malin

Auteure: Lucile Woodward

Nombre de pages: 192

Gardez un corps souple et tonique tout en prenant soin de Bébé ! Vous êtes enceinte ? Félicitations ! Cela dit, pas question non plus de se laisser aller ! Grâce à ce livre, vous allez être EN FORME durant ces 9 mois... et retrouver ensuite votre silhouette d'avant ! Au programme dans ce guide très pratique : - Mangez ce qu'il faut pendant votre grossesse (pour Bébé et vous) et gérez fringales, carences, diabète gestationnel... - Restez dynamique en trouvant le rythme qui vous convient : trimestre par trimestre, les précautions et les bons exercices. - Retrouvez votre silhouette après l'arrivée de Bébé : avec un programme en 4 semaines (et des exercices à faire avec Bébé pour le divertir en se musclant !). GARDEZ UN CORPS SOUPLE ET TONIQUE PENDANT 9 MOIS PUIS RETROUVEZ VOTRE LIGNE TOUT EN DOUCEUR !

Le Guide de l'alimentation de l'enfant

Auteure: Jacques Fricker , Anne Marie Dartois , Marielle Du Fraysseix

Nombre de pages: 672

Que faire pour que l'allaitement au sein se déroule dans les meilleures conditions ? Faut-il mettre des farines infantiles dans le biberon de bébé ? Comment se nourrir tout au long de la grossesse ? Doit-on forcer un enfant à manger ? Faut-il interdire le sucre ? Que dire à une adolescente qui se trouve trop grosse et refuse de manger ? Bref, comment nourrir son enfant à tous les âges sans panique ni culpabilité, avec amour et simplicité ? Car il est facile de multiplier les erreurs quotidiennes qui risquent de conduire, si l'on n'y prend garde, à des déséquilibres, des carences, voire à l'obésité. Ce guide, aussi complet et précis que concret et vivant, répond à toutes vos questions. Il vous permettra de concilier tout simplement équilibre, gourmandise et vie quotidienne. Jacques Fricker, nutritionniste à l'hôpital Bichat, est notamment l'auteur du Nouveau Guide du bien maigrir. Anne-Marie Dartois, diététicienne, est ingénieur de recherche à l'INSERM et a travaillé à l'hôpital Necker-Enfants-Malades. Marielle du Fraysseix, également diététicienne, s'occupe de l'alimentation des enfants accueillis dans les crèches municipales de Paris.

Le livre noir du sport

Auteure: Patrick Karam , Magali Lacroze

Nombre de pages: 499

Pour protéger le sport, et ceux qui le font, et continuer à rêver, les yeux bien ouverts, c'est cette histoire-là, celle de la face cachée du sport, que ce livre va raconter. Trois marches. Et la dernière, la plus haute, que l'on grimpe dans la lumière. L'or dans les mains, la victoire, les acclamations, l'éclat des flashs, les caméras, la joie et la fête. L'apprentissage des valeurs et des règles. Cet idéal fraternel et solidaire. L'idée du partage. Des rencontres. On serait tous ensemble, sans condition de naissance, d'origine, de sexe ou de richesse, à se serrer les coudes dans l'effort, le dépassement de soi, à s'apprendre, apprendre l'autre, en faisant équipe. Mais, à l'ombre des podiums, l'image est en fait écornée. Celle que l'on ne montre pas, que l'on ne dit pas a de quoi inquiéter. Les dérives de la société sont entrées dans cet univers, masquées par les victoires, la fête, le partage et le respect des règles et de l'adversaire. Certains préfèrent les taire, ne rien voir – " on règle ça entre nous " – pour ne pas abîmer l'image d'Epinal, continuer de faire rêver et rêver aussi que le sport serait épargné par les déviances de la...

Vivez mieux et plus longtemps

Auteure: Michel Cymes

Nombre de pages: 288

« Je suis comme vous. J’aime m’affaler sur mon canapé et céder au confort d’une petite fl emme. Remettre au lendemain la séance de sport prévue le jour même. Oui, je suis comme vous : je ne déteste pas les sucreries et adore boire un bon coup. Comme vous, je sais qu’il vaut mieux croquer dans un fruit qu’engloutir une tablette de chocolat. Mais, comme vous, je résiste difficilement à la tentation. Pourtant, la santé est un capital qu’il convient de chérir en permanence pour qu’il ne se dilapide pas. En tout cas pas trop vite... Alors que faire ? Rester vigilant tout en continuant à se faire plaisir. C’est à cela que doit servir ce livre. Rappelant quelques principes vertueux, il regorge de conseils pratiques pouvant être suivis immédiatement. Et cela, quel que soit votre âge. Car il n’y a pas d’âge pour se prendre en charge. Pas d’âge pour se faire du bien ! »M. C.

Le plus grand livre de basketball de tous les temps (selon TrashTalk)

Auteure: Trashtalk

Nombre de pages: 288

Peut-on raconter l’histoire du basketball en 288 pages ? La réponse est oui. De sa naissance en 1891 à nos jours, la balle orange a connu une évolution qui en fait aujourd’hui un des sports les plus suivis dans le monde. Un sport qui a toujours su se réinventer pour gagner de grands combats idéologiques, sportifs ou économiques et faire tomber des barrières sociales. C’est indéniable : le basketball a changé la planète et la planète a changé le basketball. Des cinq continents aux quatre coins du terrain, du parquet boisé au bitume goudronné, de l’invention de James Naismith aux exploits de LeBron James, de l’aventure de Tony Parker aux envolées de Michael Jordan, de l’épopée des Demoiselles de Clermont à la légende de Julius Erving, des plus grands tournois olympiques aux batailles de l’EuroBasket, du concours de dunks de Vince Carter à la révolution Stephen Curry, de Krešimir osi à Luka Doncic, du show Lisa Leslie au trash talking de Gary Payton, cet ouvrage propose de revivre, avec passion et humour, la fabuleuse odyssée de la balle orange. Ou comme on aime le dire : voici Le plus grand livre de basketball de tous les temps (selon...

Le corps humain et son pouvoir d'autoguérison

Auteure: Yves Cassard

Nombre de pages: 98

Comprend 4 illustrations - 52 notes de bas de page - Environ 519 pages au format Ebook. Sommaire interactif avec hyperliens. Si vous vous faites une coupure au doigt, vous constaterez – miracle de la nature ! – que votre organisme s'auto-répare. La plupart de nos pathologies correspondent à des défaillances de notre système immunitaire. Pour le maintenir à sa pleine puissance, il existe des principes très simples. La façon de manger et de boire est très importante, mais cela ne suffit pas toujours, dans notre monde moderne où l'artificiel remplace peu à peu le naturel. Les quatre causes majeures de nos maux sont les carences en POTASSIUM, MAGNÉSIUM, SOUFRE et VITAMINE D. À elles seules, elles engendrent L'HYPOCHLORHYDRIE, si nuisible à la digestion et qui a une relation directe avec les pathologies de toutes natures. Yves Cassard, naturopathe, nous explique comment pallier à ces carences et restaurer notre pouvoir d'autoguérison. Il propose en fin d'ouvrage, des recettes adaptées à une bonne hygiène de vie. Ce livre ne convient pas aux personnes végétaliennes. La plus grande forme d'ignorance consiste à rejeter une chose dont vous ne savez rien. Dr Wayne...

Bien manger en attendant bébé, 3e éd. - Ma p'tite famille

Auteure: Katrin Acou-bouaziz

Nombre de pages: 190

Manger mieux, sans manger pour deux, en attendant bébé ! Toutes les futures mamans sont préoccupées par leur alimentation et leur poids pendant la grossesse et l'allaitement. Et pour cause : la manière dont elles remplissent leur assiette détermine en partie la santé du bébé à naître, mais aussi leur silhouette après l'accouchement... L'objectif de ce guide est simple : permettre aux femmes enceintes de manger "mieux" sans manger "pour deux". Il propose un véritable régime alimentaire établi grâce à des conseils nutrition et des menus adaptés aux contraintes de la grossesse. Une marche à suivre claire et précise ainsi que des recettes validées par un médecin nutritionniste, et les astuces secrètes des mamans qui ont su garder la ligne...

La douleur en mouvement

Auteure: Pierre Beaulieu

Nombre de pages: 164

Tour à tour symptôme, syndrome ou maladie, la douleur chronique reste un phénomène encore mal élucidé et trop souvent difficile à soulager. On ne parle donc pas d’une douleur mais plutôt de douleurs, non pas d’une stratégie mais bien de stratégies de prise en charge. Actuellement, on ne fait encore que peu de place à des disciplines comme la physiothérapie, l’ergothérapie ou la kinésiologie pour soigner ou contrer la douleur chronique. Ces trois disciplines font toutes appel au mouvement, et c’est dans cette optique que les auteurs ont choisi de traiter de la douleur. Ils présentent la prise en charge de la douleur chronique dans la pratique d’une activité physique régulière encadrée par des professionnels de la santé. En parallèle aux témoignages qui illustrent le rôle destructeur de la douleur, on aborde avec espoir les diverses avenues envisagées par les patients et les professionnels de la santé pour y remédier.

Alimentation et nutrition humaines

Auteure: Henri Dupin

Nombre de pages: 1544

Le monument de base de la nutrition, à l'usage des spécialistes et des profanes motivés.

Le diabète

Auteure: Michel Pinget , Michel Gerson

Nombre de pages: 256

Le diabète est une maladie chronique, devenue un véritable enjeu de santé publique, pouvant intervenir à tout âge de la vie. Sous l'impulsion du Centre Européen d'Etude du Diabète (CEED), les auteurs ont réussi la gageure de rendre accessible au patient et à sa famille : * des informations scientifiques et médicales pour mieux comprendre les mécanismes de la maladie; * des conseils sur l'alimentation et l'activité physique pour mieux vivre au quotidien; * l'explication des traitements actuels et de demain. Un guide, très documenté et pratique.

Améliorer sa récupération en sport

Auteure: Christophe Hausswirth

Nombre de pages: 391

En quelques décennies, la récupération du sportif de haut niveau s'est définitivement imposée comme un enjeu majeur. D'une part parce qu'il est essentiel de préserver la santé de l'athlète, d'autre part parce que la réitération de la performance, parfois sur de très courts laps de temps, requiert une parfaite récupération entre les épreuves. Aux méthodes de récupération parfois anciennes - certaines d'entre elles remontent...à l'Antiquité ! - viennent s'ajouter des techniques particulièrement innovantes. A tel point que l'encadrement médical d'un athlète dispose à présent d'un vaste panel de méthodes : récupération active ou passive, étirements, massages, électrostimulation, luminothérapie, aromathérapie, application de chaud ou de froid, cryothérapie, hydrothérapie, sauna, hammam, infrarouges, nutrition et réhydratation Pour autant, il n'est pas toujours facile de distinguer les méthodes véritablement efficaces des chimères dont certaines peuvent s'avérer inopérantes, voire contre-productives lorsqu'elles sont mal employées. L'INSEP propose donc aujourd'hui un nouvel ouvrage, essentiel pour comprendre ces différentes techniques, et qui...

Stretching

Auteure: Hélène Jamesse

Nombre de pages: 80

Le stretching est une méthode douce et très complète qui allie étirements et relâchements musculaires pour une sensation immédiate de bien-être. Pratiquer le stretching au quotidien vous permettra de relâcher les tensions, de délier les articulations en douceur et de retrouver votre souplesse. La collection "7 minutes par jour" vous propose des programmes complets de remise en forme sur une durée d'un mois : 30 séances d'environ 7 minutes pour un entraînement de 3 exercices, précédés d'échauffements et suivis d'un retour au calme avec des étirements. Les exercices, qui ne nécessitent que peu de matériel, peuvent être réalisés n'importe où (à la maison, au bureau ou en voyage). Le concepteur du programme: Hélène Jamesse est professeur de Yoga (hatha yoga et kundalini yoga). Elle vit et exerce à Paris, dans des studios de yoga et d'entreprises. Pour Hélène, au-delà de ses bienfaits physiques, le yoga amène la petience vis-à-vis du corps, un apaisement intérieur et développe l'amour de soi. C'est ce qui l'a amenée à transmettre cette discipline.

Derniers livres et auteurs recherchés